Ste v 29. týždni tehotenstva, čo znamená 27 týždňov po oplodnení. Nachádzate sa v 3. trimestri a v 8. lunárnom mesiaci tehotenstva. Do pôrodu zostáva približne 11 týždňov (alebo až 13, ak počítame s 42 týždňami).

Vaše bábätko je v tomto období veľké asi ako menšia maslová tekvica. Meria približne 38 cm a váži okolo 1,3 kg. Za deň vypije asi pol litra plodovej vody, ktorá sa neustále obmieňa. Dieťatko je už dostatočne vyspelé na to, aby s vami mohlo komunikovať na psychologickej, emocionálnej a biochemickej úrovni. Vy ako mama ste schopná obracať sa na svoje dieťatko s veľkou senzibilitou a silnými pocitmi. Nemusíte povedať ani slovo a dieťatko vníma, cíti, vie, ako vám je.

Dieťatko môže počas dňa oddychovať a začať "žiť" v noci, keď by ste chceli spať. Nemusíte sa báť, že to takto ostane aj po narodení. A nepočúvajte ani reči, aby ste sa ešte teraz vyspali do zásoby.

Vývoj bábätka v 29. týždni tehotenstva

Vaše bábätko pomaly dosiahlo dĺžku, akú bude mať pri pôrode, no svoju hmotnosť ešte zdvoj- až strojnásobí. Je čas naberania bieleho tuku, rapídneho vývoja mozgu a tvrdnutia kostičiek. Pribúda mu svalov, pevnejú a tvrdnú kosti, takže veľa vápnika z vašej stravy prechádza k bábätku.

Momentálne váži od 1100 do 1350 gramov, je veľké ako hlavička karfiolu alebo brokolice alebo menšia maslová tekvica. Meria od hlavičky po zadoček okolo 26 cm, po pätičky až 36-39, prípadne 41 cm.

Nasledujúce týždne čakajú jeho telíčko dôležité úlohy: orgány má súce vyvinuté, ale väčšina je plne funkčná, no čaká ich ešte dozrievanie - vrátane pľúc. Produkujú surfaktant, tekutinu pomáhajúcu alveolám ostať otvorené (znižovať povrchové napätie, zamedzujú kolabovaniu pľúc), teda bábätku praktizovať čoraz v pravidelnejšom rytme dýchanie. Do 35. tt budú produkovať dostatočné množstvo tejto látky, aby bolo bábätko pripravené samostatne dýchať.

Mozog pokračuje v rapídnom vývoji, vytvára pamäť a pomáha rozpoznať rytmus vašej - maminkinej reči. Bábätko má už otvorené očká a žmurká, oči reagujú na svetlo a učia sa zaostrovať, mihalnice sú vyrastené.

Keď ale spinká, cez UTZ registrujete REM - rapid eye movement u dospelých spojený so snami - snívajú aj bábätká? Na túto otázku zatiaľ na sto percent nevieme odpovedať. Okolo nervov sa začína formovať ochranná vrstva myelínu a proces pokračuje aj po narodení.

Pokožka bola doteraz červená a vráskavá, no naberaním tuku sa vyhladzuje. Lanugo (jemné chĺpky pokrývajúce telíčko) a vernix, mazľavá syrovitá látka pomaly opadávajú do plodovej vody, z ktorej ich dieťa prehĺta - sú to veľmi dôležité látky pre črevá, kde sa z nich vytvorí prvá stolica dieťatka, smolka. Denne dieťa vypije a vymočí približne pol litra plodovej vody.

Do kostí si dieťa ukladá vápnik, takže zvýšte jeho príjem v strave, inak si ho vezme z vašich kostí a zubov. V kostnej dreni sa vytvárajú červené krvinky.

Dieťa je pripravené na satie - často čká, čo si všimnete na rytmicky nadvihovanom brušku. Okrem štikútania vie tiež mraštiť tváričku, otvára ústočká, robí grimasy, dokonca plače a na ultrazvuku sa zaznamenávajú aj prvé úsmevy!

Rátate si pohyby dieťatka? Základ je 10 pohybov za 2 hodiny. Bruško sa vám však nehýbe len vďaka štikútaniu - tým, že bábätko narástlo a začína poriadne priberať, sa miesto v maternici zmenšuje pre jeho kopance a prevaľovanie. Preto jeho kopnutia a údery od lakťov a kolien, vydúvanie hlavičky, zadočka pociťujete intenzívnejšie, dokonca bolestivejšie.

Pohmatom dokážete zistiť, kde sa nachádza jeho pätička, ruka, hlavička, zadok. Všímate si, ako dieťa reaguje na hudbu, váš hlas, pohyby, svetlo.

Telo matky v 29. týždni tehotenstva

Bruško vám stále rastie, maternica sa zväčšuje a všetky vnútorné orgány sa musia uspokojiť s menším priestorom. Ako prvé sú „stlačené“ črevá. Stáva sa, že práve pre nedostatok miesta sa spomalí ich činnosť a môžete sa stretnúť i s problematickým vylučovaním. Zápcha v tehotenstve je veľmi nepríjemná, preto je dobré sa jej vyhnúť. Prvým predpokladom je potrava s dostatočným obsahom vlákniny. Vláknina - to sú vlastne nestráviteľné zvyšky potravy, ktoré ale vôbec nie sú neužitočné. Práve naopak. Pomáha posúvať nestrávené a nepotrebné zvyšky potravy v črevách smerom ku konečníku. Okrem toho podporuje „mäkkosť“ stolice. Aby ste mali v jedálničku dosť vlákniny, jedzte veľa celozrnných obilnín, ovocia, zeleniny, strukovín. V obchodoch sa už teraz dá kúpiť i vláknina, ktorú si jednoducho rozmiešate s vodou a vypijete. Ak vás už zápcha postihla, je dobré každé ráno nalačno vypiť pohár teplej vody. Tréning proti lenivosti čriev oceníte tiež po pôrode: stolica je spravidla jedným z predpokladov skorého prepustenia z pôrodnice.

Možno vo vás predstava, že by ste sa mali rozprávať so svojím bábätkom, vyvoláva rozpaky, možno vám to ide „samo“ už od prvých dní. Každá prežívame tehotenstvo inak, nikde nie je napísané, že každá tehotná musí byť vždy šťastná, prípadne si istá svojimi pocitmi. Ak cítite rozpoltenosť, nájdite si dobrú dušu, ktorá vás vypočuje a pochopí. Väčšina strachu a obáv má tým väčšiu moc, čím menej sme o nich schopní hovoriť. Nehanbite sa spievať bábätku (kľudne si aj zatancujte), spev vás oboch krásne uvoľní.

Akákoľvek činnosť vás unaví viac ako obvykle. A nepomáha ani to, že nedokážete poriadne spať - často sa budíte kvôli chodeniu na záchod, máte obavy, budí vás aktívne bábätko. Nečudujte sa, vaše telo robí nadčasy a viac námahy vynakladá, aby chránilo a živilo nielen vás, ale aj bábätko a zabezpečovalo všetky potrebné procesy.

Ak sa vám v noci zle spí, neváhajte si oddýchnuť viackrát cez deň, hodiť si šlofíka, alebo si len tak poležať a vyložiť nohy. Podložte si pod ne vankúš, aj pod chrbát, ktorý vás isto bolí od nosenia extra váhy.

Nohám doprajte masáž, kúpeľ, pretože aj tie celkom „makajú“ - preto sa nečudujte, ak vás trápia ich opuchy, v noci kŕče, syndróm nepokojných nôh a vidno kŕčové žily. Stoja za tým nielen tehotenské hormóny a zvýšený objem krvi, ale aj tlak maternice a bábätka na panvu a panvové cievy, čo sťažuje (zužuje prietok) cirkuláciu krvi z dolnej časti tela do srdca.

Nezabúdajte veľa piť a nestojte ani neseďte dlho, nedvíhajte ťažké predmety, prosto sa šetrite. Žily môžu opuchnúť aj v konečníku, takže pozor na hemoroidy, ktoré zhoršuje ešte aj zápcha a zhoršené trávenie, nadúvanie a plynatosť. Preto zvýšte príjem vlákniny, najmä v podobe čerstvého ovocia a zeleniny.

Zrejme ste už uzrozumená s tvrdnutím bruška, presnejšie sťahmi maternice, cvičnými kontrakciami - Braxton-Hicksovými, ktorými sa maternica a vaše telo pripravujú na pôrod. Aj napriek tomu by nemali byť ani bolestivé, ani intenzívne, mali by odoznieť pri zmene polohy alebo napití sa (zlý pitný režim ich môže zintenzívniť, vyvolať). Akékoľvek nejasnosti neváhajte prebrať na poradni.

Pre extra váhu sa mnohým ženám stane to, že doterajšie topánky ich zrazu tlačia a zisťujú, že potrebujú o pol až jedno celé číslo väčšie. Ide o bežný jav, trvalý, takže nečakajte, že sa do starého čísla vmestíte po pôrode. Voľte určite pohodlnejšiu, kvalitnú obuv.

Bežné sú tiež migrény, útlm v myslení a zhoršenie pamäte, zmätok. Keďže sa vám mení centrum gravitácie, zrazu si pripadáte, ako keby ste chodili s balónom medzi nohami - aj takto sa prejavuje tzv. kačacia chôdza. Hlavné je, že ste s bábätkom zdraví, všetko ostatné sa časom vyrieši. Aj vnútorné orgány máte pre rastúcu maternicu poposúvané.

Stáva sa vám, že sa rýchlejšie zadýchate? Hoci predtým ste vybehli na tretie poschodie bez problémov, teraz prejdete schody tri a neviete popadnúť dych. Maternica je s bábätkom tak vysoko, že tlačí na pľúca a bránicu a tak to bude aj nasledujúce týždne, kým dieťatko neklesne do panvy niekoľko dní či týždňov pred pôrodom.

Pozor aj na žltkasté škvrny na tričku alebo podprsenke - keďže sa prsia neustále zväčšujú a prechádzajú zmenami, v týchto týždňoch môžete zaregistrovať výtok z bradaviek - ide o žltkastú tekutinu bohatú na proteíny, menej na sacharidy a tuky (to sa zmení po pôrode), ktoré budú slúžiť ako prvá výživná potrava pre dieťa plná protilátok. Kolostrum, prvé mliečko : ). Radíme pridať k podprsenke prsné vložky.

Ženy počas tehotenstva sú náchylnejšie aj na nachladnutie a ak niekde vôkol vás vyprsknú z detí, partnerov, rodinných príslušníkov, priateľov nejaké vírusy v kašli alebo kýchnutí, je pravdepodobné, že sa na vás nalepia ako mucha na lep. Vaša imunita je oslabenejšia a vy citlivejšia, preto neváhajte zvyšovať si imunitu. Nečudujte sa ani vašej náchylnosti na infekcie močového traktu alebo tie vaginálne.

Keďže sme vraveli, že je bábätko v období naberania bieleho tuku, zrejme aj vy budete priberať týždenne cca 400 gramov, lenže neplatí to pre všetky ženy. Záleží od pôvodného BMI, s ktorým ste vstupovali do tehotenstva, ale aj od fyzickej aktivity, zložení stravy a vašej postavy i predispozícií. Ani ženám s vysokým krvným tlakom alebo gestačnou cukrovkou sa neodporúča priveľmi pribrať.

Doteraz ste možno nabrali od 8 do 11 kilogramov, ak čakáte dvojičky - 10-12 kg. Vrch maternice dokážete nahmatať 8-10 cm nad pupkom.

Od tohto týždňa sa bábätká začínajú okrem neustálych pohybov aj presúvať smerom dolu hlavičkou, aby tak o pár týždňov mohli klesnúť do panvy v príprave na pôrod. Nie všetky deti tak však spravia, niektoré ostávajú až do pôrodu zadočkom alebo nožičkami nadol (3-4% detí) - no ak je toto váš prípad v tomto týždni, nezúfajte, mnohokrát sa deti presunú aj vo vyššom štádiu tehotenstva. Pozíciu vášho dieťatka by sa vám mohlo podariť odhadnúť aj podľa kopancov a útokov lakťom.

V treťom trimestri sa u niektorých žien môže vyvinúť preeklampsia, ktorej komplikáciou je vysoký krvný tlak. Niekedy je bez ďalších príznakov, niekedy ju sprevádzajú opuchy dolných končatín, ale aj horných a tváre, výrazné, náhle bolesti hlavy, nevoľnosť a zvracanie. Je dôležité ju vč

29. týždeň tehotenstva: Vývoj bábätka a zmeny vo vašom tele

Ste práve v 29. týždni tehotenstva, čo znamená 27 týždňov po oplodnení. Ste v 3. trimestri - v 8. lunárnom mesiaci tehotenstva. Od vašej poslednej menštruácie ubehlo 29 týždňov. Vaše bábätko pomaly dosiahlo dĺžku, akú bude mať pri pôrode, no svoju hmotnosť ešte zdvoj- až strojnásobí. Je čas naberania bieleho tuku, rapídneho vývoja mozgu a tvrdnutia kostičiek.

Bábätko v 29. týždni tehotenstva

Vaše bábätko je veľké asi ako maslová tekvica. Meria približne 38 cm a váži 1,3 kg. Za deň vypije asi pol litra plodovej vody. Tá sa neustále obmieňa. Dieťatko je už dostatočne vyspelé na to, aby s vami mohlo komunikovať, viesť dialóg. Nie, nevie ešte rozprávať, ale debatuje s vami na inej úrovni: psychologickej, emocionálnej, biochemickej. Vy ako mama ste schopná obracať sa na svoje dieťatko s veľkou senzibilitou a silnými pocitmi. Nemusíte povedať ani slovo a dieťatko vníma, cíti, vie ako vám je. Vaše bábätko môže celú deň oddychovať a začať „žiť“ v noci, keď by ste chceli spať. Nemusíte sa báť, že to takto ostane aj po narodení.

Svoju váhu teda dieťatko do pôrodu zdvoj- až strojnásobí. Momentálne váži od 1100 do 1350 gramov, je veľké ako hlavička karfiolu alebo brokolice alebo menšia maslová tekvica. Meria od hlavičky po zadoček okolo 26 cm, po pätičky až 36-39, prípadne 41 cm (záleží od bábu k bábu). Nasledujúce týždne čakajú jeho telíčko dôležité úlohy: orgány má súce vyvinuté, ale väčšina je plne funkčná, no čaká ich ešte dozrievanie - vrátane pľúc.

Produkujú surfaktant, tekutinu pomáhajúcu alveolám ostať otvorené (znižovať povrchové napätie, zamedzujú kolabovaniu pľúc), teda bábätku praktizovať čoraz v pravidelnejšom rytme dýchanie. Do 35. tt budú produkovať dostatočné množstvo tejto látky, aby bolo bábätko pripravené samostatne dýchať.

Mozog pokračuje v rapídnom vývoji, vytvára pamäť a pomáha rozpoznať rytmus vašej - maminkinej reči. Bábätko má už otvorené očká a žmurká, oči reagujú na svetlo a učia sa zaostrovať, mihalnice sú vyrastené. Keď ale spinká, cez UTZ registrujete REM - rapid eye movement u dospelých spojený so snami - snívajú aj bábätká? Na túto otázku zatiaľ na sto percent nevieme odpovedať. Okolo nervov sa začína formovať ochranná vrstva myelínu a proces pokračuje aj po narodení.

Pokožka bola doteraz červená a vráskavá, no naberaním tuku sa vyhladzuje. Lanugo (jemné chĺpky pokrývajúce telíčko) a vernix, mazľavá syrovitá látka pomaly opadávajú do plodovej vody, z ktorej ich dieťa prehĺta - sú to veľmi dôležité látky pre črevá, kde sa z nich vytvorí prvá stolica dieťatka, smolka. Denne dieťa vypije a vymočí približne pol litra plodovej vody.

Do kostí si dieťa ukladá vápnik, takže zvýšte jeho príjem v strave, inak si ho vezme z vašich kostí a zubov. V kostnej dreni sa vytvárajú červené krvinky. Dieťa je pripravené na satie - často čká, čo si všimnete na rytmicky nadvihovanom brušku. Okrem štikútania vie tiež mraštiť tváričku, otvára ústočká, robí grimasy, dokonca plače a na ultrazvuku sa zaznamenávajú aj prvé úsmevy!

Rátate si pohyby dieťatka? Základ je 10 pohybov za 2 hodiny. Bruško sa vám však nehýbe len vďaka štikútaniu - tým že bábätko narástlo a začína poriadne priberať, sa miesto v maternici zmenšuje pre jeho kopance a prevaľovanie. Preto jeho kopnutia a údery od lakťov a kolien, vydúvanie hlavičky, zadočka pociťujete intenzívnejšie, dokonca bolestivejšie. Pohmatom dokážete zistiť, kde sa nachádza jeho pätička, ruka, hlavička, zadok. Všímate si, ako dieťa reaguje na hudbu, váš hlas, pohyby, svetlo.

Od tohto týždňa sa bábätká začínajú okrem neustálych pohybov aj presúvať smerom dolu hlavičkou, aby tak o pár týždňov mohli klesnúť do panvy v príprave na pôrod. Nie všetky deti tak však spravia, niektoré ostávajú až do pôrodu zadočkom alebo nožičkami nadol (3-4% detí) - no ak je toto váš prípad v tomto týždni, nezúfajte, mnohokrát sa deti presunú aj vo vyššom štádiu tehotenstva. Pozíciu vášho dieťatka by sa vám mohlo podariť odhadnúť aj podľa kopancov a útokov lakťom.

Bruško v 29. týždni tehotenstva a zmeny v tele matky

Bruško vám stále rastie, maternica sa zväčšuje a všetky vnútorné orgány sa musia uspokojiť s menším priestorom. Ako prvé sú „stlačené“ črevá. Stáva sa, že práve pre nedostatok miesta sa spomalí ich činnosť a môžete sa stretnúť i s problematickým vylučovaním. Zápcha v tehotenstve je veľmi nepríjemná, preto je dobré sa jej vyhnúť. Prvým predpokladom je potrava s dostatočným obsahom vlákniny. Vláknina - to sú vlastne nestráviteľné zvyšky potravy, ktoré ale vôbec nie sú neužitočné. Práve naopak. Pomáha posúvať nestrávené a nepotrebné zvyšky potravy v črevách smerom ku konečníku. Okrem toho podporuje „mäkkosť“ stolice. Aby ste mali v jedálničku dosť vlákniny, jedzte veľa celozrnných obilnín, ovocia, zeleniny, strukovín. V obchodoch sa už teraz dá kúpiť i vláknina, ktorú si jednoducho rozmiešate s vodou a vypijete. Ak vás už zápcha postihla, je dobré každé ráno nalačno vypiť pohár teplej vody. Tréning proti lenivosti čriev oceníte tiež po pôrode: stolica je spravidla jedným z predpokladov skorého prepustenia z pôrodnice.

Akákoľvek činnosť vás unaví viac ako obvykle. A nepomáha ani to, že nedokážete poriadne spať - často sa budíte kvôli chodeniu na záchod, máte obavy, budí vás aktívne bábätko. Nečudujte sa, vaše telo robí nadčasy a viac námahy vynakladá, aby chránilo a živilo nielen vás, ale aj bábätko a zabezpečovalo všetky potrebné procesy. Ak sa vám v noci zle spí, neváhajte si oddýchnuť viackrát cez deň, hodiť si šlofíka, alebo si len tak poležať a vyložiť nohy. Podložte si pod ne vankúš, aj pod chrbát, ktorý vás isto bolí od nosenia extra váhy.

Nohám doprajte masáž, kúpeľ, pretože aj tie celkom „makajú“ - preto sa nečudujte, ak vás trápia ich opuchy, v noci kŕče, syndróm nepokojných nôh a vidno kŕčové žily. Stoja za tým nielen tehotenské hormóny a zvýšený objem krvi, ale aj tlak maternice a bábätka na panvu a panvové cievy, čo sťažuje (zužuje prietok) cirkuláciu krvi z dolnej časti tela do srdca. Nezabúdajte veľa piť a nestojte ani neseďte dlho, nedvíhajte ťažké predmety, prosto sa šetrite. Žily môžu opuchnúť aj v konečníku, takže pozor na hemoroidy, ktoré zhoršuje ešte aj zápcha a zhoršené trávenie, nadúvanie a plynatosť. Preto zvýšte príjem vlákniny, najmä v podobe čerstvého ovocia a zeleniny.

Zrejme ste už uzrozumená s tvrdnutím bruška, presnejšie sťahmi maternice, cvičnými kontrakciami - Braxton-Hicksovými, ktorými sa maternica a vaše telo pripravujú na pôrod. Aj napriek tomu by nemali byť ani bolestivé, ani intenzívne, mali by odoznieť pri zmene polohy alebo napití sa (zlý pitný režim ich môže zintenzívniť, vyvolať). Akékoľvek nejasnosti neváhajte prebrať na poradni.

Pre extra váhu sa mnohým ženám stane to, že doterajšie topánky ich zrazu tlačia a zisťujú, že potrebujú o pol až jedno celé číslo väčšie. Ide o bežný jav, trvalý, takže nečakajte, že sa do starého čísla vmestíte po pôrode. Voľte určite pohodlnejšiu, kvalitnú obuv.

Bežné sú tiež migrény, útlm v myslení a zhoršenie pamäte, zmätok. Keďže sa vám mení centrum gravitácie, zrazu si pripadáte, ako keby ste chodili s balónom medzi nohami - aj takto sa prejavuje tzv. kačacia chôdza. Hlavné je, že ste s bábätkom zdraví, všetko ostatné sa časom vyrieši. Aj vnútorné orgány máte pre rastúcu maternicu poposúvané.

Stáva sa vám, že sa rýchlejšie zadýchate? Hoci predtým ste vybehli na tretie poschodie bez problémov, teraz prejdete schody tri a neviete popadnúť dych. Maternica je s bábätkom tak vysoko, že tlačí na pľúca a bránicu a tak to bude aj nasledujúce týždne, kým dieťatko neklesne do panvy niekoľko dní či týždňov pred pôrodom.

Pozor aj na žltkasté škvrny na tričku alebo podprsenke - keďže sa prsia neustále zväčšujú a prechádzajú zmenami, v týchto týždňoch môžete zaregistrovať výtok z bradaviek - ide o žltkastú tekutinu bohatú na proteíny, menej na sacharidy a tuky (to sa zmení po pôrode), ktoré budú slúžiť ako prvá výživná potrava pre dieťa plná protilátok. Kolostrum, prvé mliečko : ). Radíme pridať k podprsenke prsné vložky.

Ženy počas tehotenstva sú náchylnejšie aj na nachladnutie a ak niekde vôkol vás vyprsknú z detí, partnerov, rodinných príslušníkov, priateľov nejaké vírusy v kašli alebo kýchnutí, je pravdepodobné, že sa na vás nalepia ako mucha na lep. Vaša imunita je oslabenejšia a vy citlivejšia, preto neváhajte zvyšovať si imunitu. Nečudujte sa ani vašej náchylnosti na infekcie močového traktu alebo tie vaginálne.

Keďže sme vraveli, že je bábätko v období naberania bieleho tuku, zrejme aj vy budete priberať týždenne cca 400 gramov, lenže neplatí to pre všetky ženy. Záleží od pôvodného BMI, s ktorým ste vstupovali do tehotenstva, ale aj od fyzickej aktivity, zložení stravy a vašej postavy i predispozícií. Ani ženám s vysokým krvným tlakom alebo gestačnou cukrovkou sa neodporúča priveľmi pribrať. Doteraz ste možno nabrali od 8 do 11 kilogramov, ak čakáte dvojičky - 10-12 kg. Vrch maternice dokážete nahmatať 8-10 cm nad pupkom.

V treťom trimestri sa u niektorých žien môže vyvinúť preeklampsia, ktorej komplikáciou je vysoký krvný tlak. Niekedy je bez ďalších príznakov, niekedy ju sprevádzajú opuchy dolných končatín, ale aj horných a tváre, výrazné, náhle bolesti hlavy, nevoľnosť a zvracanie. Je dôležité ju včas zachytiť, pretože ju sprevádzajú zmeny vo fungovaní pečene a obličiek a môže viesť k nebezpečným komplikáciám.

Pocity v 29. týždni tehotenstva

Možno vo vás predstava, že by ste sa mali rozprávať so svojim bábätkom, vyvoláva rozpaky, možno vám to ide „samo“ už od prvých dní. Každá prežívame tehotenstvo inak, nikde nie je napísané, že každá tehotná musí byť vždy šťastná, prípadne si istá svojimi pocitmi. Ak cítite rozpoltenosť, nájdite si dobrú dušu, ktorá vás vypočuje a pochopí. Väčšina strachu a obáv má tým väčšiu moc, čím menej sme o nich schopní hovoriť. Nehanbite sa spievať bábätku (kľudne si aj zatancujte), spev vás oboch krásne uvoľní.

Vyšetrenia v 29. týždni tehotenstva

Je možné, že lekár vám predpíše tablety s obsahom železa (a upozorní vás, že z nich môžete mať zápchu). Ku koncu tehotenstva sa stáva, že ženy majú v krvi nižší obsah železa (anémia v tehotenstve). Preto sa môžete cítiť unavene, bez energie. V čase rýchleho rastu dieťatka, obvykle medzi 28. až 32. týždňom tehotenstva je pokles hladiny Hb normálny. Železo sa dá doplniť i miernou zmenou, respektíve doplnením jedálnička. Zvýšte spotrebu tmavých plodov (ostružiny, čierne ríbezle), sušeného ovocia, orechov (najmä para), mandlí, celozrnných obilnín, a zelenej listovej zeleniny. Vynikajúca je aj červená repa a mrkva. A veľa železa získate aj z o živočíšnych zdrojov - červeného mäsa, rýb, vajec. Pozor na čierny čaj! Ten je „zlodejom železa“. Naopak, pomôže vám, ak k dávke železa v strave pridáte aj vitamín C, ktorí pomáha využívať železo z rastlinnej potravy v našom tele. Zo skúseností vám vrelo odporúčame denne zjesť trochu pšena. Skúste pšenové placky, kaše, pudingy, alebo ho použite ako závarku do polievky namiesto ryže či cestovín.

Ako tomu bolo doteraz, aj v poradni v 29. tt vás čakajú klasické vyšetrenia ako vyšetrenie moču pre prítomnosť bielkovín či zvýšenej hladiny cukru, hnisu, sleduje sa váš krvný tlak, pulz, prírastok na váhe, výskyt opuchov dolných končatín. Na poradni sa vás spýtajú aj na cvičné kontrakcie a tvrdnutie bruška, intenzitu pohybov bábätka a ich frekvencia. Lekár či lekárka vyšetria veľkosť maternice a stav kŕčka maternice. Ak vás čaká aj sonografické vyšetrenie USG, budete opäť počuť srdečné ozvy bábätka, mali by ste zaznamenať okolo 110-150 úderov za minútu. Ak máte akékoľvek otázky alebo sa chcete poradiť, neváhajte ich predniesť práve na poradni.

Odporúčania pre mamičky v 29. tt

Ako sme spomínali, kvôli vyvíjajúcim sa kostiam, ale aj zúbkom, svalom, nervom a srdiečku dieťatko z vašej stravy potrebuje aspoň 250 miligramov vápnika (čo zodpovedá poháru mlieka). Podľa odporúčaní by ho teda matka mala prijímať v dávke 1000 mg, teda do stravy, pokiaľ ste tak doteraz nespravili, pridajte mliečko - okrem plnotučného kravského pokojne sójové a mandľové, biele jogurty, sardinky, pomarančový džús, tofu, sušené figy, brokolica. Ak totiž bábo nemá dostatok vápnika zo stravy, vyberie si ho z vašich kostí.

To isté sa týka železa. Keďže sa počas tehotenstva zvyšuje objem krvi v tele matky až o takmer 50%, v treťom trimestri sa zvyšujú aj nároky tela na železo - telo si pýta, čo potrebuje. Mnohé mamičky preto trpia anémiou, jeho nedostatkom, čo sa prejavuje ako bolesti hlavy, únava, závrate, lapanie po dychu, palpitácie srdca. Železo je totiž kľúčové pre tvorbu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktoré kyslík rozvážajú do celého tela k ostatným bunkám. Matka tak potrebuje 30 miligramov železa denne - prijmete ho vo fazuli, mäsku, ovsených vločkách.

Nezabúdajte ani na omega 3-mastné kyseliny a ďalšie vitamíny a minerály ako vitamín C, D, B, horčík a podobne. Tak isto zdôrazňujeme správny pitný režim, vďaka ktorému zmiernite množstvo tehotenských symptómov, predchádzate ním predčasnému pôrodu.

Dôležité je pravidelne cvičiť, minimálne 20-30 minút aspoň 3-krát týždenne v podobe plávania, tehotenskej jógy, Kegelových cvikov, prechádzok, behu miernej intenzity - stimulujete si peristaltiku, zmierňujete bolesti, pomáhate k lepšiemu spánku, zlepšujete si náladu aj imunitu, posilňujete sa na pôrod, redukujete riziko popôrodných komplikácií a urýchľujete popôrodnú rekonvalescenciu. Pri cvičení dbajte na pohodlnú obuv aj oblečenie. Určite sa vyhýbajte dlhému státiu a sedeniu, nohy často vykladajte. Veľké NIE patrí hladovaniu, diétam, prejedaniu, nedvíhajte ťažké veci, nespite na chrbte, ale radšej na ľavom boku, neprekrižujte nohy, aby ste nesťažovali cirkuláciu krvi a neprispeli k vzniku kŕčových žíl.

Tip na 29. týždeň tehotenstva: Ak sa vám zdá, že priberáte príliš, obmedzte spotrebu cukru. Biely cukor nahraďte hnedým, prípadne ešte výhodnejšie medom alebo sušeným ovocím. Sladkosti vymeňte za rôzne druhy orechov, čerstvého alebo sušeného ovocia, musli tyčinky. Pozor, náhradné sladidlá nepoužívajte (okrem iného zvyšujú chuť do jedla). Cukor oslabuje váš imunitný systém a „pomáha“ zápche. Je zároveň „výborným“ zdrojom živín pre kvasinky…

Pripomíname Vašu oznamovaciu povinnosť, ak ste tehotná: písomne oznámiť zamestnávateľovi najmenej jeden mesiac vopred predpokladaný nástup na materskú dovolenku.

Vďaka tehotenskej kalkulačke zistíš viac dôležitých informácií o svojom tehotenstve. Stačí zadať dátum, kedy sa ti začala posledná menštruácia, alebo termín pôrodu od lekára. Tehotenská kalkulačka ti vypočíta: termín pôrodu, týždeň tehotenstva a trimester, priemernú dĺžku a hmotnosť bábätka, počet dní do pôrodu, časové rozmedzie pre pôrod, odborné označenie doby tvojho tehotenstva.

tags: #tehotenstvo #tyzden #po #tyzdni #29