Príchod nového člena do rodiny je jednou z najkrajších udalostí v živote, no zároveň prináša obrovské zmeny, ktoré sa dotýkajú všetkých oblastí partnerského života, vrátane toho intímneho. Keď sa zo zamilovaného páru stanú zaneprázdnení rodičia, sex je občas to posledné, na čo majú obaja po náročnom dni chuť. Do vzťahu sa vkráda rutina a akosi sa vytráca vášeň a chuť na intímnosti.
Hormonálne zmeny a fyzické zotavenie
Po pôrode potrebuje žena istý čas na zotavenie a pravdepodobne nemá hneď chuť na posteľové aktivity so svojím partnerom. Život partnerov sa s príchodom bábätka mení a ich pozornosť sa točí väčšinou len okolo neho. Na seba im už možno neostáva toľko času, koľko by chceli. S rodičovstvom preberáme novú rolu, rolu matky a otca.
Je úplne bežné, že sa prvých niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa partneri/partnerky úplne nezaujímajú o sex. Obaja po prvýkrát pociťujú nové hormóny, vďaka ktorým uprednostňujú potreby nového bábätka pred svojimi. Zároveň osoba, ktorá sa rozhodne zostať s dieťaťom doma, môže cítiť nízky záujem o sexuálny život, pretože sa jednoducho celý deň stará a trápi o svoje dieťa.
Keď sa myseľ neustále zaoberá ochranou potomka, je ťažké dovoliť, aby do nej vstúpili sexuálne pocity, čo vedie k nedostatku sexu jednoducho kvôli nedostatku času a záujmu. Problémom je, že zanedbávaný/á partner/ka zvyčajne ťažko znáša tieto zmeny. Môže sa cítiť vynechane, mať pocit, že musí so svojím dieťaťom súťažiť o pozornosť svojho partnera/svojej partnerky.
Po pôrode telo potrebuje čas na zahojenie. Mnoho čerstvých mamičiek pociťuje bolesť alebo nepohodlie počas sexu, čo môže byť spôsobené svalovými kŕčmi, úzkosťou, alebo traumou pri pôrode. Ak sa to postupne nezlepší, je lepšie vyhľadať profesionálnu pomoc. Dojčenie môže spôsobiť vaginálnu suchosť, ale použitie lubrikantu s tým môže pomôcť a vie spríjemniť sex. Telo ženy sa po tehotenstve a pôrode zmení, nemusí mať rovnaký tvar ako predtým, čo tiež vplýva na to, ako sa cíti a jej chuť a schopnosť sa uvoľniť a užívať si intímny život a vlastnú sexualitu.
Ak situácia pretrváva, je vhodné o nej hovoriť s partnerom alebo vyhľadať pomoc odborníka. Od pôrodu už ubehol nejaký čas a vy môžete mať pocit, že je vaša vagína iná. Presnejšie povedané, že je voľnejšia alebo väčšia než bývala. Podľa odborníkov za týmto pocitom stojí ochabnuté panvové dno alebo jeho dysfunkcia po pôrode. „Většinou se tento stav upraví, ale rozhodně není na škodu vyhledat šikovného fyzioterapeuta a svěřit se gynekologovi. U některých žen se na druhé straně vlivem prokrvení a uvolnění může naopak objevit zvýšené prožívání orgasmu,“ upresňuje MUDr.
Počas tehotenstva sa hladiny pohlavných hormónov v niektorých prípadoch až 1000-krát zvýšia v porovnaní s hladinami, ak nie ste tehotná. Lenže keď porodíte, i tie najvýraznejšie vystúpené hladiny hormónov padnú na úroveň ako počas menopauzy. Nízka hladina estrogénu spôsobuje nepríjemné sucho v pošve a stratu sexuálnej túžby - špeciálne, ak dojčíte. Skvelá finta prírody: Jednoducho takto príroda zabezpečuje, aby sme sa zotavili a investovali energiu do iného, ako milostného života - do starostlivosti o dieťa. A až potom začali „pracovať“ na ďalšom.
Veľkú úlohu zohráva aj oxytocín. Je považovaný za hormón lásky a spojenia. Uvoľňuje sa, keď sa objímame, prežívame intímnosti, ale tiež vtedy, keď dojčíme. Dotyk partnera pred pôrodom vyvolá uvoľnenie oxytocínu, ktorý nám pomôže cítiť sa dobre a prekonať aj bolesti. Ale po pôrode naše telo tvorí oxytocín vďaka dieťaťu - dojčeniu a túleniu sa. Klinická sexuologička, doktorka Kat Van Kirk tvrdí, že „tento prenos emočnej energie znižuje sexuálnu túžbu a zároveň zvyšuje našu citlivosť voči potrebám detí.“ Či už dojčíte alebo dieťatko kŕmite z fľaše, kontakt kožu na kožu medzi vami a dieťaťom zvyšuje uvoľňovanie oxytocínu, čo zosilňuje väzbu medzi vami a dieťaťom a zabezpečuje mu vašu starostlivosť, opateru a v konečnom dôsledku i prežitie.
Relaxačný prolaktín podporuje tvorbu mlieka. Aj hormón prolaktín hrá dôležitú úlohu v správaní čerstvej mamičky. Uvoľňuje sa aj pri pohlavnom styku, pôsobí proti úzkosti. Počas tehotenstva sa jeho hladina zvýši až sedemnásobne a aj pri dojčení zostáva vysoká. Pomáha znižovať hladinu estrogénu a spôsobuje rast pŕs počas tehotenstva, pripravuje ich na produkciu mlieka. Mlieko sa začne tvoriť, keď vaše hladiny progesterónu po pôrode klesnú a bábätko stimuluje tvorbu prisávaním. Prolaktín vám síce pomôže relaxovať, ale zároveň potláča vaše libido - opäť ochraňujúc dieťa.
Oteckovia tiež potrebujú čas. Zaujímavou informáciou je, že aj oteckovia majú po narodení dieťaťa zníženú sexuálnu túžbu. Teda, obom rodičom môže trvať pár mesiacov, kým sa vráti ich chuť na milostný život. Mnohí to, prakticky, ani neriešia - potomok je automaticky na prvom mieste. Samozrejme, iné je, keď sa otec o dieťa stará a trávi s vami čas a iné, keď pri dieťati nie je.
Priemerný lekár odporúča abstinenciu po dobu šiestich týždňov, aby sa vagína zotavila a znížilo sa riziko komplikácií. Počas prvých šiestich týždňov je riziko infekcie veľmi vysoké. „Během šestinedělí je nutné dodržovat zvýšenou hygienu zahrnující častější sprchování, vynechání koupelí, důslednou sexuální abstinenci a do pochvy rozhodně nic nezavádět,“ uvádza gynekologička MUDr. Ak nepociťujete žiadne ťažkosti, môžete sa k sexu vrátiť po uplynutí šiestich týždňov. Je však dosť možné, že sa na to nebudete cítiť, a to je v poriadku. Návrat k sexu totiž nie je len o fyzickom uzdravení. Je úplne normálne, že sex po pôrode nie je spočiatku taký dobrý ako predtým. Ak s ním začnete príliš skoro, môžete pociťovať bolesť alebo napätie súvisiace s pôrodným poranením.
Komunikácia a znovunapojenie
Môže byť len prospešné, ak sa v rámci prípravy na dieťa budeme s partnerom/partnerkou rozprávať aj o tom, ako to ovplyvní spoločný intímny život. Nový prírastok často spôsobí “sexuálne sucho” u čerstvých rodičov. Otázka však je, na kom leží zodpovednosť vrátiť túžbu späť do vzťahu? Nech sme akokoľvek zdatní v komunikácii, prídu momenty, keď budeme unavení natoľko, že sami nebudeme vedieť pomenovať svoje túžby a potreby (okrem spánku).
Zvlášť pre matku je to jedna zmena za druhou, počnúc zotavovaním sa z pôrodu a narastajúcou únavou. Vrátenie intimity späť do vzťahu máme v našich rukách a začína s nami. Aby sa “matka” mohla a chcela milovať, potrebuje sa cítiť najprv ako “žena”, potom ako “partnerka” a “milenka”. Položme si, teda otázky, čo mi urobí dobre? Čo mi prináša radosť? Čo potrebujem, aby som sa spojila s vlastnou sexualitou?
Čím dlhšie čakáme, tým je napojenie sa s tou druhou osobou ťažšie. Sex bude iný, no neznamená, že horší. Výzva je priniesť hravosť a zvedavosť späť do intímneho života. Kedy mať opäť sex, je následne väčšinou o tom, kedy sa žena cíti pripravená (pokiaľ gynekológ/gynekologička neurčí inak), odporúča sa však počkať s penetratívnym stykom do ukončenia šestonedelia. Sex nie je len stretnutie penis-vagína, dvaja ľudia sa môžu zblížiť aj inými sexuálnymi praktikami.
Ak chceme pracovať na vzťahu, potrebujeme sa najprv napojiť na seba samých, aby sme sa následne vedeli vžiť do roly partnerky/partnera, milenky/milenca. Nový kolobeh každodenného života si vyžaduje dávku kreativity a flexibility, aby sme doň mohli zmestiť aj spoločnú intimitu. Vieme sa zladiť s partnerom/partnerkou, rozdeliť si úlohy, aby mali obe strany čas aj pre seba? Intimita vzniká postupným budovaním.
Môžeme začať napríklad vytvorením si spoločných rituálov. Ranný bozk, spoločné raňajky, večerné objatie, šálka čaju a rozhovor, víkendové poobedné milovanie, keď dieťa spí, nahé nedeľné varenie. S príchodom bábätka začneme automaticky budovať bezpečné prostredie a chceme mať veci pod kontrolou. Čo je v poriadku, ale je to presný opak toho, čo potrebujeme na prebudenie erotiky v domácnosti, tá si vyžaduje dobrodružstvo a zvedavosť.
Rozdielna chuť na sex a sexuálna túžba, nedorozumenia vznikajúce z neotvorenej a neúprimnej komunikácie, diskusie ohľadom rozdielnej výchovy dieťaťa sú najčastejšie problémy, ktoré vyplávajú na povrch po narodení dieťaťa.
Ako sa zachovať v situácii, ak je to partner, ktorý prestane prejavovať taký záujem? Aj muži sa tak môžu cítiť; tak ako je skutočná mužská popôrodná depresia, je skutočné aj nízke mužské libido. Emocionálne sú výzvy zložité pre matky aj otcov. Nervy môžu byť rozstrapkané, trpezlivosť je nízka. Máme tendenciu nerozprávať sa so svojím partnerom/svojou partnerkou ako kedysi, konverzácia je často strohá, väčšinou o dieťati alebo úlohách v domácnosti. Osoba, ktorá iniciuje sex, sa vďaka neprestajnej únave môže cítiť odmietnutá. Človek sa po čase môže stiahnuť a už sa nebude snažiť iniciovať niečo romantické.
Prvý krok je identifikovať, čo sa deje, pomenovať svoje pocity. Cítim únavu, stres z novej životnej situácie, stres z finančného hľadiska alebo neviem nájsť svoje miesto medzi matkou a dieťaťom?
Ako reštartovať sexuálny život po narodení dieťaťa?
Na obnovenie sexuálneho života neexistuje žiadny magický päťkrokový vzorec alebo 3 rady, ktoré by priniesli výsledky pre každý pár. Nebojte sa požiadať o pomoc. Kdesi máme zakódované, že to musíme zvládnuť sami/é. Že by to mala matka celé uhrať, pritom mať navarené, upratané a vyzerať ako bohyňa. Avšak aj tu funguje princíp ako v lietadle, matka/otec si musí najprv nasadiť záchrannú vestu sama/sám až potom ju nasadí dieťaťu, inak mu nemá ako pomôcť v prípade krízy.
Ak to nemôžu byť starí rodičia, možno susedia, kamaráti, babysitterky. Kladením dôrazu na vlastné potreby, zároveň učíte deti robiť to isté. Trávte čas osamote a dovoľte si robiť, čo vám robí dobre. Uistite sa, že každá osoba v páre má čas na seba a zaväzuje sa zachovávať určitú formu osobnej intimity. Aj 15 minút denne vie robiť zázraky. Môže to byť stretnutie s priateľom, prechádzka alebo čítanie knihy. Môže to byť čas, keď vaše dieťa spí, predtým ako sa ráno zobudí, alebo počas vašej obedňajšej prestávky v práci.
Vyrazte si obaja! Doprajte si večer bez detí. To, že deti majú štruktúrovaný čas spánku, neznamená, že tak musíme žiť aj my dospelí. Dovoľte si raz za čas zažiť niečo špeciálne, vie vás to prepojiť s pocitom možnosti a slobody. Plánujte čas na spoločné chvíle. Štruktúra prináša slobodu. Plánovanie buduje očakávania a tajomstvo okolo samotnej aktivity, zároveň nás spája s našou predstavivosťou. Keď sa konečne dostanete von v ten vzácny deň, netrávte čas rozprávaním o deťoch. Urobte niečo nové a iné.
Nikdy nebude perfektný čas sa napojiť na partnera/partnerku. Namiesto vynútenia sexu, či vzájomného obviňovania, skúste identifikovať príčiny odpojenia sa a to, aký pocit nedostatok sexu prináša u každého partnera. Možno sa jedna strana cíti nechcená, odmietnutá, možno druhej úplne vyhovuje status quo. Niekedy nerovnováha v sexuálnom záujme medzi partnermi môže byť zrkadlom nerovnováhy v rodičovskej zodpovednosti.
Kto povedal, že sex môžete mať iba v noci? Keď idete večer do postele, môžete byť príliš unavená aj na to, aby ste si prečítali jedinú stránku z obľúbenej knižky, nieto aby ste mali sex. Potom môžete partnera často odmietať, a to nemusí byť dobrý nápad. Skúste si na spoločné chvíľky nájsť iný čas počas dňa, napríklad počas popoludňajšieho spánku dieťaťa. Tak ako sa raz znova vyspíte celú noc a budete chodiť von s priateľmi, budete sa opäť tešiť aj na sex. Po pôrode sa však neponáhľajte, uzdravte sa a prispôsobte sa novej úlohe. Nečakajte, že to bude vždy perfektné.
Nájdite si čas pre seba. Nájdite si čas na to, aby ste boli spolu sami. Myslite na to, že ste stále pár, a to aj potom, čo ste sa stali rodičmi. Vybavte si opatrovanie dieťaťa aspoň raz za týždeň dva a choďte spolu na večeru alebo obed.
Buďte voči sebe úprimní. Porozprávajte sa s partnerom o vašich fyzických zmenách, pocitoch, o tom, aké je to pre vás mať intímnosti teraz. Porozprávajte sa o všetkom, čo je teraz z vášho pohľadu iné ako kedysi.
Opätovné zblíženie. Každá žena po pôrode uvíta opätovný „začiatok“ intímností. Nájdite k sebe znova cestu - citovo i telesne, tentokrát už ako rodičia. Hľadajte a nachádzajte ďalšie spôsoby, ako prejaviť náklonnosť, kým sa dopracujete k sexu. Keď budete na intímnosti pripravení, použite lubrikant. Zoberte to obaja pozitívne a opätovne si užite zblíženie.
Ako schudnúť po pôrode - Inštitút kompliment
