Ako naučiť dieťa jazdiť na bicykli

Bicyklovanie je príjemný a ekologický spôsob dopravy, ako aj skvelý spôsob, ako tráviť rodinný čas športom. Určite si už teraz predstavujete, ako si ho vaše dieťatko obľúbi a strávite spolu mnoho krásnych dní a výletov. Pre mnohých z nás je predstava, že naše ratolesti budú s nami tráviť chvíle na dvoch kolesách, skutočne výnimočná a hodnotná. Avšak táto predstava ostane iba v teoretickej rovine, ak nebudeme vedieť, ako deti získať pre cyklistiku. Pohyb na čerstvom vzduchu je skvelý a pre zdravie vašich deti potrebný. A hlavne v dnešnej dobe digitálnych obrazoviek a virtuálneho sveta. Je veľmi dobré, aby deti spoznali aj skutočný svet, spoznávali okolie a pre svoj život získali zopár potrebných zručností a vedomostí.

Kedy začať s učením?

Všeobecne odporúčaný vek na učenie sa udáva v rozmedzí 3 až 6 rokov, ale nezúfajte ani v prípade, ak má vaša ratolesť rokov už viac. Pokiaľ totiž dieťa nezačne o bicykel prejavovať samé záujem, veľa toho nezmôžete. Experti sa zhodujú, že najlepšie časové okno na tréning bicyklovania je vo veku 4 až 6 rokov. V tomto veku sa deti ešte rýchlo a nebojácne učia, neskôr sú už prirodzene bojazlivejšie, lebo si viac uvedomujú následky prípadného pádu. Vo vyššom veku sú deti tiež vyššie, takže na bicykli sedia vyššie od zeme a z toho môže prameniť ešte väčší strach z pádu. Ideálny vek na bicyklovanie neexistuje. Každé dieťa je iné, a preto sa treba primárne riadiť jeho individuálnymi predispozíciami. Ak začnete príliš skoro a dieťa na bicyklovanie ešte nebude pripravené, môže to byť preňho príliš stresujúce. Naopak, ak budete vyčkávať, je pravdepodobné, že sa bude viac báť. V predškolskom veku sú deti zväčša dostatočne veľké na to, aby bicyklovanie pochopili, a zároveň dosť malé na to, aby sa toho príliš báli. Preto sa odporúča začať s bicyklovaním od 3 do 5 rokov. Ak ste tento vek zmeškali, nevadí. Bicyklovať sa dá naučiť naozaj v akomkoľvek veku.

Príprava dieťaťa a výber vhodného bicykla

Zručnosťou, ktorú by malo dieťatko ovládať ešte pred sadnutím si na detský bicykel, je ovládanie základov hrubej motoriky. Musí vedieť dobre behať, skákať, liezť a ideálne aj udržiavať rovnováhu na jednoduchších detských dopravných prostriedkoch, ako je detské odrážadlo alebo kolobežka. Nemenej dôležitá je aj emočná príprava na nácvik bicyklovania. Nie každé dieťa zvládne bicykel úplne hravo. Väčšina detí bude na túto činnosť potrebovať zvládnuť pocity frustrácie, zlyhania, sústredenia, neúspechu, strachu, možno aj prekonať viacero pádov. Bicyklovanie môže byť pre vaše dieťatko výzvou samo osebe, preto mu ho netreba komplikovať ešte aj výberom nesprávneho terénu. Vhodný terén na prvé jazdy by preto mal byť čo najbezpečnejší a pritom nenáročný. Ideálny je rovný asfaltový povrch, na ktorom nie sú žiadne výmole, prekážky alebo blato. Skúste vybrať lokalitu, po ktorej nechodia autá alebo cyklisti vysokou rýchlosťou. Celý proces pôjde ľahšie, ak zvolíte na učenie správne prostredie. Dieťa potrebuje rovný, pokojný terén, aby sa mohlo naplno sústrediť na zvládnutie jednotlivých činností. Ak bude okolo jazdiť veľa áut, chodiť veľa chodcov alebo cyklistov, dieťa môže byť zbytočne vystresované. Pri učení nezabudnite na ochranné prvky. Základom je, samozrejme, vhodný detský bicykel. Jeho výberu venujte dostatočnú pozornosť, pretože nevhodný bicykel môže dieťa zbytočne demotivovať. Vyberte ľahký bicykel primeranej veľkosti k výške a váhe dieťaťa. Nezabudnite, že počas učenia je najlepšie dať sedačku bicykla do takej výšky, aby z nej dieťa bez ťažkostí dosiahlo na zem. Princípy, ako vybrať detský bicykel, sú v podstate veľmi podobné tomu, ako vybrať bicykel pre dospelého. Hmotnosť a veľkosť detského bicykla musia byť prispôsobené výške dieťaťa. Osobitú pozornosť je treba venovať aj nastaveniu sedla podľa dĺžky nôh. Aby sa dieťa cítilo komfortne a nepociťovalo z bicyklovania zbytočný strach, musí pohodlne dočiahnuť nohami na zem a rukami stlačiť brzdy. Trojročné deti budú potrebovať iný bicyklík ako päťročné. Dvojročné deti nepotrebujú bicykel, ale tréning na odrážadle. Trojročné deti po predošlej skúsenosti s odrážadlom môžu začať trénovať jazdu na bicykli. Päťročné až šesťročné deti sú vyššie a potrebujú väčšie bicykle. Tréning by sa mal odohrávať na rovnom, otvorenom priestranstve bez hrboľov a bez prevýšení, na ktorých by dieťa mohlo nabrať rýchlosť a spadnúť. Ideálne miesto je široký chodník alebo opustená cesta, nie trávnik. Základom je dieťaťu zaobstarať hneď pred prvým tréningom kvalitnú cyklistickú prilbu na hlavu. Dobrým doplnkom sú aj cyklistické rukavice bez prštekov. Ak trénujete v lete a dieťa má oblečené krátke nohavice, zvážte aj chrániče kolien.

Odrážadlo ako prvý krok

Ako ideálna príprava na budúce bicyklovanie je práve jazda na detskom odrážadle. Naučí sa na ňom postupne udržiavať rovnováhu, používať riadidlá a púšťať sa na ňom so zdvihnutými obidvoma nožičkami. Súčasne začne vnímať okolie, zvládne nerovnosti terénu, otáčať sa do strán, dokonca aj cúvať. Základom je naučiť dieťa udržiavať rovnováhu na odrážadle, základom jazdy na bicykli je totiž rovnováha. Dieťa to najlepšie zvládne na jednoduchom dopravnom prostriedku, akým je detské odrážadlo alebo detský bicykel, z ktorého najprv odmontujeme pedále. Ďalším krokom je odraziť sa nôžkami a na krátky čas ich zdvihnúť obidve nad zem. Ak sa dokáže pustiť obidvoma nožičkami od zeme a súčasne jazdiť na odrážadle, je zas o čosi bližšie. Mnoho odborníkov odporúča zaobstarať pre dieťa najprv odrážadlo. Vaša ratolesť počas jazdy na odrážadle pohodlne sedí a nohami ho uvádza do pohybu. Detské odrážadlo je vhodné pre najmenšie deti približne od veku 1,5 roka. Dôležité je začať postupne a najprv vybudovať základný zmysel pre stabilitu a zosúladenie pohybov. Práve odrážadlo rozvíja zmysel pre rovnováhu, pretože umožňuje deťom nadobudnúť vedomosti o riadení, zatáčaní a rýchlosti. Výhodou je, že z odrážadla môže dieťa plynulo presadnúť na bicykel a už si len osvojí šliapanie do pedálov. Deti, ktoré jazdia na odrážadle, môžete začať učiť bicyklovať už vo veku 2,5 roka. Tento typ bicykla pomáha deťom pochopiť podstatu rovnováhy a riadenia. Na začiatku sa samozrejme spoliehajú na oporu svojich nôh. No potom, kúsok po kúsku sa začínajú odrážať a dvíhajú päty zo zeme. Ak by s tým mali problém, tak ich povzbuďte, aby zdvihli nohy a nechali chodidlá vo vzduchu.

Pomocné kolieska - áno alebo nie?

V súčasnosti sa pomocné kolieska už neodporúčajú, pretože proces učenia skôr spomalia, ako urýchlia. Druhou využívanou alternatívou je detská trojkolka. Je síce pre dieťa bezpečnejšia a malý vodič sa naučí ovládať riadidlá a pedálovanie, no pri bicyklovaní bez pomocných koliesok mu zostane tá najťažšia časť, a to udržať balans. Dnes sa už preto neodporúčajú pomocné kolieska, ktoré boli v minulosti veľmi obľúbené. Obmedzujú totiž detský zmysel pre stabilitu. Niektorí ľudia tento bod preskočia a považujú ho za zbytočný. Ale existuje dôležitý dôvod na to, prečo by to mali vaše deti vyskúšať aspoň na krátky čas. S týmito pomocnými kolieskami sa deti naučia šliapať do pedálov ako na normálnom bicykli a navyše minimalizujete riziko pádu. Vaše ratolesti sa zároveň naučia vnímať kľuky, ktoré sa neustále otáčajú, pretože väčšina detských bicyklov má jeden pevný prevod. Pomocné kolieska na detských bicykloch niekedy zbytočne predlžujú čas potrebný na získanie cyklistických schopností. Dieťa sa potrebuje naučiť ako na bicykli udržať rovnováhu a v tom mu kolieska vôbec nepomáhajú, pretože udržiavajú rovnováhu zaňho. Zvážte preto ich kúpu, resp. použitie len u detí, ktoré majú predošlú negatívnu skúsenosť a sú príliš vystrašené na to, aby bez koliesok vyskúšali znovu jazdiť.

Správna technika a postup učenia

Pre nás, ktorý už bicykel ovládame, sa táto činnosť zdá ľahká a automatická. No nie je to úplne tak. Na to, aby dieťa dokázalo jazdiť na bicykli, musí zvládnuť viacero činností vykonávať naraz. Keď tieto začiatky zvládne, je čas pridať k tomu pedále. Vysvetlite dieťatku ako pedále fungujú, vhodná je aj názorná ukážka. Ďalším krokom je docieliť, aby jednu nôžku nechalo na jednom pedále a druhou sa zatiaľ odrážalo. Ak sa vie už prejsť krátku vzdialenosť pomocou pedálov, je čas ukázať mu ako fungujú na jeho detskom bicykli brzdy. Keď už má základy zvládnuté, je čas naučiť sa na bicykli zatáčať, riadiť a pomaly prekonávať prekážky na ceste. Buďte pritom trpezlivý, malé dieťa nemá ešte tak vyvinutú trpezlivosť, ako by ste očakávali. Aby si dieťatko bicyklovanie obľúbilo, musí byť pre neho zábavou. Ak sa silou mocou snažíte naučiť bicyklovať dieťa, ktoré na to nie je ešte pripravené a o bicykel neprejavuje záujem, zbytočne začnete byť nervózny a celý proces to neskôr skomplikuje. Trpezlivosť a priateľský prístup zo strany rodiča vedia v procese učenia urobiť divy. Pri učení nezabudnite na ochranné prvky. Počas učenia bude dieťa určite spoliehať aj na vašu pomoc. Pri náznakoch pádu má mnoho rodičov tendenciu chytať riadidlá bicykla alebo sedačku, na ktorej dieťa sedí. Takéto trhnutie bicyklom však môže dieťa vyviesť z rovnováhy ešte viac a ľahšie spadne. Pokiaľ teda vidíte, že dieťa stráca rovnováhu, radšej ho pridržte za bundu, alebo chrbát. Častou chybou rodičov pri učení bicyklovania je aj výber nesprávneho bicykla. Ak je detský bicykel príliš ťažký, dieťaťu veľký alebo naopak malý, bude sa mu jazdiť zle a nebude mať na to dobré spomienky. Ak ho jazda na bicykli bude baviť, zamiluje si túto činnosť o to skôr. Aj keď nepôjde všetko podľa vášho plánu a jednotlivé kroky budú trvať o čosi dlhšie, nezúfajte. Čoskoro budete mať doma malého cyklistu, vydržte a onedlho pôjdete na prvý spoločný výlet. Prvýkrát sa bicyklovať a prvýkrát pozorovať bicyklovanie vlastného dieťaťa. To sú významné životné momenty. Rodičia ale stále robia rôzne chyby. V prvom rade sa psychicky nalaďte na správnu vlnu. Učte dieťa trpezlivým, povzbudivým a hravým spôsobom. Dieťaťu tiež môže pomôcť, keď vidí ako sa bicyklujú rodičia alebo iné deti. Základom je, aby sa dieťa naučilo pracovať s rovnováhou. Preto neodporúčame starú metódu namontovania pomocných koliesok na bicykel. Správna poloha je pre jazdu na bicykli veľmi dôležitá. Uistite sa, že dieťa má správne nastavené sedadlo a riadidlá. Dôležité je tiež, aby malo dieťa správne umiestnené nohy na pedáloch a aby sa držalo riadidiel. Je dôležité byť trpezlivý, keď sa dieťa učí jazdiť na bicykli. Niekedy to môže trvať dlhšie, ako by ste čakali. Snažte sa dieťa povzbudiť a pochváliť ho za pokrok. Je dôležité, aby ste na dieťa dávali pozor, keď sa učí jazdiť na bicykli. Nenechávajte ho samého, najmä ak jazdí na ulici alebo na frekventovanej ceste. Sledujte svoje dieťa pri učení sa jazdiť na bicykli a buďte trpezliví. S týmito tipmi bude vaše dieťa schopné šliapať do pedálov a jazdiť na bicykli ako profesionál! Bicyklovanie môže byť pre dieťa vzrušujúcou aktivitou, ktorá posilní jeho zručnosti a pohybové schopnosti. Prvá jazda na bicykli bez pomocných koliesok je pre dieťa, ale aj rodiča dôležitý míľnik v živote. Nám dospelým sa to zdá jednoduché, no pre dieťa je to väčšinou veľká výzva spojená so strachom a neistotou. Neexistuje univerzálny návod, ktorý platí na každé dieťa. Ale spojením vhodného veku, dostatočnej motivácie, trpezlivosti a s využitím niekoľkých jednoduchých rád to tvojej ratolesti môže ísť o niečo jednoduchšie. Prvý detský bicykel Princípy, ako vybrať detský bicykel, sú v podstate veľmi podobné tomu, ako vybrať bicykel pre dospelého. Hmotnosť a veľkosť detského bicykla musia byť prispôsobené výške dieťaťa. Osobitnú pozornosť je treba venovať aj nastaveniu sedla podľa dĺžky nôh. Aby sa dieťa cítilo komfortne a nepociťovalo z bicyklovania zbytočný strach, musí pohodlne dočiahnuť nohami na zem a rukami stlačiť brzdy. Nič nejde zo dňa na deň a ani z dieťaťa sa hneď nestane profesionálny cyklista. Dôležité však je nepodceniť začiatky a spraviť všetko pre to, aby dieťa bicyklovanie bavilo. Bude to stáť čas, energiu a veľa trpezlivosti, no výsledok bude stáť za to. 1. Pochopenie teórie ovládania bicykla Pred prvou jazdou treba dieťaťu vysvetliť, ako bicykel funguje a ako sa ovláda. Zoznám ho s pedálovaním a brzdením. Deti rady opakujú, preto je dobré, keď budúci cyklista vidí najprv bicyklovať niekoho iného, či už rodiča, staršieho súrodenca alebo kamaráta. Pamätaj, príprava je základom úspechu a nič netreba unáhliť. Ak budete obaja dostatočne pripravení, pôjde to jednoduchšie. 2. Bicyklovanie by mala byť zábava Ak budete na dieťa vyvíjať tlak a ono sa nebude cítiť uvoľnene - nepôjde to. Potrebuješ vytvoriť priaznivé podmienky, aby bolo bicyklovanie zábavou, ideálne pre vás oboch. Dôležitá je motivácia, napríklad v podobe plánovania budúcich spoločných cyklistických výletov. Nezabudni na povzbudivé slová, ktoré dieťa ešte viac namotivujú a pridajú mu odvahu. Ak chceš, motivovať ho môžeš aj materiálne a kúpiť niečo do cyklistickej výbavy. Nová prilba na bicykel, štýlový cyklistický dres alebo cyklonohavice vedia spraviť veľkú radosť. 3. Správne miesto a terén na prvú jazdu na bicykli Pri učení je výber správneho miesta dôležitým faktorom. Poobzeraj sa po pokojnom mieste, kde vás nebude rušiť hlučná premávka, príliš veľa ľudí alebo iných rozptyľujúcich faktorov. Terén je taktiež dôležitý. Vyhnite sa kopcom, hrboľatým, hlineným a poľným cestám. Ideálny je rovný asfalt bez nerovností, kde sa dieťaťu bude bicyklovať najlepšie. Pri každom nevydarenom ťahu alebo páde sa vyhni karhaniu alebo podráždenému tónu. Namiesto toho dieťa povzbuď a pripomínaj mu, že dobrým cyklistom sa stane len vtedy, ak to nevzdá. Opráš mu kolená a pokračujte. 4. Výbava proti úrazom Začiatky sú vždy ťažké, preto treba rátať aj s pádmi a odreninami. Aby sme úrazy minimalizovali, je dobré upriamiť pozornosť aj na prevenciu. Prilba, ktorá dobre sedí na hlave, chrániče na lakte a kolená a pevná obuv vhodná na bicyklovanie pomôžu predísť zraneniam a možnej demotivácii. Keď už máte s dieťaťom bicyklovanie natrénované v ideálnom prostredí, môžete sa presunúť do ulíc alebo do prírody. Tu je nebezpečenstvo o čosi vyššie, hlavne ak nie sú vyhradené špeciálne pruhy pre cyklistov. V každom prípade by ste mali vždy jazdiť po cestičkách pre cyklistov. Ak nie sú k dispozícii, bicyklujte pri pravom okraji vozovky. Deti do 10 rokov majú dovolené jazdiť po chodníkoch. Od malička je treba deti učiť základným pravidlom cestnej premávky a vysvetľovať im dopravné značky, ktoré sa ich budú týkať. Mali by ovládať aj to, že cyklisti dávajú vedieť ostatným členom premávky, keď odbočujú, a to zdvihnutím ruky do strany, kam odbočujú. Takéto vzdelávanie je najlepšie pri spoločných cyklovýletoch, keď to dieťaťu aj názorne ukážeš a lepšie si to tak zapamätá. Pamätáte si svoju prvú jazdu na bicykli? Akoby to bolo včera, že? Roky však neúprosne bežia ďalej a teraz nastal čas odovzdať svoje znalosti ďalšej generácii. 1. Deti, ktoré jazdia na odrážadle, môžete začať učiť bicyklovať už vo veku 2,5 roka. Tento typ bicykla pomáha deťom pochopiť podstatu rovnováhy a riadenia. Na začiatku sa samozrejme spoliehajú na oporu svojich nôh. No potom, kúsok po kúsku sa začínajú odrážať a dvíhajú päty zo zeme. Ak by s tým mali problém, tak ich povzbuďte, aby zdvihli nohy a nechali chodidlá vo vzduchu. 2. Niektorí ľudia tento bod preskočia a považujú ho za zbytočný. Ale existuje dôležitý dôvod na to, prečo by to mali vaše deti vyskúšať aspoň na krátky čas. S týmito pomocnými kolieskami sa deti naučia šliapať do pedálov ako na normálnom bicykli a navyše minimalizujete riziko pádu. Vaše ratolesti sa zároveň naučia vnímať kľuky, ktoré sa neustále otáčajú, pretože väčšina detských bicyklov má jeden pevný prevod. 3. V tejto chvíli vaše deti vedia ako šliapať. Je však lepšie im znova pripomenúť základy držania rovnováhy. 4. Tu už majú skutočný pocit z jazdy na bicykli, vrátane držania rovnováhy a šliapania do pedálov. Prvé jazdy na menších bicykloch sú zvyčajne nemotorné, a preto zaistite bezpečnosť svojich malých pokladov. Pripevnite si nejakú tyč na sedlovku bicykla. Pomôcť môže aj stará turistická palička. Tak pomôžete deťom nielen s riadením, ale môžete ich spomaliť v prípade nebezpečenstva. Deti sa musia zo začiatku naučiť brzdiť, a to im nejaký čas potrvá. Pri výučbe môžete použiť aj malú lož - nebojte sa, nikomu to neprezradíme. Deti uistite, že ich držíte. No počas jazdy im nechajte aj čas, kedy ich pustíte a oni prejdú zopár metrov bez vašej pomoci. Vy uvidíte, aký pokrok spravili a deti budú mať radosť, že sa bicyklovali sami. 25. 08. Začiatky akejkoľvek aktivity sú problematické a nejdú vždy tak, ako by sa očakávalo. Obdobne to je aj s učením sa bicyklovať. Predpokladá sa, že väčšina dospelých si v detstve osvojila zručnosť bicyklovania. 13. 04. Svet je zaplavený ponukou streamovacích služieb, hier a sociálnych sietí. Preto sa stáva každodennou výzvou udržať deti aktívne pohybom vonku, na záhrade alebo v prírode. Tento web používa súbory cookie. Chceli by ste svoje dieťa naučiť bicyklovať, ale neviete ako na to? Vieme ako sa asi cítite. Chceli by ste svoje slniečko konečne naučiť bicyklovať, ale máte obavy zo správnej techniky, z pádov, zo sĺz a následného odmietania bicykla. Nechcete urobiť chybu, aby ste dieťa od bicyklovania neodradili, ale tušíte, že bez kúska odvahy na oboch stranách to asi nepôjde. V prvom rade musí každé dieťatko dosiahnuť určitý vek na to, aby vôbec dokázalo zvládnuť techniku bicyklovania. Dokážu to najmä tie detičky, ktoré už majú za sebou niekoľkomesačné jazdenie na dvojkolesovom odrážadle, ktoré ich naučilo ako správne udržiavať rovnováhu. Pred tréningom bicyklovania sa uistite, že ste dieťaťu zadovážili bicykel v správnej veľkosti. Tou najdôležitejšou vecou je nastaviť sedadlo do správnej výšky. Tá sa odvíja od výšky samotného dieťaťa a najlepšie sedadlo nastavíte tak, aby sa dieťa pri sedení špičkami chodidiel (nie celou nohou!) dotýkalo zeme. Výšku sedadla často kontrolujte. Nadišiel ten deň. Dieťa má prilbu, rukavičky, sedadlo v správnej polohe, pred sebou rovné, otvorené priestranstvo a už sa nevie dočkať bicyklovania. Ako teda na to? Neučte ho ako sa nastupuje na bicykel. Pomôžte mu dostať sa naňho a povzbuďte ho, aby rovno začalo pedálovať. Dôležité je pri istení dieťaťa držať dieťa a nie bicykel. Vyhnite sa najmä tomu, aby ste držali bicykel v oblasti kormidla, to je pre dieťa nepríjemné a neumožňuje mu to nacítiť si ako bicykel reaguje pri malých zmenách pohybu a rovnováhy. Najlepšie je držať samotné dieťa pod pazuškami alebo okolo chrbátika. Hlavné pravidlo je jednoduché - neopúšťajte svoje dieťa! Pri učení bicyklovania naozaj nie je priestor na tréning spôsobom “hoďme ho do vody nech pláva”. Pri dodržaní vyššie uvedených rád sa dieťa bez vašej pomoci zaobíde už za menej ako jednu hodinu. Tú hodinu svojej pozornosti a starostlivosti mu však venujte. Môže sa to zdať ako tá najjednoduchšia vec na svete - veď stačí dieťaťu povedať, aby stlačilo brzdy na kormidle. Ale pozor, deti bez predošlých skúseností majú sklony stlačiť brzdy príliš rýchlo a príliš veľkou silou, čo by spôsobilo prudké zabrzdenie a nevyhnutný pád na zem. Ukážte mu čo sa stane keď stlačí brzdy - koleso sa zastaví. Ak dieťa stlačí brzdy príliš rýchlo, bicykel zastaví prudko a dieťa pochopí, že musí brzdy stláčať pomalšie a postupne, inak si ublíži. Nakoniec naučte dieťa aj nastupovať na bicykel. Môže to byť pokojne posledný krok výučby, to najdôležitejšie totiž je, aby dieťa dokázalo samo udržať rovnováhu a pedálovať vpred. Pomohli sme vám? Po tom, čo malý biker niekoľkokrát s istotou zvládol toto cvičenie, dajte mu príležitosť, aby to všetko urobil sám. Dieťa položí nohy na pedále a vy pustíte bicykel, čím je nútené použiť nohu ako oporu aby zabránila pádu. Takýto tréning pomáha nielen naučiť dieťa jazdiť na bicykli, ale tiež posilňuje jeho sebavedomie a dáva mu možnosť ovládať bicykel. Dôležitým krokom v tréningu je naučiť sa brzdiť. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa pri brzdení používalo pedále alebo brzdu na riadidlách a nesnažilo sa brzdiť nohami po zemi alebo zoskakovať z bicykla za jazdy. Pridržujte dieťa za plecia, kráčajte popri ňom a občas dajte dieťaťu pokyn, aby stlačilo brzdu a dbajte na to, aby si po zastavení položilo nohu na zem. Deti toto cvičenie milujú, pretože im dáva pocit ovládnutia bicykla. Pri tréningu dohliadajte na zautomatizovanie - brzda + noha a stále buďte v pohotovosti, drobci zvyknú zabrzdiť ale zabúdajú položiť nohu na zem, určite ich bude treba občas zachytiť. Nezabudnite malého športovca pochváliť a povedať mu, že mu to ide výborne, aby získalo potrebnú motiváciu. Keď sa dieťa naučilo balansovať a brzdiť, je čas naučiť ho pedálovať. Udržujte dieťa v pohybe. Povzbudzujte svojho malého bikera k rýchlejšiemu pedálovaniu, váhavé a pomalé pedálovanie zvyšuje balans a tak skôr spadne. Stabilitu získa len tým, že bude v pohybe. Keď dieťa získa istotu v ovládaní bicykla, môžete ho pustiť, ale buďte pripravení ho kedykoľvek chytiť. Ak je dieťa skutočne pripravené naučiť sa bicyklovať, ľahko chytí rovnováhu a rýchlo sa naučí šliapať do pedálov a ovládať svoj prvý bicykel, a to hoci aj za jednu polhodinku. Ak máte pri sebe aj spoločníka, ako je váš manžel či manželka, nech sa postaví na koniec trasy malého cyklistu. Je dôležité, aby sa dieťa pozeralo na osobu, ku ktorej ide a nie na nohy. Táto jednoduchá finta veľmi pomôže v upevnení rovnováhy na bicykli. "SamoROZBIEHANIE" Keď si dieťa osvojí pedálovanie a naučí sa balansovať na bicykli, je čas naučiť ho rozbiehať sa samé. Umiestnite pedál pod silnejšiu nohu dieťaťa v polohe 2 hodín a nechajte dieťa položiť nohu na prednú časť pedála. Povzbuďte ho, aby silno zatlačilo na pedál, zatiaľ čo druhá noha je na zemi. Pravdepodobne to bude vyžadovať niekoľko pokusov, kým sa dieťa naučí rozbiehať samostatne. TRÉNUJTE A ešte viac TRÉNUJTE. Prax je kľúčom k úspechu. Zároveň si pamätajte, že každé dieťa je individuálne a každé má svoju vlastnú rýchlosť učenia. Deti sa radi učia novým zručnostiam a aj vaše dieťa si skôr či neskôr zamiluje nový pocit slobody a pohybu, ktorý získa so zručnosťou bicyklovať sa. Motiváciou na každý ďalší tréning môže byť pre dieťa aj možnosť povoziť na bicykli svoju obľúbenú hračku či bábiku, vyskúšajte. Alebo mu z hračiek vytvorte na dráhe prekážky, ktoré bude na bicykli obchádzať, alebo im zazvoní na zvončeku, keď bude okolo nich prechádzať, nech je to pre nich veľká zábava. Teraz viete, ako naučiť svoje dieťa jazdiť na bicykli. Možno sa mu to nepodarí hneď, ale nabudúce určite. A potom bude vo vašej rodine ďalší nový cyklista.

Bezpečnosť na prvom mieste

Od začiatku veďte dieťa k tomu, aby na bicykli vždy používalo cyklistickú prilbu. Ešte dôležitejšie je to pri učení, pretože riziko pádu z bicykla je v tomto čase dosť vysoké. Nechcete predsa, aby sa dieťa pri tom vážne zranilo. Prvé pokusy na bicykli je dobré skúšať s chráničmi kĺbov, najmä na lakte a kolená. Pri učení nezabudnite na ochranné prvky. Keď už máte s dieťaťom bicyklovanie natrénované v ideálnom prostredí, môžete sa presunúť do ulíc alebo do prírody. Tu je nebezpečenstvo o čosi vyššie, hlavne ak nie sú vyhradené špeciálne pruhy pre cyklistov. V každom prípade by ste mali vždy jazdiť po cestičkách pre cyklistov. Ak nie sú k dispozícii, bicyklujte pri pravom okraji vozovky. Deti do 10 rokov majú dovolené jazdiť po chodníkoch. Od malička je treba deti učiť základným pravidlom cestnej premávky a vysvetľovať im dopravné značky, ktoré sa ich budú týkať. Mali by ovládať aj to, že cyklisti dávajú vedieť ostatným členom premávky, keď odbočujú, a to zdvihnutím ruky do strany, kam odbočujú. Takéto vzdelávanie je najlepšie pri spoločných cyklovýletoch, keď to dieťaťu aj názorne ukážeš a lepšie si to tak zapamätá. Začiatky sú vždy ťažké, preto treba rátať aj s pádmi a odreninami. Aby sme úrazy minimalizovali, je dobré upriamiť pozornosť aj na prevenciu. Prilba, ktorá dobre sedí na hlave, chrániče na lakte a kolená a pevná obuv vhodná na bicyklovanie pomôžu predísť zraneniam a možnej demotivácii.

Nič nejde zo dňa na deň a ani z dieťaťa sa hneď nestane profesionálny cyklista. Dôležité však je nepodceniť začiatky a spraviť všetko pre to, aby dieťa bicyklovanie bavilo. Bude to stáť čas, energiu a veľa trpezlivosti, no výsledok bude stáť za to.

tags: #stvororcne #dieta #n #bicykli