Ako pomôcť kamarátke otehotnieť: Podpora a praktické rady

Nečakaná strata bábätka je jednou z najťažších vecí, aké môžu postretnúť ženu. Žiaľ, spontánne potraty sú pomerne časté a niektoré z nás tým prejdú počas života opakovane. Je to nielen značná fyzická ale aj emocionálna záťaž. V tom citlivom období, kedy žena spracúva takúto tragickú udalosť, je dobré vedieť, ako ju podporiť a naopak, čomu sa vyhnúť.

Podpora v ťažkých chvíľach

Niekedy sa nám môže zdať, že najjednoduchšie by bolo prerušiť na nejaký čas kontakt s danou kamarátkou, ktorá prišla o bábätko. Môže byť za tým najmä strach, aby sme nepovedali niečo nevhodné, bojíme sa, ako reagovať a podobne. Ignorovanie však žiadnemu priateľskému vzťahu neprospeje. Dajte svojej kamarátke vedieť, že na ňu myslíte a ste pripravená jej byť k dispozícii, keď sa na to bude cítiť.

Trúchlenie a bolesť spôsobujú, že človek často reaguje inak, než by sa nám páčilo alebo ako by sme očakávali. V tomto bode je však dôležité nebrať to osobne. Ak vám kamarátka nebude odpovedať na správy, nebude vám dvíhať telefón, nebude sa chcieť s vami stretnúť - je to všetko normálne.

Každý z nás má iné potreby, keď ide o spracovanie bolesti a traumatickej udalosti. Niekedy potrebujeme byť skôr sami, inokedy zasa túžime po spoločnosti. Vyzbrojte sa trpezlivosťou a majte pre kamarátkino správanie pochopenie.

Ak sa vám kamarátka bude chcieť vyrozprávať, buďte pripravená ju počúvať. Neposudzujte jej slová a pocity, len počúvajte. Dajte si pozor, aby ste nedávali nevyžiadané rady alebo ju neprerušovali. Vyhnite sa radšej aj takým rečiam, ako že čas všetko vylieči alebo že to tak proste malo byť. Takisto nehovorte o prípadoch iných žien, ktoré poznáte a ktoré tiež potratili. Ak ste sama zažili potrat, môžete sa podeliť o svoje pocity, ale pozor, aby ste celú konverzáciu a pozornosť nepreniesli na svoj príbeh a na seba.

Radšej sa spýtajte, či jej môžete nejako pomôcť, či môžete niečo pre ňu urobiť. Môžete sa ponúknuť, že jej prinesiete jedlo alebo niečo podobné. Na to, aby človek spracoval traumatickú udalosť, potrebuje čas a potrebuje precítiť svoju bolesť. Nie je dobré snažiť sa v takejto situácii o nejaké rozveseľovanie alebo zľahčovanie - takým správaním skôr dávame najavo, že nám nie je príjemné počúvať o bolestivých veciach a kamarátka sa pred nami len viac uzatvorí.

Možno vám napadne, že nemá zmysel vašu kamarátku v takom citlivom období pozývať na rôzne oslavy či iné udalosti (obzvlášť tie spojené s malými deťmi ako krsty a podobne). Je ale dobré predsa len ju pozvať a dať jej vedieť, že absolútne pochopíte, ak nebude mať chuť sa zúčastniť. Takto necháte rozhodnutie na nej, ale ukážete jej, že na ňu myslíte.

Každá žena môže prežívať stratu dieťaťa inak. Niektoré cítia neznesiteľnú bolesť a nevedia sa z toho dostať dlhé mesiace či roky. Iné dokážu skôr spracovať takúto udalosť a ísť ďalej. Neočakávajte, že sa vaša kamarátka bude správať tak či onak. Ak ste aj vy sama zažila potrat, nemožno čakať, že vaša kamarátka sa s tým bude vyrovnávať rovnakým spôsobom a rovnako dlho ako vy.

Jednoducho, každá žena je iná, každý príbeh je iný. Nepomôže, keď jej budete hovoriť, že by už predsa po dvoch mesiacoch mala byť za vodou a neriešiť to stále dokola. Neexistuje žiadny univerzálny návod na to, ako dlho či akým spôsobom sa vyrovnať so stratou dieťatka.

Čo určite nehovoriť?

Niekoľko vecí, ktoré nehovoriť, sme už spomenuli. Je dôležité vyhnúť sa frázam ako "čas všetko vylieči" alebo "to tak proste malo byť". Tiež nie je vhodné hovoriť o skúsenostiach iných žien, ktoré prešli podobnou stratou, pokiaľ vás o to priamo nepožiada. Ak ste sama zažila potrat, zdieľajte svoje pocity opatrne a uistite sa, že pozornosť nie je len na vás.

Príprava na otehotnenie: Praktické rady

Ak vytúžené bábätko stále neprichádza, skúšate čokoľvek, no snáď ako prvé vám preblysnú hlavou otázky: „Ako sa to podarilo mojej kamarátke? Čo jej skutočne pomohlo? Ktoré veci urobila inak?“

Máte od lekára potvrdené, že ste zdravá, váš partner tiež má na to papier, no stále sa vám nedarí otehotnieť? Možno stačí telu doplniť pár vitamínov, zmeniť myslenie, viac sa uvoľniť, skúsiť inú stravu alebo zapojiť do každodennej rutiny viac pohybu.

Ak po lekárskych vyšetreniach nestojí nič v ceste vášmu šťastiu v podobe milovaného dieťatka, potom je potrebné hľadať “chybu“ inde, aby niečo vás alebo partnera “povzbudilo” iným spôsobom.

Sú páry, ktorým zmena prostredia v podobe dovolenky, alebo večierku s priateľmi, jednoducho zmení život a vytúžené dve čiarky na teste prídu ako mávnutím čarovného prútika. Iným dvojiciam prospeje, ak sledujú svoj zdravotný stav, v prípade žien príde vhod, ak presne poznajú svoj cyklus - ovulačné obdobie, a hneď sa podarí dospieť k vytúženému výsledku.

Ak ste spolu s partnerom v psychickej pohode, dobrom zdraví a pripravení stať sa rodičmi, možno stačí iba malé ”nakopnutie“, aby to tentoraz skutočne vyšlo. Aj tieto metódy či pomôcky ženám, Slovenkám, pomohli k otehotneniu a dnes sú z nich šťastné mamy. Vyskúšajte ich aj vy a možno niektorý z týchto tipov padne aj vo vašom prípade na úrodnú pôdu.

Čo vám môže pomôcť k otehotneniu?

1. Alchemilkový čaj

Bylinka, ktorá pôsobí na ženské telo priam zázračne. Svoje vie o tom aj mamička 3-ročnej dcérky Aneta: „Od viacerých žien na fórach či na sociálnych sieťach som sa dozvedela o účinkoch tohto čaju, ktorý upravuje cyklus a blahodárne pôsobí na ženské orgány. Začala som ho teda piť. Prešlo niekoľko mesiacov a ja som skutočne otehotnela. Dovtedy sa nám nedarilo 2 roky.“

Táto bylinka skutočne upravuje problematický - nepravidelný - ženský cyklus, má vplyv na funkciu maternice, a tým pádom na jej posilnenie, čo pomáha aj pri otehotnení a donosení plodu.

Alchemilka je jednoducho kráľovnou ženských bylín, stimuluje hormóny, dokonca aj po pôrode napomáha vráteniu maternice do pôvodného stavu. Okrem pitia čaju môžete vyskúšať aj alchemilkový kúpeľ, ktorý pomáha liečiť rôzne výtoky, zápaly vaječníkov či kvasinkové infekcie.

Rada pre snažilky na záver - nepite alchemilkový čaj po ovulácii, pretože jej silné čistiace účinky upravujúce cyklus a funkciu maternice môžu spôsobiť, že sa oplodnené vajíčko neuhniezdi. Pite alchemilku preto v prvej fáze cyklu.

2. Grepy

Pýtate sa, ako toto ovocie súvisí s ovuláciou či ženským telom? Budete sa čudovať, no viaceré mamičky aj vďaka grepom otehotneli. Teda, aspoň si to myslia. „Vďaka grepom som bola počas ovulácie “vlhkejšia“ a mala plodný výtok. Aj preto sa nám určite podarilo počať v tak krátkom čase,“ hovorí tehuľka Lucia, ktorá čoskoro porodí prvé bábätko. S manželom sa snažili iba 4 mesiace.

A skutočne je to tak, šťava z grepu totiž obsahuje v sebe látky, ktoré zväčšujú produkciu plodného hlienu, čo je v čase ovulácie na nezaplatenie. Práve ten totiž pomáha spermiám dostať sa k cieľu - oplodniť vajíčko. Grep alebo džús z tohto ovocia je vhodné konzumovať 5 dní pred ovuláciou.

3. Kyselina listová

Ak sa snažíte o bábätko, určite siahnite po kyseline listovej. Odporúčajú ju nielen ostatné mamičky, ale najmä lekári, pretože ak otehotniete, zabraňuje defektom neurálnej trubice dieťaťa, čo je celý rad vrodených chýb miechy a mozgu.

Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť a predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť, či zvýšené riziko potratu v prvých týždňoch tehotenstva. Ľudské telo, ako aj bábo rastúce v brušku kyselinu listovú pre zdravý vývoj skutočne potrebujú.

Prijímame ju zo stravy (najviac ju obsahujú - kuracia a morčacia pečeň, sója, fazuľa, paradajky, reďkovka, špenát, melón, maliny, čučoriedky, bravčová pečeň), no nemusí jej byť dostatok, preto sú už na trhu dostupné tabletky s jej prídavkom alebo čistá kyselina listová.

Viac o kyseline listovej sa dočítate TU>>

4. Ananás

Po grepovom predovulačnom období prichádza ananásové poovulačné. Prečo je vhodné, aby sme toto ovocie konzumovali po možnom oplodnení vajíčka?

Obsahuje v sebe totiž enzým bromelín a práve ten pomáha k úspešnému uhniezdeniu embrya v maternici. S konzumáciou ananásu začnite 1-2 dni po ovulácii. Pokojne si kúpte celý plod a rozdeľte si ho na viac častí, ktoré budete konzumovať napríklad 5 dní. Môžete skúsiť aj ananásový kompót alebo džús.

„Ja som jedla grepy a pila ananásový džús pri oboch mojich tehotenstvách, vlastne ešte v období, kedy som nevedela, že čakám bábätko. Mne tieto zdravé vitamínové bomby pomohli, verím, že mali účinok na moje telo a ovplyvnili aj otehotnenie,“ priznáva mamička ročnej a trojročnej dcérky Karin.

5. Ideálne polohy pre počatie

Gynekológovia i urológovia sa zhodujú v jednom. Neexistuje jediná poloha, ktorá bude pre pár stopercentnou zárukou otehotnenia.

Je však zrejmé, že potrebujeme spermiám pomôcť dostať sa k vajíčku, čo znamená, že by sme s partnerom mali voliť skôr polohy, kedy nie je žena hore. To znamená - misionárska poloha, poloha odzadu alebo zboku.

„Nám pomohla stará dobrá klasika - misionárska poloha. Navyše som si po sexe na pár minút dala pod zadok vankúšik a vyložila si nohy. Neviem, či v tom tkvie tajomstvo úspechu, ale nám sa s priateľom podarilo otehotnieť týmto spôsobom. Počula som aj o tzv. “prstíkovej“ metóde, čo znamená, že žena prstami po milovaní pomôže spermiám dostať sa hlbšie. Či to pomáha neviem, ale čokoľvek stojí za vyskúšanie, ak má byť výsledkom krásne a zdravé dieťa,“ porozprávala nám mamička Janka, ktorá má doma dvojročného synčeka a dnes sa s partnerom snažia o druhé bábätko. Verí, že jej i tento trik pomôže stať sa dvojnásobnou mamou.

Dôležité faktory ovplyvňujúce plodnosť

Poruchy plodnosti sú dnes problémom mnohých párov. Zdravotné problémy, vek, nevyvážená výživa, stres - existuje mnoho dôvodov, prečo sa nedarí otehotnieť.

• Plodné dni: Počas menštruačného cyklu existuje len 6 dní, kedy môže žena otehotnieť. Toto tzv. plodné okno zahŕňa päť dní pred ovuláciou a samotný deň ovulácie.
• Strava: Hoci neexistuje žiadna univerzálna diéta pre otehotnenie, príjem určitých živín dokáže podporiť plodnosť u žien s poruchami ovulácie. Zamerajte sa na vysoký príjem polysacharidov s vysokým obsahom vlákniny a nízkym glykemickým indexom, zdravé tuky a bielkoviny.
• Minerály a stopové prvky: Nedostatok minerálov môže ovplyvňovať reprodukčné zdravie. Kľúčové sú zinok (Zn), selén (Se), železo (Fe), horčík (Mg) a vápnik (Ca).
• Vek ženy: Plodnosť ženy je najvyššia medzi 20. a 30. rokom života a po tridsiatke sa postupne znižuje. Výrazný pokles kvality vajíčok nastáva okolo 35. roku života.
• Kvalita spermií: Kvalita mužského semena sa za posledných 40 rokov zhoršila. Strava a životný štýl sú hlavné faktory ovplyvňujúce kvalitu spermií a plodnosť muža.
• Obštrukcia vajíčkovodov: Patrí medzi najčastejšie príčiny neplodnosti u žien.
• Hormonálna nerovnováha: Ženská plodnosť je výsledkom jemne vyladenej súhry rozmanitých hormónov.
• Ovariálna rezerva: Počet vajíčok prirodzene klesá s vekom. AMH (Anti Müllerian Hormone) je ukazovateľ ovariálnej rezervy.
• Endometrióza: Môže byť pre vás ťažšie otehotnieť.
• Telesná hmotnosť: Nadváha až obezita, ale aj podváha, sú spojené so zníženou plodnosťou.
• Stres: Ženy s vysokými hladinami stresových látok majú menšiu pravdepodobnosť otehotnenia.
• Fyzická aktivita: Nadmerná fyzická aktivita môže mať negatívne účinky na plodnosť.
• Fajčenie a alkohol: Fajčenie neprospieva ani mužskej plodnosti. Pitie alkoholu u žien zvyšuje riziko vzniku potratu.

V dnešnom uponáhľanom svete môže byť ťažké získať zo stravy všetky živiny, ktoré potrebujete. Prípravky ako Proceive® Women a Proceive® Max Women sú navrhnuté tak, aby poskytovali optimálnu nutričnú podporu pre ženy, ktoré sa pripravujú na počatie.

Je dôležité pamätať na to, že aj zdravie spermií vášho partnera zohráva kľúčovú úlohu v snahe mať dieťa. Doplnky ako karnitín, ubichinol a vitamíny C a E môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spermií.

Pokiaľ ide o sexuálne polohy, neexistuje žiadna "zaručená" poloha pre otehotnenie. Dôležité je, aby ste si sex užívali a aby sa nestal len mechanickou povinnosťou. Niektoré ženy tiež uvádzajú, že im pomohol ženský orgazmus.

Vyhnite sa lubrikačným gélom, ktoré môžu spomaľovať pohyb spermií. Ak potrebujete lubrikant, zvoľte špeciálne navrhnutý na podporu počatia.

Pravidelná fyzická aktivita je prospešná, no nadmerné cvičenie môže mať negatívny vplyv na plodnosť. Nájdite si aktivitu, ktorá vás oboch baví a posilňuje váš vzťah.

Snažte sa znížiť stres na najnižšiu možnú úroveň. Stresové hormóny môžu otehotnenie len komplikovať. Ak sa vám nepodarí otehotnieť hneď na prvýkrát, neprepadajte panike a dajte svojmu telu čas.

tags: #pomohol #som #otehotniet #kamaratke