Ako prirodzene urýchliť pôrod

Termín pôrodu berte vždy s rezervou - len 4 % žien sa „podarí“ porodiť v tento deň. Fyziologická tehotnosť trvá priemerne 280 dní. Dĺžka sa ráta od prvého dňa poslednej menštruácie, kedy ešte žena v skutočnosti tehotná nie je. Aj preto býva vypočítaný termín pôrodu „len“ pravdepodobný. Fyziologické je porodiť dieťatko v rozmedzí od 38. do 42. týždňa tehotenstva.

Samotný pôrod je proces riadený hormónmi. Spúšťa sa obyčajne sám od seba, keď ste naň pripravená aj vy aj bábätko. Samozrejme sa stáva, že sa spustí predčasne v dôsledku rôznych faktorov a zdravotných komplikácií, alebo naopak neskôr, než máte vypočítaný termín pôrodu.

Porodiť v presný deň termínu je však skôr náhoda. Zvyčajne sa to podľa štatistík podarí tak 4 % tehotných žien. Väčšina žien porodí v 38. - 40. týždni tehotenstva, alebo v 41. - 42. týždni tehotenstva - čo nazývame termínovú tehotnosť, teda pôrod v termíne. 7 - 10 % žien porodí zase predčasne, pred 37. tt.

Ja však nechcem „prenášať“ - ako prirodzene spustiť pôrod?

„Prenášanie“ je hovorový výraz pre potermínovú tehotnosť, teda predĺženú graviditu, ktorá trvá viac ako ukončených 42 týždňov. Lekárka či lekár takéto budúce mamičky častejšie vyšetrujú, kontrolujú stav plodu a funkciu placenty, prietok krvi…

Určite ako tehotná mamička už viete, že nemocnice prijímajú tehotné ženy na hospitalizáciu v cca 41 + 2 týždni tehotnosti, aby mohli v prípade potreby a s informovaným súhlasom rodičky pristúpiť k indukcii - umelému vyvolaniu pôrodu. Ako sa však vyhnúť tejto situácii a skúsiť doma vyvolať samotný pôrod prirodzenými spôsobmi?

Tu sme zhromaždili niektoré rady a skúsenosti mamičiek, ktoré by mohli zafungovať aj u vás. Ak sa tak nestane, nezúfajte - indukcia pôrodu v nemocnici je niekedy nevyhnutná, ale úplne bezpečná, dokonca žiadúca a bezpečnejšia pre zdravie a život plodu a budúcej mamy, než čakať na prirodzené spustenie pôrodu. Pristupuje sa k nemu vždy po starostlivom zvážení lekárky či lekára a jedine, ak očakávané benefity prevažujú nad potenciálnymi rizikami.

Prenášanie totiž so sebou nesie isté riziká, akými je napr. makrosómia plodu, ale aj ďalšie.

10 spôsobov, akými môžete prirodzene vyvolať pôrod

A hoci ich vedecká obec považuje za mýty, stojí za to ich vyskúšať a skúsenosti mamičiek hovoria za seba:

1) Milujte sa, užite si spoločný sex

Milovanie, nežné hladenie, stimulácia tela, orgazmus a sexuálne uspokojenie sú odjakživa jednou z metód, ktoré úspešne pomáhajú niektorým mamičkám rozbehnúť kontrakčnú činnosť svalstva maternice. Súvisí aj s metódou kolísavých pohybov, vďaka ktorým sa stimulujú pôrodné cesty.

Vďaka sexuálnej aktivite, najmä orgazmu, sa uvoľňuje napr. oxytocín, ktorý môže napomôcť naštartovať kontrakcie. Ejakulát zase obsahuje (malé množstvo) hormóny prostaglandíny, čo stimuluje kŕčok maternice, aby sa mal k činu a začal mäknúť, otvárať sa. Určite sa však sexu vyhnite, ak vám už odteká plodová voda, aby ste sa vyhli riziku infekcie.

Dana (31) má s týmto skúsenosť, dokonca dvojnásobnú: „Obe deti sa narodili po tom, ako sme s manželom mali sex. V oboch prípadoch sa kontrakcie skutočne spustili krátko po sexe a už neprestali, až kým sa syn a dcérka nenarodili. Hovorila som to aj lekárke a ona mi potvrdila, že je to určite dobrý spôsob a sama to odporúča ženám, ktoré prenášajú, aby sa vyhli vyvolávaniu pôrodu v nemocnici.“

2) Chodiť, chodiť a zase raz chodiť

Dlhšie - kratšie prechádzky (záleží od vašej kondície a hlavne na čo sa na sklonku tehotenstva sama cítite) sú súčasťou pohybu, fyzickej aktivity, ktorá je dôležitá pre fyzické aj psychické zdravie. Niekedy sa pôrod nevie spustiť, prípadne sa zastaví aj pre stres, ktorý rodička môže v súvislosti s ním a všetkým vôkol tehotenstva pociťovať.

V roku 2022 klinická štúdia dokázala, že spontánny pôrod môže spustiť práve fyzická aktivita (a znížiť riziko zásahov počas vaginálneho pôrodu) - prechádzky 30 minút 3-krát týždenne od 38. tt rýchlosťou 4 km/h. Navyše cvičenie pomáha, aby sa bábätko počas tehotenstva uložilo do správnej polohy na pôrod.

Najlepšie je vybrať sa niekam do prírody, na čerstvý vzduch, s ľuďmi, ktorých máte rada a vedia vás rozptýliť rozhovorom, prípadne sama, aby ste si v hlave urovnali myšlienky a zlepšila sa vám nálada, uvoľnili sa a zhlboka pritom dýchali a vydychovali.

Môžete vyskúšať pohyb po schodoch hore a dolu, rýchlu chôdzu po chodníku, alebo ako sme spomínali nižšie, niektoré mamičky si nevedia vynachváliť „chôdzu po obrubníku“ : ). Dokázaná však ako vedecká metóda spustenia pôrodu, samozrejme, nie je.

Ešte by sme chceli pripomenúť, že pre každého je príjemná činnosť definovaná inak - niekto sa uvoľní pri chôdzi a prechádzkach, iný pri - áno, je to tak - upratovaní, umývaní okien, riadov, vysávaní. Ak by vás tieto činnosti priblížili k pôrodu, pokojne sa im venujte.

3) Vyskočte si na fitloptu

Mierne pohupovať a kolísať zboku nabok a spredu dozadu (ale opatrne!) sa môžete okrem sexu aj na fitlopte - samozrejme ale nemáme na mysli prudké pohyby či namáhavé cvičenie, ktoré by vám mohlo ublížiť alebo by ste sa pritom mohli zraniť.

Radšej si pritom počúvajte hudbu a jemne nadskakujte do rytmu, mierne roztiahnite nohy, čo by mohlo pomôcť bábätku zostúpiť do pôrodných ciest, alebo tlačiť na kŕčok maternice, čím sa spustí produkcia hormónov potrebných na vyvolanie pôrodu. Cvičenie na fitlopte pod dozorom je vynikajúci spôsob, ako ostať fit a telu pomôcť pripravovať sa už dlho pred veľkým finále na toto finále.

4) Schuti si zatancujte

Keď už ste si k fitlopte pustili dobrú hudbu, nechajte ju hrať a fitloptu na chvíľku odložte - pohupovať, kolísať, krúžiť bokmi (teda cvičiť a posilňovať si telo, zlepšiť náladu fyzickou aktivitou) môžete aj pri príjemnom tanci, najmä ak máte poruke aj dobrého tanečníka či tanečníčku - ale ak by aj neboli nadšencom tanca, držať vás môžu v náruči a pri tanci príjemne masírovať kríže, krk, ramená.

Je dokázané, že jemnou masážou sa z tela odbúrava stres, dochádza k uvoľneniu hormónov ako endorfíny, serotonín, čo môže pomôcť aj s naštartovaním pôrodu - najmä ak od masáže prejdete k ešte efektívnejšej sexuálnej aktivite, alebo hoci len intímnym objatiam a hladeniam. Pozor na prudké pohyby, otočky, úkroky - tie si radšej nechajte na čas po pôrode.

5) Poďme dole, na štyri

A sme stále pri fyzickej aktivite, opäť pri kolísavých pohyboch, tentokrát na štyroch, teda sklonená na kolenách a dlaniach rúk s bruškom visiacim do priestoru. Hojdať a pohupovať sa môžete odpredu dozadu. Nezabudnite, že niekedy ide nie o kvantitu, ale opakovanie, pravidelnosť a hlavne by vám pohupovanie malo byť príjemné. Podľa niektorých mamičiek išlo o efektívnu metódu spustenia plodovej vody.

Aj Karolína (26) má svoju skúsenosť: „Bola som už zúfalá a čakalo ma vyvolávanie pôrodu v nemocnici. Známa zo zahraničia mi vtedy povedala, že si mám kľaknúť na štyri a hojdať sa smerom dopredu a dozadu. Neviem, či to mohla byť náhoda, no po takomto „cvičení“ mi skutočne praskla voda a pôrod sa rozbehol!“

Niektorí tvrdia, že aj hojdanie na hojdačke, alebo jazda autom po nerovnom povrchu by mohli spustiť pôrod.

6) Stimulujte bradavky

„Trafiť“ jednou ranou dve muchy môžete, ak túto metódu pridáte k prvej spomínanej. Ak by sa však partner či partnerka zdržali dlhšie v práci, obe metódy si môžete vyšperkovať aj sama so sebou. Stimuláciou bradaviek sa totiž vylučuje hormón oxytocín, ktorý sa inak využíva nielen na vyvolanie pôrodu, ale aj ako pomoc na spustenie materského mliečka. A pomáha zavinovaniu maternice po pôrode.

7) Ponorte sa do teplej vody, alebo stačí aj teplá sprcha

Ako prostriedok na vyvolanie pôrodu vám niektoré mamičky odporučia aj teplú, príjemnú sprchu, ktorá môže stimulovať maternicu, alebo teplý kúpeľ. Pozor na priveľmi horúcu vodu, určite nech vám je kúpeľ príjemná. Neváhajte si ju spríjemniť dobrou hudbou, partnerom po boku, knihou, sviečkami (bezpečne!) či vonnými olejmi, ktoré máte odskúšané.

8) Schuti si zajedzte - ale pozor na to, čo dáte na tanier

Tak, ako sa budúca mamička počas tehotenstva niektorým potravinám vyhýbala, si ich na konci tehotenstva môže dopriať. Napríklad štipľavé, pikantnejšie pokrmy (lenže zase pozor na pálenie záhy) majú charakter „vyvolávačov“ pôrodu, pretože môžu vaše črevá stimulovať a podporiť vo vyprázdnení a spustení kontrakcií.

Bylinkárky a bylinkári odporúčajú aj čaje z malinového listu alebo ricínový olej (s ním ale len opatrne, pretože spôsobuje kŕče a hnačky - teda aj dehydratáciu).

Podobný efekt na vyprázdnenie čriev majú aj ľanové semiačka, ktoré môžete zaliať teplou vodou a vypiť, alebo ich najskôr pomlieť. Pôsobia ako preháňadlo, ale opäť - každá žena je iná a pre každú môže platiť niečo iné. Mamy odporúčajú aj čaje zo zázvora, klinčeka, škorice či levandule, alebo konzumáciu ananásu, manga, kivi či papáje.

Robila sa aj štúdia, ktorá ukázala, že pozitívny efekt na krčok maternice mala aj konzumácia ďatlí v posledných týždňoch tehotenstva - znížila sa dĺžka jednotlivých fáz pôrodu a zredukovala potreba využiť oxytocín na urýchlenie pôrodu.

9) Akupunktúra

Používaná je už vyše tisícky rokov - ako presne funguje a či je to zaručená metóda, je však nejasné. V čínskej medicíne sa používa na dosiahnutie „rovnováhy vašej vitálnej energie“ v rámci tela a stimuluje zmeny v nervovom systéme, aj hormónoch. Samozrejme by ho mal previesť profesionál či profesionálna akupunkturistka.

A rovnako ako akupunktúra, niektorí veria, že rovnaký efekt - naštartovanie pôrodu - môže mať aj akupresúra.

10) Chodenie po obrubníku, tzv. „curb walking“

Jedna noha na obrubníku, druhá na ceste (tam, kde nie je takmer žiadna premávka - treba dbať na bezpečnosť). Tzv. chodenie po vysokom obrubníku sa v zahraničí stal obľúbenou metódou, odporúčanou mamičkami na rozbehnutie pôrodu. Hoci sa tejto „metóde“ smejú experti aj expertky, keďže nemá žiadny vedecký základ, niektorým mamám sa vďaka tomuto krivému kráčaniu podarilo spustiť kontrakčnú činnosť.

Ako to funguje? Jedna noha má byť „vyložená“ na obrubníku, druhá na ceste a kráčať by ste mali pár minút jedným smerom a pár minút sa obrátiť, nohy vymeniť a kráčať opačným smerom. Podľa mamičiek tak dieťatku pomôžete posunúť sa do pôrodných ciest, teda vyvolať tlak na kŕčok maternice a spustiť pôrod.

Na záver len chceme dodať, aby ste nezúfali, ak sa žiadna z týchto metód neprejaví ako efektívna v tom vašom prípade. Najprv je potrebné si uvedomiť, že len máloktorá žena porodí dokonale v termíne, ktorý jej na začiatku tehotenstva stanovil lekár. Jednak je to iba približný dátum, jednak sa každé dieťa vyvíja svojím vlastným tempom. Niektoré je pripravené prísť na svet už v 38. týždni tehotenstva, iné až v 42. týždni.

Hneď ako však lekárom stanovený termín pôrodu uplynul, mali by ste mať na pamäti niekoľko pravidiel, aby prenášané tehotenstvo neohrozilo vás oboch. Ak nepociťujete príznaky pôrodu, navštívte svojho lekára v deň termínu pôrodu. S najväčšou pravdepodobnosťou vás vyšetrí a urobí CTG vyšetrenie alebo kardiotokografia. Ide o vyšetrovaciu metódu používanú v posledných týždňoch pred pôrodom a počas neho, ktorá umožňuje lekárovi sledovať sťahy maternice tehotnej ženy pomocou mechanického snímača a merať srdcovú frekvenciu plodu pomocou ultrazvuku.

Odporučenou metódou pre urýchlenie pôrodu je pohlavný styk - samozrejme za predpokladu, že tehotenstvo nie je ohrozené. Pri sexe sa do ženskej pošvy dostáva mužská sperma, ktorá je zdrojom prostaglandínov, látok, ktoré pripravujú maternicové hrdlo na pôrod. Ich pôsobenie spočíva v začatí kontrakčnej činnosti a príprave maternicového hrdla na pôrod. K urýchleniu pôrodu môže prispieť aj láskanie pŕs partnerom počas milovania. Taká stimulácia povzbudzuje v ženskom tele vylučovanie oxytocínu, ktorý je zodpovedný za vyvolanie kontrakcií maternice. V prípade prenášaného tehotenstva sa ženám v nemocnici podáva infúzia s týmto hormónom, sex je však omnoho príjemnejší a jednoduchší spôsob, ako zvýšiť vylučovanie oxytocínu.

Cvičenie na urýchlenie pôrodu V poslednej fáze tehotenstva môže dobre zvolená fyzická aktivita pomôcť pôrod urýchliť. Počas cvičenia dieťa ľahšie mení polohu, postupne sa posúva smerom k pôrodným cestám a nadväzuje kontakt s panvovým vchodom.

Ako vyvolať pôrod - akupresúra Jednou z metód prirodzeného urýchlenia pôrodu môže byť akupresúra. Ide o metódu prírodnej medicíny pochádzajúcu z Číny, ktorá vychádza z presvedčenia, že v našom tele existuje rad bodov, ktoré sú zodpovedné za tok energie do rôznych orgánov. Správnym tlakom na tieto body je možné dosiahnuť požadovaný účinok, napríklad vo vzťahu k zdraviu alebo pohode človeka. Pokiaľ ide o urýchlenie pôrodu, akupresúra, samozrejme, zahŕňa tlak na body zodpovedné za fungovanie maternice. Ide o body nachádzajúce sa na vnútornej strane nôh, asi 7 - 8 centimetrov nad členkami, bod medzi palcom a ukazovákom a priehlbina na vrcholkoch rúk. Ich masáž podľa praktikov akupresúry stimuluje uvoľňovanie oxytocínu.

Ako prirodzene vyvolať pôrodné sťahy? Už niekoľko týždňov pred termínom pôrodu môžete piť čaj z listov maliny. Ten kontrakcie nevyvolá, ale zintenzívni ich, keď prídu. Odporúčame tiež šalviový olej, ktorý kontrakcie takisto posilňuje, a ďalej olej z pupalky dvojročnej. Obsahuje kyselinu gama-linolénovú, ktorá sa v tele premieňa na prostaglandíny.

Lekársky vyvolaný pôrod Farmakologická indukcia pôrodu, čiže jeho vyvolanie, sa robí iba v nemocnici. Najprv sa podáva infúzia so syntetickým oxytocínom. Predtým môže byť použitý tzv. balónikový katéter, ktorý spôsobí lokálne zvýšenie tlaku v dolnom póle plodového vajca a stimuluje produkciu prostaglandínov, alebo prostaglandínový gél. Ak sú tieto metódy neúspešné, môže sa lekár rozhodnúť pre punkciu plodového vaku alebo v krajnom prípade urobiť cisársky rez.

Iste sa tešíte na okamih, keď prvýkrát uvidíte svoje bábätko. Nezúfajte však, ak k pôrodu nedôjde v deň, na ktorý lekár stanovil termín. Každé tehotenstvo má svoju individuálnu dĺžku trvania!

Je urýchlenie pôrodu pre bábätko bezpečné? Prirodzené spôsoby vyvolania pôrodu obvykle zahŕňajú stimuláciu endokrinného systému mamičky k produkcii oxytocínu. Ich použitie je bezpečné, ak je telo ženy plne pripravené na pôrod. Preto sa odporúča, aby boli použité iba veľmi blízko termínu pôrodu stanoveného lekárom, t. j. najskôr okolo 40. týždňa tehotenstva. Je dôležité mať na pamäti, že domáce prostriedky na vyvolanie pôrodu nie sú stopercentne účinné. V jednom prípade budú mať požadovaný účinok, v inom, bohužiaľ, nie. S ich používaním to však nepreháňajte.

tags: #ako #urychlit #porod