Bolesť brucha je častým problémom, ktorý môže mať mnoho príčin, od fyzických po psychické. Deti sa často sťažujú na bolesti brucha na začiatku školského roka, pred písomkou či skúškou, čo naznačuje súvislosť so zvýšenou hladinou stresových hormónov. Nie vždy vieme, ako na vetu „Mama, bolí ma brucho,“ reagovať, kedy spozornieť a ako takúto bolesť riešiť. Ak sa objavuje opakovane, je dôležité mať istotu, že nejde o vážnejšie ochorenie.
Niektorí ľudia majú precitlivený nervový systém, čo znamená, že spôsob, akým mozog prijíma a interpretuje signál bolesti, úzko súvisí s ich emocionálnym stavom. Ak za bolesti môže stres, vtedy nepomôže žiadna špecifická liečba ani lieky.
Možné príčiny bolesti brucha
Bolesť brucha môže mať rôzne príčiny. Môže ju spôsobiť infekcia, reflux (keď žalúdočné kyseliny stúpajú hore tráviacim traktom do pažeráka) alebo laktózová intolerancia (po konzumácii mliečnych výrobkov). Bolesť brucha sa objavuje, keď sa prejeme alebo sme vyhladovaní. Môže ju však vyvolať aj stres, úzkosť, strach, ktorý sa prejaví aj telesne - bolesťou brucha.
V prípade detí je dôležité sledovať, či dieťa dobre je, prospieva a priberá, má normálnu hmotnosť. Ak občas pobolieva bruško, ale celkovo funguje dobre, chodí do školy a v noci spí, je potrebné zistiť, čo môže byť za bolesťou brucha.
Na čo si všímať pri bolesti brucha?
Je dôležité zistiť, kedy sa bolesť brucha objavuje. Bolí dieťa bruško ráno, keď má ísť do školy? Alebo hocikedy v priebehu dňa? Sťažuje sa na bolesť každý deň alebo len niektoré dni v týždni? Zvykne ho bolieť bruško po určitom jedle?
Ďalej je potrebné zistiť, kde bruško bolí a ako bolí. V ktorej časti bruško bolí? Je to skôr nad pupkom (žalúdok) alebo pod ním? Bolí ho v kuse alebo prerušovane? Má kŕče, zvíja sa od narastajúcej bolesti? Je niečo, čo mu dokáže od bolesti uľaviť, napríklad teplo alebo cvičenie?
Dôležitá je aj informácia o stolici. Má dieťa problém so stolicou? Kedy naposledy malo dieťa stolicu, aká bola? Má hnačku, zápchu, často (prípadne bolestivo) močí?
Pri bolesti brucha je tiež potrebné sledovať chuť do jedla. Je dieťa „normálne,“ chutí mu alebo naopak, má k jedlu nechuť? Prospieva, priberá na váhe alebo chudne?
Psychika a bolesť brucha
Dobrý gastroenterológ sa pri prvej návšteve dieťaťa v ambulancii bude zaujímať nielen o príznaky ako zápcha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie. Opýta sa aj na stres, ktorý môže dieťa zažívať doma, v škole, v spoločnosti.
Nie vždy sa nám podarí zistiť presnú príčinu bolesti brucha. Ak sa vylúčia všetky iné možné príčiny bolesti brucha, možno vám bude nápomocný namiesto gastroenterológa psychológ.
Nafukovanie brucha: príčiny a riešenia
Nafukovanie je stav, v ktorom sa brucho cíti neprirodzene, nepohodlne, ako „balón“. Tento stav je zapríčinený zvýšeným hromadením plynov v črevách. Spolu s nafukovaním sa môže prejaviť plynatosť, zápcha, hnačka, pálenie záhy, hlasité pohyby čriev alebo bolesti brucha. Postihuje dospelých, ale aj deti a výrazne ovplyvňuje schopnosť podieľať sa na spoločenskom živote.
Medzi časté príčiny nafukovania patria:
- Nadmerné prehĺtanie vzduchu pri jedle a pri žuvaní žuvačky.
- Tehotenstvo.
- Veľmi tesné oblečenie.
- Stres.
- Potravinové intolerancie a alergie.
- Rýchla konzumácia jedla.
- Predmenštruačný syndróm.
- Niektoré lieky a potraviny.
- Náhly prechod na iný štýl stravovania.
- Syndróm dráždivého čreva.
- Premnoženie črevných baktérií a parazitov.
- Zápalové ochorenia čriev.
Ktoré potraviny spôsobujú nafukovanie?
Medzi takéto potraviny patria predovšetkým strukoviny - šošovica, cícer, fazuľa, hrach, bôb, sója. Problémom s následným nafukovaním po ich konzumácii sa dá predísť - pár hodín pred varením strukoviny nechať namočené vo vode. Medzi ďalšie potraviny patrí reďkovka, cesnak, cibuľa, kapusta, karfiol, brokolica, kel, artičoky, slivky, hrozienka. Problém by mohli spôsobiť aj alkoholické nápoje (hlavne pivo, sekt), sýtené nápoje, šumivé vitamíny a konzumácia presolených a korenistých jedál. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo má za následok nafúknuté brucho.
Nafukovanie počas tehotenstva a PMS
V tehotenstve je nafukovanie bežné, má ho na svedomí hormón progesterón, ktorý spomaľuje trávenie. V pokročilom štádiu tehotenstva nafukovanie spôsobuje aj dieťatko, ktoré tlačí na bruško.
Problémy s nafukovaním brucha počas predmenštruačného syndrómu postihujú až okolo 85 % žien. Hlavnými vinníkmi je zadržiavanie vody v tele. Pomôcť by malo pitie čajov (mätový, rumančekový, šalviový) a konzumácia nepálených a nekorenistých jedál.
Ako zmierniť bolesť brucha zo stresu a nafukovanie?
Niektoré techniky na zmiernenie stresu sú jednoduché a môžeme ich aplikovať v bežnom živote, aby sme zmiernili pocit neustáleho nepohodlia. Môže to byť šálka dobrého čaju, meditácia, či pravidelné cvičenie, dôležitý je aj kvalitný spánok.
Antistresový čaj na bruško
Vyskúšať môžete napríklad mätový čaj. Upokojuje žalúdok, pôsobí proti nevoľnosti.
Meditácia a relax
Dieťa si ľahne v tichej miestnosti, bude počúvať tlkot svojho srdca.
Pravidelné cvičenie
Je dokázané, že pravidelné fyzické cvičenie odbúrava stres. Cez deň je dieťa bdelšie, v noci lepšie spí.
Kvalitný spánok
Doprajte deťom skorý odchod do postele, aby mali dostatok spánku. Ten je dôležitý pre našu psychiku a emocionálnu pohodu.
Odplavenie úzkosti, stresu a obáv | Silná technika pre podvedomie
Pri jedle nerozprávaj a dobre pokrm prežuj. Rýchle stravovanie a stres, nedostatočné požutie jedla, sýtené nápoje, pitie so slamkou alebo žuvanie žuvačky, nárazovo veľké porcie majú za následok tráviace problémy a nafukovanie bruška vyvolané nadmerným prísunom vzduchu. Skúste aplikovať tieto zásady: na jedlo si vždy vopred rezervujte dostatok času, servírujte si menšie porcie jedál, ale viackrát denne, počas jedla zbytočne nerozprávajte, jedlo dôkladne prežúvajte, dodržiavajte pitný režim.
Probiotiká pomáhajú vyvážiť baktérie v črevách, ktoré môžu spôsobovať nafukovanie. Môžeme ich prijímať formou doplnkov alebo z potravín ako bryndza, jogurty, syry, žinčica.
Vláknina je dôležitá súčasť jedálnička, ktorá pozitívne ovplyvňuje trávenie. Odporúčaná denná dávka pre ženy je 21-25 gramov, pre mužov 30-38 gramov. Pri prekročení odporúčanej dávky naopak nastávajú tráviace problémy.
Pohyb a cvičenie pomáhajú v boji s nafúknutým bruškom. Dokonca postačí aj pár minútová prechádza na čerstvom vzduchu. Pohybom sa dajú rozhýbať črevá, ktoré uvoľnia nadbytočné plyny.