Kruhy pod očami a celková únava sú často prvými príznakmi toho, že naše telo nie je v rovnováhe. Môžu signalizovať nedostatok spánku, stres, ale aj nesprávnu životosprávu. V tomto článku sa pozrieme na to, ako môžeme ovplyvniť tieto prejavy prostredníctvom úpravy stravy a životného štýlu.
Príčiny kruhov pod očami a únavy
Existuje viacero faktorov, ktoré prispievajú k vzniku kruhov pod očami a pocitu únavy. Jedným z najčastejších je chronický nedostatok spánku. Keď telo nemá dostatok času na regeneráciu, cievy pod tenkou kožou viečok sa rozšíria, čo spôsobuje tmavé sfarbenie.
Stres je ďalším významným vinníkom. Keď sme v strese, telo produkuje viac kortizolu, ktorý môže oslabiť cievy a zhoršiť vzhľad kruhov pod očami. Okrem toho, stres často vedie k zmenám v stravovacích návykoch a k zníženiu kvality spánku.
Nesprávna strava, najmä tá s vysokým obsahom spracovaných potravín, soli a cukru, môže viesť k zadržiavaniu vody v tele a k zhoršeniu kruhov pod očami. Nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov, ako sú železo a vitamín K, môže tiež prispieť k tomuto problému.
Dehydratácia je ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť, že pokožka pod očami vyzerá tmavšie a unavenejšie. Keď telo nemá dostatok tekutín, pokožka stráca elasticitu a cievy sú výraznejšie.
Tmavé kruhy pod očami často prezradia, či sme prežili búrlivú noc alebo jednoducho preťažili organizmus. Okrem toho môžu byť príčinou aj stres, nedostatok tekutín, vitamínov či železa. Koža okolo očí je totiž veľmi tenká a citlivá. Ak našimi žilami prúdi krv s nízkym obsahom kyslíka, zafarbí sa do tmava a presvitá cez jemnú kožu. Výsledkom sú tmavé tiene alebo opuchy.
Tmavé vačky pod očami nie sú len kozmetickým problémom, ale väčšinou značia nejaké sprievodné ťažkosti, ktoré zaťažujú organizmus. Nemáte ukážkový životný štýl a rytmus? Denne sa stretávate s psychickým vypätím, náročnými pracovnými úlohami a máte skôr sedavú prácu? Stravujete sa za chodu a vyberáte si vyprážané, ťažké jedlá a bez pokrmov z mäsa sa každý deň nezaobídete? Pohybujete sa v znečistenom, zadymenom či škodlivinami nasýtenom prostredí? Trpíte chronickou, či sennou nádchou a často si kvôli svrbeniu pošúchate oči? V práci celý deň pozeráte do monitora alebo pracujete v tmavej miestnosti bez dostatočného osvetlenia? Doma potom zapínate televíziu a pred spaním dlho kontrolujete telefón a nenecháte svoje oči odpočinúť. Ste uprostred hormonálnej terapie, užívate hormonálnu antikoncepciu, alebo cítite, že sú vaše hormóny ako na hojdačke - napríklad po pôrode? Potom aj toto môže mať vplyv na tmavé zafarbenie pod očami či dokonca vzniku melasmy. Liečite so štítnou žľazou, alebo iným ochorením, ktoré je späté s pečeňou, obličkami, či lymfatickým systémom? Nemáte vo svojom rodinnom okruhu niekoho, kto by tmavým zafarbením pod očami netrpel?
Kruhy pod očami môžu byť kozmetickým alebo zdravotným problémom. Súvisiace mužov rôzneho veku. množstvo ďalších príčin. vážny zdravotný problém, zvládnu znížiť sebavedomie, popr. života jednotlivca. Kruhy pod očami nie sú vždy rovnaké. Prevencia je často najlepším liekom. je domáca liečba. obrátiť na profesionálne liečebné postupy. spánku. problémom. kožné alebo iné zdravotné problémy. zdravotné problémy.
Aj keď kruhy pod očami trápia skôr dospelých či starších ľudí, niekedy sa môžu objaviť aj u detí. Najčastejšou príčinou „vzniku“ kruhov pod očami u detí je fakt, že ich pokožka v okolí očí je jemná a tenká. To spôsobuje, že cievy, ktoré sú v okolí očí, presvitajú a dodávajú okoliu očí tmavšiu farbu. V niektorých prípadoch však, podobne ako u dospelých, hrá hlavnú rolu genetika. Ak vy alebo váš partner máte tmavší tón pleti a vyskytuje sa u vás hyperpigmentácia pod očami - vaše dieťa to mohlo zdediť. Ďalšie príčiny vzniku tmavých kruhov pod očami u detí sú rovnaké ako u dospelých - nedostatok spánku, podráždenie očí vplyvom sĺz, chladu či alergickej reakcie, dehydratácia, anémia, zranenie - kedy sa objaví tzv.
Tmavé kruhy pod očami a únava môžu byť aj príznakom vážnejších zdravotných problémov, ako sú problémy so štítnou žľazou, anémia alebo alergie. Dobrý deň, môže mať dieťa po prekonaní infekta z nosa a po prekonaní angíny kruhy pod očami? Antibiotiká boli užívané....Ak áno majú tieto kruhy pod očami nejaké určite sfarbenie ? Mgr. Dobrý deň. Ďakujeme za Vašu otázku. Kruhy pod očami u detí môžu mať viacero príčin. Môžu byť spôsobené únavou, vyčerpaním, stresom, zlou životosprávou. Taktiež sa môžu objaviť v súvislosti s výskytom ochorenia, či už ide o chudokrvnosť, zápalové ochorenie horných dýchacích ciest, ale taktiež môžu signalizovať vážnejší zdravotný problém. Výsledné sfarbenie je ovplyvnené aj svetlosťou pokožky dieťaťa. V prípade náhleho výskytu výrazne sfarbených kruhov je potrebné kontaktovať pediatra. Prajem pekný zvyšok dňa. S pozdravomMgr.
Vplyv stravy na vzhľad
To, čo jeme, má priamy vplyv na naše zdravie a vzhľad. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky môže pomôcť znížiť výskyt kruhov pod očami a dodať nám viac energie.
Potraviny, ktoré pomáhajú
- Ovocie a zelenina: Sú plné antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením a podporujú jej regeneráciu. Zvlášť prospešné sú druhy bohaté na vitamín C (citrusy, paprika) a vitamín K (listová zelenina).
- Celozrnné produkty: Poskytujú telu potrebné sacharidy pre energiu a obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre nervový systém.
- Zdravé tuky: Nachádzajú sa v avokáde, orechoch, semienkach a rybách. Pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú.
- Voda: Dostatočný príjem tekutín je kľúčový pre hydratáciu pokožky a celkovú vitalitu.
Niektoré potraviny môžu pomôcť tieto kruhy zmierniť. Patrí sem najmä ovocie a zelenina s dostatkom železa, zinku, kyseliny listovej a vitamínu C. Ovocie a zelenina obsahujú potrebné zložky v boji proti tmavým kruhom.
- Uhorka: Uhorka chladí pokožku v okolí očí ako maska nielen zvonku, ale prospieva telu aj zvnútra. Vysoký obsah vody v zelenine ho hydratuje a zlepšuje pružnosť ciev.
- Vodný melón: Melóny sú nielen chutným a osviežujúcim produktom, ale okrem vysokého podielu vody obsahujú aj antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé oči.
- Čučoriedky: Vďaka svojim antioxidantom zlepšujú krvný obeh a chránia citlivé jemné cievy pod očami.
- Paradajky: Optimálnu cirkuláciu krvi zabezpečujú aj paradajky. Presnejšie povedané, môže za to obsiahnutá látka lykopén, ktorej účinnosť vašim očiam dodáva jas.
- Červená repa: Obsahuje množstvo vitamínov, kyselinu listovú a železo, teda tri zložky, ktoré sú mimoriadne účinné proti tmavým kruhom.
- Goji: Vďaka antioxidantu zeaxantín sa tenká pokožka okolo očí posilňuje a hydratuje.
- Zeler: Zeler je ďalšou prospešnou zeleninou.
Potraviny, ktorým sa vyhnúť
- Vysoko spracované potraviny: Často obsahujú nadmerné množstvo soli, cukru a nezdravých tukov, ktoré môžu prispievať k opuchom a tmavým kruhom.
- Nadmerný príjem soli: Spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo môže zhoršiť opuchy pod očami.
- Nadmerný príjem cukru: Môže viesť k zápalovým procesom v tele a negatívne ovplyvniť kvalitu pokožky.
- Alkohol a kofeín: V nadmernom množstve môžu dehydratovať telo a narúšať spánok.
Znížte množstvo soli v jedle a dodržujte pitný režim - najlepšie 3 litre tekutiny denne.
Životný štýl a jeho vplyv
Okrem stravy hrá kľúčovú úlohu aj náš životný štýl. Pravidelný spánok, zvládanie stresu a fyzická aktivita sú nevyhnutné pre celkovú pohodu a vzhľad.
Dôležitosť spánku
Odporúčaných 7-9 hodín kvalitného spánku denne je nevyhnutných pre regeneráciu tela a mysle. Nedostatok spánku sa okamžite prejaví na našej tvári, najmä v podobe kruhov pod očami.
Zvládanie stresu
Techniky ako meditácia, joga, hlboké dýchanie alebo trávenie času v prírode môžu pomôcť znížiť hladinu stresu. Uvoľnenie napätia prispieva k lepšiemu spánku a celkovému pocitu pohody.
Pohyb
Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, čo môže pomôcť redukovať opuchy a tmavé kruhy pod očami. Zároveň dodáva energiu a zlepšuje náladu.
Praktické tipy pre redukciu kruhov pod očami
Okrem zmien v strave a životnom štýle existuje niekoľko ďalších tipov, ktoré môžu pomôcť:
- Studené obklady: Aplikácia studených obkladov (napríklad vychladených lyžičiek, vrecúšok so zeleným čajom alebo špeciálnych gélových masiek) na viečka môže pomôcť stiahnuť cievy a znížiť opuch.
- Dostatočný príjem tekutín: Pite dostatok vody počas celého dňa.
- Vyhýbanie sa fajčeniu a nadmernému alkoholu: Tieto návyky negatívne vplývajú na kvalitu pokožky a krvný obeh.
- Ochrana pred slnkom: Používajte slnečné okuliare a krém s UV faktorom, aby ste chránili citlivú pokožku okolo očí pred poškodením slnkom.
Ak sa vám zdá, že ani kozmetická starostlivosť a prípravky nepomáhajú, zamerajte sa na obnovu zvnútra a na prírodnú starostlivosť spoločne s detoxikáciou. Pečeň a obličky sú nástroje, ktoré telo zbavujú toxínov a pomáhajú nám byť sviežejší. Keď ich preťažujeme, sme únavení, vystresovaní a máme aj zlú životosprávu, dajú nám prvé signály, že je niečo v neporiadku - aj výraznými kruhmi pod očami. Aby ste telo detoxikovali starostlivo, postupujte od čreva za pomoci vyváženej stravy, bylín a potravín, ktoré prirodzene pomáhajú k obnove mikrobiomu čriev, ako je kyslá kapusta a kvasené mliečne výrobky a potom sa pustite do detoxikácie pečene a obličiek. S detoxikáciou pečene vám najlepšie pomôže extrakt z pestreca mariánskeho vo forme kapsúl , tinktúry, alebo drvených plodov, ktoré môžete pridávať do ranných smoothie, či kaše. S detoxikáciou obličiek vám pomôžu odvary či tinktúry z bylín ako je zlatobyľ obyčajná, kapucínka väčšia a brusnica (kľukva) veľkoplodá.
Ak je príčinou vzniku kruhov pod očami alergia, prípadne anémia, je potrebné riešiť najmä tieto primárne príčiny. Ak sa vyliečite z anémie či alergie, kruhy pod očami zvyknú zmiznúť postupom času samé.
Niekedy môže L´Oréal pořádat soutěže a propagační akce na svých stránkách. Stránky nebo webové stránky s odkazy slouží pouze k informativním účelům a nebyly autorizovány firmou L´Oréal. Stránka obsahující (mimo jiné) text, obsah, software, video, hudbu, zvuk, grafiku, obrázky, ilustrace, umělecká díla, fotografie, jména, loga, ochrané známky, značky a další materiál ("Obsah") jsou chráněny autorskými právy, obchodní značkou a/nebo jinými vlastnickými právy. Obsah zahrnuje jak obsah ve vlastnictví a pod správou firmy L´Oréal tak zároveň obsah ve vlastnictví a pod správou třetích osob s oprávněním od firmy L´Oréal. Jednotlivé články, zprávy a další části, které vytvářejí stránku, mohou být chráněny autorskými právy.
Ako správne aplikovať očný krém
Tmavé kruhy pod očami nemusia byť trvalým problémom. Děkujeme za návštěvu našich webových stránek (dále jen Stránky). Před užitím Stránek, prosím, věnujte pozornost následujícím obchodním podmínkám (dále jen Podmínky) při užívání našich stránek. Stránky jsou provozovány společností L'ORÉAL Česká republika, s.r.o. se sídlem v Praze, Plzeňská 213/11, IČ: 60491850, zapsaná v OR vedeném Městským soudem, oddíl C, vložka 27731 (“L’Oréal”). Používáním stránek stvrzujete přijetí podmínek na jejichž základu vám L´Oréal umožní přístup. Čas od času může L´Oréal své podmínky upravit. Kdykoli proto budete chtít využít Stránek, prosím seznamte se znovu s podmínkami. Pokud kdykoliv nebudete souhlasit s Podmínkami, nejste oprávněni k jejich užívání.