10-mesačné dieťa: Strava a výživa v kľúčovom období rastu

Desaťmesačné bábätko už vo svojom jedálničku ochutnalo veľa dobrôt. V tomto období sa dieťa snaží byť pri jedle stále samostatnejšie. Je to pre neho veľký krok k nezávislosti! Snažte sa, aby bol detský jedálniček pestrý, farebný a lákavý. Je radosť sledovať, keď deťom môžete pridávať do jedálnička ďalšie nové potraviny a vďaka tomu spoznávajú ďalšie zaujímavé chute. Niekedy je komické, ako im kriví ústočká, ale napriek tomu sa nechcú vzdať tohto bádania. Dieťa v 10. mesiaci miluje akčné vodné hry. Vaňa alebo bazénik s pestrofarebnými loptičkami? Skvelý nápad! Drobčeka v tomto veku fascinujú guľaté tvary a pestré farby.

Čo dokáže 10-mesačné bábätko?

Ak sa niečo dieťa pred mesiacom naučilo a bola to novinka, v 10. mesiaci to už bude o level lepšie. Dieťa sa bude zdokonaľovať vo všetkom, čo doteraz vie. Rodič si často ani neuvedomí, že v hrubej a jemnej motorike dochádza k malým pokrokom, ktoré znamenajú postupný proces k väčším z perubahan. Koniec koncov, vaše dieťa čoskoro oslávi rok. Aj zmyslové vnímanie prechádza zmenami. Dieťa chápe, stále po svojom, zákazom, no nerozlišuje ešte medzi dobrým a zlým. Má rado uznanie a pochvalu, ktoré sú motiváciou pre ďalší rozvoj.

V tomto veku sú deti zvyčajne veľmi pohybovo zaujaté a aktívne. Dokážu sa plaziť, samy sa posadiť či štvornožkovať. Po štyroch zdolajú aj schody. Rodičom pribudnú vrásky, pretože pohľad na dieťa lezúce na sedačku či stoličku dokáže vyvolať paniku. Bezpečne zliezť ešte môže byť problém a obozretnosť je teda na mieste. Pokoj, ani najlepší rodič nemôže mať oči aj na chrbte a nehodám sa niekedy dieťa nevyhne. Dieťa sa dokáže postaviť s oporou na dve nohy a postupne robí úkroky do strán. Prenáša tým váhu na jednu a potom na druhú nohu, čo je základom pre koordinovaný pohyb počas chôdze. Takto dokáže chodiť okolo nábytku. Posadenie sa z ľahu či kľaku je väčšinou automatizované.

Jemná motorika napreduje v tom, že dieťa už uchopuje predmety koncom palca a ukazováka. Ak dieťaťu ukážete, že kocka patrí do nádoby, dokáže ju uchopiť a vedome úchop uvoľniť. Veľmi dobrá je hra, pri ktorej hračky schováte pred zrakom dieťaťa, a to ich iniciatívne hľadá a vezme si ich. Nasledovať by mala poriadna pochvala. Vedome vám podá knižku a chce, aby ste sa s ním zahrali. Platí staré známe, že dieťa sa najviac naučí, keď sa hrá. Dokáže držať aj plastovú lyžičku počas kŕmenia. Šikovnejší, resp. prvé pokusy s hrnčekom. Zo začiatku hrnček dieťaťu pridržiavajte a ponúkajte iba malé dúšky. Je to pre neho veľký krok k nezávislosti!

Dieťatku sa zlepšuje schopnosť koordinácie ukazováka a palca. Skúste mu pripraviť do misky guľôčky hrášku alebo hrozienka a sledujte, ako sa zdokonaľuje. V tomto veku už má dieťa zvyčajne prvé zúbky, preto aj tuhšia strava a jej konzumácia by pre dieťa nemala byť nemožná. V tomto veku už má dieťatko zvyčajne prvé zúbky, preto aj tuhšia strava a jej konzumácia by pre dieťa nemala byť nemožná. Strava sa čoraz viac začína približovať k tej rodinnej.

Strava 10-mesačného dieťaťa

Desaťmesačné dieťa už chce, ale nerozumie. Iniciatívnosť 10-mesačného dieťaťa je niekedy ukážková. Problémom ešte býva, že dieťa mnohým významom nerozumie. Dieťatko nepozná fyzikálne veličiny, nerozumie významu väčšiny slov a koná a rozhoduje teda podľa seba, pretože chce. Začína rozumieť tomu, že väčšiu kocku do menšieho otvoru nevloží. Vníma účel niektorých predmetov cez vizuálnu pamäť. Rozvíjajú sa aj emócie. Dieťa vníma veľmi radostne, ak mu dá mamička pusu, otecko ho pohladí a viaceré interakcie vyhľadáva a reaguje na ne slabikovaním, smiechom a radosťou. Samotné akcie vie oplatiť, napríklad bozkom mame na líce.

Tráviaci systém 10-mesačného dojčaťa je už vyvinutý natoľko, aby ste ho mohli zoznamovať s prvou tuhou stravou a neobvyklými chuťami. Môžete dať dieťaťu na skúšku ochutnať kúsok toho, čo jete vy, ale každopádne dbajte na to, aby nešlo o príliš korenené alebo solené jedlo. Naopak vyberajte ľahko stráviteľné a šetrne upravené kúsky - najlepšie na pare. Chybu neurobíte so sparenou zeleninou alebo ovocím. Touto dobou sa skracujú denné podriemkávanie aj dĺžka spánku počas noci a dieťa potrebuje stále viac energie. Drobec je čím ďalej aktívnejší - lezenie po štyroch už má natrénované a objavujú sa prvé pokusy o vstávanie a pridržovanie sa mamičky alebo nábytku. Niet teda divu, že má väčší apetít. Je to pre neho veľký krok k nezávislosti!

Najdôležitejšia zmena prichádza v prípade mixovania. Niektoré mamičky sa boja vzdať tejto záverečnej úpravy jedla, aby sa ním náhodou dieťa nedusilo. No v deviatom mesiaci už musí vedieť žuť a prijímať stravu, ktorá nie je úplne hladká. Keby ste v tomto zvyku naďalej pokračovali, učili by ste ho na normálnu stravu o to ťažšie. Čiže choďte na to pekne postupne od pučenia, cez strúhanie až po krájanie na malé kúsky. Ak ste už dávno skončili fázu mixovania, začnite jedlo upravovať na trošku väčšie časti, aby ste podporili správne prežúvanie a zároveň tak dieťa aj viac zasýtili.

V 10. mesiaci potrebuje dieťatko medzi 500-600 ml mlieka denne a jeho pitný režim stále viac zaplňuje voda, čaje a ovocné šťavy. Pitie z hrnčeka už celkom ovláda a s lyžičkou už to vie o trochu lepšie. Je fajn, keď pri kŕmení máte jednu lyžičku pre seba a jednu pre dieťa. Učíte sa tak zaobchádzať s lyžičkou spoločne a dieťa vás môže napodobňovať. Dieťatku sa zlepšuje schopnosť koordinácie ukazováka a palca, vďaka čomu je papanie jednohubiek, detských keksov a oplátok pre neho ešte jednoduchšie.

Aké potraviny sú v tomto veku vhodné?

Zeleninu z jedálnička nikdy nevynechávajte. Jednotlivé druhy sa snažte striedať. Od ukončeného 8. mesiaca sa do jedálnička dieťaťa môže pridať aj bravčové mäso, ktoré býva trochu tučnejšie, preto sa snažte vyberať skôr chudšie časti. V tomto veku už môžete variť aj jedlá so špargľou a taktiež rôzne druhy šalátov. Tie by ste mali najprv krátko spariť vo vode, pokrájať a pridať k mäsu. Čínsku kapustu im dajte do rúk a nechajte ich, aby ju trošku obhryzali.

Deti majú v tomto období pomerne široký jedálniček, čo sa týka zastúpenia ovocia. Už im môžete pridávať avokádo, ktoré je pre nich zdrojom dôležitých zdravých tukov. V lete si pochutia na melóne, nechýbajú ani slivky a nektarinky. Ďalšou novinkou je malé ovocie, ktoré má drobné zrniečka. Do kaší alebo čerstvých kompótov bez cukru im teda odteraz môžete dávať aj maliny alebo černice, ktoré sú pre nich už lepšie spracovateľné.

Nové mliečne chuťovky: Naďalej sú veľmi dôležitou zložkou stravy jogurty. Vyberať môžete aj tie, ktoré obsahujú probiotiká. V tomto veku už majú byť oboznámené s kyslými chuťami, takže im môžete pridať acidofilné mlieko alebo cmar. Najlepšie 5x denne. Asi 700 - 800 ml mlieka za deň.

Súčasťou stravy by mali byť aj ryby. Po rybách by mali siahať ako po sladkovodných, tak po morských. Ryby zabezpečujú príjem bielkovín a železa. V príkrmoch zvyčajne chutí losos, treska alebo makrela.

Obilniny plné sacharidov a vlákniny už majú v detskom jedálničku svoje stále miesto. V tomto veku už môžete vyskúšať aj rôzne druhy zeleniny, napríklad zeler, paradajky, alebo artičok. Zeleniny sú pomerne častým alergénom, preto ich podávajte postupne a opatrne. Odporúča sa vyhýbať údeninám, sladkostiam, taveným syrom, plesňovým syrom, reďkovke, cesnaku, cibuli a viacerým koreninám. Príkrmy naďalej nesoľte ani nedochucujte. Najvhodnejšie sú stále ovocie (banán, čučoriedky, jablko, mango, avokádo), zelenina (zemiaky, batáty, cvikla, cuketa, tekvica, mrkva, špenát), strukoviny či obilninové kaše (jačmenné krúpy, pohánková kaša, pšeno, kus-kus). Z mliečnych výrobkov biele jogurty alebo neochutené acidko.

Mäso zabezpečuje príjem bielkovín a železa. V tomto veku sú vhodné všetky druhy chudého mäsa. Od ukončeného 10. mesiaca môžete podávať aj kačacie či bažantie mäso, ale vždy z overených zdrojov. Veľmi vhodné sú tiež vnútornosti, ktoré sú veľmi bohaté na železo. Najvhodnejšie sú pečeň, srdiečka a ľadvinky. Suroviny už nie je potrebné úplne mixovať. Niekedy však dieťa môže štrajkovať a odmietať bude aj potravinu, ktorú doteraz v príkrme konzumovalo. Odmietanie môže mať súvis s prerezávaním mliečneho chrupu. V takom prípade vsaďte na tekutejšie a kašovité jedlá.

Orechy: Od ukončeného 10. mesiaca môžete vyskúšať aj niektoré druhy orechov, ktoré obsahujú cenné vitamíny a minerálne látky. S nimi postupujte vždy opatrne, ide o potenciálne alergény.

Nevhodný je tiež cukor. Čím neskôr ho dieťa ochutná, tým lepšie. Pri príprave jedla sa tiež vyvarujte vyprážaniu. Nevyhnutné živiny, ako sú vitamíny, minerály a vláknina, sú dôležité. Potraviny so sladkou chuťou (hoci prirodzene) podávajte s mierou.

Ako príkrmy správne pripravovať?

Príkrmy môžete pripravovať podobne, ako v predchádzajúcich mesiacoch. Vyvarujte sa vyprážaniu, naopak s parou alebo varením nikdy nešliapnete vedľa. Strava 10-mesačného dieťaťa by mala byť čo najvýživnejšie. Najšetrnejšie - varením, alebo na pare. V tomto veku už má dieťatko zvyčajne prvé zúbky. Preto mu pripravujte malé a mäkké kúsky, ktoré samo rozhryzie. Pri príprave jedla sa tiež vyvarujte vyprážaniu. Odporúča sa vyhýbať údeninám, sladkostiam, taveným syrom, plesňovým syrom, reďkovke, cesnaku, cibuli a viacerým koreninám. Príkrmy naďalej nesoľte ani nedochucujte.

Niekedy môže dieťa štrajkovať a odmietať bude aj potravinu, ktorú doteraz v príkrme konzumovalo. Odmietanie môže mať súvis s prerezávaním mliečneho chrupu. V takom prípade vsaďte na tekutejšie a kašovité jedlá. V tomto veku už zoženiete príkrmy s väčšími kúskami.

Ako a kedy podávať jedlo?

Dieťa by malo jesť v kľudnom prostredí, pri jedálenskej stoličke a najlepšie v kuse, bez prestávok. Neskôr si bude zvykať u jedla pobehovať alebo pozerať na rozprávky. Odporúča sa tiež, aby dieťa pri kŕmení nenapodobňovalo pitie z fľaše. Je to preto, aby sa nenaučilo piť mlieko či inú tekutinu iba z fľaše. S každou ďalšou dávkou jedla by malo dieťa zjesť aj 3-zložkové menu. Ak zje dieťa celú porciu alebo pohárik, nemusíte ho dokrmovať mliekom. Na dopoludňajšiu desiatu zvoľte ovocný príkrm, alebo obilnú kašu. Na obed podávajte 3-zložkové menu pre deti staršie ako 7 mesiacov a pol pohárika polievky. Ako dezert ponúknite drobcovi ovocie - vyskúšajte, či už zvládne čerstvé alebo podusené ovocie na väčšie kúsky. Na popoludňajší olovrant sa hodí ovocná kapsička, obilná kaša alebo práve kúsok celozrnného chleba s maslom či zeleninovou alebo mäsovou nátierkou.

Jedálniček sa oproti 9. mesiaci nemení, ale môžete častejšie zaradiť a testovať tuhú stravu, ale je napríklad chlebík s maslom, rohlík s varenou zeleninou a podobne. Ráno pripravte na raňajky müsli alebo mliečnu kašu. Na obed podávajte 3-zložkové menu pre deti staršie ako 7 mesiacov a pol pohárika polievky. Ako dezert ponúknite drobcovi ovocie - vyskúšajte, či už zvládne čerstvé alebo podusené ovocie na väčšie kúsky. Na popoludňajší olovrant sa hodí ovocná kapsička, obilná kaša alebo práve kúsok celozrnného chleba s maslom či zeleninovou alebo mäsovou nátierkou.

Desiata aj olovrant majú byť menej výdatné ako raňajky a obed. Mali by dopĺňať energiu, ktorú dieťa spotrebovalo počas dopoludňajších hier. V prípade „sladkých“ raňajok (napr. ovocná kaša) by mala byť desiata skôr slaná (napr. pečivo s kúskom zeleniny a naopak.

V rámci očkovacieho kalendára je dôležité sa v 10. - 11. mesiaci dostaviť na očkovanie 3. dávkou, povinnou hexavakcínou proti tetanu, vírusovej hepatitíde B, záškrtu, čiernemu kašľu, detskej obrne a hemofilovej invazívnej infekcii. Zároveň sa očkuje proti pneumokokovým invazívnym ochoreniam.

Ako vyzerá pitný režim dieťaťa?

Pokračujte v podávaní tekutín v priebehu celého dňa. Vhodné sú najmä čistá voda, neochutené ovocné či bylinné čaje, občas aj nariedený džús. Dôležité je aj ich striedanie. V 10. mesiaci potrebuje dieťatko medzi 500-600 ml mlieka denne a jeho pitný režim stále viac zaplňuje voda, čaje a ovocné šťavy. Vyvarujte sa podávania čierneho čaju, kávy a sladených či sýtených nápojov.

Pokračujte v podávaní tekutín v priebehu celého dňa. Vhodné sú najmä čistá voda, neochutené ovocné či bylinné čaje, občas aj nariedený džús. Dôležité je aj ich striedanie. Vyvarujte sa podávania čierneho čaju, kávy a sladených či sýtených nápojov.

Tabuľka: Príklady jedál pre 10-mesačné dieťa

Top tip - ako sa rozvíja samostatné papanie dieťaťa: Okolo 9. mesiaca života bude dieťa skúšať papať rukami. Je to pre neho veľký krok k nezávislosti! Je fajn, keď pri kŕmení máte jednu lyžičku pre vás a jednu pre dieťa. Učíte sa tak zaobchádzať s lyžičkou spoločne a dieťa vás môže napodobňovať. Dieťa sa môže snažiť príkrm naberať lyžičkou či vidličkou. Prvý krok k tomu, aby sa lyžičku naučilo držať a v neskoršom veku sa nakŕmilo samo. V 10. mesiaci potrebuje dieťatko medzi 500-600 ml mlieka denne a jeho pitný režim stále viac zaplňuje voda, čaje a ovocné šťavy. Pitie z hrnčeka už celkom ovláda a s lyžičkou už to vie o trochu lepšie.

tags: #10 #mesacne #dieta #strava