3-ročné deti a ich čas strávený pred obrazovkou

V dnešnom digitálnom svete sa televízia, telefón a tablet stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov, často rovnako dôležité ako jedlo a oblečenie. Najmä pre deti, smartfóny, tablety a televízia ich vystavujú digitálnemu svetu v čoraz mladšom veku. Pediatrickí experti sa zhodujú na tom, že aj keď čas strávený pred obrazovkou môže byť prospešný, musí byť moderovaný. Vplyv technológií na deti, najmä v predškolskom veku, je témou mnohých diskusií a výskumov.

Odporúčania odborníkov a riziká nadmerného používania

Americká pediatrická akadémia (AAP) navrhuje prísne predpisy týkajúce sa času pred obrazovkou:

• Deti mladšie ako 18 mesiacov by sa mali vyhýbať všetkému času pred obrazovkou, s výnimkou video rozhovorov za prítomnosti dospelého.
• Deťom vo veku 18-24 mesiacov môžete digitálne médiá predstaviť, ale využívajte len vysoko kvalitné programy a appky. Nikdy ich pred obrazovkami nenechávajte samotné. Ak ich chcete cez vzdelávacie programy učiť, buďte prítomní a vysvetľujte, prípadne opakujte informácie.
• Deti vo veku od 2 do 5 rokov by mali byť obmedzené na jednu hodinu denne. Opäť je ideálne tráviť čas pred obrazovkami za prítomnosti dospelého a venovať sa tu aktivitám prospešným pre telo aj mozog - teda rôzne formy učenia, čítania, spoločného hrania.

Nemožno však ignorovať riziká spojené s nadmerným časom stráveným pred obrazovkou. Početné štúdie spájajú predĺžené vystavenie obrazovke rôznym zdravotným problémom:

Poruchy spánku

Obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré preukázateľne inhibuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu cyklov spánku a bdenia. Štúdie naznačujú, že deťom, ktoré používajú elektronické zariadenia pred spaním, trvá dlhšie, kým zaspia, a majú zníženú kvalitu a trvanie spánku. Pred spánkom sa odporúča 30-60 minút vypnúť všetky prítomné digitálne médiá, teda aj smartfóny, počítače, TV a ďalšie zariadenia.

Obezita

Dlhé vysedávanie pri televízii, počítači či mobile je pre deti veľkým lákadlom. Tento sedavý spôsob života však môže viesť k obezite, hypertenzii (vysokému krvnému tlaku) a iným zdravotným problémom. Deti, ktoré trávia viac ako 2 hodiny denne pred elektronickými zariadeniami sú viac náchylné na psychologické problémy ako je hyperaktivita, emocionálne problémy a ťažkosti s rovesníkmi. Priveľa času stráveného pred obrazovkami môže spôsobovať detskú obezitu. Výskumy tvrdia, že je to dôležitý faktor pri vzniku detskej obezity, nakoľko zvyšuje BMI už u detí predškolského veku. Trávením času pred obrazovkami sa znižuje množstvo pohybu a je spojené s tým, že deti vedie ku konzumácii nezdravých jedál.

Vývojové oneskorenia a zhoršené sociálne zručnosti

Aj iná štúdia s vyše 2400 matkami a deťmi vo veku 24 mesiacov ukázala, že ak deti sledovali digitálne médiá viac času týždenne, vo veku 36 mesiacov vykazovali slabšie kognitívne, behaviorálne a sociálne schopnosti. Deti sa učia efektívne komunikovať a interagovať pozorovaním a účasťou na sociálnych situáciách. Nadmerné používanie telefónu však môže tieto príležitosti obmedziť, čo vedie k narušeniu sociálnych zručností. Deti, ktoré sú závislé na svojich telefónoch, často uprednostňujú digitálnu komunikáciu pred interakciou tvárou v tvár. Táto preferencia môže brániť ich schopnosti vytvárať a udržiavať zmysluplné vzťahy. Nedávny výskum University of California v Los Angeles potvrdil, že stále dlhší čas detí pred obrazovkou televízie či tabletu môže spomaľovať schopnosť rozpoznávať ľudské emócie. Oneskorenie vývinu detskej reči vedci spozorovali u detí, ktoré trávia priveľa času pred obrazovkami. Deti sa neučia komunikovať pozeraním do obrazovky. Štúdie hovoria, že deti, ktoré prichádzajú k interaktivite so skutočnými živými ľuďmi sa učia prirodzene komunikovať. V novej štúdii sa výskumníci z Univerzity Tohoku v Japonsku zamerali na jednoročné bábätká a ich vývoj, najmä v oblasti komunikácie, motorických zručností, riešenia problémov a osobných a sociálnych zručností. Na výskume sa zúčastnilo až 7 097 detí, ktoré sprevádzali ich matky. V dotazníku mali matky vyplniť, koľko času trávi ich ročný potomok pred obrazovkou. Mnohí rodičia využijú čas, keď sa ich dieťa hrá s mobilom alebo tabletom. Z dotazníkov vyplynulo, že polovica sledovaných ročných detí trávila pred obrazovkou menej ako hodinu denne. No štyri percentá detí, ktoré venovali obrazovke viac ako štyri hodiny, mali vo veku dvoch rokov až trikrát vyššie riziko, že ich vývoj v oblasti komunikácie a schopnosti riešiť problémy bude oneskorený. V štyroch rokoch došlo k zmene. „Deti sa naučia hovoriť, keď ich povzbudzujeme, aby hovorili. Veľmi často, keď práve sledujú obrazovku, nemajú príležitosť precvičiť si rozprávanie,“ uviedol jeden z autorov štúdie. Používanie technológie nás oberá o sociálne zručnosti, pretože skutoční ľudia majú viac rozmerov ako postavy na obrazovke. „Z dlhodobého hľadiska je kľúčové, aby deti trávili nejaký čas len so svojimi myšlienkami.“

Zvýšené riziko závislostí

Podľa novej štúdie sa u detí vo veku 5-15 rokov ukázalo neprimerané množstvo času pred televízorom ako rizikový faktor pre závislosti v dospelosti. Práve správanie v období detstva a adolescencie sa ukázalo ako kľúčové - a čas strávený pred TV sa spájal so zvýšeným rizikom zneužívania návykových látok ako alkohol, marihuana, tabak, ale aj závislého správania ako gamblerstvo v dospelosti. „Jednou z úžasných vecí s touto technológiou je, že vždy môžete urobiť niečo nové - je to takmer nekonečné,“ hovorí profesor psychiatrie. ,,Práve z tohto dôvodu je veľmi ťažké prestať tieto technológie používať." Smartfóny a tablety umožňujú dieťaťu získať všetko, čo chce, kliknutím na tlačidlo. Dôvod č. Ak má niekto závislosť, dostane záchvat hnevu, ak mu vezmete to, čím je posadnutý - v akomkoľvek veku. Dať dieťaťu smartfón alebo tablet na upokojenie, keď má záchvat hnevu, nie je dobrý nápad. Existuje ešte jeden špeciálny výraz, tzv. „iPad kid”. Označujú sa ním najmä deti narodené po roku 2010, ktoré sa nedokážu odtrhnúť od svojho tabletu. Vyhľadávajú neustálu stimuláciu a nevedia sa ani len najesť či inak fungovať bez zariadenia v ruke.

Obrazovky nepodstatné k učeniu a mätúce pre deti do 3 rokov

V istej štúdii vývojového psychológa Daniela Andersona neviedlo pozeranie televízie deťmi mladšími ako 2 roky k učeniu - obrazovky v nich vyvolávali skôr zmätok a nespájali si, čo sa v nich odohrávali s reálnym životom. Naopak k učeniu dochádzalo skôr z interakcie so živým človekom. V inej štúdii toto zistili pri deťoch do 3 rokov - úlohy zadávané obrazovkou nepovažovali za reálne. Oveľa viac boli schopné sa z obrazoviek učiť, keď bol pri nich prítomný dospelý a modeloval správanie, ktoré už dieťa napodobňovalo v styku s digitálnymi médiami. Deti sa neučia komunikovať pozeraním do obrazovky. Štúdie hovoria, že deti, ktoré prichádzajú k interaktivite so skutočnými živými ľuďmi sa učia prirodzene komunikovať. Dieťa na učenie potrebuje živého partnera, aktívnu snahu porozumieť a zapojenie viacerých zmyslov a čo najväčšej časti mozgu, a to pasívne sledovanie tv rozhodne nezaručí. Podľa výskumov, čím viac času trávi malé dieťa pred obrazovkou, tým menej je pripravené na školu.

Výhody používania tabletov a ako nájsť rovnováhu

Čas strávený pred obrazovkou má aj nepopierateľné výhody, ak sa využíva správne. Vzdelávacie aplikácie a programy môžu zohrávať významnú úlohu v kognitívnom vývoji dieťaťa a môžu mu pomôcť získať nové zručnosti, ako je riešenie problémov, čítanie a matematika. 3-5-ročné deti ich už dokážu efektívnejšie využívať na učenie. Musia byť však programy, ktorým deti vystavujeme, dizajnované presne na ich schopnosti a vnímanie. Najviac však benefitujú za prítomnosti rodičov.

Odborníci ako Dr. Michael Rich, ktorý riadi centrum pre médiá a zdravie detí v Bostonskej detskej nemocnici, argumentujú vyváženým prístupom. Dr. Rich navrhuje, že čas pred obrazovkou nie je vo svojej podstate zlý, ale musí byť vyváženou súčasťou života. Je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi časom stráveným pred obrazovkou našich detí. Nejde o úplné odstránenie obrazoviek z ich života, ale o ich integráciu spôsobom, ktorý podporuje zdravý vývoj.

Tipy pre rodičov

Ako nájsť rovnováhu medzi digitálnym svetom a reálnym životom?

• Vykonávajte iné spoločné aktivity: Aktivity, ktoré nezahŕňajú obrazovky, ako je čítanie, hranie vonku alebo tvorivé umenie.
• Stanovte pravidlá: Pamätajte, že deti nie sú jediné, ktoré sú náchylné na nadmerné používanie. Sebakriticky posúďte váš čas, ktorý venujete mobilu. Keď sú rodičia prilepení k svojim telefónom, dospievajúci sa naučia, že je to asi v poriadku. Stanovte denný limit času, počas ktorého môže vaše dieťa používať telefón. Stanovenie rutiny sa ukázalo ako skvelá stratégia, ako prinútiť deti, aby dodržiavali pravidlá.
• Buďte príkladom: Ak nechceme, aby deti neustále vyžadovali tieto zariadenia, snažme sa ísť príkladom - vyhraďme si čas na spoločné hry a pohybové aktivity so svojimi deťmi.
• Vzdelávajte: Je dôležité umožniť deťom prevziať kontrolu nad vlastným používaním telefónov a vytvoriť a udržiavať zdravú rovnováhu. Hovorte otvorene o výhodách a potenciálnych nástrahách času stráveného s mobilom v ruke.
• Offline zóny: Vytvorte priestory, kde nie sú povolené (spálňa, detská izba…).
• Dajte deťom čas na dokončenie: Deti môžu byť nahnevané a frustrované, keď musia prerušiť hru uprostred. Dajte im 5 minút čas, aby dokončili začaté. Keď sa ten čas skončí, buďte nekompromisní a trvajte na svojom.
• Podporujte fyzické aktivity: Uistite sa, že vaše dieťa trávi dostatok času hraním sa, či vykonávaním inej fyzickej aktivity. Pred surfovaním na internete by ste mali listovať v peknej knihe či vybehnúť von a trošku sa prebehnúť pri hre.
• Sledujte, čo dieťa pozerá: Sledujte, čo dieťa na tablete pozerá a k čomu všetkému má prístup.
• Detské izby bez obrazovky: Televízie, počítače a videohry by mali byť umiestnené mimo detských izieb. Tak sa deti nemôžu na niekoľko hodín vytratiť z dohľadu. Náročnejšie to môže byť s prenosnými zariadeniami. Dá sa dohodnúť na pravidle, aby sa nabíjali iba v noci a nie v detských izbách. Neobmedzí to používanie cez deň, ale môže to mať svoje výhody.
• Zábavné alternatívy: Okrem klasických aktivít ako šport, hudobné nástroje a iné hobby môžu rodičia pouvažovať nad spoločným časom stráveným pri spoločenských hrách.
• Pocit kontroly: Pokiaľ to nebude v rozpore s vyhradeným časom, deti by mali mať dovolené rozhodnúť sa, kedy a ako využijú počítač. Pred vypršaním času je dobré ich vždy najprv upozorniť. Rodičia by nemali vypínať zariadenia uprostred hry či obľúbeného programu. Nie vždy je možné hru uložiť manuálne a na počkanie. Preto sa môže rodič s dieťaťom dohodnúť na predĺžení na moment, kedy sa dá hra ukončiť čo najskôr. Samozrejme bez toho, aby sa narušil ich zážitok alebo postup.
• Vysvetlenie limitov: Je veľmi dôležité, aby deti porozumeli, prečo je ich čas pri počítači obmedzený. Nie je zlé otvorene sa s nimi porozprávať.
• Podpora detí v tvorení: Ak si dieťa nájde produktívnu aktivitu, ktorá sa odohráva online - tvorba webstránok, vlastné videá, podnikanie a podobne - určite bude potrebovať podporu svojich rodičov. Zvýšenie voľného času za obrazovkou sa v takomto prípade určite zíde.

Digitalizácia v školách a celkový pohľad

Vedci apelujú aj na školy, aby to s digitalizáciou vyučovania nepreháňali. Nesnažme sa za každú cenu vsunúť čo najskôr deťom do rúk tablety a robiť s nimi všetky úlohy len takouto formou. Skôr sa uistime, že majú počas dňa stráveného v škole dostatočné množstvo interakcií tvárou v tvár, budujú si vzájomné vzťahy, svoju emocionálnu inteligenciu. American Academy of Pediatrics (AAP) varuje, že deti od 3 do 18 rokov by mali celkovo pred obrazovkami stráviť denne do 2 hodín. Deti mladšie ako 2 roky by pozerať televíziu alebo hrať sa na tablete nemali vôbec. Viaceré prieskumy tvrdia, že odporúčaný limit je aj niekoľko násobne prekračovaný. Rodičom odporúčajú, aby sa vyhli televízii v detskej izbe či neobmedzenému prístupu detí k tabletu. Podľa prieskumu, ktorý publikovali v roku 2013, 8- ročné deti trávia denne pred obrazovkami alarmujúcich 8 hodín. U tínedžerov je to až 11 hodín denne. Elektronické zariadenia môžu oberať deti o dôležité vývojové skúsenosti. To je dôvod prečo pediatri vyzývajú rodičov, aby nahradili čas pred obrazovkami so skúsenosťami zo skutočného sveta. Len rodičia totiž môžu byť tí, ktorí môžu tomuto negatívnemu vývoju zabrániť. Nemusíme démonizovať médiá, ani elektronické zariadenia, pretože sú neoddeliteľnou a stále rastúcou súčasťou našich životov, ale musíme učiť deti, ako ich správne používať, ako robiť správne rozhodnutia pre ich budúcnosť, aby veci, ktoré majú, boli vždy pre ich život prospešné a nie naopak. Používanie telefónov, tabletov či notebookov je pre dnešné deti úplne prirodzené. Samozrejme, dôležitá je miera. Pre dieťa je používanie elektroniky veľkým lákadlom. Táto túžba sa často stáva nástrojom na jeho ovládanie. Technológie sú nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života. Nie je realisticky možné ani vhodné dieťa od nich úplne izolovať. Namiesto úplného zákazu je dôležité nájsť rovnováhu medzi používaním technológií a ďalšími aktivitami. Podporovať deti v rozvoji zdravých digitálnych návykov a sociálnych zručností.

Zodpovední a informovaní ľudia svoje deti kontrolujú

Možno ste si dodnes predstavovali, že tí najvyššie postavení ľudia v technologických firmách majú doma steny ako obrovské veľkoplošné obrazovky a všetko tu svieti, bliká či reaguje na dotyk a ich deti majú k dispozícii všetky elektronické novinky. Stále častejšie sa hovorí o tom, že vysokopostavení a úspešní ľudia z takýchto firiem svoje deti nenechávajú napospas elektronike ako sa mi zažiada. Dokonca svoje deti posielajú do škôl, kde sa elektronike vyhýbajú pri výuke úplne. Takým príkladom sú aj waldorfské školy, ktoré dnes nájdete už i u nás. Samotný Steve Jobs v rozhovore s reportérom New York Times, Nickom Biltonom, na otázku: „Vaše deti musia milovať iPad, však?“, odpovedal: „Ony ho nepoužívajú.“ „Moje deti obviňujú mňa aj manželku, že sme fašisti, priveľmi znepokojení technológiami. Hovoria nám, že žiadni z ich kamarátov nemajú doma tie isté pravidlá… Je to preto, lebo my sme zažili nebezpečenstvá technológií na vlastnej koži. Panuje presvedčenie, že čas strávený vonku na vzduchu bol ešte pred pár rokmi neporovnateľne dlhší. Deti sa učili z interakcie medzi sebou a prostredím. Boli tiež kreatívnejšie, lebo si mnoho vecí, s ktorými sa hrali, vyrábali. Väčšina týchto prísnych rodičov sa zameriava na obmedzenie času, ktorý deti môžu stráviť na tablete či telefóne podľa veku. Napríklad Alex Constantinopole, výkonný riaditeľ spoločnosti OutCast Agency zameranej na komunikáciu a marketing technológií svojho 5-ročného syna nenecháva počas týždňa elektronické zariadenia používať vôbec. Jeho staršie deti medzi 10 a 13 rokov môžu stráviť pred obrazovkami len 30 minút.

tags: #3 #rocne #dieta #a #tablet