Princ Harry a Meghan Markle, pár, ktorý sa vzdal kráľovských povinností a presťahoval sa do USA, neustále priťahuje pozornosť médií a verejnosti. Ich život je plný rozporov - od snahy o popularitu a propagáciu vlastných projektov až po úsilie o ochranu súkromia svojich detí, Archieho a Lilibet. Popri svojom verejnom živote je zaujímavá aj ich strava a stravovacie návyky, ktoré sa líšia od tradičných kráľovských zvyklostí.
Životný štýl Meghan Markle: Štíhla línia a zdravý životný štýl
Ako si Meghan Markle udržiava štíhlu líniu? Popri starostlivosti o Archieho a Lilibet dodržiava manželka princa Harryho prísnu diétu. Na prvom mieste je pre Meghan Markle pohyb. Popri tom však silno dbá aj na zdravú stravu.
Meghan Markle si udržiava štíhlu líniu a zdravý životný štýl, ktorý je pre ňu prioritou aj popri starostlivosti o deti. Jej deň začína pohárom teplej vody s citrónom, po ktorom nasleduje ovsená kaša s mandľovým alebo sójovým mliekom, banánmi a agávovým sirupom, alebo omeleta či toast. Meghan sa vyhýba káve a preferuje zelené šťavy, ktoré jej dodávajú energiu.
„Je ľahké spadnúť do priepasti s kávou, keď sa začnete cítiť unavení o štvrtej poobede. Ale keď si dám ráno šťavu z jablka, kapusty, špenátu, citrónu a zázvoru a prinesiem si ju do práce, je to oveľa lepšie vzpruženie ako šálka espressa,“ povedala Meghan.
Jej obľúbenou desiatou sú plátky jabĺk s arašidovým maslom.
Raňajky ako základ dňa
Deň Meghan začína pohárom teplej vody s citrónom. Tento jednoduchý rituál má blahodarné účinky na trávenie a hydratáciu organizmu. Po ňom nasleduje výživná porcia ovsenej kaše, ktorú si pripravuje s mandľovým alebo sójovým mliekom, banánmi a agávovým sirupom. Táto kombinácia zabezpečuje dostatok energie a vlákniny pre úspešný štart do nového dňa. Alternatívou raňajok môže byť aj omeleta alebo toast.
Zelené šťavy namiesto kávy
Šálku kávy by ste však na stole Meghan Markle hľadali márne. Vojvodkyňa sa káve cielene vyhýba a radšej uprednostňuje zelené šťavy, ktoré jej dodávajú potrebnú energiu. Zelené šťavy sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém a prispievajú k celkovej vitalite.
Zdravé desiaty a obedy
V biografii Harryho a Meghan s názvom Finding Freedom sa uvádza, že najobľúbenejšou desiatou vojvodkyne zo Sussexu sú plátky jabĺk s arašidovým maslom. Keď nevie, čo si má dať, najradšej volí bio makaróny so syrom.
Princ Harry a jeho stravovacie návyky
Nejen ženy se před svatbou snaží shodit nějaké to kilo, aby se vešly do svatebních šatů. I Princ Harry se musel obrnit trpělivostí a změnit životosprávu, když se rozhodl vzít si Meghan Markle. Co mu nejvíc při hubnutí pomohlo? Také jste si všimla, že Princ Harry v poslední době zhubl? Může za to jeho manželka Meghan, propagátorka zdravého životního stylu. Ale také odbornice českého původu, nutriční poradkyně Gabriela Peacock. Každému členovi královské rodiny šije jídelníček na míru právě ona. A dovoluje jim prakticky vše. Sušenky, čokoládu, skleničku alkoholu i pečivo - z vlastní zkušenosti totiž ví, že restriktivní diety nefungují.
„Nic nezakazuji. Pouze nasměruji ke zdravějšímu jídlu. Funguje to. Takže radím: Jezte každé tři a půl hodiny a pětkrát za den,“ říká Gabriela Peacock a dodává: „Zásadní je, aby člověk dietu zvládl a následně si váhu udržel.
Ideálním ranním jídlem je porridge (kaše z drcených obilovin) s mlékem nebo alternativou mléka či ovesné vločky nasáklé džusem podávané s jogurtem nebo mlékem. Mnoho lidí je překvapeno, že Gabriela nezakazuje čokoládu ani sušenky. Před mlsáním ale doporučuje sníst kousek sýra nebo nízkotučný bílý jogurt. „Bílkoviny vás zasytí a vy nebudete mít potřebu se sladkým přejíst.
Kombinace bílkovin se sacharidy má ještě další důvod. Kvalitní sacharidy jsou při hubnutí zásadní, ale s každým jídlem potřebujete také bílkoviny. Přidání malé porce sýra, kuřete, ryby nebo masa úplně stačí.
„Kombinace sacharidů a bílkovin při trávení produkuje různé enzymy. Když je smícháte, trávení se zpomalí a cukry uvolněné ze sacharidů se zpozdí. Výsledek? Další pravidlo, které se Gabriele osvědčilo, je: více masa, méně chleba. A skvělým zdrojem bílkovin, železa a zinku je podle ní právě červené maso. Zinek v mase tělo lépe vstřebává než ten obsažený v zelenině.
„Pokud jste červené maso přestala jíst, protože si myslíte, že není zdravé, zahrňte ho jednou či dvakrát týdně zpět do jídelníčku.
Vláknina vás zasytí, takže celkově sníte méně kalorií. Důležitá je i pro střevní mikroflóru, která souvisí s váhou i počátkem obezity. Nejlepší je taková, kterou je potřeba hodně kousat.
„Mým nejlepším tipem je vybrat si tu, která vyžaduje pečlivé žvýkání, protože ta má i nejvíc vlákniny.
Podle Gabriely Peacock je ideální jíst pět jídel denně nebo každé tři a půl hodiny tak, aby snídaně a oběd byly jídly největšími a odpolední a ta večerní se postupně zmenšovala. „Vaše poslední jídlo byste neměla sníst po deváté večer, abyste řádně vytrávila.
Kvalitní a skutečně celozrnné pečivo zajišťuje tělu přísun vitaminů skupiny B, které potřebujete pro dobrou náladu i výrobu energie. „Mým pravidlem je vynechat zcela bílý chléb, koláče a klasické sušenky a nahradit je zdravějšími výrobky ze žita či bezlepkové mouky.
Svět jede ve fresh džusech a smoothies, Gabriela je ale vůči tomuto trendu ostražitá: „Vždycky je lepší celé ovoce, protože jen v tomhle stavu obsahuje vysoké množství vlákniny,“ říká odbornice. A proč je vláknina tak důležitá? Postará se vám o zdravější střeva a navíc cukr, který se v ovoci přirozeně vyskytuje, se do oběhu vstřebává mnohem pomaleji.
„Nevadí mi, když lidé pijí tři až čtyři šálky kávy denně, ale nesmí to dělat s prázdným žaludkem.
Gabriela se doplňkům stravy nebrání, naopak sestavila vlastní program doplňků GP Nutrition. Obsahují podle ní vše, co člověk potřebuje na cestě ke štíhlejšímu tělu. Chcete rychle zhubnout hlavně v pase? Pak Gabriela doporučuje zásadně omezit alkohol. „Je totiž zdrojem cukru a kalorií a neobsahuje téměř žádné vitaminy či minerály. Jeho vyšší spotřeba je zároveň spojena s obezitou a ukládáním tuku v oblasti prsou a břicha,“ radí Gabriela Peacock.
Rodičovstvo a stravovacie návyky detí
Princ Harry v nedávnom rozhovore priznal, že rodičovstvo je úžasné, ale náročné. Opísal, aké je to byť otcom dvoch malých detí, a vyjadril radosť z otázok a výziev, ktoré mu deti prinášajú. Na otázku, či plánujú ďalšie deti, odpovedal, že jedno alebo dve deti sú pravdepodobne dosť.
Výchova detí a rodinné hodnoty: Princ Harry a Meghan Markle sa rozhodli ísť proti kráľovským tradíciám aj v oblasti výchovy svojich detí. Namiesto využitia profesionálnej opatrovateľky sa o malého Archieho a princeznú Lilibet stará Meghanina matka, Doria Ragland, ktorá sa k nim aj nasťahovala. Cieľom je zabezpečiť deťom výchovu v "úzkom, láskyplnom rodinnom prostredí".
Rodičovstvo je pre princa Harryho úžasné, aj keď náročné. Ako sám priznal, jedno alebo dve deti sú pravdepodobne dosť. Harry zdôrazňuje aj riziká online sveta pre deti a je presvedčený, že by nemali mať prístup na sociálne siete skôr, ako po dovŕšení 21 rokov.
Ochrana detí v online svete a súkromie
Princ Harry sa vyjadril k rizikám dnešného online sveta a zdôraznil, že rodičia by sa mali obávať zverejňovania fotografií svojich detí na internete. S rozmachom neregulovanej umelej inteligencie nikdy neviete, kam sa tie fotografie dostanú alebo ako budú použité. Harry a Meghan sa rozhodli konať preventívne a nezdieľajú tváre svojich detí. Harry je presvedčený, že deti by nemali mať prístup na sociálne siete skôr, ako po dovŕšení 21 rokov. Aj keď Meghan Markle po svojom návrate na Instagram začala zdieľať viac záberov zo zákulisia ich života, súkromie Archieho a Lilibet ostáva nedotknuté.
Meghan a Harry sa snažia svoje súkromie chrániť. Aj kvôli tomu oznámili narodenie svojho druhého dieťatka, dcérky Lilibet, o čosi neskôr. Už krátko po odchode z kráľovskej rodiny bolo jasné, že sa na dvojicu Harry a Meghan nezabudne. Okrem toho, že boli všetci zvedaví na to, ako budú dnes už bývalí členovia kráľovskej rodiny fungovať v ''bežnom'' svete, faktom bolo, že na seba neraz upriamili pozornosť.
Narodenie Archieho a Lilibet
Britský princ Harry a jeho manželka Meghan ukázali verejnosti svojho prvorodeného syna, ktorý dostal meno Archie Harrison Mountbatten-Windsor. Kráľovský pár novinárom povedal, že je svojím synom, ktorý sa narodil v pondelok ráno, "unesený". Potomka držal v náručí Harry a spoločne s Meghan odpovedali na otázky. Archie Harrison je prvé dieťa zmiešanej rasy narodené vysoko postaveným členom britskej kráľovskej rodiny za stáročia a v nástupníckej línii mu patrí siedme miesto. Archie Harrison bol od svojho príchodu na svet s rodičmi v sídle Frogmore Cottage neďaleko Windsorského hradu.
Tretie narodeniny mladšej dcérky Lilibet Diany Mountbatten-Windsor oslávili princ Harry a Meghan Markle tradične - veľkou párty už cez víkend pred narodeninami 4. júna vo svojom kalifornskom sídle. Tu sa zišli okrem najbližšej rodiny aj priatelia páru a Lilibetini kamaráti a kamarátky, potvrdil People. Malá princeznička sa narodila na rozdiel od staršieho brata v Kalifornii po tom, ako sa rodičia vzdali svojich kráľovských povinností a spoločne s Archiem sa v roku 2020 presťahovali do Meghaninho rodného štátu v USA.
Meghan Markle a princ Harry oznámili svetu radostnú udalosť, že čakajú druhé dieťa. Vojvodkyňa zo Sussexu je už dvojnásobnou mamou. Malý Archie sa teší zo sestričky a jeho rodičia z dcérky, ktorej dali meno Lilibet 'Lili' Diana Mountbatten-Windsor. Harry a Meghan tak vzdali poctu hneď dvom ženám v kráľovskej rodine. Prvé meno Lilibet je rodinná prezývka kráľovnej Alžbety II., druhé meno je poctou pre zosnulú Dianu - mamu princa Harryho.
Dievčatko prišlo na svet už v piatok 4. júna 2021 doobeda o 11:40 v nemocnici Santa Barbara Cottage Hospital v Santa Barbare a vážilo 3 480 g. Princ Harry bol prítomný pri pôrode, dopĺňa tlačová agentúra Reuters. Dieťa sa narodilo v americkom štáte Kalifornia. Mama i bábätko sa majú dobre a sú už späť doma, potvrdila tlačová kancelária kráľovského páru.
Okrem toho, že je malou veľkou sestrou malého Archieho, tak je 11. pravnúčatkom kráľovnej Alžbety II. a prvým z budúcich panovníkov, ktorý sa narodil od aprílovej smrti vojvodu z Edinburghu.
Meghan s Harrym opäť, ako aj pri prvom pôrode dali svetu na známosť radostnú udalosť až o niekoľko dní, chvíľu si to všetko nechali pre seba. Na svojej stránke Archewell až v nedeľu uviedli: „4. júna sme boli požehnaní príchodom našej dcéry Lili. Je to viac, ako sme si kedy dokázali predstaviť, a sme naďalej vďační za lásku a modlitby, ktoré sme cítili… Ďakujeme za vašu priazeň a podporu počas tohto obdobia, ktoré je výnimočné pre našu rodinu.
Rozdiel je v tom, že hoci bude ich druhé dieťa aj britským občanom, tým, že sa narodí mimo Veľkej Británie, všetci jeho potomkovia - teda vnuci a vnučky Harryho a Meghan, si o britské občianstvo budú musieť požiadať. Aj keď je pravdepodobné, že druhé dieťa 39-ročnej Meghan a 36-ročného princa Harry sa narodí v USA, nebude prvým kráľovským dieťaťom narodeným v tejto krajine.
V auguste 2013 Lord Frederick Windsor, syn bratranca kráľovnej Alžbety II., a jeho manželka Lady Frederick Windsor privítali na svete svoju najstaršiu dcéru Maud, ktorá sa narodila v Los Angeles. Maud je momentálne 51. v poradí na britský trón. Druhé dieťa vojvodu a vojvodkyne zo Sussexu bude po narodení ôsmym v poradí na britský trón a desiatym pravnukom kráľovnej Alžbety II. a princa Filipa.
To tiež znamená, že princ Andrew, mladší syn kráľovnej, sa posunie v rade na deviate miesto. Napriek všetkým zmenám, Harry navždy ostane princom a synom budúceho kráľa a teda aj nástupcom na trón najsilnejšej monarchie sveta. To isté sa týka aj jeho detí.
Meghan Markle Shares Sweet Video of Archie and Lilibet's COMPETITIVE Easter Egg Hunt!
Vzťah s kráľovskou rodinou a budúcnosť Sussexovcov
Vyvrcholením odcudzenia sa manželského páru Sussexovcov s britskou kráľovskou rodinou je zrejme uvedenie škandalózneho dokumentárneho seriálu a memoáre princa Harryho. Po rozhovore s Oprah Winfrey, keď pár zaútočil aj na najvyšších členov kráľovskej rodiny a obvinil jedného z nich dokonca z rasizmu, v tomto trende pokračujú. Aj keď sa zatiaľ nikto z kráľovského paláca k tomu nevyjadril, v britskej spoločnosti vyvolal dokument pobúrenie a mnohí žiadajú, aby ich kráľ Karol III. zbavil titulov.
Po tom, ako sa pár presťahoval do mesta Santa Barbara v americkom štáte Kalifornia, má Meghan Markle nielen otvorené cestu, ale aj všetky predpoklady realizovať sa politicky, najmä teraz, keď už nie je seniorským členom britskej kráľovskej rodiny. Podľa americkej ústavy sa prezidentom môže stať len „natural-born citizen“, no výklad ústavy nie je jednoznačný. Zväčša sa hovorí o tom, že americký prezident by mal mať svoje občianstvo od narodenia, v Spojených štátoch sa však dlhodobo vedú debaty o tom, či túto ústavnú podmienku spĺňajú iba ľudia, ktorí sa narodia na americkom území. Vzhľadom na to, že termín „natural-born citizen“ nie je v ústave jasne vyložený, šanca dotiahnuť to až do Bieleho domu tu pre druhé dieťa Sussexov je. A nielen pre neho. Všeobecne platí, že každé dieťa, ktoré sa narodí v manželskom zväzku Američana a občana inej krajiny, získa automaticky americké občianstvo, pokiaľ jeho americký rodič v Amerike žil minimálne 5 rokov pred jeho narodením.
