Batoľa by malo každý deň vypiť určité množstvo tekutín a naučiť ho piť vodu predstavuje dôležitú úlohu pre každého rodiča. Potreba vody sa zvyšuje s vekom, keď dieťa začína byť aktívnejšie. Prečítajte si náš článok a objavte 5 osvedčených metód, ako naučiť svojho syna alebo dcéru prijímať tekutiny - na čele s prírodnou pramenitou vodou pre dojčatá!
1. metóda: Hra ako spôsob, ako vytvoriť u dieťaťa návyk piť vodu
Naučiť sa piť vodu nemusí byť ťažké. Skúste svoje dieťatko povzbudiť, aby pilo dostatočné množstvo vody, osvedčenou metódou - formou hry! Vaše dieťa by si malo naťahovanie sa po nápoji spájať s niečím príjemným, takže tu buďte kreatívni. Snažte sa k celej veci pristupovať zábavnou formou. Pripravte si spoločne plagát, na ktorý vyznačíte množstvo vypitej vody, a po jeho vypití môže batoľa vyfarbiť fľašu s vodou alebo nalepiť samolepku, ktorá mu naznačí, že splnilo svoju „vodnú povinnosť“. Môžete napríklad nakresliť na fľašu s vodou fixkou čiaru, po ktorú má dieťa vypiť vodu napríklad do obeda. Skúste tiež dieťa nejakým spôsobom oceniť a ukázať mu, čo vypitím určitého množstva vody získa. Vysvetlite dieťaťu, že vďaka vode bude telo lepšie napojené a lepšie zvládne napríklad prechádzku, hru alebo horúci deň.
2. metóda: Choďte dieťaťu dobrým príkladom a ukážte mu, že pitie vody je dôležité
Chcete, aby si váš potomok zvykol piť vodu? Je dobré nahradiť vodou sladené nápoje s pridaným cukrom, ktoré môžu prispievať k vzniku zubného kazu, ale tiež obezity a cukrovky. Zavádzanie zdravých návykov bude jednoduchšie, ak svojmu dieťaťu pôjdete dobrým príkladom.
3. metóda: Ak chcete svoje dieťa povzbudiť, aby pilo vodu, rozprávajte mu o nej
Deti, najmä tie staršie, by mali vedieť, že pitie vody je veľmi dôležité. Použite prirovnanie, ktorému dieťa porozumie, ukážte dobrý príklad. Zalievajte spolu napríklad kvetiny alebo vymeňte vodu rybičkám. Pritom sa zmieňte o tom, že vodu potrebuje aj dieťatko, aby mohlo rásť. Ak chcete potomka podnietiť k pitiu pramenitej vody, urobte to zaujímavo a rozprávajte mu napríklad, že voda prirodzene pochádza zo zeme a potom sa plní do farebných fliaš so zobáčikom. Deti sa zaujímajú o svet okolo seba. Možno vaše dieťatko siahne po fľaši s vodou ochotnejšie, keď mu budete rozprávať, že sa voda nachádza nielen v hlbokých moriach a oceánoch, dlhých a kľukatých riekach alebo rôznych jazerách, ale aj vnútri zeme. A čo tak pozrieť sa spoločne po rozprávkach, v ktorých voda hrá jednu z hlavných úloh?
Koľko vody denne by malo dieťa vypiť po dovŕšení jedného roka a čo mu pitie vody prinesie?
Po prvých narodeninách dieťatka sa potreba tekutín v dennej strave zvyšuje na 1 250 ml denne. Voda je pre dieťa nesmierne dôležitá. Je stavebnou látkou, tvorí až 70 % jeho telesnej hmotnosti, okrem toho transportuje životne dôležité zložky, reguluje teplotu a chráni vnútorné orgány. Preto sa musí dodávať v dostatočnom množstve s jedlom a nápojmi. Učte svojho potomka už od útleho veku, že ide o dôležitú zložku, ktorú nevyhnutne potrebuje každý deň.
Väčšina pediatrov odporúča začať s malým množstvom vody (niekoľko lyžičiek) okolo 6. mesiaca veku, kedy začínate s príkrmami. Pre dojčatá a malé deti je ideálna prevarená kohútiková voda (po vychladnutí) alebo špeciálna dojčenská balená voda s nízkym obsahom minerálov. Množstvo sa líši podľa veku, aktivity a počasia. Všeobecne platí, že deti od 6 mesiacov do 1 roka by mali piť 60-120 ml vody denne navyše k mlieku. Batoľatá (1-3 roky) potrebujú približne 1-1,3 litra tekutín denne (vrátane mlieka a jedla).
U detí s hmotnosťou nad 20 kg je možné prepočítať potrebu vody podľa iného vzorca: 1 500 ml + 20 ml na každý kg váhy dieťaťa nad 20 kg.
4. metóda: Pitie vody, ktorá je vždy poruke
Zariaďte, aby vaše dieťa malo vodu v dosahu a na dohľad - vždy mu ju podávajte ako prvú. Nech už ste kdekoľvek, fľaša s vodou by mala sprevádzať vaše dieťa doma, vonku alebo na cestách. Môžete zriadiť vodný kútik a určiť miesto na stolíku v detskej izbe, kde bude detská voda vždy k dispozícii - napríklad vo fľaši so zobáčikom, ktorý uľahčuje pitie a bráni rozlievaniu vody. Zvoľte napríklad vodu Nestlé Pure Life KIDS a berte ju so sebou na každú prechádzku aj pobyt mimo domova. Každý deň využívajte okamihy, keď má vaše dieťa smäd (napr. pri intenzívnej hre). Ponúkajte osviežujúcu vodu a často sa pýtajte, či sa chce dieťa napiť. Alebo čo tak zaviesť malý rituál a ponúknuť dieťaťu vodu, hneď ako vstane z postele, a pred spaním? Zvážte, ktorý spôsob vyhovuje práve vám.
5. metóda: Kontrolujte príjem vody tým, že zdanlivo dávate dieťaťu na výber
Niekedy je potrebný malý psychologický trik, aby ste dieťatko prinútili vypiť aspoň niekoľko dúškov vody. Skúste dať batoľaťu zdanlivú možnosť voľby. Čo to znamená? Postavte pred dieťa rovnakú vodu, ale v dvoch rôznych nádobách - napríklad vo farebnom hrnčeku a vo fľaši s farebnou etiketou - a potom sa ho opýtajte, čo si dnes vyberie na pitie.
Alternatívne spôsoby a tipy
Buďte trpezlivá a vytrvalá. Skúste ponúkať vodu v rôznych typoch hrnčekov (s náustkom, slamkou, otvorený hrnček), dajte dieťaťu na výber. Môžete tiež ísť príkladom a piť vodu pred ním. Niekedy pomôže aj hra s vodou alebo ochladenie vody. Spočiatku je najlepšie ponúkať čistú vodu. Ak dieťa vodu dlhodobo odmieta a máte obavy o jeho hydratáciu, môžete skúsiť pridať do vody plátok uhorky, citrónu, limetky alebo pár kúskov ovocia (napr. maliny, jahody) pre jemnú prírodnú chuť.
Ak ide voda (čaj, džús) z rovnakej fľaše ako mlieko, tak napriek známej forme a tvaru neprichádza očakávaná chuť, čo môže byť dôvodom "odmietania." Ponúkajte, ponúkajte celý deň. Skúste zmeniť fľašu atď. Ešte je malá, zvyknutá na mlieko. Časom sa rozpije a bude pekne aj vodu piť.
Skúste vodu na lyžičke alebo z pohárika so sosáčikom. Moja bola taká, okrem mlieka nič, z fľaše vôbec nechcela, vodu sa naučila z pohára, ostalo jej to doteraz, keď je smädná tak sa napije vody. Džús, čaj a iné sú len ako sladkosť, nie je to na pitie.
Skúšajte rôzne poháriky a nekárajte za rozliatie - naše prvé pokusy s drobcom boli vo vani z pohárika. Fľašku mal len na mliečko, z toho nič iné nechce.
Naše 3 boli všetky dojčené v tomto veku a úspešne bojkotovali akékoľvek "pitka", až okolo 12 mesiacov sa postupne naučili piť slamkou a aj to len čistú vodu. Pili fakt po kúskoch, lyžičkách, pitný režim bolo materské mlieko. No v horúčavách som si užila s nimi.
Vodu do poldecáka a nechať skúšať. Prípadne, keď môj štrajkoval, tak šiel so mnou na rukách ja som sa napila a hneď chcel z môjho pohára.
Do 3 rokov som do malej nič okrem vody a mlieka nedostala. Dodnes pije najradšej čistú vodu, keď je smädná. Džús berie skôr ako maškrtu.
Ak ti nechce piť vodu, treba vyskúšať viac fliaš, nám napríklad pil vtedy z malej plastovej Lucky so sosákom, išlo mu to najlepšie alebo po lyžičkách alebo pohárik.
Určite to nie je nič neobvyklé, rozhodne by som neponúkala džús a čaje, ale len vodu. Mliekom si kryje aj pitný režim, tak načo by pila vodu. Moja bola taká istá, až cca po roku začala pomaličky vodu.
U nás bol problém nie vo vode, ale v spôsobe podania. Naučili sme ju 4-mesačnú piť vodu cez sklenenú pipetu, teraz v 7 mesiacoch pije zo silikónového pohárika s cucatkom (nie slamkou) a topka, vypije aj 2-3 dl denne.
Znaky dehydratácie
Zníženie telesnej vody v organizme vyvoláva reakcie, ktoré sa prejavia pocitom smädu. Pri výraznejšej dehydratácii sa zhoršuje prekrvenie kože, končatiny sú chladné. Voda sa do organizmu dostáva ako súčasť tekutín, ale aj ako súčasť potravy. Napríklad materské mlieko, ktoré obsahuje asi 10 % pevných zložiek, obsahuje v zvyšných 90 % vodu.
Pediatrička Denisa Jaššová pripomína, ako ju rozpoznáme. „Známky dehydratácie svedčiace pre slabý príjem tekutín sú, keď dieťa nemočí cez deň viac ako 6 hodín a moč je koncentrovaný. Dieťa sa sťažuje na bolesť hlavy. Dojča má prepadnutú fontanelu, je červené, plače a môžu mu aj chýbať slzy,“ vymenúva.
Dehydratované dieťa má menej ako 6-8 pocikaných plienok denne. Častým príznakom je aj tvrdá stolica a neskoršie problémy s vyprázdňovaním. Celkovo, dieťa sa nám môže zdať viac ospalé, ako zvyčajne. Takýto stav je veľmi vážny. „Dehydratácia môže byť až život ohrozujúci stav - môže spôsobiť zlyhanie obličiek a rozvrat vnútorného prostredia. To ale hrozí pri vysokom stupni dehydratácie,“ ozrejmuje pediatrička. „V populácii sú najčastejšie ľahké stupne dehydratácie, ktoré sa dajú korigovať perorálnym príjmom tekutín. Pri vyšších štádiách však už je nutná korekcia infúziami,“ dodáva Jaššová. Je preto v záujme rodičov tomuto stavu predísť.
Hydration Matters: Spotting Dehydration Signs in Your Toddler
Mamičky sa často pýtajú, koľko vody ich dieťatko vlastne potrebuje vypiť? Potreba tekutín je vo všeobecnosti závislá od veku dieťaťa, zloženia jeho stravy, najmä obsahu bielkovín a solí, ako aj od funkcie obličiek, presnejšie jej koncentračnej (zahusťovacej) schopnosti. Platí, že koncentračná schopnosť v novorodeneckom a včasnom dojčenskom veku je nízka. To znamená, že na vylúčenie solí a odpadových produktov metabolizmu dieťa potrebuje dostatok tekutín. Vyšší objem tekutín mu treba dodávať aj vtedy, ak má nesprávne zloženie potravy - predovšetkým zvýšený prívod soli.
Možnosti ochutenia vody
Ak má vaše dieťa maškrtný jazýček a čistá voda mu nie vždy chutí, skúste použiť trochu ovocnej šťavy alebo byliniek, ako je napríklad mäta. Chuť sa dá ozvláštniť pár kvapkami citróna, pomaranča či plátkom uhorky.
Čo ešte by sme mohli urobiť, aby naše deti viac pili? Ďalšou alternatívou môže byť voda ochutená rozdrveným ovocím. Je však vhodnejšie, ak máme po ruke pohárik so sitkom. Kúsky ovocia by totiž mohli drobcom zabehnúť. Ďalšou možnosťou je vodu ochutiť bezkofeínovým detským čajom. Vodu naň ani nemusíme prevárať. Stačí len vrecko zaliať vodou a chvíľu nechať vylúhovať.
| Vek dieťaťa | Odporúčaný príjem tekutín (vrátane tekutín z potravy) |
|---|---|
| 0 - 6 mesiacov (výlučne dojčené) | Pokrýva materské mlieko |
| 6 - 12 mesiacov | 1000 ml + 50 ml na každý kg váhy dieťaťa nad 10 kg |
| 1 - 3 roky | 1 250 ml |
Nespoliehajte sa na to, že dieťatko si bude vodu samo pýtať, keď bude smädné. Urobte to tak, aby malo dieťatko fľašu s vodou kedykoľvek “po ruke”, keď bude smädné. Ak máte menšie dieťatko, tak viete mať fľašku s jeho obľúbenou postavičkou alebo iným pútavým obrázkom.
Tento tip je najmä pre rodičov starších detí. Pri starších deťoch, už nemáte až takú kontrolu nad tým, čo vypijú. Viete ale ovplyvniť, z akej “ponuky” si doma vyberajú. Dieťa, ktoré nie je fanúšikom pitia vody, si v prípade možnosti zvolí zrejme radšej ochutenú vodu.
Tekutiny naše telo nepríjma len z nápojov, ale aj v strave (napr. v polievkach). Výborným zdrojom tekutín je tiež ovocie a zelenina. Uhorky, paradajky, melón, jahody, šalát - to všetko je ovocie a zelenina s vysokým podielom vody. Zakomponujte ich do jedálnička. Ak chcete vodu “oživiť” a spraviť príťažlivejšou v očiach dieťatka, dajte do nej čerstvé ovocie alebo zeleninu. Ešte zaujímavejšie bude, ak dáte do vody zamrznuté ovocie. Najmä červené ovocie vodu jemne zafarbí a príjemne dochutí. Aj pitie ekologickou slamkou, môže urobiť pre menšie deti z pitia vody zábavu.
