Horčík je jedným z nevyhnutných minerálov v ľudskom tele. Podieľa sa na viac ako 600 enzymatických reakciách, ktoré regulujú rôzne biochemické procesy. Horčík je pre deti mimoriadne dôležitý, pretože zohráva úlohu vo viac než 600 enzymatických procesoch, ktoré riadia množstvo dôležitých chemických reakcií v tele. Podieľa sa na správnom fungovaniu nervového systému, svalov a detský organizmus sa naň spolieha aj pri tvorbe energie. Jednoducho povedané: horčík pomáha deťom lepšie zvládať záťaž - fyzickú aj psychickú, a zároveň podporuje ich zdravý vývin i sústredenie pri aktivitách rôzneho druhu.
Horčík je jedným z kľúčových minerálov zabezpečujúcich správnu funkciu tela. V tele aktivuje viac ako 300 enzýmov zodpovedných za najdôležitejšie metabolické procesy. Horčík je minerál, ktorý má v ľudskom tele mnoho pozitívnych účinkov na zdravie a správnu funkciu organizmu. Jednou z jeho kľúčových úloh je podpora svalového zdravia, pretože pomáha uvoľňovať svaly a reguluje srdcový rytmus. Hrá tiež dôležitú úlohu v zdraví kostí. V oblasti nervovej funkcie má horčík vplyv na celý nervový systém. Horčík alebo magnézium je minerál nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému a nervosvalový prenos. Najviac ho nájdeme v kostiach (až 70%) av svaloch (27%), ďalej v tukovom tkanive či krvnom sére. Horčík je najdôležitejším a zároveň najdeficitnejším minerálom nášho organizmu, jeho nedostatkom trpí zhruba každý tretí Čech.
Najideálnejšou cestou, ako môže dieťa získať dostatok horčíka pre fungovanie detského tela, je neohŕňať noštek a konzumovať potraviny bohaté na tento minerál. Napríklad orechy a semiačka, strukoviny, celozrnné produkty, listovú zeleninu, bobuľové ovocie či morské plody. Možno ho získať vyváženou stravou, ktorá obsahuje potraviny bohaté na horčík, ako sú orechy, celozrnné obilniny, zelená listová zelenina, strukoviny, bobuľové ovocie a morské plody.
Najlepší spôsob, ako môžete deťom zabezpečiť dostatočný príjem magnézia, je pestrá a nutrične vyvážená strava. Mala by byť bohatá na celozrnné obilniny, orechy, semienka, zelenú listovú zeleninu či strukoviny, ktoré sú prirodzenými zdrojmi horčíka. Skúste do detského jedálnička zaradiť napríklad ovsenú kašu s mandľami, smoothie so špenátom alebo k desiate pribaľte hrst nesolených orechov - okrem mandlí sú výborné aj vlašské orechy či kešu. K desiate im môžete pribaliť banány alebo napríklad sušené marhule, ktoré sú tiež skvelým zdrojom horčíka. Tieto jednoduché tipy pomôžu deťom prijímať horčík prirodzenou formou každý deň.
Prečo je horčík dôležitý pre deti?
Horčík je pre deti pravdepodobne bezpečný, avšak len v prípade, ak ho užívajú v odporúčaných denných dávkach. Magnézium je pre naše telo mimoriadne dôležité - ovplyvňuje fungovanie nervového systému, činnosť svalov či celkovú psychickú pohodu. Niet sa čo čudovať, že po ňom často siahneme pri únave, svalových kŕčoch či v stresových obdobiach. Aj pre deti je horčík jedným z najdôležitejších minerálov. Podľa vedcov sa podieľa na viac ako 300 enzýmových procesoch v organizme, vrátane tvorby bielkovín a správnej funkcie svalov a nervov. Je dôležitý pre rast kostí, čo je obzvlášť nevyhnutné počas detského vývoja. Zároveň zabezpečuje prenos signálov medzi bunkami, čo umožňuje vedenie nervových impulzov, svalovú kontrakciu a udržiavanie pravidelného srdcového rytmu.
Výskum z roku 2020 naznačuje, že nízka hladina magnézia u detí môže súvisieť so zvýšeným rizikom porúch autistického spektra a ADHD - poruchy pozornosti s hyperaktivitou. ADHD je neurologická porucha, ktorá sa prejavuje problémami s koncentráciou, nadmerným nepokojom a impulzívnym správaním. Pozitívne výsledky užívania kombinácie horčík + vitamín B6 v podobe zlepšenia správania si vedci všimli napríklad pri detskom autizme a u detí so syndrómom ADHD.
Príznaky nedostatku horčíka u detí
Hoci výrazný nedostatok horčíka u detí nie je veľmi častý, v posledných rokoch sa kvôli častej konzumácii spracovaných potravín stáva čoraz bežnejším problémom. Ako teda spoznáte, že ho má dieťa málo? Bežné príznaky deficitu horčíka môžu zahŕňať:
- strata chuti do jedla,
- nevoľnosť,
- vracanie,
- únava,
- celková slabosť,
- podráždenosť,
- nespavosť,
- problémy so sústredením.
K závažnejším prejavom patria:
- brnenie alebo necitlivosť končatín,
- svalové kŕče alebo zášklby,
- nepravidelný srdcový rytmus,
- záchvaty.
Ak sa u dieťaťa objavujú viaceré z týchto príznakov, je dôležité poradiť sa s pediatrom. Včasné rozpoznanie a doplnenie horčíka môže výrazne ovplyvniť celkové zdravie a pohodu dieťaťa.
Príčiny nedostatku horčíka u detí
Horčík je pre detský organizmus nevyhnutný, no nie vždy ho deti prijímajú v dostatočnom množstve. Na vine nemusí byť len jedálniček - svoju úlohu zohrávajú aj tráviace ťažkosti, stres či rýchly rast. K najčastejším príčinám patria:
- Nízky príjem v strave - ak deti nekonzumujú dostatok potravín bohatých na horčík, ako sú napríklad celozrnné produkty, orechy či zelená listová zelenina, a naopak, ich strava obsahuje veľa sladkostí a priemyselne spracovaných jedál, môže to výrazne znížiť denný príjem magnézia.
- Tráviace ťažkosti - ochorenia ako celiakia, chronická hnačka alebo zápalové ochorenia môžu narušiť schopnosť organizmu vstrebávať horčík z potravy.
- Obdobie rastu a zvýšená fyzická aktivita - u detí v období rýchleho rastu, vývoja alebo pri pravidelnom a intenzívnom športovaní sa zvyšuje spotreba horčíka. Ak ho nie je v strave dostatok, môže dôjsť k jeho nedostatku.
- Niektoré lieky - napríklad diuretiká, niektoré antibiotiká či lieky na zníženie kyslosti žalúdka (tzv. antacidá), ktoré sa bežne používajú aj u detí napríklad pri refluxe, môžu podľa odborníkov znižovať vstrebávanie horčíka.
MAGNE B₆ Kids: Ideálne riešenie pre deti
Ak dieťaťu nemôžete zabezpečiť dostatok horčíka len pomocou stravy, no má zvýšené nároky na tento minerál - napríklad počas rýchleho rastu alebo zvýšenej športovej aktivity - môžete mu ho doplniť aj výživovými doplnkami. Výživový doplnok MAGNE B₆ Kids bol vyvinutý v spolupráci s rodičmi a deťmi, takže spája to, čo deti chcú - zábavný tvar pandy a melónovú chuť, s tým, čo ako rodič oceníte - horčík a vitamín B6 pre správne fungovanie nervového systému a zníženie únavy.
Vitamín B₆ zohráva kľúčovú úlohu pri zlepšovaní vstrebávania a účinnosti horčíka v tele. Horčík a vitamín B₆ prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, k správnemu fungovaniu nervového systému a k správenej funkcii psychiky.
Horčík je ideálny pre deti, ktoré rýchlo rastú, sú aktívne alebo čelia školskému stresu. Prispieva k udržaniu zdravých kostí, pomáha udržiavať energiu a podporovať sústredenie - vhodné pre deti s aktívnym životným štýlom alebo vyberavými stravovacími návykmi.
MAGNE B₆ Kids je výživový doplnok s horčíkom a vitamínom B6 pre deti od 4 rokov. Tablety s atraktívnou melónovou príchuťou obsahujú horčík vo forme citrátu, jednu z najpopulárnejších foriem horčíka naviazaného na kyselinu citrónovú. Obsahuje iba prírodné sladidlá a farbivá, bez laktózy a bez lepku.
Dávkovanie a upozornenia
Deti od 10 rokov a staršie: užívajú 2 žuvacie tablety denne, ktoré môžu rozdeliť do dvoch dávok (napr. ráno a večer), alebo užiť naraz podľa potreby. Uistite sa, že dieťa každú tabletu dôkladne rozžuje.
Výživový doplnok MAGNE B6 Kids nie je určený ako prevencia alebo liek na niektoré ochorenia. Nie je vhodný pre deti do 4 rokov. Neužívajte tento prípravok, ak je dieťa alergické alebo intolerantné na na niektorú zo zložiek.
Dôležité upozornenia:
- Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
- Nepoužívajte ako náhradu pestrej stravy. Pestrá aleborozmanitá a vyvážená strava a zdravý životný štýl sú dôležité.
- Uchovávajte mimo dohľadu a dosahu malých detí.
MAGNE B₆® tbl obd - Liek na nedostatok horčíka
MAGNE B₆® tbl obd je liek na vnútorné použitie. Čítajte pozorne písomnú informáciu pre používateľa. Na liečbu nedostatku horčíka v tele. Medzi príznaky, ktoré môžu naznačovať nedostatok horčíka, patria: nervozita, podráždenosť, mierna úzkosť, nepokoj, dočasná únava a mierne poruchy spánku; kŕče tráviaceho traktu alebo búšenie srdca (bez srdcových porúch); svalové kŕče alebo mravčenie; stredne silný až silný stres. Dopĺňanie horčíka môže zmierniť uvedené príznaky. Ak sa do jedného mesiaca nebudete cítiť lepšie alebo sa budete cítiť horšie, obráťte sa na lekára.
Lekáreň PARK - Horčík #dajsirady
Magne B₆ Forte je výživový doplnok s obsahom horčíka a vitamínu B6.
Certifikát Certified B Corporation potvrdzuje, že výrobca koná s ohľadom na dobro komunity a planéty.