Diéta a starostlivosť pri červených a opuchnutých očných viečkach

Opuchy a zápaly oka predstavujú širokú škálu ochorení, ktoré môžu mať infekčné alebo neinfekčné príčiny. Tieto stavy môžu postihovať jednotlivé štruktúry oka a jeho okolia, ale môžu byť aj príznakom celkových ochorení. Vo väčšine prípadov ide o ochorenia a stavy, ktoré je možné zvládnuť ambulantným terapeutickým postupom. Opuch, známy aj ako edém, je definovaný ako nadmerné hromadenie vody a solí v organizme mimo cievneho priestoru. Postupom času to môže viesť k zväčšeniu tkanív a orgánov, ale aj k poruche ich funkcie. Opuch môže byť generalizovaný (postihujúci celé telo) alebo lokalizovaný (obmedzený na konkrétnu časť tela).

Príčiny opuchnutých očí a očných viečok

Opuchnuté oči môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. Medzi najčastejšie patria:

• Nedostatok spánku alebo nekvalitný spánok: Opuchnuté viečka sa často objavujú ráno po zobudení. Dôvodom môže byť nekvalitný či nedostatočný spánok, ale aj bujará nočná zábava.
• Alergické reakcie: Opuchnuté oči spoločne s nadmerným slzením, svrbením očí či nádchou patria medzi bežné prejavy alergických reakcií. Alergická reakcia, často v podobe alergickej konjunktivitídy, je bežnou príčinou opuchu očí, charakteristickou pre obidve oči naraz. Ide o zápal sliznice spojivky spôsobený kontaktom s alergénom, ako sú peľ, prachové roztoče, srsť domácich zvierat alebo plesne. Pri alergickej reakcii si človek môže všimnúť svrbenie, slzenie, pálenie očí či výrazný opuch viečok. U niektorých ľudí sa dokonca objavia tmavé kruhy pod očami, tzv. pandí kruhy.
• Očné ochorenia: Opuch na viečku môže mať na svedomí aj niektoré ďalšie ochorenia, ako napríklad jačmenné či vlčie zrno. V obidvoch prípadoch sa vytvorí na viečku bolestivá hrčka, rozdiel medzi nimi je ten, že jačmenné zrno je infekčného pôvodu. Opuchnuté viečka sú jedným z prejavov blefaritídy - zápalu očných viečok. Rozlišujeme intenzívny - akútny zápal a dlhodobý - chronický zápal. Očné zápaly patria medzi najčastejšie dôvody, prečo ľudia vyhľadávajú očného lekára. Prejavujú sa nepríjemnými príznakmi, ako sú začervenanie, slzenie, svrbenie, pálenie, opuch či výtok z očí. Zápal spojiviek je zápal tenkej membrány, ktorá pokrýva bielko a vnútornú stranu viečok. Môže mať vírusový, bakteriálny alebo alergický pôvod. Najčastejšie sa prejavuje začervenaním očí, slzením, svrbením a výtokom, ktorý môže zlepiť viečka. Vo väčšine prípadov ide o mierny stav, ktorý sa zlepší aj bez liekov, no bakteriálne formy môžu vyžadovať antibiotické kvapky. Jačmeň vzniká upchatím a následnou infekciou mazovej žliazky vo viečku. Prejavuje sa ako bolestivá, červená hrčka pri okraji viečka, často citlivá na dotyk. Väčšinou odznie do jedného až dvoch týždňov, pričom úľavu prinášajú teplé obklady. Okrem spojiviek a jačmeňa môžu infekcie zasiahnuť aj iné časti oka a jeho okolia - napríklad slzné kanáliky alebo kožu okolo očí. Závažnejšie stavy, ako je orbitálna alebo periorbitálna celulitída, sa prejavujú silným opuchom, bolesťou a môžu ohroziť zrak.
• Iné ochorenia: Okrem zápalu môžu opuchnuté viečka signalizovať aj neočné ochorenia, ako napríklad problémy so štítnou žľazou či autoimunitné ochorenie odborne nazývané ťažká myasténia. Opuch tváre môže byť aj prejavom dehydratácie.
• Prostredie: Náš organizmus ovplyvňuje výrazne aj prostredie, v ktorom sa pohybujeme a v ktorom trávime hodiny. Oči nie sú v tomto prípade výnimkou a práve tie patria medzi prvých indikátorov, že niečo nie je v poriadku. Nakoľko príčinou opuchnutých očí býva tiež prievan či príliš nízka teplota z klimatizácie alebo naopak, sucho a teplo v spálni počas spánku, potrebné je zvoliť ideálnu teplotu v miestnosti. Počas klimatizovania by rozdiel medzi teplotou v interiéri a exteriéri mal byť približne 4 stupne.
• Genetika: Vytváranie opuchov môže byť aj dedičné. Dobrou správou je, že takéto opuchy - aj napriek tomu, že vás trápia celé roky, po zobudení za krátky čas samovoľne miznú. Keď totiž spíte, nežmurkáte, preto nepracuje ani svalová pumpa, ktorá presúva tekutinu z vlásočníc. Spomalí sa krvný prietok a riedke podkožné tkanivo ľahko nasaje tekutinu. Vznikne mierny opuch. Po zobudení sa pravidelným žmurkaním tekutina, ktorá sa nahromadila počas spánku, odplaví a opuch vymizne. K vzniku vačkov však prispieva podobne ako ku vzniku kruhov pod očami aj únava, zlá životospráva, ale pri vačkoch aj nedostatočná funkcia lymfatického systému.
• Zadržiavanie tekutín: Opuchy sa často objavujú ráno po zobudení, keď sa tekutina hromadí v okolí očí.

Konjunktivitída (zápal spojiviek) je stav, ktorý môže byť spôsobený vírusmi alebo bakteriálnymi infekciami, alergiami, dráždivými látkami alebo inými faktormi. Medzi typické príznaky patria začervenané oči, svrbenie, pálenie, opuch či slzenie. Liečba závisí od typu infekcie.

Blefaritída (zápal očných viečok) je stav, ktorý spôsobuje, že vaše očné viečka sú červené, opuchnuté, podráždené. Na mihalniciach môže spôsobiť vznik šupiniek podobný lupinám. Najčastejšie je tento stav spôsobený stafylokokovou infekciou.

Jačmenné zrno (hordeolum) je malá bolestivá hrčka na oku v okolí mihalníc a okrajov viečka. Jedná sa o zápal mazovej žľazy, často spôsobený bakteriálnou infekciou. Vzhľadom pripomína vyrážku.

Chalazion (vlčie zrno) je nebolestivý opuch na očnom viečku, ktorý vzniká v dôsledku upchatia a zápalu Meibomových žliaz, ktoré produkujú maz pre oči.

Diabetická retinopatia je očné ochorenie, ktoré postihuje sietnicu. Jedná sa o najčastejšiu príčinu slepoty v dospelom veku. Existujú dve štádiá diabetickej retinopatie: neproliferatívne a proliferatívne. Neproliferatívne zmeny vznikajú v dôsledku oslabenia cievnej steny. V proliferatívnom štádiu dochádza k stavom, ktoré vyúsťujú do poškodenia sietnice a nakoniec do slepoty. Príznaky zahŕňajú rozmazané videnie, opuch, čierne škvrny alebo pruhy v zornom poli.

Všimli ste si na očnom viečku vášho dieťaťa podozrivú hrčku? Môže to byť jačmeň alebo vlčie zrno, nepríjemne vyzerajúce infekčné ochorenia, ktoré sa objavujú aj u dospelých, ale oveľa častejšie práve u detí. Vlčie zrno (môžete sa stretnúť aj s pomenovaním chalazion) a očný jačmeň sú iba zriedka závažné očné ochorenia. Prejavujú sa ako hrčky na očných viečkach, na ktorých sa v okolí mihalníc nachádzajú mazové žľazy. Keď dôjde k ich upchatiu alebo infikovaniu, vytvorí sa malý červený hrbolček. Vlčie zrno vzniká, keď sa mazová žľaza na viečku upchá. V tomto prípade je hrčka opuchnutá, mäkká, červená a môže narásť až do veľkosti hrášku. Očný jačmeň je infekcia, ktorá sa prejavuje takisto ako opuchnutá a červená hrčka. Vo všeobecnosti ju spôsobujú stafylokokové baktérie. Vlčie zrno aj jačmeň sa prejavujú veľmi podobným spôsobom a často je to až očný lekár, ktorý ich dokáže rozlíšiť.

Začervenanie očí u detí si všimnete ihneď. Dôležité je rozlíšiť, čo problém spôsobilo - únava, mechanické podráždenie, alergická reakcia alebo zápal? Keď sa dieťa začne sťažovať na boľavé očká, nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Môže ísť o banálnu príčinu, ale aj závažný zdravotný problém. Čím skôr sa vám ho podarí odhaliť a nastaviť liečbu, tým skôr bude opäť fit.

Podráždenie očí vznikne u malých detí doslova rýchlosťou blesku. Tie najmenšie si oči často šúchajú pästičkami, staršie si ich v zápale hry pretrú špinavými rukami od piesku alebo hliny a problém je na svete. Červené oko môže spôsobiť aj veterné alebo slnečné počasie, prípadne nadmerné sledovanie televíznej obrazovky či laptopu.

Zápal spojiviek (konjunktivitída) patrí medzi najčastejšie infekcie očí u detí. Nevyhýba sa ani novorodencom, u ktorých sa objavuje medzi 2. a 14. dňom života. K nákaze dochádza pri prechode pôrodnými cestami a tá sa prejavuje v podobe hustého hnisavého sekrétu na očiach, opuchom alebo začervenaním očí. Príznaky spozorujete 2-3 dni od nakazenia a ich liečba trvá 2 až 3 týždne.

Bakteriálny zápal očí sa lieči antibiotikami. Zápal spojiviek sa u dieťaťa prejavuje:

• červenými alebo ružovými očami,
• opuchom viečok,
• nadmerným slzením,
• žlto-zeleným výtokom z oka,
• chrastičkou na očných viečkach,
• plachosťou na svetlo,
• rezaním, štípaním a svrbením oka.

Konjunktivitída je vírusové alebo bakteriálne ochorenie, ktoré patrí medzi vysoko infekčné, preto by ste po spozorovaní príznakoch nemali dieťa posielať do kolektívu, aby nedošlo k šíreniu nákazy. Opatrní buďte aj u vás doma a malému pacientovi vyčleňte samostatný uterák, posteľnú bielizeň i očné kvapky a zvýšte hygienu rúk. Dieťa s infekčnou konjunktivitídou zostane nákazlivé, až kým výtok z očí celkom nezmizne.

Zápaly očí sa tiež objavujú ako súčasť bežných ochorení, napríklad pri nachladnutí, infekcii uší, dutín alebo hrdla. Je potrebné rozlišovať, či problém spôsobili vírusy alebo baktérie. Liečba vírusov je spravidla o niečo dlhšia, no úľava prichádza pomerne rýchlo. Na baktérie sa zvyknú používať antibiotiká, ktoré zaberú behom 5 až 10 dní. O liečbe a užívaní podporných prípravkov, ako sú napríklad očné kvapky, by mal vždy rozhodnúť detský lekár.

Okrem infekčných zápalov spojiviek vedia deti poriadne potrápiť alergické (neinfekčné) zápaly oka. Medzi spúšťače patrí tráva, peľ ambrózie, roztoče, domáce zvieratá, ale aj niektoré potraviny.

Niekedy môže byť veľmi náročné odlíšiť alergiu od bežného podráždenia oka. Najbežnejším prejavom alergickej reakcie je jemné začervenanie očí a slzenie. K tomu sa následne môže pridať opuch horných a dolných mihalníc. Veľmi často sa alergia spája so silným svrbením a lepkavým hlienovitým sekrétom, hromadiacim sa v očných kútikoch. Na rozdiel od podráždenia oka napríklad padnutou mihalnicou alebo smietkou, sa alergická reakcia zvyčajne prejaví na oboch očiach, a to opakovane.

Z času na čas dochádza k podráždeniu oka vplyvom vonkajších faktorov, ako je prievan, vietor, silné a intenzívne svetlo či drobné čiastočky v ovzduší, ktoré sa nachádzajú v našom okolí. Najjednoduchším spôsobom, ako sa nečistota dostane do detského oka, je dotýkanie sa tváre špinavými rukami. Okrem mechanického podráždenia tu hrozí i zanesenie nepríjemných infekcií.

Ďalším dôvodom, prečo sa dieťa sťažuje na bolesť očí, môže byť neprimerané sledovanie televízora, laptopu alebo počítača. V dnešnej modernej dobe trávia deti pri monitoroch stále viac času, čo sa negatívne odráža na zdraví ich očí. Pri fixovaní zraku na tieto zobrazovacie zariadenia navyše deti žmurkajú v zníženej frekvencii, čo môže viesť k syndrómu suchého oka.

Podráždenie očí, ktoré vznikne v dôsledku vniknutia cudzieho predmetu, zmizne väčšinou samé od seba. Dôležité je vypláchnuť oko pod tečúcou vodou alebo špeciálnymi kvapkami, ktoré pomôžu odstrániť mihalnicu či piesok z detských očí čo najjednoduchším spôsobom. Na červené oko zo sledovanie televízora alebo počítača najlepšie funguje prevencia.

Koža očných viečok je 4x tenšia ako inde na tvári. Ak sa v oblasti očí objaví atopický ekzém alebo iné podráždenie, môže nám to skutočne znepríjemniť život. Vyrážka okolo očí nemusí vždy znamenať atopický ekzém. Presnú diagnózu stanoví kožný lekár.

Atopický ekzém sa môže objaviť kdekoľvek na tele, vrátane citlivej oblasti očí a očných viečok. Ak atopiu vy alebo vaše deti máte, prípadne sa vyskytuje vo vašej rodine, je veľmi pravdepodobné, že ekzém okolo očí s ňou súvisí.

Kontaktná dermatitída (kontaktný ekzém) je vyrážka alebo podráždenie, ktoré vzniká po kontakte s alergénmi alebo dráždivými látkami. Môže ísť napríklad o kozmetiku, kovy (napríklad v klieštikoch na mihalnice) alebo peľ či roztoče. Príznaky kontaktnej dermatitídy a atopického ekzému na očných viečkach sú veľmi podobné. Ak sa vyhýbate spúšťaču kontaktnej dermatitídy, príznaky zvyčajne miznú po niekoľkých dňoch alebo týždňoch.

Seborea alebo seboroická dermatitída je časté, no nie závažné kožné ochorenie. Vyzerá ako biele, sivé alebo nažltlé šupiny, chrasty či lupiny na pokožke a vo vlasoch sprevádzané začervenaním a podráždením. Presná príčina vzniku seboroickej dermatitídy zatiaľ nie je známa. Predpokladá sa, že za jej vznikom stojí viacero faktorov. Spúšťačom je najčastejšie premnoženie kvasinky Malassezia furfur, ktorá sa prirodzene vyskytuje na pokožke.

Život s atopickým ekzémom nie je jednoduchý. Ak sa u vás ekzém okolo očí objavil náhle, možno ste prišli do kontaktu s niečím, čo citlivej pokožke očí vadí. Alergény - možno ste prišli do kontaktu s alergénmi (napr. peľ, roztoče, kozmetika, zvieracia srsť, niektoré potraviny). Kovy - napr. nikl v klieštikoch na mihalnice alebo bižutérii. Škrabanie a nadmerné trieťie - napr. pri alergii alebo syndróme suchého oka.

Diagnostika a liečba

Diagnostika opuchnutých očí zahŕňa niekoľko krokov. Dôležité je podrobné lekárske vyšetrenie. Lekár posudzuje vonkajšie prejavy opuchu a dôležitá je aj anamnéza pacienta. Lekár zisťuje, či pacient nedávno utrpel zranenie, má alergie, infekcie alebo iné zdravotné problémy. Na základe zistených informácií sa rozhoduje o ďalších krokoch, ktoré môžu zahŕňať: očné vyšetrenie, laboratórne testy, zobrazovacie metódy (ultrazvuk oka, CT), alergologické testy.

V prípade, že opuch je spôsobený zadržiavaním tekutín v tele, môžu vám byť predpísané diuretiká. Tieto lieky pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody a soli. Je však dôležité konzultovať ich použitie s lekárom.

Kvapky s obsahom antihistaminík môžu pomôcť pri alergiách. Na podpornú liečbu niektorých očných ochorení sú dostupné aj voľnopredajné prípravky - očné kvapky/očné masti.

Pri výbere masti či upokojujúceho krému buďte veľmi opatrní. Vyberajte produkty, ktoré sú vhodné na ošetrenie maximálne citlivej pokožky očného okolia. Dajte pozor, aby ste pri nanášaní masti nezasiahli aj oči.

V prípade, že hrčka sa nezmenšuje a príznaky neustupujú ani po týždni, odporúčame navštíviť lekára. Ten môže na infekcie predpísať masť s obsahom antibiotík alebo odporučí iné krémy, ktoré pomôžu s liečbou infekcie.

Ak je u vášho drobca diagnostikovaná alergia, treba v prvom rade eliminovať kontakt s alergénom. Lekár dieťaťu predpíše vhodné antihistaminiká a niekedy môže odporučiť aj slzy na spláchnutie pelov a prachu z povrchu oka alebo špeciálne očné kvapky, ktoré zlepšia stav oka už po niekoľkých dňoch. Počas sezóny je dobré používať pri pobyte vonku ochranné pomôcky, ako sú slnečné okuliare alebo šiltovka. Neriešenie alergického oka môže prerásť do chronického stavu, ktorý vedie k poškodeniu rohovky.

V prípade, že opuch je spôsobený zadržiavaním tekutín v tele, môžu vám byť predpísané diuretiká. Tieto lieky pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody a soli. Je však dôležité konzultovať ich použitie s lekárom.

Čistá voda: Začnite tým, že budete udržiavať oči dieťaťa čisté. Oko jemne umyte niekoľkokrát denne vatou namočenou v teplej vode. Čerstvá voda z kohútika je na použitie ideálna, nemusíte ju variť ani pridávať do nej soľ. Čistite iba jedným smerom - von z vnútornej strany (nosovej strany) oka. To zabráni infikovaniu druhého oka, ak je postihnuté iba jedno oko.

Antibiotiká: Lekár môže dieťaťu predpísať antibiotické očné kvapky alebo masti na niekoľko dní.

Antihistaminiká: Ak má dieťa alergickú konjunktivitídu, lekár môže odporučiť antihistamínové očné kvapky.

Harmančekový čaj: Prírodné chladiace vlastnosti a upokojujúca aróma harmančekového čaju pomáhajú liečiť a poskytujú očiam úľavu. Kvety uvarte vo vriacej vode a nechajte vychladnúť. Pravidelne ho nanášajte na zatvorené viečka pomocou gázového vankúšika alebo bavlneného tampónu.

Slaná voda: Jedným z najjednoduchších, najlacnejších a najznámejších liekov na infekcie očí je použitie slanej vody. Upokojuje oči a čistí nečistoty spôsobené infekciou. Pridajte soľ do hrnca s vriacou vodou. Po ochladení ponorte bavlnený tampón a položte na viečka.

Ak má dieťa infekčný zápal spojiviek, nedovoľte, aby zdieľalo očné kvapky, vreckovky, uteráky alebo vankúše s ostatnými deťmi. Deti s infekčnou konjunktivitídou by sa mali zdržiavať doma, v izolácii od detí, škôlky alebo školy, až kým mu nezmizne výtok z očí.

Konjunktivitída môže byť tiež spôsobená alergickou reakciou. Alergická konjunktivitída nie je nákazlivá a je pravdepodobnejšia u detí s anamnézou iných alergií.

V prípade, že sa ekzém na očných viečkach nezlepšuje, prípadne máte podozrenie, že ide o iný typ ekzému, navštívte dermatológa. Pomôže s diagnózou a odporučí vhodnú liečbu (napr. kortikosteroidné masti alebo topické imunomodulátory).

Kedy vyhľadať lekára
Vo väčšine prípadov sú opuchnuté viečka spôsobené neškodnými stavmi, ktoré sa dajú zvládnuť domácou starostlivosťou. Existujú však situácie, kedy je návšteva lekára nevyhnutná. Určite v prípade, ak sa opuch objaví náhle a prudko, je spojený s bolesťou, zhoršeným videním alebo horúčkou.

Prevencia a domáca starostlivosť

Aj keď nemôžete úplne zabrániť opuchu očných viečok, existujú rady a triky, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť jeho výskytu.

• Zabráňte zbytočným dotykom: Kým máte príznaky, nenoste očný make-up ani kontaktné šošovky.
• Používajte špeciálne prípravky na očné okolie: Existujú aj krémy a gély určené špeciálne na oblasť očí, ktoré obsahujú zložky, ako kofeín, vitamín K, retinol alebo kyselinu hyalurónovú.
• Dostatočný príjem tekutín: Základom je dostatočný príjem tekutín, ideálne čistej vody alebo nesladeného čaju.
• Obmedzenie soli: Nielen pre oči, ale v podstate pre celé telo je prospešné obmedziť konzumáciu soli. Treba sa vyvarovať konzumácii jedál s vysokým obsahom soli. Obzvlášť nevhodné sú slané syry, slané tyčinky a zemiakové lupienky, instantné polievky a údeniny.
• Pravidelné športovanie a pohyb: Zdravým očným viečkam napomáha tiež pravidelné športovanie a pohyb, kvalitný spánok a doprianie si času na regeneráciu organizmu.
• Očné cviky: V prípade, že pracujete za počítačom, robte si pravidelné prestávky a prevádzajte očné cviky, zaostrujte na vzdialené predmety. Dobrým cvikom pre ľudí s počítačovým povolaním je tiež žmurkanie v tme. Zakryte si oči rukami tak, aby ste mali tmu, ale zároveň aby ste mohli žmurkať.
• Vyššia poloha hlavy počas spánku: Spánok s hlavou vo vyššej polohe (napr. s dvoma vankúšmi) môže pomôcť predchádzať opuchom. Keď budete mať pri spánku hornú polovicu tela vyššie, lymfa môže prúdiť a nezostáva v partiách pod očami.
• Ochrana pred alergénmi: Ak je príčinou alergická reakcia, vyhýbajte sa alergénom.
• Kvalitná kozmetika: Očný krém by vám určite nemal chýbať v základnej kozmetickej výbave. Očné prípravky sú na rozdiel od bežnej pleťovej kozmetiky menej hutné a nadýchanejšie. Pleť okolo očí má odlišnú štruktúru ako pokožka na tvári, logicky preto potrebuje iný prípravok. Prípravky určené pre pleť okolo očí bývajú väčšinou vo forme krému, séra či gélu, časté sú i očné masky.

Chladenie: Základom je chladenie. Chlad pomáha stiahnuť cievy a znížiť opuch. Stačí priložiť na oči čistý chladivý obklad, lyžičku vychladenú v chladničke alebo špeciálnu gélovú masku. Asi najznámejšie je prikladanie si chladných krúžkov uhoriek, pomáhajú tiež obklady so zakysaným mliekom.

Zelený čaj: Ďalším obľúbeným spôsobom je prikladanie vylúhovaného vrecúška zeleného čaju. Ten je plný antioxidantov, ktoré napomáhajú zmierňovať opuchy. Vrecúško nechajte vychladnúť na izbovú teplotu a priložte na oči po dobu cca 15 minút.

Aloe vera: Upokojujúce účinky má tiež Aloe vera. Okrem antioxidantov obsahuje tiež vitamín E. Pomáha pri viacerých kožných ochoreniach.

Teplé obklady: Ak je príčinou opuchu upchatá žliazka (napr. pri jačmeni), pomáhajú teplé obklady.

Pred použitím akýchkoľvek liekov alebo špeciálnych produktov je dôležité konzultovať ich použitie s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.

Obklady: Chladný obklad stiahne cievy a pomôže zbaviť sa opuchu. Teplý obklad aplikujte niekoľkokrát denne.

Kamilky: Povarte harmanček 5 minút, nechajte vychladnúť a použite na oplach zavretých očí.

Čierny a zelený čaj: Obsahujú množstvo antioxidantov a antiseptických látok. Vychladené vrecúška stiahnu opuch viečok a pôsobia mierne antibakteriálne.

Studené lyžičky: Vložte lyžičky na pár minút do chladničky a potom priložte na oči.

Mlieko a med: Do teplého mlieka pridajte med v pomere 1:1, dobre zmiešajte a opláchnite oči. Med má vynikajúce antibakteriálne účinky.

Plátok zemiaku alebo uhorky: Zemiak má sťahujúce účinky a redukuje zápalové procesy. Uhorka príjemne schladí podráždené oko svojimi antioxidantami a flavonoidmi.

Ružová voda: Na upokojenie očí vám môže pomôcť aj obklad z vatových tampónov namočených v ružovej vode.

Bylinky na podráždené oči:

• Očianka Rostkovova: Na zapálené, svrbiace a červené oči si pripravte odvar z očianky rostkovovej.
• Repík lekársky: Dávkujte 3 kávové lyžičky sušenej byliny na 2 dcl vody. Nechajte variť 5 - 7 minút, potom sceďte.
• Rumanček: Upokojuje oči, nálevové vrecúško čaju vložte na dve až tri minúty do teplej (nie horúcej) vody.

Deti môžu mať počas liečby pokušenie dotýkať sa oka a trieť si ho, čo však môže iba predĺžiť dobu hojenia a infekcia sa takýmto spôsobom môže preniesť aj na druhé oko.

Najúčinnejšou prevenciou je preto dôkladné a pravidelné umývanie rúk, používanie vlastnej kozmetiky, uterákov a iných hygienických pomôcok a pravidlo číslo jeden je nedotýkať sa očí špinavými rukami.

Počas pobytu na ihrisku (najmä v letných mesiacoch) môžu výrazne pomôcť aj slnečné okuliare.

Diétne odporúčania pri opuchnutých viečkach
Diéta zohráva dôležitú úlohu pri prevencii a zmierňovaní opuchnutých viečok. Okrem obmedzenia soli a zabezpečenia dostatočného príjmu tekutín, je dôležité zamerať sa na potraviny, ktoré podporujú zdravie očí a celkovú hydratáciu organizmu.

Potraviny bohaté na vitamín A: Do jedálnička by ste mali zaradiť potraviny s obsahom vitamínu A. Zelená listová zelenina (kel, špenát, brokolica), oranžová a žltá zelenina (mrkva, sladké zemiaky, tekvica), červené zeleninové plody (paradajky, červená paprika) a mango.

Vitamín E: Silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť vaše bunky, vrátane očných buniek, pred poškodením voľnými radikálmi. Orechy, semená, oleje na varenie, losos, avokádo a listová zelená zelenina sú dobrými zdrojmi.

Vitamín C: Silný antioxidant, potrebný pre tvorbu kolagénu. Citrusové plody, bobuľové ovocie, paprika, brokolica.

Vitamíny skupiny B: Najmä vitamíny B6, B9 a B12 môžu znížiť hladiny homocysteínu, ktorý môže byť spojený so zápalom a zvýšeným rizikom rozvoja AMD. Zvieracia pečeň, morské plody, ryby, vajcia, droždie, strukoviny.

Riboflavín (vitamín B2): Potenciál znižovať oxidačný stres. Ovsené vločky, mlieko, jogurt, hovädzie mäso, obohatené cereálie.

Niacín (vitamín B3): Môže pôsobiť ako antioxidant a hrať úlohu pri prevencii glaukómu. Hovädzie mäso, hydina, ryby, huby, arašidy, strukoviny.

Luteín a zeaxantín: Filtrujú škodlivé modré svetlo a chránia oči pred poškodením. Špenát, kel, kapusta, hrach, brokolica, kukurica, pomaranče, mango, kivi.

Omega-3 mastné kyseliny: Protizápalové účinky, zlepšujú symptómy suchého oka. Ryby, ľanové semienka, chia semienka, sója, orechy.

Tiamín (vitamín B1): Správna funkcia buniek a premena potravy na energiu. Celé zrná, mäso, ryby, raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny.

Antokyány: Silné antioxidanty, posilňujú štruktúru kolagénu v sietnici. Čučoriedky, červené alebo fialové hrozno, černice, granátové jablká, brusnice.

Zemiaky a zdravie očí
Zemiaky sú chutná a zároveň výživovo hodnotná potravina. Pod hnedou šupkou sa skrýva biela alebo žltá dužina, ktorá nášmu organizmu dodáva množstvo potrebných biologických látok. Zemiaky majú vysoký podiel vody a nízky obsah tuku, vďaka čomu sa radia medzi potraviny s nízkou energetickou hodnotou. Obsahujú množstvo mikronutrientov - vitamíny A, B1, B2 a B6 a dokonca štyrikrát viac vitamínu C než jablká alebo hrušky. Sú jedinečným a mimoriadne bohatým zdrojom minerálov a stopových prvkov, ako sú draslík, horčík, zinok, vápnik, fosfor, železo, meď, fluór, sodík, chróm a ďalšie.

Zemiaky sú veľmi účinné pri znižovaní zápalu, vnútorného aj vonkajšieho. Keďže sú mäkké, ľahko stráviteľné a majú veľa vitamínu C (veľmi dobrý antioxidant, ktorý opravuje opotrebovanie tkaniva), draslík a vitamín B6, môžu zmierniť akýkoľvek zápal v črevách a tráviacom systéme. Sú veľmi dobrým diétnym prvkom pre tých, ktorí majú aj vredy v ústach.

Okrem vitamínov, minerálov a iných zložiek obsahujú zemiaky určité látky nazývané karotenoidy (luteín a zeaxantín).

Ako zaradiť zemiaky do stravy pre lepšie zdravie očí
Omega-3 mastné kyseliny: Ak chcete zvýšiť obsah omega-3 mastných kyselín vo svojej strave, pridajte bohaté zdroje, ako sú ryby, ľanové semienka, chia semienka, sója a orechy. Omega-3 možno nájsť aj v kuchynských olejoch, ako je repkový a olivový olej.

Farebné odrody: Farebné odrody zemiakov sú obzvlášť bohaté na látky s potenciálnymi protirakovinovými účinkami.

Sladké zemiaky (batáty): Pravidelné konzumovanie sladkých zemiakov podporuje aj zdravie očí u seniorov. Beta-karotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A pomáha predchádzať aj viacerým degeneratívnym ochoreniam oka.

Zemiaková šťava a jej benefity
Zemiaková šťava je skutočným prírodným protizápalovým elixírom. Jej účinky sú obzvlášť pozoruhodné pri chronických zápalových ochoreniach, ako je artritída. Obsahuje látky nazývané glykoalkaloidy, ktoré majú silné protizápalové vlastnosti. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zemiakovej šťavy môže znížiť bolesti kĺbov a zlepšiť ich pohyblivosť.

Zemiaková šťava môže byť účinným pomocníkom pri snahe o zníženie hmotnosti. Je nízkokalorická, ale zároveň výživná a zasýtijúca. Zemiaková šťava je vynikajúcim prostriedkom na prirodzenú detoxikáciu organizmu.

Pravidelná konzumácia zemiakovej šťavy môže mať pozitívny vplyv na hladiny cholesterolu v krvi. Zemiaková šťava sa ukázala ako účinný prostriedok na podporu zdravia pečene. Výskumy naznačujú, že zemiaková šťava môže byť prospešná pri liečbe pankreatitídy a niektorých ochorení obličiek.

Zemiaková šťava môže byť užitočným doplnkom stravy pre diabetikov a ľudí s vysokým krvným tlakom. Pravidelná konzumácia šťavy môže pomôcť predchádzať tvorbe vápenatých kameňov v močových cestách. Farebné odrody zemiakov sú obzvlášť bohaté na látky s potenciálnymi protirakovinovými účinkami.

tags: #dieta #ma #cervene #cele #ocne #viecko