Začiatok školského roka často prináša rodičom dilemu, aký krúžok vybrať pre svoje dieťa. Okrem hudobných nástrojov, výtvarných alebo literárno-dramatických aktivít, sú populárnou voľbou aj rôzne druhy športov, vrátane bojových umení a športov. Sú tieto aktivity vhodné pre deti a školopovinnú mládež? Ak nemajú vážne zdravotné problémy, odpoveď je vo všeobecnosti áno. Dôležité je, aby dieťa športovalo s radosťou a na tréningy sa tešilo.
Bojové športy nie sú len o fyzickej sile a technikách. Deti sa učia rešpektu, disciplíne a sebakontrole. Pravidelné tréningy posilňujú nielen svaly, ale aj psychickú odolnosť a schopnosť sústrediť sa. Tréning bojových športov pomáha deťom lepšie zvládať stres a učí ich pracovať s emóciami.
Od akého veku začať s bojovými športami?
Vo všeobecnosti platí, že deti môžu začať s bojovými športami už vo veku okolo 4-5 rokov. V tomto veku sa tréningy zameriavajú predovšetkým na hravú formu pohybu, zlepšenie koordinácie a základnú motoriku. Deti si osvojujú jednoduché techniky a učia sa vnímať svoje telo v pohybe. Niektoré kluby, ako napríklad ŠK Goju kai karate Bratislava, otvárajú triedy pre deti už od 4 rokov, zatiaľ čo iné, ako napríklad Kung Fu, prijímajú deti až od 8 rokov. Taekwondo je možné začať trénovať od 5 rokov.
Od 7-8 rokov sú deti už schopné lepšie pochopiť zložitejšie techniky a tréning môže byť intenzívnejší. V tomto veku môžu začať s MMA, kickboxom či taekwondom. Staršie deti okolo 10 rokov už môžu trénovať takmer akýkoľvek bojový šport, vrátane boxu alebo brazílskeho jiu-jitsu. Vzhľadom na rôzne rýchlosti vývoja detí nie je možné jednoznačne určiť, v akom veku je najlepšie zapísať dieťa na karate. Veľký počet škôl karate vedie kurzy pre deti vo veku 5-6 rokov. Toto obdobie je vhodné na zapísanie vášho syna alebo dcéry na prvé hodiny z toho dôvodu, že dieťa je už dostatočne fyzicky a emocionálne vyzreté, aby dokázalo zužitkovať výhody pravidelného cvičenia, a zároveň bolo ochotné sa učiť nové veci hrou.
Tréningov sa môžu zúčastňovať deti približne od 6 rokov, dorastenci ako aj dospelí do veku s funkčnou motorikou. V Titan Gyme trénujú deti od 6 rokov veku, s možnosťou výnimky pre pohybovo nadpriemerne nadané deti.
Bezpečnosť na prvom mieste
Bezpečnosť by mala byť pri výbere bojového športu pre dieťa prvoradá. Je dôležité, aby tréningy prebiehali pod dohľadom kvalifikovaných trénerov a v prostredí vybavenom na bojové športy. Profesionalita personálu i pomôcok sú zárukou vysokej bezpečnosti. V Titan Gyme je bezpečnosť prvoradá. Malé deti trénujú bezkontaktne, staršie len s ľahkým kontaktom, no techniky nesmerujú na hlavu. Náročnosť tréningov sa prispôsobuje pohybovým a koordinačným schopnostiam detí. Nevyhnutnou samozrejmosťou sú chrániče. Deti a mládež do 18 rokov musia mať súhlas rodičov alebo zákonných zástupcov.
Benefity detských bojových športov
Bojové športy prinášajú deťom množstvo benefitov:
- Zlepšenie fyzickej kondície: Deti si zlepšujú fyzickú kondíciu, získavajú väčšiu flexibilitu a silu. Okrem tréningov bojových umení niektoré kluby zaradzujú aj plávanie, beh či gymnastiku.
- Rozvoj pohybových a koordinačných schopností: Hravou formou sa deti učia základné techniky, kopy, bloky a taktiku.
- Posilnenie psychickej odolnosti: Bojové športy posilňujú psychickú odolnosť a učia deti, ako sa sústrediť a správne reagovať v rôznych situáciách.
- Zvýšenie sebavedomia: Dieťa, ktoré trénuje bojový šport, sa stáva sebavedomejším a dokáže si lepšie stanoviť svoje hranice.
- Disciplína a sebaovládanie: Ako každý šport, aj ten bojový im dáva disciplínu, kultivuje morálno-vôľové vlastnosti, podporuje odhodlanie, vytrvalosť a motiváciu.
- Naučia sa brániť: Ak sa ocitnú v konfliktnej situácii, budú sa vedieť účinnejšie brániť. Tréneri ich zároveň učia, že násilie do slušnej spoločnosti nepatrí a radí im, aby sa takýmto momentom vyhýbali.
- Nájdu si nových kamarátov: Zlepšia si kondičku, nájdu tu nových kamarátov.
- Vybijú si energiu: Deti sú často neposedné a živé. V bojových športoch si môžu vybiť energiu pod dohľadom kvalifikovaných trénerov.
KRAV MAGA KIDS je špeciálne prispôsobený pre výuku detí a mládeže. Ide o výučbu praktickej a efektívnej sebaobrany formou, ktorá sa značne odlišuje od tradičnej výuky bojových umení. Program je pripravený tak, aby si deti osvojili najzákladnejšie techniky hlavne formou zábavy a hier v dynamickom prostredí pod vedením licencovaných inštruktorov. Pri výučbe sa dbá na funkčnosť a pripravenosť detí riešiť problémové a krízové situácie.
Aký bojový šport vybrať?
Výber vhodného bojového športu závisí od povahy dieťaťa a jeho preferencií. Ak je dieťa skôr pokojné a analytické, môže mu vyhovovať judo alebo brazílske jiu-jitsu, kde je dôležitá technika a stratégia. Naopak, aktívne a energické deti môžu preferovať dynamické športy ako kickbox alebo taekwondo.
Medzi najpopulárnejšie bojové športy pre deti patria:
- Karate: Bojové umenie zamerané najmä na údery, kopy a bloky. Tréning často zahŕňa techniky sebaobrany a rozvíja rýchlosť, koordináciu a presnosť. Karate učí disciplíne, sebaovládaniu a rozvíja sebadôveru.
- Judo: Zameriava sa na hody, úchopy a páky. Tréning je zameraný na výučbu obranných a útočných techník. Džudo rozvíja silu, obratnosť a rovnováhu. Učí deti bezpečne padať a kontrolovať pohyby svojho tela.
- Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ): Bojové umenie, bojový šport, ktorý sa sústreďuje predovšetkým na boj na zemi.
- Taekwondo: Kórejské bojové umenie, cesta nôh a rúk, zamerané predovšetkým na obranu.
- Box: Učí rôzne tipy úderov, ako sa vyhnúť útoku a ako ho blokovať. Dôraz kladie najmä na kondíciu tela, sparringy a prípravu na samotný boj.
- Thajský box (Muay Thai): Používajú sa aj kolená a lakte. Deti sa naň môžu zapísať so súhlasom zákonných zástupcov.
- Krav Maga: Dynamický a moderný štýl pre boj nablízko, založený na reflexoch a inštinktoch.
Tipy pre výber správneho klubu a trénera
Pri výbere klubu a trénera je dôležité zvážiť nasledovné:
- Overte si kvalifikáciu trénerov: Dôležité je, aby tréneri mali skúsenosti s prácou s deťmi a boli certifikovaní pre daný bojový šport.
- Zistite si, aké sú podmienky v klube: Skontrolujte, či je dojo (tréningová miestnosť) dobre vybavené, bezpečné a udržiavané v čistote.
- Využite skúšobnú hodinu: Predtým, ako svoje dieťa zapíšete do oddielu, využite bezplatnú skúšobnú hodinu, aby ste zistili, ako vyzerá tréning, aká je atmosféra v triede, či sú deti nabádané a či sú im tréneri nápomocní.
- Zistite, či je škola registrovaná v príslušnom zväze: Pri výbere správnej školy karate pre vaše dieťa si najprv overte, či je registrovaná v Slovenskom zväze karate.
- Vyberte klub s vhodnou lokalitou: Vyberte klub, ktorý sa nachádza na vhodnom mieste, aby vám pravidelné dochádzanie nerobilo problémy.
- Skontrolujte rozdelenie vekových skupín: Skontrolujte, či sú vekové skupiny a úrovne vhodne rozdelené, čo umožní efektívnejšie učenie.
- Zistite si informácie o tréningovom programe: Spýtajte sa na tréningový program, ako často sa konajú hodiny, aké sú ciele a ako vyzerá proces učenia.
- Zistite, či škola ponúka možnosti rozvoja: Napríklad účasť na turnajoch, táboroch alebo doplnkových aktivitách.
Čo potrebuje dieťa na prvý tréning?
Na prvé tréningy bojových športov dieťa nepotrebuje profesionálne vybavenie. Na začiatok postačí pohodlné voľné športové oblečenie (napr. tepláky alebo športové šortky a tričko), v ktorom sa dieťa bude cítiť pohodlne. Keďže väčšina bojových športov sa trénuje naboso, špeciálna obuv nie je potrebná. Vhodná je cestovná fľaša na vodu a malý uterák.
Bojové športy a predsudky
Bojové športy sú dnes plne akceptované a búra sa mýtus, že priťahujú len gaunerov a výtržníkov. Faktom je, že bojové športy sú agresívnejšie ako niektoré iné športy. Ako všade, aj tu sa nájdu čierne ovce, ale v takom prípade ide o zlyhanie jedincov. Zdravá miera agresie je nevyhnutná, ale je lepšie vybiť si ju v kontrolovaných podmienkach, na tréningu alebo v súťažnom zápase, dať jej pravidlá a smerovať ju výlučne do prostredia gymu. S predsudkami a negatívnymi názormi na bojové športy sa stretávame skôr výnimočne, pretože k nám chodia najmä rozhodnutí ľudia - uvedomelí a zodpovední.
V klube Titan Gym budujú svoju reputáciu už dlhé roky a kladú dôraz na bezpečnosť a kvalitný tréning. Ponúkajú široké spektrum bojových športov pre deti a mládež. Tréneri majú dlhoročné skúsenosti, dokonca aj s deťmi so zdravotným znevýhodnením a špeciálnymi potrebami. Rodičia majú možnosť pozrieť si pár tréningov, kým si dieťa zvykne na nový kolektív a koučov. Titan Gym ponúka dobrú polohu, ľahkú dostupnosť, bezproblémové parkovanie, férové ceny, zrekonštruovaný gym s profi trénermi aj vybavením, čistučké šatne, sprchy a toalety, príjemnú čakaciu zónu.