Železo je esenciálny minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách, najmä v tvorbe červených krviniek a prenose kyslíka. U detí je dostatočný príjem železa obzvlášť dôležitý pre správny rast, vývoj a fungovanie imunitného systému.
Prečo je Železo Dôležité pre Deti?
Železo prispieva k tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, k optimálnemu prenosu kyslíka v tele, k správnej činnosti imunitného systému a k odstráneniu vyčerpania a únavy. Podporuje tvorbu červených krviniek a hemoglobínu, ktoré sú nevyhnutné pre prenos kyslíka v tele. Železo pomáha znižovať únavu a vyčerpanie a podieľa sa na energetickom metabolizme. Okysličovaním organizmu železo ovplyvňuje množstvo dôležitých telesných pochodov a prináša tým množstvo benefitov pre celkové zdravie.
Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre normálny rast, vývoj dieťaťa a pre správnu činnosť všetkých telesných orgánov. Hoci ľudské telo syntetizuje niektoré vitamíny, mnoho z týchto živín získava človek zo stravy. Vhodné doplnky stravy pre deti obsahujú najdôležitejšie vitamíny na zdravý rozvoj dieťaťa a to vitamíny C, B a D. Vitamín C zaisťuje zdravé zuby, pevné kosti a podporuje rast.
Nedostatok Železa u Detí: Príčiny a Dôsledky
Nedostatok železa v tele najčastejšie vedie k anémii alebo chudokrvnosti. Ide o stav, keď telo nie je schopné zásobovať rôzne orgány a ich časti dostatočným množstvom okysličenej krvi v dôsledku nedostatku hemoglobínu. Anémia z nedostatku železa je pomerne častá u adolescentov, kedy sa detský organizmus rýchlo vyvíja, telo sa „vyťahuje” do výšky a zásoby železa mu zrazu prestanú postačovať.
Častou príčinou strát železa u dospievajúcich dievčat a žien v aktívnom veku sú gynekologické straty krvi spôsobené silnou menštruáciou, kedy príjem železa v potrave nestačí pokryť silnejšie krvácanie. Nedostatočný prísun železa v potrave môže byť príčinou jeho absencie tiež u žien, ktoré túžia po štíhlej línii - zodpovedajú zaň prísne a nevyvážené, jednostranne orientované diéty - najviac ohrozenou skupinou sú vegetariánky. Deti, ktoré si kupujú namiesto obeda sladkosti, vyprážané hranolky či hamburgery, môžu trpieť nielen deficitom železa, ale i ďalších výživných látok.
Počiatočným varovaním pre rodičov môžu byť i sťažnosti učiteľov na nepozornosť detí, usínanie pri vyučovaní, alebo naopak na ich zvýšenú neposlušnosť. Či organizmus dospievajúceho človeka začne pociťovať nedostatok tohto minerálu, v značnej miere závisí aj od stravy.
Príznaky Nedostatku Železa
- Únava a slabosť
- Bledá pokožka
- Dýchavičnosť
- Suché vlasy a pokožka
- Studené ruky a nohy
Jamieson Železo pre Deti: Riešenie pre Zdravý Rozvoj
Jamieson ponúka železo v tekutej a vysoko vstrebateľnej forme organického glukonátu s lahodnou citrusovou príchuťou tropického ovocia. Tento výživový doplnok prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, podporuje tvorbu červených krviniek, hemoglobínu, energie, prenos kyslíka v tele a prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
Kyselina listová pomáha aktivovať vitamín B12 a zároveň je kľúčovým faktorom pre správny vývoj nervovej sústavy dieťaťa. Všetky živiny spoločne priaznivo ovplyvňujú tvorbu nových životaschopných krviniek a zabezpečujú tým prevenciu anémie z nedostatku železa.
K minimalizácii nežiaducich účinkov prispieva aj Železo 35 mg s postupným uvoľňovaním vyrobené patentovanou technológiou rovnako tímom výskumníkov firmy Jamieson. Vďaka jedinečnému zloženiu tabliet vo forme mikrokapsúl umožňuje organizmu železo dopĺňať postupne počas cca 9 hodín.
Dávkovanie a Upozornenia
Presné dávkovanie závisí od veku dieťaťa: Deti od 6 rokov: 1 čajová lyžička (5 ml) denne s jedlom. Dospelí: 1 kapsula denne s jedlom. Staršie deti od 12 rokov a dospelí - 1 - 3 čajové lyžičky (5 - 15 ml) denne s jedlom.
Dôležité upozornenie: Výživový doplnok obsahuje železo, ktorého nadmerná dávka predstavuje vážne riziko poškodenia zdravia dieťaťa. Uchovávajte mimo dosahu detí! Skladovať na suchom a tmavom mieste. Skladovať mimo dosahu malých detí! Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Pri výskyte precitlivenosti prestaňte používať. Neprekračujte odporúčané dávkovanie.
Ako si doplniť železo: mýty vs. skutočnosť
Potraviny Bohaté na Železo
Okrem výživových doplnkov je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem železa aj prostredníctvom stravy. Medzi potraviny bohaté na železo patria:
- Vajcia
- Sušené ovocie, ako sú marhule, slivky a hrozienka
- Obohatené obilné výrobky, ako sú cereálie a cestoviny
- Strukoviny, ako je fazuľa, šošovica, hrach a sója
- Niektoré druhy zeleniny, ako je špargľa a špenát
- Vnútornosti (najmä teľacia pečeň)
- Červené mäso (divina, hovädzina)
- Zelená listová zelenina
Železo počas Tehotenstva a Dojčenia
Deficit železa by v žiadnom prípade nemala podceniť ani jedna budúca mamička! U tehotných žien vyžaduje zvýšené množstvo železa samotný vývoj plodu. Metabolizmus organizmu nastávajúcich mamičiek má naň v tehotenstve značné nároky. V ich tele sa tvorí väčšie množstvo krvi, aby ňou bola dostatočne zásobená placenta na transport kyslíka pre dieťa, ako aj pre tvorbu krvi dieťaťa. Prijaté železo si v tele matky ukladá dieťa do rôznych tkanív, aby ním po pôrode mohlo byť dostačujúco zásobené v období dojčenia - do materského mlieka totiž z tela matky železo neprestupuje.
Nedostatok železa v období tehotenstva môže zapríčiniť málokrvnosť matky i dieťaťa a zodpovedať za neukončený vývoj niektorých orgánov, ako aj nízku pôrodnú hmotnosť novorodenca a predčasný pôrod! Dostatočný príjem železa pomáha chrániť dieťa pred poruchami neurálnej trubice a ďalšími závažnými komplikáciami i rizikom potratu.
Ženy sú zväčša veľmi dobre informované o trvalejšom nedostatku železa, keďže lekár ženám trpiacim silnou menštruáciou či tehotným ženám pravidelne stanovuje jeho krvnú hladinu. V prípade jeho deficitu ich ihneď upozorní na potrebu zvýšiť jeho príjem.