Chrípková sezóna trvá každoročne približne od októbra až do apríla. Chladné jesenné, zimné či skoré jarné počasie je ideálnym prostredím na šírenie chrípkových vírusov, ktoré môžu napadnúť organizmus každého z nás. Ide o pomerne rozšírené, no nepríjemné ochorenie. U detí, starších osôb či ľudí s pridruženými ochoreniami môže mať vážne následky. Keďže sa chrípkovej sezóne nevyhneme ani tento rok, pripravili sme si pre vás pár rád, ako sa pred chrípkou úspešne brániť. Pozrite sa s nami na to, akú prevenciu nasadiť, aby ste počas celej zimy zostali fit.
Chrípka patrí medzi najčastejšie vírusové ochorenia dýchacích ciest u detí. V zimných mesiacoch sa šíri rýchlo a môže zasiahnuť celé rodiny či kolektívy. Momentálne na Slovensku čelíme mierne zvýšenej chorobnosti, a tak by sme mali byť obzvlášť pozorní. Správne zvládnutie chrípky môže zabrániť komplikáciám a urýchliť návrat detí do bežného života.
Čo je to chrípka a ako sa prejavuje?
Chrípka je vírusová infekcia, ktorú spôsobuje niektorý z vírusov chrípky. Tieto vírusy sa neustále obmieňajú. Chrípku preto môžete dostať opakovane aj v prípade, že už ste ju niekedy v minulosti prekonali. Chrípka je nákazlivá a môžeme ňou nakaziť naše okolie ešte predtým, ako sami pocítime jej príznaky. Proti chrípke je potrebné ihneď zasiahnuť a zabojovať. Ide totiž o pomerne vážnu chorobu, ktorú by ste v žiadnom prípade nemali podceňovať. Neliečená chrípka sa totiž rýchlo môže rozvinúť do vážnejších komplikácií - najčastejšie zápal priedušiek, zápal prínosových dutín, zápal stredného ucha, zápal pľúc a v niektorých prípadoch sa môže objaviť aj zápal srdca.
Pacienti si chrípku často mýlia s prechladnutím. Najvýraznejší rozdiel medzi chrípkou a prechladnutím je v rýchlosti nástupu. Chrípka má veľmi prudký nástup a naplno sa môže rozvinúť už v priebehu niekoľkých hodín. Často sa pacienti ráno budia plní energie, no poobede už ležia so zimnicou pod dekou. Prípadne naopak - večer si líhajú spať úplne zdraví, ale ráno už nedokážu ani vstať z postele. Chrípka zvyčajne poriadne oslabí organizmus.
Najväčší rozdiel medzi prechladnutím a chrípkou je v nástupe, priebehu a závažnosti týchto dvoch ochorení. Chrípka sa prejaví veľmi rýchlo a zasiahne vás v celej svojej sile. Naopak prechladnutie má miernejšie príznaky, ktoré nastupujú pomalšie, ale rýchlejšie odznievajú. Chrípku chytíte zväčša v chrípkovom období. Prechladnúť môžete počas celého roka, a teda aj v lete. V zásade je prechladnutie pomerne bežné ochorenie a zväčša nespôsobuje žiadne väčšie ťažkosti.
Príznaky chrípky u detí
Príznaky chrípky a priebeh chrípky sa u detí líšia. Niekedy nie je nič výnimočné, ak dieťa ráno odchádza do školy „zdravé“ a večer už má horúčku 40 °C. Inkubačná doba chrípky je 3 až 5 dní od kontaktu s nakazenou osobou. Príznaky chrípky zvyčajne ustúpia do 5 až 7 dní, ale u detí môže pretrvávať zvýšená únava ešte týždeň po vyliečení.
Aké typy chrípok môžu deti potrápiť?
Poznáme 3 typy chrípky - chrípka typu A, B, C. Chrípka typu A - je najrozšírenejšia a spôsobuje sezónne epidémie. Má niekoľko podtypov, pričom najznámejší je H1N1, známy ako prasacia chrípka, ktorej pandémia vypukla v roku 2009 najmä medzi deťmi a mladými dospelými. Chrípka H1N1 je v sezóne neustále v obehu a každoročne sa šíri ako „bežná“ chrípka aj na Slovensku. U detí do 5 rokov môže mať ťažší priebeh pre menej vyvinutej imunite. Chrípka typu B - je bežná u škôlkarov a často ju sprevádzajú tráviace ťažkosti, ako sú hnačky či bolesti brucha. Tento typ má tiež sezónny charakter. Chrípka typu C - je oveľa menej častá a zvyčajne spôsobuje mierne príznaky podobné prechladnutiu.
Chrípka u bábätiek a prevencia
O chrípke u bábätiek sa hovorí menej, a to z jednoduchého dôvodu - nechodia do kolektívu. Bábätká a deti do 3 rokov však patria do vysoko rizikovej skupiny, pretože ich imunitný systém ešte nie je plne vyvinutý. Pri vírusovej infekcii je liečba symptomatická a veľmi dôležité je zníženie vysokej horúčky. Pomôcť môžu antipyretiká, zábaly do oblasti slabín a pri zahlienení je dôležité odsávanie hlienov. Zvýšte pozornosť najmä pri chrípke u detí vo veku od 1 do 1,5 roka, pretože pri výkyvoch telesnej teploty môžu zažiť febrilné kŕče (nekontrolovateľné pohyby a kŕče tela, ktoré pripomínajú epileptický záchvat). Príznaky chrípky nikdy nepodceňujte a vždy radšej navštívte lekára.
Ako prirodzene predchádzať chrípke?
Najlepšou ochranou proti chrípke je silná imunita. Prirodzenú imunitu si samozrejme môžete budovať správnou stravou, no jedálniček moderných ľudí častokrát nestačí na príjem vitamínov a minerálov v potrebných množstvách. Imunitu teda môžete posilniť aj výživovými doplnkami s obsahom tých správnych látok. Medzi prírodné látky, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému, patrí napríklad rakytník, ženšen, hliva ustricová či echinacea.
Správna strava a zdravý životný štýl sú tou najlepšou prevenciou nie len proti chrípke, ale aj proti iným ochoreniam. Práve zo stravy totiž dostávame potrebné živiny, vďaka ktorým náš organizmus dokáže správne fungovať. Do jedálnička by ste preto mali zaradiť všetky druhy potravín - mäso, vajíčka, strukoviny, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, orechy, s veľkými porciami zeleniny a ovocia. Naopak, vyhnite sa polotovarom, rafinovanému cukru a alkoholu. Ideálne je nájsť si čo najpoctivejšie zdroje potravín, nakoľko kvalita potravín závisí aj ich pôvodu. K zdravému životnému štýlu patrí okrem stravy aj dostatok pohybu a mentálneho i fyzického oddychu.
Dostatočný pitný režim
Dostatočný pitný režim je tiež súčasťou prevencie proti chrípke. V zimnom období sú na doplnenie tekutín ideálne bylinkové čaje. Siahnuť môžete po akejkoľvek bylinke. V chladnejších dňoch však odporúčame zaliať si niektorú z bylinných zmesí proti prechladnutiu, prípadne zmes, ktorá obsahuje echinaceu, zázvor, rakytník, lipu či šípky.
Dostatočné množstvo tekutín pomôže deťom predchádzať dehydratácii a horúčke. Navyše riedi nosový sekrét dieťaťa. I keď obyčajná čistá voda je skvelá, väčšina detí ju nemá najradšej. Doprajme im riedené džúsy, ovocné a zeleninové šťavy a od pol roka môžeme vyskúšať aj teplú kuraciu polievku. Tá má zopár bonusov navyše, je dokázané, že zmierňuje prejavy prechladnutia - bolesti, únavu, teplotu a vyčerpanie. Samozrejme, ak dojčíte, dieťa do šesť mesiacov potrebuje vaše mliečko. A neraz aj staršie deti.
Domáce rady a tipy
Nemusíme hneď chodiť do lekárne a kupovať pre ne liečivá. Skúsme radšej tieto jemné, efektívne a bezpečné domáce prostriedky, ktoré skrátia ochorenie a pomôžu deťom cítiť sa lepšie.
1. Veľa oddychu
Bez ohľadu na vek, keď je dieťa choré, potrebuje veľa oddychu. A to tiež bez ohľadu na to, že sa možno chce blázniť a nevie obsedieť - o ležaní sa často nedá ani hovoriť. Veľa odpočinku dodá telu energiu na to, aby mohlo bojovať s chorobou. Významnú úlohu pri chorobe zohráva tiež stres. Ak je dieťa pod tlakom - či už doma, v škole alebo škôlke, či v kruhu priateľov. Aj preto je dôležitá pauza a oddych.
Ako na to? Doprajme dieťaťu možnosť pozrieť si televíziu, či obľúbené video, ale samozrejme, nemalo by sledovať obrazovku celý deň. Potešme ho novými pastelkami a omaľovánkami, aby sme ho zamestnali. V posteli sa dá hrať aj s viacerými hračkami, napríklad skladať puzzle, čítať alebo listovať knihy. Samozrejme, môžeme dieťaťu meniť prostredie, urobiť postieľku na gauči v obývačke. Jeho liečbu spestrí aj telefón - možnosť zavolať otcovi, babičke, dedkovi, či kamarátom, a samozrejme, dnes už pre mnohé deti nevyhnutný tablet...
2. Zvlhčovanie vzduchu
Suchý vzduch stojí za mnohými ochoreniami. Možno si ani neuvedomujeme kvalitu vzduchu, ktorý doma, v práci, či v školách dýchame, ale najmä počas vykurovacieho obdobia je všade skôr suchý ako vlhký. Zvlhčovač vzduchu by mal byť súčasťou každej domácnosti, kde je suchý vzduch. Pomáha nám i našim deťom pri ochoreniach, i prevencii. Vďaka dýchaniu vlhkého vzduchu sa nám uvoľní hlien v nosných dutinách a môžeme ho vyfúkať - to, samozrejme, platí aj pre naše deti. Alternatívou je teplý kúpeľ, do ktorého dieťa na chvíľu posadíme. Pomáha relaxovať a uvoľňuje hlien. Menším deťom musíme hlien odsávať odsávačkou, uvidíte, že po kúpeli to pôjde lepšie.
3. Soľné kvapky, spreje a roztoky
Soľné spreje, ktoré sú určené na čistenie nosa, sú veľkou pomôckou pri nádche malých detičiek. Nezaťažujú organizmus, čistia a dezinfikujú nos. Niekedy malé deti nemôžu kvôli upchatému nosu papať materské mlieko, 15 minút pred kŕmením by sme im mali dať tieto kvapky alebo sprej, aby sa mohli pokojne napapať.
5. Zdvihnutie hlavy
Keď dieťatku podložíme na noc alebo aj cez deň hlavu ďalším vankúšom, aby ju malo vyššie, bude sa mu lepšie dýchať. Menšie deti môžeme dostať do vyššej polohy pomocou poskladaných uterákov, prípadne tak, že pod matrac dáme vankúš - do vrchnej časti, tak, aby bola hlava vyššie. Ďalšou možnosťou je nechať dieťa oddychovať aspoň počas dňa v jeho autosedačke. Tam je vždy hlava vyššie a umožňuje lepšie dýchanie, pri nádche a prechladnutí, samozrejme, zvolíme čo najpohodlnejšiu polohu.
7. Med
Med je dávny všeliek, ktorý dokáže upokojiť hrdlo a skrotiť kašeľ. Je dokázané, že pomáha účinnejšie ako sirup proti nočnému kašľu, špeciálne u malých detí. Môžeme vyskúšať zmiešať med s horúcou vodou a po miernom vychladnutí pridať pár kvapiek citróna. Okrem liečivých to má aj upokojujúce efekty. Pozor však na to, aby si dieťa vyčistilo zuby po skonzumovaní tohto elixíru.
Vo veku dvoch rokov sa zvyčajne už deti naučia fúkať nos, čo je ďalšou veľkou pomôckou v prevencii proti nádche a chrípke. Deti od štyroch rokov môžeme naučiť kloktať slanú vodu, ktorá zmierni bolesti hrdla a urýchli liečbu.
Ako na chrípku s bylinkami
Liečba chrípky u detí
Liečba chrípky u malých detí je podobná ako u dospelých - zameriava sa na zmiernenie príznakov.
- Lieky na znižovanie horúčky vo forme sirupov alebo čípkov - pre deti je najmenej zaťažujúcim liečivom paracetamol, no je dôležité dodržiavať 6-hodinový rozostup medzi dávkami a dávkovať liek podľa hmotnosti dieťaťa, nie podľa veku.
- Ak je teplota vyššia ako 39 °C a neklesá ani po podaní liekov, je potrebné zabezpečiť fyzikálne chladenie - pomocou obkladov v oblasti slabín, vlažnou vodou, alebo u bábätiek môžete telíčko ochladzovať namočenou špongiou.
- Pri liečbe z chrípky je veľmi podstatný oddych a spánok. Zoberte si preto voľno z práce, povinnosti odložte bokom a telu doprajte pokojový režim. Spánok dokáže telo efektívne regenerovať, a práve to počas chrípky potrebujete. Ležte v teple, pohodlí a prijímajte dostatok tekutín - viac, ako zvyčajne. Vhodné sú napríklad ovocné šťavy alebo vlažné bylinkové čaje.
- Odporúča sa tiež zvýšený príjem vitamínu C, ktorý vďaka svojim účinkom prispieva k rýchlejšej rekonvalescencii organizmu a skracuje dobu trvania ochorenia.
Ak pociťujete príznaky chrípky, najlepšie urobíte, ak navštívite svojho všeobecného lekára, ktorý vám nasadí vhodnú liečbu. Niekedy stačí aj telefonická konzultácia. K predpísaným alebo odporúčaným liekom doplňte tiež režimové opatrenia. Základom je strava, ktorá by mala byť bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu. Získate tak potrebné vitamíny a minerály. Oblúkom sa vyhnite ťažkým a mastným jedlám, ktoré by zaťažili žalúdok. Naopak, odporúčané sú napríklad ľahké zeleninové polievky a poctivý, niekoľko hodín varený vývar.
Očkovanie detí proti chrípke
Na trhu sú momentálne dostupné „nebolestivé“ nazálne vakcíny proti chrípke, ktoré sa podávajú vo forme spreja priamo do nosa, pričom sa aplikuje 0,1 ml do každej nosovej dierky. Na Slovensku je táto nazálna vakcína vhodná pre deti od 2 do 18 rokov, pričom poisťovne ju zvyčajne preplácajú do veku 12 rokov. Klasické očkovanie je možné aj pre deti od 6 mesiacov. Ideálne obdobie na zaočkovanie je začiatkom októbra, najneskôr v novembri. Cena klasickej vakcíny sa pohybuje okolo 15 eur. Najlepšia prevencia je očkovanie.
