Výživa dvojročného dieťaťa je kľúčová pre jeho zdravý rast a vývoj. Správny pitný režim zohráva v tomto procese nezastupiteľnú úlohu pri zabezpečení dostatočnej hydratácie a príjmu potrebných živín. Cieľom je zabezpečiť, aby dieťa dostávalo dostatok tekutín bez zbytočných pridaných cukrov a umelých látok. Dvojročné deti sú už aktívne a potrebujú dostatočný príjem tekutín. Je dôležité vedieť, aké nápoje sú pre ne najvhodnejšie a ako ich motivovať k pitiu.
Potreba tekutín u detí
Potreba tekutín sa mení s vekom dieťaťa. U detí vo veku 2 až 4 roky by mal byť príjem tekutín približne 80 až 120 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Je dôležité sledovať, či dieťa pije dostatok tekutín, najmä v horúcich dňoch alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite. Telo dieťaťa tvorí až 80 percent vody, preto je citlivejšie na nedostatok tekutín ako dospelý organizmus. K dehydratácii dochádza u malých detí veľmi rýchlo.
Nedostatok tekutín sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Medzi príznaky patria bolesti hlavy, únava, malátnosť, podráždenosť, zápcha a problémy s obličkami. V pokročilejších štádiách sa môže prejaviť zrýchlený pulz, skrátený dych, zvráskavená koža, suché sliznice a v najhoršom prípade až kolaps organizmu.
Vhodné nápoje pre 2-ročné deti
Čistá voda
Čistá voda je najlepšou voľbou pre hydratáciu. Ak máte overený vodovodný kohútik po ruke, je to ideálne riešenie. V opačnom prípade použite balenú dojčenskú vodu alebo pramenitú vodu. Dojčenská voda má znížený podiel minerálnych látok, čo je pre detský organizmus prospešné. V horúcich dňoch alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite by ste mali dieťaťu ponúkať tekutiny častejšie.
Mlieko
Po druhých narodeninách môže dieťa piť aj polotučné mlieko. Nízkotučné mlieko sa neodporúča podávať až do piatich rokov, pretože neobsahuje dostatok kalórií potrebných pre rast. Batoľa po 2. roku potrebuje menej mlieka než doteraz, ale koľko je tak akurát? Medzi 1. a 2. rokom života to je aspoň 330 ml/deň, po 2. roku aspoň 125 ml/deň. Mlieko na pitie treba brať ako potravinu, nie ako tekutinu. Do 3. roka života sú vhodné mliečne formuly pre batoľatá alebo plnotučné pasterizované mlieko. Ak chcete mať istotu, že vaše dieťa dostáva v mlieku presne to, čo práve potrebuje, môžete siahnuť po špeciálnych mliekach pre batoľatá, ktoré sú obohatené o vitamíny a minerály, napríklad HiPP 4 JUNIOR Combiotik®.
Ovocné a zeleninové šťavy
Prírodné šťavy sú výborným zdrojom vitamínu C a ďalších živín. Kvôli vysokému obsahu cukru by ste ich mali riediť vodou v pomere 1:10. Odporúča sa vyhýbať sa priemyselne vyrábaným džúsom, ktoré často obsahujú koncentráty a pridané sladidlá.
Bylinkové čaje
Špeciálne čajové zmesi pre deti sú dostupné v lekárňach. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Do čaju by sa nemal pridávať cukor, med ani citrón.
Nevhodné nápoje pre 2-ročné deti
Sladené nápoje
Skoro všetky priemyselne vyrábané ovocné nápoje sú prisladzované repným cukrom. Sladká chuť v nápojoch zvyšuje pocit smädu a môže byť príčinou vyššej kazivosti zubov a obezity. Vyhýbajte sa aj umelým sladidlám.
Sýtené nápoje
Kysličník uhličitý dráždi žalúdočnú sliznicu a bublinky tlačia na bránicu.
Kofeínové nápoje
Kofeínové nápoje by ste z detského pitného režimu mali vylúčiť úplne. Môžu narušovať spánok dieťaťa a mať vplyv na jeho vývoj a správanie.
Čaje
Ak vaše dieťatko ešte nedovŕšilo jeden rok, nemali by ste mu podávať ani čaje, vrátane bylinkových. Aj starším deťom podávajte len čaje určené pre deti a po porade s lekárom.
Ako motivovať dieťa k pitiu
Keďže sa vaša dcérka ťažko učí piť z pohárika, je dôležité ju k tomu motivovať. Ponúkajte vodu pravidelne, minimálne raz za hodinu. Buďte príkladom a pite vodu aj vy. Urobte z pitia zábavu - použite slamku, fúkajte bubliny alebo si ťuknite na zdravie. Používajte atraktívne poháre s obľúbenými postavičkami, ktoré môžu dieťa motivovať k pitiu. Môžete tiež pridať do vody plátky ovocia alebo zeleniny, ako sú citrón, limetka, pomaranč, uhorky, alebo použiť ovocie s vysokým obsahom vody ako melóny, jahody či rajčiny.
Čo robiť v prípade tvrdej stolice
V prípade tvrdej stolice je dôležité zamerať sa na stravu s obsahom vlákniny a dostatočný príjem tekutín. Zaraďte do stravy pomleté ľanové semienko, ktoré môžete sypať prakticky do každého jedla. Sušené slivky či slivková šťava majú tiež priaznivý účinok. Vyhýbajte sa veľkému množstvu potravín, ktoré majú tendenciu stolicu zahusťovať. Zamerajte sa na stravu, ktorá bude mať zmäkčujúci účinok na stolicu, ako sú rôzne druhy obilnín (pšeno, pohánka, amarant, quinoa, ryža, kukurica), ovocie a zelenina. Neobmedzujte príjem tekutín, nechajte dieťatko piť toľko, koľko má chuť. Znakom dostatočnej hydratácie je číry alebo žltkastý moč.