Nedarí sa vám otehotnieť a všetky výsledky lekárskych prehliadok hovoria, že ste zdravý pár? Možnože sa len milujete v zlej polohe! Na polohách pri milovaní záleží. A nielen preto, že niektoré vzrušujú viac ako iné. Ak sa snažíte o dieťa, môže vám byť patričná poloha nápomocná pri rýchlejšom otehotnení. Je to trochu gymnastika, ale nič nepríjemné. Aby žena otehotnela, dôležitý je základ, spermie sa musia dostať k vajíčku a jedna dravá dnu.
Odborníci nevedia povedať na sto percent, ktorá poloha vám zaručí výsledok. Neexistuje jedna jediná najlepšia. Faktom ostáva, že v zásade treba držať ejakulát čo najdlhšie pri krčku maternice. Aj preto sa zdá byť klasická misionárska poloha tá, čo sa ideálu približuje. Žena by si mala ešte podvihnúť panvu vankúšom, aby jej spodná časť bola vyššie.
Ďalším tipom je poloha, kedy si žena vyloží nohy na plecia muža. Vyžaduje si však viac telesnej zdatnosti a obratnosti.
Vplyv polohy na úspešnosť počatia
Hoci gynekológovia či štatistiky jeho tvrdenia príliš nepotvrdzujú, Dr. Bastuba účinok konkrétnej pozície pri sexe vysvetľuje vierohodne. „Neexistujú údaje, ktoré by naznačovali, že určitá pozícia počas sexu je pre počatie výhodnejšia ako iná. Ale, sú muži, ktorí majú na penise isté zmeny. Kľúčovým je, aby špička údu bola hlboko vo vagíne v čase ejakulácie. Jednoducho potrebujeme dostať ‚plavcov‘ do správnej oblasti v tele ženy,“ hovorí odborník.
Ak váš partner disponuje kratším, mierne zakriveným či inak ako bežne tvarovaným prirodzením, podľa urológa aj to môže byť príčina, prečo ešte nekočíkujete. Preto radí nájsť takú polohu prieniku, aby ste si boli doslova najbližšie, ako sa len dá, a spermie to mali čo najbližšie k vajíčku.
Klasická misionárska pozícia je najúčinnejšia. Aj keď neexistuje žiadna poloha, po ktorej žena zaručene otehotnie, predsa len sú efektívnejšie tie, pri ktorých leží žena pod mužom. Má to svoju logiku, rešpektuje sa zemská príťažlivosť. „Keď žena leží na chrbte alebo na boku, mužský úd preniká do jej pošvy v tom najvhodnejšom uhle na to, aby sa spermie dostali do čo najlepšieho kontaktu s krčkom maternice a mohli postupovať až k vajíčku,“ hovorí Noëlla Jarousseová.
Ak žena ležiaca na chrbte položí chodidlá na mužove ramená, umožní ejakuláciu v čo najväčšej blízkosti krčka maternice. Ešte väčšia účinnosť sa dosiahne, ak si žena podloží bedrá vankúšikom. Aj zemskej príťažlivosti treba občas pomôcť. Neznamená to však vrhať sa do nejakých krkolomností. Pri snahe o počatie je najdôležitejšie byť uvoľnená a v pohode.
Poloha zozadu prináša ovocie. Popri misionárskej pozícii je toto ďalší spôsob, ako môže muž preniknúť čo najhlbšie do svojej partnerky a vyslať spermie čo najbližšie ku krčku maternice. Žena by sa mala hlboko skloniť, aby bola k svojmu partnerovi v čo najlepšom uhle. Po ejakulácii by sa mala opatrne položiť naznak a podložiť si bedrá. Ak sa rada miluje opretá o hranu stola alebo umývadla, platí rovnaké pravidlo. Po ejakulácii nie je dobré zostávať v stoji, ale položiť sa čo najrýchlejšie na chrbát, aby spermie mohli doputovať tam, kam majú.
S mužom pod sebou to nevychádza. Poloha, keď je žena hore a partner leží pod ňou, nie je pre počatie najvhodnejšie. Odporuje zemskej príťažlivosti, pre spermie je ťažšie doputovať k cieľu. Ak však žene táto poloha vyhovuje a je na ňu zvyknutá, netreba ju zatracovať, radí terapeutka. „Potešenie z milovania a zažívanie rozkoše zohráva svoju rolu, zvyšuje šance na oplodnenie. Len treba, aby si žena po akte ľahla na chrbát, aby sa spermie udržali vo vagíne.“
Optimálne je zvoliť si polohy, pri ktorých spermiám v ich ceste za vajíčkom pomáha gravitácia. Podľa expertky na plodnosť Dr. Marilyn Glenville www.marilynglenville.com polohy pri sexe a tesne po ňom môžu výrazne zmeniť vaše šance na otehotnenie.
Pri niektorých polohách majú spermie sťaženú cestu z pošvy k vajíčku, pri iných naopak, výrazne jednoduchšiu. Najideálnejšou polohou na oplodnenie je muž navrchu. Táto poloha umožňuje hlboké vniknutie, a tak spermie po ejakulácii zostanú v blízkosti krčka maternice, odkiaľ sa ľahko dostanú na potrebné miesto.
Takto podľa odborníčky dostanú priam raketový štart dlhej cesty. „Čím bližšie sú k zrelému vajíčku, ktoré čaká vo vajíčkovode niekoľko centimetrov vyššie v ženskom tele, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ho dosiahnu,“ vysvetľuje Marilyn Glenville.
Aká poloha je naj? Akákoľvek poloha, keď je žena hore, alebo keď máte sex v stoji či v sede, komplikuje spermiám možnosť dostať sa k vajíčku. Gravitácia doslova odrádza spermie od neľahkej cesty nahor a počatie v týchto prípadoch býva zriedkavejšie.
Najviac podporuje počatie poloha, pri ktorej vniká muž do ženy zozadu a žena pred ním kľačí tak, že hlavou a je na podložke. Takže telo je v predklone a zadoček je najvyššie.
Na lyžičky radšej nie. Poloha na lyžičky je naopak jednou z najhorších pri snahe o oplodnenie. Neumožňuje totiž mužovi hlboké vniknutie ani „umiestnenie“ spermií blízko vstupu do maternice. Okrem toho ani sklon a uhol nie sú pri tejto najvhodnejšie na oplodnenie. Šance maximalizujete vtedy, ak sa hornou časťou odkloníte od partnera a panvu tlačíte proti nemu. Stále však nevyužívate gravitáciu v prospech úspešného oplodnenia.
Pri snahe o počatie je najdôležitejšie byť uvoľnená a v pohode.
Čím hlbšie, tým lepšie. Kľúčovým je, aby špička údu bola hlboko vo vagíne v čase ejakulácie. Jednoducho potrebujeme dostať ‚plavcov‘ do správnej oblasti v tele ženy.
Vydržte „v sebe“. Na „správnu“ polohu by ste mali dbať nielen pri ejakulácii, ale aj bezprostredne po nej. A o to viac, ak sú partnerove spermie podľa vyšetrenia o niečo lenivejšie. „Spermie sú pohyblivé bunky a majú niečo, čo ich núti ísť vpred. Neustále sa o to snažia, a tak sa zdá, že skutočná poloha ženy naozaj nemá veľký vplyv na to, ako dostať spermie k vajíčku. Môj osobný názor však je, že je celkom rozumné, aby muž ostal ‚vnútri‘ po vyvrcholení minútu alebo dve. Často, najmä muži medzi štyridsiatkou a päťdesiatkou, majú tendenciu ‚vytekať‘ až po dosiahnutí orgazmu,“ hovorí americký lekár. Ak teda vydržíte v sebe nejaký čas navyše, zabránite, že veľká časť spermií vyjde nazmar.
Boky hore môžu pomôcť. Staršia teória bola, že žena by mala po orgazme a ejakulácii zdvihnúť boky vzhľadom na účinky gravitácie, aby sa spermie dostali dole do jej ženských partii. Mnoho kultúr a žien cíti, že im to pomáha, a ja si nemyslím, že pozícia, keď sú boky vyššie, by niečo negatívne ovplyvnila, hovorí špecialista.
K ďalším babským poverám ako nohy hore, stojka na hlave, nesprchovať sa bezprostredne po styku sa špecialista síce nevyjadril, platí však, že čo neuškodí, môže rovnako aj pomôcť.
Po skončení zostaňte ležať
V prvom rade sa neodporúča vyskočiť z postele, hneď ako sme skončili s milovaním. Asi pol hodinky by ste mali zostať ležať na chrbte, najlepšie s bedrami podloženými vankúšom, aby bola panva i vagína vo vyvýšenej polohe. To zabráni sperme vytratiť sa rovnakou cestou, ako sa dostala dovnútra.
Po oplodňujúcom sexe hneď nevstávajte, ale zostaňte ležať aspoň 30 minút. Môžete si dať pod zadoček vankúš, aby gravitácia pomáhala spermiám k cieľu. Nie je nevyhnutné, aby ste robili stojky a už vôbec nepomôžu vyložené nohy, keď máte panvu rovno na podložke.
Nechajte pomôcť gravitáciu. Už základné fyzikálne znalosti nám napovedia, že poloha, keď je žena hore nie je pre oplodnenie najideálnejšia.
Po skončení sexu sa odporúča zostať ležať na chrbte. Môžete si podložiť panvu vankúšom, aby ste podporili pohyb spermií k cieľu.
Šance znižuje aj umývanie bezprostredne po sexe
Ak chcete otehotnieť, zabudnite na intímnu toaletu a sprchu. Znižujú šancu na otehotnenie. Ak ste sa milovali večer, snažte sa spermu v sebe udržať celú noc. Pri rannom sexe sa odporúča neomývať intímne partie šesť hodín. Nemusíte mať strach z nejakých prípadných zdravotných komplikácií. Úplne stačí, ak sa vymočíte, pretože moč sám osebe je u zdravého človeka sterilný a antimykotický. „No aj keď žena nechce otehotnieť, uchovať si spermu vo vagíne nie je na škodu, pretože jej sliznicu pokryje prirodzeným mazivom bohatým na vápnik, horčík, zinok a proteíny,“ dodáva terapeutka.
Nie je to ani tak o polohách ako o tom, aby spermiám nič nebránilo v ceste k vajíčku. Preto sa neodporúča sprchovanie sa hneď po sexe. Môže to znížiť šance na otehotnenie.
Čo sa týka hygieny, odporúča sa počkať s umývaním intímnych partií po sexe minimálne pol hodinu, ideálne dlhšie. Toto obdobie umožňuje spermiám lepšie sa dostať do cieľa. Močenie po sexe je v poriadku, pretože moč je sterilný a navyše pomáha čistiť močové cesty.
Aj predohra je dôležitá
Nielen spojenie v žiaducej pozícii, ale aj ľúbostná predohra má svoju nezanedbateľnú úlohu. Vášnivé bozky, hladenie, maznanie, všetko, čo prispeje k stupňujúcemu sa vzrušeniu ženy, je blahodarné. Prečo? Pretože zvlhčenie pošvy uľahčuje spermiám cestu, oveľa rýchlejšie sa pohybujú k vajíčku, nič ich nebrzdí, nekladie im prekážky. Preto je náležitá ľúbostná predohra taká dôležitá.
Orgazmus je vítaný pomocník
Sťahy svalov okolo ženských pohlavných orgánov pri orgazme zabezpečia ľahší pohyb mužských pohlavných buniek až k uvoľnenému vajíčku. Vyvrcholenie je teda pre počatie blahodarné. To však neznamená, že ženy, ktoré ho nezažívajú, nemôžu otehotnieť. Ak im ich partner dokáže priniesť dostatok slasti a vzrušenia, úspech sa dostaví.
Sila a moc orgazmu. Nielen poloha, ale aj ženský orgazmus môže pri oplodnení zohrávať dôležitú úlohu. Dvaja britskí biológovia Robin Baker a Mark Bellis skúmali hypotézu vsatia spermií pri sťahoch spôsobených ženským orgazmom. Zistili, že keď žena dosiahne orgazmus minútu pred mužovej ejakulácii alebo do 45 minút po nej dostane sa ďalej výrazne viac spermií ako keď žena nedosiahne orgazmus. Znamená to teda aj podstatne väčšiu šancu otehotnieť. Ako to funguje? Silné svalové kontrakcie, ktoré patria k ženskému vyvrcholeniu vytvoria podtlak, ktorý pomôže nasať spermie z pošvy do krčka maternice, kde majú ideálnu štartovaciu pozíciu na ceste k cieľu.
„Evoluční psychológovia tvrdia, že orgazmus žien už v minulosti slúžil svojmu účelu. Takto žena vlastne nevedome zvýhodňuje muža, ktorý sa chce stať otcom jej dieťaťa,“ vysvetľuje Marilyn Glenville. Je totiž omnoho väčšia pravdepodobnosť, že žena dosiahne orgazmus pri milovaní so stabilným partnerom ako s náhodným, od ktorého neočakáva, že by mal byť otcom jej detí.
Milovať sa každý deň neznamená väčšiu šancu
Na otehotnenie sú najvhodnejšie ženine plodné dni. Tri dni pred predpokladanou ovuláciou a tri dni po nej predstavujú ideálny čas na počatie. Mužom sa odporúča abstinovať tri dni pred stykom, aby mali čo najlepšiu koncentráciu spermií. Nezanedbateľnú rolu hrá i duševná pohoda, odpočinok. Stres je nežiaduci. Páry by sa ani nemali priveľmi upínať na to, že práve teraz chcú počať dieťa. To ich väčšinou psychicky zväzuje a z milovania sa vytratí potešenie.
Pre otehotnenie prirodzenou cestou, resp. počatie potomka je nevyhnutné, aby boli obaja partneri zdraví. To znamená, že v prípade muža dosahuje spermiogram dostatočné či optimálne hodnoty, čo sa týka množstva ejakulátu, zdravia i pohyblivosti spermií. Pre ženu platí, že všetky reprodukčné orgány sú zdravé, vaječníky produkujú zdravé a životaschopné vajíčka a menštruačný cyklus je pravidelný. Následne je nevyhnutné realizovať pohlavný styk. Napriek tomu, že odborníci poukazujú na fakt, že žena môže otehotnieť v ktorejkoľvek fáze menštruačného cyklu, ideálnym obdobím je ovulačná fáza. Práve vtedy u ženy nastávajú plodné dni, čo značí, že práve vtedy je najväčšia šanca na splodenie potomka, resp. úspešné oplodnenie ženského vajíčka spermiou muža a jeho následné uhniezdenie. K ovulácii dochádza u väčšiny žien uprostred ich menštruačného cyklu, teda medzi 12. až 16. dňom. Niektoré zdroje uvádzajú širšie rozpätie, a to medzi 10. až 21. dňom menštruačného cyklu, pretože menštruačný cyklus nemá vždy 28 dní. Za fyziologicky riadny menštruačný cyklus je považovaný ten s minimálnym trvaním 21 dní a maximálnym trvaním 35 dní. Nechránený pohlavný styk by ste mali praktizovať v tomto období ideálne každé 3 až 4 dni. Každodenný pohlavný styk v ovulačnej fáze cyklu totiž šancu na otehotnenie nezvyšuje, ako sa mnohé páry domnievajú.
Rovnako tak neexistuje ani žiadna sexuálna poloha, ktorá by k tehotenstvu napomáhala. Spermie dokážu v tele ženy prežiť 3 až 7 dní, vďaka tomu, ak príde aj k uvoľneniu ženského vajíčka mimo dňa, keď bol pohlavný styk realizovaný, môže sa spermia stretnúť s vajíčkom a dôjde k jeho oplodneniu. Následne je nevyhnutné, aby došlo k úspešnej migrácii oplodneného vajíčka a k uhniezdeniu v maternici. Až v tomto okamihu je možné konštatovať, že došlo k otehotneniu. Celý tento proces môže trvať až 14 dní, kým dôjde k definitívnemu uhniezdeniu.
Výpočet ovulácie: optimálny čas na otehotnenie
Veľa párov, ktoré sa už dlhší čas snažia o bábätko, rieši, aké milostné polohy sú pre počatie najlepšie. Otehotnieť je síce možné prakticky v akejkoľvek polohe, aj tak ale platí, že čím kratšiu vzdialenosť musí spermia prekonať na ceste k vajíčku, tým väčšia je šanca, že sa rýchlejšie a vo väčšom množstve dostanú ku svojmu cieľu.
Medzi všetkými praktikami sa ukrýva hneď niekoľko milostných polôh, ktoré dokážu spermie dopraviť čo najbližšie k hrdlu maternice. Podporiť počatie môžete použitím lubrikačného gélu, ktorý dokáže spríjemniť intímne chvíľky a zároveň je priateľský voči spermiám. Veľmi dôležité je ale tiež správne načasovanie. Nezabudnite si pre vysledovať svoje plodné dni.
Jednou z osvedčených praktík je poloha lyžičky, kedy si žena ľahne na pravý alebo ľavý bok, ľahko pokrčí nohy v kolenách a muž do nej odzadu preniká. Táto milostná poloha je plná romatntiky a citu, zároveň je veľmi príjemná, pohodlná a prináša veľa výhod z hľadiska stimulácie ženy. Počas polohy lyžičky je nastavený ten správny uhol, čo veľmi ocenia práve spermie, ktoré majú možnosť dostať sa hlbšie, blízko k maternicovému hrdlu.
Rovnako šikovná je poloha odzadu, kedy partnerka kľačí na všetkých štyroch a muž stojaci za ňou do nej preniká. Poloha odzadu umožňuje hlboký prienik, zároveň v ideálnom uhle, vďaka ktorému vzniká minimálna vzdialenosť medzi penisom a maternicovým čípkom. Spermie tak čaká podstatne kratšia cesta k vajíčku.
Pokiaľ chcete, aby šance na otehotnenie opäť o niečo vzrástli, odpočívajte aspoň 20 - 30 minút po pohlavnom styku, než sa spermia stačí doručiť k vajíčku. Všeobecne sa po styku odporúča využiť polohu sviečky alebo pritiahnuť nohy k telu.
Značne obľúbenou polohou z hľadiska počatia bábätka je taktiež klasická misionárska poloha, počas ktorej partnerka leží na chrbte a muž do nej preniká. V priebehu misionárskej polohy dochádza k žiaducemu uhlu a hlbokému prieniku, kedy sa penis ocitá blízko maternicového čípku. Vďaka tomu môžu spermie ľahšie preniknúť do maternice. Pošva je v tú chvíľu naklonená smerom dole k čípku, preto majú spermie cestu k vajíčku o veľa jednoduchšiu.
Mnohí odborníci tvrdia, že pokiaľ žena pri sexu dosiahne orgazmu, je väčšia šanca na počatie bábätka. Každý pohlavný styk si naplno užívajte a nerobte ho len za účelom otehotnenia. Milujte sa skrátka v okamihu, kedy túžite po vzájomnej blízkosti a nebojte sa chvíľku nesnažiť. V opačnom prípade sa môže stať, že sa u vás vyvinie psychický blok, ktorý vám bude bez vášho vedomia brániť v otehotnení.
Nezabúdajte, že u ženy je ešte dôležité zhruba 15 - 20 minút ostať ležať na chrbte. Môžete si pod seba dať vankúšik, vďaka ktorému sa dostanete do ideálnej polohy, vďaka ktorej sa zvyšuje šanca spermií dostať sa na správne miesto.
Aj keď neexistuje žiadna poloha, po ktorej žena zaručene otehotnie, predsa len sú efektívnejšie tie, pri ktorých leží žena pod mužom. Má to svoju logiku, rešpektuje sa zemská príťažlivosť.
Pri snahe o počatie je najdôležitejšie byť uvoľnená a v pohode.
Vhodné však je stále, aby žena po súloži zostala žena ešte nejaký čas v pokoji. Nehýbala sa. Čím viac budete skákať okamžite po súloži, tým by ste znemožnili rýchle oplodnenie. Časť mužského ejakulátu totiž odtečie vďaka gravitácii.