Tehotenstvo je často označované ako najkrajšie obdobie v živote ženy, avšak pre mnohé prináša aj fyzické výzvy. Jednou z nich je rastúce bruško, ktoré zaťažuje chrbát a spôsobuje únavu. Našťastie existujú spôsoby, ako si tehotenstvo spríjemniť a uľaviť od nepríjemných pocitov. Jedným z nich je aj správne uviazaná šatka, ktorá slúži ako podporný pás.
Účel a výhody nosenia šatky v tehotenstve
Účelom bandáží či šatiek je podporovať tehotné bruško bez toho, aby tlačilo dieťa. Nosenie pomáha podporovať chrbát a bruško, odstraňuje bolesti chrbta, zmierňuje zbytočný stres na chrbtici, znižuje pocit únavy v nohách, najmä ak žena veľa chodí, alebo stojí.
Šatka sa využíva totožným spôsobom ako bandáž, je taktiež univerzálna a je možné ju použiť pred i po pôrode. Dôležité je naučiť sa rôzne úľavové techniky a ako ju správne nasadiť a používať.
Akonáhle sa tehotenské bruško ukáže, nastávajúca mamička si ho môže pomocou šatky veľmi dobre spevniť. V tehotenstve žena určite ocení možnosť spevniť si bruško, a tak uľaviť boľavému chrbtu.
Rebozo: Tradičná mexická šatka s moderným využitím
Rebozo je názov pre šatku, ktorej pôvod treba hľadať v Mexiku. Už odpradávna používajú ženy v Mexiku a Latinskej Amerike šatku Rebozo, jej využitie je naozaj rôznorodé. Rebozo sa však používalo pôvodne aj ako šatka okolo krku alebo na prikrytie hlavy.
Šatka Rebozo sa využíva v tehotenstve na mierne cvičenia, prostredníctvom ktorých je možné zmierniť či odstrániť bolesti v oblasti okolo bruška, v bedrovej oblasti, ale aj bolesti chrbta. V posledných týždňoch pred pôrodom sa cvičenie môže zintenzívniť a v závislosti od subjektívnych pocitov môže žena cvičiť aj každý deň. Cvičenie s rebozom je bezpečné počas celého tehotenstva, nastávajúce mamičky sa vôbec nemusia obávať.
Techniky Rebozo sa zakladajú na jemných kolísavých pohyboch. Vďaka šatke Rebozo tehotná žena dokáže zrelaxovať a cítiť sa naozaj pokojne a uvoľnene. Prostredníctvom hojdavých pohybov bruška sa veľmi dobre uvoľňuje napätie v tele ženy, žena sa cíti príjemne ľahko a vyplavujú sa tiež hormóny šťastia. Harmonizuje sa celé telo a žena sa energicky otvára. Krvný obeh je povzbudený, dochádza k zmierneniu až k odstráneniu bolestí v bedrovej oblasti, bolestí chrbta, hlavy, ale techniky Rebozo pomáhajú odstraňovať aj opuchy a pocity ťažkých nôh.
Šatka Rebozo dokáže veľmi dobre zmierniť pôrodné bolesti a kontrakcie, ale dokonca aj pomôcť bábätku nájsť optimálnu polohu na pôrod. Samozrejme, nie šatka sama osebe, ale techniky, ktoré sa s touto šatkou vykonávajú. Techniky Rebozo pomáhajú zmierniť pôrodné bolesti a kontrakcie.
Ako si správne uviazať šatku
Existuje niekoľko spôsobov, ako si šatku správne uviazať, aby prinášala maximálnu úľavu a podporu:
- Na úvod si šatku prelož na polovicu jej šírky v prípade, že ti stačí polovičná plocha látky.
- Nájdi stred a prilož približne nad pupok a pod prsia. Niektoré šatky majú presne v strede svojej dĺžky vzor, niektoré nie.
- Riasenie možno poznáš z nastavenia šatky na nosenie detí. Takisto ho môžeš využiť pri zavinovaní panvy - bruška. Jeho úlohou je využiť potenciál celej šatky. Pre porovnanie môžeš skúšať úväzy bez riasenia a s ním.
- V tomto bode by si mala cítiť, že v rukách akoby už teraz "držíš" svoje bruško a využívaš celú plochu šatky.
- Šatku si vymeň v rukách. Môžeš obe strany potiahnuť a cítiť spevnenie úväzu.
- V tomto bode ti môže pomôcť druhá osoba, partner, dula.... a budeš si môcť porovnať intenzitu stiahnutia sebou a druhou osobou. POZOR! V šatke by sa nemalo stať, že sa ti zle dýcha.
- Podľa dĺžky šatky by malo byť možné s oboma koncami prejsť na prednú časť tela. Stále v pozornosti na udržiavanie napnutia látky.
- Šatku teraz zaviaž alebo len založ o časť šatky, ktorá ťa už obopína. Celý úväz a zavinovanie panvy je o individuálnych potrebách každej ženy a nemusí byť vždy rovnaký. Závisí aj od toho, na čo ho využívaš. Zaviazať šatku môžeš vpredu, v strede či na boku.
- S takto uviazaným rebozom môžeš stráviť aj niekoľko hodín. Je v poriadku ísť takto na prechádzku či sedieť za počítačom.
Základné pravidlá nosenia šatky/bandáže
Aby bolo nosenie šatky bezpečné a účinné, je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel:
- Nosenie bandáže, šatky vždy konzultujte so svojím gynekológom.
- Buďte si isté, že šatku nosíte správne, najvhodnejšie je absolvovať kurz, na ktorom sa všetko naučíte a prakticky si to aj vyskúšate.
- Nenoste šatku nepretržite. Minimálne každé 3 hodiny si šatku/bandáž zložte na aspoň 30 - 60 minút. Šatku/bandáž zložte i na noc.
- Riaďte sa svojím pocitom, šatka/bandáž vám majú prinášať úľavu. Nesmú vás tlačiť, ťahať, po ich zložení nesmiete mať odtlačky na pokožke.
- Vnímajte i reakciu svojho bábätka na šatku/bandáž.
Kedy sa noseniu šatky vyhnúť
Existujú situácie, kedy by sa nosenie šatky malo obmedziť alebo úplne vynechať:
- Pokiaľ plod nie je správne otočený, nosenie šatky by mohlo zabrániť jeho prirodzenej rotácii správnym smerom.
- Problémom je taktiež alergická reakcia na materiál.
- Bandáž či šatková metóda sa nevyužívajú po pôrode cisárskym rezom. Tkanina upevnená práve v oblasti rezu by dráždila jazvu a jazva by sa tak pomalšie hojila, hrozí tu taktiež riziko infekcie. V tomto prípade je potrebná starostlivosť o jazvu ako po každej operácii brucha. Jazvu si pri námahe, kašli, kýchaní, smiechu pridržiavame dlaňou.
Lenka ako uviazať novorodenca do šatky
Príprava na nosenie dieťaťa: Výber šatky
Okrem podpory počas tehotenstva, šatka môže slúžiť aj na nosenie bábätka po pôrode. Je dobré mať šatku nachystanú už pred narodením bábätka, lebo vtedy je predsa len viac času na vyberanie a zháňanie tej pravej.
Na nosenie novorodencov je najideálnejšia babyšatka. Tie sú buď pevné (drahšie a dlhšie vydržia, viazanie vyžaduje cvik) alebo elastické (lacnejšie, menej nosné a vhodné pre mamičky bez skúseností s nosením). Druhov babyšatiek je veľmi veľa a líšia sa zložením, pružnosťou, nosnosťou, hrúbkou, typom tkania a samozrejme dizajnom a cenou.
Ďalšia možnosť, pre mamičky čo sa veľmi, veľmi ale naozaj veľmi boja viazania šatiek, sú predviazané šatky. Tie netreba viazať, len sa "oblečú". Potom sa dá novorodenček nosiť aj v niektorých typoch ergonosičov, ktoré majú novorodeneckú vložku.
Vzdelávanie a prax: Kurzy nosenia
Dobrou investíciou do budúcnosti je kurz nosenia. Potom nehrozí, že budete mať v skrini drahú šatku a nakoniec ju nebudete vedieť uviazať. Viazať sa dá naučiť aj podľa videí na youtube a tehotenstvo je ideálny čas na precvičovanie, hoci aj s bábikou alebo plyšovým medveďom. Veľa informácií aj s videami je aj tu na MK, vo wiki, alebo v skupine Nosíme naše deti.
tags: #ako #uviazat #satku #tehotenstvo