Možno sa aj vy zamýšľate nad tým, či zvláštne správanie vášho dieťaťa je bežná vec, alebo by bolo lepšie poradiť sa so psychológom. Niektoré obdobia detí sú poriadne náročné a rodičia majú často pocit, že to nezvládajú. Ak aj to vaše práve vzdoruje, alebo má niektoré nepríjemné zlozvyky, vôbec sa tým netrápte.
Prečo dieťa hovorí "nie" a odmieta všetko?
Dobré a tiché dieťa náhle začne odmietať všetko, čo mu rodičia ponúkajú. Odmieta dokonca dokonca aj veci, ktoré sa mu páčia. Prečo je to tak? Zvyčajne obdobie "nie" znamená, že si dieťa začalo uvedomovať, že sa môže rozhodovať samé. Obvykle sa toto obdobie vyskytuje vo veku 2,5 až 3 roky. Deti tým pochopia, že sú jednotlivci a nie sú súčasťou rodičov a pokúšajú sa nájsť si svoje miesto v rodine.
Čo robiť v období vzdoru?
Buďte trpezliví a nesnažte sa potláčať odmietavý postoj vášho dieťaťa. Nechajte ho rozhodovať a nechajte ho, aby bolo nezávislejšie. Je to v poriadku, ak sa vaše dieťa rozhodne, čo si oblečie, keď ide do materskej školy. Takto vám bude dieťa stále viac dôverovať a zároveň sa bude učiť na vlastných chybách.
Prečo dieťa opakuje slová a otázky donekonečna?
Vaše dieťa nielen opakuje rovnaké slová znova a znova, ale donekonečne vám kladie otázky. Rodičia často strácajú trpezlivosť a nedokážu pochopiť, prečo sa ich deti tak rozrušia, ak nedostanú odpoveď. Prečo je to tak? Opakovanie je najlepší spôsob, ako si môže dieťa zapamätať, ako a kedy sa dané slovo používa a ako sa jeho význam mení v závislosti od situácie a času. Navyše, dieťa si takto cvičí aj intonáciu.
Ako podporiť rozvoj reči?
Majte na pamäti, že opakovanie je krokom k zvládnutiu reči. Povzbudzujte svoje dieťa a rozprávajte sa s ním čo najviac.
Poruchy spánku u detí: Čo ich spôsobuje?
Vaše dieťa sa zvyčajne prebúdza v rovnakom čase každé ráno, ale zrazu sa začne budiť o tretej hodine v noci a dokonca plače? Môže sa to opakovať tak často, až je z toho pravidelný zvyk. Prečo je to tak? Poruchy spánku sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku silných emócií a nových informácií prijatých počas dňa. Ak dieťa nechce spať, alebo spí zle, pravdepodobne zažilo intenzívne emócie najmä vo večerných hodinách.
Ako zlepšiť spánok dieťaťa?
Po prvé, skúste plánovať všetky svoje aktivity v prvej časti dňa.
Prečo dieťa neposlúcha ráno?
Ráno potrebujete odniesť dieťa rýchlo do škôlky, aby ste to stihli do práce, ale dieťa sa rozhodne, že vás vôbec nebude počúvať? Prečo je to tak? Podľa psychológa Johna Gottmana, tento prejav znamená, že chcú, aby ste sa s nimi viac hrali. Ak sa dieťa prebudí plné energie, nemali by ste ho obviňovať, ak vaše plány líšia.
Ako si zorganizovať rána?
Prehodnoťte svoj rozvrh. Možno by ste sa mohli zobúdzať o pár minút skôr, aby ste neboli v strese a stihnete sa ešte aj chvíľku pohrať. Ak vám to nevyhovuje a aj tak nestíhate, nechajte dieťa pohrať sa samo predtým, ako vyrazíte s domu. Skúste ho viac pochopiť, uvidíte, že sa to zlepší.
Hysterické záchvaty a frustrácia
Dnes ste nedovolili svojmu dieťaťu sledovať obľúbenú rozprávku a tak začalo vrieskať a vy ste ho potrestali za zlé správanie. Prečo je to tak? Deti si vždy pamätajú pravidlá hier (najmä ak sa o tieto hry zaujímajú) a naozaj nechápu, prečo sa situácia mení. Takže vaša neschopnosť uspokojiť ich potreby spôsobuje, že sa cítia frustrovaní.
Ako nastaviť pravidlá?
Buďte logický, pokiaľ ide o obmedzenia. Pravidlá nemeňte len preto, že ste silnejší a môžete to urobiť. Nastavte univerzálne pravidlá a dodržiavajte ich rovnako, ako to žiadate od svojich detí.
Hádzanie predmetov: Prečo to deti robia?
Vaše dieťa často hádže na zem ceruzky, hračky a iné predmety? Prečo je to tak? Po prvé, deti sú náchylné k impulzívnemu správaniu a nemôžu ho kontrolovať, pretože ich mozog sa ešte úplne nevyvinul. Po druhé, hádzanie vecí je tiež dobrá zručnosť, ktorú musia deti precvičiť. Rozvíjajú svoje jemné motorické zručnosti a koordináciu rúk a očí. Po tretie, keď dieťa niečo hádže, naučí sa vzťah príčiny a následkov (ak to hodíte, spadne).
Ako usmerniť hádzanie?
Pokúste sa mu vysvetliť, ktoré veci sa môžu hodiť a ktoré by sa nemali hádzať.
Strata chuti do jedla u detí
Vaše dieťa malo vždy dobrý apetít a zrazu odmieta jesť aj svoje obľúbené jedlá? Prečo je to tak? Pediatri rozlišujú niekoľko dôvodov, ktoré môžu spôsobiť stratu chuti do jedla, akými sú napríklad únava, rastúce zuby alebo len ich túžba hrať sa. Štúdie však ukazujú, že nové produkty môžu ovplyvniť aj stravovacie návyky vášho dieťaťa. Deti sú pomerne konzervatívne a nových vecí sa boja, takže sa môže stať, že práve ponúkaním stále nových druhov jedál, prestane vaše dieťa poriadne jesť.
Ako podporiť jedenie?
Ak dieťa jedlo odmietne, nenúťte ho. Vo veku dvoch rokov už sú schopné prejaviť hlad, alebo to, ak sú plné. Tiež pomôže začínať s novými jedlami veľmi pomaly a postupne.
Záchvaty hnevu a ich zvládanie
Náhly hysterický záchvat dieťaťa je najhoršia nočná mora pre rodičov. Spočiatku plačú, aby dostali to, čo chcú, ale potom stratia kontrolu a začnú sa správať doslova šialene. Ak je to na verejnom mieste, je to ešte náročnejšie. Niekedy je takmer nemožné upokojiť ich. Prečo je to tak? Takéto záchvaty bývajú zvyčajne veľmi extrémne a ťažko zistiť ich príčinu. Mohla by to byť únava, emocionálne preťaženie, hlad a podobne. V takomto prípade sa môže situácia, kedy mu odmietnete kúpiť novú hračku, zmeniť na tragédiu. Dospelý sa môže vyrovnať s emóciami, ale nervový systém detí nie je zatiaľ dobre rozvinutý.
Ako reagovať počas záchvatu?
Hovoriť na ne a snažiť sa získať ich pozornosť je zbytočné. Môžete sa pokúsiť vyhnúť sa hysterickému záchvatu hneď na začiatku (napríklad ponúknutím niečoho, čo je pre nich zaujímavé) alebo nechať svoje dieťa plakať a nechať ho, kým sa samo upokojí.
Ako zvládnuť výbuchy hnevu u detí?
Vplyv čítania na deti
Skupina amerických vedcov uskutočnila štúdiu a odhalila, že hlasné čítanie má vplyv na emocionálny stav detí. Táto štúdia tiež preukázala, že deti, ktorým rodičia čítajú nahlas, sú menej agresívne. Vedci vysvetľujú, že proces, ktorý začína, keď deti počúvajú príbehy, je úzko spätý s ich schopnosťou ovládať emócie a správanie. Dieťa sa potrebuje cítiť milované, vtedy sa mu darí najlepšie.
Komunikácia s dieťaťom, ktoré nevie rozprávať
V období, keď deti nevedia rozprávať, alebo je ich slovná zásoba obmedzená, pre rodiča je ťažšie uhádnuť, čo asi dieťa chce. Premýšľali ste niekedy nad tým, čo by vám dieťa asi povedalo vo svojom útlom veku, ak by mohlo?
1. Povedz mi to znova
Hnevá vás, keď musíte stále dokola hovoriť dieťaťu tie isté veci? Schopnosť sústrediť sa, pamätať si inštrukcie a pamätať si impulzy vychádzajú z exekutívnych funkčných schopností, ktoré batoľatá ešte vyvinuté nemajú. Napríklad, impulzom dieťaťa môže byť kreslenie po stenách. Na druhej strane jeho mozgu je však vedomie, že by to robiť nemalo, pretože mu to mama povedala. V detskom mozgu impulz s vedomím ešte nie je prepojený a je nutné vytvoriť medzi nimi most. Preto musíte dieťaťu neustále pripomínať, čo je dovolené a čo nie. Je to veľa snahy, času, ale je to pre vaše dieťa nevyhnutné, aby si vedelo vyvinúť nutné schopnosti. Ľudský mozog sa formuje časom, a mení sa aj vo vyššom veku. Neexistuje jedno správne číslo, ktoré by vám povedalo, koľkokrát musíte niečo dieťaťu povedať.
2. Neviem, ako povedať to, čo chcem povedať
Rovnako ako dospelí, aj malé deti zažívajú širokú škálu emócií. Môžu sa cítiť smutne, frustrovane, nahnevane, bezmocne či zmätene. Dospeláci však už vedia, že keď sa takto cítia, najlepšie je zastaviť sa, popremýšľať, a premyslieť si reakciu. Za naše reakcie je zodpovedná časť mozgu, ktorá ešte nie je plne vyvinutá u malých detí. Takže, keď dieťa cíti negatívnu emóciu, ľahko ho ovládne. Je to jedným z dôvodov, prečo malé deti mávajú záchvaty hnevu. Deti potrebujú vašu pomoc, aby dokázali pomenovať svoje pocity.
3. Nepočujem ťa
Predstavte si, že vaše dieťa má práve záchvat hnevu z akéhokoľvek dôvodu. Napríklad to, že mu dáte len polovicu čokoládovej tyčinky a ono chce celú. Bolo by krásne, ak by mu stačilo povedať, že druhú polovicu môže mať neskôr a dieťa by sa upokojilo. Avšak takto to vždy nefunguje. Mozog dieťaťa si v hneve nedokáže uvedomiť, čo sa mu snažíte povedať. Stresové hormóny v tele dieťaťa zapríčiňujú, že žiadna z častí vrchného mozgu nefunguje. Dieťa nie je schopné kontrolovať svoje telo, ani svoje emócie. Nesnažte sa počas záchvatu hnevu dieťaťa niečo pýtať alebo chcieť od neho použitie logiky. Taktiež sa mu nesnažte tvrdiť, že to nie je dôležité. Ak sa budete snažiť v takejto chvíli dieťaťu niečo zdĺhavo vysvetľovať, hnev sa môže ešte zväčšiť.
4. Nesnažím sa ti to sťažiť
Áno, deti nás často privádzajú do zúfalstva, no väčšinou to vôbec nie je ich cieľom. Len sa snažia učiť. Napríklad, keď si chce samo vyliať mlieko na cereálie, ale celé ho rozleje po stole. Alebo keď si chce obliecť tričko a kraťase, aj keď je vonku len 10 stupňov a vy ho neviete presvedčiť, že je tam skutočne zima. Deti sa vám však nesnažia sťažiť život. Najlepšie sa učia cez zážitky a na to, aby sa niečo naučili, potrebujú kopu vlastných skúseností. Neexistuje na to žiadna skratka, jednoducho by ste mali dieťa učiť sa na vlastných chybách. Deti vo veku dvoch až piatich rokov chcú objavovať svet a rodičia by im mali dať dostatok slobody, aby sa dokázali učiť na vlastných chybách. Aj to je súčasť rastu. Ak sa budete dieťa snažiť neustále chrániť a opravovať, nebude mať so seba dobrý pocit a bude si myslieť, že všetko robí zle. Naučte sa vyberať si bitky, ktoré sa oplatí bojovať, a bitky, pri ktorých necháte dieťa spraviť vlastné chyby.
5. Potrebujem, aby ste boli láskaví a prísni zároveň
Keď dieťa príde do veku dvoch rokov, uvedomí si, že je samostatná bytosť, nespojená s rodičmi. Taktiež si uvedomí, že má moc rozhodovať sa na základe vlastných nápadov, myšlienok a preferencií. Predstavte si napríklad, že idete cez cestu a držíte vaše dieťa za ruku. Ono sa však zrazu od vás odtrhne a uteká zdvihnúť mincu zo zeme. Skúša, akú moc má presne tak, ako to mozog dieťaťa potrebuje. Úlohou rodiča je určiť limity detskej moci a udržať ho v bezpečí. Dieťa nepotrebuje vedieť, že jeho moc je neobmedzená, ale potrebuje vedieť, že vy ho dokážete ochrániť. Ak dieťa spraví niečo, čo vás skutočne nahnevá, zahanbí sa, a nedokáže sa zo skúsenosti poučiť. Pokiaľ sa to stáva pravidelne, môže začať trpieť úzkosťou či nedostatkom sebavedomia.
6. Neignorujem ťa
Dieťa často nemá jasno v tom, čo sa mu snažíte povedať. Boli ste niekedy v situácii, kedy vám niekto niečo prikázal, ale vy ste urobili presný opak? Deti nie sú iné. Predstavte si, že poviete dieťaťu, aby nebehalo po dome. Dieťa si však v mysli zapamätá len behanie, nie to, že to nemá robiť. Dieťa si najprv potrebuje uvedomiť, že nechcete, aby niečo robilo, a potom si to musí preložiť do toho, čo robiť môže. Pre vás aj dieťa bude jednoduchšie, ak nebudete používať zápor a slovo stop. Namiesto toho, aby ste dieťaťu povedali aby nebehalo, povedzte mu, aby kráčalo pomalšie.
7. Keď sa cítim milovaný, darí sa mi lepšie
Dieťa potrebuje spoločne strávený čas s rodičom každý deň. Ak s vami náhodou nespolupracuje, skúste sa zamyslieť, či mu venujete dostatok pozornosti. Preto je možné, že dieťa nespraví to, čo mu poviete, aby urobilo. Dieťa potrebuje byť s vami prepojené. Veda tvrdí, že potrebujete päť pozitívnych interakcií ku každej jednej negatívnej.
Autizmus: Prejavy a porozumenie
Iste ste sa v poslednej dobe aj vy stretli s výrazom „autizmus“. Čoraz častejšie o tejto diagnóze počujeme v rádiu, alebo čítame v novinách. Ako sa autizmus prejavuje? Je to autizmus? O tejto problematike čoraz častejšie počujeme v rádiu, alebo čítame v novinách. Ako sa autizmus prejavuje? Čo si pod touto diagnózou vlastne máme predstaviť? Autizmus je tzv. pervazívna vývinová porucha, čo znamená, že vývin dieťaťa je narušený do hĺbky v mnohých smeroch. Predstavuje narušenie v oblasti komunikácie, sociálnych vzťahov a tiež v oblasti predstavivosti, hry a záujmov.
Typické prejavy autizmu:
- Opakované pohybové stereotypy (dieťa opakuje dookola rovnaké pohyby, dookola rovnakú hru)
- Echolália (dieťa opakuje niekoľkokrát za sebou jedno a to isté slovo, slovné spojenie, prípadne dookola tú istú vetu)
- Zvláštne držanie tela
- Dieťa môže netradičným, neobvyklým spôsobom nadväzovať sociálny kontakt (napr. príde k vám a buchne vás do chrbta, aby ste si ho všimli)
- Keď má z niečoho strach, začne napr. robiť opakované mechanické pohyby (napríklad rukami), alebo sa pýta stále dookola na to isté, či neustále behá dookola
- Potrebuje mať veci vždy usporiadané podľa svojho, vyžaduje určitý poriadok a štruktúru, predvídateľnosť
- Aj bežné činnosti (ako napr. umývanie rúk) potrebuje vysvetliť krok za krokom
- Môže mať aj vlastný slovník a pomenovávať veci po svojom
Rozhodne sa ale nejedná o výchovné zlyhanie rodičov.
V prípade, že deti majú dobrý intelekt, môžu sa často prejavovať ako „premúdrelé“ deti, ktoré sa neprimerane skoro začínajú vypytovať na detaily z určitých oblastí života, vedy, techniky, alebo si dokonca samé vyhľadávajú fakty. Často sa naučia bez pričinenia okolia čítať, počítať, bravúrne obsluhovať audiovizuálnu techniku. Ak sú súčasne sociálne skôr plaché, tak si všetci myslia, že sú to malí géniovia. Niekedy sú naopak sociálne až príliš aktívne - nadviažu rozhovor doslova s hocikým, niekedy až netaktne komentujú to, čo je navonok zrejmé, ale nepatrí sa to a pod. („Teta prečo tu máš vyrážku?“ - toto sú prejavy, ktoré kým sú deti malé, môžu pôsobiť milo, detsky. Ale keď trvajú dlho a presiahnu určitú vekovú hranicu a stále pretrvávajú, už sú okolím vnímané ako nevychované, drzé deti, ktoré rodičia nie sú schopní „poriadne vychovať“).
Obvykle sa dieťa s autizmom nevie dlhšie pohrať s iným dieťaťom bez toho, aby ho nezačalo riadiť, pretože samé sa nedokáže prispôsobiť. (Či sa hra vyvinie smerom ku konfliktu, závisí predovšetkým od toho, aký je partner dieťaťa s autizmom - najmä dievčatká sa skôr nechajú manipulovať, kým medzi chlapcami sa vždy nájde typ na konflikt).
Oblasť, ktorá významnou mierou ovplyvňuje správanie dieťaťa, ale najmä jeho pohodu a kvalitu života, je oblasť vnímania a spracovávania zmyslových podnetov: zrakových, sluchových, dotykových, chuťových, čuchových, ale aj vnímanie polohy vlastného tela v priestore a rovnováha.
To, čo ostatní ľudia „cítia“ normálne, dieťa s autizmom môže cítiť ako veľmi nepríjemné, až bolestivé (napr. ho bolí strihanie nechtov či vlasov, nestrpí dotyk teplej vody na pokožke, neznesie tesné oblečenie, či zakasané nohavice). Môže to byť však aj naopak - potrebuje príliš silné podnety, aby ich vnímalo (extrémne silné objímanie, rýchle krútenie na kolotoči, atď.).
Zdravá strava a časté otázky rodičov
Ak cvičíte pravidelne a dodržiavate striktnú diétu, asi bude pre vás najjednoduchšie pokračovať v tom, čo robíte. Čisté bielkoviny, zelenina, zdravé sacharidy - často je to pre nás rutinou. Aké jedlo si predstavíte ako prvé? Za nás sú to grilované kuracie prsia s brokolicou a ryžou. Áno, stará dobrá klasika. Aj keď takýto typ jedla spĺňa všetky požiadavky v oblasti makroživín, je zdravé jesť ho každý deň? Aká je vôbec “zdravá” strava? Podľa definície je zdravá strava typ stravy, ktorý obsahuje vyvážené hodnoty troch základných makroživín (sacharidov, bielkovín a tukov) a adekvátne množstvo mikroživín (vitamínov a minerálov).
Brokolica, ryža a kuracie mäso spĺňajú takmer všetky tieto aspekty, no neposkytnú vám úplne všetko. Tu prichádzajú na rad mliečne výrobky, ovocie a ďalšie potraviny. Nad každým jedlom sa skúste zamyslieť z hľadiska živín, ktoré vám poskytne. Čo môže dané jedlo dodať vášmu telu? Nebojte sa experimentovať a potraviny obmieňajte. Vyskúšajte rôzne druhy zeleniny, ktorá vám poskytne množstvo zdravých látok a mikroživín.
Vo fitness svete je brokolica jedným z najviac využívaných druhov zeleniny. Obsahuje zdraviu prospešný vitamín K, vitamín C a folát, no neobsahuje dostatok betakaroténu a vitamínu A ako mrkva či červená paprika.
Jedzte dúhovo
Pri zelenine uvažujte farebne. Doprajte si každý deň iný druh zeleniny. Ak máte radi brokolicu, pridajte ku nej ďalšie druhy zeleniny, ktoré vám spestria tanier a poskytnú viac živín.
Nevyhýbajte sa ani ovociu. Má síce prirodzene vyšší obsah cukru, no tiež obsahuje dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov. Veľa druhov ovocia tiež obsahuje zdravé sacharidy, ktoré nespôsobia príliš veľký výkyv hladiny krvného cukru.
Bielkoviny: hlavne čisto
Vieme, že kuracie prsia na vode sú na prípravu najľahšie. Existuje však veľa ďalších zdrojov čistých bielkovín. Ideálnym príkladom sú ryby - môžete vyskúšať napríklad konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave alebo lososa. Chutné a výživné sú aj grilované filety bielej ryby. Jedzte ryby aspoň dva- až trikrát týždenne. Okrem bielkovín vám poskytnú aj ďalšie dôležité živiny.
Kuracie prsia si môžete nechať na obed, no na večeru skúšajte iné druhy mäsa alebo rýb. Ak siahnete po hovädzom alebo bravčovom mäse, odporúčame vám, aby ste si vyberali časti bez zbytočného tuku. Pri tomto druhu mäsa neodporúčame používať olej alebo masť pri pečení.
Sacharidy: nie sú nepriateľ
Je veľmi pravdepodobné, že sacharidy konzumujete denne (ak nedodržiavate ketodiétu). Jedným z najjednoduchších spôsobov prípravy sacharidov je uvariť si ryžu v sáčku. Stačí ju hodiť do hrnca s vodou a pár minút počkať. Tak ako pri zdrojoch bielkovín, aj tu vám odporúčame vyskúšať iné zdroje. Skvelou voľbou sú celozrnné potraviny ako pohanka a quinoa.
Celozrnné zdroje sacharidov sú menej spracované a obsahujú viac bielkovín než rafinované zrnné potraviny - stačí si napríklad vybrať hnedú ryžu namiesto bielej, pretože obsahuje viac živín. Ďalším známym zdrojom sacharidov sú sladké zemiaky. Môžeme ich zaradiť medzi zdroje sacharidov, ale aj zeleninu, keďže majú skvelý nutričný profil. Mliečne výrobky môžeme tiež počítať ako zdroj sacharidov. Obsahujú totiž laktózu, teda mliečne sacharidy.
Ďalšie zložky zdravej stravy
Aby ste si zachovali maximálne zdravie kostí, odporúčame vám prijímať dostatok vápnika. Je jedno, či k tomu využijete mliečne výrobky alebo ich alternatívu s pridaným vápnikom. Okrem toho dbajte aj na zdravie srdca, mozgu a prevenciu proti zápalom. S tým vám zasa pomôžu zdravé tuky.
Zdravé tuky nájdeme napríklad u lososa alebo iných druhov rýb, ktoré obsahujú vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín.
S dostatočným množstvom vápnika vám pomôže špenát, kel alebo kapusta. Ak ste vegetariánom, vyberajte si zeleninu, ktorá vám zároveň poskytne dostatok bielkovín, železa a vitamínu B12.
Potrebujem užívať nejaké vitamíny?
Ak trpíte potravinovou alergiou alebo neznášanlivosťou na celé skupiny potravín, porozprávajte sa so svojím doktorom. Pravdepodobne vám poradí užívať výživové doplnky. Vždy si zakladajte na vyváženej a zdravej strave, ktorá obsahuje dostatok bielkovín, ovocia, zeleniny a zdravých tukov.
Ako si zjednodušiť prípravu jedla
Jedlo nemusíte obmieňať každý deň. Skúste to napríklad každý týždeň. Ak máte radi kuracie prsia s brokolicou a ryžou, dajte si ich jeden deň na obed a druhý deň na večeru. Medzi to môžete vtesnať ryby s iným druhom zeleniny a zemiakmi.
Pri troche kreativity môžete takúto obmenu aplikovať aj na ďalšie potraviny. Naplánujte si jedlo dopredu a urobte si čas na jeho prípravu. Predídete tak zbytočnému maškrteniu.
Čo si treba zapamätať
Nie je nič zlé na tom jesť to isté jedlo niekoľkokrát do týždňa. Viac však získate pestrosťou a vyváženosťou. Pri obmene jedla získate viac živín, ktoré vaše telo potrebuje. Dodržiavajte však základné princípy - dostatok bielkovín, zeleniny, ovocia a zdravých tukov.
Stravovacie návyky detí: Časté otázky a rady
Ahojte. Máme 20 mesačnú dcéru, dopredu upozorňujem, že je na svoj vek trošku väčšie dieťa, má vyššiu váhu, ale aj výšku ,nie je tučná. Problém je ten, že stále pýta jesť. Stravu má vyváženú, u nás doma jeme celkom zdravo si myslím, veľa zeleniny ku každému jedlu, minimum mastných gulášov a jedál z múky , sladkosti maximálne v podobe ochutených jogurtov na desiatu. Dcéra ráno vstane a prvé čo pýta tak "ham ham". Na raňajky dostane kvaskový chlebík, lučinu, zeleninu, niekedy šunku, kaše na sladko aj na slano, niekedy domáci koláč - proste čo je. Po raňajkách je kľud maximálne dve hodiny a už chodí pýtať jesť. Dostane desiatu, ovocie jogurt alebo nakrájanú zeleninu . To je tak okolo deviatej. Do dvanástej príde aj 5 krát pýtať jesť. Dostane ovocnú kapsičku, kúsok uhorky do ruky, alebo brokolicu. Na obed klasicky polievka aj druhé , ide spať. Vstane o tretej /štvrtej a zase hneď ham ham. Dostane ovocie alebo syr ( niečo menšie) o šiestej už večeria. Na večeru má väčšinou to čo sa zvýši z obeda. 19:30 vypije 200 ml mlieka a maže spať . Pomedzi tieto jedlá dňa stále chodí a pýta jesť . Ktokoľvek sadne k stolu s jedlom už je pri ňom a chce s ním jesť. Idem len niečo odniesť do kuchyne a dobehne za mnou a vrieska pri chladničke aj keď práve dojedla. Porcie má takmer také veľké ako ja s mužom, bola by schopná zjesť aj viac, ale nechcem jej toľko dávať. Neviem, je to bežné u takýchto detí, že stále niečo jedia? A teda keby jej dovolím tak je schopná zjesť čokoľvek, štipľavé, sladké, slané, kyslé nič by jej problém nerobilo.
Väčšina z nás asi netúži stáť v kuchyni každý deň a variť a variť. Ale je zdravé jesť každý deň rovnaké jedlá? Výživa je stále aktuálna téma a keď prečítate rôzne články, každý vám poskytne iné a vo veľkej väčšine aj protichodné informácie.
Výhody jedenia rovnakých jedál každý deň:
- Ak plánujete vopred všetko, čo budete jesť, potom sa môžete uistiť, že máte dostatok živín. Aj keď je ľahké sledovať kalórie a makroživiny, sledovanie všetkých vitamínov a minerálov každý deň môže byť veľmi únavné.
- Jesť rovnaké potraviny každý deň je pohodlné! Môžete si jedlo pripraviť na viac dní alebo dokonca na celý týždeň v krátkom čase a viac už netreba nič chystať.
- Tým, že jete stále rovnaké potraviny, vám uľahčuje držať sa vašej stravy. Nemusíte sa tak obávať spoločenských akcií, ktoré by mohli zasahovať do vášho jedálnička, pretože viete, že sa držíte svojho stravovacieho plánu, tým pádom by vás nemali zlákať zakázané potraviny. Aj keď pokušenie stále existuje, akonáhle poznáte svoje denné menu, je oveľa ľahšie odolať týmto pokušeniam.
- Slabý výber potravín vám môže pomôcť s dodržiavaním stravy. Ukázalo sa, že čím rôznorodejšiu stravu jete, tým sa zvyšuje spotreba kalórií.
- Prijímať rovnaké potraviny každý deň môže byť dobré pre vaše trávenie.
- Jesť tie isté potraviny každý deň vám umožňuje mať úplnú alebo takmer úplnú kontrolu nad vašou stravou.
Nevýhody jedenia rovnakých jedál každý deň:
- Hoci slabý výber môže pomôcť v boji proti prejedaniu, ale to je asi jediná výhoda. Všeobecne povedané, pestrá strava je vyvážená strava, čo znamená, že vám dodá všetky potrebné živiny, ktoré potrebujete pre vaše zdravie.
- Čím viac sa obmedzujete, pokiaľ ide o potraviny a kalórie, tým nebezpečnejšia je vaša strava.
- To, že jete každý deň rovnaké potraviny, vás vystavuje väčšiemu riziku nedostatočného príjmu živín a tiež vás robí citlivejším na iní potenciálne problémy, ako je napríklad kontaminácia potravín.
- Konzumácia rôznych zdravých potravín môže pomôcť pri pestovaní rôznorodého mikrobiómu. Okolo mikrobiómu sa robí veľa výskumov, pretože existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť črevnú mikroflóru a tým aj rozmanitosť hojného množstva a druhov mikroorganizmov.
- Aj keď jesť rovnaké potraviny môže byť pohodlné a tiež ľahko udržateľné, môže to byť zároveň nuda. Stravovanie je komplexný zážitok.
Na prvý pohľad sa zdá, že niektoré z uvedených výhod a nevýhod priamo nesúvisia so zdravím. Napríklad, diéta, ktorá je pohodlná a ľahko dodržiavateľná, môže mať pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie a nie na zdroj stresu. Jesť rovnaké potraviny každý deň môže zmierniť niektoré stresy z diéty, ale zasa to neznamená, že je to celkovo zdravá možnosť. Existuje mnoho priaznivcov, ktorí jedia každý deň rovnaké potraviny, ale existujú aj nevýhody, ktoré treba zvážiť. Všeobecne povedané, rovnaká strava každý deň nie je príliš zdravá. Ďalšou možnosťou je nastaviť si flexibilné menu, ktoré umožňuje niektoré úpravy. Tým že budete striedať potraviny môžete zabezpečiť, aby ste získali adekvátny príjem živín. Napríklad, ak ste dnes mali málo železa, ale váš priemer za týždeň či mesiac je v poriadku, potom nie je dôvod na obavy. Ak sa rozhodnete jesť každý deň rovnaké potraviny, je dôležité mať na pamäti, že každý deň budete konzumovať tie isté živiny. Ak ešte k tomu sú tie potraviny obmedzené napríklad o kalórie, môže byť ťažké získať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
25. 2. 2020, 21:00 Zdroj: Shutterstock
Môj 6-ročný syn stereotypne jedáva iba cestoviny s paradajkovou omáčkou, nič iné nechce. Dana Jurečková, PhD.
Článok pokračuje na ďalšej strane.
Pre zdravý vývoj detí je dôležitá plnohodnotná strava počas celého dňa, preto treba dbať na to, čo vaše deti jedia doma i v škole. Celodenná strava sa delí na tri hlavné jedlá - raňajky, obed a večera - a na dve doplnkové menšie jedlá - desiata a olovrant, ktoré sú tiež dôležité pre vývoj detí. Strava 6-ročného dieťaťa musí obsahovať všetky základné živiny (bielkoviny, tuky, cukry, minerály, stopové prvky, vlákninu a správny pitný režim). Jednostranná strava rozhodne nie je vhodná pre vaše dieťa.
Pocit lásky a istoty u detí
Dobrý deň, mám dva a polročnú dcéru a už asi pol roka sa ma aj desaťkrát za deň spýta, či ju ľúbim. Bola želaným aj keď tak trošku ešte v tom období neplánovaným dieťaťom, všeobecne sa očakávalo, že druhé dieťatko bude na pláne, až keď si vyriešime bytovú otázku, čo v období jej narodenia ešte nebolo - bývali sme so svokrovcami. Stále mám pocit, že som si na začiatku nevedela k nej vytvoriť taký úprimný vzťah, aj pod vplyvom nevyslovených výčitiek, že nás už bývalo „na kope“ aj tak dosť, bojujúc so žiarlivosťou o dva roky staršieho syna a snažiac sa všetko zvládnuť úplne sama bez toho, aby som kohokoľvek čo i len minimálne zaťažila. Samozrejme že som ju ľúbila, len som jej nevenovala toľko pozornosti, koľko by si v tej danej chvíli zaslúžila a potrebovala, často sa stalo, že plakala, ale uprednostnený bol vo svojich požiadavkach a nárokoch /kvôli žiarlivosti napr./ starší syn atď. Potom ma zrazu prekvapilo, že nie je taká prítulná ako bol syn, niekedy ma dokonca odmietla, keď som sa práve ja chcela túliť, nečakala som, že len niečo vyše vtedy polročné dieťa môže takto reagovať. Nebudem tu rozpisovať svoje pocity viny, že „akoby som ju na začiatku nemilovala úplne a bezvýhradne“, to by bola asi téma do inej poradne, len sa chcem opýtať, či jej neustále uisťovanie sa o tom, či ju ľúbim, nemôže mať pôvod v tom, že v istom zmysle cítila to moje nazvime to „akoby odmietanie“? Ako mám reagovať - ako doteraz a uisťovať ju o svojej láske?
Tak vyčkajte, keď ku koncu každej svojej odpovede na moment stuhnete, lebo si uvedomíte, že z tej odpovede automaticky vyplynie ďalšia zákerná otázka (ktorá by ju nenapadla, nebyť nevhodne podanej odpovede ) a už je pritom pozde, už ti to práve vybehlo z úst, tak až potom to bude mať tie správne grady. ( tak že čím vyčerpávajúcejšia odpoveď u nás znamenalo tým viac otázok.... ) Po tomto neustálom kontrolovaní sa, čo to do kelu odpovedám, keď poviem, že moja mama je jeho babka a tatova mama je jeho babka a prečo nemôže moja babka byť aj kamarátova babka, lebo keby bola jeho mama bolo by to divné, ale babka by mohla byť, keby teda ešte žila, ale nežije a kam to teda išla, lebo teda ešte ostáva vysvetliť dedka... tak potom prišlo obdobie otázok z tém o ktorých nemám šajnu, moje vedomosti napr. z fyziky majú vcelku jasne definované hranice a musela som dieťa naučiť, že ani MAMA NEVIE VŠETKO... tak toto bolo zdrvujúce poznanie a dalo mi dosť námahy, aby uveril.
