Vytvoriť si zlozvyky je tak ľahké! Zbaviť sa ich je už ale náročná a dlhá cesta. Obhrýzanie nechtov patrí k tým najčastejším. Napriek tomu, že obhrýzanie nechtov sa často spája s deťmi, robia to bežne aj dospelí. Až 30 % detí si obhrýza nechty vo veku 7 - 10 rokov, no často s týmto zlozvykom začínajú aj skôr. U tínedžerov je to až 45 %.
Obhrýzanie nechtov sa odborne nazýva onychofágia a ide o ľahkú neurózu. Rodičia tomuto javu nepripisujú zvyčajne veľký význam. Mali by sa však zaujímať aj o príčiny, čo zlozvyk spôsobuje, aké situácie takéto správanie u dieťaťa vyvolávajú a snažiť sa ich eliminovať. Na škodu je, že rodičov zväčša trápia len následky - škaredé ruky ich detí. U dievčat by poukázanie na takéto dôsledky mohlo zabrať, no chlapcov presvedčia asi ťažko. A prečo by vám okrem krásy rúk malo záležať na tom, aby sa dieťa zbavilo tohto zlozvyku? Na niekoľko závažných dôvodov upozornil vo svojom blogu aj zubár Thomas P.
Prečo je obhrýzanie nechtov problém?
Obhrýzanie nechtov, tzv. onychofágia, patrí medzi neurotické formy správania. Ide o ľahkú neurózu, ktorá je definovaná ako duševná nerovnováha zapríčinená psychickým stresom a vnútorným napätím, ktorá sa navonok prejavuje práve obhrýzaním nechtov. Pri obhrýzaní nechtov ide o nutkavé nevedomé správanie, ktorého cieľom je len zmierniť zvýšené vnútorné napätie a dospieť k psychickej úľave. Človek si postupne vytvorí návyk a obhrýzanie nechtov použije vždy, keď pocíti vnútorné napätie či stres.
Možno ste si všimli, že vaše dieťa často obhrýza nechty alebo obtrháva kožtičky okolo nich, a pýtate sa, čo to znamená a ako tomu môžete zabrániť. Tento zlozvyk, odborným termínom nazývaný onychofágia, sa objavuje u približne jedného z troch detí a často pretrváva do dospelosti. Obhrýzanie nechtov je zvyčajne prejavom vnútorného napätia. Dieťa týmto spôsobom uvoľňuje stres a zmierňuje svoje vnútorné obavy. Podobne ako iné emocionálne problémy v detstve, aj tento sa často objavuje v extrémnych podmienkach, napríklad keď sa dieťa bojí písomky alebo zažíva iné stresové situácie.
Rodičia idú deťom príkladom. Ak majú sami tendenciu obhrýzať si nechty alebo majú iné zlozvyky, ktoré sa prejavujú nervozitou, dieťa tieto vzorce správania prirodzene kopíruje. V rodinách, kde sa výrazne častejšie objavuje stres či panikárenie, sú deti tiež častejšie náchylné na osvojovanie si podobných zlozvykov.
1. Je to nehygienické
Rukami sa dieťa zapája do všetkého, čo robí a hoci si často ruky umýva, aj tak sú prsty stále špinavé. Tieto baktérie všetkého druhu sa tak ľahko dostávajú do úst a môžu byť pôvodcami rôznych chorôb.
2. Škodí to zubom
Zuby nie sú určené na to, aby neustále niečo hrýzli. Obhrýzanie nechtov má tendenciu držať ich neustále v pohybe. Rovnako to určite neprospieva zubom s rovnátkami.
3. Zdravotné riziká a zmeny na nechtoch
Opakované hryzenie môže spôsobiť bolestivé zádery, podráždenie a krvácanie okolo nechtových lôžok, niekedy dokonca vznikajú infekcie a zápaly prstov. V extrémnych prípadoch môže obhrýzanie nechtov viesť k deformácii a zmenám rastu nechtov. Pod nechtami sa hromadia baktérie a vírusy. Dieťa si tak môže cez obhrýzanie nechtov zaniesť nečistoty do úst, čo môže viesť k infekciám, bolestiam brucha alebo k oparom okolo úst. Ak sa vám zdá, že obhrýzanie nechtov je príliš intenzívne, môže to byť signál hlbšieho psychického problému, napríklad zvýšenej úzkosti, problémov v škole či v kolektíve. V takýchto prípadoch neváhajte vyhľadať radu odborníka.
Stratégie, ktoré deťom pomôžu prestať obhrýzať si nechty
Ako s obhrýzaním nechtov skoncovať? Mnoho detí z tohto zlozvyku postupne vyrastie, aj preto to rodičia často ignorujú. Nie všetci to však dokážu, stále zostáva okolo 5 % dospelákov, ktorí to nedokážu potlačiť ani v dospelosti. Ak patríte medzi rodičov, ktorým to prekáža, nasledujúce riadky sú presne pre vás. To najdôležitejšie je mať na pamäti, že sa jedná o reakciu na nervozitu. Mnohé udalosti môžu byť pre deti stresujúce, aj keď vy ich tak možno nevnímate. Je dôležité, aby ste dali dieťaťu čas, pretože budú momenty, kedy si bude obhrýzať nechty viac či menej.
Zbaviť sa obhrýzania nechtov u detí vyžaduje poriadnu dávku trpezlivosti a láskavosti. Trestať deti za obhrýzanie nechtov je neúčinné a tým pádom aj zbytočné. Nečakajte ani na to, že sa dieťa zlozvyku zbaví zo dňa na deň. Nevytvárajte na dieťa tlak a nekarhajte ho ani vtedy, keď napriek snaženiu sa vo vypätých situáciách k obhrýzaniu nechtov uchýli.
Ako zabrániť odchliapnutiu nechtov: Krok za krokom - NaniNails.sk
1. Strihajte dieťaťu nechty denne
Jednou zo stratégií, ktoré môžete vyskúšať, je každodenné strihanie nechtov i kože okolo nich, ak si narúša i ju. Vďaka tomu sa zmenší plocha, na ktorej sa môže udržať špina. Ak si bude obhrýzať nechty, dostane sa dieťaťu do úst menej baktérií. Rovnako, ak sú nechty upravené pilníkom, nie sú také dráždivé, ako tie ohryzené.
2. Dajte dieťaťu niečo, na čo sa môže sústrediť
Ak si vaše dieťa obhrýza nechty, dajte mu niečo, na čo môže sústrediť svoje ruky, aby nemyslelo na možnosť obhrýzania si nechtov. Vyskúšajte napríklad anti-stresovú guličku alebo niečo malé, čo môže schovávať vo vrecku, keď bude mať tendenciu vložiť si ruky do úst.
3. Môžete zamestnať aj ústa
Okrem rúk však môžete zamestnať aj ústa dieťaťa. Nájdite preň niečo zdravé, čo si môže vložiť do úst, napríklad malú desiatu.
4. Nechajte ho vytrpieť si následky
Myslite na to, že aj to zlé, čo sa dieťaťu môže stať z obhrýzania nechtov, ho môže naučiť, nech si nechty viac týmto spôsobom neničí. To, že ho občas prsty bolia, alebo sa mu urobia zádery, ho môže priviesť k tomu, aby si nechty obhrýzať prestalo.
5. Vymyslite si signál, ktorý dieťa zastaví, aby si nechty neobhrýzalo
Obhrýzanie nechtov je často v mysli také zautomatizované, že si ani neuvedomíme, že to robíme. Avšak nechcete dieťa pred všetkými ľuďmi okolo vás upozorňovať, že si obhrýza nechty. Dohodnite si tajný signál: možno aj vám dieťa pri dôvernom rozhovore prezradí, že samo nevie bojovať so zlozvykom. Môžete sa dohodnúť na tajnom znamení, o ktorom budete vedieť len vy dvaja. Použijete ho vtedy, keď sa vaša ratolesť opäť uchýli k obhrýzaniu nechtov. Pomôže mu to uvedomiť si, čo robí.
6. Vyskúšajte lak na nechty proti obhrýzaniu nechtov
Jednou z vecí, ktoré môžete vyskúšať, je špeciálny lak na nechty. Zakaždým, keď si dieťa začne obhrýzať nechty, bude mať v ústach vďaka laku príšernú chuť, alebo ho bude trošku páliť. Pri výbere však buďte opatrní, pretože niektoré laky majú v sebe acetón alebo kajenské korenie, a ak sa vaše dieťa dotkne očí, môže si trochu ublížiť. Výber laku na nechty preberte s detským lekárom alebo lekárnikom, aby ste zistili, aká je najbezpečnejšia možnosť pre deti.
7. Vytvorte si odmeňovací systém
Vyskúšajte si napríklad vytvoriť tabuľku, na ktorej si zaznačíte každý deň, kedy si dieťa nechty neobhrýzalo. Zakaždým, keď dosiahne určitý počet dní, dostane odmenu, napríklad malý výlet alebo novú knižku. Pozitívna motivácia: Deti je možné motivovať pomocou odmien za každý deň, kedy si nechty neobhrýzali. Odmeny môžu byť malé darčeky, nálepky alebo spoločné aktivity, ktoré ich potešia.
8. Skúšajte znova a znova
Niekedy je ťažké prestať so zlozvykmi, nezávisle od toho, ako veľmi chcete. Navyše dieťa sa zlozvyku nezbaví, pokiaľ samo nechce. Avšak, aj keď chce, nie je to jednoduchá cesta. Skúste dieťaťu vysvetliť, že na každého funguje niečo iné, a každý sa odučí svojim zvykom inak. Ak náhodou prvý spôsob zlyhá, podporte vaše dieťa, aby vyskúšalo ďalší a ďalší. Vo všeobecnosti, čím je dieťa staršie, tým väčšiu zodpovednosť má samo za seba. Nezabudnite však dieťaťu a sami sebe pripomenúť, ako ťažko sa zbaviť zlozvykov. Choďte na to pomaly a dajte si od odvykania pauzu, ak je to potrebné.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak sa vám zdá, že obhrýzanie nechtov u vášho dieťaťa nie ste schopní zastaviť, vyskúšali ste už snáď všetko, ale bez výsledku, nehanbite sa požiadať o pomoc odborníka. Vzhľadom na to, že obhrýzanie nechtov má psychický podklad, je potrebné aktívne pátrať po príčinách prežívania, ktoré vedú k obhrýzaniu nechtov. Či už je to pocit strachu, hnevu, smútku a stresu, ktoré dieťa vo vnútri prežíva. Ak sa vám zdá, že obhrýzanie nechtov je príliš intenzívne, môže to byť signál hlbšieho psychického problému, napríklad zvýšenej úzkosti, problémov v škole či v kolektíve. V takýchto prípadoch neváhajte vyhľadať radu odborníka - psychológa ešte v detskom veku, ktorý pomôže dieťaťu sa zlozvyku zbaviť ešte pred bránami už aj tak psychicky náročného obdobia - obdobia puberty.
Praktická rada na záver: Obhrýzanie nechtov môže výrazne obmedziť nejaká činnosť. Spoločne vyberte aktivitu, ktorú má dieťa najradšej. Môže maľovať, skladať lego, vyrábať rôzne modely, či skúsiť si rôzne ručné práce. Jeho organizmus pri podobných činnostiach dokáže zredukovať stres a dieťa si zlepší jemnú motoriku. Veľmi pravdepodobne postupne zabudne aj na svoj zlozvyk.
Nechty nie sú len estetickým doplnkom našich rúk, ale plnia dôležitú ochrannú a funkčnú úlohu. Pokrývajú citlivé končeky prstov a chránia ich pred mechanickým poškodením, infekciami a nadmerným opotrebovaním. Navyše zlepšujú presnosť a silu úchopu, čo nám umožňuje vykonávať precízne činnosti, ako je písanie, manipulácia s malými predmetmi alebo hranie na hudobných nástrojoch. Ich tvar a pevnosť ovplyvňujú aj schopnosť prenášať tlak pri každodenných aktivitách, ako je otváranie obalov alebo úchop drobných predmetov. Taktiež slúžia ako indikátor zdravia, pretože ich vzhľad môže signalizovať nedostatky živín, zdravotné problémy alebo zlé hygienické návyky. Zdravé a udržiavané nechty preto odrážajú celkový zdravotný stav a starostlivosť o seba.
Obhrýzanie nechtov je zlozvyk, ktorý môže mať vážne dôsledky na zdravie aj sebavedomie. Hoci je jeho prekonanie náročné, kombinácia uvedomovania si spúšťačov, psychologických techník a praktických opatrení môže pomôcť zbaviť sa tohto návyku. Či už ide o deti alebo dospelých, kľúčom je trpezlivosť, podpora a dôslednosť.