Príchod prvého dieťaťa je významnou udalosťou, ktorá prináša do života rodičov radosť, ale aj množstvo zmien a výziev. Táto transformácia sa dotýka nielen individuálneho života, ale aj partnerského vzťahu, ktorý prechádza komplexnými zmenami. Štúdie ukazujú, že spokojnosť vo vzťahu má tendenciu klesať v prvých rokoch manželstva, bez ohľadu na to, či pár má dieťa alebo nie. Prvých päť rokov manželstva je považovaných za najrizikovejších z hľadiska rozpadu vzťahu. Preto je dôležité venovať pozornosť vzťahu a aktívne pracovať na jeho udržaní a posilnení.
Mnohí sa obávajú, že príchod dieťaťa môže pokaziť alebo zmeniť dovtedy pekný vzťah. Hoci sa hovorí, že deti vzťah nezničia, ale ukážu, aký v skutočnosti je, pre mnohých je to zložitejšie. Keď má človek vzťah, ktorý mu vyhovuje, jeho rozpad po príchode detí neznamená, že bol vzťah zlý. Je to skôr dôkaz toho, ako náročné obdobie môže byť rodičovstvo pre partnerské spolužitie.
Zmeny v partnerskom vzťahu po narodení dieťaťa
Po narodení prvého dieťaťa partnerský vzťah prechádza zmenami. Zákonite vzťah bude iný, s inou dynamikou aj hĺbkou, pretože nič už nebude také, ako predtým. Príchod dieťaťa na svet je nádherná skúsenosť aj etapa v partnerstve, no nie je to len romantická idylka. Narodením, hoci vytúženého bábätka, nastane nová kapitola v životoch oboch partnerov. A na mnohé zmeny sa jednoducho nedá pripraviť, treba to zažiť.
Deti veľmi ovplyvnia kvalitu vzťahu, hlavne blízkosť. Niekedy si môžeme byť dosť vzdialení. V princípe si ale myslíme, že náš vzťah vďaka deťom viac rozkvitol, hoci deti sú drina a fuška. Najväčším rizikom pre partnerský vzťah po narodení detí je podľa niektorých to, že sa človek ráno zobudí, nasleduje šichta, ktorá nezriedka trvá do noci a uprostred toho kolotoča ľudia zabúdajú, že sú aj partnermi a že sú aj v tom chaose spolu. Jednoducho povedané, že sú na všetko dvaja. Deti jednoducho všetko, čo sme dovtedy poznali a zažili, posunú na inú úroveň.
Často práve vtedy, keď by sme očakávali najkrajšie obdobie v našom živote, vzťahy začínajú zlyhávať. Najväčším zabijakom vzťahov sú naše nereálne očakávania. Samotné narodenie dieťaťa ani nezabije fungujúci vzťah a ani neopraví vzťah, ktorý sa borí s problémami. Spoliehať sa teda na to, že dieťa zachráni dysfunkčný vzťah, je naivná predstava a mýtus.
Ako udržať partnerský vzťah v rovnováhe po príchode dieťaťa
Zamerať sa na svoj vzťah a udržiavať ho pri živote vyžaduje vedomú prácu oboch strán. Nesmieme zabudnúť, že sme nielen rodičmi, ale aj pár. Pre spokojnosť oboch zúčastnených treba robiť určité kroky, ktoré síce vyzerajú jednoducho, ale nemusí byť ľahké aplikovať ich v bežnom živote.
Komunikácia ako základ fungujúceho vzťahu
Hlboká a láskyplná komunikácia je pilierom fungujúceho vzťahu. Úprimný rozhovor umožňuje dozvedieť sa o potrebách, pocitoch a trápeniach partnera a pozrieť sa na svet z jeho uhla pohľadu. Keď máte dieťa, musíte si vedome vytvárať priestor na rozhovor. Ideálnym časom môže byť, keď uložíte dieťa na nočný spánok. Diskutujte spolu nielen o praktických veciach ohľadom starostlivosti o deti a domácnosť, ale aj o tom, kto mal aký deň. Keď sa spolu rozprávate, prestaňte s činnosťou, ktorú aktuálne robíte. Odložte mobily, vypnite televízor a sústreďte sa plne na seba navzájom.
Fyzická intimita a prejavy lásky
Prejavy fyzickej intimity vám zaberú iba pár sekúnd, ale určite potešia vašu polovičku. Držte sa za ruky, keď nakupujete, objímajte sa aj pred deťmi, privítajte sa a rozlúčte sa bozkom, dotknite sa letmo partnera, keď idete okolo. Slovné vyjadrenie lásky by malo byť samozrejmosťou. Ak nedokážete slovami popísať, čo cítite, skúste to napísať - zaľúbené odkazy či zaľúbený list poslaný poštou môžu urobiť zázrak vo vzťahu.
Jedna štúdia z roku 2016 odhalila zaujímavú vec. Tí, ktorí sa milovali raz týždenne, pociťovali väčšiu spokojnosť vo vzťahu ako tí, ktorí sa milovali menej často. Možno sa zabavíte na informácii, že vedci zistili aj to, že milovať sa viac ako raz týždenne neprispieva k väčšej spokojnosti vo vzťahu. My však vieme, že hoci nezvyšuje spokojnosť vo vzťahu, má blahodarné účinky na našu fyzickú kondíciu, umožní uvoľnenie stresu a prináša pôžitok. Pochopiteľne, k intímnemu životu sa budeme vracať pomaly a postupne po pôrode.
Láskavosti a vzájomná pomoc
Každý deň nájdite príležitosť na to, aby ste pomohli napríklad s domácimi prácami či s prácou partnera, alebo mu môžete zaliať čaj, uvariť večeru či vybaviť nákup namiesto neho, aby ste ho potešili alebo trošku odbremenili. Kým jeden z vás sa venuje dieťaťu, ten druhý sa môže venovať sebe a načerpať novú energiu. Keď ste pri rozhovore zistili, s čím potrebuje viac pomoci alebo podpory váš partner, tak presne viete, aké láskavosti mu urobia najväčšiu radosť.
Pravidelné rande
Rande slúži na rozvíjanie zamilovanosti páru aj prehĺbenie emocionálneho spojenia dvojice. Práve rande vo dvojici bez detí je tým, čo si ako rodičia malého bábätka nevieme predstaviť. Kým prvé mesiace (možno roky) budete mať obmedzené možnosti, hneď potom, ako môžete dieťa zveriť inej osobe, na pár hodín môžete vyraziť do sveta. Zo začiatku môžete randiť doma - pri dobrom filme, pri neskorej večeri, na terase s fľašou vína, pri pozorovaní hviezd, kým deti spia. Snívajte o tom, čo všetko budete spolu robiť, čo ste robili pred narodením detí. Počas trvania vášho rande sa sústreďujte jeden na druhého. Rozprávajte sa o vás dvoch - o vašich plánoch či spoločných spomienkach.
Riešenie konfliktov
Po narodení prvého dieťaťa aj ten najzohratejší pár zažije ostré výmeny názorov. Nedostatok spánku, vyčerpanosť, nedostatok času na seba či jeden na druhého môžu spôsobiť to, že ľahšie vybuchnete alebo sa budete hádať aj kvôli maličkostiam. Potom, ako sa upokojíte, skúste sa porozprávať, kto čo najviac potrebuje. Nezabudnite sa úprimne ospravedlniť, pokiaľ padli ostré slová. Počas rozhovoru hľadajte spolu kompromisy, riešenia. Sú situácie, keď vás môžu problémy natoľko „prevalcovať“ alebo sa váš vzťah môže natoľko zhoršiť, že budete potrebovať odbornú pomoc.
Starostlivosť o seba
Nezabudnite ani na seba - dopriať si čas pre seba a na činnosti, ktoré vám obnovia vaše sily a energiu. Na vašom vzťahu k partnerovi záleží rovnako ako na rodičovstve. Šťastní rodičia totiž majú šťastné deti.
Najdôležitejšia rodičovská stratégia | Becky Kennedy | TED
Prvé týždne a mesiace po pôrode: Náročné obdobie
Obzvlášť po pôrode je žena veľmi citlivá a zraniteľná. Môžu za to do istej miery aj hormonálne zmeny a prvorodičky často majú pocit, že sa im deje všetko naraz. Je toľko vecí, na ktoré si čerstvá mamina musí zvyknúť a navyše, ak je na to vôbec čas, spracovať si aj prvý pôrod. Jeho priebeh a tú veľkú zmenu v jej živote, ktorá nastala. Lebo „staré sa pominulo a nastalo nové. Iná, nová etapa v živote a to nemusí byť vždy jednoduché. Aspoň na začiatku.
Niektoré ženy môžu mať strach, či sa budú vedieť o bábätko postarať po zdravotnej stránke a vynárať sa môžu rôzne otázky typu "čo keď...". Navyše, ak sa vyskytnú aj nečakané komplikácie ako novorodenecká žltačka, ktoré si vyžadujú dlhší pobyt v nemocnici.
Podpora je pre novopečené matky, ale aj otcov, skutočne dôležitá. Kvalitná podpora totiž dodáva väčší komfort, pohodu i bezpečie. Ocenenie si zaslúži aj pomoc od rodiny, napríklad od mamy v prvých týždňoch, ktorá môže pomôcť a ukázať všetko potrebné, aby sa rodina rýchlo doma zabehla.
V nereprezentatívnom prieskume, ktorý realizoval psychológ A. Zemandl na tému: Čo ženy prekvapilo po pôrode, väčšina matiek uviedla, že to bol vzťah k svojmu telu, dojčenie, deficit spánku, tlak okolia, nízka sebadôvera po pôrode či protichodné rady okolia. Aj keď to stálo za to, mnohé ženy uvádzali i stratu kontroly nad vlastným životom a emočnú labilitu. Toto všetko sú časti tej skúsenosti, kde v polovici z nich sa premieta tlak z očakávania.
Tlak z očakávania je strašiakom vzťahov. Tak či onak pravdou je, že narodenie dieťaťa mení v rodine, v páre a partnerstve veľmi veľa vecí. Je to nová situácia, ktorú treba pochopiť, uchopiť a prijať so všetkým, čo prinesú nasledujúce dni. Nie vždy je to idylické, keď bábätko romanticky zaspí ako v reklame na Pampers plienky. Únava, spánkový deficit či hormonálne zmeny dokáže pekne skomplikovať veci a zamávať aj dlhoročným stabilným vzťahom.
Niektoré ženy môžu po pôrode zažiť aj traumatizujúce skúsenosti, ktoré ovplyvnia ich intímny život s mužom. Môže trvať dlhý čas, kým opäť nadobudnú sebavedomie, odpustia sebe aj lekárom a nájdu cestu k sebe - duševne aj telesne. Napriek tomu sa však mnohé páry dokážu zblížiť a stať sa vnímavějšími navzájom.
Podpora kvalitného vzťahu s dieťaťom
Citová väzba nie je tým lepšia, čím viac kníh človek prečíta o výchove a o deťoch. Kvalita citovej väzby je v priamej úmere kvalite času stráveného spolu. Ako tento vzťah bude vyzerať, je na pleciach nás - rodičov.
Ak máte nového člena rodiny a nie ste z toho úplne nadšená, nie je to až taká katastrofa. Dôvody môžu byť rôzne - únava a vyčerpanie, dieťa nie je také, aké ste si ho predstavovala, starostlivosť je pre vás náročná, ai. Dobrá správa je, že citové puto je vzťah, ktorý sa vyvíja postupne. Nielen zo strany dieťaťa ku rodičovi ale aj pocity rodiča sa voči dieťaťu časom menia. Ide teda o obojstranný vzťah, ktorý je podporený rôznymi genetickými mechanizmami. To znamená, že keď dieťa dojčíte, spíte s dieťatkom, maznáte sa, nosíte ho, spievate mu, hráte sa s ním, jednoducho trávite s ním čas, vaše pocity voči nemu budú čoraz intenzívnejšie a o to kvalitnejšie budú aj vaše reakcie. Doprajte si čas a uvidíte, ako sa s postupom času všetko zlepší.
Dôležitosť prvého kontaktu a budovania puta s dieťaťom: Po pôrode je prvý nerušený kontakt rodičov a ich novorodenca obzvlášť dôležitý, pretože predstavuje začiatok dlhotrvajúceho a jedinečného vzťahu. Medzi matkou a dieťaťom začína puto už v tehotenstve a po narodení bezprostredne pokračuje. Prvé hodiny po narodení sú pre matky a otcov veľmi intenzívne, pričom väčšina z nich prežíva pocity šťastia a hrdosti, keď svoje dieťa držia v náručí. Novorodenec sa dobre cíti v priamom fyzickom kontakte s rodičmi, pričom hlas matky pozná už z lona a veľmi rýchlo sa oboznámi s vôňou rodičov. Tieto prvé zmyslové vnímania mu dávajú pocit ochrany a bezpečia.
Nie vždy je však puto medzi matkou a dieťaťom alebo otcom a dieťaťom blízke a nerozlučné od narodenia a nie vždy je možné stráviť prvé spoločné chvíle po narodení v pokoji. Dôležitým faktorom je, že novorodenec má hneď po narodení dobre vyvinutý sací reflex a u matky sa uvoľňuje hormón prolaktín. Dojčením sa podporí fyzická blízkosť medzi matkou a dieťaťom. Každým dňom sa vzájomné porozumenie zlepšuje. Po čase rozpozná matka plač, keď je dieťa hladné, alebo plače len tak, z dlhej chvíle, a začne dieťa kŕmiť alebo sa mu venuje. Dieťa zistí, že sú jeho potreby ukojené, že je o neho postarané a upokojené. Učí sa, že svojimi signálmi niečo dosiahne, napríklad, že ho vezmú na ruky, keď plače.
U otcov môže byť ťažšie vybudovať podobne silné puto. Niektorí otcovia sa cítia neisto pri zaobchádzaní s dieťaťom alebo sa z času na čas cítia byť zbytoční. Otcovia sa môžu s dieťaťom maznať, upokojovať, pobaviť, kúpať a nosiť. Pre vzťah otca s dieťaťom sú takéto okamihy blízkosti a spolupatričnosti veľmi dôležité.