Fyzická aktivita a riziko potratu: Čo potrebujete vedieť

Pocity, aké popisuje Katka, môže prežívať každá nastávajúca mamička. Susedka Katky skutočne chodila na aerobik až do siedmeho mesiaca, ale len vďaka tomu, že sa mu venovala dvakrát týždenne predchádzajúcich 20 rokov a jej telo bolo na tento druh pohybu zvyknuté. Mamička Katka však už nevidela, že susedka má pri chôdzi do kopca ten istý problém ako ona, a že pri pokusoch o domácu tehotenskú jogu skončí väčšinou v polovici lekcie.

Ak ste boli zvyknutá pravidelne cvičiť aj pred otehotnením, pokračujte. Počas vykonávania cvikov v tehotenstve by ste mali byť uvoľnená a v pohode. Vynechajte posilňovanie priamych brušných svalov.

Joga pre tehotné: pomalé cvičenie, ktoré vám pomôže s boľavými chrbtom, s upokojením mysle a s mentálnou prípravou na bábätko. Nie všetky pozície sú však vhodné pre všetky mamičky.

Umelé ukončenie tehotenstva (UPT), bežne známe ako potrat, je zákrok, pri ktorom sa tehotenstvo ukončí odstránením plodu alebo embrya z maternice. Rozhodnutie podstúpiť UPT je komplexné a často sprevádzané etickými, osobnými a zdravotnými úvahami. V tomto článku sa zameriame na riziká spojené s cvičením a pohybovou aktivitou počas tehotenstva, ktoré môžu viesť k potratu. Je dôležité zdôrazniť, že samotné cvičenie nie je priamou príčinou potratu, ale existujú situácie, kedy môže nevhodná alebo nadmerná aktivita predstavovať riziko.

Dôvody pre umelé ukončenie tehotenstva

Existuje viacero dôvodov, prečo sa ženy rozhodnú pre UPT. Medzi najčastejšie patria:

• Zdravotné dôvody matky: Tehotenstvo by mohlo vážne ohroziť zdravie alebo život ženy. Niektoré ochorenia sa môžu počas tehotenstva zhoršiť, prípadne užívané lieky môžu poškodiť plod. Medzi tieto ochorenia patria závažné srdcové problémy, pľúcne choroby, ochorenia obličiek, zhubné ochorenia a iné.
• Genetické alebo vývojové chyby plodu: Vďaka prenatálnej diagnostike je možné odhaliť závažné genetické ochorenia a vývojové chyby plodu. Ak sú tieto chyby nezlučiteľné so životom alebo spôsobujú ťažké zdravotné postihnutie, žena sa môže rozhodnúť pre UPT.
• Osobné dôvody: Žena sa môže rozhodnúť pre UPT z rôznych osobných dôvodov, ako je napríklad zlá sociálna situácia, finančné problémy, alebo ak tehotenstvo nie je plánované.

Argumenty, ktoré pomáhajú „ospravedlniť“ umelé prerušenie tehotenstva, sú rôzne - od zdravotných („uľahčite si život, neviete, čo je starostlivosť o také dieťa“) až po také, keď žena ostáva sama bez podpory manžela či partnera („to je tvoj problém, rieš si ho“). V každom prípade sa označuje ako „ľahšie“ či jednoduchšie riešenie.

V roku 2018 bol potrat najčastejšou príčinou úmrtia na svete - preň nikdy neuzrelo oči svojej mamy či otca 42 miliónov detí. Pre porovnanie, na rakovinu vlani umrelo na celom svete 8,2 milióna ľudí. Na Slovensku ročne takto prídeme o 15 929 detí - zarátané sú aj deti, ktorých mamy absolvujú potratovú turistiku do slovenských potratových kliník hlavne z Poľska.

Nesedí ani pojem „prerušenie tehotenstva“, pretože po zákroku už sa nedá obnoviť. Splynutím vajíčka a spermie sa jasne vyvíja nový človek, ktorému od 6. týždňa bije srdce. V 8. V 12. týždni, dokedy je možné bežne (okrem vážnych zdravotných porúch) požiadať o potrat, dieťatko zatína pästičky, otvára ústa, zíva, prehĺta. Tvoria sa mu hlasivky a dúhovka, svoje robia už aj chuťové bunky a imunitný systém. Prsty sú samostatné a dieťatku začínajú rásť nechty. Môžeme registrovať smiech a obľúbené cmúľanie prsta.

Lekárka MUDr. Eva Grey hovorí: „Z pohľadu medicíny je v maternici ženy človek - ľudská bytosť v niektorom skorom štádiu svojho vlastného života, či už ako zygota, alebo embryo (zárodok), alebo fetus (plod). Tento vývoj plynulo pokračuje ako novorodenec - dojča - batoľa - dieťa - adolescent - dospelý - senior. Všetko sú to štádiá vývoja jednej a tej istej osoby, človeka. Preto často medzi nimi v reči nerozlišujeme. Keď hovoríme o človeku, myslíme tým často aj dieťa, aj mladého, aj starého. Keď hovoríme o dieťati, myslíme podľa kontextu aj ročné, aj šesťročné, aj šestnásťročné. V každom prípade má v tomto medicína jasno: V okamihu, keď dochádza k potratu, sa ozaj zabíja malá ľudská bytosť.“

Potraty často používajú ako riešenie ženy, ktoré tehotenstvo zaskočilo, no vôbec neplatí často opakovaná fráza, že je riešením pre znásilnené alebo neplnoleté. Prípadov neplnoletých je aj podľa štatistík Národného centra zdravotníckych informácií za rok 2017 len menej ako päťsto. Paradoxom je, že najviac potratov je práve z tých bohatších oblastí Slovenska: z Bratislavského, Nitrianskeho a Trnavského kraja, teda ani opakovaný argument o neschopnosti uživiť dieťa nie je uveriteľný - skôr je to vysoko nastavená latka spôsobu života, kde už druhé či tretie dieťa nie je želané a stojí oveľa viac času, námahy a aj príliš veľké (a zbytočné) náklady.

Spoločenský tlak rovnako nie je zanedbateľný: v Bratislave môže mama, ktorá čaká tretie dieťatko, zažiť výsmech a izoláciu od ostatných mám na ihrisku („Nemá na antikoncepciu?“), no dočká sa jej aj v menšom okresnom meste („Vy ste tiež taká chudera, čo má tri deti ako ja…“). Nie je žiadnou výnimkou počuť aj od svojich rodičov či svokrovcov výčitku (bez ohľadu na vieru), ak mladý pár čaká tretie dieťa. Dve podľa mnohých stačia, aj to je nad hlavu.

Isté však je, že sú rodiny, ktoré horko-ťažko zabojujú o svoje jediné či o dve deti - a viac sa nedá, hoci by túžili po väčšej rodine; a sú tie, kde rozhodne žiadne iné „navyše“ nebude. Obrovským paradoxom je nárast rodín a párov, v ktorých zúfalo túžia po dieťati, ba dokonca si prešli niekoľkými spontánnymi potratmi, ktoré ich bolia. Všeobecný postoj k prijímaniu detí do rodiny nie je radostný a žičlivý, prijímajúci a naplňujúci život manželov.

Nečakané tehotenstvo a kopec plánov, ktoré sa zrazu rúcajú. Muž, o ktorého sa nedá oprieť a ktorý s tehotenstvom nesúhlasí, často sa vzťah celkom rozpadne po oznámení „radostnej“ noviny. Štúdium a tehotenstvo ako nezlučiteľná kombinácia. Nová práca a kariérna príležitosť, ktorá práve teraz nemôže ujsť. Príliš malý byt a mizivé možnosti zmeny. Predstava, že tieto financie, ktoré v dome máme, neunesú ďalšieho člena rodiny. Dôvody však bývajú aj oveľa závažnejšie, i keď si často nevieme reálne predstaviť, čo by nás to stálo.

Prvé odbery krvi a skríningy bývajú aj pre ženu či rodinu, ktorá sa na dieťatko teší, hraničné, pretože sa môže potvrdiť riziko vrodenej vývojovej poruchy dieťatka. Čo teraz? Každá žena túži po tom, aby sa jej narodilo zdravé dieťa. Lenže na tento bonus neexistuje žiadny nárok ani stopercentná pravdepodobnosť. To isté zažíva práve teraz aj Soňa z Prahy: má štyridsať a čaká vytúžené druhé bábätko, ktoré má však vážny zdravotný problém. Napriek konzultácii s mnohými lekármi jej všetci - od odborníkov až po partnera a jeho rodinu - odporúčali potrat.

Mária zažila podobný príbeh: „Keď som zistila, že bábo nemá obličky a má veľa iných porúch a takmer žiadnu šancu na život, bola som postavená pred zatiaľ najťažšie rozhodnutie v živote: bábo si nechať, alebo ísť hneď na potrat (v mojom prípade už pôrod). Okrem toho, že som behala po mnohých lekároch, som rozpútala diskusiu na internete, kde som hľadala ľudí s podobným osudom a pýtala sa, čo by bolo lepšie. Lekári boli nekompromisní, a aj keď povedali, že rozhodnutie je na mne, takmer všetci mi podstrčili to svoje rozhodnutie, teda ísť na potrat. Môj gynekológ argumentoval tým, že keby aj dieťa prežilo, bude doživotne odkázané na prístroje, a nazval ho „ľudským preparátom“.“

Jej odhodlanie donosiť dieťatko podporil príbeh inej mamy, dobrý lekár a písanie denníka, ktorý si v ťažkých chvíľach čítala. Ani ona však nezažila ani porozumenie, ani podporu okolia, prístup ľudí jej prišiel veľmi zlý. Automatická reakcia bola, že takéto dieťa treba potratiť. Priznala, že prechádzala ťažkým obdobím, keď nedokázala na svoje dieťatko pozerať inak ako na nejaký nádor, kým sa mu nerozhodla dať šancu. Jej dievčatko zomrelo, Mária však považuje práve toto tehotenstvo za najkrajšie zo všetkých a je rada, že svojmu dieťatku dala šancu prežiť kus lásky.

Laura bojovala po operácii obličiek a nečakanom tehotenstve o svoje zdravie, no napriek tomu s manželom ani neuvažovali, že by dieťatko dali potratiť.

Daniela nemá dar viery. Keď čakala svoje prvé dieťatko, pracovala s ťažko postihnutými deťmi. Videla, čo to znamená pre rodičov, a na začiatku svojho prvého tehotenstva práve od týchto detí v stacionári dostala varicelu. Ako zdravotníčka vedela, čo to pre ňu ako tehotnú a pre jej dieťatko znamená. Nedokázala čakať, či po pôrode bude jej dieťatko medzi tými dvadsiatimi percentami, ktoré sú zdravé, alebo či postih bude malý alebo veľký.

Príbehov, ako sú tieto, je na každej ulici dosť - a každý z nich má príchuť náročnej situácie, ktorá preverí, v akom stave človek práve teraz je. Zažívať strach, ťažké otázky, osamotenosť, pochybnosti o tom, či to zvládneme, nie je jednoduché. Potrat sa ponúka žene ako možnosť odstrániť problém - a ten má meno dieťa. Lenže toto je chyba uvažovania. Problémom totiž nie je dieťa ako také a jeho príchod, ale to, ako všetko okolo jeho príchodu zvládnuť.

Mnoho žien nestojí proti dieťaťu, aj keď ich tehotenstvo zaskočí. Tehotná žena však bojuje so strachom, samotou, otáznikmi - od existencie až po svoje zdravie a zdravie dieťaťa. Mnohé sa vyjadrili, že im v tomto rozhodovaní veľmi chýbala podpora, skutočne nezištný prístup, viac objektívnych odborných informácií, vypočutie, sprevádzanie a porozumenie. Teda povedať im, že sa to dá zvládnuť, a to aj v prípade, ak existuje dôvodný predpoklad, že dieťatko bude mať zdravotný problém.

Naproti tomu mnoho gynekológov je presvedčených, že ponukou potratu žene neuveriteľne pomôžu, že jej chcú dobre; a tak si mnohé zo žien často vypočujú práve počas tehotenskej poradne, aké sú nezodpovedné, ak si chcú dieťa nechať, a čo to znamená, zničiť si život dieťaťom so zdravotným hendikepom.

Potrat sa núka v mnohých prípadoch ako jediné a najlepšie riešenie, o ktorom sa nedebatuje. Do potratu tlačili aj Luciu: „Bolo to pred jedenástimi rokmi, vyšli mi zlé krvné testy. Mala som vysokú pravdepodobnosť, že moje dieťa bude postihnuté Downovým syndrómom. Keď som gynekológovi povedala, že na potrat nechcem ísť, začal na mňa vyvíjať psychický nátlak, či si viem predstaviť vychovávať postihnuté dieťa, ktoré sa nebude vedieť o seba postarať, a podobne. Lekár k tomuto rozhovoru nechcel pustiť ani manžela.“ Lucia s manželovou podporou situáciu ustála, dievčatko sa im narodilo zdravé a veľmi šikovné. No dodnes spomína, ako bola lekárka na genetike v šoku, keď odmietli amniocentézu, a ponúkala im potrat do 24. hodín.

Čo však žena v tejto situácii najviac potrebuje, je opora a dobrá odborná rada, v závislosti na ťažkosti situácie, ako to všetko zvládnuť. Ak ide o zdravotný problém, vysvetliť jej, aké sú možnosti liečby či perspektívy dieťaťa a ako sa dá aj s takýmto dieťaťom žiť a napredovať. Sú však situácie, ako je aj tá Sonina a Máriina, keď nie je šanca na život dieťaťa. Nie je nič viac ako vedomie, že sme dieťa milovali také, aké je, preto, že je, a že sme ho neodstránili ako „nevhodné“ a „neperspektívne“, ako nie dosť dobré.

Pohybová aktivita a tehotenstvo: Čo je bezpečné a čo nie?

Počas tehotenstva je dôležité prispôsobiť pohybovú aktivitu aktuálnemu stavu a štádiu tehotenstva. Všeobecne platí, že mierna a pravidelná aktivita je prospešná pre matku aj pre dieťa. Je však potrebné vyhýbať sa aktivitám, ktoré môžu predstavovať riziko pádu, úrazu alebo nadmerného zaťaženia organizmu.

• V prvom trimestri: V tomto období je potrebné byť opatrný kvôli vyššiemu riziku potratu. Je vhodné vyhýbať sa intenzívnemu cvičeniu a aktivitám, ktoré môžu spôsobiť otrasy tela.
• V druhom trimestri: Žena sa zvyčajne cíti lepšie a môže cvičiť intenzívnejšie. Dôležité je vynechať cviky, ktoré zvyšujú vnútrobrušný tlak a cviky s nárazmi.
• V treťom trimestri: Rastúca maternica obmedzuje pohyb a zvyšuje zaťaženie organizmu. Cvičenie by malo byť opatrné a s menším zaťažením. Je potrebné vynechať intenzívne cviky na priame brušné svaly.

Vhodné aktivity počas tehotenstva:

• Chôdza: Mierna chôdza je vhodná počas celého tehotenstva.
• Plávanie: Upevňuje svalstvo, rozvíja vytrvalosť a pozitívne vplýva na krvný obeh.
• Jóga: Zameriava sa na súlad tela a ducha, pomáha uvoľniť napätie a zlepšuje flexibilitu.
• Cvičenie na fitlopte: Odľahčuje pohyb, koriguje držanie tela a posilňuje svaly panvového dna.
• Kegelove cviky: Posilňujú svaly panvového dna, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu močového mechúra a pri pôrode.
• Relaxácia: Pomáha uvoľniť napätie a stres, čo priaznivo ovplyvňuje aj dieťa.
• Tehotenská masáž: Prináša fyzické a psychické uvoľnenie, zlepšuje peristaltiku čriev a pomáha predchádzať striám.

Nevhodné aktivity počas tehotenstva:

• Skákanie, beh, jazda na koni: Zvyšujú riziko pádu a úrazu.
• Ľahká atletika, sklápačky: Príliš namáhajú brušné svalstvo.
• Korčuľovanie, lyžovanie: Zvyšujú riziko pádu a vykĺbenín.
• Športy s kontaktom: Ako hokej, futbal, basketbal.

Rizikové faktory a príznaky potratu

Hoci cvičenie nie je priamou príčinou potratu, existujú rizikové faktory, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť jeho vzniku. Vedci z University of Massachussets Amherst zistili, že u žien po potrate sa prílišná fyzická aktivita spája s vyšším rizikom ďalšieho potratu. Vo veľmi včasnom štádiu, kedy si ho ešte žena nemusí všimnúť.

Rizikové je krátke obdobie

Hlavná autorka štúdie Lindsey Russo: “Riziko spojené s nadmernou fyzickou aktivitou je iné v prípade potratu krátko po implantácii a iné v neskoršom období, kedy už potrat je klinicky zistiteľný.”

„Zdá sa, že čas uhniezďovania oplodneného vajíčka v maternici - implantácia - je rizikový v súvislosti s výraznou fyzickou aktivitou a v tomto období hrozí veľmi včasný potrat,” tvrdí Russo. U žien, ktoré sú výrazne fyzicky aktívne, hrozil takýto potrat dvojnásobne v porovnaní s menej aktívnymi ženami. K implantácii dochádza krátko po oplodnení, spravidla do 12 dní.

Včasný potrat ťažko zistiť

Vedci údaje získavali od 18-40-ročných žien, ktoré zažili jeden alebo dva potraty. Vychádzali z výsledkov domáceho tehotenského testu a tiež laboratórne potvrdeného tehotenstva. Skúmali 785 žien, z nich 188 (23.9%) potratilo. Päťdesiatpäť žien z tohto množstva malo práve subklinický, veľmi včasný potrat zistiteľný len z krvi.

„S fyzickou aktivitou je to ťažké. Je akiste prínosom pre zdravie, no za istých okolností môže byť pre naše telo stresujúca,” vysvetľuje Whitcomb. Pre účely štúdie vedci zisťovali čas a intenzitu fyzickej aktivity, z ktorých vyrátali skóre. To porovnávali pre účely štúdie.

„Ženy, ktoré majú nekomplikované tehotenstvo povzbudzujú vedci k fyzickej aktivite. „U žien, ktoré mali ťažkosti s otehotnením, výsledky našej štúdie korelujú s predošlou štúdiou, podľa ktorej intenzívne cvičenie počas uhniezďovania vajíčka môže byť spojené s rizikom potratu,” dodáva Whitcomb. Cvičte, ale s mierou

Vedci dodávajú, že na potvrdenie týchto výsledkov sú potrebné väčšie štúdie.

Veľmi včasný potrat vyzerá podobne ako menštruácia, môže sa prejaviť o niečo silnejším krvácaním alebo ani to nie. Žena, ktorá má ťažkosti s otehotnením, môže mať za sebou aj viacero včasných potratov, o ktorých nemusela vedieť. Všetky príčiny, prečo k potratom dochádza, vedci intenzívne skúmajú.

Pre tehotnú ženu je však fyzická aktivita veľmi dôležitá a prospešná pre jej zdravie, ale aj zdravie jej dieťatka. Ako sa však hovorí, všetkého veľa škodí.

Psychologické aspekty potratu

Potrat je pre ženu ťažká životná skúška, ktorá je spojená s hlbokým smútkom, pocitmi straty, viny a bezmocnosti. Je dôležité, aby žena mala dostatočnú podporu od partnera, rodiny, priateľov a zdravotníckych pracovníkov.

Príznaky potratu sa líšia v závislosti od štádia tehotenstva. Okamžite zavolajte lekárovi, ak sa u vás počas tehotenstva vyskytne niektorý z týchto príznakov. Avšak, je tiež možné, že tieto príznaky sa vyskytnú aj bez potratu.

Aj keď existujú faktory, ktoré zvyšujú riziko potratu, spravidla to nie je výsledkom niečoho, čo ste urobili alebo neurobili. Počas tehotenstva dodáva Vaše telovyvíjajúcemu sa plodu hormóny a živiny. To pomáha Vášmu plodu rásť. Chromozómy obsahujú gény. Chyby sa môžu vyskytnúť aj náhodne, keď sa bunky embrya rozdelia, alebo v dôsledku poškodeného vajíčka alebo spermie. S vývojom plodu môžu interferovať aj rôzne zdravotné podmienky a návyky životného štýlu.

Cvičenie a pohlavný styk však nie sú príčinou potratov. Mnohokrát sa môže stať, že dôjde k potratu, skôr ako sa dozviete, že ste tehotná. Ako teda zistiť, či máte menštruáciu alebo potrat? Potrat skoro na začiatku tehotenstva je možné mylne považovať za menštruáciu, je to však menej pravdepodobné po 8. týždni.

Väčšina potratov prebehne počas prvého trimestra - prvých 12 týždňov tehotenstva. Najvyššie riziko potratu počas je práve v prvých týždňoch tehotenstva. Medzi 13. a 20. týždňom tehotenstva sa riziko potratu ešte zníži. Spontánny potrat v ranom tehotenstve je bežný. Končí tak asi 10% známych tehotenstiev. Riziko potratu určite stúpa s vekom - vo veku 35 rokov je to 20%. Potrat určite nevyhnutne neznamená, že už nebudete môcť mať dieťa. Väčšina potratov je spôsobená prirodzenými a neodvrátiteľnými príčinami. Niektoré rizikové faktory však môžu zvýšiť šance na spontánny potrat. Ako sme už spomínali vyšší vek môže tiež ovplyvniť riziko spontánneho potratu. Ženy staršie ako 35 rokov majú vyššie riziko potratu ako ženy mladšie. Jeden potrat, avšak, nezvyšuje riziko ďalšieho potratu. Väčšina žien obvykle dieťa donosí v poriadku.

Cvičenia v tehotenstve majú množstvo benefitov pre matku aj dieťa. Pomáhajú udržiavať fyzickú kondíciu, znižujú riziko komplikácií a prispievajú k psychickej pohode. Pravidelná fyzická aktivita môže zmierniť bolesti chrbta, zlepšiť spánok a podporiť zdravé priberanie na váhe. Tehotenské cvičenie podporuje krvný obeh, znižuje stres a pomáha pri príprave tela na pôrod. Dôležitou súčasťou je cvičenie panvového dna v tehotenstve, ktoré prispieva k prevencii inkontinencie a lepšiemu zotaveniu po pôrode.

Niektoré mýty o cvičení v tehotenstve:

• Cvičenie počas tehotenstva je nebezpečné - Ak tehotenstvo prebieha bez komplikácií a cvičenie je prispôsobené aktuálnemu stavu ženy, nie je dôvod na obavy. Naopak, správne cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta, opuchy a pripraviť telo na pôrod.
• Tehotná žena by nemala dvíhať nič ťažké - Mierne silové cvičenie, napríklad s vlastnou váhou alebo ľahkými činkami, je pre väčšinu žien bezpečné. Pomáha udržiavať svalovú silu a predchádzať problémom s chrbtom.
• Cvičenie môže spôsobiť potrat - Neexistuje vedecký dôkaz, že bezpečné cvičenie zvyšuje riziko potratu.
• Ak ste pred tehotenstvom necvičili, teraz by ste nemali začínať - Mierna fyzická aktivita, ako je chôdza, plávanie alebo jemná joga, je bezpečná aj pre ženy, ktoré predtým necvičili.
• Tehotenské cvičenie musí byť veľmi ľahké - Každá žena by mala cvičiť podľa svojich možností. Ak bola pred tehotenstvom aktívna, môže pokračovať v miernej intenzite.
• Počas tehotenstva by ste sa mali vyhýbať cvičeniu panvového dna - Práve naopak, cvičenie panvového dna je jedným z najdôležitejších aspektov prípravy na pôrod.

Pred začatím akéhokoľvek cvičenia v tehotenstve je dôležité poradiť sa s lekárom. Ten vám pomôže určiť, aké cviky v tehotenstve sú pre vás najvhodnejšie a ktoré by ste mali radšej vynechať. Pri cvičení v tehotenstve je kľúčové počúvať svoje telo. Tehotenstvo a cvičenie by mali byť v rovnováhe, aby nedošlo k preťaženiu organizmu. Odporúča sa mierne a kontrolované cvičenie, pri ktorom je možné viesť rozhovor bez zadýchania.

Odporúčané aktivity v jednotlivých trimestroch:

1. Prvý trimester: V tomto období je dôležité zamerať sa na cvičenie, ktoré zahŕňa jemné kardio, jógu, strečing, posilňovanie a cviky na panvové dno. Telo si zvyká na hormonálne zmeny, preto je vhodné cvičiť mierne a s ohľaduplnosťou. Mnohé ženy v prvom trimestri zažívajú nevoľnosť a necítia sa veľmi dobre.
2. Druhý trimester: Druhý trimester je ideálnym obdobím na cvičenie vo vyššej intenzite, keďže telo je už prispôsobené tehotenstvu. Počiatočné nevoľnosti typicky v druhom trimestri ustúpia a ženám sa naskytá priestor na aktivitu. V tomto období je vhodné tehotenské cvičenie ako napríklad jemná joga, strečing, kardio a dychové cvičenia na prípravu na pôrod. Posilňovanie panvového dna pomáha pri prevencii zdravotných komplikácií a je základnou súčasťou tehotenského cvičenia.
3. Tretí trimester: Zaujme pohodlnú polohu - môžete cvičiť v sede, ľahu alebo v stoji. Vyhýbajte sa cvikom s vysokou intenzitou, skokom a cvikom zahŕňajúcim tlak na brucho. Cvičenie počas tehotenstva pomáha fyzickej aj psychickej pohode, udržiava kondíciu a prispieva k rýchlejšej regenerácii po pôrode.

Prvá otázka, ktorá by mala legálne zaznieť, je: Kde je muž, s ktorým táto žena čaká dieťa? Nie je spoluzodpovedný a nemá byť podľa svojho postu a úlohy muža práve teraz žene oporou? Nemal byť iniciátorom zodpovednosti aj pred stykom v postoji prijatia možnosti, že do ich života môže prísť nový človek? Prijať zodpovednosť za nový život je skutočným postojom zrelého muža - a podľa slov jedného z nich normálny muž svoju ženu na potrat nepošle. Ak žena príde s oznamom o možnosti hendikepu dieťatka, očakáva, že práve on ako otec jej bude oporou. Otázka teda znie, akých mužov sme vychovali, akých formuje aj spoločnosť, médiá, zamestnanie. Existujú ešte altruistickí, obetaví, skutočne milujúci muži, ktorí stoja za svojou ženou aj v ťažkostiach, ktoré by mali prekonať spoločne? Ak nie… čo treba urobiť pre zmenu?

Možnosť potratu totiž dovoľuje mužom tváriť sa, že oni s tým nič nemajú a že nemusia pre život nič urobiť ani niesť spoluzodpovednosť. Je to predsa v ženinom bruchu! Vďaka potratu nepotrebujú zabrať, zabojovať za dobro iného, necítia potrebu byť oporou a zázemím, nemusia sa obetovať ani stratiť nič z toho, čo im zabezpečuje pohodlný a príjemný život. Potrat nepomáha mužom byť skutočnými mužmi, nenúti ich prekonávať samých seba a stať sa hrdinami.

Nie je výnimkou, že práve takáto situácia, keď žena stráca oporu toho, s kým dieťa čaká, vzťah rozbije. Na druhej strane sú však často aj muži, ktorí o rozhodnutí ženy ísť na potrat nevedia alebo im nie je umožnené zasiahnuť, aby svoje dieťa zachránili. V Máriinom príbehu jej manžel stál pri nej napriek všetkým diagnózam, kým Soňa a jej partner majú na situáciu diametrálne rozdielny názor, čo značne pociťujú na ochladení vzťahu.

Keď sme na sociálne siete zverejnili otázku, čo by mužom pomohlo byť väčšou oporou pre ich ženu v takejto situácii, aby vyhral život… nedostali sme žiadnu relevantnú odpoveď.

Nečakané tehotenstvo alebo predpokladané či už aj potvrdené zdravotné problémy dieťaťa v maternici sú ako hodená výzva: Skús s tým zabojovať! Do značnej miery je...

tags: #ake #cvicenia #vyvolavaju #potrat