Plánovanie tehotenstva môže byť pre mnoho párov veľmi stresujúce obdobie. Často počúvate rady a tipy, ako otehotnieť, ale nič z toho nepomáha? Ponúkame riešenie pre ženy aj mužov, ktorí chcú zvýšiť svoje šance na otehotnenie. Vyskúšajte produkty na podporu plodnosti z našej ponuky.
Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé páry sa celé mesiace bezvýsledne snažia o potomstvo. Možno sa trápite aj vy, len o tom nikomu nepoviete. Chcete zistiť, ako sa dá jednoducho a bezpečne zvýšiť šanca na otehotnenie?
Dnes už vieme, že pri zdravej životospráve rastú naše šance na splodenie zdravých detí. Odborníci nám odporúčajú, aby sme už minimálne štvrť roka pred našou „snahou“ užívali vitamíny a minerály, ktoré podporujú plodnosť, či zdravé tehotenstvo.
Kľúčové živiny pre podporu plodnosti
Z toho dôvodu je dôležité, aby telu nechýbali kľúčové vitamíny a minerálne látky. S tým vám pomôžu naše produkty na podporu tehotenstva.
Kyselina listová (Vitamín B9)
Kyselina listová - S podporou tehotenstva je úzko spätá kyselina listová, ktorá hrá dôležitú úlohu v procese delenia buniek. Prispieva tiež k zníženiu miery únavy a vyčerpania a má tiež pozitívny vplyv na psychickú činnosť. Gynekológovia odporúčajú ženám, ktorým sa už podarilo otehotnieť, predovšetkým kyselinu listovú (vitamín B9), keďže znižuje riziko poškodenia nervovej trubice plodu, či ďalších defektov. Kyselina listová zároveň zlepšuje šance na otehotnenie - urobíte dobre, ak ju začnete užívať aspoň 2 - 3 mesiace pred plánovaným počatím. Kyselinu listovú užívame samostatne, alebo ako súčasť prenatálnych výživových doplnkov. Každá žena potrebuje približne 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Tehotné ženy a ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, môžu užívať až 1 mg denne.
Doplnok výživy s kyselinou listovou-v tehotenstve dôležitá pre rast a vývin dieťaťa. Prispieva k tvorbe erytrocytov, k syntéze DNA.
| Potravina | Obsah (µg) |
|---|---|
| Červená repa | 400 |
| Pšeničné klíčky | 320 |
| Pečienka | 200 |
| Fazuľa | 190 |
| Špenát | 140 |
| Ružičkový kel | 110 |
| Orechy | 70 |
| Avokádo | 66 |
| Celozrnné pečivo | 39 |
| Vajcia | 30 |
| Mastnejšie ryby | 26 |
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B (B2, B6, B8, B12) - Vitamíny skupiny B pomáhajú stimulovať imunitný systém, aktivitu pri strese, po operácii alebo po úraze. Doplnok stravy s vitamínmi B6, B9, B12. Kyselina listová podporuje krvotvorbu. B12 je potrebný pri produkcii erytrocytov.
Vitamín E
Vitamín E poznáme najmä z produktov na pleť a proti vráskam. E vitamín dokáže „opravovať“, regenerovať bunky, no vďaka tejto vlastnosti je účinný aj pri zvyšovaní plodnosti. Pre zdravie vaječníkov je vitamín E dokonca nevyhnutný, keďže podporuje kvalitu vajíčok. Najmä v rastlinných olejoch a jedlách rastlinného pôvodu, ako sú orechy, strukoviny, sójové boby, obilniny, celozrnná múka. Ďalej v listovej zelenine, v rybách, v mlieku a mliečnych produktoch.
| Potravina | Obsah (mg) |
|---|---|
| Slnečnicový olej | 75 |
| Sójový olej | 68,2 |
| Repkový olej | 55 |
| Sezamový olej | 50 |
| Margarín | 22,6 |
| Arašidy | 19,4 |
| Maslo | 2,2 |
| Vajcia | 1,2 |
Vitamín D
Najlepším tipom, ako získať vitamín D, sú pravidelné prechádzky na slnku - aspoň 20 minút denne. „D-éčko“ potrebujeme pre zdravý vývoj hormónov počas menštruačného cyklu, i počas tehotenstva. O vitamíne D sa hovorí, že programuje zdravie plodu na celý život, keďže imunita sa buduje od počiatku. Priveľa vitamínu D však škodí - vyvoláva nevoľnosti, až zvracanie. Má to negatívny vplyv aj na plod. Najviac vitamínu D obsahujú tučné ryby, mlieko, maslo, syr, vaječné žĺtky, huby, kvasnice.
| Potravina | Obsah (IU) |
|---|---|
| Polievková lyžica treščieho oleja | 1 360 |
| 80 g vareného mečúňa | 566 |
| 80 g vareného lososa | 447 |
| 80 g vareného tuniaka | 154 |
| Pohár nízkotučného mlieka | 115 |
| Pohár polotučného mlieka | 124 |
| 2 ks sardiniek v oleji | 46 |
| 80 g hovädzej pečienky | 42 |
| Vaječný žĺtok | 41 |
| 30 g švajčiarskeho syra | 6 |
Rybí olej (Omega-3 mastné kyseliny)
Rybí olej vám gynekológ pridá do vitamínového režimu kvôli zdravému vývoju mozgu dieťaťa. Nastávajúce matky by mali užívať najmenej 300 mg rybieho oleja denne. Omega-3 mastné kyseliny, zvyčajne vo forme tabliet, zlepšujú nielen plodnosť, ale aj kvalitu vajíčok.
Selén
Selén je najdôležitejším minerálom, ak sa snažíme o tehotenstvo. Hoci ide o mikroživinu, má silné antioxidačné schopnosti. Selén podporuje funkciu vaječníkov, vytvára zdravé prostredie pre uhniezdenie embrya. Nedostatok selénu vedie k rôznym tehotenským komplikáciám, ako je poškodenie nervového systému plodu, dokonca potrat. Podporuje prirodzenú spermatogenézu. Odporúčaná dávka selénu pre tehotné ženy je približne 65 µg denne. Liečebná dávka pri ťažkom nedostatku selénu je 200 µg. Pozor, 900 µg je už toxických!
| Potravina | Obsah (µg) |
|---|---|
| Para orechy | 2 000 |
| Morské riasy | 590 |
| Sušený cesnak | 470 |
| Ryby | 200 až 400 |
| Morské plody | 350 |
| Vaječný žĺtok | 280 až 440 |
| Ďumbier (zázvor) | 200 |
| Vlašské orechy | 190 |
| Vnútornosti | 180 až 210 |
K bohatým zdrojom selénu patria aj slnečnicové semená, celozrnné výrobky, hnedá ryža, ovsené vločky. Obsah selénu v rastlinných potravinách závisí od toho, koľko je tohto minerálu v pôde.
Podpora plodnosti pre mužov
Vyživovanie organizmu však nemôže stáť iba na ženách - veď na plodenie treba vždy dvoch. Aj muži by sa preto mali zapojiť do ozdravného režimu a cielene vyhľadávať prospešné vitamíny a minerály.
Doplnok stravy pre mužov s unikátnym zložením deviatich prírodných látok na podporu spermatogenézy, plodnosti a vitality. Vysoký obsah bylinných extraktov, zinku, selénu a L-arginínu prispieva k zlepšeniu kvality spermií, zvýšeniu objemu ejakulátu a normálnej funkcii pohlavných orgánov.
Vitamíny pre mužov, ktorí chcú splodiť potomkov: Kyselina listová - ozdravuje spermie, selén - nedostatok selénu znižuje pohyblivosť spermií, aj ich kvalitu, zinok - pri nedostatku sa znižuje počet spermií, aj ich kvalita, rybí olej - omega-3 mastné kyseliny zlepšujú kvalitu spermií, a tým aj plodnosť.
Budúci oteckovia by mali užívať 400 mg rybieho oleja denne (2x denne po 200 mg).
Ako riešiť mužskú plodnosť
Špecializované výživové doplnky a balíčky
Obdobie plánovania tehotenstva je dôležité obdobie, kedy je vhodné doplniť telu potrebné látky. Naša ponuka zahŕňa samozrejme aj produkt na podporu plodnosti pre mužov.
INOFOLIC® PREMIUM je výživový doplnok stravy na báze myo-inozitolu, alfa-laktalbumínu a kyseliny listovej.
Dr. Max Pregafolin® I, vyvážený komplex 14 vitamínov a minerálov, je vhodný pre ženy plánujúce tehotenstvo a tehotné ženy do konca 12. týždňa.
LejdyVita® je špeciálne vytvorený balíček na 3 mesiace pre ženy plánujúce tehotenstvo.
Balíček pre pár v období plánovania tehotenstva - všetko čo potrebujete pre úspešné počatie.
Na podporu otehotnenia je vhodný výživový doplnok Inofolic. Obsahuje kombináciu myo-inozitolu a kyseliny listovej, ktoré spolu obnovujú funkciu vaječníkov a regulujú menštruačný cyklus, zvyšujú kvalitu vajíčok a podporujú otehotnenie prirodzenou cestou. Dávkovanie je 2x denne 1 vrecko.
Pre mužov, ktorý so svojou partnerkou plánujú počatie potomka je vhodný výživový doplnok FOLANDROL s obsahom inozitolu a antioxidantov.
Pre ženy plánujúce tehotenstvo sú vhodné aj komplexné prípravky, ktoré obsahujú kombináciu kyseliny listovej, niekoľkých vitamínov, minerálov či iných účinných zložiek priaznivo pôsobiacich na ženu a následne aj vývoj dieťaťa.
Prípravok s obsahom myo-inozitolu, D-chiro-inozitolu, kyseliny listovej a mangánu.
Unikátna superpotravina, obsahuje prémiovú kvalitu maca z extraktu koreňa (10:1). Dávkovanie: pred počatím, počas tehotenstva a dojčenia 1 tableta denne s jedlom.
Výživový doplnok pre ženy plánujúce tehotenstvo a pre tehotné ženy do konca 12. týždňa tehotenstva.
Výživový doplnok s obsahom 10 rôznych vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Výživový doplnok určený pre mužov.
Vplyv životosprávy a ďalších faktorov
Teraz ste sa dozvedeli, ako je možné podporiť otehotnenie. Okrem správnej výživy je dôležitá aj celková životospráva.
Nielen dobrá výživa, ale aj dostatok pohybu zvyšuje šancu na splodenie potomka. Viaceré štúdie potvrdili, že ženy i muži s nadváhou a obezitou majú podstatne väčšie problémy s plodnosťou. Ak je to aj váš prípad, skúste schudnúť ešte pred snahou o počatie. Zapamätajte si, že obézne mamičky majú viac tehotenských rizík!
Podľa doteraz vykonaných klinických štúdií zameraných na plodnosť ženy po sekcii nie je potvrdené, že cisarský rez znižuje pravdepodobnosť opätovného počatia. Na plodnosť ženy však má vplyv viacero faktorov, ako je vek, životospráva, psychika a samozrejme celkový zdravotný stav. Je preto vhodné sa o plánovanom tehotenstve poradiť so svojim gynekológom, ktorý v prípade potreby urobí kontrolné vyšetrenia.
Odporúčam vám sledovať plodné dni pomocou ovulačných testov, ktoré pomáhajú predpovedať dátum ovulácie a obdobie najvyššej plodnosti, kedy najčastejšie dochádza k otehotneniu. Ovulačný test zisťuje hladinu luteinizačného hormónu v moči, ktorý naznačuje, že ovulácia nastane do 24-48 hodín.
Dôležitosť konzultácie s odborníkom
Užívanie výživových doplnkov môže byť rizikové, ak sa vopred neporadíme s odborníkmi. Ideálne je, ak nám lekár z rozboru krvi povie, aké látky potrebujeme. Nakoniec nám môže odporučiť vhodné doplnky výživy. V opačnom prípade sa stáva, že si dopĺňame minerály a vitamíny, ktorých máme dostatok, či dokonca priveľa. Myslime na to, že nielen málo, ale aj veľa minerálov a vitamínov, môže byť pre telo na škodu.
Okrem toho, niektoré by sme zbytočne užívali „vo veľkom“ - organizmus ich aj tak vypudí močením. O užívaní doplnkov sa môžete poradiť aj v lekárni.
tags: #doplnky #pre #otehotnenie