Tehotenstvo je obdobie plné zmien, ktoré so sebou prináša nielen radosť z očakávania, ale aj celý rad fyzických premen a často aj bolesti. Ženské telo sa postupne mení a prispôsobuje rastúcemu plodu. S tým súvisí celý rad hormonálnych aj fyzických zmien, ktoré sa často prejavujú rôznymi druhmi bolesti. Bolesti v tehotenstve sú časté a vo väčšine prípadov neškodné. Najčastejšie ide o bolesti chrbta, brucha, panvy, hlavy alebo nôh, ktoré súvisia s hormonálnymi zmenami a rastom maternice. Niektoré bolesti však môžu signalizovať komplikácie a vyžadujú lekársku konzultáciu. Okrem rastúceho bruška, zmeny držania tela a hormonálnych výkyvov zohráva rolu aj psychická záťaž, stres či únava. S bolesťou sa však dá preventívne pracovať alebo ju aspoň zmierniť režimovými opatreniami.
Jedným z najčastejších typov bolestí v tehotenstve sú bolesti chrbta, predovšetkým v oblasti driekovej chrbtice a krížov. Bolesť chrbta v tehotenstve sa javí ako častý symptóm a môže sa objaviť ako v prvom trimestri, tak i tesne pred pôrodom. Prečo tehotné ženy začne bolieť chrbát, aj keď dovtedy takéto problémy nepociťovali, a prečo gravidita zvykne dlhodobé chronické bolesti ešte viac zhoršiť? Na to (a aj mnoho iného) sa pozrieme v našom článku. Bolesť chrbta v tehotenstve môže mať veľa príčin, no rovnako ju možno zmierniť mnohými prostriedkami a aktivitami.
Bolesť, pnutie, znížená pohyblivosť v oblasti chrbta a diskomfort i pri minimálnej námahe patria medzi najčastejšie „príznaky“ tehotenstva. Dôvodom je skutočnosť, že ženský organizmus v tejto životnej etape podlieha mnohým zmenám, ako hormonálnym, tak i fyziologickým. Vo väčšine prípadov však táto bolesť nehlási vážny problém a je možné ju cielenými cvičeniami a správnou životosprávou aspoň čiastočne zmierniť. Príčin bolestí chrbta je celé spektrum, pričom každá z nich dokáže ovplyvniť lokalizáciu bolesti, nástup v niektorom z troch trimestrov a rovnako i jej intenzitu.
Príčiny bolesti chrbta v tehotenstve
Bolesti krížov v tehotenstve je prirodzeným stavom, kedy telo reaguje na fyziologické zmeny súvisiace s tehotenstvom a so zmenou ťažiska. Prvé bolesti chrbta sa môžu objaviť už počas 1. trimestra, kedy sa telo začína meniť následkom zvyšujúcej sa hmotnosti plodu. Odborníčka o bolestiach krížov v tehotenstve hovorí: „Bolesťami chrbta vrátane krížov trpí viac ako dve tretiny žien počas tehotenstva. Až 80% tehotných zažíva určitý druh bolesti chrbta, z toho 10% ženám dokážu tieto bolesti narušiť normálne fungovanie počas dňa.“ Hoci niektoré štúdie ukazujú, že bolesti dolnej časti chrbta sa vyskytujú najčastejšie medzi 5.-7. mesiacom tehotenstva, mnohé ženy ju zakúsia oveľa skôr - už v prvom trimestri, niekde medzi 6.-8. a 12. týždňom tehotenstva a bolesti ich sprevádzajú celé toto obdobie. Mnohé ženy ako začiatok uvádzali 18. týždeň tehotenstva. Tieto bolesti majú hneď niekoľko príčin. Ide o bežné dôvody súvisiace s prípravou tela na rastúce bábätko a nadchádzajúci pôrod. Len niektoré z nich predznamenávajú vážnejšie komplikácie alebo predčasný pôrod.
Zväčšujúca sa maternica
Maternica sa v priebehu tehotenstva niekoľkonásobne zväčší a postupne začína doslova utláčať okolité orgány v brušnej dutine. Väčšinou sa tento tlak prejavuje častou potrebou močiť, skráteným dychom alebo zápchou, keďže črevá nemajú dostatok priestoru na vykonávanie dostatočného peristaltického pohybu. Okrem toho však rastúca maternica môže poznačiť aj dolnú oblasť chrbta a panvu ako takú - mechanický útlak zhoršuje pohyblivosť a zvyšuje citlivosť, čo vedie k bolesti a nemotornosti. Rozpínajúca sa maternica spôsobuje bolesť chrbtice najmä vo finálnych fázach tehotenstva.
Hormonálne zmeny
Telo sa na pôrod pripravuje už v prvom trimestri a využíva k tomu aj celú škálu hormónov. Tie majú za úlohu uvoľniť svalstvo a väzivá, ktoré sú umiestnené v panve tak, aby sa pôrodné cesty pripravili na prechod bábätka. Tento proces vedie k diskomfortu v oblasti podbruška a jemné až stredne silné bolesti môžu vystreľovať nielen do celej panvy, ale i do chrbtice. Vplyvom hormónu relaxínu sa počas tehotenstva uvoľňujú väzy v oblasti panvy. Tieto bolesti môžu byť veľmi limitujúce, no väčšinou sú funkčného charakteru. Hormonálne zmeny vplývajú na stavbu kolagénových štruktúr a zloženie medzibunkovej hmoty spojivových tkanív. Často sa hovorí práve o dvoch hormónoch a to progesteróne a relaxíne, ktoré telo (svaly panvového dna) pripravujú na pôrod. Relaxín napríklad stimuluje krčok maternice, aby bol mäkší a uvoľnenejší. Pozor dávajte aj na stres, ktorý môže v ktoromkoľvek období tehotenstva prispieť k tuhnutiu a napätiu vo svaloch.
Zvýšenie telesnej hmotnosti a zmena postavy
Rastúce bruško spôsobuje, že žena počas tehotenstva naberá na váhe, čo vyvíja tlak na jej chrbticu a panvu. Tento tlak môže spôsobovať bolesti v oblasti krížov. Tehotenstvo spôsobuje zmeny v držaní tela, najmä v oblasti bedrovej chrbtice. Mnoho žien má tendenciu vystrkovať svoje brucho dopredu, čím sa mení prirodzená zakrivenosť chrbtice, čo môže viesť k bolestiam v oblasti krížov. Rastúce bruško posúva ťažisko tela smerom dopredu, mení sa držanie tela a dochádza k preťaženiu chrbtových svalov. U niektorých žien sa k týmto ťažkostiam pridáva aj bolesť kostrče, ktorá môže vystreľovať do panvy alebo stehien. Táto bolesť súvisí s uvoľňovaním väzov v oblasti panvového dna a s prípravou tela na pôrod. Nárast váhy nie sú len pribrané kilá, ale aj rastúce bábätko, čo zvyšuje nároky na vaše telo, svaly, kosti, šľachy, a samozrejme chrbát. Rozpína a zväčšuje sa aj samotná maternica. Rátajte so zmenou ťažiska, keďže bruško vytŕča dopredu a krížové ohnutie chrbtice sa prehlbuje - snažíte sa prispôsobiť tomu držanie tela. Svaly, čo sa zapájajú do udržania rovnováhy, bývajú preťažené.
Cievne zmeny a tlak na nervy
Cievne zmeny, kedy zväčšujúca sa maternica tlačí na cievy v bedrovej oblasti. To má za následok zmeny v cirkulácii tkanív, zároveň sú v priebehu tehotenstva zvýšené nároky panvových orgánov na prekrvenie a toto všetko má za následok vznik bolesti v bedrovej oblasti. Zvýšený objem krvi počas tehotenstva môže spôsobiť opuchy a zhoršenie cirkulácie v oblasti panvy, čo môže prispieť k bolesti v krížoch. Ako rastie plod, môže vyvíjať tlak na nervy v oblasti panvy, čo vedie k bolesti v krížoch a dolnej časti chrbta. Tento tlak sa môže zhoršovať počas posledných mesiacov tehotenstva.
Deficit vitamínov a minerálov
Tehotenstvo preskúša zásoby vitamínov a minerálov v tele. Nedostatok horčíka, vápnika a vitamínu D sa môžu prejavovať aj bolesťami chrbtice a panvy. Ich výskyt je najčastejší v druhom až treťom trimestri.
Sťažené dýchanie
Rozpínajúca sa maternica tlačí aj na bránicu a svalstvo dýchacieho ústrojenstva. Výsledkom je skrátený dych aj pri minimálnej námahe, rýchlejšie sa zadýchavanie, znížená kondícia a bolesť v oblasti lopatiek, ktoré môže zasahovať aj do hrudného koša.
Zápal v organizme
Môže ísť o zápal močových ciest, močového mechúra, obličky alebo žalúdka či pankreasu. Tieto zdravotné problémy sú totiž charakteristické tým, že bolesť môže vrážať aj do chrbtice. Sprevádzajú ich však aj iné symptómy - horúčka, únava, celková slabosť, problémy s močením, nechutenstvo, bolesť v oblasti podbruška alebo brucha.
Zhoršenie príznakov chronických ochorení
Ak tehotná žena trpela bolesťami chrbta aj pred tehotenstvom, prípadne jej bolo diagnostikované chronické ochorenie pohybového aparátu, tehotenstvo môže typické prejavy týchto zdravotných problémov ešte viac zvýrazniť.
Lokalizácia bolesti
„Keď sa snažíme lokalizovať bolesti chrbta, v tehotenstve ich možno rozdeliť do viacerých oblastí. Prvou je oblasť krčnej chrbtice, trapézových svalov a stredná časť hrudnej chrbtice. Druhou je oblasť bedrovej chrbtice. Treťou oblasť sakroiliakálnych kĺbov - oblasť sedacieho svalu, krížovej kosti,“ pokračuje v menovaní bolestí odborníčka. Bolesti môžu vystreľovať do dolných končatín. Moment, ktorý vyvoláva bolesti, je dlhodobé posturálne zaťaženie chrbtice pri stoji, sede, v predklone alebo pri opakovanom zdvíhaní bremien. Taktiež ťažkosti môžu spôsobiť aktivity ako pretáčanie v posteli, chôdza do schodov, vstávanie z nízkych stoličiek, výstup z auta, otáčanie.
Kedy bolesť signalizuje vážny problém?
Hoci sú bolesti chrbta v tehotenstve veľmi časté, základom je dôkladná anamnéza, teda rozhovor s pacientkou, či nie sú prítomné aj iné príznaky, ktoré by mohli značiť napríklad hroziaci predčasný pôrod, neurologické komplikácie a iné. Preto ak si tehotná nie je istá, tak odporúčam vyšetrenie ošetrujúcim lekárom či lekárkou, ktorí v prípade potreby určia ďalší postup. Ak bolesti sú, v akútnom štádiu sa odporúča obmedziť fyzickú aktivitu a vyhýbať sa činnostiam, ktoré bolesti chrbta vyvolávajú alebo zhoršujú. Po odoznení akútnej bolesti postupne zaraďovať aktivity ako plávanie, prechádzky, cvičenie v bazéne, jazda na stacionárnom bicykli.
Príznaky, že bolesť chrbta signalizuje vážny problém
- Vaginálne krvácanie - Jasno červená krv je v tehotenstve vždy signálom, že treba urýchlene vyhľadať lekára. Takéto krvácanie silnejšej intenzity môže značiť napríklad predčasné odlučovanie placenty a bolesť vtedy zvykne zaplaviť nielen podbruško, ale aj dolnú časť chrbtice.
- Výrazná bolesť za hrudnou kosťou - Ak ide o náhlu a tupú bolesť v oblasti bránice, ktorá sťažuje aj dýchanie a je sprevádzaná pocitom na odpadnutie či nutkaním na zvracanie, je potrebné okamžite vyhľadať odbornú pomoc. Môže ísť o kardiovaskulárne ochorenie.
- Horúčka - Značí, že v organizme prebieha infekcia, ktorá môže byť nebezpečná ako matku, tak i pre bábätko. Väčšinou zápalom trpí močové alebo tráviace ústrojenstvo. Po preliečení antibiotikami zvykne odznieť aj bolesť chrbtice.
- Malátnosť - Náhle poruchy videnia, celková slabosť a únava podobná tej, ako sa vyskytuje pri chrípke, môžu byť v kombinácii s bolesťou chrbta signálom mnohých závažných ochorení a urgentných stavov.
- Zvracanie - Ak bolesť chrbta nastúpi ruka v ruke s pocitom na zvracanie, môže ísť o symptóm zápalu v tráviacom trakte alebo infarktu.
- Jednostranná bolesť nôh so začervenaním - Ak je sprevádzaná opuchom, začervenaním alebo pocitom tepla.
Ako zmierniť bolesti chrbta a krížov v tehotenstve?
Na prípadnú bolesť chrbta v tehotenstve je dobré myslieť už pred otehotnením. Snaha dať svoje telo do poriadku a spevniť si brušné svaly sa vždy ukáže ako dobrou a prezieravou voľbou. Avšak v prípade, že ťa bolesť chrbta v tehotenstve zaskočila nepripravenú, dbaj o to, aby si ju ešte viac nezhoršovala svojou životosprávou.
Primeraný pohyb a cvičenie
Primeraný pohyb patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako zvládať bolesti v tehotenstve. Vhodné sú najmä prechádzky, plávanie, cvičenie pre tehotné ženy alebo cvičenie na fitlopte. Cvičenie a všeobecne pohyb je dôležitý pre bio-psycho-sociálnu štruktúru rodičky, kedy ovplyvňuje nie len fyzickú kondíciu, ale aj duševné rozpoloženie. Inaktivita, rovnako ako nálada či stres, ovplyvňujú bolestivosť pohybového aparátu. Pri dlhodobom či frekventovanom strese sa telo dostáva do tenzie a hrozí vznik bolestivých spazmov. Bolesť chrbta v tehotenstve možno ovplyvniť pravidelným cvičením, ktoré je priamo uspôsobené pre potreby tehotnej pacientky. Fyzioterapia tehotnej ženy si vyžaduje znalosti, bez ktorých je možné poškodiť zdravie pacientky či dieťaťa. Počas tehotenstva nemasírujeme či nestimulujeme krčnú chrbticu či jej okolie, rovnako ako achillove šľachy. Táto skutočnosť by mohla viesť k predčasnému vyvolaniu tehotenstva. Kvalifikovaný fyzioterapeut stanoví cvičebný plán uspôsobený na mieru pacientke, pričom pracujeme aj s jej predstavou o spolupráci a jej cieľoch.
Pohyb je prítomný počas celého ontogenetického vývinu, o čom sa môžeme presvedčiť pri pohybe bábätka v brušku. Ak pacientka nemá rizikové tehotenstvo nie je dôvod necvičiť či nevykonávať pohybovú aktivitu. Musíme však podotknúť, že veľmi záleží na charaktere cvičenia.
Cvičenie pred pôrodom
V prvom trimestri sa zameriavame na kondičné cvičenia, ktorých benefity môže pacientka čerpať po celé trvanie tehotenstva. Druhý a tretí trimester sa sústreďujeme na strečingové cvičenia a na správne dýchanie. Bruško má značnú veľkosť, čo môže v konečnom dôsledku znemožniť hlboký nádych pacientke - bruško tlačí na pľúca a bránicu. Tento stav sa často zlepší už počas tretieho semestra, kedy sa panva uvoľní a roztiahne. Zmeny v panve sú podmienené vyplavovaním hormónu relaxín. V treťom trimestri sa zameriavame na strečing a uvoľňovanie adduktorov pre lepší priebeh pôrodu. Pacientka nemusí vykonávať len fyzioterapeutické cvičenia, ale môže sa venovať inému druhu pohybovej aktivity - chôdza, nordic walking, plávanie. V prvých mesiacoch nie je dôvod prestať ani s behom, avšak je nutné, aby si pacientka sledovala tep. Tep by nemal presiahnuť 140 úderov za minútu. V pokročilých štádiách tehotenstva však pacientke neodporúčame beh, nakoľko je veľká možnosť pošmyknutia a pádu na brucho. Cvičenie pred pôrodom je vhodné smerovať aj na vitalitu chodidiel. Ťažisko sa vplyvom váhy plodu mení a častou komplikáciou je ochabnutie klenby chodidla, čomu neprispieva ani nosenie topánok na vysokom podpätku či prenášania ťažkých predmetov.
Cviky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti krížov počas tehotenstva:
- Klepanie na všetky štyri: Tento cvik pomáha zmierniť tlak na chrbticu a uvoľniť svaly dolnej časti chrbta. Kľaknite si na všetky štyri, s rukami priamo pod ramenami a kolenami pod bokmi. Pomaly a jemne sa pohybujte vpred a vzad, aby ste uvoľnili napätie v krížoch.
- Prenášanie váhy zo strany na stranu: Tento jednoduchý cvik pomáha pri zmierňovaní napätia v oblasti panvy. Postavte sa rovno s chodidlami na šírku bokov. Potom jemne presúvajte svoju váhu zo strany na stranu, pričom sa snažte držať rovnováhu a uvoľniť dolnú časť chrbta.
- Pohyb v kolenách: Tento cvik pomáha zlepšiť flexibilitu a zmierniť tlak na kríže. Ľahnite si na chrbát a ohnite kolená. Pomaly otáčajte jedným kolenom do strany a držte pozíciu niekoľko sekúnd. Potom urobte to isté s druhým kolenom.
- Hlboké dýchanie v ležiacej polohe: Ležte na chrbte, s nohami ohnutými a chodidlami na podlahe. Pomaly dýchajte do brucha, zamerajte sa na uvoľnenie napätia v oblasti krížov a panvy.
- Posilňovanie brušných svalov: Posilnenie brušných svalov pomáha udržiavať správne držanie tela a znižuje záťaž na chrbticu. Pre vykonanie tohto cviku ležte na chrbte, ohnite kolená a držte ich na šírku bokov. Napnite brušné svaly, pričom sa pokúste pritiahnuť pupok k chrbtici.
Správne držanie tela
Pri bolestiach chrbta a krížov je dôležité vedome pracovať s postojom tela - snažiť sa o vystretý chrbát pri chôdzi aj sedení a obmedziť nadmerné prehýbanie v bedrovej oblasti. Nehrbiť sa, držať plecia vzadu, pri práci za počítačom sedieť vzpriamene a nezabúdať aj na pravidelné prestávky, počas ktorých sa na chvíľu prejdeš a ponaťahuješ. Kontrolujte si držanie tela. Práve to sa vplyvom zmeny hmotnosti a zväčšujúceho sa bruška mení a nesprávne držanie tela môže stáť za bolesťami chrbta. Preto seďte, stojte, kráčajte tak, že si uvedomene kontrolujete držanie tela.
Oddych a spánok
Oddych je v tehotenstve rovnako dôležitý ako pohyb. Nedostatok spánku môže zvyšovať vnímanie bolesti a zhoršovať psychickú pohodu. Počas dňa je vhodné zaradiť krátke pauzy na oddych, ideálne v polohe s vyloženými nohami do výšky panvy. Spánok na ľavom boku - bolesť chrbta sa v tehotenstve často môže ohlásiť aj v noci a nie je žiadnou výnimkou, ak sa nastávajúca mamička budí na nepríjemné pnutie v bedrovej oblasti, ktoré jej znemožní pohyb. V povinnej výbave by tak mali byť kvalitný matrac a tehotenský vankúš, ktorý ti počas spánku poskytne oporu a pomôže ti nájsť polohu, v ktorej sa budeš cítiť príjemne. Neležať na chrbte, ale na boku. Mnohé tehotné mamičky odporúčajú vôbec neležať na chrbáte počas odpočívania či spánku, ale voliť polohu na boku - podložte si hlavu, aby ste neprepínali krčnú chrbticu a ideálny je aj vankúš pod bruško a vankúš medzi nohy a kolená. Osvedčil sa aj polohovací vankúš v tvare podkovy, ktorý pôsobí ako podpora a krásne sa telu prispôsobí. Niektorým mamičkám pomohol aj podporný tehotenský pás. Dostatok odpočinku aj dostatok spánku. Ak nemá tehotná žena dostatok spánku alebo odpočinku, aj to sa môže odraziť na jej fyzickom zdraví. Stres, prepínanie sa, priveľké nároky, emocionálne vypätie, to všetko môže stáť za bolesťami chrbtice. Nezabudnite teda na seba, tehotenstvo je prekrásne obdobie a je dôležité byť v ňom „tu a teraz“. A relaxujte.
Teplo a chlad
Použitie tepla alebo chladu môže priniesť rýchlu úľavu od lokálnych bolestí. Niektorým ženám viac vyhovujú teplé obklady na uvoľnenie svalového napätia, iným zase chladivé obklady pri opuchoch alebo bolestiach nôh. Teplý kúpeľ alebo termofor. Niektorým tehotným ženám pomáha od bolesti teplý kúpeľ, iným striedavo prikladať na kríže teplý (nie horúci) a chladný (nie ľadový) obklad alebo termofor. Nezabudnite pritom relaxovať a zhlboka dýchať.
Masáže a kompresné pomôcky
Tehotenské masáže, vedené skúseným odborníkom, pomáhajú uvoľniť preťažené svaly, zlepšiť prekrvenie a zmierniť bolesti v oblasti chrbta, krížov či šije. Rovnako prospešné môžu byť kompresné ponožky, ktoré podporujú krvný obeh v dolných končatinách, zmierňujú bolesti nôh a znižujú riziko vzniku kŕčových žíl. Masáž chodidla, členkov, masáž chrbta: niektorým tehotným pomáha uvoľniť bolesti aj masáže nôh. Poproste partnera, priateľov alebo rodinných príslušníkov. Pomôcť by mohla aj jemná masáž chrbta či krížov tak, aby to bolo žene príjemné. Ak sa dá, vyložte si nohy.
Úprava životosprávy a prostredia
Pri bolestiach hlavy v tehotenstve zohráva veľkú úlohu prostredie a životospráva. Vhodné je vyhýbať sa zakúrenému, prehriatemu alebo vydýchanému prostrediu. Pozornosť treba venovať aj strave. Zdravá a vyvážená strava má významný vplyv na celkovú pohodu počas tehotenstva.
Alternatívne metódy
Úľavu od miernych ťažkostí môžu priniesť aj alternatívne prístupy, ako je joga, meditácia alebo akupunktúra. Gravid joga je prispôsobená potrebám tehotných žien a pracuje s jemným pohybom, dychom a uvoľnením. Môže priaznivo pôsobiť pri bolestiach krížov, hlavy, nevoľnostiach, nespavosti či psychickom napätí. Meditácia pomáha uvoľniť telo aj myseľ. Najúčinnejšie bývajú vedené meditácie, ktoré sú dostupné napríklad vo forme videí alebo v jogových štúdiách. Tradičná čínska medicína ponúka viacero liečebných metód, medzi ktoré patrí aj akupunktúra.
Fyzioterapia
S cvičením pod dohľadom odborného fyzioterapeuta môžeš začať už pred tehotenstvom a vo svojej snahe zotrvávať až do pôrodu. Pomôže ti spevniť svalstvo, uvoľniť partie, ktoré trpia najväčšou záťažou a dá ti rady, ako predchádzať atakom bolesti. Kvalifikovaný fyzioterapeut stanoví cvičebný plán uspôsobený na mieru pacientke, pričom pracujeme aj s jej predstavou o spolupráci a jej cieľoch.
Lekárska pomoc
Návšteva lekára - v tehotenstve obzvlášť platí, že by si každú bolesť mala spomenúť svojmu lekárovi. Nikdy totiž nevieš, či ide len o pominuteľný symptóm prameniaci z nadmernej záťaže alebo signál vážnejšieho problému. Všeobecný lekár alebo obvodný gynekológ - s bolesťou chrbta môžeš navštíviť svojho obvodného doktora, no rovnako tento problém môžeš spomenúť aj na poradni u tvojho gynekológa. Obaja sa pokúsia vyhľadať presnú príčinu, odporučia ďalší postup a môžu ťa v prípade potreby odoslať na špecializované vyšetrenie. Urológ, nefrológ alebo gastroenterológ - s bolesťou chrbtice sa v tehotenstve poľahky môžeš ocitnúť aj v ordinácii lekára, ktorý dozrie na to, aby sa ti preliečil prípadný prebiehajúci zápal močového traktu alebo tráviacej sústavy. K jednému z týchto odborníkov môžeš byť odoslaná po predchádzajúcom vyšetrení krvi alebo sonografii malej panvy. Neurológ alebo ortopéd - s bolesťou, ktorá vedie k blokáde chrbtice, prípadne vystreľuje do nôh, môžeš byť odoslaná aj k neurológovi alebo ortopédovi. Diagnostika v podobe RTG alebo magnetickej rezonancie pravdepodobne v tehotenstve neprebehne, no odborník môže vyskúšať odblokovať chrbticu prostredníctvom liekov alebo infúzií.
Bolesti krížov v tehotenstve pretrvávajú paradoxne aj po pôrode. Je nutné si uvedomiť, že telo sa menilo niekoľko mesiacov, a preto nemôžeme očakávať, že bude vitálne ihneď po pôrode. Bolesti krížov v tehotenstve pretrvávajú prevažne aj po šestonedelí, kedy je obvykle vhodný čas na začatie fyzioterapie. Častokrát je fyzioterapia potrebná skôr, než sa pacientka začne s vykonávaním určitého športu. Týmto dôvodom môže byť diastáza brušných svalov, ako aj inkontinencia po pôrode.
2. mesiac (5. – 8. tt) | Tehotenstvo týždeň po týždni | #tehotenstvo
Na Lejdyeshop nájdete starostlivo vybrané vitamíny a doplnky určené pre ženy v tehotenstve, ktoré pomáhajú telu zvládať zvýšenú záťaž, podporujú vitalitu a prispievajú k lepšiemu fyzickému aj psychickému komfortu.