Tehotenstvo sa počíta od prvého dňa poslednej menštruácie. To je dôležité pre určenie termínu pôrodu a takisto gestačného týždňa tehotenstva. Ide o to, že po oplodnení dochádza ešte k samotnému uhniezdeniu vajíčka. K definitívnemu uhniezdeniu vajíčka po oplodnení dochádza zhruba na 13. až 14. deň. Práve vtedy je možné, že tehotenský test zachytí zvýšenú produkciu hCG hormónu.
Nemusíte sa ponáhľať a okamžite po objavení sa dvoch čiarok utekať ku gynekológovi. Tehotenské testy odhalia graviditu najskôr v deň vynechania menštruácie alebo dokonca ešte skôr. Domáce krvné testy prezradia tehotenstvo dokonca už na deviaty deň od pohlavného styku, pri ktorom došlo k oplodneniu. Žena však najčastejšie zistí, že je tehotná, pomocou domácich tehotenských testov, ktoré rovnako ako krvné testy ukážu hladinu HCG, avšak v moči. Tehotenský test z moču môže byť pozitívny už v deň vynechania menštruácie. V tomto čase však ešte nemusí ukázať realitu.
Ak chcete mať spoľahlivý výsledok, test si urobte po jednom týždni od vynechania menštruácie. Na trhu je v súčasnosti aj digitálny tehotenský test, ktorý jasne hlási, či ste alebo nie ste tehotná. Odpadá tým neistota pri pohľade na klasický tehotenský test, na ktorom dve čiarky nemusia byť dostatočne zreteľné.
Lekár dokazuje tehotenstvo s pomocou ultrazvukového vyšetrenia. Takzvaný gestačný váčok (dutinka, v ktorej sa vyvíja zárodok) v maternici vidieť už od štvrtého až piateho týždňa gravidity, pričom je dôležité vedieť, že dĺžka tehotenstva sa počíta od prvého dňa poslednej menštruácie, nie odo dňa pohlavného styku, pri ktorom došlo k oplodneniu. Približne od šiesteho týždňa tehotenstva možno na ultrazvuku pozorovať aj srdcovú aktivitu plodu.
S návštevou lekára preto počkajte najskôr na šiesty týždeň gravidity, avšak pokojne môžete prísť aj neskôr. To však neplatí v prípade možných komplikácií, ako sú krvácanie, kŕče, bolesti v podbrušku. Neváhajte ani vtedy, ak ste v minulosti prekonali nechcený potrat, mali ste ťažký priebeh predchádzajúceho tehotenstva alebo trpíte vážnejšími chronickými zdravotnými problémami.
Podľa skúseností mamičiek na rôznych internetových fórach im bolo tehotenstvo potvrdené ultrazvukom už od 5. týždňa tehotenstva, čo je však raritné. Do zhruba 5. Robiť vyšetrenie ultrazvukom bezprostredne potom, čo žena zistí tehotenským testom graviditu, nemá význam. Len zriedka ultrazvuk odhalil tehotenstvo už okolo 5. týždňa.
Odporúča sa lekárovi zavolať a informovať ho o pozitívnom tehotenskom teste. Je možné, že do ordinácie zavítate o pár týždňov neskôr, keď u vás bude mať zmysel vyšetrenie ultrazvukom. Ísť ku gynekológovi sa odporúča okolo 8. až 10. týždňa, vtedy by mal byť jasne viditeľný plod (príp. plody). Samotný skríning tehotenstva umožní identifikovanie veľkosti plodu CRL - Crown-Rump-Length a verifikuje vitalitu gravidity. Práve prvotrimestriálne vyšetrenie medzi 8. až 10. týždňom jasne stanoví dĺžku gravidity a dokonca bude možné určiť/upraviť predpokladaný termín pôrodu.
Skoršia návšteva sa odporúča ženám, ktoré predpokladajú, že sú tehotné a majú sprievodné zdravotné komplikácie alebo diagnózy, ktoré môžu tehotenstvo komplikovať. Mnohé ženy sa podľa vlastných skúseností s návštevou lekára ponáhľali, pričom ultrazvukom nebolo možné ešte tehotenstvo potvrdiť. Budúcim mamičkám preto mnohé ženy radia neuponáhľať návštevu, radšej lekára vopred informovať a dohodnúť sa na návšteve od minimálne 6. týždňa tehotenstva.
Oficiálne potvrdenie tehotenstva je v rukách vášho gynekológa či gynekologičky. Ak ste však rizikovou pacientkou (predchádzajúce potraty či komplikované tehotenstvá, zlá anamnéza, zdravotné ťažkosti, atď) alebo máte akékoľvek komplikácie (bolesti v podbrušku, kŕče, krvácanie, horúčky), návšteva sa zvyčajne dohodne hneď. Teda oveľa skôr ako v 10. tt. V skorších týždňoch (5.tt) vám lekár či lekárka môžu vziať krv a tehotenstvo potvrdiť. Ak máte prvú návštevu neskôr (od 6.tt), potvrdí ho ultrazvuk.
Pri vstupnom vyšetrení prvý ultrazvuk verifikuje, či je všetko v poriadku - tehotenstvo v maternici, vitálne - čiže plod s akciou srdiečka, prípadne počet plodov, ak by ich bolo viac. Ideálne je toto vyšetrenie robiť medzi 8.-10. týždňom tehotenstva, kedy je aj najvhodnejší čas na ultrazvukovú datáciu dĺžky gravidity podľa CRL. Prečo ak žena nemá žiadne ťažkosti, nie je dôvod robiť ultrazvuk skôr. Sú ženy, ktoré sa dožadujú vyšetrenia hneď, ako majú pozitívny test. No v tom čase ešte nemusí byť tehotnosť ultrazvukom vôbec vidieť, alebo vidíme len gestačný vak a embryonálne štruktúry ešte nie. A ženu aj tak treba ešte pozvať na ďalší ultrazvuk.
Vďaka ultrazvuku môžete počuť aj tlkot srdiečka vašej teraz ešte len „fazuľky“ - okolo 90-110 úderov za minútu. Pri vstupnom vyšetrení dostávate aj tehotenskú knižku, preukaz (odporúčame spraviť si fotokópiu a priložiť k písomnému oznámeniu tehotenstva zamestnávateľovi).
V priebehu prvého trimestra sa ešte realizujú vstupné odbery, niektorí tak robia od 10+ týždňa tehotenstva a potom robia samostatne prvý skríningový ultrazvuk, ktorý sa môže realizovať v čase 11+0 až 13+6 týždňa tehotenstva - nie skôr, ani neskôr. Alebo sa robia vstupné odbery v rovnaký deň, ako sa robí prvý skríningový ultrazvuk. Krv sa odoberá na zistenie krvnej skupiny, Rh faktoru a krvného obrazu, merať sa vám bude pravidelne krvný tlak (kvôli riziku preeklampsie), pravidelne budete nosiť so sebou vzorku moču (na zistenie prítomnosti bielkovín či zvýšeného cukru), kontrolovať vám budú hmotnosť, neskôr aj prípadné opuchy končatín či kŕčové žily. Všetko sa zaznamená do vašej tehotenskej knižky.
Pri prvých návštevách sa budú chcieť váš lekár či lekárka dozvedieť viac aj o vašom zdravotnom stave, prekonaných chorobách, operáciách, dedičných chorobách vo vašej rodine, kedy ste mali poslednú menštruáciu, či fajčíte, beriete nejaké lieky, pijete, či netrpíte nejakými alergiami. Či ste prvorodička alebo máte za sebou predchádzajúce tehotenstvá - ak áno, ako prebiehali.
Práca v tehotenstve
S oznámením tehotenstva v práci naopak zbytočne neotáľajte a urobte tak najlepšie písomne, aby ste mali dôkaz, že ste o druhom stave zamestnávateľa skutočne informovali. Väčšinou to tehotná žena robí tak, že si okopíruje tehotenskú knižku, ktorú po potvrdení gravidity dostane od svojho lekára, a tú pošle zamestnávateľovi spolu s oznámením, že čaká dieťa.
Zákon síce tehotnej ženy vyslovene neprikazuje, aby o svojom stave v práci povedala, avšak je to dobré pre jej ochranu. Tehotnú ženu a matku na materskej či rodičovskej dovolenke nemôže zamestnávateľ prepustiť a nesmie jej dávať fyzicky ťažké práce, ktorú by mohli dieťa či ju samú ohroziť. Ženy, ktoré pracujú v noci, majú nárok žiadať o preradenie na denné smeny.
Zákonník neukladá povinnosť, ALE... Niektoré ženy sa rozhodujú, či o svojom stave povedať zamestnávateľovi. Problém je, že ak to neoznámite, Zákonník práce vás nechráni. Tehotným ženám totiž priznáva osobitnú právnu ochranu, ktorá sa prejavuje vo vzťahu k pracovným podmienkam, pracovnému času a jeho úprave, zákazu výpovede v ochrannej dobe, materskej a rodičovskej dovolenke a starostlivosti o deti.
Zákonník síce neukladá tehotnej žene povinnosť oznámiť tehotenstvo zamestnávateľovi, no ak chcete byť chránená, je dobré to urobiť - a ak sa rozhodnete to oznámiť, potom je dôležité spraviť tak PÍSOMNE. Prečo? Tu sú výseky zo zákonníka, ktoré by vás mohli zaujímať:
Ochrana zo Zákonníka práce
Časť Základné zásady, čl.6: „Tehotným ženám, matkám do konca 9. mesiaca po pôrode a dojčiacim ženám sa zabezpečujú pracovné podmienky, ktoré chránia ich biologický stav v súvislosti s tehotenstvom, narodením dieťaťa, starostlivosťou o dieťa po pôrode a ich osobitný vzťah s dieťaťom po jeho narodení.“
Článok 8 hovorí: „Pracovnoprávne vzťahy sú v čase neschopnosti zamestnancov na prácu z dôvodov choroby, úrazu, tehotenstva alebo materstva a rodičovstva vo zvýšenej miere chránené zákonom.“
Ako k „tehotnej“ sa k vám pristupuje až po písomnom oznámení
Paragraf 40 (6): „Tehotná zamestnankyňa na účely tohto zákona je zamestnankyňa, ktorá svojho zamestnávateľa písomne informovala o svojom stave a predložila o tom lekárske potvrdenie.“ (zvyčajne ide o fotokópiu tehotenskej knižky, ktorú dostanete pri vstupnom vyšetrení, ktoré sa odohráva medzi 5.-12. týždňom tehotenstva)
Listinnú formu oznámenia si nechajte zamestnávateľom potvrdiť (dátum, podpis). Na druhej strane ale zamestnávateľ nesmie od vás vyžadovať ďalšie informácie o tehotenstve.
Podľa zákonníka nesmiete vykonávať práce, ktoré by ohrozovali vaše tehotenstvo (paragraf 55, (2)b)) podľa lekárskeho posudku. Ak pracujete v noci, môžete na základe tohto paragrafu požiadať o preradenie na dennú prácu.
Ochrana pred výpoveďou
Podľa paragrafu 64 vám v dobe, keď ste tehotná nesmie dať zamestnávateľ výpoveď v ochrannej dobe, teda dobe, keď ste tehotná, alebo ste na materskej dovolenke či rodičovskej, alebo keď sa ako osamelá zamestnankyňa staráte o dieťa mladšie ako 3 roky (1) d). Nesmie s vami ani okamžite skončiť pracovný pomer podľa paragrafu 68 (3). No v skúšobnej dobe s vami ukončiť pracovný pomer môže - ale len v prípadoch, ktoré nesúvisia s vaším tehotenstvom a písomne to musí náležite odôvodniť (paragraf 72 (1)).
Voľno súvisiace s preventívkami
V súvislosti s tehotenstvom máte aj nárok na pracovné voľno s náhradou mzdy na nevyhnutne potrebný čas na preventívne prehliadky súvisiace s tehotenstvom, ak vyšetrenie alebo ošetrenie nebolo možné vykonať mimo pracovného času (2)a)3.) paragraf 141.
Nevykonávať práce, ktoré by ohrozili vaše tehotenstvo
Nesmiete byť zamestnávaná ako tehotná žena prácami, ktoré sú pre vás fyzicky neprimerané alebo škodia vášmu organizmu, ani vykonávať práce, ktoré podľa lekárskeho posudku ohrozujú vaše tehotenstvo zo zdravotných príčin - ak takú prácu vykonávate, zamestnávateľ je povinný vykonať dočasnú úpravu pracovných podmienok (paragrafy 161 a 162).
Kratší pracovný čas alebo nadčasy
Ak vás nemožno preradiť na inú prácu vhodnejšiu, zamestnávateľ vám je povinný poskytnúť pracovné voľno s náhradou mzdy. Môžete požiadať o úpravu pracovného času alebo o kratší pracovný čas a nadčasy robíte jedine so súhlasom.
Zamestnávateľ je povinný preradiť tehotnú ženu pracujúcu v noci na dennú prácu, ak o toto preradenie tehotná žena požiada. Pokiaľ ide o tehotnú zamestnankyňu pracujúcu v noci, zamestnávateľ je povinný zabezpečiť, aby sa podrobila posúdeniu zdravotnej spôsobilosti na prácu v noci. Dôležitá úprava nerovnomerného pracovného času sa týka taktiež tehotných žien.
Zamestnanci väčšinou vedia, že zamestnávateľ je povinný poskytnúť zamestnancovi pracovné voľno s náhradou mzdy na vyšetrenie alebo ošetrenie zamestnanca v zdravotníckom zariadení na nevyhnutne potrebný čas. Najviac je to na sedem dní v kalendárnom roku, ak vyšetrenie alebo ošetrenie nebolo možné vykonať mimo pracovného času.
Jedna z najväčších výhod písomného oznámenia tehotenstva zamestnávateľovi je, že zamestnávateľ nemôže jednostranne ukončiť pracovný pomer s tehotnou zamestnankyňou výpoveďou, nakoľko sa na ňu vzťahuje tzv. ochranná doba. Ako je to prípade závažného porušenia pracovnej disciplíny tehotnou zamestnankyňou? Zamestnávateľ nemôže s ňou okamžite skončiť pracovný pomer, ale môže s ňou skončiť pracovný pomer výpoveďou.
Ak ide o prípad skončenia pracovného pomeru tehotnej zamestnankyne v skúšobnej dobe, zamestnávateľ s ňou môže vo výnimočných prípadoch skončiť pracovný pomer. Je nutné si uvedomiť, že jedna z najväčších výhod písomného oznámenia tehotenstva zamestnávateľovi je, že zamestnávateľ nemôže jednostranne ukončiť pracovný pomer s tehotnou zamestnankyňou výpoveďou, nakoľko sa na ňu vzťahuje tzv. ochranná doba.
V prípade, ak tehotná zamestnankyňa požiada zamestnávateľa o kratší pracovný čas alebo o inú úpravu týždenného pracovného času, zamestnávateľ je povinný žiadosti vyhovieť. Avšak za predpokladu, ak tomu nebránia vážne prevádzkové dôvody. Dôležité je zdôrazniť, že zamestnávateľ môže nariadiť tehotnej zamestnankyne prácu nadčas len s jej súhlasom.
Práca v analytickom laboratóriu s chemikáliami ako metanol či acetonitril môže byť v tehotenstve riziková. Aj keď sa používajú rukavice a prístroje ako HPLC s autosamplerom, je dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia. V prvom rade je plod v prvých 6 týždňoch tehotenstva, kým sa netvorí placenta, vyživovaný len zo žĺtkového vaku a nie je priamo spojený s matkou. V tomto období nie je vplyv prostredia na plod taký významný. Napriek tomu, je nevyhnutné minimalizovať akýkoľvek kontakt s chemikáliami a dodržiavať nariadenia univerzity týkajúce sa práce v laboratóriu počas tehotenstva. V prípade akýchkoľvek pochybností je najlepšie poradiť sa s lekárom a zodpovednou osobou na pracovisku.
Zmeny v strave počas tehotenstva
Začiatok tehotenstva je dobrým dôvodom zamyslieť sa nad svojou stravou. Nemusíte jesť za dvoch, ale o to zdravšie. Zvážte zvýšený prísun kyseliny listovej, ktorá je dôležitá pre normálny rast a vývoj plodu. Je nevyhnutná pri tvorbe DNA, znižuje riziko vzniku niektorých vývinových chýb dieťaťa.
Kyselinu dieťa potrebuje predovšetkým na správny vývoj miechy v prvých troch mesiacoch vnútromaternicového vývoja, jej dostatočný príjem zabraňuje rázštepom chrbtice. Látka do istej miery chráni pred potratom či predčasným pôrodom. Užívať ju je potrebné predovšetkým v prvom trimestri.
Dobrými zdrojmi kyseliny listovej, teda vlastne vitamínu B9, sú hovädzia a kuracia pečeň, celkovo mäso, mlieko, vajíčka, celozrnná ryža, celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb, fazuľa, červená repa, orechy, špenát, kapusta, brokolica, hlávkový šalát, mrkva, ružičkový kel, hrach, paradajky a ďalej avokádo či pivovarské kvasnice. Ale pozor, varom sa kyselina listová ničí, snažte sa preto potraviny s jej obsahom jesť čo najviac surové.
V strave sa naopak vyhnite istým druhom potravín, nevhodné sú plesňové syry, pečeň, káva, ryby, oriešky či alkohol. Mohli by dieťatku v brušku spôsobiť zdravotné problémy, v najhoršom prípade hrozí i potrat.
Ak budete v tehotenstve konzumovať plesňové syry, vystavujete sa riziku pomerne nebezpečného ochorenia listeriózy, ktoré spôsobuje baktéria listeria monocytogenes. U tehotných žien, ale i malých detí a starších ľudí niekedy vyvoláva nebezpečný, dokonca až smrteľný zápal mozgových blán či mozgu. Baktérie žiaľ masívne napadajú aj plod, čo vedie k potratu či narodeniu neživého dieťaťa.
Ryby ponúkané v obchodoch často obsahujú zásoby niektorých jedovatých látok, ktoré vinou ľudskej činnosti prenikli do vody. Z rybacieho masa sa môžu do ľudského organizmu dostať napríklad dioxíny, ktoré poškodzujú nervový či imunitný systém. Problematická je i veľmi toxická ortuť, ktorá má negatívny vplyv na srdce a cievy a tiež na mozog. Vyššie riziko je u morských rýb, z nich napríklad u mečúňa, makrely či žraloka.
Oriešky nie sú vhodné kvôli možnému obsahu plesne najčastejšie v dôsledku skladovania vo vlhkom prostredí alebo nedostatočného sušenia. Vitamín A, ktorý sa v pečeni vyskytuje vo veľkom množstve, je síce v ľudskom organizme nevyhnutný na regeneráciu tkanív, ale jeho prebytok môže viesť k vzniku vývojových chýb plodu. Maximálna bezpečná denná dávka vitamínu A je pre tehotnú ženu asi sto gramov kuracej pečene (vážené v surovom stave).
Zvýšený príjem kávy sa spája s neplodnosťou, potratom či nízkou pôrodnou váhou dieťaťa. Problémy môže spôsobiť až vyšší príjem kofeínu okolo 300 miligramov denne, čo znamená viac ako tri šálky nápoja. Pitie alkoholu zvyšuje riziko potratu, vrodených chýb, duševných porúch i nedostatočného vývoja jednotlivých orgánov dieťatka.
Keď žena plánuje tehotenstvo, odporúča sa už pred otehotnením zmeniť stravovacie návyky: to znamená obmedziť príjem kofeínu (čierneho čaju aj kávy), vyradiť nezdravé fastfoody, junk food, vyprážané a mastné jedlá, polotovary, alkohol, prestať fajčiť a neužívať žiadne návykové látky. Pozor si dajte aj na akékoľvek lieky - ich užívanie prekonzultujte s vaším lekárom či lekárkou.
Tí vám pravdepodobne predpíšu alebo odporučia užívanie prenatálnych vitamínov, najmä kyselinu listovú, ktorú užívajte dávno pred otehotnením, ak ho plánujete. Jej užívanie je dôležité práve pre zabezpečenie zdravého vývoja bábätka počas prvých mesiacov tehotenstva, ktoré sú kľúčové: dieťatku sa vyvíja mozog a miecha z neurálnej trubice. Kyselina listová znižuje riziko deformácie nenarodených detí tak, že podporuje bunkové delenie a rastové funkcie tela, znižuje riziko potratu či odtrhnutia placenty, vzniku tehotenskej cukrovky.
Okrem kyseliny listovej sa odporúčajú aj vitamíny (najlepšie v prírodnej forme) B12, A, C, D, E, zinok, magnézium, železo (ktorého hladinu vám odsleduje lekár či lekárka), vápnik a ďalšie. Napokon zaraďte do jedálnička viac zeleniny a ovocia, veľa proteínov, vlákniny, minerálov. O tom, čomu by sa tehotné mali vyhnúť, sme sa zhovárali aj s odborníčkou TU. Nezabudnite sa viac pohybovať, cvičiť a relaxovať. Redukujte tiež stres, dostatočne spite. A pite veľa čistej vody.
Hoci tehotenstvo nie je choroba, predsa len by budúca mamička mala dodržiavať isté pravidlá, aby zbytočne neohrozila seba či dieťa. Nie všetky potraviny sú totiž vhodné pre tehotnú ženu a bábätko. Niektoré, najmä nedostatočne tepelne upravené potraviny v sebe môžu obsahovať choroboplodné zárodky.
Vyhýbať by ste sa mali určite potravinám ako: hríby, nepasterizované mliečne výrobky, plesňové syry, surové alebo nedostatočne spracované mäso, pečeň, tepelne neupravené vajíčka, paštéty, niektoré druhy rýb, potraviny s umelými farbivami, polotovary, údeniny.
Tehotná žena by mala určite obmedziť aj príjem kofeínu, aj keď mnohí lekári jednu malú kávičku, najmä ženám, ktoré majú nízky tlak, odporúčajú. Nevhodné sú ale rôzne nápoje s obsahom kofeínu, chinínu a energetické nápoje.
Tehotné ženy by sa mali vyvarovať používaniu byliniek, ktoré ovplyvňujú prekrvenie panvovej oblasti a majú vplyv na činnosť maternice. Neplatí to len pre bylinky vo forme čaju, ale aj masážnych a vonných olejov, solí do kúpeľa, krémov a mastičiek. Mäta prieporná: Opatrne s ňou narábajte v prvom trimestri. Prekrvuje maternicu a v niektorých prípadoch pri častom užívaní môže neskôr vyvolať kontrakcie. Bazalka: Narábajte s ňou taktiež opatrne. Dávajte pozor najmä pri sušenej bazalke, ktorá má vyššiu koncentráciu. Neodporúča sa ani alchemilka, škorica, levanduľa, materina dúška či senovka grécka. Vo všeobecnosti platí, že počas prvých mesiacov by sa tehotná žena mala vyhýbať väčšine byliniek, na konci, keď už je telo pripravené na pôrod, sú už niektoré naopak veľmi vhodné, ako napríklad čaj z ostružiny malinovej.
Tehotenské nevoľnosti snáď pozná väčšina mamičiek. Raňajšie alebo nočné zvracanie, nechutenstvo, zmena pachov a vôní, či závraty, bývajú súčasťou skôr prvého trimestra gravidity. Tento stav je podmienený hormonálne, preto ich niektoré ženy znášajú ľahšie, iné ťažšie. Je to veľmi individuálne.
Najdôležitejšie je načasovanie: jesť málo a často. Preťažovať žalúdok sa neoplatí a rovnako by ste ho nemali mať prázdny. Nezabúdajte na tekutiny, tie sú najdôležitejšie - opäť platí zásada popíjať menšie množstvo, priebežne, nie vypiť naraz celý pohár. Nepite hneď pri alebo po jedle, radšej počkajte dvadsať minút.
Silné nevoľnosti nazývame hyperemesis gravidarum. Najčastejšie sa objavuje medzi 4-6 týždňom tehotenstva a najhoršie je to medzi 9-13 tt. U väčšiny žien nastáva zlepšenie medzi 14-20 tt, no u niektorých môže pretrvávať aj celé tehotenstvo.
Problém, ktorý poznajú mnohé ženy. Bolesti v oblasti bruška v prvom trimestri tehotenstva sa objavujú dosť často a môžu mať rôznu podobu. Od mierneho občasného pichania až po intenzívnu bolesť. Tá býva zväčša spôsobené rastúcou maternicou a jej tlakom na okolité tkanivá. Takže mierne a občasné bolesti v podbrušku v začiatkoch tehotenstva nemusia znamenať nič vážne a sú len signálom toho, že v našom vnútri prebiehajú rôzne procesy v dôsledku tehotenstva. Ak by sa však objavili bolesti silné, ba až kŕčovité a prípadne by ste spozorovali aj krvavý výtok či silné krvácanie, je nutné ihneď kontaktovať lekára. Niektoré stavy môžu byť príznakom potratu či mimomaternicového tehotenstva alebo tiež predčasného pôrodu.
Pochopiteľne, všetko, čo sa vám v tehotenstve nezdá a máte pocit, že nie je v poriadku, by ste mali konzultovať so svojim lekárom...
Od pozitívneho testu po pôrod je pomerne dlhá a neraz aj náročná cesta. Pretože ten je tou prvou lastovičkou toho, že vaše snaženie nebolo márne. Na ten moment, kedy ste si na teste našli pozitívny výsledok, len tak ľahko nezabudnete. Možno ste trošku v šoku, nemôžete tomu uveriť. A to aj vtedy, ak tehotenstvo nie je plánované. Ste na začiatku jedinečnej cesty. Každé tehotenstvo je iné, prináša nové zážitky a skúsenosti. Tak si to užite.
Čo môžem jesť? Mnohé mamičky samozrejme ihneď riešia, či by mali upraviť svoj jedálniček a čo všetko by mali pre zdravie seba i bábätka jesť. Strava je počas prvého trimestra skutočne kľúčová, preto by každá tehotná žena mala dbať na to, čo jedáva. Zdravie vášho dieťaťa môžete totiž ovplyvniť už počas tehotenstva, a to najmä vďaka vášmu stravovaniu. V tomto čase by ste sa nemali trápiť žiadnymi diétami, no lekári jedným dychom dodávajú aj to, že by ste určite nemali jesť za dvoch.
Jednoduchá rada znie, aby ste namiesto dvojnásobného množstva, jedli dvojnásobne kvalitnejšiu stravu. Dbajte aj na jej pestré zloženie, čo vás i bábätko zásobí potrebnými vitamínmi a živinami.
Pred tehotenstvom i počas tehotenstva, by ste mali zvýšiť príjem kyseliny listovej. Strava tehotnej ženy by mala byť tvorená z veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Myslite na to, že soliť treba iba mierne, pretože vďaka soli môže vaše telo zadržiavať vodu.
Tehotná ženy by mala konzumovať aj dostatok vápnika, ktorý sa nachádza najmä v mlieku, jogurtoch, brokolici, mandliach. Nezabúdajte aj na bielkoviny, ktoré sú tiež pre vývoj plodu veľmi dôležité. Nájdeme ich napríklad v mäse, hydine, rybách, strukovinách.
Ďalším dôležitým prvkom v strave je železo. Najlepším zdrojom je červené mäso, zo zeleniny napríklad špenát.
