Snaha o bábätko je pre mnohé páry radostným očakávaním, no správne načasovanie zohráva kľúčovú úlohu. Žena je plodná len niekoľko hodín v mesiaci, preto je dôležité poznať svoj cyklus a vedieť rozpoznať ovuláciu. Tento článok sa zameriava na ovuláciu pri skrátenom, 22-dňovom menštruačnom cykle a poskytuje informácie o tom, ako zvýšiť šance na otehotnenie.
Čo je ovulácia a kedy nastáva?
Ovulácia je jedinečné obdobie menštruačného cyklu, počas ktorého sa z vaječníka uvoľňuje dozreté vajíčko. To následne putuje do vajíčkovodu, kde môže byť oplodnené spermiou. Najvyššie šance na oplodnenie sú od 12 do 24 hodín po ovulácii. V prípade úspešnej misie sa oplodnené vajíčko uhniezdi v maternici.
K ovulácii dochádza približne v strede menštruačného cyklu. Pri štandardnom, 28-dňovom cykle je to zhruba 12. až 14. deň od začiatku menštruácie. Avšak, pri 22-dňovom cykle sa termín ovulácie posúva a nastáva skôr.
Pri 22-dňovom cykle môžeme predpokladať, že ovulácia nastáva približne 8. deň cyklu (22 dní / 2 = 11; 11 - 3 dni = 8). Tento výpočet je len orientačný, pretože ovulácia môže nastať o niečo skôr alebo neskôr. Preto je dôležité sledovať príznaky ovulácie a používať metódy na jej presnejšie určenie.
Ako rozpoznať ovuláciu?
O tom, že sa niečo deje, vás informuje samotný organizmus. Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Zvýšená chuť na sex: Hormonálne zmeny počas ovulácie môžu zvýšiť libido.
- Napätie v bradavkách: Zvýšená hladina hormónov môže spôsobiť citlivosť a napätie v bradavkách.
- Jemné ružovkasté špinenie: Krátko po ovulácii sa môže objaviť slabé špinenie.
- Mierne ovulačné bolesti v podbrušku: Niektoré ženy pociťujú miernu bolesť v podbrušku, ktorá je spôsobená uvoľnením vajíčka z vaječníka.
- Zmena cervikálneho hlienu: Hlien krčka maternice sa stáva redším, priehľadnejším a elastickejším, podobne ako vaječný bielok. Táto zmena uľahčuje spermiám preniknúť do maternice.
Okrem sledovania príznakov existujú aj metódy, ktoré vám pomôžu presnejšie určiť ovuláciu:
- Meranie bazálnej teploty (symptotermálna metóda): Patrí medzi prirodzené metódy sledovania ovulácie. Bazálnu teplotu je potrebné merať každý deň, hneď po prebudení, v rovnakom čase. Pri ovulácii stúpne o 0,5 °C.
- Ovulačné testy: Fungujú na podobnom princípe ako tehotenské testy. Detekujú zvýšenú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorý spúšťa ovuláciu. Na potvrdenie ovulácie musia byť však obe čiarky rovnako intenzívne.
- Folikulometria: Presný čas ovulácie najlepšie stanoví lekár pomocou folikulometrie, ultrazvukového vyšetrenia, počas ktorého sa sleduje rast folikulov.
Posunutá alebo oneskorená ovulácia
O posunutej alebo oneskorenej ovulácii hovoríme, ak nastupuje po 21. dni cyklu. Príčin môže byť viacero, vrátane stresu, hormonálnej nerovnováhy, ochorení štítnej žľazy alebo syndrómu polycystických ovárií (PCOS).
Monika, ktorá sa snažila otehotnieť, tvrdí: „Po roku snaženia som sa konečne vybrala k lekárovi. Dovtedy sme to nechávali na prírodu. Folikulometria ukázala, že mám výrazne posunutú ovuláciu. Podľa výsledkov som bola najplodnejšia pár dní pred menštruáciou, kedy som, samozrejme, nemala na milovanie žiadnu chuť.“ Lekár jej následne nastavil hormonálnu liečbu.
Pokiaľ je menštruačný cyklus kratší než 21 dní alebo dlhší než 38 dní, odporúčame navštíviť vášho ošetrujúceho lekára. Je absolútne fyziologické, že prvé roky po začiatku menštruácie je u dievčat cyklus nepravidelný a anovulačný.
Otehotnenie počas menštruácie
K ovulácii môže dokonca dôjsť aj počas menštruácie, kedy sa pravdepodobnosť počatia rovná nule. Teoreticky. Niektoré ženy však otehotneli aj počas menštruácie. Príčinou býva neskorá ovulácia, ktorá nastala pár dní pred periódou. V prípade krátkeho cyklu a dlhšej menštruácie je teda teoreticky možné otehotnieť aj počas menštruácie.
Plodné dni ženy sú fázou menštruačného cyklu, počas ktorej je najväčšia pravdepodobnosť, že dôjde k oplodneniu vajíčka a následne po jeho uhniezdení k tehotenstvu. Ak je žena zdravá, prebieha u nej menštruačný cyklus pravidelne, v rozpätí od 21 do 35 dní. Plodnosť ženy je spojená s ovuláciou. Ovulácia je termín, ktorý sa používa na označenie časti menštruačného cyklu, kedy sa z vaječníka uvoľní zrelé vajíčko, ktoré je pripravené na oplodnenie. Toto zrelé vajíčko putuje z vaječníkov cez vajcovody do maternice. Počas cyklu však môže dozrieť aj viac vajíčok. Ak dôjde k uvoľneniu a následnému oplodneniu viacerých vajíčok, môže nastať viacpočetné tehotenstvo. Ak je vajíčko oplodnené spermiami - zahniezdi sa vo výstelke maternice.
Tipy na zvýšenie šancí na otehotnenie
Snažíte sa o bábätko a chcete zvýšiť šance na otehotnenie? Dodržiavajte nasledujúce tipy:
- Milujte sa pravidelne: Počas plodného obdobia sa milujte každé 2 - 3 dni. Vtedy je najväčšia pravdepodobnosť, že nepremeškáte ten správny čas.
- Sledujte svoj cyklus: Zaznamenávajte si dĺžku cyklu, príznaky ovulácie a bazálnu teplotu. To vám pomôže lepšie pochopiť svoj cyklus a predpovedať ovuláciu.
- Používajte ovulačné testy: Ovulačné testy vám pomôžu presnejšie určiť deň ovulácie.
- Žite zdravo: Zdravá strava, dostatok spánku a pravidelný pohyb sú dôležité pre celkové zdravie a plodnosť.
- Obmedzte stres: Stres môže negatívne ovplyvniť ovuláciu a plodnosť. Nájdite si spôsoby, ako zvládať stres, napríklad cvičením, meditáciou alebo trávením času v prírode.
- Navštívte lekára: Ak sa vám nedarí otehotnieť po roku snaženia, navštívte lekára. Môže vám pomôcť identifikovať prípadné problémy s plodnosťou a navrhnúť vhodnú liečbu.
Ako vyzerá ženský cyklus a kedy jeho nepravidelnosť môže znamenať problémy s otehotnením? Vydajte sa na cestu porozumeniu vlastnému telu, jeho fungovaniu a signálom, ktoré vydáva. Cyklus je veľké množstvo zmien hormonálnych, slizničných alebo aj psychických. Zmien, ktoré sa približne každých 28 dní opakujú (+/- 3 dni). Teda v prípade, že hovoríme o pravidelnom cykle. Päť až sedem dní trvajúce krvácanie, štrnásty deň ovulácia a každý necelý mesiac znovu. Cykly každej ženy sa medzi sebou môžu líšiť, a to ako dĺžkou trvania, dĺžkou krvácania, dobou ovulácie a bolestivosťou či citlivosťou. Menštruačné a ovulačné cykly sa navzájom doplňujú a cieľom oboch je pripraviť telo ženy na tehotenstvo vzniknuté vďaka uvoľneniu nového vajíčka.
U väčšiny žien je normálna dĺžka menštruačného cyklu medzi 22 a 35 dňami. Menštruácia potom obvykle trvá 2 až 7 dní. Za nepravidelný menštruačný cyklus potom považujeme situáciu, kedy sa dĺžka cyklu každý mesiac výrazne mení. Veľké fluktuácie v dĺžke cyklu: Čas medzi jednotlivými menštruačnými krvácaniami sa výrazne líši. Mierne variácie v dĺžke cyklu sú normálne a nemusia nutne znamenať zdravotný problém.
To, že žena menštruuje automaticky neznamená, že tiež ovuluje. Najmä u žien s nepravidelnými cyklami, teda tými, ktoré trvajú viac ako 35 dní alebo menej ako 22 dní. Také cykly sú často anovulačné a nemôžu tak viesť k otehotneniu. Rozpoznanie ovulácie pri nepravidelnom menštruačnom cykle môže byť niekedy trochu oriešok. Môže vyžadovať sledovanie a zaznamenávanie rôznych indikátorov počas dlhšej doby, aby sa našiel nejaký konzistentný vzorec.
Medzi závažnejšie príčiny patrí ale napríklad endokrinologické ochorenie pod názvom Syndróm polycystických ovárií (PCOS). Je typický práve nepravidelnosťou menštruácie a zníženou pravdepodobnosťou prirodzeného počatia. Práve rôznorodosť možných príčin je dôvodom, prečo je úplne najlepšie všetko prebrať a sledovať so ženským lekárom. Veľkým pomocníkom je starostlivo vedený menštruačný kalendár a sledovanie všetkých zmien v priebehu mesiaca.