Boxovacie vrecia nie sú určené len pre profesionálnych športovcov. Práve naopak, dieťa sa pri boxovaní zbaví všetkej nadbytočnej energie. Súčasťou tréningu je nácvik úderov a práca nôh. Boxovacie vrece je skvelá pomôcka pre rozvoj úderových a kopových techník, zlepšenie kondície a odbúranie prebytočnej energie u detí. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na výber boxovacieho vreca pre deti, vrátane recenzií, typov, materiálov, veľkostí a spôsobov upevnenia.
Prečo zaobstarať boxovacie vrece pre dieťa?
Udieranie do vreca je navyše považované za veľmi vhodný šport pre deti. Box je pohybovo náročná aktivita, ktorá zvyšuje aeróbnu kondíciu. Osoba s hmotnosťou 68 kg môže spáliť 390 - 558 kalórií alebo viac za 60 minút. Kvalitný úder zahŕňa zapojenie nôh, bokov a koordináciu zvyšku tela. Box je pohybovo náročná aktivita, ktorá zlepšuje rovnováhu. Vďaka boxovaniu si môžete osvojiť niekoľko hmatov a pohybov na sebaobranu.
Výhody boxovacieho vreca pre deti:
- Zlepšuje zdravie srdca: Box je pohybovo náročná aktivita, ktorá zvyšuje aeróbnu kondíciu.
- Pomáha pri chudnutí: Osoba s hmotnosťou 68 kg môže spáliť 390 - 558 kalórií alebo viac za 60 minút.
- Zvyšuje silu celého tela: Kvalitný úder zahŕňa zapojenie nôh, bokov a koordináciu zvyšku tela.
- Zlepšuje rovnováhu: Box je pohybovo náročná aktivita, ktorá zlepšuje rovnováhu.
- Umožňuje osvojiť si sebaobranné hmaty: Vďaka boxovaniu si môžete osvojiť niekoľko hmatov a pohybov na sebaobranu.
Typy boxovacích vriec
V závislosti od tvaru a spôsobu upevnenia je daný model vhodný na určitý druh tréningu a nevhodný na iný.
Nafukovacie boxovacie vrece
Nový voľne stojaca nafukovacie vrece je úplne revolučný výrobok. Je ideálny pre deti, ktoré sa rady hrajú pohybovo a pritom trénujú koordináciu a rovnováhu. Bezpečné pre deti vďaka dobrému tlmeniu nárazov. Stabilita je zaistená základňou naplnenou vodou. Príklady: Bestway Nafukovacie boxovacie vrece Hroch, Žralok, Mrož.
Závesné boxovacie vrecia
Majú tvar valca, ktorý visí zo stropu. Sú vhodné na silový a kardio tréning, nácvik úderov, tie vyššie aj na kopy. Ich hlavnou nevýhodou je trochu problematické umiestnenie. Ľahké závesné boxovacie vrecia sú ideálne na domáci tréning pre začiatočníkov a tiež pre tých, ktorí nemajú dostatok miesta.
Boxovacie vrecia v tvare hrušky
Môžu vážiť 20 až 80 kg, niekedy i viac. Najčastejšie sú zavesené na strope alebo osadené v stojane.
Boxovacia hruška alebo slza
Je maličké, ľahké vrece, ktoré je upevnené v špeciálnom stojane, poprípade visí na jednej reťazi a druhou je upevnené o podlahu. Najčastejšie je naplnené vzduchom a váži 3 kilogramy.
Stacionárne boxovacie vrecia
Sú upevnené v stojane, takže stoja na zemi. Stojan je dutý, väčšinou vyrobený z plastu. Pred tréningom ho musíte zaťažiť vodou alebo pieskom. Obrovskou výhodou stojacích boxovacích vriec je ich jednoduché umiestnenie a taktiež prenášanie. Stojace boxovacie vrecia sú ideálne na precvičovanie kopov a svalového tonusu (reflexné udržiavanie napätia svalov).
Boxovací trenažér
Tvarom napodobňuje reálnu ľudskú postavu, pričom môže ísť len o torzo, teda trup a hlavu, alebo o celé telo s nohami aj rukami. Trenažér je v zásade upevnený v stojane a stojí na zemi. V prapodstate funguje podobne ako stacionárne boxovacie vrece, avšak s tým rozdielom, že lepšie imituje ľudské pohyby.
MMA boxovacie vrecia
Sú najčastejšie upevnené na strope a majú váhu od 30 do 70 kg, podobne ako tie klasické. Odlišujú sa najmä tvarom. Sú špeciálne tvarované tak, aby pripomínali ľudskú postavu (zúžené a vypuklé miesta).
Boxovacie bloky alebo takzvané úderové terče
Sú ideálnou alternatívou pre tých, ktorí nemajú na boxovanie dostatok miesta. Sú vhodné na nácvik úderov päsťami, lakťami aj kolenami. Môžu mať rôzny tvar, najčastejšie sa však stretnete s obdĺžnikmi alebo štvorcami, ktoré môžu byť jednoliate, alebo doplnené o kónické výstupky.
Ako vybrať vhodný materiál boxovacieho vreca?
Boxovacie vrece je tvorené vždy 2 rôznymi materiálmi - obal a vnútorná náplň.
Materiál obalu
- Pravá koža: Je na výrobu boxovacích vriec používaná najčastejšie. Tieto modely sú zároveň najdrahšie, príjemné na dotyk, teda úder, pomerne nenáročné na údržbu a majú dlhú životnosť. Za najlepší materiál pre obal je všeobecne považovaná pravá koža, ktorá sa pri používaní opotrebováva najpomalšie.
- Syntetická koža: Sa stáva čoraz populárnejšou. Tieto boxovacie vrecia sú lacnejšie, zároveň však ponúkajú takmer všetky benefity pravej kože - sú príjemné na dotyk a nenáročné na údržbu. Na rozdiel od pravej kože ich môžete používať aj v exteriéri alebo vlhkom interiéri.
- Polyuretán: Má podobné vlastnosti ako syntetická koža, je však o niečo lacnejší a menej kvalitný. Pri výbere vriec z tohto materiálu si dajte pozor, aby nemali príliš drsný povrch, ktorý vás môže pri tréningu nepekne poraniť.
- Plast (PVC): Boxovacie vrecia s obalom z plastu (napr. PVC) sú extrémne lacné a extrémne nekvalitné. Plast sa zvykne veľmi rýchlo opotrebovať, navyše nie je príjemný na dotyk.
Náplň boxovacieho vreca
- Naplnené boxovacie vrecia: Majú fixnú váhu, preto vám nemusia vyhovovať po zlepšení vašich skills. Problémom býva aj usadenie plniaceho materiálu po dlhšom používaní vreca, pretože náplň nemôžete vymeniť ani upraviť.
- Nenaplnené boxovacie vrecia: Ak s tréningom iba začínate, určite vám odporúčame túto verziu, pretože váhu i tuhosť boxovacieho vreca môžete prispôsobiť vašim skúsenostiam a hmotnosti. Po usadení materiálu ho viete navyše jednoducho upraviť.
- Vodné boxovacie vrecia: Imitujú skutočné ľudské telo, pri boxovaní preto zažijete reálnejší pocit. Pri výbere sa zamerajte hlavne na kvalitné prevedenie. Tieto vrecia vážia od cca 20 do 90 kg, čo znamená, že môžu byť naplnené až 90 litrami vody.
- Piesok: Je ťažký a tuhý, preto je ideálny na silový a kardio tréning, pre začiatočníkov však nie je ideálnou voľbou. Nevýhodou piesku je i to, že je náchylný na zvlhnutie. Ak takéto vrece umiestnite do exteriéru alebo vlhkého interiéru, môže niekoľkonásobne zväčšiť svoju váhu a stvrdnúť. Ďalším problémom je usadzanie piesku v dolnej časti vreca, ktoré sa deformuje.
- Textília: Tieto kúsky, logicky, patria k ľahším, mäkším a menej tuhým. Textilné vrecia lepšie držia tvar - textília sa neusádza v spodnej časti - a nie sú náchylné na zvlhnutie. Ak by aj navlhli, po krátkom čase dostatočne preschnú.
- Vzduch: Boxovacie vrecia plnené vzduchom sú lacnejšie a priam stvorené pre začiatočníkov i deti. Sú menej tuhé, preto vám pri tréningu nehrozí vážnejšie zranenie (napr. prasknutá kostička v ruke, narazené zápästie). Využijete ich hlavne pri rýchlostnom a kondičnom tréningu. Ak chcete zapracovať na XXL svaloch alebo sile, určite pre vás nebudú vhodné. Nevýhodou vzduchových boxovacích vriec je najmä to, že ich musíte pravidelne dofukovať.
Ako vybrať správnu veľkosť, výšku a hmotnosť boxovacieho vreca?
Zapamätajte si jedno veľmi jednoduché pravidlo, a to, že vrece by malo vážiť o polovicu menej ako vy. Na začiatok je lepšie siahnuť po ľahších kúskoch. Naopak, profíci môžu používať aj ťažšie vrecia, ktorých hmotnosť predstavuje až 80 % z váhy trénujúceho. Platí, že vrecia s výškou od 80 do 120 cm sú vhodné na precvičovanie úderov rukami. Ak však na svojom boxovacom zamýšľate aj trénovanie kopov, ideálnou výškou vreca by malo byť 150 až 200 centimetrov.
Ako upevniť boxovacie vrece?
- Stropný držiak: Použitie kovového stropného držiaka. Ten je najčastejšie obdĺžnikový alebo krížový a môže mať 2, alebo 4 kotviace body.
- Hrazda alebo závesná konštrukcia: Využitie hrazdy alebo závesnej konštrukcie, ktorú namontujete na zvislú stenu.
- Samonosné stojany: Tie položíte na zem a vrece zavesíte do nich.
Ako vybrať detské boxovacie vrece?
Pri výbere detského boxovacieho vreca sa orientuje podľa všetkých doteraz spomenutých parametrov. Za všeobecne lepšiu voľbu sú považované stacionárne modely, pri ktorých sa znižuje riziko úrazu. Dôležité je taktiež to, ako staré dieťa bude s vrecom trénovať. Pre drobcov do veku 5 rokov sú ideálne nafukovacie vrecia, ktoré nevážia skoro nič.
Recenzie boxovacích vriec
- Boxovacie vrece VIFITO nafukovacie s terčmi 150 cm: Je ideálnou voľbou pre každého, kto si chce doma užiť zábavný a efektívny tréning. Vďaka jednoduchému nafukovaciemu prevedeniu sa skvele hodí pre deti aj dospelých, ktorí hľadajú aktívne vyžitie a možnosť odreagovať sa.
- Aptel Nafukovacie boxovacie vrece 160 cm + boxerské rukavice: Dětská tréninková sada s nafukovacím boxovacím pytlem o výšce 160 cm a pohodlnými boxerskými rukavicemi. Ideální pro nácvik úderů, zlepšení kondice i zábavu doma.
Doplnkové vybavenie
- Boxovacie rukavice: Rukavice by vás nemali tlačiť, no ani by nemali byť priveľmi voľné. To je možné prispôsobiť používaním bandáží. Rukavice pre začiatočníkov sa zvyknú označovať klasickým číslovaním S, M, L, XL. Profesionálni boxeri zvyknú používať boxovacie rukavice s dvojitým číslovaním S/M, X/XL. Tak ako veľkosť boxovacích rukavíc je dôležitá aj ich hmotnosť. Tá sa udáva v anglickej jednotke Unca (oz), ktorá predstavuje približne 28 gramov.
- Boxerské bandáže: Používajú sa na spevnenie zápästia a ochranu kĺbov.
- Chrániče zubov: Pomôžu ochrániť vaše zuby. Je potrebné vedieť si ich správne nasadiť.
- Chránič hlavy: Používa sa predovšetkým v ženských zápasoch alebo zápasoch nižšej triedy.
- Lapy: Jedná sa o penové alebo látkové bloky, ktoré si tréneri navlečú na ruky.
How to choose Boxing 🥊 gloves , எப்படி வாங்குவது ? #boxingcoach #coachmathi #boxing
Boxovacie vrecia patria medzi športové a hobby vybavenie, ktoré vám zlepšia vašu fyzičku. Navyše si s nimi užijete aj veľa zábavy. Toto vybavenie nie je len pre milovníkov bojových športov. Milovníkom bojových športov pomôže výrazne zlepšiť kondíciu a môžete sa s nimi naučiť rad nových bojových techník. Ďalej sú boxovacie vrecia skvelým pomocníkom a sú vhodné pre uvoľnenie stresu a napätia.