Zima je ideálnym časom na to, aby ste svoje deti zoznámili s krásami zimných športov, a lyžovanie je jedným z nich. Lyžovanie môže byť pre dospelých a aj malé deti naozaj obohacujúci zážitok. Teplé počasie vystriedali chladné dni a mnohí z nás sa vydajú opäť na svahy. Lyžovačku by niektorí rodičia radi dopriali už aj najmenším detičkám. Odkedy je ale vhodné, a najmä bezpečné, pustiť dieťa na svah?
Mnohé deti budú so zatajeným dychom sledovať jednotlivé disciplíny a určite vzrastie záujem aj o lyžovanie. Nuž, to samozrejme, asi ako pri všetkom, závisí od mnohých faktorov. Každé dieťa je iné a inak zdatné po fyzickej stránke. Pri otázke kedy začať dieťa učiť lyžovať sa sami seba opýtajte, či je vaše dieťa už fyzicky aj psychicky toho schopné. Má dostatočnú motoriku? Vie sa už bicyklovať? Korčuľovať? Urobí kotúľ? Chodí s Vami na pešie výlety? Vie sa sústrediť? Chápe, že sa lyžuje, čo je to lyžovanie a prečo to má robiť? Deti sa vyvíjajú rôzne, a preto si treba zodpovedať základné otázky a brať ohľad na úroveň dieťaťa, aby sa náhodou nestalo, že budete naňho tlačiť. Dieťa, u ktorého je motorický vývoj pomalší, bude mať zo začiatku väčší problém s koordináciou, rovnováhou, či obratnosťou, a preto si radšej počkajte ešte jeden rok.
Ideálny vek a pripravenosť dieťaťa
Všeobecne platí, že deti môžu začať s lyžovaním od 4 rokov. Ale pozor, nehrajme sa na hrdinov. Trojročné dieťa sa nebude rútiť dolu svahom ako profík. V tomto veku ide skôr o to, aby si zvyklo na výstroj, pohyb na snehu a pocit “mať lyže na nohách”. Štandardne sa doporučuje začať s výukou lyžovania po treťom roku, ale napriek tomu sa na svahu objavujú aj omnoho mladšie, dvojročné či dokonca jednoročné deti. Záleží totiž na stupni psychického a fyzického vývoja každého jednotlivca. Čo to presne znamená? Že je potrebné brať ohľad na motorické schopnosti dieťaťa a tiež na to, či už je vôbec schopné pochopiť, že lyžuje a prečo. Pri niektorých deťoch môže vývoj motorických schopností prebiehať dlhšie, a tak môžu mať spočiatku problémy s koordináciou pohybu.
Najlepší vek na začatie lyžovania u dieťaťa je medzi 3 a 5 rokmi. V tomto období majú deti zvyčajne rovnováhu, koordináciu a zvedavosť na to, aby si lyžovanie užili. Ideálny vek: 3-5 rokov, ale pripravenosť je dôležitejšia ako vek. Vhodným vekom pre lyžiarske začiatky je 3 až 5 rokov. Všetko závisí nielen od fyzickej, ale i psychickej vyspelosti a ako vie dieťa koordinovať svoje pohyby. Pri najmenších sánkovaním, no pri väčších určite skúste lyže.Ideálny čas na prvé kroky na lyžiach nastáva vtedy, keď dieťa zvládne základné pohyby ako chôdzu a beh a prejavuje určitú fyzickú zdatnosť. Zároveň by malo byť psychicky pripravené, čo znamená, že: je ochotné učiť sa niečo nové, je ochotné spolupracovať, zvláda sa sústrediť na novú aktivitu. Najmenší lyžieri sa zvyčajne učia vo veku 3-4 rokov. Môžete to vyskúšať, no ak ešte nie je Vaše dieťa pripravené, zbytočne na neho netlačte. Ak to nepôjde na lyžiach túto zimu, nič sa nedeje, vyskúšate to o rok. Deti sú vnímavé a rýchlo sa učia, takže nezúfajte. Každý potrebuje svoj čas a zbytočné tlačenie môže dieťa znechutiť. Deti by mali poznať sneh už predtým, než sa postavia na lyže, takže aj menšie deti treba brať v zime von.
Ak už vaše 2-ročné dieťa zatúži po lyžovaní, určite by ste mu mali tento pocit dopriať. Ak sa ale pýtate, kedy začať - skúste počkať, kým vaše dieťa dovŕši 3 roky. "Začala som lyžovať, keď som mala 3 roky," povedala olympijská víťazka Nancy Greene. Rovnako tak aj naša mladá lyžiarska hviezda Petra Vlhová: "K tomuto krásnemu športu ma viedli rodičia už od troch rokov. Oni objavili môj talent," hovorí Petra na svojej oficiálnej stránke. Všetko ale záleží od samotného dieťaťa. Niektoré sa neboja a začnú lyžovať veľmi skoro, iným zasa chýba odhodlanie a brzdí ich strach. Určite ich netreba do ničoho nútiť.
Deti v tomto veku majú nižšie ťažisko, čo pomáha s rovnováhou. Navyše sa menej boja pádu a sú otvorenejšie skúšať nové pohyby. Fyzické schopnosti: Dokážu vyliezť po schodoch, poskočiť alebo udržať pozornosť 15-20 minút? Začatie príliš skoro môže viesť k frustrácii. Deti mladšie ako 3 roky často nemajú dostatočnú svalovú kontrolu potrebnú na lyžovanie a ich krátka pozornosť môže vytvárať negatívne skúsenosti. Aj keď nikdy nie je neskoro začať lyžovať, staršie deti môžu čeliť iným výzvam. Strach z pádu alebo sebakritickosť môžu spomaliť ich pokrok.
Ako začať s učením lyžovania
Možno si práve aj Vy kladiete tieto otázky. Ak plánujete zimnú dovolenku v našom stredisku a máte doma detí, ktoré ešte nestáli na lyžiach, prečítajte si kedy, ako a na čo nezabudnúť v najbližšom článku. Ako pri dospelých, aj pri deťoch máte dve možnosti: učiť deti sami, nechať ich zapísať do lyžiarskej školy pod taktovkou inštruktora. Obidve možnosti majú výhody aj nevýhody. Ak ste sami aktívni lyžiari a máte dostatočnú trpezlivosť, môžete sa deťom venovať sami. Ak si chcete byť istí, že budú mať dobrú techniku a naučia sa relatívne rýchlo, zabezpečte im inštruktora. Niekedy iná autorita ako rodič, dokáže s deťmi väčšie zázraky. A dobré základy techniky lyžovania v prvých rokoch znamenajú pre dieťa aj viac bezpečnosti neskôr na svahu.
Asi najlepší spôsob je zveriť dieťa skúsenému inštruktorovi, ktorý presne vie, ako k dieťaťu pristupovať a na čo si dávať pozor. Samozrejme, takéto malé dieťa zrejme ešte nebude zdolávať veľké kopce a svahy, ale ide skôr o učenie sa a zoznamovanie s výstrojou a lyžami. Jednou z možností, je zapísať dieťa aj do špecializovanej lyžiarskej školy, kde prijímajú deti zväčša od 3 alebo 4 rokov. Ale ani od niektorých detí predškolského veku nemôžete očakávať, že z nich ihneď budú perfektní lyžiari. Pri deťoch v tomto veku ide skôr o to, aby sa s lyžami zoznámili, zbavili sa prípadného strachu a zistili, že lyžovanie je jedna veľká zábava.
Chcete si vychutnať chvíle, keď sa vaše dieťa v niečom zlepšuje vďaka vašej pomoci? Sledovali ste iných inštruktorov počas lekcie, a zdalo sa Vám, že deti sa len tak hrajú a nič sa neučia? Najskôr ste si pomysleli, že veď toto zvládnete aj sami a nemusíte platiť (často) veľa peňazí. Ale opak je pravdou. Vzniká tu aj otázka autority. Niektoré deti majú tendenciu vymýšľať pri vlastných rodičoch, ale keď sú zverené cudzej osobe, dovolia si menej a progres je tak efektívnejší a rýchlejší. A pravda tiež je, že deti sa práve aj pri takom „ťapkaní“ naučia veľa, pretože inštruktori sú školení a ovládajú správnu metodiku a postup výučby. A treba myslieť na to, že dieťa si má lyžovanie obľúbiť, a preto je potrebná osoba, ktorá to pojme formou škola hrou a bude mať s nimi trpezlivosť. A práve potrebné nervy majú inštruktori už vycvičené. Ak však predsa chcete byť súčasťou tohto procesu, skombinujte to. Ak máte vlastnú výstroj, vyskúšajte ju už doma na koberci, nech si dieťa vyskúša, aké je to mať na nohách lyže a „tvrdú“ topánku. Rozhodne však v stredisku zverte svoje dieťa najprv inštruktorovi, nech si on „odskáče“ prvé momenty s dieťaťom, kým si zvykne na výstroj, a navyše ako vraví aj vedúci našej Gorgyho lyžiarskej školy: „správne základy a správny lyžiarsky postoj sú nielen u najmenších to najdôležitejšie“. Až neskôr si s ním skúste pojazdiť trochu aj vy. Dôležité je, aby sa dieťa hneď od začiatku naučilo správne základy, lebo odstraňovať (rokmi) naučené chyby, to chce ešte vyšší level trpezlivosti a to aj na strane žiaka, a je to navyše dlhý proces. Po prvých 2-3 lekciách si zistite u inštruktora úroveň dieťaťa a skúste s ním trénovať trochu aj vy sami.
Ak plánujete zimnú dovolenku v našom stredisku a máte doma detí, ktoré ešte nestáli na lyžiach, prečítajte si kedy, ako a na čo nezabudnúť v najbližšom článku. Ak ste sami aktívni lyžiari a máte dostatočnú trpezlivosť, môžete sa deťom venovať sami. Ak si chcete byť istí, že budú mať dobrú techniku a naučia sa relatívne rýchlo, zabezpečte im inštruktora. Niekedy iná autorita ako rodič, dokáže s deťmi väčšie zázraky. A dobré základy techniky lyžovania v prvých rokoch znamenajú pre dieťa aj viac bezpečnosti neskôr na svahu. EXI tip: Požičajte deťom lyže a lyžiarky v našej požičovni. Požičovňa lyží je finančne výhodná hlavne pre tých, ktorí si chcú lyžovanie s deťmi najprv vyskúšať a až potom investovať to vlastného lyžiarskeho vybavenia.
Ak sa rozhodnete pre lyžiarsku školu, zvážiť treba aj otázku, či dieťa zvládne byť bez rodiča, a ako dlho. Štandardná dĺžka prvých lekcií je hodina, maximálne dve denne. Výdrž dieťaťa je v tomto veku kratšia, nohy majú ešte slabé, lyžiarky sa im zdajú tvrdé, lyže ťažšie, rýchlo sa unavia a ani pozornosť dlho neudržia. Odporúča sa začať podľa možností ráno, minimálne určite doobeda, kým deti ešte majú energiu. Prestávky nie sú v tomto prípade strata času, pri malých deťoch majú svoje opodstatnenie. Doprajte im krátke pauzy, teplý čaj, pomasírujte nôžky, prípadne ich skúste „rozptýliť“ aj niečím iným. V lyžiarskych školách sú na to vybavení rôznymi metodickými pomôckami, ktoré pomáhajú učiť hravo a rýchlejšie, skratka škola hrou. Aj metodiku výuky treba vedieť prispôsobiť každému dieťaťu individuálne a rešpektovať jeho úroveň zdatnosti, ale aj jeho záujmu.
Deti na svahu často lepšie reagujú na pokyny “cudzieho dospelého” než na naše: “Pozri, ako to robí to dievčatko tam vpredu!” Navyše, vy si môžete v pokoji užiť kávu na svahu či zjazdovku bez detí. Navyše, ušetríte si nervy, keď nebudete musieť riešiť: “Tatino, prečo sa mi stále vyzúvajú lyže?” alebo “Mami, toto je nuda, chcem ísť domov!” A úprimne, každé dieťa si zaslúži profesionála, ktorý má viac trpezlivosti ako my po dlhom pracovnom týždni. Najlepší je začať v správny čas a pristupovať k deťom s primeranými očakávaniami, aby si lyžovanie užili naplno. Ako prvá z lyžiarskych škôl na Slovensku vám tiež ponúkame náš špeciálny Joy Adventure Club, kde si deti od 9:00 do 12:00 užijú kopec zábavy na lyžiach v skupine rovesníkov. Spoločne sa učia, motivujú a hlavne bavia - čo viac si môže rodič priať? Takže, rodičia, obujte deťom lyžiarky, nasaďte prilby a poďte si to užiť spolu s nami v Joy Academy.
Výstroj a výbava
Kým dieťa si môže vybrať lyže podľa jeho obľúbenej farby, vy dohliadnite na to, aby mali lyže správnu dĺžku. Všeobecné pravidlo je, že lyže majú byť medzi bradou a nosom, čiže nejakých 10-20cm kratšie ako výška samotného lyžiara. Lyžiarky treba rozhodne hneď od začiatku zadovážiť skeletové, tie sa dajú bez problémov zohnať aj pre najmenších lyžiarov. Pozor dajte, keď im budete zapínať. Nemajú byť zapnuté úplne natesno. Dieťa nie je ešte na takú „tvrdú“ topánku zvyknuté a chceme predsa, aby vydržalo aspoň hodinku. Poriadne skontrolujte, či nemá zrolovanú alebo inak pokrčenú ponožku v lyžiarke. Zároveň platí, že lyžiarka nemá byť voľná ako bežná topánka. Treba skúsiť nájsť zlatú strednú cestu. Pri zapínaní komunikujte s dieťaťom, či je topánka dobre zapnutá, alebo či ho už veľmi tlačí. Pravda ale je, že ak sa dieťaťa opýtate „tlačia ťa topánky?“ , odpoveď bude na 100% „Áno“. Ale skúste sa toho istého dieťaťa zavhvíľu opýtať „Všetko v poriadku? Topánky máš dobre zapnuté?“, odpoveď bude opäť pozitívna.
Ďalšia súčasť výstroje, a to povinná, je prilba. Spolu s ňou zadovážte deťom rovno aj okuliare. Tie sú potrebné, či je slnko, či sneží. Výstroj je možné zapožičať si, ale opäť je tu aj psychologická otázka. Malé deti si vedia vytvoriť úplne iný vzťah aj k svojim vlastným lyžiam, pretože ich chápu skôr ako svoje hračky. Ak si to môžete dovoliť, doprajte im ich vlastné, keď už vidíte, že to dieťa to baví, a viete, že s ním budete chodiť lyžovať častejšie.
Prvé lyže by mali byť prispôsobené výške dieťaťa. Odporúča sa, aby detské lyže dosahovali výšku jeho ramien alebo brady. Čím kratšie, tým ľahšie ich bude dieťa ovládať. Na začiatku sa neodporúča používať lyžiarske paličky, aby sa dieťa mohlo sústrediť na ovládanie lyží a naučilo sa ich komplexné ovládanie a balans. Pohodlná a správne padnúca výstroj je kľúčom k úspechu. Dieťa okrem lyží ďalej potrebuje: detské lyžiarky, lyžiarsku helmu či prilbu, ktorá je povinná pre deti do 15 rokov, doplnkom môžu byť lyžiarske okuliare, ktoré chránia pred vetrom a slnkom, lyžiarske palice (postačia neskôr, ako sme spomínali vyššie), detské lyžiarske oblečenie a spodnú termo vrstvu, najlepšie v podobe detského termo prádla, lyžiarska kukla pre deti pod prilbu, vhodné sú aj reflexné prvky ako vesta či iné pásiky, resp. niečo výrazné na oblečení, farebná bunda, návlek na prilbu a pod. Detský chránič chrbtice (korytnačku) odporúčame kvôli bezpečnosti vtedy, ak sa už s deťmi vydáte na frekventované zjazdovky. Nevhodná veľkosť alebo nepohodlné oblečenie môžu rýchlo pokaziť zážitok z učenia.
Lyžiarky a lyže s viazaním nemusíte hneď kupovať. Pre prvé začiatky si ich môžete v zimnom stredisku požičať. Je to praktické, a ak často nelyžujete, aj finančne výhodnejšie. Deti z nich rýchlo vyrastú. Ak chcete výstroj kúpiť, vyberte si špecializovaný obchod, kde vám radi poradia. Na trhu nájdete carvingové lyže, na ktorých sa naučia rýchlejšie robiť oblúky. Pre začiatočníkov sú lepšie s menším zakrivením, lebo sú pomalšie. Deťom by mali lyže siahať po bradu alebo po nos. Mali by byť ľahké. Netreba zabúdať ani na palice, aby si hneď na ne zvyklo. Keď ich dieťa v lyžiarkach uchopí za rukoväť, má jeho predlaktie s hornou časťou ruky zvierať pravý uhol. Lyžiarky kúpte vyššie s ohybným kĺbom. Môžu byť aj nosené. Nedeformujú nohu a dieťa ich nikdy nemá na sebe príliš dlho.
Detská výstroj na svah je v súčasnej dobe veľmi pestrá. Dnešná zimná móda je fantastická. Pre deti nájdete množstvo krásneho zimného oblečenia. Najlepšie je dieťa obliecť do viacerých vrstiev, od spodnej bielizne s dlhým rukávom a dlhými nohavicami, ktorá odvádza vlhkosť, cez termopodkolienka až po hrejivú flisovú bundu. Vrchná vrstva má byť ľahká a priedušná kombinéza lebo súprava umožňujúca voľný pohyb a chrániaca pred zimou. Funkčné oblečenie udrží telo suché. Nájdete aj také, ktoré je vystužené na exponovaných miestach. Kvalitné lyžiarske rukavice so spevnenou dlaňou chránia ruky a napomáhajú správne držať palice. Nezabúdajte na kvalitné lyžiarske okuliare odolné proti nárazu, s UV filtrom a prieduchmi proti zahmlievaniu skiel, keďže detské oči sú náchylné na poškodenie ostrým slnkom a odrazom od snehu. Deti majú povinnosť nosiť lyžiarsku prilbu. Vysvetlite im jej funkciu a dôležitosť. Zvyknú si na ňu a okrem toho existujú na trhu rôzne farebné a veselé prevedenia.
Krátke lyže, ako Snowfeet MINI KIDS alebo Skiskates, uľahčujú učenie pre mladých začiatočníkov - sú ľahké, ľahšie ovládateľné a fungujú s bežnou zimnou obuvou. Pre mladých začiatočníkov robia kratšie lyže veľký rozdiel. Krátke lyže, ako tie od Snowfeet, sú fantastickou voľbou pre mladých začiatočníkov. Prečo? Sú ľahšie na ovládanie a oveľa menej zastrašujúce ako dlhšie, tradičné lyže. Kratší dizajn tiež znamená lepšiu obratnosť a rýchlejšie reakcie, čo pomáha deťom rýchlejšie zvládnuť základy. Možnosti ako Snowfeet MINI KIDS alebo Skiskates (44 cm) robia lyžovanie prístupnejším pre najmenších. Tieto kratšie lyže umožňujú deťom cítiť sneh, ľahko zatáčať a rýchlejšie získať rovnováhu než tradičné lyže.
Prvé kroky na svahu a bezpečnosť
Prvý kontakt s lyžami vyzerá u najmenších deti ako ťapkanie na snehu, v respektíve sa iba spúšťajú veľmi miernym kopčekom rovno dole. Začnite s výberom správnych lyží. Pre deti často nie je rozhodujúca značka, ale skôr farba. Každopádne musíme určiť správnu dĺžku lyží, tie by mali byť o desať až dvadsať centimetrov kratšie, než koľko malý lyžiar meria. Ak ide o lyžiarky, volíme skeletové a nie príliš tesné. A v žiadnom prípade nezabudnite na bezpečnostnú prilbu a lyžiarske okuliare. Pre prvé lyžovanie na skúšku úplne postačí, keď si všetku túto výbavu požičiame. So samotnou výbavou začíname tzv. „na suchu“. Vyskúšame deťom lyžiarky aj lyže doma, predtým ako vyrazíme na hory, nech vedia, aké to je, mať tie zvláštne veci na nohách. Nechajme ich, než si skúsia vstať zo zeme a trošku chodiť. Samozrejme niečím - napr. Keď sa už ocitneme priamo na horách, snažíme sa vybrať mierny a prehľadný svah, kde nebude príliš rušno. Ideálne sú napríklad rakúske strediská začiatkom novembra, keď ešte býva na kopcoch relatívne prázdno. Vyberáme také, ktoré majú k dispozícií sedačkové lanovky či kabíny. Nečakajte, že dieťa hneď zvládne samé jazdiť na vleku. Od začiatku ho vedieme ku správnemu postoju na lyžiach.
Pri začiatku výučby je dôležité odhadnúť aj dobré poveternostné podmienky. Aby deťom nebola zbytočne zima... Aby ste im na začiatok nevybrali príliš strmý kopec... Aby husto nesnežilo a sneh nebol príliš ťažký... Dobré podmienky uľahčia výučbu a zlepšia celkový pocit z prežitého dňa. Prvé lekcie na svahu by mali byť krátke, asi 30-60 minút, aby ste udržali pozornosť dieťaťa. Ak je dieťa unavené, treba prestať. Skvelé je kombinovať učenie s hrami na snehu, ako je stavanie snehuliakov alebo guľovanie, prípadne vymeniť na chvíľu lyže za sánky. Takéto aktivity pomáhajú vytvoriť pozitívny vzťah k lyžovaniu aj k zime ako takej.
Pri výbere lyžiarskeho strediska hľadajte zóny vhodné pre začiatočníkov. Mnohé strediská majú „magické koberce“, ktoré sú oveľa menej zastrašujúce ako sedačkové lanovky a perfektne fungujú so Snowfeet vybavením. Prvé horské sedenia držte krátke - ideálne sú poldeň. Ráno má často najlepšie snehové podmienky a deti majú tendenciu mať viac energie na začiatku dňa. Plánujte dostatok času v chate na zahriatie a doplnenie síl.
Pri začiatku výučby je dôležité odhadnúť aj dobré poveternostné podmienky. Aby deťom nebola zbytočne zima... Aby ste im na začiatok nevybrali príliš strmý kopec... Aby husto nesnežilo a sneh nebol príliš ťažký... Dobré podmienky uľahčia výučbu a zlepšia celkový pocit z prežitého dňa. Prvé lekcie na svahu by mali byť krátke, asi 30-60 minút, aby ste udržali pozornosť dieťaťa. Ak je dieťa unavené, treba prestať. Skvelé je kombinovať učenie s hrami na snehu, ako je stavanie snehuliakov alebo guľovanie, prípadne vymeniť na chvíľu lyže za sánky. Takéto aktivity pomáhajú vytvoriť pozitívny vzťah k lyžovaniu aj k zime ako takej.
Keď začnú prvé sťažnosti, že sa mu nechce, že mu je zima, dajte si prestávku. Vezmite ho na čaj, čokoládu. Ak si lyžovanie obľúbilo a na svahu sa mu páči, prihláste ho na lyžiarsky kurz. Aj keď ste možno skvelý lyžiar, najlepšie je dieťa zveriť do rúk dobrého učiteľa. Pod dohľadom pedagógov a v kolektíve rovesníkov bude napredovať rýchlejšie. Tréneri vedia ako s malými deťmi presne nastaviť výučbu technickej úrovni a fyzickej zdatnosti. Tiež dokážu prispôsobiť lyžovanie podľa snehových podmienok. Naučia ich bezpečnostné pravidlá, dohliadajú na nich. Vedia, posúdiť, v čom má dieťa medzery, kde má pridať, upozornia na detaily, vylepšia koordináciu ich pohybov a správne držanie tela. Prihláste dieťa na lyžiarsky kurz. Veľa sa naučí.
Bezpečnostné vybavenie: Správne padnúca prilba (hľadajte certifikáty CPSC alebo ASTM), lyžiarske okuliare na ochranu očí a chrániče zápästia, ak majú tendenciu sa pri páde zachytávať rukami. Oblečenie v vrstvách: Začnite s vrstvou odvádzajúcou vlhkosť (žiadna bavlna!), pridajte teplý fleece alebo podobnú izolačnú vrstvu a na vrch nepremokavú vonkajšiu vrstvu. Základné veci: opaľovací krém (áno, aj v zime), balzam na pery, ohrievače na ruky a nohy na chladné dni a malý batoh na prenášanie ich Snowfeet*, keď sa pohybujú.
Na svahu môže dieťa utrpieť rôzne zranenia. Niet nad spoločnú rodinnú lyžovačku. Páči sa aj vám táto predstava, akurát neviete, či sú už vaše ratolesti pripravené na svah? Vlastné osobnostné predpoklady - pohybové aj psychické. Odporúčajú obdobie medzi 3. až 5. rokom. Ak dosiahli 1. rok, by si lyžovaním mohli zaťažiť kĺby, kolená a členky. Lyžovanie je o koordinácii pohybov. Ak je dieťa pripravené aj na získanie lyžiarskych schopností. Lyžovanie môže trvať dlhšie. Dokonca ho to desí, výučbu odložte pokojne o rok. Nenútiť. Lyže - od známeho alebo z požičovne na svahu. Ak dieťa miluje lyžovanie rovnako ako vy, s radosťou mu kúpte lyžiarsku výbavu. Odporúčame kratšie lyže, vďaka ktorým bude flexibilnejšie. Vo verziách pre malých lyžiarov aj lyžiarky. Detskej nohe vydržia dlhšie. Venujte trochu viac času, ale s pravidelnými prestávkami. Myslite na to, že sa naučí od vás všetky chyby a nesprávne pohyby. Byť nákladnejšou investíciou. Dieťa je skombinovať obe možnosti. Lyžovať sa odporúča aj v prípade, ak ste nadšencom snowboardu. Predchádzajúcich skúsenostiach zo svahu. Nezabudnite na dostatok trpezlivosti a vnímavosti. Ak nebude vládať, nenúťte ho pokračovať.
Prvé lyžiarske pokusy a pokročilejšie techniky
Prvý kontakt s lyžami vyzerá u najmenších deti ako ťapkanie na snehu, v respektíve sa iba spúšťajú veľmi miernym kopčekom rovno dole. Pre celkom prvé pokusy stačí zájsť na menší kopec v blízkosti vášho domu či do najbližšieho parku so snehom. Od prvých lyžiarskych pokusov netreba veľa očakávať. Je to len prvé pozvanie na svah a pre dieťa je to nový a iný zážitok. Zrazu má na nohách akési "čudo". Skôr ho bude baviť samotný sneh ako lyže. Preto je vhodné to brať hravo a zábavne. Pochváľte ho, keď dokáže stáť na lyžiach a posúvať sa na nich.
Pred prvou jazdou na svahu je dobré dieťa zoznámiť s lyžovaním, trebárs cez televíznu rozprávku, či čítaním knižky a pozeraním farebných obrázkov. Alebo ak máte možnosť sa mu ukázať v plnej výstroji, možno tak vzbudíte jeho záujem. Deti predsa radi opakujú po svojich rodičoch. Alebo darujte dieťaťu lyže! Prvé začiatky lyžovania.
Ak máte prvé experimenty za sebou a malému lyžiarovi sa na snehu páči, zoberte ho so sebou na kopec. Najlepšie do lyžiarskeho strediska, kde je malá cvičná lúka a lanový detský vlek. Vyberte si pekný slnečný zimný deň v čase medzi 10. a 15. hodinou. Možno skončíte rýchlejšie než začnete. Pred lyžovaním sa spolu s dieťaťom trochu rozcvičte. Ponaťahujte svaly na nohách a rukách, urobte 10 drepov, krúžte hlavou. Ukážte mu základný postoj, prenášanie váhy z nohy na nohu a ako používať palice. Treba ho pripraviť aj na pády, aby sa neudrelo a vedelo sa postaviť. Prvé pády treba brať s humorom. Hravou formou môžete začať s tréningom. Ťahajte ho pomaly za paličku. Ak ako rodič lyžujete, vezmite ho na malý vlek, spolu sa vyvezte hore, a spolu zas pomaly lyžujte svahom. Tu ide len o zoznámenie s jeho prvými pokusmi, nekritizujte ho a do ničoho ho ani nenúťte. Dôležité je, aby si tento šport dieťa obľúbilo a malo radosť.
3-4 roky: Zabudnite na zložitú techniku. Malí lyžiari sa učia balansovať, zastavovať a robiť jednoduchý “pluh”. Ich tréning trvá maximálne hodinku-dve denne, pretože rýchlo strácajú energiu a koncentráciu. 5-6 rokov: Toto je ideálny vek, keď sa deti začínajú viac sústrediť a chápať pokyny. Dokážu zvládnuť aj základné oblúky a postupne získavajú istotu. Výsledky sú viditeľné pomerne rýchlo, čo rodičov často veľmi poteší.
Metóda pluhu: Ďalšou úrovňou pri výučbe je metóda pluhu - pluhovanie. Ide o pohyb, kedy sa špičky lyží dávajú k sebe a päty od seba. Špičky sa však nesmú krížiť cez seba, lebo hrozí pád. Táto technika pomáha pri brzdení a kontrole rýchlosti. Dbajte na to, aby sa dieťa cítilo bezpečne. Podporte ho názornými ukážkami a jednoduchými pokynmi: je potrebné tlačiť na vnútorné hrany lyží, päty musia byť od seba, kolená a špičky musia ísť k sebe. Tento pohyb je neprirodzený, takže chce viac tréningu, aby sa pri ňom dieťa cítilo bezpečne a isto. Počas výučby pluhovania je potrebné naučiť dieťa brzdiť a zastaviť svoju jazdu. Kým sa to nenaučí, ďalej nepokračujte. Niekde sa pokyn pre začatie pluhu kvôli deťom označuje aj ako "pizza", kedy si najmä mladšie deti lepšie zapamätajú, že majú dať nohy do trojuholníka (ako pizza).
Oblúky do strán: Po zvládnutí pluhovania môžete prejsť na robenie oblúčikov a zatáčanie do strán. Dieťa musí pochopiť princíp prenášania váhy tela na jednu nohu, resp. lyžu. Na ktorú stranu váhu prenesie, do tej strany lyža zatočí. Pri tomto nič nie je lepšie ako názorná ukážka či hra. Na miernom svahu môžete trénovať robenie oblúkov spolu tak, že Vás dieťa bude napodobňovať (zatáčať do rovnakej strany ako Vy), bude Vás akoby naháňať a podobne. K lepšiemu pochopeniu pri prenose váhy môže pomôcť aj to, že dieťa rozpaží ruky a bude robiť lietadielko. Jeho jedna ruka sa vždy pri robení oblúčika nakloní k spodnej lyži. Vďaka tomu dieťa nevedomky prenesie váhu na spodnú lyžu a rádius lyže ho automaticky pošle do oblúku.
Zvládanie pádov a brzdenie pri lyžovaní: Naučte dieťa, ako správne vstávať po páde aj padať. Padať by sa malo na svah, nikdy nie dopredu na ruky. Ak je dieťa na zemi, jeho lyže by mali byť kolmo na svah a zrovnané, aby sa nešmýkali dole. Dieťa sa môže postupne odtláčať rukami od zeme až do stoja, môže sa snažiť predkloniť ku špičkám a následne postaviť, môže sa oprieť o lyžiarky a tak postaviť. Pevné nohy sú základ, aby sa dieťa nešmýkalo po svahu predtým, ako bude mať stabilitu a opäť lyžiarsky postoj. Uistite ho, že pády sú prirodzenou súčasťou učenia a každý lyžiar ich zažíva. Pokojne ich trénujte najprv na rovine či miernom svahu. Dôležitou zručnosťou je aj vedieť v pravý čas zabrzdiť. Deti najprv naučte brzdiť pluhom. Následne sa môžu učiť brzdiť zatáčaním do strán. Trénovať to môžete aj pomocou týchto dvoch metód: dieťa má zabrzdiť čo najbližšie k lyžiarskej palici (ktorú necháte na svahu) tak, aby sa jej nedotklo špičkami lyží, dieťa má zastaviť na Váš povel, teda nikdy nevie dopredu, kedy a naučí sa tak prispôsobiť aktuálnym podmienkam a rýchlosti.
Naučte deti lyžovať | 1. epizóda: Úvod a vybavenie
Ako na prvý vlek či lanovku: Ak je dieťa pripravené spustiť sa zo svahu, je čas na vlek či lanovku. Lanovka je na prvé pokusy jednoduchšia, ale aj tak treba deťom vysvetliť, čo ich čaká a čo majú a nemajú robiť. Je to záťaž nielen fyzická pre ich nohy, resp. koordináciu celého tela, ale aj psychická, keďže sa učia niečo nové a počúvajú nové povely.
Majte vždy po ruke teplý čaj a niečo na zahryznutie. Učenie striedajte s hrou, lyže občas vymeňte za sánky či guľovačku. Zima by sa mala spájať aj s radosťou, nie len s učením. Vyzbrojte sa veľkou dávkou trpezlivosti, zároveň na dieťa netlačte. Sami poznáte svoje dieťa najlepšie. Preto zvážte, či po prvom pobyte na lyžiach je naozaj pripravené sa to túto sezónu naučiť. Buďte trpezlivý a láskavý, aby si učenie s Vami pamätalo ako peknú spomienku na detstvo, nie ako nočnú moru. Najdôležitejšími pomôckami pre detské lyžovanie sú trpezlivosť a pohoda. Ak miluje Vaše dieťa spoločnosť, skúste mu dopriať pri výučbe rovesníkov alebo staršie deti, ktoré ho budú motivovať k pokrokom. Užite si spoločné lyžovanie bezpečne a s úsmevom. Hravý prístup a podpora zo strany rodiča alebo inštruktora sú kľúčové pre pozitívny zážitok. Dôležitá je aj pochvala za každý malý úspech. Aj vďaka tomu si to na svahu všetci užijete a možno bude neskôr pred Vami stáť nová Petra Vlhová alebo Adam Žampa.
