Spánok je pre správny vývoj dieťaťa nevyhnutný. Avšak, mnoho rodičov čelí výzve nočného budenia svojich detí, ktoré vyžadujú jedlo alebo pitie. Tento článok vám poskytne podrobné informácie a overené stratégie, ako postupne a s láskou odstaviť dieťa od nočného jedenia.
Porozumenie detskému spánku a stravovacím návykom
Všetci ľudia spia v spánkových cykloch, nie neprerušovaným spánkom. Rozdiel medzi dospelými a bábätkami je v tom, ako ľahko dokážu prejsť medzi jednotlivými cyklami. Pre dojčené deti môže byť dojčenie spôsob, ako ľahšie zaspať po prebudení. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka, čo je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka. To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho znova uspať. Je zbytočné snažiť sa mu ho nedávať.
Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia. Nezáleží to len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov. V tomto veku vaše dieťa potrebuje v noci istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo znova zaspať.
Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne. Dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie. Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu.
Identifikácia príčin nočného budenia
Predtým, ako začnete s odvykaním od nočného jedenia, je dôležité identifikovať príčiny, prečo sa vaše dieťa v noci budí. Hlad: Dieťa si zvyklo jesť v noci a vyžaduje jedlo, aj keď nie je skutočne hladné. Zvyk: Nočné kŕmenie sa stalo súčasťou uspávacieho rituálu. Nepokoj: Dieťa sa budí kvôli nepohodliu, ako sú napríklad plná plienka, teplo alebo chlad. Emocionálne potreby: Dieťa potrebuje istotu a upokojenie od rodiča. Rast zubov: Prerezávanie zubov môže byť bolestivé a spôsobovať nepokojný spánok. Spánková regresia: Obdobie, kedy sa spánkové návyky dieťaťa dočasne zhoršia.
Nočné budenie - pomôže kaša na dobrú noc či umelé mlieko? Dôvodov nočného budenia bábätiek v tomto veku môže byť veľa, všetky sú normálne a patrí medzi ne hlavne potreba znovu naspäť zaspať po tom, čo sa skončí jeden spánkový cyklus. Je dosť dobre možné, že niekto si môže myslieť, že bábätko by v 6. mesiaci nepotrebovalo piť viac ako jedenkrát za noc. Možno. Ale bábätko má aj iné potreby ako hlad. Iné fyzické a psychické potreby nie sú o nič menej dôležité ako hlad. Nemožno ich odsúvať do úzadia len preto, že si logicky zdôvodníme, že nie je hladné. Bolesť, chlad, potreba kontaktu sú rovnako legitímne potreby bábätka aj dieťaťa. A realita je taká, že je normálne, že sa bábätko v noci budí, aby boli uspokojené jeho rozmanité potreby jedinečným prostriedkom - dojčením. Otázku nočného budenia preto nerieši umelé mlieko, kaša, či iné jedlo - deti sa nebudia z dôvodu hladu, budia sa pre iné dôvody a tieto dôvody najlepšie pokrýva dojčenie.
Stratégie na odnaučenie od nočného jedenia
Pri odnaučovaní od nočného jedenia je dôležité postupovať trpezlivo a s láskou. Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať:
1. Zabezpečte dostatočný príjem potravy počas dňa
Uistite sa, že vaše dieťa prijíma dostatok potravy počas dňa. Ponúkajte mu vyvážené a výživné jedlá a desiaty. Ak dieťa papá príkrmy, malo by mať vhodné príkrmy pre jeho vek a od 8. mesiaca aj zavedené bielkoviny aspoň 5-6krát do týždňa. Pre plné bruško, spokojné bruško je dôležité uspokojovať výživové potreby aj cez deň. Na pocit sýtosti v noci nie je dôležité len výživné večerné jedlo, ale aj celkový dostatok potravy počas celého dňa. Preto si vždy naplánujte vyvážený denný jedálniček.
2. Oddelte kŕmenie od uspávania
Večerné kŕmenie načasujte na hodinu pred spaním. Tým sa dieťa nenaučí spájať jedenie so zaspávaním.
3. Postupné znižovanie nočného kŕmenia
Postupne skracujte dobu každého nočného kŕmenia, až kým ho úplne nevynecháte. Môžete tiež postupne riediť mlieko vodou, aby si dieťa zvyklo na menej sýtu tekutinu. Ak dieťa pije z fľaše, môžete postupne znižovať množstvo mlieka vo fľaši. Prvým krokom je obmedzenie nočného mliečka na 1-2krát. Zostávajúce dojčenia zrušíte zo dňa na deň, tzv. spôsobom „cold turkey“ a dieťa tíšite niekoľko nocí, až kým nezačne spinkať celú noc. Prvá noc zrušenia býva mimoriadne náročná, následne sa dieťa ešte niekoľko nocí zvykne budiť v nepravidelných intervaloch. V závislosti od dieťaťa a konzistencie rodiča, začne postupne spinkať celú noc. Ďalším spôsobom ako zrušiť nočné dojčenie je vytesniť ho postupne každú noc. Každú noc budete teda posúvať zostávajúce 1-2 dojčenia o 30 minút. Časy dojčenia sú časy, pred ktorými dieťa nedojčíte, ale tíšite. Niekoľko nocí následne dieťa tíšite. Neodporúčam nahrádzať mliečko vodičkou. Mnohé detičky totiž dokážu presedlať z mlieka na vodu a budia sa aj naďalej.
4. Ponúknite alternatívy
Namiesto mlieka ponúknite dieťaťu vodu alebo čaj. Neodporúčam nahrádzať mliečko vodičkou. Mnohé detičky totiž dokážu presedlať z mlieka na vodu a budia sa aj naďalej. Snaha o nahradenie nočného dojčenia ponúknutím vody alebo iného nápoja fľašou nevedie k ničomu. Ide o dôležitú potrebu dieťatka, ktorá po jej naplnení sama od seba odznie.
5. Uspávací rituál
Vytvorte si upokojujúci uspávací rituál, ktorý nezahŕňa jedenie. Môže to byť napríklad kúpeľ, masáž, čítanie rozprávky alebo spievanie pesničky. Keď sa táto jeho potreba nadobudnutia istoty naplní, sama od seba odznie. To bude dôvod, pre ktorý bude potom celú noc bez prebudenia s istotou spať. Toto obdobie je jedinečné a nikdy sa nevráti.
6. Postupné predlžovanie intervalov
Ak sa dieťa v noci zobudí, neponúkajte mu hneď jedlo. Skúste ho najprv upokojiť hladkaním, spievaním alebo tichým rozprávaním. Ak plače, prichádzajte k nemu v pravidelne sa predlžujúcich časových intervaloch. Dajte mu najavo, že ho ľúbite, ale momentálne je noc a malo by spať.
7. Konzistencia a trpezlivosť
Buďte dôslední a trpezliví. Ak sa raz rozhodnete odnaučiť dieťa od nočného jedenia, neprestávajte. Dieťa by sa inak naučilo, že vytrvalým plačom dosiahne svoje. Nemusí to byť vždy jednoduché či príjemné, ale rodičmi sme aj v noci, a maličké deti si vyžadujú aj nočnú starostlivosť. Neexistuje univerzálne správna odpoveď na to, ako by ste spolu s bábätkom mali spať.
8. Zapojenie partnera
Zapojte do procesu aj partnera. Striedajte sa v nočnej starostlivosti o dieťa. Niektoré matkám napríklad pomôže, keď si dieťatko skoro ráno po nadojčení zoberie otec, než odíde do práce a umožní matke, aby sa ešte nejakú chvíľu vyspala.
9. Vytvorte príjemné prostredie na spanie
Uistite sa, že má dieťa v izbe tmu, ticho a primeranú teplotu. Ak máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu.
Ako vytvoriť bezpečné prostredie na spanie pre vaše dieťa - rady od pediatra
10. Vysvetľujte dieťaťu
Pri starších deťoch môžete večer vysvetľovať, že mliečko sa minulo a že v noci sa spinká.
Čo robiť, ak dieťa plače?
Je normálne, že dieťa bude počas odvykania od nočného jedenia plakať. Dôležité je, aby ste ho nenechali vyplakať samé. Prichádzajte k nemu v pravidelných intervaloch, utíšte ho, ale nevyberajte ho z postieľky. Dajte mu najavo, že ste pri ňom a že ho ľúbite. Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Toto bola vždy jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu.
Čo nerobiť
Nenechávajte dieťa vyplakať samé: To môže narušiť jeho pocit bezpečia a dôvery. Nepodľahnite plaču: Ak raz začnete s odvykaním, neustupujte. Nenahrádzajte mlieko sladenými nápojmi: Tie môžu poškodiť zuby a viesť k obezite. Nebuďte na seba príliš prísni: Odnaučovanie od nočného jedenia je proces, ktorý si vyžaduje čas a trpezlivosť.
Dôležitosť dlhodobého dojčenia a individuálny prístup
Je dôležité si uvedomiť, že dlhodobé dojčenie má pre dieťa mnoho výhod. Materské mlieko si zachováva svoju výživovú hodnotu aj po prvom roku života a obsahuje dôležité látky, ktoré chránia dieťa pred infekciami a podporujú jeho vývoj. Ak sa rozhodnete dojčiť aj po prvom roku života dieťaťa, je to úplne v poriadku. Vaše dieťa sa raz prestane budiť, aj bez toho, aby ste ho učili zaspať či prespať celú noc. Naučí sa to rovnako, ako sa samo naučí chodiť. Naozaj. Teraz je čas, aby ste mu poskytovali istotu, že zaspávať a v noci spať je príjemné a bezpečné. Keď sa táto jeho potreba nadobudnutia istoty naplní, sama od seba odznie.
Rodičia, ktorí sa nesnažia o dosiahnutie méty „neprerušovaného“ spánku, sa v konečnom dôsledku vyspia lepšie, ako tí, ktorí sa neustále trápia tým, či sa dieťaťu nočným dojčením nekazia zuby, či mu dostatočne odpočíva žalúdok a či už by nemalo spať bez dojčenia tak, ako dieťa susedov.
| Vek dieťaťa | Poznámka |
|---|---|
| Novorodenec (0-1 mesiac) | Časté kŕmenie v noci, dojčenie na požiadanie. |
| Dojča (1-12 mesiacov) | Počet nočných kŕmení sa môže meniť, budenie kvôli blízkosti a istote. |
| Batoľa (1-3 roky) | Niektoré deti stále vyžadujú nočné pitie, ale postupne sa znižuje. Fyziologicky pripravené na noc bez mlieka okolo 2 rokov. |
Každé dieťa je iné a neda sa naprogramovať. Ani nasilu.
