Strhávanie bábätiek počas spánku je bežný jav, ktorý môže rodičov znepokojovať. Je dôležité rozlišovať medzi bežnými prejavmi detského spánku a prípadnými poruchami, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc. Tento článok sa zameriava na príčiny strhávania sa bábätiek, bežné spánkové problémy u detí a stratégie, ako zlepšiť kvalitu spánku vašich najmenších.
Poruchy spánku u detí: Realita, s ktorou sa stretáva až štvrtina rodičov
Poruchy spánku sú u detí bežné, pričom sa odhaduje, že až štvrtina detí v predškolskom a školskom veku trpí nejakou formou poruchy spánku. Tieto poruchy môžu mať rôzne prejavy a príčiny, preto je dôležité venovať pozornosť spánkovým návykom dieťaťa a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc.
Bežné prejavy detského spánku: Rozprávanie zo sna a detské mory
Rozprávanie zo sna je u detí bežný jav. Podľa American Academy of Sleep Medicine hovorí počas spánku až 5 % dospelých, no u detí je tento jav ešte častejší. Ak má vaše dieťa od 3 do 10 rokov, je 50% pravdepodobnosť, že rozpráva alebo bude rozprávať zo sna. K tomuto javu dochádza počas prvej alebo druhej hodiny spánku, keď sa telo dostáva do hlbokých fáz spánku. Svaly v tejto fáze ešte nie sú dostatočne uvoľnené a spiaci môže vďaka tomu rozprávať alebo vydávať zvuky.
Detské mory sú tiež častejšie u detí než u dospelých. Odborníci to pripisujú dozrievaniu nervovej sústavy. Preťažený nervový systém nedokáže spracovať všetky prichádzajúce podnety. Za spustením týchto spánkových porúch môže byť aj stres.
Syndróm traseného dieťaťa: Riziko, ktorému treba predchádzať
Syndróm traseného dieťaťa (SBS) je vážne poranenie mozgu spôsobené prudkým trasením novorodenca alebo malého dieťaťa. Mozog dieťaťa pri trasení naráža o steny lebky. Trasenie dieťatkom spôsobuje, že hlavička dieťaťa podstupuje zrýchlenie/spomalenie, čo môže spôsobiť zotrvačný pohyb mozgu v lebečnej časti. Najväčšie riziko je u detí do šiestich mesiacov, pričom riziko pretrváva do veku 2 rokov. K vysokému riziku, že rodič zatrasie dieťatko dochádza najmä v situáciách, kedy dieťatko dlho neutíšiteľne plače. Ak cítite, že je toho na Vás priveľa, je dobré dať dieťatko na chvíľu partnerovi, kým vy opäť nájdete vnútorný pokoj. Ak ste s plačúcim dieťatkom doma sám/a, tak ho dajte na potrebný čas do uzavretej postieľky, kým sa neupokojíte.
Príčiny nespavosti u detí: Hlad, bolesť, biorytmus a ďalšie faktory
Medzi najčastejšie príčiny nespavosti u detí patria:
- Hlad: Aj keď ste dieťatko nakŕmili, ono stále môže pociťovať hlad. Možno mu materské mlieko či náhradná výživa už nestačia. Aby bolo dostatočne sýte, potrebuje nakŕmiť aj v noci, a preto sa často budí.
- Bolesť: Je častou príčinou ťažkého zaspávania. V prvých mesiacoch života je to najčastejšie bolesť bruška. Dôvodov bolestí bruška môže byť viacero, napríklad alergia na potravu, prehĺtanie vzduchu pri kŕmení či kolika. K častým bolestiam patria aj nečistoty v ústnej dutine, či neskoršie prerezávanie zúbkov.
- Biorytmus: Pôsobí na každého človeka, deti nevynímajúc. Dieťatku dopraje spánok v pravidelnom čase. Pokiaľ dieťa prespí celý deň, je viac ako pravdepodobné, že v noci spať nebude. Rozlíšte denný a nočný spánok tak, že večer svetlo zhasnete, necháte pološero, aby si dieťatko zvyklo rozlišovať deň od noci.
- Ďalšie príčiny: Problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť aj pri nedostatočnej rýchlosti dýchania bábätka. Dieťaťu môže v spánku brániť akékoľvek ochorenie, stačí bežné prechladnutie. Jedným z častých príčin plaču a nepokoja nielen v noci, ale i cez deň, je prerezávanie zúbkov. Alergie rôzneho pôvodu môžu znepríjemniť a narušiť spánok vášmu bábätku. V prípade potravinových alergií sa môže objaviť podráždenie žalúdka.
Tipy na jednoduchšie uspatie dieťaťa: Od tehotenstva po vhodné prostredie
Začnite prípravu už v tehotenstve: Vedecky bolo dokázané, že bábätko už v prenatálnom vývoji vníma najrôznejšie zvuky z vonkajšieho prostredia a dokáže si ich zapamätať. Ak ste teda svojmu dieťatku počas tehotenstva spievali, či púšťali hudbu, tak je veľmi pravdepodobné, že ho aj po narodení táto hudba upokojí.
Dieťa zabaľte do perinky: Maličký novorodenec rýchlejšie zaspí, pokiaľ ho zaviniete do vankúšika. Poskytne mu pocit bezpečia, na ktoré je zvyknutý z mamičkinho bruška. Pokiaľ sa dieťatko strháva zo spánku kvôli reflexným pohybom ručičiek, pomôže práve ich zabalenie.
Teplo a ešte raz teplo: Kým ho uložíte do postieľky, dajte do nej termofor, aby sa postieľka vyhriala a uvidíte, že bábätko v takejto vyhriatej postieľke čoskoro spokojne zaspí.
Zhasnite svetlo: Svetlo mu môže veľmi prekážať, preto vyskúšajte zatemniť okná a tak ho uložte spať.
Hladkanie a kolísanie dieťaťa: Dieťa môžete hladiť na hlavičke, brušku, či na chrbátiku. Dosiahnete efekt upokojenia a tak rýchlejšie zaspí. Jemné kolísanie v náručí je tiež veľmi príjemné a častokrát pomôže dieťatko upokojiť, keď je mrzuté.
Mojkáčik či plienka: Každé dieťatko sa rado túli, preto na jednoduchšie uspávanie mu môžete kúpiť „mojkáčika“. Dokonale však poslúži aj obyčajná plienka.
Nepreháňajte to s dekoráciami: Nechajte pri uspávaní v postieľke minimum vecí a len to najnevyhnutnejšie.
Pravidelný režim a vhodné prostredie: Vyvetraná izba, primeraná teplota i vlhkosť vzduchu, vhodné umiestnenie postieľky dieťaťa, či vhodný matrac len dopomôžu k lepšiemu zaspatiu.
Zvýšené svalové napätie (hypertonus): Príčiny, prejavy a riešenia
Hypertonus, alebo zvýšené svalové napätie, môže spomaliť detský vývoj a ovplyvniť pohybové vzory v budúcnosti. Najčastejšími prejavmi zvýšeného svalového napätia sú: zakláňanie sa dieťaťa, prehýbanie do luku, prepínanie horných a dolných končatín, zovretie ručičiek v päsť.
Príčin je mnoho. Medzi veľmi časté patrí detský reflux a koliky. Zvýšené svalové napätie môže byť spôsobené aj nevhodným nosením a manipuláciou s dieťatkom. Medzi závažnejšie príčiny patrí porucha centrálnej sústavy, vtedy hovoríme o centrálnom hypertonickom syndróme.
Pri týchto problémoch je dôležité správne nosenie a manipulácia s bábätkom. Vyvarovať sa rýchlym, nestabilným pohybom a štekleniu, ktoré môže dieťa viac dráždiť. Dôležité je, bábätka sa často dotýkať jemným, plošným dotykom.
Nočné desy, zmätočné zobudenia a nočné mory: Ako ich rozlíšiť a zvládať
Nočný des: Je sprevádzaný strašným krikom, dieťa má vypúlené oči, je úzkostné a vystrašené. Často sa pridá aj potenie a rýchle búšenie srdca. Dieťa je neutešiteľné a vyzerá doslova ako keby do neho vstúpil sám diabol. Ráno si dieťa des nepamätá. Vtedy dieťatko nebuďte a netraste ním.
Zmätočné zobudenie: Je jemnejšia forma nočného desu. V tej jemnejšej forme prebudenia môžu deti mrmlať, niečo si nezrozumiteľne rozprávať, prípadne sa posadiť na posteľ. Vo viac intenzívnej forme, môže dieťa chodiť, utekať po byte a ak aj nájde rodičov, v danom momente ich nepozná, nereaguje.
Nočné mory (zlý sen): Deje sa najčastejšie nad ránom respektíve v poslednej časti noci. Sprevádzané je plačom. Dieťa je utíšiteľné, zobuditeľné. Po zobudení je rozrušené a nepokojné. Počas strašidelného sna dieťa ťažko a nahlas dýcha. Z nočnej mory môže rodič bez problémov dieťa zobudiť a utíšiť.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc: Signály, ktoré by ste nemali ignorovať
Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhšiu dobu (viac ako tri týždne), je potrebné vyhľadať odborníka. Má vaše bábätko nepokojný spánok? Strháva sa celým telom v polospánku a následne plače? Môže za to reflex. Deti sa rodia s istou výbavou novorodeneckých reflexov a jedným z nich je úľakový reflex. Deti sa strhávajú na pohyby vlastných končatín a pomerne veľa z nich sa na toto strhnutie budí s plačom. Prevenciou v tomto prípade je pevné zavinutie buď do perinky alebo v horúcom lete do látkovej plienky. Ide o to, aby dieťa malo ručičky privinuté k telu a vrchná látka zabraňovala prudkému trhnutiu nimi. Niektoré deti sa na toto strhávanie budia až do 4. - 5. mesiaca života.
Novorodenec do tretieho mesiaca najskôr vstupuje do ľahkého REM spánku, je v ňom približne 15-20 minút. V tom REM spánku bábätkom trhá a myká. Pokiaľ nie je zavinuté, má voľné ručičky a uspávate ho hojdaním na rukách - potom ho chcete položiť do postieľky a nepodarí sa vám to ani na dvadsaťkrát. Pri každom pokuse mu trhne rúčkami, začne si nimi šúchať tvár a je hneď hore. Preto treba vyčkať po uspatí na rukách a držať ho, až kým neprejde do hlbokého spánku.
"Mykanie, trhanie" počas spánku je úplne prirodzené počas zaspávania alebo krátko po zaspani, ide o uvoľňovanie svalov keď zaspávame. Tomuto javu sa hovorí hypnagogické myknutia a sú to náhle, spontánne a rýchle sťahy svalstva, zvyčajne končatín. Sú veľmi bežné a nemusíte sa kvôli nim nijako znepokojovať.
Ak sa vám bábätko budí po desiatich minútach, zvykne ho rušiť Moorov reflex. Už v prvých mesiacoch je dobré vytvárať spánkové návyky - snažiť sa o približný čas zaspávania aj vstávania. Ak máte bábätko, ktoré netrpí kolikou či refluxom, je v poriadku ho zavinuté len tak položiť a čakať, čo sa bude diať.
V prípade, že problémy so spánkom pretrvávajú dlhšiu dobu (viac ako tri týždne), je potrebné vyhľadať odborníka. Ak má vaše bábätko nepokojný spánok, strháva sa celým telom v polospánku a následne plače, je dôležité konzultovať to s lekárom.