Smrť prichádza z čriev. Hovorí sa, že až 70% imunity sídli v našich črevách. Keď vás začne trápiť znížená imunita, únava, málo energie, tráviace problémy, či problémy s pokožkou ... potom niet na čo čakať, prvú pomoc potrebujú dostať práve črevá. Zdanlivo "skryté plesne" v črevách môžu rozvrátiť tak dôležitú obranyschopnosť vášho tela. V Slovenskej republike je to bohužiaľ často pravda, pretože patríme na prvé miesta v európskom rebríčku v počte pacientov s rakovinou hrubého čreva. A zatiaľ čo návodov, ako sa zbaviť akýchkoľvek nevylúčených zvyškov a nastoliť v čreve zdravú mikroflóru je na internete plno, málo sa vie o plesniach v črevách. Veľa ľudí sa smeje, keď počuje o plesniach v črevách, alebo kdekoľvek inde v tele. Nedaj bože, ak by niekoho chcel začať hovoriť o ›vnútorných parazitoch. A čo napríklad kvasinky?
Kvasinky sú jednobunkové eukaryotické organizmy, ktoré patria medzi huby (Fungi). Tieto mikroorganizmy sú schopné prežívať v rôznorodých podmienkach a majú významnú úlohu v prírode aj v ľudskom organizme. Kvasinky, najmä druh Candida albicans, sa prirodzene nachádza na slizniciach, v tráviacom trakte a na pokožke. V primeranom množstve plnia dôležitú úlohu v trávení a rovnováhe mikroflóry. Problémy však nastávajú, keď sa ich množstvo nekontrolovane zvýši. Za schopnosťou spôsobovať infekcie stojí jedna z ich kľúčových vlastností - tzv. Kvasinky sú fascinujúce organizmy, ktoré v primeraných podmienkach prinášajú benefity, no v patologických situáciách môžu spôsobiť závažné zdravotné problémy. Hoci Candida albicans je najčastejším patogénom spôsobujúcim kvasinkové infekcie u ľudí, existuje mnoho ďalších druhov kvasiniek, ktoré môžu byť tiež patogénne. Je to napr. Candida glabrata, ktorá často spôsobuje infekcie močového traktu a invazívne kandidózy. Je menej citlivá na bežné antimykotiká, čo komplikuje liečbu. Candida parapsilosis je spájaná s infekciami súvisiacimi s invazívnymi medicínskymi pomôckami, ako sú katétre. Často postihuje novorodencov alebo pacientov na jednotkách intenzívnej starostlivosti. Candida crusei je často spájaná s infekciami u pacientov s oslabenou imunitou, napríklad u hematologických pacientov. Candida auris je patogén, ktorý sa stáva globálnou hrozbou pre verejné zdravie, nakoľko je rezistentný voči viacerým triedam antimykotík.
Kvasinky a plesne môžu organizmus trápiť svojimi toxickými výlučkami, čo sa prejaví oslabením a narušením fyziologických funkcií celého organizmu. Nielen, že sa plesniam v našom tele darí, ich spokojnosť je priamo úmerná našej presladenej životospráve. Pre telo sú však omnoho viac škodlivé toxíny, ktoré plesne vylučujú a veľmi jednoducho sa dostanú do krvi. Ak sa plesne a kvasinky premnožia, je pre telo neuveriteľne ťažké všetko vylúčiť bezo zvyšku. Čo ťažké.
Najväčší účinok nasledujúcej proti-plesňovej liečby pocítite na vymiznutí drobných, či väčších problémov, ktoré vás trápili a vôbec ste si ich nespájali s vnútornými plesňami v tele.
Kvasinkové infekcie pomenúvajú všetky ochorenia vyvolané kvasinkami, najčastejšie druhom Candida albicans. Candida sa v určitom množstve prirodzene vyskytuje na našich slizniciach - v ústach, v tráviacom trakte, v oblasti pohlavných orgánov a podobne. O infekcii, teda chorobnom stave hovoríme, ak dôjde k premnoženiu kvasiniek.
Príznaky premnoženia kvasiniek a plesní
Plesnivé nechty, koža na nohách, kolená? Biely povlak na jazyku? Aj za zápachom z úst často stoja práve plesne. A čo sa prejavuje navonok, to je samozrejme problém aj vo vnútri.
- Únava
- Chronické tráviace a dýchacie ťažkosti
- Opakovaná nádcha a kašeľ
- Zníženie obranyschopnosti organizmu
- Vznik a rozvoj najrôznejších alergií
- Poruchy trávenia, nadúvanie, hnačky, bolesti brucha, zápaly hrubého čreva
- Opakované kvasinkové zápaly pohlavných orgánov
- Biely povlak na jazyku
- Páchnuci dych
- Žltnutie a štiepeniu nechtov
- Kožné problémy a ekzémy
- Svrbenie kdekoľvek na tele
- Červené šupinaté kruhy pravidelného alebo nepravidelného tvaru na pokožke tela
- Rozvoj chronického únavového syndrómu
- Bolesti kĺbov
- Poruchy pozornosti a pamäti
- Rozvoj depresie, úzkosti
- Pľuzgiere, alebo trhliny väčšinou v záhyboch na pokožke tela
Nešpecifickým príznakom kandidózy na akomkoľvek mieste je únava. Nie je preukázané, že samotná Candida by mala priamy vplyv na vyčerpanie. Pri jej premnožení ale dochádza k zníženiu hladín niektorých vitamínov alebo minerálov, najmä vitamínu B6, magnézia a esenciálnych aminokyselín. Objaviť sa môžu aj závraty a točenie hlavy.
Svrbenie konečníka môže mať taktiež okrem kvasinkovej infekcie aj iné príčiny. Preto ak režimové opatrenia nepriniesli zmiernenie príznakov, je potrebné sa obrátiť na lekára.
Podľa štatistík trpí plesňami už každý štvrtý človek. Vo vašom tele sa pritom môže nachádzať asi sto druhov plesní. Príznaky sú však častokrát prehliadané a pripisované veku. Ten je totiž doslova živnou pôdou všetkých kvasiniek a plesní. Niekedy môže pomôcť jednoduché riešenie - v tomto prípade je ňou zmena stravovania, resp. konzumácia potravín, ktoré majú protiplesňový účinok. I keď sa plesne nachádzajú na rôznych miestach tela, ich najväčším ložiskom sú vaše črevá. Nevhodnou stravou plnou cukru a tuku si ich doslova vykŕmite. Všetky živiny, ktoré do tela prijmete, nakŕmia najprv pleseň a vám zostane len zvyšok. Okrem toho, že sa živia sacharidmi, spotrebujú aj dôležitý vápnik, ktorý vám potom v tele a v kostiach chýba. Poškodenie črevnej steny umožní nežiaducim toxínom preniknúť do krvného obehu.
Ako zistiť premnoženú kandidu v tele?
Pri krvnom teste sa sledujú ukazovatelia protilátok na candidu IgG, IgA a IgM. Vysoká úroveň týchto protilátok naznačuje možné premnoženie candidy. Test sa robí v krvnom laboratóriu. Je to jediný krvný test na zistenie kandidy na našom trhu.
V hrubom čreve žije vyše 400-500 druhov rôznych baktérií v miliardových množstvách. Medzi najprospešnejšie probiotiká (živé mikroorganizmy) patria Lactobacily a Bifidobaktérie, ktoré plnia pre telo mnoho dôležitých funkcií: napr. Nezabúdajte, vo vašich črevách sa skrýva 70-75% imunity, preto platí v akom stave sú črevá, v takom je vaše zdravie.
Pri pacientoch, u ktorých sa kandidóza vyskytuje opakovane, odporúčame vyšetrenie mikrobiómu čreva, kde sa špeciálne zameriavame na mikrobióm húb - tzv. mykobióm. Takáto analýza nám pomôže odhaliť nielen prerastené hubovité druhy, ale aj naopak, oslabené probiotické kmene.
Čo spôsobuje premnoženie kvasiniek?
Kvasinky (Candidy) sú prirodzenou súčasťou črevnej mikroflóry. K narušeniu rovnováhy kvasiniek s ostatnými baktériami a ich premnoženiu môžu prispieť rôzne faktory, medzi ktoré patria hormonálne zmeny (tehotenstvo, hormonálna antikoncepcia), priveľa cukru v strave, užívanie antibiotík, alkohol a stres.
Nadmerné užívanie antibiotík: likvidácia nielen patogénnych, ale aj prospešných baktérií narúša prirodzenú mikroflóru.
Strava má kľúčový vplyv na rast kvasiniek. Cukry a rafinované sacharidy podporujú ich množenie, preto by sa mali obmedziť. Alkohol, hlavne pivo, kysnuté potraviny a fermentované produkty tiež môžu zhoršiť stav.
Oslabená imunita a iné ochorenia: kvasinky sa môžu premnožiť pri prekonávaní inej choroby, kedy je obranyschopnosť organizmu oslabená.
Užívanie hormonálnej antikoncepcie: ženy užívajúce HAK majú iné zloženie a konzistenciu hlienu na sliznici pošvy, ktorá neplní dostatočne ochrannú a čistiacu funkciu.
Nevhodná spodná bielizeň: keď je spodná bielizeň z nepriedušných, syntetických materiálov, sliznica sa ľahko zaparí a vytvára sa tu prostredie podporujúce množenie kvasiniek.
Oslabený imunitný systém - vyššie riziko majú napr. Nadmerný stres, fajčenie, dlhodobá spánková deprivácia, oslabená imunita alebo zlý jedálniček.
Kvasinky žijú z jednoduchých cukrov. Ak je strava plná bielej múky, sladkostí alebo alkoholu, je úspech v podobe ich premnoženia takmer zaručený.
Kvasinkové infekcie priamo súvisia s narušenou rovnováhou medzi jednotlivými druhmi čenzýmirevných baktérií a poškodeným bakteriálnym osídlením. Táto nerovnováha spôsobuje množstvo ťažkostí, ktoré nás ovplyvňujú v bežnom živote. Je preto dôležité mať v kondícii aj vnútorné prostredie organizmu.
Baktérie a plesne sa bežne vyskytujú aj v našom tele. Jednou z nich môže byť napríklad kvasinka Candida albicans, ktorá sa vyskytuje v ústach, v črevách alebo na koži. Ak je prítomná v normálnom množstve, je všetko v poriadku. Môže sa však stať, že sa v určitej časti tela premnoží a vznikne problém nazývaný kandidóza. Poznať ho môžete aj pod názvami ako kvasinková infekcia alebo mykóza.
Črevo je hlavným rezervoárom kvasiniek, odkiaľ sa môžu šíriť pri narušenej rovnováhe.
Črevná flóra mohla byť zničená či už hnačkami alebo antibiotikami a tým prídeme o veľké množstvo obranných látok, ktoré by sa mali vytvárať a vytláčať plieseň z čriev.
Ako sa zbaviť kvasiniek v črevách?
Zdravá životospráva je základom zdravých čriev. Ale na plesne už treba o niečo ťažší kaliber ako sú len probiotiká, či vláknina. Čím skôr sa rozhodnete zabojovať proti plesniam v tele, ktoré nie sú síce vidieť, ale rozhodne sa vám tu a tam pripomenú rôznymi prejavmi na tele, tým skôr sa zbavíte všetkých prejavov a ťažkostí.
Kvasinková infekcia je problém, ktorý trápi mnohých ľudí, ale zároveň často zostáva podceňovaný.
Pri premnožení kvasiniek je dôležitá úprava stravy. Základom je eliminovať príjem cukru a sladidiel v strave, aj v nápojoch. Vhodnou voľbou sú kuracie, teľacie, jahňacie mäso, divoké voľne žijúce mastné ryby (sardely, losos, sardinky a pstruhy), vajcia, nízko-glykemické ovocie (maliny, čučoriedky, jahody, zelené jablká, citrón, limetky), zelenina, orechy, nesladené kyslomliečne produkty (acidko, tvaroh, zakysanka).
Ak sa chcete zbaviť problémov s plesňou, vyberajte si spomedzi nasledovných potravín, ktoré majú antimykotický účinok: avokádo, čučoriedky, bazalka, škorica, jablčný ocot, klinčeky, kokosový olej a kokosové mlieko, zázvor, aloe vera, cesnak, limeta, citrón, grapefruit, levanduľový olej, olivový olej, oregano, rozmarín, čaj lapacho, ale aj citrónová tráva.
Protikvasinková diéta znamená taktiež vynechať bielu múk, cestoviny, strukoviny, väčšinu ovocia a sladkej zeleniny.
Na veľmi podobnom koncepte ako protikvasinková diéta je založená aj nízkosacharidová (proteínová) diéta. Základom sú potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky, a naopak je veľmi obmedzený príjem sacharidov. Premnožené kvasinky tak rýchlo stratia svoj zdroj potravy. Okrem toho, že zatočíte s kvasinkami, bude príjemným bonusom aj výrazný úbytok na váhe.
Pri všetkých formách mykózy je potrebné užívať probiotiká a upraviť stravovanie.
Ak vám robia baktérie, plesne a kvasinky problémy v črevách, v močových a dýchacích cestách, táto kúra je na to priamo stvorená.
Kúra v tejto kombinácii a dávkovaní by mala trvať minimálne 1-2 mesiace, podľa potreby až 3 mesiace. Vôbec nič nepokazíte, ak toto dávkovanie budete dodržiavať dlhodobo - 6 mesiacov.
Áno, počas kúry je potrebné upraviť stravu. Počítajte s tým, že na začiatku očisty budete mať veľkú chuť na sladké. Je to preto, že kvasinkám postupne začne chýbať cukor a budú vás všemožnými spôsobmi prehovárať, aby ste si niečo maličké zobli. Ak vydržíte, postupne vás chuť na sladké prejde a nakoniec zistíte, že cukor k svojmu životu vôbec nepotrebujete. Umierajúce kvasinky sa ale ešte budú chvíľu brániť a mstiť. Počas očisty totiž môže dôjsť k pomerne výraznému zhoršeniu ťažkostí.
Túto kúru si môžete dopriať kedykoľvek, teda aj preventívne na prečistenie organizmu a zvýšenie imunity.
Prírodné prostriedky proti kvasinkám
Zdravá životospráva je základom zdravých čriev. Ale na plesne už treba o niečo ťažší kaliber ako sú len probiotiká, či vláknina.
Vedeli ste, že Oregano v podobe oleja je jedným z najsilnejších prírodných antibiotík, ktoré nám príroda ponúka? Obsahuje vitamíny A, C, E, vápnik, zinok, železo, meď, bór, mangán, draslík, horčík, niacín a veľmi účinné látky: kyselina rozmarínová, naringín, tymol, terpén. No najdôležitejšou zložkou oreganového oleja je Carvacrol. Ten bráni rastu niektorých často sa vyskytujúcich kmeňov baktérií. Existuje viac ako 90 rôznych druhov oregana, no pre produkciu oleja sú najlepšie dve odrody, ktorých obsah si pri kúpe pre istotu overte! Sú nimi divoké oregano (Origanum Vulgare) a Thymus Capitatus rastúci v Španielsku. Kupujte nerafinovaný, bio a za studena lisovaný oreganový olej s obsahom Carvacrolu 70-80%.
Oreganový olej obsahuje karvakrol - účinne likviduje kandidu, vírusy, infekcie, mikróby, parazity a baktérie. Práve vďaka karkvakrolu pôsobí oreganový olej dezinfekčne a protizápalovo.
Čo by ste mali ešte o Oreganovom oleji vedieť? Vyznačuje sa pálivou chuťou, čo niektorí ľudia (hlavne deti) nemusia pri konzumácii dobre znášať.
Výťažok z Grapefruitového jadierka môžete poznať aj pod názvom Citricidal, či GSE. Patria taktiež medzi prírodné antibiotiká, keďže sa vyznačujú výnimočnými antimikrobiálnymi vlastnosťami a pôsobia nielen proti baktériám, ale i vírusom a plesniam (napr. Candida albicans). Spektrum účinnosti je veľmi vysoké (cca. Pri užívaní črevná flóra na rozdiel od syntetických antibiotík však zostáva neporušená a neboli zaznamenané ani vedľajšie účinky. Tekutý výťažok sa získava z jadierok, dužiny a bielych membrán (priehradok) grapefruitu. Obsahuje kombináciu bioflavonoidov a polyfenolov premenených na kvaterniálne zlúčeniny s vlastnosťami prírodného antibiotika. Výťažok z grepového jadierka sa vyrába buď v tekutej forme, ale aj vo forme kapsúl. Ja odporúčam používať tekutý, aj keď je potrebné si zvyknúť na jeho horkastú chuť. Vďaka tekutej forme ho viete využiť na viacero účelov z vonka, i z vnútra: na kloktanie, vyplachovanie, sprej, kvapky (oči, uši, nos), potieranie (koža), pridať do mastí a na zubnú pastu, čistenie napr. tváre, atď. Možno ho použiť na pokožku hlavy, zuby, ďasná, pery, ústnu dutinu, chodidlá, na zapálenú kožu, rezné rany, uštipnutia, odreniny, plesne, herpes, po holení, atď. V domácnosti: dezinfekcia sanity a nábytku, kuchynského riadu a náčinia, umývanie ovocia, zeleniny, mäsa a hydiny a ničenie plesní na rastlinách a zelenine.
Kokosový olej nie je na trhu žiadna novinka a možností ako ho využiť je veľmi veľa. Kokosový olej rieši zlé baktérie, upravuje trávenie (imunitu v črevách), bojuje proti kvasinkám. Tieto kyseliny majú špecifickú schopnosť narušiť membrány vírusov, baktérií, kvasiniek a plesní v tele. Kyselina laurová má najsilnejší anti-virálny efekt. Kyselina kaprylová je vysoko účinná proti kvasinkám a plesniam v organizme. Po užití kyseliny kaprylovej začnú kvasinky odumierať a pečeň začne čistiť telo. V individuálnych prípadoch sa môže stať, že pečeň nestíha dostatočne rýchlo odstraňovať odumreté mikroorganizmy a toxický odpad po nich. Prejaviť sa to môže napr. Z tohto dôvodu je užitočné podporiť funkciu pečene doplnkom ›Pestrec mariánsky a pitím ›Alkalickej vody.
Je sladkovodná riasa, ktorá má mimoriadnu schopnosť viazať na seba toxíny produkované činnosťou kvasiniek a odvádzať ich z tela preč. Navyše alkalizuje krv a telesné tekutiny, čo premnoženým kvasinkám značne znepríjemňuje život. Osobám s citlivejším metabolizmom je odporúčané, aby s užívaním Chlorelly začali postupne.
Štúdie preukázali, že viaceré esenciálne oleje majú silný antifungálny účinok proti candide. Medzi najúčinnejšie patria oregánový, klinčekový a škoricový olej. Oreganový olej obsahuje fenoly ako tymol a karvakrol, ktoré majú silné antifungálne účinky proti Candida albicans (Rocha et al., 2021). Klinčekový olej a jeho hlavná zložka eugenol vykazujú silné antifungálne účinky proti Candida albicans a môžu tiež zosilniť účinnosť antifungálnych liekov (Nozaki et al., 2010). Škoricový olej a citrónová tráva majú výrazné fungicídne účinky tým, že narúšajú bunkovú stenu kandidy, čo vedie k jej deštrukcii (Saada et al., 2024). Levanduľový olej preukázal silný účinok proti biofilmom tvoreným kandidou, čo z neho robí vhodnú alternatívu pre liečbu odolných infekcií (Dolatabadi et al., 2019).
Odporúčaná liečba a dávkovanie
Všetky tieto produkty je potrebné skombinovať tak, aby čo najefektívnejšie zničili nežiaduce patogény a zdravotný stav sa postupne začal zlepšovať.
- Oregáno: Užívať 3 x denne (nakvapkať na lyžičku s vodou, džúsom, jogurtom, príp. dať s pipetou do prázdnej kapsule) počas jedla, nie na prázdny žalúdok! Poslednú dávku zjesť najneskôr o 18:00.
- Grapefruitový extrakt: Podľa váhy (1 kvapka = 1kg váhy) zvoliť počet kvapiek, ktoré dáte do 1 litra vody (čaju) a popíjate po dúškoch od rána, počas celého dňa, najneskôr do 18:00. Príklad: pri váhe 70 kg dávkujeme 70 kvapiek výťažku z grapefruitového jadierka na 1 deň, riedime v 1 litri vody.
- Kyselina kaprylová (Candix): Prvé dni začnite s dávkovaním 1 kapsula denne najlepšie večer pred jedlom.
- Probiotiká: Užívame iba na noc vo zvýšenej dávke 2 kapsule naraz, zajeme ich zeleným (kyslým) 1-2 ks jablkom. Prípadne s čistým bielym jogurtom bez cukru, najlepší je domáci. Užívame okolo 20:00-21:00.
Ak sa vám podarí odhaliť, ktorá z príčin vzniku infekcie môže za vaše problémy, máte vyhrané. Hygienu vykonávajte pravidelne s prípravkami, ktoré tolerujú mierne kyslé pH, u niektorých je dokonca vhodná iba čistá voda.
Na povrchu kože a na slizniciach žije v najväčšom zastúpení kmeň plesne Candida, ktorý je v rovnováhe s ostatnými mikroorganizmami a tie regulujú ich množstvo. Pri narušení normálnych podmienok ako sú pH pokožky, vlhkosť, alebo prítomnosť iných látok, má kvasinka lepšie podmienky pre rozmnoženie a telo sa tak stáva náchylnejšie na vznik infekcie.
Na veľmi podobnom koncepte ako protikvasinková diéta je založená aj nízkosacharidová (proteínová) diéta. Základom sú potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky, a naopak je veľmi obmedzený príjem sacharidov. Premnožené kvasinky tak rýchlo stratia svoj zdroj potravy.
Preto by ste sa mali sústrediť na znižovanie príjmu jednoduchých sacharidov - vo forme sladkostí, koláčov, polotovarov a podobne. K premnoženiu Candidy neželane dopomáha aj konzumácia alkoholu, najmä piva a vína, ktoré sú najbohatšie na sacharidy. Naopak, prospešná je vláknina, celozrnné výrobky, niektoré druhy ovocia, zelenina a v neposlednom rade aj fermentované potraviny a mliečne výrobky.
Pri terapii proti Candide sú prospešné zložky stravy s obsahom kyseliny kaprylovej, ktorá sa prirodzene nachádza napríklad v kokosovom oleji a je súčasťou aj niektorých voľnopredajných výživových doplnkov s antimykotickými účinkami. Vhodné sú aj potraviny ako škorica, oreganový olej a cesnak ktoré majú antibakteriálne, antioxidačné a antimykotické účinky.
Vhodnou voľbou sú kuracie, teľacie, jahňacie mäso, divoké voľne žijúce mastné ryby (sardely, losos, sardinky a pstruhy), vajcia, nízko-glykemické ovocie (maliny, čučoriedky, jahody, zelené jablká, citrón, limetky), zelenina, orechy, nesladené kyslomliečne produkty (acidko, tvaroh, zakysanka).
Vyberajte si vždy silné dávky probiotík z radu Lactobacilov a Bifidobaktérií, ktorých obsah v jednej kapsule je v stovkách miliárd. Zároveň by probiotiká mali byť balené tak, aby sa ich čo najviac dostalo v živom stave do čriev. Pomáhajú obnoviť rovnováhu „dobrých“ baktérií v pošve aj črevách.
Probiotiká sú „dobré baktérie“, ktoré prirodzene žijú v našom tele - najmä v črevách a v pošve. Pomáhajú udržiavať rovnováhu mikroorganizmov, bránia premnoženiu škodlivých baktérií a kvasiniek, a tým chránia pred infekciami. Pri kvasinkovej infekcii majú dôležitú aj podpornú úlohu. Po antibiotikách, častom umývaní alebo hormonálnych zmenách môže dôjsť k narušeniu prirodzeného prostredia, čo uľahčuje premnoženie kvasiniek. Práve v takýchto situáciách probiotiká pomáhajú obnoviť zdravú mikroflóru.
Ak sa vám stav nezlepšuje, alebo máte pochybnosti, vždy sa poraďte s lekárom.
Pri všetkých formách mykózy je potrebné užívať probiotiká a upraviť stravovanie.
Prevencia a dlhodobé zdravie čriev
Zatiaľ čo nie je ťažké sa plesní zbaviť, je ťažšie si udržiavať neustále črevá zdravé a čisté. Základom je pohyb, poriadne rozhýbať črevá. Spoločne s pohybom by mala ísť zdravá strava bohatá predovšetkým na vlákninu (›prebiotiká), ktorá mechanicky čistí klky od nevylúčených zvyškov. ›Probiotiká sú vhodné dopĺňať taktiež každodenne.
Na kožu a sliznice používame vždy zriedené grapefruitové jadierko. Riedime ho čistou vodou, glycerínom alebo rastlinnými olejmi (napr. Na vnútorné použitie používame taktiež vždy zriedené grapefruitové jadierko. Najvyššia odporúčaná denná dávka je 1 kvapka na 1 kg telesnej hmotnosti.
V hrubom čreve žije vyše 400-500 druhov rôznych baktérií v miliardových množstvách. Medzi najprospešnejšie probiotiká (živé mikroorganizmy) patria Lactobacily a Bifidobaktérie, ktoré plnia pre telo mnoho dôležitých funkcií.
Ak sa vám článok páčil, alebo vám dáva zmysel, dajte mu Páči sa mi. Ak kliknete myšou na ľubovoľné farebné (červené) slovo pred ktorým je znak malej šípky (›), otvorí sa Vám o tom viac informácií.
8 pilierov pre budovanie imunitného systému | Dr. Roger Seheult a Dr. Andrew Huberman
