Kvalitný spánok ovplyvňuje celý náš deň. Pokiaľ sa dobre vyspíme, náš deň môže byť viac produktívny, naša myseľ viac kreatívna a naše srdce viac priateľské. Kvalitný spánok totiž ovplyvňuje našu produktivitu, ale aj náladu. Z dlhodobého hľadiska je kvalitný spánok dôležitý pre naše zdravie, a to nielen fyzické, ale aj psychické.
Levanduľa je známa pre svoje upokojujúce účinky, ktoré pôsobia na telo i myseľ. Ľudia si levanduľu zvyčajne spájajú s dvoma charakteristickými vlastnosťami: jej vôňou a farbou. Slovo „levanduľa“ pochádza z latinského koreňa lavare, čo doslova znamená „umývať“. V neskorších dobách sa levanduľa stala prísadou do kúpeľov v niekoľkých regiónoch, vrátane starovekej Perzie, Grécka a Ríma.
Levanduľa môže mať rôzne zdravotné prínosy, vrátane zmiernenia úzkosti a depresie a podpory zdravia pokožky. Pri používaní levandule dochádza k zníženiu srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo vedie k fyzickému pocitu relaxácie. Vôňa levandule ovplyvňuje limbický systém v mozgu, ktorý je zodpovedný za reguláciu emócií.
Levanduľa a jej vplyv na spánok
Ak máte problémy so zaspávaním alebo trpíte nespavosťou, levanduľa môže byť vaším skvelým pomocníkom. Je vedecky dokázané, že jej esenciálny olej pomáha znižovať stres, spomaľuje tep a podporuje hlboký spánok. Levanduľa sa dokonca používa aj ako prírodná alternatíva liečiv proti nespavosti. A to práve vďaka jej pozitívnemu vplyvu na psychiku a utišujúcim vlastnostiam. Ako teda levanduľa vplýva na spánok? Z jej účinkov je to zrejmé. Príčinou nespavosti je často práve nadmerný stres a nervozita.
Levanduľa priaznivo pôsobí na nervovú sústavu a na celkové upokojenie organizmu, vďaka čomu podporí váš dobrý a zdravý spánok. Vankúš z levandule pomáha pri nespavosti, nervovej slabosti, strese, nervozite, migréne a bolestiach hlavy.
Spôsoby využitia levandule pre lepší spánok
Existuje viacero alternatív, ako využiť levanduľu pre lepší spánok detí.
Kúpele s levanduľou
Horúca vaňa s levanduľou pomôže vaše telo aj myseľ uvoľniť a pripraviť na spánok. Výluh z kvetov levandule lekárskej upokojí a pripraví telo i myseľ na spánok. Odporúčame jednu lyžičku kvetov lúhovať 2-3 minútky v horúcej vode. Výborný je s medom a citrónom alebo v kombinácii s harmančekovým čajom. Po kvetinovom kúpeli navyše vrecko môžete voľne osušiť a nechať ho vyvoňať napríklad ešte v skrini alebo v špajze (proti moliam). A až stratí svoju arómu, môžete ju s pokojným svedomím hodiť do kompostu.
Sprchovou pastou s levanduľou a šalviou. Krúživými pohybmi vmasírujte do pokožky, kým sa pasta premení na jemnú penu. Po kúpeli alebo sprche natrite celú pokožku Hydratačným telovým krémom s levanduľou a šalviou. Moringový a sezamový olej uzamknú vo vnútri pokožky vlhkosť a vaša pokožka bude hydratovaná po celú noc aj deň. Upokojujúca vôňa levandule so šalviou jemne prevonia pokožku a naladí vás na spánok.
Aromaterapia s levanduľou
Pár kvapôčok 100% oleja z levandule lekárskej v difuzéri alebo na keramickej doštičke pomôže na upokojenie organizmu pred spaním. Éterický olej tiež môžete nakvapkať do vane, napríklad k vašej obľúbenej kúpeľovej soli. Upokojujúcu bytovú vôňu s levanduľou a šalviou nastriekajte chvíľku pred spaním pre kľudný spánok do priestoru spálne, na vankúš alebo iné bytové textílie.
Levanduľové vankúše a iné produkty
Niektorí výrobcovia ponúkajú vankúše, ktoré sú plnené sušenou levanduľou. Tieto vankúše majú mnoho pozitív. Povrchová úprava s levanduľou pomáha neutralizovať nečistoty a pachy. Samozrejme, významný je najmä upokojujúci účinok levandule a pozitívny vplyv na psychiku. Levanduľový vankúš vám pomôže zmierniť nervozitu a pokojnejšie zaspať.
V EMI vám ponúkame levanduľové vankúše a paplóny, ktoré nemajú na našom trhu obdobu. Levanduľový vankúš EMI je vhodný na príjemné zaspávanie aj ako pomoc pri dýchacích ťažkostiach. Súčasťou výplne vankúša je sušená levanduľa. Levanduľový paplón EMI je vyrobený z antialergických látok a svojou veľkosťou 200 x 140 centimetrov vám bude robiť spoločnosť po celý rok. Výplň paplóna tvorí duté polyesterové vlákno udržiavajúce teplo a kúsky sušenej levandule. Levanduľový paplón bude na vás pôsobiť upokojujúco po celú dobu v tejto kategórii nájdete voľnopredajné prípravky, ktoré podporujú prirodzený spánkový cyklus. Byliny, melatonín alebo horčík môžu pomôcť upokojiť myseľ, uľahčiť zaspávanie a zlepšiť kvalitu spánku.
Sušené kvety stačí pridať do kúpeľa, naplniť nimi vankúš alebo bavlnené vrecúško. V domácnosti sa sušená levanduľa využíva v plátenných vrecúškach do skríň na prevoňanie bielizne a ako ochrana proti moliam.
Levanduľa v starostlivosti o pokožku
Levanduľa je známa svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami, čo ju robí ideálnou pre starostlivosť o pleť. Pomáha pri akné, upokojuje podráždenú pokožku a podporuje regeneráciu buniek. Levanduľový olej ničí baktérie, čím pomáha predchádzať vzniku akné a urýchľuje jeho hojenie.
Pleťové tonikum: Zmiešajte 2 kvapky levanduľového oleja s 1 čajovou lyžičkou hamamelu. Na odolné vyrážky: Arganový olej pomáha znižovať zápal. Ekzém sa môže objaviť kdekoľvek na tele a spôsobuje suchú, svrbivú a šupinatú pokožku. Môže mať miernu alebo chronickú formu a postihovať viaceré oblasti. Ako používať levanduľový olej na ekzém: Zmiešajte 2 kvapky levanduľového oleja s rovnakým množstvom čajovníkového oleja a pridajte 2 čajové lyžičky kokosového oleja.
Tipy pre zdravý spánok
Naše levanduľové tipy by mali byť už len čerešničkou na torte vo vašom usínacom rituáli. Nezabúdajte pred spaním dobre vyvetrať miestnosť, v ktorej spíte, ideálne nechoďte spať s plným žalúdkom (odporúča sa aspoň 2 hodinky pred spaním nejesť) a skúste každý deň chodiť spať v približne podobný čas, ideálne ešte pred polnocou.
Levanduľový olej
Pestovanie levandule
Levanduľu si dokážete bez problémov vypestovať aj vo vlastnej záhrade. Stačí odrezok alebo malá sadenička, ktorú zasadíte na slnečné miesto. S trochou priestoru sa dá levanduľa ľahko pestovať aj v našich podmienkach: darí sa jej rovnako dobre v kvetináči na terase, ako aj v záhrade. Je tiež neuveriteľne nenáročná na starostlivosť. Pre túto stredomorskú rastlinu si vyberte teplé, slnečné miesto s piesočnato-štrkovou, suchou a na živiny chudobnou pôdou. Zimná ochrana je potrebná iba vo veľmi chladných oblastiach alebo počas dlhotrvajúcich mrazov. Rastliny v kvetináčoch by sa mali polievať striedmo a levanduľu v záhonoch iba počas pretrvávajúceho sucha.