Bolesti v oblasti panvy a bedrových kĺbov počas tehotenstva

Tehotenstvo je obdobie plné radostného očakávania, ale zároveň prináša aj množstvo fyzických zmien, ktoré môžu ovplyvniť pohodu nastávajúcej mamičky. Jedným z pomerne častých problémov, s ktorým sa tehotné ženy stretávajú, sú bolesti v oblasti panvy a bedrových kĺbov. Tieto bolesti sa môžu objaviť v rôznych fázach tehotenstva a ich intenzita sa môže líšiť od mierneho nepohodlia až po silné, obmedzujúce bolesti.

Príčiny bolesti v panve a bedrových kĺboch počas tehotenstva

Počas tehotenstva prechádza telo ženy mnohými hormonálnymi a fyzickými zmenami, ktoré môžu viesť k bolestiam v panvovej oblasti. Medzi hlavné príčiny patria:

• Hormonálne zmeny: Telo produkuje zvýšené množstvo hormónu relaxínu, ktorý uvoľňuje väzy a svaly v panve, aby sa pripravili na pôrod. Toto uvoľnenie môže viesť k nestabilite panvy a následnej bolesti.
• Zväčšujúca sa maternica: S rastom maternice sa zvyšuje tlak na panvové orgány a chrbticu, čo môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta a panve.
• Zmena ťažiska: Pribúdajúca hmotnosť a rastúce bruško menia ťažisko tela, čo vedie k zvýšenému zaťaženiu panvy a chrbtice.
• Svalové napätie: Zmena držania tela a zvýšená hmotnosť môžu spôsobiť svalové napätie v oblasti panvy a chrbta.
• Problémy s panvovým dnom: Oslabené svaly panvového dna, často spôsobené tehotenstvom a pôrodom, môžu prispieť k bolesti v panve.
• Sakroiliakálna dysfunkcia (SI kĺb): Tento kĺb spája krížovú kosť s panvou. Počas tehotenstva môže dôjsť k jeho blokovaniu alebo nadmernej pohyblivosti, čo spôsobuje bolesť v krížoch a panve.
• Symfýza pubis dysfunkcia (SPD): Lonová spona je chrupavkovité spojenie medzi dvoma lonovými kosťami vpredu panvy. Počas tehotenstva sa môže toto spojenie nadmerne uvoľniť, čo vedie k bolesti v oblasti lonovej kosti, ktorá sa môže šíriť do stehien a slabín.
• Ischias: Tlak rastúcej maternice na sedací nerv môže spôsobiť bolesť, ktorá vyžaruje z dolnej časti chrbta cez zadok a nohu.
• Nesprávne držanie tela: Nadmerné prehnutie v bedrách alebo iné nesprávne držanie tela preťažuje panvu.
• Nesprávna poloha v spánku: Spanie na boku bez podpery medzi nohami môže spôsobiť bolesť.
• Nadmerná záťaž kĺbov: Aj keď sa to netýka bežných tehotných žien, profesionálni športovci môžu pociťovať zvýšenú záťaž.
• Sedavý životný štýl: Nedostatok pohybu oslabuje svaly a väzy, ktoré podporujú kĺby.
• Obezita: Nadmerná hmotnosť zvyšuje zaťaženie kĺbov.

Bolesť v bedrovej oblasti počas tehotenstva sa vo všeobecnosti nachádza na drieku a nad driekom v strede chrbta. Táto bolesť dolnej časti chrbta v tehotenstve môže alebo nemusí byť súbežná s bolesťou, ktorá vyžaruje do vašej nohy alebo chodidla. Bolesť, ktorá vyžaruje do nohy alebo chodidla, je známa ako ischias. Bolesť zadnej panvy sa počas tehotenstva objavuje štyrikrát častejšie ako bolesť v bedrovej oblasti. Ide o hlbokú bolesť, ktorú cítite pod pásom alebo na jednej zo strán pozdĺž kostrče. Takúto bolesť môžete pociťovať na jednej alebo oboch stranách.

Typy bolesti chrbta a panvy

Počas tehotenstva sa môže objaviť bolesť, ťahanie a vystreľovanie do chrbta. Je dôležité rozlišovať medzi bežnými tehotenskými nepríjemnosťami a bolesťou, ktorá by mohla signalizovať vážnejší problém. Medzi varovné signály patria:

• Silná alebo pretrvávajúca bolesť
• Bolesť spojená s krvácaním alebo výtokom z pošvy
• Bolesť spojená s horúčkou, zimnicou alebo nevoľnosťou
• Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri pohybe alebo odpočinku
• Bolesť spojená s problémami s močením alebo stolicou
• Bolesť, ktorá vyžaruje do nohy alebo chodidla
• Náhle zhoršenie bolesti

Štúdie ukazujú, že bolesti dolnej časti chrbta v tehotenstve sa zvyčajne vyskytujú medzi piatym a siedmym mesiacom tehotenstva. V niektorých prípadoch môže tehotenská bolesť v dolnej časti chrbta začať už v 8 až 12 týždni tehotenstva.

Diagnostika a liečba

Diagnostika bolesti v panve a bedrových kĺboch počas tehotenstva zahŕňa anamnézu, fyzikálne vyšetrenie a v niektorých prípadoch aj laboratórne a zobrazovacie metódy. Liečba sa zameriava na zmiernenie bolesti a zlepšenie funkcie a zvyčajne zahŕňa:

• Odpočinok: Vyhýbanie sa aktivitám, ktoré zhoršujú bolesť.
• Teplo a chlad: Aplikácia teplých alebo studených obkladov na bolestivé miesto. Teplo pomáha priviesť prietok krvi do oblasti. Pri teplom kúpeli dbajte na to, aby voda nebola príliš horúca.
• Cvičenie: Pravidelné cvičenie zamerané na posilnenie svalov panvového dna, brucha a chrbta. Ideálne sú aktivity ako plávanie, gravidjóga alebo cvičenie na fit lopte.
• Masáž: Partner môže masírovať určité oblasti okolo bokov, aby pomohol uvoľniť bolesť a tlak.
• Podporné pomôcky: Nosenie špeciálneho obväzu alebo pásu na podopretie brucha môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta.
• Správne držanie tela: Udržiavanie správneho držania tela pri sedení, státí a zdvíhaní predmetov.
• Podporná obuv: Nosenie plochej, podpornej obuvi s dobrou podporou klenby.
• Doplnenie vitamínov a minerálov: Vrátane horčíka, vápnika a vitamínu D.

Ak bolesť pretrváva alebo je neznesiteľná, je dôležité navštíviť lekára. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky proti bolesti, ako je paracetamol, alebo odporučiť návštevu fyzioterapeuta.

Prevencia a úľava od bolesti

Pre zmiernenie bolesti v panve a bedrových kĺboch počas tehotenstva je dôležitá prevencia. Medzi odporúčania patria:

• Pravidelné cvičenie: Udržiavanie aktívneho životného štýlu s primeraným cvičením.
• Správna poloha pri spánku: Spanie na boku s vankúšom medzi nohami na udržanie bedier v rovnakej línii.
• Vyhýbanie sa dlhému státiu alebo sedeniu v jednej polohe.
• Používanie ergonomickej stoličky a matraca.
• Správna technika zdvíhania ťažkých predmetov.
• Udržiavanie zdravej hmotnosti.

Ak máte bolesti, skúste:

• Krátke prechádzky: Čerstvý vzduch a mierna aktivita môžu pomôcť.
• Teplý kúpeľ alebo termofor: Na zmiernenie bolesti.
• Gravidjóga, strečing, stacionárny bicykel, plávanie alebo cvičenie na fit lopte.
• Podporný tehotenský pás.
• Dostatok odpočinku a spánku.

Ak bolesti pretrvávajú, alebo ak sa objavia akékoľvek varovné signály, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc. Bolesť v panve počas tehotenstva je síce bežná, ale v niektorých prípadoch môže signalizovať vážnejší problém, ktorý si vyžaduje lekársku pozornosť.

tags: #pichanie #v #berovej #kosti #tehotenstvo