V súčasnosti je na trhu množstvo výživových doplnkov odporúčaných počas tehotenstva. Výrobcovia sa snažia zohľadňovať výsledky najnovších štúdií a dopĺňať alebo meniť zloženie tehotenských vitamínov. V tomto článku sa pozrieme na dva populárne výživové doplnky: Femibion a Inofolic, a porovnáme ich zloženie a účinky.
Pri plánovaní tehotenstva je dôležité zamerať sa na dostatočný príjem kyseliny listovej, vitamínu C, železa, jódu a vápnika. Veľmi podstatnú úlohu zohrávajú aj vitamíny skupiny B. Každá budúca mamička by sa v tehotenstve mala zamerať na dostatočný príjem týchto dôležitých látok.
Čo je INOFOLIC?
INOFOLIC je výživový doplnok, ktorý obsahuje myo-inozitol a kyselinu listovú. Folát (kyselina listová) prispieva k správnej funkcii psychiky. Folát prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Folát zohráva úlohu v procese delenia buniek a prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva.
Pri plánovaní tehotenstva, kedy žena zaznamená anovulačné cykly (menštruačný cyklus bez ovulácie), má diagnostikovaný syndróm polycystických vaječníkov, inzulínovú rezistenciu, problém s udržaním tehotenstva alebo problém s nízkou hladinou progesterónu, sú dobrou voľbou doplnky výživy s obsahom inozitolu. Inozitol, teda vitamín B8, sa v súčasnej dobe najviac používa v doplnkovej liečbe psychických porúch ako depresia, úzkosť, pri strese a pod. Viaceré výskumy v oblasti prenatálnej výživy však zistili, že pravidelný príjem inozitolu znižuje podobne ako kyselina listová riziko vzniku porúch neurálnej trubice, pomáha obnovovať ovuláciu, znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje inzulínovú senzitivitu, čo je žiaduce najmä u žien s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS).
INOFOLIC pozitívne vplýva na činnosť vaječníkov a zvyšuje počet kvalitných vajíčok. Súčasťou prípravku je i zložka myo-inositol, ktorá zlepšuje kvalitu oocytov a pozitívne vplýva na ich dozrievanie. Zloženie prípravku INOFOLIC bolo navrhnuté so schopnosťou zlepšiť cyklus, ovuláciu a prinavrátiť hormonálnu rovnováhu.
Prípravok sa odporúča užívať v dávke 1 vrecúško 2x denne. Obsah vrecúška sa rozpustí v pohári s vodou a vypije.
Čo je FEMIBION?
FEMIBION je multivitamínový doplnok pre tehotné ženy. Obsahuje kyselinu listovú aj vo forme l-metylfolátu. Znižuje únavu a vyčerpanie. Priaznivé účinky na zdravie plodu i matky.
Dobré zloženie má napr. FEMIBION (navyše ako jediný obsahuje kyselinu listovú aj vo forme l-metylfolátu, ale neobsahuje napr. železo a vitamín D).
Femibion pripravuje telo ženy aby poskytli budúcemu plodu všetko potrebné pre správny vývoj.
Kyselina listová: Dôležitá pre tehotenstvo
Kyselina listová je vitamín, ktorého nedostatok v strave pred počatím a počas tehotenstva môže viesť k defektom neurálnej trubice, vývojovým poruchám a predčasnému pôrodu. Bez diskusie je pre zdravé tehotenstvo nevyhnutná.
Ak teda dopĺňať kyselinu listovú, stačia bežné dávky prítomné vo výživových doplnkoch (okolo 400-600µg) ideálne spolu so stravou bohatou na prírodný folát (listová a iná zelená zelenina, pečeň, strukoviny).
Formy kyseliny listovej
Kyselina listová je vitamín B9, ktorý možno nazvať aj ako Folát (kyselina folová). Vyskytuje sa v dvoch formách a to folát a metylfolát. Rozdiel spočíva v tom, že kyselina listová (vitamín B9) sa musí v tele metabolizovať na biologicky aktívnu formu L- metylfolát prostredníctvom kľúčového enzýmu metyléntetrahydrofolát reduktázy (MTHFR). Niektoré osoby však môžu trpieť genetickým polymorfizmom enzýmu MTHFR (výskyt u viac ako polovice populácie), kvôli čomu ich organizmus nevie premeniť kyselinu listovú na aktívnu formu folátu. Folát je prirodzene biologicky aktívna forma vitamínu B9, ktorá sa nachádza v potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu.
V prípade plánovania tehotenstva je vhodné užívať prípravok Dr. Max Pregnafolin I. Obsahuje kyselinu listovú (L-metylfolát) a komplex ďalších vitamínov a minerálov, určených pre ženy plánujúce tehotenstvo a tehotné ženy do konca 12. týždňa tehotenstva.
Inozitol a jeho význam
Podávanie inozitolu pred otehotnením a počas prvých mesiacov tehotenstva je vhodné najmä u žien, ktoré majú problémy s ovuláciou, PCOS, nízkou hladinou progesterónu, nadváhu alebo cukrovku.
Kombinovanie Femibionu a Inofolicu
Uvedené potravinové doplnky sa dajú krátkodobo kombinovať. Z dlhodobého hľadiska sa však tejto kombinácii odporúča vyvarovať. Vysoký príjem kyseliny listovej môže spôsobovať zhoršené vstřebávanie niektorých prvkov.
Niektorí lekári odporúčajú užívať oba prípravky súčasne, pretože obsahujú niektoré odlišné látky. V takom prípade sa zvyčajne užíva Femibion 1 tableta denne a Inofolic 2 vrecúška denne. Je dôležité si uvedomiť, že Femibion je v podstate multivitamín, zatiaľ čo Inofolic je výživový doplnok s iným zložením, zameraný skôr na vajíčka a podporu ovulácie.
Na čo sa zamerať pri výbere prenatálnych vitamínov: Jedna zložka naraz - Dr. Lora Shahine
Tabuľka porovnania vybraných tehotenských vitamínov
| Prípravok | Balenie | Plusy | Mínusy |
|---|---|---|---|
| LadeeVita | 3x30 cps | + vhodný od plánovania tehotenstva až po ukončenie dojčenia + bohaté zloženie vitamínov a minerálov + obsah kyseliny listovej i omega-3 mastných kyselín | - nezistené |
| GS Mamavit Prefolin+DHA | 30 tbl + 30 cps | + široké spektrum vitamínov a minerálov + prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva + podporuje imunitný systém | - mierny rybací zápach |
| Avita Kyselina listová | 200 ml | + prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva + podporuje imunitný systém + jednoduché dávkovanie | - chýbajú skúsenosti užívateľov |
| INOFOLIC | 60 vrecúšok | + vhodný pri problémoch s otehotnením + účinné zloženie + úprava cyklu i hormonálnej rovnováhy | - chuť prášku - nemusí sadnúť každej mamičke |
| Jamieson Kyselina listová | 100 tbl | + veľký obsah minerálov i vitamínov + obsah kyseliny listovej + priaznivé účinky na zdravie plodu i matky | - nemusí sadnúť každej mamičke |
| Femibion 2 | 28 tbl + 28 cps | + veľký obsah minerálov i vitamínov + obsah kyseliny listovej + priaznivé účinky na zdravie plodu i matky | - vhodné od 13. týždňa tehotenstva |
| Jamieson Prenatal | 60 cps | + pri plánovaní počatia + pre tehotné i dojčiace ženy + vplýva aj na kvalitu vlasov a pleti | - dodržiavanie časového odstupu pri užívaní viacerých prípravkov |
Na podporu otehotnenia sú veľmi dobré skúsenosti s prípravkami, ktoré obsahujú kombináciu myo-inozitolu s kyselinou listovou. Obľúbeným z tejto skupiny je najmä výživový doplnok Inofolic. Obsahuje kombináciu myo-inozitolu (1 vrecko obsahuje 2g) a kyseliny listovej, ktoré spolu obnovujú funkciu vaječníkov a regulujú menštruačný cyklus, zvyšujú kvalitu vajíčok a podporujú otehotnenie prirodzenou cestou. Vysoké koncentrácie myo-inozitolu sú potrebné pri dozrievaní vajíčok vo folikuloch a pri vývoji embrya. Kyselina listová je potrebná v období plánovania tehotenstva a pri tehotenstve, pretože prispieva k správnej syntéze aminokyselín, tvorbe krvi, látkovej premene homocysteínu a k správnemu fungovaniu imunitného systému. Dávkovanie je 2x denne 1 vrecko.
Alternatívnym produktom je výživový doplnok LejdyVita 1, ktorý taktiež obsahuje vyššie uvedenú kombináciu. Jedno vrecko obsahuje až 5 g myo-inozitolu. Okrem toho obsahuje aj vitamíny skupiny B, vitamín D3 a cholín, ktorý prispieva k správnej látkovej premene lipidov, k udržaniu normálnej funkcie pečenie a k správnej látkovej premene homocysteínu. Odporúčané dávkovanie je 2x denne 1 vrecko spolu s jedlom.
Pre ženy plánujúce tehotenstvo sú vhodné aj komplexné prípravky, ktoré obsahujú kombináciu kyseliny listovej, niekoľkých vitamínov, minerálov či iných účinných zložiek priaznivo pôsobiacich na ženu a následne aj vývoj dieťaťa. Takými sú napríklad Femibion 1 alebo Dr.Max Pregnafolin 1.
Pre mužov, ktorý so svojou partnerkou plánujú počatie potomka je vhodný výživový doplnok FOLANDROL s obsahom inozitolu a antioxidantov.
Okrem toho je vhodné sledovať plodné dni pomocou ovulačných testov, ktoré pomáhajú predpovedať dátum ovulácie a obdobie najvyššej plodnosti, kedy najčastejšie dochádza k otehotneniu. Ovulačný test zisťuje hladinu luteinizačného hormónu v moči, ktorý naznačuje, že ovulácia nastane do 24-48 hodín.
Ak by problém s otehotnením pretrvával dlhšie obdobie, je potrebné navštíviť spolu s partnerom špecializovaného lekára, ktorý určí ďalší postup.