Ovulačný kalendár pri nepravidelnej menštruácii: Ako vypočítať plodné dni

Načasovanie pri snahe o splodenie potomka má veľký význam. Páry, ktoré sa snažia otehotnieť, sa často pýtajú na to, kedy je ten najlepší čas pokúsiť sa počať, aby bola záruka, že bude nechránený sexuálny styk efektívny. Z praktického hľadiska nie je záruka žiadna. Ak by však odpoveď mala byť jednoduchá, stačilo by povedať, že pokúsiť sa otehotnieť je najlepšie počas ovulácie ženy. To je obdobie približne uprostred pravidelného menštruačného cyklu. Podobne ako každý mesiac dochádza k menštruačnému krvácaniu (menštruačná fáza), každý mesiac dochádza aj k ovulácii (ovulačná fáza), ktorá trvá len 12 až 24 hodín a pre úspešné oplodnenie je kľúčová, pretože práve v tejto fáze sa uvoľňuje dozreté vajíčko pripravené na oplodnenie. Pri plánovaní tehotenstva je vhodné poznať plodné a neplodné dni.

Ako urobiť výpočet plodných dní pri nepravidelnej menštruácii? Ide o hormonálny a súčasne fyziologický cyklus ženy. Odborne sa mu tiež hovorí eumenorea alebo ovariálny cyklus. Rozdeľuje sa na štyri fázy. Menštruačný cyklus u žien nastupuje približne v období puberty (pozn. v priemere vo veku 13 rokov) a trvá až do obdobia menopauzy. Počas funkčného eumenorea má žena fertilné obdobie, teda obdobie plodnosti. Štandardná dĺžka menštruačného cyklu je 28 až 30 dní. Výnimkou však nie sú ani pravidelné dlhšie alebo kratšie cykly (napr. 21 dní alebo až 35 dní). Avšak na pravidelnosť a dĺžku cyklu vplýva množstvo faktorov, čo tiež súvisí s určovaním predpokladaného času menštruačného krvácania alebo priebehu ovulácie. Dĺžku cyklu, ako aj pravidelnosť ovplyvňuje napríklad vek ženy, aktuálna životospráva, stres, zmeny hmotnosti, hladina hormónov, ochorenia či zápaly v tele, medikamentózna liečba v prípade choroby (pozn. je zrejmé, že menštruačný cyklus môže ovplyvniť užívanie niektorých liečiv, napr. antibiotík). Viaceré faktory môžu spôsobiť, že cyklus prebieha inak, dlhšie, kratšie, viac či menej intenzívne. Menštruácia, jej príznaky, intenzita, pravidelnosť - nepravidelnosť sa v priebehu života ženy menia.

Štyri fázy menštruačného cyklu

Ako prebiehajú štyri jednotlivé fázy menštruačného cyklu?

Menštruačná fáza

Považuje sa za prvú fázu samotného cyklu a prejavuje sa typickým krvácaním z pošvy, ktoré je vyvolané odlúčením tkaniva sliznice maternice a neoplodneného vajíčka. Táto fáza trvá 2 až 7 dní. Typicky sa prejavuje táto fáza okrem krvácania aj menej či viac intenzívnymi bolesťami v podbruší, ktoré spôsobujú svalové sťahy maternice. Takisto sa môžu objaviť tráviace ťažkosti a zvyšuje sa citlivosť prsníkov. Zvyšuje sa tiež miera únavy a klesá hladina hormónov.

Folikulárna fáza

Táto fáza nastupuje bezprostredne po skončení menštruácie. V tomto období dochádza k dozrievaniu vajíčka vo vaječníkoch. Ide o hormonálnu fázu, počas ktorej sa zvyšuje hladina estrogénu. Prostredie maternice sa v tomto období pripravuje na prípadné uhniezdenie oplodneného vajíčka. Po konci menštruačnej fázy trvá folikulárna fáza približne 6 dní. Potom, čo vajíčko dozrieva, nasleduje ovulačná fáza.

Ovulačná fáza

V tomto období (približne stred pravidelného 28-dňového cyklu) sa vajíčko uvoľňuje z vaječníka a putuje vajcovodom do maternice. Ovulácia prebieha striedavo raz v jednom a raz v druhom vaječníku, odkiaľ je vždy uvoľňované dominantné vajíčko. Počas tejto fázy, ktorá trvá pri pravidelnom 28-dňovom cykle približne 12 až 24 hodín (v niektorých zdrojoch sa uvádza 24 až 48 hodín), sa môže vajíčko stretnúť so spermiou muža a môže byť oplodnené. Hladiny estrogénov, FSH (folikulo-stimulujúci hormón) a LH (luteinizačný hormón) majú vysoké hladiny.

Luteálna fáza

Záverečnou fázou je luteálna. Trvá až 16 dní, pričom dochádza k poklesu estrogénu a produkcii progesterónu. V prípade, že vajíčko nebolo v ovulačnej fáze oplodnené, dôjde k jeho rozkladu a spolu s tkanivom maternice a krvou je vylúčené z pošvy počas menštruačnej fázy. Prasknutý folikul vo vaječníku sa mení na žlté teliesko, ktoré produkuje progesterón a pripravuje maternicu na uhniezdenie vajíčka. Neoplodnené vajíčko následne v luteálnej fáze zaniká a je vylúčené počas menštruácie. Objavovať sa môžu bolesti v podbruší, výkyvy nálad, bolesti hlavy, podráždenosť, tzv. PMS (predmenštruačný syndróm).

Ovulácia - plodné dni

Ovulácia ako proces predstavuje obmedzené časové obdobie, ktoré sa prejavuje uvoľňovaním - vypudením zrelého vajíčka z vaječníka do vajíčkovodov. Počas putovania je toto vajíčko pripravené na oplodnenie a ak sa stretne s dominantnou spermiou muža, je vysoká šanca, že dôjde k ich splynutiu. Po folikulárnej fáze, počas ktorej vajíčko (oocyt) vo vaječníku dozrieva, je ovulácia fázou, v ktorej sa začína plodné okno ženy. V tejto fáze sa pre vysokú hladinu estrogénu takisto tvorí hlien, ktorý zabezpečuje spermiám hostinné prostredie a umožňuje im lepší pohyb. Hlienovitý výtok je jedným z príznakov príchodu ovulačnej fázy. Potom, čo je vajíčko vypudené do vajíčkovodov, čaká na potenciálne oplodnenie. Následne po splynutí so spermiou putuje oplodnené vajíčko približne 6 až 12 dní, kým sa pokúsi implantovať do sliznice maternice. Ak dôjde k úspešnému uhniezdeniu vajíčka, možno konštatovať, že došlo k otehotneniu.

Je dôležité brať na vedomie, že ovulačná fáza, jej načasovanie, priebeh či trvanie sa môžu u každej ženy individuálne odlišovať a dokonca môže dochádzať k zmenám počas jednotlivých cyklov. U niektorých žien sa počas ovulácie objavujú len veľmi slabé príznaky a u iných sú zasa jednoznačné. Zároveň platí, že cyklus od cyklu sa môže ovulačná fáza prejavovať inak.

Najpresnejší výpočet plodných dní a oplodnenie vajíčka

Najvyššiu šancu na počatie máte vtedy, ak budete praktizovať nechránený pohlavný styk dva dni pred ovuláciou, v deň ovulácie a deň po ovulácii. Niektoré zdroje uvádzajú, že pracovať na potomkovi je vhodné už 4 až 5 dní pred očakávanou ovuláciou a 2 až 4 dni po ovulácii. Je totiž vedecky dokázané, že napriek tomu, že vajíčko ešte nie je v pôrodných cestách, zdravé mužské spermie dokážu v pôrodných cestách prežiť približne 3 až 7 dní. Preto vajíčko nemusí byť oplodnené práve v daný deň pohlavného styku, ale pokojne môže dôjsť k splynutiu aj o niekoľko dní neskôr.

Pri pravidelných 28-30-dňových cykloch býva ovulácia zvyčajne niekedy okolo 13.-16. dňa cyklu, teda zhruba uprostred. Čo však v prípade, ak sú menštruačné cykly u ženy nepravidelné a nedá sa teda spoliehať na ovuláciu uprostred cyklu?

Ako zistiť plodné dni pri nepravidelnej menštruácii?

Telo nám to „povie“. Ženské telo nám skutočne dokáže povedať, že nastáva čas ovulácie. A to tak pri pravidelných ako aj pri nepravidelných cykloch. Zistiť sa to dá sledovaním viacerých znakov. Dôležité údaje sú bazálna teplota, vzhľad a kvalita pošvového hlienu, poloha a „tuhosť“ krčka maternice. Potom u niektorých žien možno tiež pozorovať v období ovulácie ďalšie príznaky, ako pobolievanie v podbruší, napätie v prsníkoch a nejedna žena tiež cíti zvýšenú chuť na sex.

Sledujte sa

Ak teda máte nepravidelné cykly a chcete vedieť, kedy ovulujete, je dobré zaviesť si záznamové tabuľky. Do týchto tabuliek sa zaznamenávajú údaje o bazálnej teplote, hliene a stave krčka maternice. Z hodnôt bazálnych teplôt sa následne urobí graf, ktorý vám pekne ukáže, kedy nastáva ovulácia. Správnosť vám pomôžu potvrdiť údaje o prítomnosti a konzistencii hlienu a tiež tuhosť krčka maternice. Táto metóda sa nazýva aj symptotermálna, v skratke sa označuje ako STM. Používať sa môže pri pravidelných i nepravidelných cykloch.

Bazálna teplota

Bazálna teplota je teplota odpočinutého organizmu a meria sa vždy ráno pred vstaním z postele, prakticky hneď po zobudení. Meria sa pomocou digitálneho teplomera, ktorý zaznamená teplotu na dve desatinné miesta (rozdiely v bazálnych teplotách nebývajú príliš veľké, preto treba takýto teplomer) a merať by ste si ju mali buď v ústach, konečníku alebo v pošve. Počas ovulácie bazálna teplota mierne stúpne a zvyčajne býva v hodnotách nad 37°C.

Hlien

Pošvový hlien sa počas cyklu mení. Krátko po menštruácii býva obdobie sucha, teda žena nemá spravidla žiadny výtok. Neskôr, ako sa približuje ovulácia, objavuje sa aj hlien. Najskôr je hustejší, postupne redne, až sa stane celkom priesvitným a ťahavým, prirovnať ho možno k vaječnému bielku. Takýto hlien predstavuje ideálne prostredie pre prežitie spermií a je znakom, že prebieha ovulácia.

Krček maternice

Pre lepší prehľad o tom, kedy skutočne nastáva ovulácia aj v prípade nepravidelných cyklov, je dobré sledovať si tiež krček maternice. Žena by si ho mala pravidelne vyšetrovať prstami. Počas neplodných dní je krček maternice nízko a možno ho pomerne ľahko nahmatať. Na dotyk je tvrdší. Keď nastane obdobie plodných dní, krček zmäkne, otvára sa a posunie sa vyššie, takže ho môže byť ťažké nahmatať prstami. Pri vyšetrovaní krčka maternice je veľmi dôležitá hygiena rúk. Keď si zavediete záznamové tabuľky a budete si pravidelne merať bazálnu teplotu, pozorovať zmeny hlienu a krčka maternice, pomerne rýchlo sa naučíte rozoznávať, kedy u vás nastáva ovulácia.

Iné možnosti

Ženy, ktorým sa zdá meranie bazálnej teploty a sledovanie hlienu i zmien na krčku maternice, môžu ovuláciu zistiť aj pomocou ovulačných testov. Tie sa dajú bežne kúpiť v lekárňach a používajú sa podobne ako tehotenské testy. Reagujú na luteinizačný hormón (LH), ktorý sa vylučuje v období ovulácie. Výhodou testov je rýchle odhalenie ovulácie, avšak nevýhodou to, že ich neraz musíte použiť v rámci jedného cyklu viacero, aby ste sa „trafili“, čo môže byť dosť finančne nákladné. Okrem testov existujú aj ovulačné testery, ktoré pomôžu odhaliť ovuláciu zo slín. Tester vyzerá ako malé zrkadielko, na ktoré sa nanesú sliny a podľa ich štruktúry žena dokáže odhaliť, či je v období ovulácie alebo nie.

Ovulačný kalendár - plodné a neplodné dni

Existuje viacero spôsobov, ako si žena môže vypočítať plodné dni. Tým najčastejším je vypracovanie si ovulačného kalendára, ktorým je presne možné stanoviť plodné a neplodné dni. Výpočet plodných dní vám môže uľahčiť tehotenská kalkulačka, ktorá je dostupná online. Tá vám taktiež dokáže stanoviť predpokladaný termín pôrodu. Všeobecne možno za neplodené dni považovať všetky tie, počas ktorých neprebieha ovulácia. Počas neplodných dní je v prípade nechráneného pohlavného styku najnižšia šanca na otehotnenie. Ide primárne o samotnú menštruačnú fázu (počas menštruačného krvácania), počas ktorej sa však sexuálny styk neodporúča. Za neplodné dni sú považované tie tesne pred (20. až 28. deň) a tesne po (1. až 7. deň) menštruácii. Avšak ide len o predpoklad v prípade 28-dňového cyklu, pričom ovulačná fáza nastupuje v strede cyklu (10. až 15. deň).

Je dôležité mať na pamäti, že samotný výpočet má len orientačný charakter.

Áno, kalkulačka na výpočet plodných dní je dostupná z viacerých zdrojov v online podobe. Výpočet plodných dní stanovuje na základe dátumu posledného dňa menštruácie a priemernej dĺžky cyklu. Ak by ste teda mali dátum poslednej menštruácie 4. 8. 2023, plodné dni by mali trvať od 12. 8. 2023 do 20. 8. 2023, pričom najvyššiu šancu otehotnieť by žena mala 18. 8. 2023 až 19. 8.

KALKULÁTOR PLODNÝCH DNÍ - VYPOČÍTAJTE SI SVOJE PLODNÉ DNI

Zisti, kedy máš svoje plodné dni. Pomocou nášho šikovného Femibion ovulačného kalendára si jednoducho a rýchlo dokážeš vypočítať dni, v ktorých je pravdepodobnosť počatia najvyššia.

Výpočet plodných dní podľa Jonáša

Tento spôsob určovania plodných dní využíva Jonášova metóda. Na základe dátumu, času a miesta narodenia sa za pomoci špeciálneho algoritmu realizuje výpočet plodných dní ženy. Špecifickým algoritmom sa následne vypočíta fungovanie biologických rytmov ženy. Výpočet je vždy individuálny. Do úvahy sa berú aj celosvetové biorytmy. V rámci Jonášovej metódy na výpočet plodných dní sa berú do úvahy i fázy a pozície Mesiaca i Slnka. Zároveň sa počíta s lunárnym cyklom. Do roku 1968 bola úspešnosť tejto metódy až 96 %.

Jonášova metóda pre výpočet plodných dní je určená párom, pri ktorých nie je medicínsky známa fyziologická prekážka, ktorá by bránila plodnosti a následnému otehotneniu. Žena musí mať funkčný minimálne jeden vaječník, vajíčkovod a nesmú byť prítomné žiadne poruchy maternice. U muža musí mať spermiogram hodnoty, ktoré zaručujú plodnosť a prítomnosť funkčných spermií. Súčasne je možné vykonať aj výpočet neplodných dní, počas ktorých by mal byť nechránený pohlavný styk bezpečný a nemalo by hroziť počatie potomka. Jonášova metóda sa využíva aj pri určovaní pohlavia. Percentuálna úspešnosť tejto metódy nie je úplne známa. Výpočet sa realizuje rovnako ako v prípade výpočtu plodných a neplodných dní. Plán počatia určuje pre jednotlivé plodní dni, keď je väčšia šanca počatia chlapca alebo dievčaťa.

Billingsova ovulačná metóda a STM

Pri určovaní plodných dní pomocou Billingsovej metódy žena sleduje zmenu konzistencie výtoku z pošvy. Jedným z príznakov ovulácie je, že počas plodných dní je výtok hlienovitejší, no viac vodnatý. Vďaka tomu umožňuje spermiám lepší pohyb a uľahčuje ich prežívanie. Mimo ovulačného obdobia je hlien hustejší a nie je taký lepkavý. S prichádzajúcim termínom ovulácie tak žena môže pozorovaním a hmatom zisťovať konzistenciu hlienu.

Táto metóda sa radí k precíznejšiemu princípu určovania plodných dní pomocou Symptotermálnej metódy (STM), počas ktorej sa sledujú viaceré charakteristiky menštruačného cyklu a umožňujú žene omnoho lepšie porozumieť svojmu telu. Okrem konzistencie hlienu sa sleduje aj bazálna teplota, príznaky, ako menštruačné kŕče, bolesť prsníkov, sexuálny apetít, energickosť, únava alebo nálady. Takéto pozorovanie je potrebné realizovať na niekoľkých cykloch idúcich za sebou.

Presný výpočet plodných dní - skúsenosti

Väčšinou si ženy v diskusiách vymieňajú skúsenosti ohľadom výpočtu plodných dní za pomoci ovulačného kalendára. Základom pre výpočet je teda, že ovulácia sa dostaví približne v strede menštruačného cyklu. Niektoré ženy odporúčajú vyskúšať takisto meranie bazálnej teploty alebo sledovanie konzistencie výtoku. V diskusiách niektoré ženy radia používanie ovulačných testov. Zúčastnené diskusie tiež dávajú do pozornosti, že najdôležitejšie je poznať, koľko dní trvá celý menštruačný cyklus. Za fyziologický sa považuje 21 až 35 dní. Ženy takisto uvádzajú, že samotný cyklus sa môže z mesiaca na mesiac meniť. Viaceré ženy odporúčajú viesť si menštruačný kalendár a zapisovať si jednotlivé symptómy. Niektoré diskutujúce pozitívne hodnotia aj Jonášovu metódu. Iné sú voči nej skeptické a považujú ju len za biznis.

Viete, ako zistiť plodné dni? Ak sa pokúšate o dieťatko, potom by ste o nich mali vedieť. Zistite si plodné dni aj pri nepravidelnom menštruačnom cykle. Pre páry, ktoré sa snažia o bábätko, alebo naopak sa chcú počatiu dieťatka vyhnúť a antikoncepciu užívať nechcú, je dôležité vedieť rozpoznať, kedy u ženy nastáva ovulácia a teda plodné dni.

Príčina nepravidelnosti: Napriek tomu, že otehotnieť môže žena bez ohľadu na pravidelnosť cyklov, predsa len je lepšie zistiť príčinu prípadnej nepravidelnosti menštruačného cyklu. Obzvlášť, ak žena na základe pozorovaní (symptotermálna metóda) zistí, že počas niektorých cyklov u nej vôbec nedochádza k ovulácii, čiže sa u nej vyskytujú anovulačné cykly, mala by sa obrátiť na gynekológa.

Najčastejšie otázky - FAQ

• Ako vypočítať plodné dni? Existuje viacero spôsobov, ako si žena môže vypočítať plodné dni. Tým najčastejším je vypracovanie si ovulačného kalendára, ktorým je presne možné stanoviť plodné a neplodné dni.
• Funguje Jonášová metóda pre výpočet plodnosti? Jonášova metóda využíva dátum, čas a miesto narodenia ženy na výpočet jej biologických rytmov a plodných dní. V minulosti mala vysokú úspešnosť, no jej presnosť v súčasnosti nie je úplne známa.
• Čo sú neplodené dni? Všeobecne možno za neplodené dni považovať všetky tie, počas ktorých neprebieha ovulácia. Počas neplodných dní je v prípade nechráneného pohlavného styku najnižšia šanca na otehotnenie.
• Je kalkulačka na výpočet plodných dní spoľahlivá? Áno, kalkulačka na výpočet plodných dní je dostupná z viacerých zdrojov v online podobe. Výpočet plodných dní stanovuje na základe dátumu posledného dňa menštruácie a priemernej dĺžky cyklu. Je dôležité mať na pamäti, že samotný výpočet má len orientačný charakter.

tags: #ovulacny #kalendar #nepravidelna #menstruacia