Ako skĺbiť dojčenie s prácou: Praktické rady pre dojčiace matky

Návrat do práce po materskej dovolenke je pre mnohé mamičky náročný, najmä ak chcú pokračovať v dojčení. Tento článok poskytuje praktické rady a stratégie, ako úspešne kombinovať dojčenie s pracovnými povinnosťami.

Otázka ako skĺbiť dojčenie a prácu trápi mnoho mamičiek. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť a zabezpečiť, aby dieťatko dostávalo materské mlieko aj počas vašej neprítomnosti. Dôležité je naplánovať si to a nájsť riešenie, ktoré bude vyhovovať vám aj vášmu dieťatku.

Možnosti a stratégie pre dojčiace matky

Existujú rôzne prístupy a stratégie, ako zvládnuť dojčenie po návrate do práce. Vo veľkej miere to závisí od veku dieťaťa, pracovných podmienok a osobných preferencií.

1. Príkrmy alebo odstriekané mlieko?

Keď sa do práce vraciate, keď má dieťatko 5 mesiacov, môžete zvážiť zavedenie prvých príkrmov. V tomto veku už dieťa môže jesť bežné rodinné jedlá, pričom sa môžete zamerať na kalorické potraviny, aby sa dieťatko zasýtilo aj z menšieho množstva jedla. Ak dieťa odmieta fľašu, môžete skúsiť podávať odstriekané mlieko z pohárika. Opatrovateľ môže dieťatku dávať aj jedlo, ktoré je dostatočne tekuté, čím sa pokryje aj potreba tekutín.

Včasné zavedenie tuhej stravy (príkrmov) je menej riskantné, než naučiť dieťa na fľašu. Zavádzanie príkrmov niekedy sprevádza stres a pokiaľ už dieťa prvý kontakt s tuhou stravou zvládlo, mamička si môže byť istejšia, že aj hodiny s opatrovateľkou dieťa zvládne - čo sa stravy týka - jednoduchšie. Kŕmenie u takéhoto dieťatka potom môže vyzerať hoci aj takto: 7.00 dojčenie, 10.00 ovocný príkrm, 13.00 zeleninový, mäsovozeleninový príkrm, 15.00 odstriekané materské mlieko, 17.00 ste zvyčajne už doma a môžete kedykoľvek dojčiť dieťa na požiadanie. Ak dieťa odmieta príkrmy, netreba ho nútiť. Zvyčajne postupom času niečo zaberie, netreba sa toho báť - to, že by dieťa muselo byť naučené na príkrmy nie je pravidlom!

Deti vo veku vášho synčeka už nepotrebujú fľašky, cumle ani umelé mlieko. Bude mu stačiť dojčenie v čase, keď s ním budete, prípadne jedlo, ktoré bude jesť počas vašej neprítomnosti. Odsaté mlieko môže opatrovateľ bábätku podať ďalší deň, stačí, keď mliečko uschováte v chladničke.

2. Odstriekavanie mlieka v práci

Ak je to možné, pokúste sa v práci odstriekať mlieko aspoň 1-2 krát. Ak dieťatko v čase vašej neprítomnosti bude ochotné vypiť odstriekané mlieko z pohárika alebo ho zjesť v príkrme, môžete to robiť takto. Odstriekané mlieko môže opatrovateľ bábätku podať ďalší deň, stačí, keď mliečko uschováte v chladničke.

Pri odstriekavaní mlieka aj počas pracovnej doby je vhodné zvoliť kvalitnú odsávačku, ak nechcete mlieko ručne odstriekavať a tiež je dobrým pomocníkom aj chladiaca taška na prenos mlieka. Ak máte v úmysle odsávať mlieko v práci, upozornite svojho zamestnávateľa. V mnohých krajinách sú zamestnávatelia zo zákona povinní poskytnúť privátny priestor, kde môžu mamičky odsávať a bezpečne svoje mlieko skladovať. Je dôležité vysvetliť, že sa vaše potreby budú s rastom dieťaťa meniť. Musíte tiež zistiť, aký je pre vás najlepší spôsob odsávania mlieka. Môžete používať elektrickú odsávačku mlieka, manuálnu alebo dokonca odsávať mlieko ručne.

3. Frekvencia dojčenia

Ak budete s dieťatkom len na polovicu dňa, môžete ráno pred prácou nakojiť a potom až po návrate domov. Vaše telo by sa malo prispôsobiť a produkovať dostatok mlieka počas zvyšku dňa, ak budete dojčiť v pravidelných intervaloch. Vždy sa odporúča bábätko nadojčiť tesne pred odchodom do práce, počas pracovnej doby (ak je ho možné priniesť na dojčenie aspoň raz či dvakrát) a následne hneď po príchode z práce. Respektíve, keď je mamička doma, je vhodné dojčiť na požiadanie podľa potrieb dieťatka.

To, že sa vo večerných hodinách váš syn často dojčí, je v jeho veku normálne, pretože súvisí s potrebou fyzického kontaktu, upokojenia, prípravy na spánok, atď. Toto sú dôležité aspekty dojčenia, ktoré nesúvisia s príjmom materského mlieka, a sú možno ešte významnejšie ako samotné pitie mlieka.

4. Dôležitosť správneho kŕmenia

Pre to, aby dojčenie bez problémov pokračovalo ďalej, je veľmi dôležité, aby dieťatko v čase vašej neprítomnosti nedostávalo cumlík či fľašu. A to bez ohľadu na to, aký je marketing fľaše, používanie akejkoľvek fľašky ovplyvňuje negatívne dojčenie, aj fľašky, o ktorej by výrobca klamlivo tvrdil, že je možné ju kombinovať s dojčením. Má zmysel vyhnúť sa aj nádobám, ktoré sa typicky predávajú pre bábätká po 6. mesiaci. Bábätko naučte piť tekutiny z otvoreného pohárika.

Niektoré mamy sa nevedia „skamarátiť“ s ručným odstriekavaním, iným zasa nevyhovuje odsávačka. Je dobré vedieť, ktorý spôsob sadne vám a tiež chytiť aspoň základnú zručnosť pri odstriekavaní či odsávaní. Pokiaľ máte to šťastie, že sa bude o dieťa starať niekto z rodiny, dajte mu dostatok mlieka a jasné pokyny. Preberte tiež detaily kŕmenia: teplotu mlieka, kŕmenie v náručí alebo samostatne pod dohľadom (pokiaľ je dieťa staršie ako šesť mesiacov).

5. Ako upokojiť dieťa bez cumlíka a fľaše

Najnáročnejšou časťou celej tejto situácie je to, aby si v čase, keď doma nebudete, opatrovateľ dieťatka našiel spôsoby, ako ho upokojiť, nosiť, zabaviť, uspať a podobne a pri tom nepoužiť cumlík alebo fľašu. Toto môže byť najnáročnejšia časť celej situácie, náročnejšia než poskytnutie jedla. Opatrovateľ bude musieť mať veľa energie a vynaliezavosti, aby toto zvládol.

Hovorte bábätku o tom, čo Vás oboch čaká, deti nám rozumie oveľa viac, než si myslíme. Pripravte sa na to, že až budete odlúčenie, bude potom dieťa vyžadovať možno oveľa častejšie dojčenia (aj v noci) ako teraz, pretože bude potrebovať načerpať potrebný pocit istoty a lásky a vykompenzovať stres, ktorý zažije bez Vás. Možno to ale bude bez problémov. Deti sú rôzne a niektoré zvládajú odlúčenia dobre.

6. Umelé mlieko

Dieťatko v tomto veku už nepotrebuje a nemá dostávať umelé mlieko. Svetová zdravotnícka organizácia upozorňuje, že umelé mlieko v tomto veku dieťatka nemá zmysel používať, pretože jeho používanie vedie k zvýšenému príjmu bielkovín a zníženému príjmu esenciálnych mastných kyselín, železa, zinku a vitamínov skupiny B v porovnaní s odporúčaniami Svetovej zdravotníckej organizácie pre primeraný rast a vývin dojčiat a detí. Zamerajte sa na dojčenie v čase, kedy budete s dieťatkom môcť byť a v medzičase mu stačí bežné jedlo.

Právne aspekty a podpora zamestnávateľa

Na Slovensku máme ako mamy jednu pomerne veľkú výhodu oproti iným krajinám, a tou je dĺžka rodičovskej dovolenky. Matka môže zostať doma s dieťaťom až do troch rokov veku. Aj tak ale u nás často mamy riešia nutnosť nástupu do práce, pretože ich k tomu tlačí finančná situácia rodiny, alebo žena nechce prísť o dobré pracovné miesto, prípadne ju práca baví.

Aby bolo dojčenie umožnené aj mamám, ktoré musia chodiť do práce, právo na prestávky na dojčenie je ukotvené dokonca aj v zákone. Matke, ktorá dojčí svoje dieťa, je zamestnávateľ povinný poskytnúť okrem prestávok v práci osobitné prestávky na dojčenie (§ 170 ods. 1 Zákonníka práce). To znamená, že táto žena má nárok na prestávku v práci, ako aj prestávku na dojčenie. Ide o takú ženu, ktorá dojčí a začala vykonávať prácu, t. j. nie je na materskej dovolenke a nenastúpila na rodičovskú dovolenku. Matke, ktorá pracuje bežný týždenný pracovný čas, patria na každé dieťa do konca šiesteho mesiaca jeho veku dve polhodinové prestávky na dojčenie a počas ďalších šiestich mesiacov jedna polhodinová prestávka na dojčenie za zmenu. Tieto prestávky možno zlúčiť a poskytnúť na začiatku alebo na konci pracovnej zmeny. Prestávka na dojčenie patrí žene na každé dieťa.

Prestávky na dojčenie sa započítavajú do vášho pracovného času a poskytuje sa za ne náhrada mzdy v sume priemerného zárobku. Nemusí teda nutne ísť o dojčenie. Niektoré mamy to robia tak, že im do práce nosí dieťatko na dojčenie partner, stará mama či opatrovateľka. Nie vždy to je, samozrejme, možné. V takom prípade si môžete odskočiť a mliečko si odsať či odstriekať, následne odložiť do chladničky.

Realita na pracoviskách môže byť iná a ťažko povedať, ako jednotliví zamestnávatelia toto právo matkám naozaj umožňujú. Ak teda chce žena pokračovať v dojčení, je najlepšie dopredu sa o tom porozprávať so zamestnávateľom, prípadne i kolegami, aby mohli byť vytvorené čo najlepšie podmienky pre obe strany. Predostrieť svoje predstavy o tom, ako by to mohlo v praxi reálne vyzerať (kedy by ste chceli dojčiť alebo odstriekavať mlieko a ako by to zasiahlo do vášho pracovného času a povinností, atď.) a vysvetliť, že je to pre vás dôležité.

Zvýšenie tvorby materského mlieka

Senovka grécka a benedikt lekársky sú bylinky, ktoré sa niekedy odporúčajú na zvýšenie tvorby materského mlieka. Avšak, užívanie týchto byliniek môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú hnačky, bolesti brucha, úzkosti, zvýšená chuť do jedla, zvýšený tep a strach z vysadenia.

Ak máte pocit, že máte málo materského mlieka, je dôležité nájsť si svoju laktačnú poradkyňu už počas tehotenstva. Ak budete mať ťažkosti po pôrode, môžete sa jej priamo ozvať. Kým k vám dorazí, môžete urobiť toto:

• Veľa kontaktu s bábätkom koža na kožu.
• Zavolať si popôrodnú dulu, ktorá ťa podporí, pomôže ti s uvoľnením a starostlivosťou.
• Oddychovať. Ležať v posteli či na gauči a dojčiť dieťatko je aktívna makačka.
• Spoznať spôsoby ako môžeš byť aktívna v rámci svojich limitov aj s bábätkom.

Netreba sa obávať, že by ste v takejto situácii, v tomto veku dieťaťa prišli o mlieko. Mliekotvorba stále funguje na báze ponuky a dopytu - čiže telo dostáva signál, koľko mliečka má tvoriť a toľko aj vytvorí.

Pamätajte tiež na to, že aj po vašom návrate do práce si tak môže dieťa užívať všetky zdraviu prospešné a ochranné vlastnosti materského mlieka. V materskom mlieku je veľa zložiek, ktoré bojujú proti infekcii a v prípade choroby pomáhajú s rýchlejším zotavením.

tags: #ako #kombinovat #kojenie #s #pracou