Brušné tance, známe aj ako orientálne tance, sú formou umenia s bohatou históriou a mnohostrannými benefitmi pre ženské zdravie. Okrem svojej estetickej krásy a zmyselnosti, tieto tance ponúkajú aj významnú podporu v oblasti plodnosti, ženských zdravotných problémov a celkovej pohody.
Pôvod a história brušných tancov
O pôvode brušných tancov existuje viacero teórii. Jedna hovorí, že vznikli na Blízkom Východe, v severnej Afrike a Ázii. Iní tvrdia, že brušný tanec pochádza zo starovekého Horného Egypta, kde sa nástenné maľby zo 14. storočia pred našim letopočtom až nápadne podobajú na tanečné pózy brušného tanca. Prvky orientálneho tanca sa nachádzajú v najrôznejších kultúrach. Tancu sa pripisujú dve úlohy, pre ktoré mal byť určený. Jedna úloha je pripisovaná náboženským rituálom chrámových kňažiek. V Afrike bol zase označovaný ako tanec plodnosti, či tanec rodičiek, kedy sa tehotná žena pripravovala na pôrod pomocou určitých pohybov. Brušný tanec má dlhú históriu a jeho forma ako oslava plodnosti, bol zistený zhruba 30 000 rokov p.n.l. Ženy tej doby boli úplne späté s prírodou. Riadili sa mesiacom - rast mesiaca porovnávali so svojím menštruačným cyklom. Stretávali sa raz mesačne, v noci, bez prítomnosti mužov na vyvýšených miestach, ktoré symbolizovali brucho. Tance boli zamerané na bruško - plodnosť. Ženy si tancovali svoje pohyby, ktorými vyjadrovali všetky nálady a pocity, túžby i radosti. V období asi 3000 rokov p.n.l. matriarchát nahradil patriarchát. „Mesačné bohyne“ začali byť považované za ženy spájané s mágiou a temnom. V brušnom tanci sa využívajú všetky centrá - čakry, ale základom a zdrojom hlavných pohybov je miesto okolo pupku. Technika tanca spočíva v samostatne sa pohybujúcich častiach tela, ale navzájom nezávisle tvoria jednotu. Techniky sú dané, ale štýl tanca sa mení podľa každej ženy. V arabských krajinách vie väčšina žien tancovať brušný tanec bez toho, aby sa ho učili. Je odovzdávaný z matky na dcéru s vedomím, že je nevyhnutný pre jej telo, dušu a pre jej život ženy. V našej spoločnosti sú žiadúce len mladé telá a zrelému telu sa obdiv takmer nedostáva. U nás je ťažké starnúť, ale je to súčasťou života. Práve tento tanec môže pozitívne ovplyvniť radu psychických a fyzických problémov. Pomalá muzika, prítmie v miestnosti, chvejúce sa sviečky namiesto priameho svetla, vôňa exotiky a do rytmu hudby zmyselne sa pohybujúce ženské telo, väčšinou s holým bruškom, ovešané trblietavými filtrami a štrngajúcimi peniažkami. Okrem iného, presne takto môže vyzerať brušný tanec. Pomalý, zvodný, rýchly i rytmický. Tanec orientu, ktorého jedinečnosť spočíva nielen v priaznivých účinkoch na ľudský organizmus, ale aj v jeho pestrosti. Kedysi do háremu chodili profesionálne tanečnice, ktorých úlohou bolo zabaviť sa nudiace ženy. Tie sa od nich tanec učili, udržiavali sa tým vo fyzickej i duševnej kondícii a týmto spôsobom sa tiež snažili upútať pozornosť svojho pána. V dnešnej dobe zvládnuť základy tanca patrí k vítaným schopnostiam každej arabskej manželky. Nielen, že v súkromí tak ženy môžu predvádzať tanec ako súčasť milostnej predohry, ale brušné tanečnice sú tiež často pozývané na svadby. Verí sa, že prinášajú šťastie a skoré otehotnenie, keď ukladajú svoje ruky na bruško nevesty. Ideálom ženskej krásy v krajinách, z ktorých tanec pochádza, sú plnšie tvary, napriek tomu tanečnica môže byť akéhokoľvek veku a postavy, záleží len na jej "ja", ktoré do tanca vkladá.
Brušné tance a plodnosť
Brušné tance sa často označujú ako "tanec plodnosti" a v niektorých prípadoch môžu skutočne pomôcť ženám s problémami otehotnieť. Yvona Čižmárová, lektorka brušných tancov, vysvetľuje, že „brušné tance môžu pomôcť otehotnieť ženám s funkčnou sterilitou, pretože prekrvujú svaly panvovej časti a orgánov, a uvoľňujú zablokovanú energiu.“ Ženská sterilita sa delí na anatomickú a funkčnú. Brušné tance sú účinné najmä pri funkčnej sterilite, kde telo nefunguje optimálne. Krúživé a vlnivé pohyby panvy stimulujú prekrvenie reprodukčných orgánov, čo podporuje ich správnu funkciu. Existujú aj príbehy o úspešnom otehotnení po dlhšej snahe vďaka brušným tancom, vrátane prípadov dvojičiek. V minulosti bol brušný tanec dokonca označovaný ako tanec rodičiek, keďže krúživý pohyb panvy pomáhal uvoľňovať pôrodnú bolesť a otvárať krčok maternice.
Zdravotné benefity brušných tancov
Brušné tance prinášajú široké spektrum zdravotných výhod. Okrem podpory plodnosti, tieto tance blahodarne pôsobia na celé telo. „Pri brušných tancoch si precvičíte celé telo. Pohyby síce vychádzajú z panvy, ale človek musí mať v správnom postavení celé telo od chodidiel, cez bedrové kĺby a chrbticu, až po správne držanie hlavy a rúk,“ vysvetľuje Mgr. art. pedagóg tanca a inštruktorka brušných tancov. Pravidelným cvičením sa dá schudnúť a vytvarovať postava, nakoľko sa pri tanci odbúrava tuk pri 60 % maximálnej pulzovej frekvencie. Tanec spevňuje nielen vonkajšie svaly (priamy brušný sval, vonkajšie brušné svaly, chrbtové svaly), ale aj vnútorné svaly, vrátane svalov panvového dna a hlbokého stabilizačného systému. Tieto pohyby priaznivo pôsobia aj na chrbticu, zlepšujú držanie tela a pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach, čím skvalitňujú proces spracovania potravín a upravujú vyprázdňovanie. Brušné tance tiež pomáhajú pri inkontinencii a znižujú výskyt bolestí pri menštruácii, najmä ak ide o svalovú bolesť alebo bolesť vychádzajúcu z chrbtice. Krúživé pohyby panvy a striedanie svalového napätia s uvoľnením spevňujú panvové dno, čo je prevenciou úniku moču v neskoršom veku. Taktiež zvyšujú sebavedomie a rozvíjajú energiu ženy, čo môže viesť k plnšiemu sexuálnemu životu.
Brušné tance počas tehotenstva a po pôrode
Brušné tance sú vhodné aj pre tehotné ženy, avšak s určitými obmedzeniami a vždy po konzultácii s lekárom. „Pre tehotné ženy sa brušný tanec odporúča len v tom prípade, že ho praktizovali aj predtým. Pozor by ste si mali dávať najmä počas prvých troch mesiacov. V tomto prípade treba dôsledne rešpektovať zákaz niektorých pohybov, a poradiť sa o špeciálnej forme tanca pre budúce mamičky,“ uvádza sa v zdroji. Jemné vlnivé pohyby môžu pôsobiť ako masáž pre dieťatko v brušku. Výskumy naznačujú, že brušné tance skracujú pôrod a znižujú výskyt cisárskych rezov, pričom bábätku sa dostáva viac kyslíka a živín. Po pôrode môžu brušné tance pomôcť ženám rýchlejšie sa zregenerovať a upevniť vzťah s dieťaťom. Tancovanie s bábätkom v náručí či šatke pripomína pohyb v plodovej vode, čo deti upokojuje. Dôležité je, aby sa pri tancovaní pre tehotné a po pôrode minimalizovali otrasy a aby sa dodržiavali špecifické pokyny.
Tréning pre mamičky s bábätkom
Štýly, oblečenie a kontraindikácie
Existuje niekoľko štýlov brušného tanca, ktoré sa líšia hudbou, kostýmami a tanečnými prvkami. Vplyv na ne má aj mentalita, sociálna sféra a história daných oblastí. Najvhodnejším oblečením sú voľné športové nohavice a body alebo bavlnené tričko. Nevyhnutnosťou je šatka na boky. Počas hodiny sa púšťa rozmanitá orientálna hudba. Ideálne je cvičiť aspoň dvakrát za týždeň, ale aj jedna hodina týždenne môže pomôcť upraviť držanie tela a posilniť svaly. Je dôležité zvážiť svoj zdravotný stav a v prípade potreby sa poradiť s lekárom. Brušné tance nie sú vhodné pre ženy s kŕčovými žilami, plochými nohami, pri silnej menštruácii, nádorových ochoreniach ženských orgánov alebo pri vážnych problémoch s chrbticou, kde by pohyby mohli stav zhoršiť.
Brušné tance sú nielen formou umenia a zábavy, ale aj účinným nástrojom na zlepšenie zdravia, podpory plodnosti a posilnenia ženskosti. Ich univerzálnosť a pozitívne účinky na telo aj dušu z nich robia cvičenie vhodné pre ženy všetkých vekových kategórií a postáv.