Bylinky sa v dnešnej dobe tešia znovu-nadobudnutej popularite ako alternatíva k liekom a prevencia chorôb. Tvoria súčasť výživy každej z nás - aj tehotných a dojčiacich žien. Mnohé z nás sa na bylinky, prírodnú liečbu, doplnky výživy či bylinné čaje obraciame s dôverou ako k prírodnej náhrade syntetických liečiv. Aj lekári a lekárky vo všeobecnosti považujú užívanie bylinných čajov za skvelú možnosť, ako prechádzať chorobám a udržať si zdravie. No nie všetky bylinky sú vhodné pre dojčiace matky - najmä čo sa pravidelnosti a množstva ich užívania týka.
„Čo sa týka byliniek a rôznych prírodných doplnkov, je treba si uvedomiť, že nie všetko, čo je prírodné, je zároveň bezpečné a neuškodí. Dôležitá je, samozrejme, dĺžka užívania a dávka. Platí, že aj tie bylinky, ktoré sa považujú za bezpečné v období dojčenia, by sa mali používať iba obmedzenú dobu. Určite nepiť bylinkové čaje len tak každý deň a dlhodobo,“ upozornila gynekologička a pôrodníčka MUDr. Zuzana Briešková, MPH.
Počas dojčenia je dôležité dbať na to, aké bylinky a v akom množstve konzumujete, pretože ich účinky sa prenášajú aj do materského mlieka. Existujú bylinky, ktoré môžu pomôcť s rôznymi ťažkosťami, ale aj také, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť.
Ibiš lekársky a jeho využitie
Ibiš lekársky (Althaea officinalis), známy aj ako marshmallow, je bylina s ochrannými a protizápalovými účinkami. Jeho hlavnou zložkou je rastlinný sliz, ktorý má upokojujúci účinok na podráždené sliznice.
Sušená vňať Ibišu lekárskeho obsahuje vysoký obsah rastlinného slizu, ktorý pomáha upokojiť podráždenie hrdla, úst, tráviaceho traktu, ale aj pokožky. Tento sliz vytvorí na postihnutom mieste akúsi ochrannú vrstvu, ktorá pôsobí upokojujúco. Osoby bez zdravotných problémov sa po užívaní Ibišu lekárskeho cítia lepšie a po jeho dlhodobom užívaní pocítili aj mnoho ďalších pozitív. Pomáha uľahčiť priechod obličkových kameňov. Obsahujú zlúčeniny, ktoré pomáhajú urýchliť proces hojenia drobných rán.
Príprava a dávkovanie Ibišu lekárskeho:
- Na prípravu záparu sa použije 1 kávová lyžička na 2 dcl vody.
- Nechá sa vylúhovať 15 minút.
- Odporúča sa piť 2-3x denne.
- Aj ako upokojujúci obklad na rany, popáleniny, bodnutie hmyzom.
- Pri podráždení v ústnej dutine odporúčame kloktať výluhom: 2g necháme lúhovať po dobu 2 hodín v 1 šálke studenej vody.
Bylina môže znížiť hladinu krvného cukru. Mala by sa užívať 1 hodinu pred alebo 2 hodiny po užití iných bylín a doplnkov.
Upozornenie: Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Neprekračovať odporúčanú dennú dávku. Uchovávajte na tmavom a suchom mieste pri teplote do 25°C, mimo dohľadu a dosahu detí! Dbajte na príjem pestrej a vyváženej stravy a zdravý životný štýl.
Bylinky na podporu dojčenia
Existuje bezpečný a prirodzený spôsob, ako podporiť tvorbu materského mlieka, a to jednoducho a lacno. Zaraďte do svojho pitného režimu bylinky na podporu dojčenia.
Vhodné bylinky v období dojčenia:
- Fenikel obyčajný (Foeniculum vulgare): Bylinka, ktorá býva zväčša hlavnou zložkou detských čajov, je známa vďaka svojim účinkom proti nadúvaniu. Účinkuje aj proti kŕčom. Okrem toho prospieva tvorbe materského mlieka a pomáha pri prechladnutí. Pozor, počas tehotenstva by ste sa mu mali vyhnúť, pretože môže spôsobiť silné prekrvenie maternice.
- Kôpor voňavý (Anethum graveolens): Podporuje tvorbu materského mlieka a pôsobí upokojujúco na matku a prostredníctvom mlieka aj na dieťa. Pomáha tráviacemu systému a účinkuje proti nadúvaniu.
- Rasca lúčna (Carum carvi): Počas dojčenia je vhodné popíjať čaj, ktorý cez mliečko príjme aj dieťa a rasca mu pomôže s prípadnými bolesťami či nadúvaním bruška. Počas dojčenia napomáha tvorbu mlieka a zlepšuje jeho kvalitu.
- Senovka grécka: Jednou z najúčinnejších byliniek na zvýšenie produkcie mlieka je senovka grécka. Pri kojení sa využíva už od nepamäti. Pozitívne výsledky môže priniesť už po 24 až 72 hodinách. S množstvami to však nepreháňajte. Senovka totiž môže spôsobiť plynnatosť vám alebo vášmu dieťatku. Odporúčané denné množstvo je 3500 mg. Bylinka sa neodporúča užívať počas tehotenstva, keďže môže zapríčiniť pohyby maternice.
- Listy malinovníka: Listy malinovníka nielenže podporujú produkciu materského mlieka, ale majú tiež blahodárne účinky pri zotavovaní sa maternice po pôrode či pri tzv. pocitoch „tehotenského blues“. Listy malinovníka obsahujú veľmi veľa vitamínov i minerálov. Mimoriadne obľúbené je aj ich využitie počas tehotenstva.
- Lucerna siata: Výbornou bylinkou pre dojčiace mamičky je aj užívanie lucerny siatej. Okrem toho vďaka vysokému obsahu vitamínu K pomáha pri popôrodnom krvácaní a napomáha organizmu zotaviť sa po pôrode. Pozor však na príliš časté užívanie. Veľké množstvo lucerny môže spôsobiť vám alebo vášmu bábätku hnačku. Lucernu môžete bezpečne užívať aj počas tehotenstva.
- Žihľava dvojdomá: Účinky žihľavy dvojdomej sú podobné ako pri lucerne siatej. Takisto napomáha tvorbe mlieka pri kojení.
- Aníz: Obľúbeným starovekým ľudovým liekom na zvyšovanie tvorby materského mlieka bolo pridať niekoľko semienok anízu do rumu. Aníz má skutočne pozitívne účinky pri kojení, dnes už však môžete s určitosťou vynechať druhú ingredienciu a dopriať si iba čistý vývar z anízu.
- Benedikt lekársky: Benedikt lekársky pozitívne pôsobí pri tvorbe materského mlieka a zároveň má blahodárne účinky pri prípadnej popôrodnej depresii, keďže priaznivo pôsobí pri pochmúrnej nálade. Ide o horkú bylinku, prospešnú aj pre vašu pečeň a trávenie.
- Jastrabina lekárska: Ďalšou účinnou bylinkou na podporu tvorby mlieka je jastrabina lekárska. Má priamy účinok na prsné žľazy. Odporúča sa pre ženy, ktoré majú s dojčením problémy od samotného začiatku. Niektorým dojčiacim ženám pomohlo užívanie jastrabiny zvýšiť produkciu mlieka až o polovicu.
Bylinky, ktorým sa radšej vyhnúť počas dojčenia
Pri dojčení je dôležité vyhnúť sa bylinkám, ktoré môžu mať negatívny vplyv na tvorbu mlieka alebo na dieťa:
- Šalvia lekárska: Znižuje tvorbu mlieka, ľudovo povedané, zráža ho.
Rada od skúsenej bylinkárky Anky Kopáčovej: Dojčiaca matka by sa mala počas dojčenia vyhýbať šalvii lekárskej. Mala by siahnuť po semienkach kôpru, fenikla, rasce, po bylinkách, ako je pamajorán, bazalka, jarabina lekárska. Tie pozitívne pôsobia na dieťatko, ktoré netrpí bolesťami alebo kŕčmi v brušku, odchádzajú vetry, upravuje sa trávenie.
Ako otehotnieť? (RÝCHLO): 3 zásady, ktoré Ti pomôžu uvidieť tehotenský test s // skôr
Dojčiaca matka by mala jesť hlavne zapražené polievky - rascové. Občas si môže dopriať nealkoholické čierne chmeľové pivo, nie však studené.
Čo si všímať pri bylinkových čajoch
Všeobecne sa odporúča nepiť tehotenské a dojčiace čaje častejšie než 1-2 šálky denne. Dobré je však nepiť jeden a ten istý čaj počas celého obdobia, ale radšej čaje obmieňajte. Odporúča sa tiež piť tie čaje, v ktorých zložení nájdete len ovocie a bylinky u vás doma užívané aj pri varení. Neodporúča sa počas dojčenia konzumovať bylinky, ktoré si nazhromaždíte sama.
A pozor si dávajte aj na nebylinné čaje ako čierne, zelené či oolong, ktoré obsahujú kofeín.
Milá Marta, z hľadiska dojčenia nie je problém piť spomínané čaje, ktoré chcete piť. Toto nepredstavuje vôbec žiaden problém. Pokračujte v dojčení tak, ako doposiaľ. Inak niet divu, že v tom máte chaos, pretože keď príde na dojčenie, tak sa z nejakého dôvodu predpokladá, že všetko predstavuje potenciálne nebezpečenstvo a že je bezpečné radšej povedať preventívne "nie".