Sebavedomie detí: Ako ho budovať a chrániť

Dnešný svet objektívne nenapomáha budovaniu zdravého sebavedomia. Dieťa, ktoré má zdravé sebavedomie, pozná svoje silné a slabé stránky. Vďaka tomu má silnú vieru v svoje reálne schopnosti, a preto má v skutočnosti aj väčšie šance uspieť. Sebavedomé dieťa sa cíti prijaté, odvážne, hrdé a vníma svoju hodnotu. Uvažuje o sebe pozitívne a je schopné čeliť každodenným výzvam.

Detská psychologička a ambasádorka projektu zameraného na podporu sebavedomia Sama sebou Mária Tóthová Šimčáková hovorí, že dnes psychológovia prichádzajú do kontaktu s generáciou detí a mladých ľudí, ktorá nemá vysoké sebavedomie, hoci si myslíme opak. „Je to len maska. Takéto myslenie môže mať negatívny dopad na ich každodenný život. Deti s nízkym sebavedomím budú čeliť neustále otázkam, aká je ich hodnota a či sú hodné, aby boli milované. Všetko je to zapríčinené tým, že existuje obrovský rozdiel medzi tým, čo by si priali a ako sa ony samy vidia.

„Zdravie aj sebavedomie si môžeme pestovať alebo ho nechať chradnúť. Deti sa už rodia sebavedomé. Nepochybujú o vlastnej hodnote, sú so sebou spokojné aj so strapatými vlasmi a džemom na hlave. Veria, že si zaslúžia, aby sa niekto o nich staral a budú neúnavne volať, pokým nie sú ich potreby naplnené. Idú si za svojím cieľom a nepochybujú, že dokážu hory prenášať,“ hovorí Michaela.

„Pokiaľ sú ich potreby naplnené, ich sebavedomie aj zdravie sa vyvíja normálne. Čím sa môže narušiť tento prirodzený vývoj? Napríklad, ak sú zahanbené, kritizované, obviňované.

„Ty si úplné nemehlo! Nič poriadne z teba nevyrastie!“ Takéto a podobné vyjadrenia, hoci často vyslovené v hneve, môžu zanechať trvalé stopy na detskej duši a ovplyvniť sebavedomie dieťaťa. Je preto dôležité vedieť, ako u detí budovať zdravé sebavedomie a ako sa vyhnúť chybám, ktoré ho môžu narušiť.

Čo je sebavedomie a prečo je dôležité?

Sebavedomie je uvedomovanie si vlastnej hodnoty. Deti potrebujú cítiť, že sú hodnotné, a to, ako ich hodnotí okolie, má priamy vplyv na to, ako hodnotia samy seba. Spôsob komunikácie s dieťaťom je rozhodujúci pri budovaní jeho sebaúcty. Malé deti sa nevedia ohodnotiť samy a vychádzajú z toho, čo im sprostredkuje okolie.

Dôležité je nezamieňať si sebavedomie s bezohľadným správaním. Zdravé sebavedomie neznamená, že dieťa nemá hranice a myslí si, že všetko je dovolené. Naopak, sebavedomé dieťa berie ohľad na druhých a rešpektuje ich potreby.

Pri výchove detí máme len jednu šancu, jeden pokus. Nepokazme to.

Ako budovať zdravé sebavedomie u detí

Na tému sebavedomia detí sme sa rozprávali s Michaelou Ray, mamou Olívie a troch nevlastných (bonusových) detí, NLP koučkou a autorkou knihy Som skvelé dieťa - 7 pilierov detského sebavedomia.

Kľúčové princípy pre budovanie sebavedomia:

• Komunikácia a ocenenie: Povedzte deťom, ako veľa pre vás znamenajú, aká je s nimi zábava, alebo že niečo skvelo vymysleli. Prezeranie si albumov a videí z detstva, rozprávanie o tom, ako veľmi ste sa na ne tešili a akí ste šťastní, že ich máte, môže deťom pomôcť uvedomiť si svoju hodnotu.
• Chváľte ich: Chváľte deti za ich aktivity, za ich vlastnosti, najmä za tie, ktoré chcete posilniť. Pochvala je veľmi silná a čarovná. Je dokonca päťkrát účinnejšia ako trest a kritika. Všimnite si silné stránky dieťaťa a povedzte mu o nich. Psychológovia tvrdia, že máme byť pri chválení čestní a pravdiví.
• Aktívne trávenie času: Trávte s deťmi čas aktívne. Zapájajte sa priamo do konkrétnych činností, ako sú výlety, prechádzky, čítanie kníh alebo vyrábanie tvorivých vecí. Je to vynikajúci čas, keď sa dieťa pravdepodobne podelí o svoje pocity, radosti a starosti. Keď deti uvidia, že s nimi chcete veci vyrábať, je to pre ne odkaz, že sú pre vás hodnotné. Deti sa zároveň učia novým zručnostiam a stanú sa schopnejšími.
• Povzbudzovanie pri skúšaní nových vecí: Povzbudzujte deti pri skúšaní nových vecí, pretože zákazy v nich nevybudujú zdravé sebavedomie a istotu, skôr ich odradia od experimentovania a objavovania.
• Fyzický kontakt a vzťahová výchova: Nezabúdajte na fyzický kontakt. Je veľmi dôležitý, vzťahová výchova má nesmierny význam.
• Aktívne počúvanie: Aktívne počúvajte dieťa. Keď sa s ním rozprávate, prestaňte robiť iné veci. Počúvajte ho s plnou pozornosťou, pozerajte sa mu do očí. Klaďte mu doplňujúce otázky, aby ste mu dokázali, že sa oň naozaj zaujímate. Pre dieťa je to mimoriadne dôležité.
• Úcta a rešpekt: Neurážajte deti, ale zaobchádzajte s nimi úctivo a zdvorilo. Ich názor je dôležitý. Pýtajte sa ich, aký majú názor na veci, ktoré môžu ovplyvniť. Samozrejme, že o najdôležitejších skutočnostiach v rodine rozhodujú rodičia, prečo by sme však deti nemohli aktívne zapojiť napríklad do výberu výletu alebo prázdninového tábora. Taktiež by mohli rozhodovať o tom, čo si oblečú.
• Vlastný príklad: Buďte deťom vzorom, príkladom v prístupe ku každodenným problémom a situáciám. Neprenášajte na ne svoje starosti a predovšetkým im nedávajte pocítiť, že kvôli nim ste sa napríklad nemohli realizovať v tom či onom (hoci by to aj bola pravda). Naše deti za to nemôžu, navyše na skutočnosti sa nič nezmení, iba sa budú zbytočne cítiť vinné.
• Podpora talentov: Pamätajte si, že zdravo sebavedomí rodičia majú zdravo sebavedomé deti. Preto talenty, ktoré má vaše dieťa, v ňom skúste objaviť a rozvíjajte ich. Chváľte a podporujte ho v malých úspechoch a pokrokoch. Šťastná rodina je azda zo všetkého najdôležitejšia. Tá poskytuje dieťaťu nenahraditeľné pocity, ako sú teplo domova, rodičovská láska, bezpečie a istota, že sa oň kedykoľvek postaráme, pocit vlastnej dôstojnosti a hodnoty.
• Pozitívny jazyk: Skúsme zameniť „ty to nedokážeš“, „ty si hlúpy“ za slová, ako „skúsme to spolu“, „nevzdávaj sa tak rýchlo“ či „nabudúce sa ti to podarí lepšie“. Hovorme dieťaťu neustále „máme ťa radi“.

Ako zachovať prirodzené sebavedomie u detí

Každé dieťa sa na tento svet narodí ako sebavedomý jedinec. No už v útlom veku je dieťa vystavené situáciám, v ktorých môže jeho sebavedomie klesnúť. Úlohou každého rodiča je preto pomáhať so zachovaním prirodzeného sebavedomia u dieťaťa. Zachovanie zdravého sebavedomia je totižto kľúčové pre každé dieťa a jeho budúci úspech a zaradenie sa do spoločnosti.

• Podporujte deti, aby sa zapájali do aktivít, ktoré ich bavia.
• Na začiatku deťom poskytnite logické hračky, vedecké hračky, pomôcky na rozvoj kreatvity a ďalšie vzdelávacie hračky, na základe čoho zistíte, ktorá oblasť vaše deti oslovila najviac. Následne sa spolu zamerajte na rozvoj vybranej oblasti.
• Naučte deti, že chyby sú prirodzenou súčasťou učenia a rastu.
• Vaše vlastné správanie a reakcie majú veľký vplyv na sebavedomie detí.
• Vytvorte si čas na otvorené a podporujúce rozhovory so svojimi deťmi.
• Učte deti hľadať pozitíva aj v ťažkých situáciách. Pomáhajte im rozvíjať schopnosť nájsť riešenia a mať optimistický pohľad na život.
• Podporujte deti, aby sa naučili vyjadrovať svoje názory bez strachu, jasne a sebavedome.
• Buďte ich najväčším fanúšikom a podporujte ich vo všetkých snahách.

Introvertné deti a sebavedomie

Dieťa väčšinou ešte nerozumie pojmom introvert a extrovert. Väčšina ľudí nie je 100 %-ným extrovertom alebo introvertom. Introvertné deti väčšinou nemajú veľa kamarátov a je im najlepšie, keď trávia čas iba s jedným alebo zopár najbližšími priateľmi. Deti, u ktorých prevládajú introvertné vlastnosti, sa často po škole cítia unavené a potrebujú ísť domov. Introverti veľa rozmýšľajú a veľa cítia. Mnoho dospelých vedome či nevedome znaky dieťaťa - introverta ale ignoruje, čo môže dieťaťu ubrať na sebavedomí. Introverti neznášajú byť stredom pozornosti. Ak je dieťa introvert, nenúťte ho za každú cenu skúšať niečo nové.

Rozmaznanosť a sebavedomie

Rodičia chcú pre svoje deti to najlepšie. Doprajú im veci, ktoré nepotrebujú, chránia pred náročnými výzvami a uľahčujú im existenciu. Rozmaznané dieťa je v „Ja stave“ permanentne, čo znamená, že sa všetko vždy musí točiť okolo neho. Psychologička Michele Borba tvrdí, že rozmaznané deti očakávajú, že všetko sa musí podriadiť ich potrebám, prianiam, pocitom, a všetci ostatní sú druhoradí.

Znaky rozmaznaného dieťaťa:

• Má záchvaty hnevu, keď nedostane to, čo chce.
• Nedokáže sa vysporiadať s domácimi prácami.
• Žiada, aby ste mu venovali všetok voľný čas.
• Často sa sťažuje, že sa nudí.
• Nevychádza s rovesníkmi.
• Neznáša súťaženie.
• Má nízku sebadôveru.
• Hovorí s vami ako s kamarátom.
• Vyžaduje špeciálne zaobchádzanie.
• Vždy si pýta viac.

Ako odučiť dieťa rozmaznanosti:

• Nechajte ich plakať a hnevať sa, ale neustupujte. Použite empatiu, zároveň však držte pevne stanovené limity a pravidlá.
• Naučte sa hovoriť dieťaťu nie bez pocitu viny.
• Nenechajte dieťa vyhrať.
• Hranice a limity stanovte s empatiou a porozumením. Na dieťa sa vzťahujú povinnosti ale i práva.
• Pamätajte si, že deti akceptujú limity lepšie ak cítia láskyplné spojenie s rodičom.
• Rozvíjajte v rodine pocit vďačnosti za všetko, čo máte - a to najmä nemateriálne.
• Učte deti všímať si a zohľadňovať pocity druhých.
• Nepodriaďujte všetko dieťaťu.
• Pamätajte si, dieťa lepšie reaguje na podporu, nie trest.

Schopnosť povedať „nie“

Schopnosť povedať „nie“ je základom zdravých hraníc, sebaúcty a osobnej bezpečnosti. Mnohí dospelí sa s týmto bojom pasujú celý život - preto je dôležité, aby sme túto zručnosť učili už od detstva.

• Uznávajte právo na odmietnutie.
• Trénujte slušné formy odmietnutia.
• Podporujte dieťa, keď sa ozve.
• Buďte opora, nie kritik.
• Ukážte, že v rodine sa rešpektujú hranice každého člena, vrátane dieťaťa.

Sebavedomie dievčat

Budovanie sebavedomia u dievčat začína oveľa skôr, ako si zvyčajne myslíme. V predškolskom veku sú plné odvahy a sebavedomia, no časom sa čoraz viac začínajú potýkať so strachom z odsudzovania, tlaku rovesníkov a strachom z robenia chýb.

Ako podporiť sebavedomie dievčat:

• Chváľte ich za úsilie, nielen za konečný výsledok alebo víťazstvo.
• Umožnite im robiť si vlastné rozhodnutia.
• Dovoľte im povedať nie a naučte ich vyjadriť svoj názor.
• Počúvajte ich so zvedavosťou.
• S poradenstvom sa neponáhľajte.
• Podporujte samostatnosť.
• Buďte pozitívnym vzorom.
• Vytvorte bezpečné a podporné prostredie.
• Naučte ich zvládať ťažké emócie (napríklad tie, ktoré sa objavia po neúspechu).
• Poukazujte na odvážne a inšpiratívne príbehy druhých.

Detská kniha Filoména už nechce byť viac korytnačka

Práve v nej sa hlavná hrdinka, korytnačka Filoména, necíti dostatočne šikovná a prechádza obdobím hľadania vlastnej sebahodnoty. Pomocou vtipného príbehu o nespokojnej korytnačke Filoméne kniha rozvíja sociálne zručnosti a napomáha v správnom budovaní sebaobrazu dieťaťa.

Počas príbehu o nespokojnej Filoméne majú dospelí príležitosť nielen na jeden rozhovor s deťmi. Táto unikátna detská kniha je studnicou tém na podnetné dialógy, ponúka priestor hneď na niekoľko rozhovorov a dokonca hier a aktivít na podporu empatie a sebapoznania detí. S knihou deťom vysvetlíte, ako podporiť vlastnú sebahodnotu a ako nájsť v sebe či v iných výnimočnosť, ktorá je obdivuhodná a zaslúži si rešpekt seba aj okolia.

Vydavateľstvo Vnímavé deti sa rozhodlo osloviť pre spoluprácu detskú psychologičku Máriu Tóthovú Šimčákovú, ktorá vypracovala k detskej knihe Filoména už nechce byť viac korytnačka doplnkový materiál (metodiku). Detská psychologička sa snažila o to, aby sa deti čo najviac priblížili k vlastnému prežívaniu pocitov a emócií, aby ich pomocou navrhovaných dialógov a hier čo najviac pochopili. Myslíme si, že deti potrebujú pomoc dospelého pri formovaní názorov na seba a svojich kamarátov, a táto kniha je spolu s metodikou vynikajúcim pomocníkom všetkým rodičom, učiteľom ale aj psychológom. Materiál je voľne k dispozícii na webovej stránke vydavateľstva pre každého rodiča, učiteľa, špeciálneho pedagóga či detského psychológa.

Zdravá sebaúcta často chýba aj dospelým, ak ju nedokázali nájsť v detskom veku. Dieťa potrebuje mať primerane rado seba samého a byť schopné mať vlastné sebavedomie. To stojí na jeho úspechoch, vnímaní, že sa mu niečo darí a ocení sa samo, alebo ho ocení okolie. Deti sa v kolektíve iných vedia aj porovnať a zhodnotiť, ako sa darí iným.

Ako naučiť dieťa prijímať svoje vlastné nedokonalosti? Naša neopakovateľnosť je v zložení našich vlastností, schopností a to aj tých , na niektoré sme hrdý, alebo s ktorými nie sme spokojný. Tak to majú aj deti. Učte ich postaviť sa za seba. Skúsme sa s nimi rozprávať o tom, že ak im niekto niečo vyčíta či ich slovne uráža, má sa samo za seba postaviť. Ukážte deťom, že nie je správne vždy chcieť meniť len seba tak, ako na to išla Filoména. Tak ako ona aj dieťa sa nakoniec presvedčí, že každý je dobrý taký, aký je. Hoci aj so svojimi nedokonalosťami.

Mám rada príbehy pre deti so zvieracími hrdinami. Dieťa v predškolskom veku si hľadá sociálne scenáre na situácie, ktoré zažívajú. V tom sú im veľmi nápomocné knihy s príbehmi a hrdinami, ktorí sú ako ony a deti sa s nimi vedia identifikovať. Riešenie, ktoré dieťa nájde v príbehu, sa potom snaží uplatniť v živote.

tags: #sebavedome #dieta #znaky