Tehotenstvo a rast bruška: Čo môžete očakávať

Budúce mamičky sa na prvé vykuknutie tehotenského bruška nesmierne tešia, no zároveň sa musia pripraviť aj na to, že bude skvelým lákadlom na nie vždy príjemné poznámky okolia. Kedy môžeš očakávať, že tvoje bruško porastie a čo všetko tento proces ovplyvňuje? Rast bruška v tehotenstve je individuálny a závisí od mnohých faktorov. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, ako sa bruško mení počas tehotenstva, čo ho ovplyvňuje a ako sa oň starať.

Faktory ovplyvňujúce rast bruška v tehotenstve

Rast a tvar bruška v tehotenstve sa nedá veľmi ovplyvniť, pretože za ne zodpovedá veľké množstvo okolností. Na tvar bruška má vplyv dĺžka trupu ženy, anatómia orgánov či poloha plodu v maternici. Svoju úlohu zohráva aj genetika. Ak ste vykoľajená z prílišného rozrastania, možno vás upokojí pohľad na staré tehotenské fotky vašej „obrovskej“ mamy či babky. Je v poriadku, ak sa vaše bruško líši od brušiek iných žien. Nikdy sa tak netešíme, že nám rastie bruško, ako počas tehotenstva. Niektoré nastávajúce maminy sa už v prvom trimestri nevedia dočkať, kedy budú môcť svetu jednoznačne ukázať, že sú „v tom“. No kým jedna z nás je ešte v piatom mesiaci takmer ako lata, iná už vyzerá ako súdok. Bruško je naozaj veľmi individuálne a je zbytočné vzájomne sa porovnávať či stresovať pre jeho veľkosť.

Počet tehotenstiev

Ide o tvoje prvé tehotenstvo? Potom je dosť možné, že si na prvé náznaky väčšieho bruška počkáš o trochu dlhšie ako druhorodičky. Práve nastávajúce mamičky, ktoré očakávajú svoje druhé či tretie bábätko, sa môžu chváliť tehotenským bruškom o trošku skôr. Dôvodom je, že ženy, ktoré už rodili, nemajú maternicu tak pevnú, ako tomu bolo v prvom tehotenstve a okrem toho môže bruško napríklad rásť aj viac do strán. Ženám, ktoré čakajú prvé dieťa, rastie bruško zvyčajne pomalšie, pretože brušné svalstvo je pevnejšie a nie je "vytrénované" predchádzajúcim tehotenstvom. Ak už žena bábätko alebo viac detí má, tehotenstvo môže byť vidieť skôr, niekedy aj okolo 9. týždňa.

Viacpočetné tehotenstvo

Je asi úplne logické, že viac bábätiek v brušku bude viesť aj k jeho rýchlejšiemu rastu. Ak čakáš dvojčatá či dokonca trojčatá, očakávaj, že ti bude oblečenie tesné omnoho skôr, ako sa bežne uvádza. Ak žena čaká dvojčatá alebo trojčatá, bruško rastie rýchlejšie.

Pevnosť brušnej steny a brušných svalov

Pevné brušné svalstvo zvyčajne nedovolí rastúcemu brušku skoré alebo prílišné vyklenutie dopredu, čo vedie nielen k neskoršiemu zviditeľneniu tehotenského bruška, ale aj k čiastočnému korigovaniu jeho veľkosti.

Tvar a položenie maternice

Tvar maternice je neovplyvniteľný, pretože je to väčšinou dedičná záležitosť. U niektorých nastávajúcich mamičiek lekár môže zistiť, že je ich maternica otočená dozadu - v odbornom názvosloví sa tento jav pomenúva ako retroflexia. Takto otočená maternica následne rastie viac hore ako smerom vpred.

Telesná predispozícia a postava ženy

Obvykle býva tehotenské bruško zavčasu viditeľné skôr u štíhlych a chudých žien. Tie môžu prvé náznaky vykúkajúceho bruška pozorovať už okolo 13. týždňa tehotenstva. U silnejších žien môže naozajstné zaguľatenie bruška trvať o niečo dlhšie. Štíhlejšie ženy s úzkou panvou a tiež nízke ženy majú skôr viditeľné bruško. A aj tie, ktoré čakajú druhé či ďalšie dieťa. No a, samozrejme, tehuľky s dvojčatami či viacerčatami. Už okolo 13. týždňa na nich môže byť rozoznateľné. Naopak, vysoké ženy s pevnou stavbou tela či širokou panvou majú menšie brucho niekedy aj počas celého tehotenstva. Ženy s väčším množstvom tuku okolo bruška si na "vykuknutie" tehotenského bruška počkajú dlhšie ako ženy s plochým bruškom.

Pri tehotenskom brušku platí, že nie je dobré porovnávať sa s inými ženami.

Rast bruška v tehotenstve v priebehu jednotlivých mesiacov

Poď sa s nami pozrieť, ako sa bude tvoje telo meniť mesiac po mesiaci, a zisti napríklad, kedy budeš potrebovať o číslo väčšie nohavice či aké komplikácie alebo zdravotné ťažkosti dokáže rast bruška spôsobovať. Treba však vziať do úvahy, že každé ženské telo je iné a zatiaľ čo jedna budúca maminka už má pomerne viditeľný pupok aj v piatom mesiaci, iná zasa nemusí mať rovnako veľké bruško ani pri pôrode.

1. a 2. mesiac tehotenstva

Hoci to znie zvláštne, no viac ako polovicu prvého mesiaca fakticky tehotná nie si. Stojí za tým skutočnosť, že sa tehotenstvo počíta od prvého dňa poslednej menštruácie. V prvom mesiaci sa síce v tvojom tele dejú veľké veci - uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici, ku ktorému väčšinou dochádza okolo 3. týždňa tehotenstva, no navonok ešte nie je vidno nič. Druhý mesiac tehotenstva predstavuje obdobie, kedy žena ešte len prichádza na to, že sa jej podarilo otehotnieť. Väčšinou ide o 5. či 6. týždeň, počas ktorého jej graviditu preukáže tehotenský test a následne ju o niečo neskôr potvrdí aj lekár. Na konci druhého mesiaca, teda v 8. týždni tehotenstva, sa maternica zväčšuje na veľkosť pomaranča a bábätko váži okolo 1 gram. Stále však na brušku ženy nie sú viditeľné žiadne zmeny.

3. mesiac tehotenstva

Tretí mesiac tehotenstva sa začína 9. týždňom, a hoci si už aj predtým možno mala pocit, že je tvoje podbruško trochu vypuklé, s najväčšou pravdepodobnosťou za to môže spomalenie trávenia. Nafukovanie a zápcha, ktoré patria medzi časté tehotenské príznaky, totiž môžu vytvoriť falošný dojem, že ti už rastie tehotenské bruško. V 12. týždni, ktorý tretí mesiac ukončuje, už niektoré budúce mamičky môžu vnímať prvé jemné zmeny v oblasti bruška, no pre väčšinu je to ešte príliš skoro. Omnoho viac však môžeš registrovať zväčšenie objemu poprsia.

4. mesiac tehotenstva

Štvrtý mesiac zahajuje druhý trimester a je pre rast bruška väčšinou prelomový. V rozmedzí 14. až 16. týždňa tehotenstva už začína byť tvoj stav trošku viditeľný, u štíhlych maminiek to môže byť aj o trošku skôr. Stále však ide o bruško, ktoré sa mnohokrát dá poľahky schovať pod voľnú blúzku alebo o číslo väčšie tričko. Každopádne sa v tomto mesiaci priprav na to, že ťa už budú tlačiť nohavice. Novinkou však môže byť vznik tehotenskej čiary na bruchu - tzv. linea nigra, ktorá sa môže objaviť na prelome 4. a 5. mesiaca. Ide o tmavú líniu, ktorá sa ťahá naprieč bruškom až k panve a po pôrode sa z pokožky znovu vytratí.

5. mesiac tehotenstva

Začiatkom piateho mesiaca sa dá očakávať rýchlejší nárast tehotenského bruška, ktoré sa teraz začína zaoblovať a okrem stále rastúceho poprsia sa rozširujú aj boky či stehná. Už v 18. týždni je totiž bábätko veľké asi ako mango, a preto je logické, že sa maternica viac neskryje v panve, no musí začať vykúkať smerom von. Okolo 19. týždňa môžeš dokonca pozorovať, že sa častejšie zadýchavaš, a to i vtedy, keď práve nevykonávaš fyzicky náročnú činnosť. Zväčšujúca sa maternica totiž začína tlačiť aj na pľúca, dôsledkom čoho sa znižuje ich kapacita. Približne v 21. týždni môžeš vidieť zmeny na svojom pupku - začína byť omnoho vypuklejší, pretože sa teraz vrchol maternice nachádza približne 1 cm nad ním. Vypuklý pupok pozorujú najmä tie maminky, ktoré pred tehotenstvom nemali pevné brušné svalstvo. Na konci tohto mesiaca, skryje svoje tehotenstvo pred zrakom okolia už len máloktorá budúca maminka. A dôležitá informácia na záver - s rastúcim bruškom sa v piatom mesiaci nesie ruka v ruke aj vznik prvých strií.

6. mesiac tehotenstva

V šiestom mesiaci, ktorý sa začína 23. týždňom tehotenstva, je bruško pekne zaoblené, s čím sú spojené aj problémy so spánkom alebo bolesť chrbtice. Tú rastúce bruško nielenže nadmerne zaťažuje, ale rovnako sa teraz čoraz viac rozťahuje aj panva, dôsledkom čoho môže bolesť vrážať aj do bedier. Niet sa však čomu diviť, veď bábätko je teraz veľké asi ako biela reďkovka a váži cca pol kilogramu. Už v polovici šiesteho mesiaca, teda cca v 24. týždni, sa môžeš cítiť ťarbavá a nemotorná, hoci samotné bruško ešte obrovské nie je. Je to však spôsobené tým, že sa ti teraz posúva ťažisko tela, dávaj si preto pozor, aby si nespadla, a starostlivo zvažuj každý krok. Na konci tohto mesiaca, presnejšie ide o 26. týždeň, je bábätko veľké asi ako hlávkový šalát a jeho aktivita v brušku je už poriadne citeľná. Preto sa opäť zhoršuje aj kvalita tvojho spánku.

7. mesiac tehotenstva

V 27. týždni, ktorý je vstupenkou do siedmeho mesiaca a zároveň aj tretieho trimestra, maternica poriadne tlačí na pľúca, čím sa ešte viac skracuje kapacita tvojho dychu. Najprv je bruško takmer rovnomerne vypuklé (čoskoro sa to však zmení) a čoraz ťažšie sa vieš zohnúť, zaviazať si šnúrky na topánkach alebo si urobiť pedikúru. Takisto je pre teba veľmi náročné nájsť si v posteli tú správnu polohu a spánok na bruchu je už len dávnou spomienkou. V tomto mesiaci hmotnosť bábätka presahuje 1 kg a sama určite uvidíš, že jeho váha spolu s hmotnosťou plodovej vody a placenty, je už dosť citeľná. Ak si pred tehotenstvom nemala na bruchu veľkú vrstvu tuku, kopance dieťatka budú viditeľné aj navonok. Nepríjemné štuchance do rebier či močového mechúra sú teraz na dennom poriadku a zároveň ťa dokážu prekvapiť i svojou silou. Ako sa tento mesiac chýli ku koncu, bruško sa viditeľne zväčšuje do popredia a trošku klesá nadol. Keďže sa napína aj pokožka, dbaj na to, aby si si celú oblasť brucha a bokov aspoň od 30. týždňa hydratovala omnoho častejšie ako doteraz. Takisto, ak si sa pre túto pomôcku rozhodla, je najvyšší čas nosiť tehotenský pás - poskytne brušku potrebnú oporu, ochráni kríže a aj tebe sa bude lepšie hýbať.

8. mesiac tehotenstva

V priebehu 32. až 35. týždňa bábätko narastie približne o 4,5 cm a priberie cca 700 g. S poriadne veľkým bruškom sa zhoršuje aj bolesť kĺbov na nohách, pálenie záhy či záťaž vyvíjaná na chrbticu. Tvar bruška teraz závisí čiastočne aj od polohy bábätka - ak sa už stihlo pretočiť hlavičkou nadol, bruško ti akoby spadne nadol a kopance budeš pociťovať vyššie ako doteraz. Tvoja váha by mala ideálne narastať až o 500 g za týždeň a maternica tlačí nielen na mechúr a pľúca, ale aj na žalúdok. Práve preto je pre teba čoraz ťažšie zjesť väčšiu porciu jedla na jedenkrát. Všetky chody si radšej rozdeľ na menšie časti.

9. mesiac tehotenstva

Dobrou správou, ktorú deviateho mesiaca prináša, je to, že sa ti začne lepšie dýchať. Bábätko sa posúva smerom k pôrodným cestám a postupuje nižšie do panvy. S tým súvisí aj zmena tvaru bruška, ktoré poriadne klesne nadol, a napríklad oholiť si intímne partie bude pre teba teraz nesmierne ťažké. Všetok diskomfort, ktorý je s tehotenstvom a veľkým bruškom spätý, nástupom deviateho mesiaca, alebo presnejšie 36. týždňa, začína gradovať. Spánok za veľa nestojí, pálenie záhy je permanentné, od bolesti kĺbov a chrbtice sa už nedá uľaviť ani zmenou polohy. Žiaľ, nejaké rady, ako tieto nepríjemnosti zmierniť, ti dať nevieme. Tehotenstvo so sebou prináša aj takéto chvíle, preto ti nezostáva nič iné, iba vydržať. Možno sa ti zdá, že je 40. týždeň, kedy ti počítali termín pôrodu, ešte ďaleko, spätne určite uznáš, že celé tehotenstvo i napriek nepríjemným pocitom, utieklo ako voda.

Váhový prírastok v tehotenstve

Koľko počas tehotenstva priberieš? To je jedna z otázok, ktorá sa ti v hlave s vykúkajúcim bruškom vynára čoraz častejšie. Samozrejme, existujú „tabuľkové“ hodnoty optimálneho nárastu tvojej váhy, no tieto čísla dokáže ovplyvniť veľké množstvo faktorov. Pokiaľ sa neprejedáš a stravuješ sa zdravo, nie je dôvod stresovať sa, ak si v tehotenstve pribrala viac, ako sa „odporúča.“ Počas tehotenstva je prirodzené a nevyhnutné priberať. Kilogramy, ktoré sú optimálne nabrať počas tehotenstva, závisia od viacerých faktorov a priberanie je individuálne.

Dôležité je povedať, že tvoj hmotnostný prírastok nepozostáva iba z tuku. Kilá, ktoré v tehotenstve naberieš, tvoria aj:

• váha dieťaťa,
• placenta,
• plodová voda,
• maternica,
• zväčšené prsia,
• zvýšený objem krvi,
• množstvo zadržanej vody v tele.

Diastáza brušných svalov

Častou obavou tehotných žien je výskyt diastázy brušných svalov po pôrode. Ide o oddelenie pravej a ľavej strany svalu, ktoré vzniká dôsledkom veľkého vnútorného tlaku. Často sa tento stav upraví sám, no masívna diastáza, ktorá sa nerieši, môže byť príčinou bolestí chrbta alebo poranenia platničiek. V tých najhorších prípadoch dokáže spôsobiť aj inkontinenciu či reflux. To, či diastáza na tvojom bruchu vznikla, zistíš tak, že si zmeriaš medzeru medzi brušnými svalmi - ide o šírku vpadnutej línie, ktorá sa tiahne od pupka smerom nahor. Ak je táto čiara medzi brušnými svalmi širšia ako dva lebo tri tvoje prsty, rozostup svalov je nad normu. Diastázu brušných svalov možno po pôrode napraviť aj cvičením.

Vo väčšine prípadov sa diastáza zacelí sama, a to už v priebehu šestonedelia. Ak chceš tomuto procesu napomôcť, môžeš vyskúšať tieto rady:

• sťahovanie brušných svalov pomocou bandáže alebo sťahovacej spodnej bielizne,
• ak ti lekár nestanovil žiadne obmedzenia a bábätko neprišlo na svet cisárskym rezom, môžeš po šestonedelí začať pomaly posilňovať brucho.

Starostlivosť o tehotenské bruško

Zväčšujúce sa bruško si žiada nielen tvoju pozornosť, ale aj zvýšenú starostlivosť. Ako sa môžeš odbremeniť od nepríjemných pocitov, ktoré sú s rastom bruška často späté?

Zmena šatníka

To, že budeš na pár mesiacov potrebovať väčšiu veľkosť oblečenia, je ti asi jasné. Nemusíš si nutne kupovať tehotenské oblečenie, ktoré je popravde niekedy zbytočne predražené a po estetickej stránke takisto za veľa nestojí. Skús sa k nákupu nových kúskov do svojho šatníka postaviť trochu zodpovednejšie a zaobstaraj si také veci, ktoré využiješ aj niekoľko rokov po pôrode. Dobrou voľbou sú legíny s vysokým elastickým pásom, ktorý sa prispôsobí aktuálnej veľkosti bruška, prípadne šaty s dlhým rukávom z teplákoviny, ktoré sa dajú využiť aj v zime, pretože si pod ne môžeš dať legíny alebo hrubšie pančušky. Nech už si zvolíš akýkoľvek variant, dôležité bezpochyby je, aby sa ti nohavice alebo sukne nezarezávali do pokožky a zbytočne ťa netlačili. Prílišný tlak oblečenia na tehotenské bruško totiž zhoršuje problémy s trávením a s tým súvisiace symptómy.

Tehotenský pás

Tehotenský pás je skvelou pomôckou, ktorá ťa čiastočne môže odbremeniť od bolesti chrbta. Je len na tebe, či sa rozhodneš si ho zaobstarať, no jeho kúpou rozhodne nič nepokazíš. Okrem iného ochráni tvoje kríže a obličky pred prechladnutím a nebudeš mať pocit, že pred sebou vláčiš čoraz ťažší balvan.

Hydratácia pokožky

S výrazným zvyšovaním hmotnosti a rastúcim bruškom, ktoré poriadne preskúša elasticitu pokožky, súvisí aj vznik strií. Dôležitá je hydratácia pokožky.

Správna kozmetika

Používať krémy a oleje na brucho v tehotenstve, ktoré dodávajú pokožke pružnosť a zlepšujú elasticitu. Dôležitý je aj pitný režim. Krém na brucho v tehotenstve - svieža a ľahká textúra krému zabezpečí, že sa ľahko rozmaže a rýchlo vstrebáva. Olej na brucho v tehotenstve - po použití olejov je pokožka vláčna a jemná. Dodávajú pokožke pružnosť a zlepšujú elasticitu. Mazaním bruška vhodným kozmetickým prípravkom starostlivosť o telo určite nekončí. Pre hydratovanú pokožku je rovnako dôležitý aj pitný režim v podobe čaju pre tehotné s obsahom byliniek malina, šípky, medovka, alchemilka, rakytník alebo nechtík.

Cvičenie a zdravá strava

Pružná pokožka ide ruka v ruke s ohybným telom. Ak vám to zdravotný stav dovolí, neprestávajte cvičiť ani v tehotenstve. Zdravá strava, bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu dodá vášmu telu tie potrebné látky a vyživí pokožku aj zvnútra.

Čo sa deje vnútri tela?

Počas tehotenstva sa vnútorné orgány posúvajú, aby sa prispôsobili rastúcej maternici a plodu. Maternica sa zväčší z veľkosti citróna na veľkosť melóna a tlačí na močový mechúr, črevá, pečeň, žalúdok, pľúca a srdce. Srdce pumpuje o takmer 50 % väčší objem krvi a obličky narastú o približne 30 %. Vonku sa vaša prirodzene elastická pokožka prispôsobuje rovnako, keď rastie bruško a naťahuje sa koža. No vnútri dochádza doslova k „sťahovaniu národov“ - a vy ho vnímate vo forme napr. pálenia záhy, zápchy, spomaleného trávenia, plynatosti a nadúvania, častými behačkami na záchod a pocitmi ako zvieranie, ťahanie, pichanie či bolesti.

Tvrdnutie bruška

Tvrdnutie bruška je bežná činnosť maternice v priebehu celého tehotenstva. Môže ho vyvolať fyzická námaha, rast maternice, hormonálne zmeny, sex alebo pohyby bábätka. Je dôležité vedieť odlíšiť falošné kontrakcie od skutočných kontrakcií a rozbiehajúceho sa pôrodu.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Ak sa tvrdnutie bruška stáva intenzívnejším a sprevádza ho krvácanie, ste pred 37. týždňom, je to dôvod na urgentný príjem v nemocnici. Naše telo je „navrhnuté“ tak, aby sa dokázalo meniť - prispôsobilo sa najrozmanitejším zmenám, akými počas života prechádzame. Vrátane tehotenstva. Práve ženské telo je v tomto fantastické - mentálne aj fyzicky je uspôsobené tehotenstvu.

tags: #tehotenstvo #kedy #najviac #rastie #brucho