Diéta pri dlhotrvajúcej nádche: komplexný sprievodca

Nádcha je častým problémom, najmä počas chladných mesiacov. Pokiaľ ňou ale trpíte dlhodobo, môže sa jednať o chronickú nádchu, ktorá negatívne ovplyvní kvalitu vášho života. Správna diagnostika je kľúčová a odvíja sa od nej liečba chronickej nádchy. Chronická nádcha je dlhodobé zápalové ochorenie nosných dutín. Trvá aj viac ako 3 mesiace a výrazne ovplyvňuje kvalitu života pacientov.

Chronická nádcha patrí medzi najčastejšie ochorenia u detí, ktoré často trpia aj kašľom. Priebeh klasickej a chronickej nádchy je veľmi podobný, tá krátkodobá ale spravidla do týždňa odznie. Stretnete sa aj s termínom zadná chronická nádcha, čo je zápal prínosových dutín a nosohltana.

Chronickú nádchu často spôsobujú alergie, ale príčinou môžu byť aj hormonálne zmeny počas puberty, menštruácie či tehotenstva, polypy v nose alebo infekcie. Medzi časté spúšťače patrí znečistené ovzdušie, látky dráždivé pre nosovú sliznicu (parfumy, výpary čistiacich prostriedkov, lak na vlasy), smog, tabakový dym alebo výfukové plyny. Poznáte ju podľa doby trvania. Klasická nádcha spravidla ustúpi za menej ako 10 dní, chronická trvá minimálne 12 týždňov. Príčinou akútnej nádchy sú často vírusy, dlhodobá nádcha môže mať viac príčin.

Liečba chronickej nádchy sa odvíja od príčiny a závažnosti ochorenia. Najčastejšie sa odporúča kombinácia liekov a preventívnych opatrení. Lekári spravidla predpisujú nosové spreje s obsahom kortikosteroidov, antibiotiká, antihistaminiká alebo imunoterapiu pri alergickej nádche.

Príčiny a prejavy chronickej nádchy

Chronická nádcha je dlhodobé zápalové ochorenie nosných dutín, ktoré trvá viac ako 3 mesiace. Často ju spôsobujú alergie, hormonálne zmeny, polypy v nose alebo infekcie. Medzi časté spúšťače patrí znečistené ovzdušie, dráždivé látky, smog a tabakový dym. Poznáte ju podľa doby trvania - klasická nádcha spravidla ustúpi za menej ako 10 dní, chronická trvá minimálne 12 týždňov. Príčinou akútnej nádchy sú často vírusy, dlhodobá nádcha môže mať viac príčin.

Nádcha je zápal nosovej sliznice, ktorý potrápi deti aj dospelých. Medzi hlavné príznaky patria:

• Upchatý nos
• Kýchanie
• Vodnatý alebo hnisavý hlien
• Pálenie a svrbenie nosovej sliznice
• Kašeľ

Nádcha zhoršuje dýchanie, unavuje a často ju sprevádza bolesť hlavy. Preto je dôležité vedieť, ako sa jej zbaviť čo najrýchlejšie.

Tipy na rýchle zbavenie sa nádchy a prevencia

Okrem správnej diéty existujú aj ďalšie osvedčené tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe nádchy:

Domáce metódy a podporné opatrenia

• Naparovanie: Ponorte nohy do kúpeľa s horúcou vodou, do ktorej môžete pridať soľ. Následne ponorte do horúcej vody aj ruky až po lakte na aspoň 10 minút.
• Inhalácia prírodných éterických olejov: Upchatý nos pomôže uvoľniť inhalácia horúcej vody s pridaním pár kvapiek éterického oleja z borovice, eukalyptu, tea tree alebo mäty. Hlavu si prikryte uterákom a vdychujte roztok aspoň 10 minút.
• Výplach slaným roztokom: Naplňte kanvičku na preplachovanie nosa pol litrom teplej vody s polievkovou lyžicou soli. Roztok priložte k jednej nosovej dierke a nakloňte hlavu tak, aby voda vytekala z druhej nosovej dierky. Počas procedúry dýchajte mierne otvorenými ústami.
• Smrkanie: Smrkajte jemne a citlivo, každú dierku čistite zvlášť. Papierovú vreckovku po každom vysmrkaní vyhoďte a umyte si ruky.
• Hydratácia: Zavodnenie organizmu pomáha skrátiť čas trvania nádchy. Vyhnite sa dehydratujúcim nápojom ako káva a alkohol. Pite vodu, bylinkové čaje a horúce polievky.
• Chilli: Kapsaicín v chilli papričkách pomáha uvoľniť nádchu. Pridajte malú lyžičku chilli do horúceho slepačieho vývaru.
• Pestovanie nádchovníka: Inhalujte vôňu silíc z rozdrveného listu nádchovníka (mexického eukalyptu) alebo si pripravte čaj z 2-3 lístkov zaliatych vriacou vodou.
• Vitamíny a minerály: Kyslá kapusta dodá vitamín C a posilní imunitu. Horčík pomáha rozširovať krvné cievy a zinok zlepšuje stav hlienových vačkov na sliznici a zvyšuje imunitu.
• Kvapky, spreje a mastičky z lekárne: Použite prostriedky na zníženie opuchu sliznice, izotonický roztok morskej vody obohatený o meď (antibakteriálny účinok) a pri bolestiach hlavy lieky s obsahom paracetamolu alebo fenylefrínu.
• Nosenie čiapky: Udržanie hlavy v teple vás môže ochrániť pred komplikáciami, ako je zápal stredného ucha alebo zápal dutín.

Výplach nosa a jeho význam

Výplach nosa aplikujte nielen v rámci liečby, ale aj preventívne. Zo sliznice odplavíte nečistoty, prach, ale aj nežiaduce patogény. Solné roztoky majú klinicky overené účinky, pričom s výnimkou hypertonických roztokov sú vhodné aj pre dlhodobé používanie. Používanie izotonických roztokov zlepšuje hygienu nosovej dutiny a napomáha odstraňovať hlien a nečistoty (baktérie, vírusy, nečistoty ovzdušia). Aplikácia hypertonickej morskej vody vedie k uvoľneniu horných dýchacích ciest a zníženiu opuchu slizníc.

Vplyv stravy na priebeh a liečbu nádchy

Správna diéta je dôležitá pre posilnenie imunity a urýchlenie liečby nádchy. Existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a skrátiť trvanie ochorenia.

Potraviny vhodné pri nádche

• Potraviny bohaté na vitamín C: Kyslá kapusta, citrusové plody, šípky, rakytník, paprika, brokolica. Vitamín C posilňuje imunitný systém a pomáha bojovať proti infekciám.
• Cesnak a cibuľa: Obsahujú alicín, ktorý má antibakteriálne a antivírusové účinky.
• Zázvor: Má protizápalové účinky a pomáha uvoľniť upchatý nos.
• Med: Má antibakteriálne a upokojujúce účinky. Pridajte ho do čaju alebo ho užívajte samostatne.
• Kurací vývar: Obsahuje látky, ktoré pomáhajú uvoľniť hlieny a zmierniť zápal.
• Chren a chilli: Obsahujú látky, ktoré pomáhajú uvoľniť upchatý nos a dutiny.
• Probiotiká: Podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je dôležitá pre silnú imunitu. Nájdete ich v jogurtoch, kefíroch a kvasenej zelenine.
• Tekutiny: Pite dostatok vody, bylinkových čajov a polievok, aby ste udržali telo hydratované a uvoľnili hlieny. Vhodné sú čaje z harmančeka, bazy čiernej, mäty piepornej a lipy.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri nádche

• Mliečne výrobky: U niektorých ľudí môžu zahusťovať hlieny.
• Cukor: Oslabený imunitný systém oslabuje.
• Spracované potraviny: Obsahujú umelé prísady a konzervačné látky, ktoré môžu oslabiť imunitu.
• Alkohol a káva: Dehydratujú organizmus a môžu zhoršiť príznaky nádchy.

Alergická nádcha a histamínová intolerancia

Alergická nádcha je zápalové postihnutie nosovej sliznice, ktoré je vyvolané expozíciou alergénom. Kontakt s alergénom vyvolá alergický zápal nosovej sliznice u predtým senzibilizovaného jedinca. Medzi príznaky patria svrbenie nosa, kýchanie, vodnatý sekrét z nosa, opuch nosovej sliznice, strata čuchu, svrbenie až pálenie v hrdle, strata chuti, zápal prínosových dutín, alergický zápal očných spojiviek, priedušková astma a kožné prejavy.

Histamínová intolerancia (HIT) je potravinová intolerancia, pri ktorej spúšťa nežiaduce reakcie histamín prijatý v potrave, alebo histamín vyprodukovaný samotným organizmom. Uvoľnený histamín môže spôsobiť nádchu, kašeľ, bolesti brucha, začervenanie kože či dýchavičnosť.

Diéta pri HIT

• Eliminačná fáza: Vynechávajú sa potraviny, ktoré obsahujú histamín, alebo ho vedia z tela vylúčiť.
• Testovacia fáza: Opätovne sa zavádzajú podozrivé potraviny späť do jedálnička a vedie sa potravinový denník.
• Nastavenie dlhotrvajúcej diéty: Individuálne nastavenie jedálnička na základe reakcií organizmu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri HIT

• Fermentované potraviny (kyslá kapusta, kvasená zelenina, alkohol, syry)
• Údeniny
• Ryby a morské plody
• Paradajky, špenát, baklažán
• Avokádo
• Kakao a čokoláda
• Citrusové plody
• Korenie (kari, škorica, chilli)
• Orechy

Dôležité upozornenie: Pred akoukoľvek zmenou stravy sa poraďte so svojím lekárom alebo dietológom.

Zadná nádcha a jej liečba

Zadná nádcha je zápal vedľajších nosových dutín a nosohltana. Hlavným príznakom je upchatý nos, nemožnosť sa vysmrkať a tlak v dutinách. Spôsobuje ale aj dýchacie problémy a bolesti hlavy. Termín zadná nádcha sa tiež označuje ako post nasal drip syndrom (PNDS). Ide o ťažko vysmrkateľný hlien, ktorý ide ruka v ruke so zápalom nosohltana, alebo zápalom vedľajších nosových dutín.

Zadnú nádchu môže spôsobiť klasická infekcia, alergická reakcia alebo reakcia na mechanickú prekážku či problém s nosnými mandĺami. Dosť často k nej dochádza, pokiaľ neriešite akútnu nádchu, nachladenie a dlhotrvajúcu alergiu. Komplikácie môžu nastať u fajčiarov a ľudí, ktorí žijú v zafajčenom či inak znečistenom prostredí.

Základom liečby sú u zadnej nádchy spôsobenej baktériami antibiotiká a prípravky k zriedeniu hlienov, aby bolo možné ho vysmrkať. Preto je vhodné podávať dostatok tekutín, zvlhčovať vzduch, preplachovať nos a používať éterické oleje do aromalampy. Najlepšie vám uľavia a uvoľnia dýchacie cesty eukalyptus, citrusy či rôzne silice ihličnanov. Okrem zvlhčovania vzduchu pomôže s uvoľnením nosa tiež inhalácia minerálnej vody - napríklad Vincentky.

tags: #dieta #ma #dlhotrvajucu #nadchu