Bolesť v rozkroku počas tehotenstva: príčiny, zmiernenie a prevencia

Pocit, keď pod srdcom nosíte očakávané dieťa, je nesmierne krásny. No aj toto nádherné životné obdobie môžu narušiť zdanie malicherné telesné problémy. Nič sa nevyrovná úžasnému pocitu nosiť pod srdcom vytúžené dieťatko. Ale aj to najkrajšie obdobie v živote dokážu poriadne znepríjemniť zdanlivo banálne telesné ťažkosti. Ako si poradiť s najbežnejšími z nich? Ako sa popasovať s tými najčastejšími.

Tehotenstvo prináša so sebou množstvo zmien a s nimi spojených pocitov. Niektoré z nich sú očakávané a príjemné, iné, ako napríklad bolesť v rozkroku, môžu byť prekvapivé a znepokojujúce. Tento článok sa zameriava na príčiny bolesti v rozkroku počas tehotenstva, ako aj na možnosti zmiernenia a prevencie.

Príčiny bolesti v rozkroku počas tehotenstva

Bolesť v rozkroku počas tehotenstva môže mať rôzne príčiny, pričom niektoré súvisia s bežnými fyziologickými zmenami, iné môžu signalizovať potenciálne komplikácie.

Hormonálne zmeny a rastúca maternica

Počas tehotenstva dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú väzy a kĺby v panvovej oblasti. Hladina hormónu relaxínu sa zvyšuje, čo spôsobuje zvýšenú flexibilitu chrupaviek a väzov. To môže viesť k bolesti v panve, prevažne v oblasti lonovej kosti (symfýzy) a sakroiliakálnych kĺbov. Rastúca maternica napína väzy, ktoré ju držia na správnom mieste, čo sa prejavuje ako bolesť v podbrušku, slabinách a chrbte.

V prvých mesiacoch ju zväčša zapríčiňuje rozpínanie maternice a jej prekrvovanie. V neskorších štádiách sa môže objaviť aj pri zvýšenej telesnej námahe. Bolesti môžu mať pôvod aj v tráviacom systéme, ktorý v tehotenstve funguje pomalšie. Navyše, zväčšená maternica a hýbajúci sa plod vo vašom tele vyvíja tlak na ostatné orgány.

Nepríjemné bolesti v podbrušku v prvom trimestri vyľakajú každú tehotnú ženu. Počas prvého trimestra sa vo vašom tele začnú diať rapídne zmeny. Maternica začne rásť a rozširovať sa, čím vytvára priestor pre rast bábätka. Toto rozširovanie môžete pocítiť aj na fyzickej úrovni formou nepríjemného tlaku, miernych kŕčov či bolesti v oblasti podbruška a krížov. Možno ich prirovnať k menštruačným kŕčom.

Bolesti v podbrušku sú obyčajne normálnym javom a stretne sa s nimi takmer 50% tehotných. Na začiatku gravidity aj neskôr k nim dochádza z dôvodu rastúcej maternice, jej veľkého prekrvenia a aj naťahovania maternicových väzov.

Bodavá bolesť, ktorá sa objaví pri prudkom pohybe, pri vstávaní či pri nadmernej fyzickej aktivite. Tieto pocity vyľakajú hlavne prvorodičky, ktoré ešte nevedia, čo to môže znamenať. Pocit bolesti a napätie v podbrušku sa prejavujú v priebehu celého tehotenstva.

Krátko po otehotnení sa začne maternica meniť, rásť a prekrvovať. Zväčšujúca sa maternica napína väzy, ktoré ju držia na správnom mieste. Sú to väzy smerujúce ku krížovej oblasti panvy, ďalej k obom stranám panvy a tretie väzy vedú do slabín a upínajú sa aj do oblasti vonkajších rodidiel. Tento prirodzený proces sa prejaví ako bolesť maternice v tehotenstve. Väz na pravej strane býva väčšinou kratší a preto niektoré ženy vnímajú bolesť viac v pravom podbrušku, iné cítia bolesť v celom podbrušku.

Okrem bodavej bolesti, ktorá je spôsobená napínaním maternicových väzov, sú typické taktiež kŕče v brušku, tvrdnutie brucha, bolesť v slabinách a chrbta.

Tlak a poloha bábätka

V pokročilom štádiu tehotenstva môže váha plodu a jeho poloha vyvíjať tlak na panvové dno a slabinové väzy, čo spôsobuje bolesť. Tlak hlavičky dieťaťa na panvové dno môže spôsobovať občasné bodavé bolesti v krížoch.

Svalové preťaženie a fyzická aktivita

Preťaženie svalov v oblasti slabín v dôsledku nadmernej fyzickej aktivity môže viesť k bolesti. V slabinách sa nachádza niekoľko svalov, ktoré umožňujú pohyb dolných končatín a panvy.

Pokiaľ pociťujete len mierne bolesti, ktoré sa nestupňujú a po chvíli odznejú, nie je dôvod sa znepokojovať. Pomôcť vám môže teplý, nie však horúci kúpeľ. Možno máte za sebou náročný deň a v tom prípade bolesti zmiernite jednoducho oddychom v polohe, ktorá je vám príjemná.

Nedostatok vápnika

Nedostatok vápnika môže prispievať k bolesti v slabinách počas tehotenstva.

Iné príčiny

Bolesť v rozkroku môže byť spôsobená aj inými faktormi, ktoré nesúvisia priamo s tehotenstvom, ale môžu sa počas neho zhoršiť. Medzi ne patria:

• Slabinová prietrž (hernia): Vzniká, keď sa časť vnútorného orgánu (napr. čreva) pretlačí cez oslabené miesto v brušnej stene.
• Zápal močových ciest: Môže sa prejaviť bolesťou v podbrušku a slabinách.
• Ovariálne cysty: Môžu spôsobovať bolesť v podbrušku a slabinách.
• Artróza bedrového kĺbu (koxartróza): Môže vyžarovať do slabín.
• Stlačený nerv: Môže spôsobovať bolesť v slabinách a dolných končatinách.
• Zápal vaječníkov: Prejavuje sa bolesťou v podbrušku, prípadne aj v krížoch.

Bolesti bruška a podbruška môžu signalizovať aj zápaly močových ciest. Tie sa prejavujú tiež pálením a rezavou bolesťou pri močení či tiež zvýšenou teplotou.

Tehotné ženy sa pomerne často stretávajú s rôznymi kvasinkovými infekciami (kandidózami). Vedci predpokladajú, že jednou z príčin môžu byť hormonálne zmeny. Kandidóza trápi približne 30 percent tehoných žien. Kandidóza neohrozí ani vás, ani vyvíjajúci sa plod. Na bábätko sa však môže preniesť pri pôrode, preto jej liečbu netreba odkladať. Ak na začiatku tehotenstva pociťujete bolesti bruška, skúste zistiť, či ich dôvodom nie sú práve kvasinkové či močové infekcie.

Mnohé tehuľky počas tehotenstva trápi aj zvýšená plynatosť. Spôsobuje ju zvýšený progesterón, ktorý napomáha uvoľňovaniu svalov v tráviacej sústave. V dôsledku toho mnoho tehuliek trpí poruchami trávenia, zápchou a nadúvaním. Tieto nepríjemné symptómy idú často ruka v ruke s bolesťou v podbrušku.

Nie každá bolesť súvisí priamo s tehotenstvom. Mimomaternicové tehotenstvo: Prejavuje sa ostrou, jednostrannou bolesťou, ktorá môže pretrvávať niekoľko dní.

Bolesti v podbrušku sú jedným z najčastejších dôvodov, kvôli ktorým chodia budúce mamičky ženy k lekárovi. Väčšinou nejde o nič vážne, ale vždy je lepšie mať istotu.

Nie všetky bolesti bruška v tehotenstve súvisia s graviditou. Ako ho spoznáte? Na rozdiel od bolesti spôsobenej napínaním väzov, ktorá býva nárazového charakteru a nezhoršuje sa, bolesti slepého čreva neprestávajú. Bolesti začínajú v nadbrušku a do podbruška sa presúvajú.

Bolesti brucha v tehotenstve súvisia s vyvíjajúcim sa bábätkom a zmenami v tele ženy. Bolí na rovnakom mieste a preto sa môžu chybne diagnostikovať. Slepé črevo sa nachádza vpravo dole, bolí teda na rovnakom mieste ako rozťahujúce sa maternicové väzy. Aj močové cesty sa nachádzajú v podbrušku a preto sa tieto bolesti ľahko zamenia.

Ako rozlíšiť bežnú bolesť od vážnejšieho problému?

Je dôležité rozlišovať medzi bežnou bolesťou, ktorá súvisí s tehotenstvom, a bolesťou, ktorá môže signalizovať vážnejší problém. Bežná bolesť v rozkroku počas tehotenstva je zvyčajne mierna až stredne silná, objavuje sa pri pohybe alebo zmene polohy a ustupuje po odpočinku.

Ak sú však bolesti bruška kŕčovité alebo ich sprevádza aj krvácanie rôznej intenzity, je nutné vyhľadať lekára. Tieto bolesti sa vyskytujú najčastejšie v prvom trimestri a dôvodom môže byť čiastočne odlúčenie plodového obalu v maternici a vznik krvnej zrazeniny. V prípade pretrvávajúcich bolestí či krvácania ak je to možné ihneď vyhľadajte lekára.

Nie každé tehotenstvo sa končí šťastne. Niekedy je intenzívna bolesť v podbrušku príznakom najhoršieho scenára. Plod sa prestal vyvíjať a začína sa potrat. Príznaky potratu môžu byť rôzne. K mimomaternicovému tehotenstvu (graviditas extrauterina, GEU) dochádza zriedkavejšie. Takto sa končí približne 2% tehotenstiev. Oplodnené vajíčko sa neuhniezdi v maternici, ale uchytí sa vo vajíčkovode (výnimočne aj inde). V dôsledku prasknutia steny vajíčkovodu môže dôjsť ku krvácaniu do vnútra brušnej dutiny. Mimomaternicové tehotenstvo môže byť síce niekedy bezpríznakové, zvyčajne je ale sprevádzané intenzívnou bolesťou v oblasti podbruška.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc:

• Ak je bolesť silná a neustupuje ani po odpočinku.
• Ak sa bolesť náhle zhoršuje.
• Ak je bolesť sprevádzaná inými príznakmi, ako sú:
  • Krvácanie z pošvy
  • Horúčka
  • Závraty
  • Nevoľnosť alebo zvracanie
  • Ťažkosti s močením
  • Opuch nôh alebo rúk
  • Silné bolesti hlavy
  • Zmeny vo videní
• Ak máte podozrenie na predčasný pôrod (pravidelné kontrakcie, tlak v panve, odtok plodovej vody).

Pokiaľ pociťujete len mierne bolesti, ktoré sa nestupňujú a po chvíli odznejú, nie je dôvod sa znepokojovať. Ak je však bolesť skôr kŕčovitá, stupňuje sa, alebo ju sprevádza krvácanie, ihneď ju konzultujte s lekárom.

Ak si nie ste istá príčinou bolesti v podbrušku, vždy je lepšie kontaktovať gynekológa a požiadať o radu. Počas tehotenstva je bolesť v podbrušku bežným javom, ktorý môže mať rôzne príčiny a prejavovať sa odlišnými spôsobmi. Je dôležité mať prehľad o tom, aké typy bolestí existujú, a vedieť rozpoznať, kedy je vhodné obrátiť sa na odborníka. Mierne bolesti väčšinou nevyžadujú lekársku pomoc a dajú sa zmierniť domácimi metódami.

Možnosti zmiernenia bolesti v rozkroku počas tehotenstva

Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť v rozkroku počas tehotenstva:

• Odpočinok: Vyhnite sa nadmernej fyzickej aktivite a doprajte si dostatok odpočinku.
• Teplé obklady alebo sprcha: Teplo môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
• Správna poloha pri spánku: Vyhnite sa spánku na chrbte, pretože to môže zhoršiť bolesti v podbrušku.
• Homeopatia: Niektoré ženy nachádzajú úľavu v homeopatických liekoch, ale pred ich užitím sa poraďte s lekárom alebo homeopatom.

Teplý kúpeľ: Ponorenie do teplej vody pomáha uvoľniť napäté svaly a navodiť pocit pokoja.

Teplý obklad: Rovnako ako pri menštruačných bolestiach aj tu pomôže teplo.

Menšie porcie jedla: Preťažený žalúdok môže bolesť ešte zhoršiť.

Jemné pretiahnutie: Ľahké naťahovacie cvičenia alebo tehotenská joga môžu pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesti v podbrušku.

Dostatočný pitný režim: Pravidelná hydratácia je kľúčová, najmä ak bolesť spôsobuje zápcha.

Prenatálna masáž: Špeciálna masáž pre tehotné od vyškoleného odborníka uvoľní svaly, zlepší cirkuláciu krvi a podporí celkovú pohodu.

Lieky proti bolesti: Ak je bolesť výraznejšia, poraďte sa so svojím lekárom, ktoré analgetiká sú počas tehotenstva bezpečné. Z voľnopredajných liekov sa neodporúča užívať ibuprofén počas celého tehotenstva a kyselinu acetylsalicylovú v treťom trimestri.

Cviky na posilnenie svalov slabín a prevenciu bolesti

Pravidelné cvičenie, najmä cviky na posilnenie panvového dna a svalov slabín, môže pomôcť zlepšiť stabilitu panvy a zmierniť bolesť.

Cvik č. 1 na posilnenie adduktorov (vnútorné priťahovače stehien):

Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená, chodidlá si oprite na zem. Medzi stehná si vložte blok na cvičenie, alebo malú loptu, ktorú s výdychom stlačíte a s nádychom uvoľnite.

Cvik č. 2 na posilnenie slabín:

Začnite v doske (plank), z ktorej si položíte kolená na zem, rukami sa odtláčajte od zeme tak, aby ste sa neprepadli v ramenách. Veľmi pomaly, tak aby ste sa pri tom nenaklonili do strany, vysuňte jedno koleno smerom k lakťu.

Cviky na uvoľnenie svalov v oblasti slabín

Cvik č. 1 na uvoľnenie svalov v oblasti slabín:

V ľahu na chrbte si pritiahnite nohy k bruchu a podržte si ich rukami tak, aby ste nohy mohli do rúk úplne uvoľniť.

Cvik č. 2 na uvoľnenie svalov v oblasti slabín:

Položte si chodidlá na zem a nechajte kolená oprieť sa jedno o druhé, chodidlá sú od seba a špičky možno smerovať dovnútra, čiže vaše nohy sú v polohe striešky.

Cvik č. 3 na uvoľnenie svalov v oblasti slabín:

V ľahu na chrbte si pokrčte kolená a chodidlá umiestnite mierne od seba. Paže natiahnite do strán, asi na úroveň ramien.

Prevencia bolesti v rozkroku

Udržujte si zdravú váhu: Nadmerná váha môže zvýšiť tlak na panvové dno a slabinové väzy.

Používajte správnu techniku pri zdvíhaní ťažkých predmetov: Ohýbajte kolená a držte chrbát rovno.

Noste pohodlnú obuv: Vyhnite sa vysokým podpätkom, ktoré môžu zvýšiť tlak na panvové dno.

Dodržujte správne držanie tela: Sedieť a stáť s rovnou chrbticou.

Doprajte si dostatok odpočinku: Vyhnite sa nadmernej fyzickej aktivite a doprajte si dostatok spánku.

Pravidelne sa stretávajte so svojím lekárom: Pravidelné prehliadky u lekára pomôžu včas odhaliť a riešiť potenciálne problémy.

Primeraná hygiena: Dôležitá je primeraná hygiena a bezpečný pohlavný život. Minimalizujte všetky rizikové faktory - nestriedajte partnerov, doliečte si všetky infekcie.

Falošné kontrakcie (Braxton-Hicksove sťahy)

Počas tehotenstva sa môžu objaviť aj tzv. falošné kontrakcie, známe aj ako Braxton-Hicksove sťahy. Sú to nepravidelné sťahy maternice, ktoré sa môžu objaviť už počas prvého trimestra, ale citeľné sú až v druhom trimestri, asi po 20. týždni. Falošné kontrakcie sú nepravidelné, interval medzi nimi nedokážete s istotou určiť. Kontrakcie môžu trvať rôzne dlho, menej ako 30 sekúnd, ale aj 2 minúty. Nestupňujú sa však. Začínajú ako nebolestivý sťah, ktorý sa šíri smerom nadol. Na rozdiel od pravých kontrakcií, falošné kontrakcie zvyknú reagovať na zmenu polohy. Pomáha tiež, keď sa vymočíte (ak máte plný mechúr), alebo - naopak - napijete, pretože kontrakcie sa môžu objavovať kvôli dehydratácii.

Tento typ bolesti súvisí tiež s maternicou, konkrétne za ňu môžu prirodzené kontrakcie v priebehu celého tehotenstva. Tvrdnutie brucha nie je bolestivé, len prináša nepríjemný pocit. Jediným prípravkom, čo na bolesť brucha gynekológ predpisuje, je čistý horčík v tabletách.

Na konci tehotenstva sa objavujú tzv. poslíčkovia - Braxton-Hicksove kontrakcie. Ak sa bolesť podobá menštruačným kŕčom a pridajú sa pravidelné kontrakcie, môže ísť o signál blížiaceho sa pôrodu.

Poslíčky sa od skutočných pôrodných kontrakcií lišia tým, že prichádzajú nepravidelne. Pokiaľ je žena v pokoji, sami odchádzajú. Na rozdiel od toho , pôrodné kontrakcie majú pravidelný interval, sú čím ďalej tým silnejšie, doba trvania jednej kontrakcie sa časom predlžuje a intervaly medzi jednotlivými kontrakciami sa skracujú.

Tvrdnutie brucha v 2. trimestri môže signalizovať predčasný pôrod, preto je istejšie o frekvencii a intenzite tvrdnutia brucha informovať svojho lekára.

Na konci tehotenstva sa bodavá bolesť a tvrdnutie brucha objavujú častejšie, viac ako 10-krát za deň. Ide o predpôrodné činnosti maternice, ktorým ľudovo hovoríme poslíčky.

Kedy ísť do pôrodnice?

Je dôležité vedieť rozlíšiť falošné kontrakcie od pravých pôrodných kontrakcií. Pravé kontrakcie sú pravidelné, intervaly medzi nimi sa skracujú. Bolesti vám môžu vyžarovať do krížov alebo stehien. Trvajú približne rovnaký čas, 30 až 60 sekúnd. Všeobecne platí, že ak sa u vás vyskytnú viac ako 4 kontrakcie za hodinu (dokonca aj nebolestivé), je potrebné, aby ste ich nasledujúcu hodinu pozorne sledovali, a dávali pritom pozor, či sa zosilňujú a či sa dĺžka medzi nimi skracuje.

Ďalšie príznaky blížiaceho sa pôrodu:

• Odchod hlienovej zátky: Pred začiatkom pôrodu sa vyplaví z pošvy zátka hustého hlienu s prímesou krvi, ktorá upchávala hrdlo maternice.
• Odtok plodovej vody: Plodová voda, ktorá obklopuje plod v maternici, sa nachádza vo vaku, ktorého blana môže prasknúť kedykoľvek počas kontrakcií. Tekutina tak môže odtiecť naraz, ale bežnejšie je, že odteká tenkým pramienkom.
• Časté návštevy toalety: Asi 3 dni pred pôrodom sa telo prirodzene začína očisťovať, preto sa vám môže stať, že toaletu budete navštevovať častejšie.

Dôležité upozornenie! Ak sa u vás tieto príznaky objavia pred ukončeným 37. týždňom tehotenstva, okamžite kontaktujte svojho lekára alebo vyhľadajte pohotovostnú lekársku pomoc. Predčasný pôrod znamená kontrakcie pred 37. týždňom, zatiaľ čo bolesť v 38. týždni môže byť už súčasťou príprav na pôrod.

Bolesť v podbrušku počas prvého trimestra

Nepríjemné bolesti v podbrušku v prvom trimestri často pripomínajú menštruačné kŕče. Môžu súvisieť s uhniezďovaním vajíčka, hormonálnymi zmenami alebo rastom maternice.

V prvom trimestri sú bolesti v podbrušku úplne prirodzené. Maternica sa začína naťahovať, čo môže spôsobovať mierne bolesti a kŕče. Ak sú však bolesti silné, kŕčovité alebo sprevádzané krvácaním, je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Bolesti v podbrušku počas druhého trimestra

Hoci sa druhý trimester často označuje za najpokojnejšie obdobie, ani tu sa budúce mamičky nevyhnú možným bolestiam. Bolesti v podbrušku v tehotenstve v druhom trimestri bývajú najčastejšie spôsobené naťahovaním väzov, ktoré držia maternicu. Pocítite ich aj v slabinách alebo na bokoch.

Bolesť v podbrušku na konci tehotenstva

Na konci tehotenstva sa objavujú tzv. poslíčkovia - Braxton-Hicksove kontrakcie. Ak sa bolesť podobá menštruačným kŕčom a pridajú sa pravidelné kontrakcie, môže ísť o signál blížiaceho sa pôrodu.

Tráviace ťažkosti počas tehotenstva

Ťažkosti s trávením sprevádzajú každú ženu. Nielen, že rastúca maternica a bábätko tlačí na žalúdok, ale aj hormonálne zmeny sú príčinou typických prejavov v tehotenstve.

• Nevoľnosť - v 1. trimestri je nevoľnosť a zvracanie synonymom tehotenstva. Objavujú sa hlavne ráno, ale nie je výnimkou, že trvajú aj celý deň. Dôvodom týchto nepríjemných prejavov sú hormonálne zmeny, nízka hladina cukru v krvi a stres.
• Zápcha - lenivé črevá, rastúca maternica a k tomu doplnky stravy s obsahom železa majú za následok obtiažne alebo menej časté vyprázdňovanie, ktoré doprevádza aj bolesť brucha.
• Pálenie záhy - v treťom trimestri je pálenie záhy bežným nepríjemným prejavom. Pyróza alebo pálenie záhy má na svedomí uvoľnený zvierač medzi žalúdkom a pažerákom a rastúce babätko spôsobujú, že kyslý obsah žalúdka sa vracia do pažeráka.
• Nadúvanie - ochabnuté črevá a obtiažny odchod plynov z čriev sú ďalším z nežiadúcich prejavov hormónu progesterón. Zardržané vetry zmiernite pomocou upraveného jedálnička. Vynechajte potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie ako sú strukoviny, hlúbová zelenina a cibuľa, obmedzte príjem jednoduchých sacharidov a sýtenú vodu.
• Hnačka - aj keď pre tehotenstvo je typické skôr obtiažne vyprázdňovanie, môže nezvyčajná kombinácia potravín pôsobiť na čreva skôr opačne. Hnačku môžu spevádzať aj kŕče v brušku. Hnačka v kombinácii s horúčkou je nebezpečná, v tomto prípade je istejšie vyhľadať lekara. Hnačky v tehotenstve, v období plánovaného pôrodu v 3. trimestri, môžu znamenať, že tlak na črevá sa uvolňuje a pôrod sa už blíži.

Aspoň na čas vylúčte zo svojho jedálnička potraviny, ktoré vám spôsobujú nafukovanie. Nie každé tehotenstvo sa končí šťastne.

Hormonálne zmeny v tehotenstve oslabujú mechanizmus, ktorý oddeľuje obsah žalúdka s pažerákom. Preto tehuľky častejšie pociťujú pálenie záhy aj bez toho, aby sa prejedali alebo si dopriali ťažké jedlo. Netreba však zabúdať na to, že pálenie môžu spôsobovať aj zdanlivo neškodné potraviny. Pokiaľ ho pociťujete aj vy, skúste sa sústrediť na to, po akom jedle sa najčastejšie dostaví. Môžu to byť akékoľvek sladkosti, káva, ale aj kyslé citrusové plody. Tieto potraviny potom obmedzte alebo vylúčte zo stravy. Namiesto liekov si pripravte prírodný liek v podobe anízového alebo feniklového čaju. Dobrou a príjemnou prevenciou je aj každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu.

Starostlivosť o nohy počas tehotenstva

Celé tehotenstvo ste mali bezproblémové, a zrazu ste na jeho sklonku zistili, že vám do večera opuchli nohy tak, že by ste najradšej do pôrodu preležali v posteli? Aj opuchnutým nohám sa dá pomôcť. Vyložte ich do vyššej polohy a krúťte v členkoch. Priam zázračné účinky má aj striedavá sprcha s horúcou a studenou vodou. Okrem toho sa usilujte čo najviac relaxovať a neprepínať svoje sily. Napokon, zdravie vás a vášho dieťatka je na celom tehotenstve to najdôležitejšie.

U nás získate prístup k najväčšiemu počtu zazmluvnených lekárov, najlepšie hodnotenej mobilnej aplikácii a k množstvu atraktívnych benefitov a zliav.

tags: #tehotenstvo #pobolievanie #v #rozkroku