Biele zuby sa dnes považujú za jeden zo spôsobov, ako urobiť dobrý dojem. Ak sa usmievate na pohovore, na stretnutí alebo dokonca na ulici a ľudia uvidia váš žiarivý úsmev, budú sa na vás pozerať inak. To je jeden z dôvodov, prečo v poslednom čase rastie záujem o bielenie zubov alebo sa ľudia aspoň snažia dodržiavať bielu diétu.
Biela diéta nie je o chudnutí, ako by sa mohlo zdať. Nemá nič spoločné s fyzickou kondíciou. Je o tom, aby vaše zuby po bielení neprijímali pigmenty z potravín a nevrátili sa na začiatok.
Prakticky povedané, biela diéta je súbor odporúčaní, ktoré by sa mali dodržiavať práve po bielení zubov. Práve po bielení je zubná sklovina veľmi citlivá a tiež náchylná na prichytenie pigmentu, ktoré sa úspešne odstránili bielením. Prakticky povedané, ide o to, aby ste dodržiavali bielu stravu 48 hodín po bielení. Samo o sebe vám biele zuby nezabezpečí, ale môže zvýšiť účinok iných metód.
Dodržiavanie bielej diéty nie je ťažké, stačí sa vzdať potravín, ktoré mnohí z nás konzumujú denne. Dodržiavanie bielej stravy je veľmi dôležité 48 hodín po bielení zubov. Keďže sklovina po bielení je veľmi náchylná nielen na opätovnú pigmentáciu, ale aj na agresívne a kyslé potraviny, odporúča sa dodržiavať bielu diétu. Má to prakticky dve veľké výhody.
Výhody bielej diéty
Prvou je, že zabraňuje opätovnému zafarbeniu zubnej skloviny.
Čo jesť po bielení zubov?
Prakticky sa to dá zhrnúť do jednoduchej rady - čokoľvek, čo nezašpiní biele tričko. Chápeme, že táto rada nemusí byť presne to, čo chcete počuť. Toto sú základné potraviny, ktoré môžete jesť počas bielej diéty:
- Mliečne výrobky: Mlieko, biele jogurty, syry si môžete kľudne dopriať, vašim zubom neublížia.
- Svetlé druhy ovocia (v prípade veľkej chuti na ovocie).
- Voda by mala tvoriť základ pitného režimu.
Čomu sa vyhýbať počas bielej diéty
Keď už viete, ktoré potraviny sú vhodné pre bielu stravu, mali by ste si tiež povedať, ktoré potraviny sú opakom nevhodné. Tu možno uplatniť vyššie uvedené pravidlo o bielych tričkách.
- Ovocie: Ovocie je vďaka svojmu pH kyslé, čo ešte viac umožní prienik pigmentov do zubnej skloviny. Odporúčame vyhýbať sa počas bieliacej kúry citrusovému ovociu kvôli silným kyselinám, ktoré obsahuje.
- Nápoje: Nápoje sú najširšou skupinou, ktorú treba zredukovať.
- Fajčenie: Aj napriek tomu, že cigarety nie sú potrava, chceme ich spomenúť v kategórii „zakázané“. Počas bielej diéty by ste mali zabudnúť aj na fajčenie, ktoré spôsobuje enormné zožltnutie chrupu. Ak si chcete zachovať žiarivý úsmev, potom ho rozhodne držte 48 hodín bez cigariet. Uvidíte, že sa vám to veľmi oplatí.
- Káva: Ak si nedokážete odoprieť kávu, odporúčame vám, aby ste si iba espresso, najviac v troch dúškoch. Niekedy sa káve úplne vyhnúť nedá, ale aspoň sa ju pokúste obmedziť. A po vypití kávy určite ihneď vypite aj trochu vody, alebo si vypláchnite ústa vodou, použite škrabku na jazyk alebo si rovno umyte zuby.
Biela diéta - mýtus alebo realita?
Niektoré výskumy v posledných rokoch dokazujú, že biela diéta je nezmysel a absolútne nie je nutné nič podobné dodržiavať. Sklovina po bielení totiž nefunguje ako špongia, ktorá nasaje každý pigment z potravy. Faktom je, že mnohí výrobcovia bieliacich gélov už v popise svojho výrobku udávajú, že žiadna biela diéta nie je nutná a stravovanie pacienta nemá zásadný vplyv na výsledok bielenia. K tomu, aby túto informáciu udávali, musia mať overené fakty. Certifikované výrobky prešli radou výskumov, tak ak túto informáciu uvádza výrobca, má na to dôvod.
Nad bielou diétou krútia hlavou mnohí odborníci, no nájdu sa aj ľudia z radu lekárov, ktorí ju sami odporučia. Ako som však uviedla, samotný výrobca tvrdí, že biela diéta nie je potrebná. Ak by ste sa predsa len rozhodli bielu diétu pár dní po bielení držať, tak vám v tom nikto nebráni. Je však viac než možné, že na vaše zuby to nebude mať efekt. Ja osobne tvrdím, že dôležitá je psychika pacienta. Ak sa budete cítiť istejšie a lepšie, ak si na pár dní dáte pauzu od farebných jedál, je to úplne v poriadku.
V mojom článku vám uvediem jednu zásadnú informáciu. Niektoré výskumy v posledných rokoch dokazujú, že biela diéta je nezmysel a absolútne nie je nutné nič podobné dodržiavať. Sklovina po bielení totiž nefunguje ako špongia, ktorá nasaje každý pigment z potravy. Faktom je, že mnohí výrobcovia bieliacich gélov už v popise svojho výrobku udávajú, že žiadna biela diéta nie je nutná a stravovanie pacienta nemá zásadný vplyv na výsledok bielenia. K tomu, aby túto informáciu udávali, musia mať overené fakty. Certifikované výrobky prešli radou výskumov, tak ak túto informáciu uvádza výrobca, má na to dôvod. Nad bielou diétou krútia hlavou mnohí odborníci, no nájdu sa aj ľudia z radu lekárov, ktorí ju sami odporučia. Ako som však uviedla, samotný výrobca tvrdí, že biela diéta nie je potrebná. Ak by ste sa predsa len rozhodli bielu diétu pár dní po bielení držať, tak vám v tom nikto nebráni. Je však viac než možné, že na vaše zuby to nebude mať efekt. Ja osobne tvrdím, že dôležitá je psychika pacienta. Ak sa budete cítiť istejšie a lepšie, ak si na pár dní dáte pauzu od farebných jedál, je to úplne v poriadku.
Dodržiavanie bielej diéty dopomôže k lepšiemu efektu bielenia zubov a taktiež pomôže udržiavať zuby biele počas čo najdlhšej doby. Predstavuje určitý zoznam potravín a nápojov, ktorým by ste sa mali vyhýbať aspoň 1-3 dni pred bieliacou kúrou, počas bieliacej kúry a aspoň 3-5 dní po dokončení kúry bielenia zubov. Čím viac budete tieto intervaly predlžovať, o to lepší efekt bielenia dosiahnete. Ako prísne a ako dlho budete bielu diétu dodržiavať je samozrejme na vás.
Teeth Whitening At The Dentist | Fastest Way To Whiten Your Teeth
Bielkovinová diéta
Bielkovinová diéta je efektívny spôsob chudnutia postavený na znížení sacharidov, optimálnom príjme bielkovín a zdravých tukov. Vaše telo sa po úprave stravy prepne do stavu zvaného ketóza a začne cielene spaľovať uložené tukové zásoby. Prepnutie do ketózy trvá 2 - 4 dni. Každé telo je však iné, buďte trpezliví.
Ako začať s bielkovinovou diétou?
S bielkovinovou diétou môžete začať ľahko úpravou stravy. Je potrebné znížiť príjem sacharidov na minimum - na 50 g denne, aby sa vaše telo preplo do ketózy, v ktorej budete spaľovať uložený tuk.
Čo sú sacharidy?
Sacharidy sú jednou z troch základných makroživín - spolu s bielkovinami a tukmi. Bežne sú pre nás základným zdrojom energie.
Koľko sacharidov môžem denne prijať pri bielkovinovej diéte?
Pri bielkovinovej diéte je povolené prijať 50 g sacharidov za deň. A to v 1. a 2. kroku diétneho plánu. V 3. kroku diétneho plánu už prijmete 80 g sacharidov za deň a po skončení diéty ich pozvoľna ďalej zvyšujete. Vyberajte si predovšetkým komplexné sacharidy. Aj naďalej sa vyhýbajte jednoduchým cukrom.
Pre koho je bielkovinová diéta vhodná?
Bielkovinová diéta je vhodná pre osoby s nadváhou až obezitou, ktoré netrpia žiadnymi závažnými zdravotnými problémami zo zoznamu kontraindikácií, ako sú napríklad cukrovka alebo ochorenie vnútorných orgánov. Pri bielkovinovej diéte vaše telo čerpá energiu z vlastných tukových zásob, čo mu umožní stav zvaný ketóza.
Pre koho nie je bielkovinová diéta vhodná?
Bielkovinová diéta nie je vhodná pre osoby so závažnými chorobami vnútorných orgánov (srdce, tráviaca sústava), s cukrovkou I. typu, poruchami príjmu potravy, psychickými problémami. Neodporúča sa ani tehotným ženám a dojčiacim mamičkám. Je nevhodná pre deti a mladistvých do 18 rokov.
