Plávanie je jednou z najdôležitejších zručností, ktorú môže dieťa získať. Nielenže je skvelým športom, ale zároveň poskytuje pocit bezpečia vo vode, čo je neoceniteľné počas letných dovoleniek či bežného života. Naučiť dieťa plávať je proces, ktorý si vyžaduje čas. Každé dieťa sa učí vlastným tempom, a preto je dôležité, aby ste boli trpezliví. Ak sa niečo nepodarí na prvýkrát, netlačte na dieťa a vyhnite sa negatívnym komentárom. Naučiť dieťa plávať je krásna a užitočná investícia do jeho budúcnosti. Pamätajte, že kľúčom k úspechu je trpezlivosť, podpora a zábava.
Plávanie je nielen skvelý spôsob pohybu, ale aj dôležitá schopnosť, ktorá môže dieťaťu zachrániť život. Vytvorte si spolu pozitívne zážitky a čas strávený vo vode bude pre vás oboch príjemnou aktivitou. Pokiaľ zvažujete domáci bazén pre deti alebo hľadáte vhodné doplnky na učenie plávania, radi vám poradíme.
Kedy začať s učením plávania?
Je ťažké určiť konkrétny vek, od kedy je dobré začať učiť plávaniu. Všetko závisí od individuálneho vývoja a záujmu - možné je však začať prakticky od bábätka. Mnohé plavecké školy sa špecializujú na plávanie pre bábätká už od 3 či 4 mesiacov. Deti vo veku od 1 do 3 rokov sa už môžu postupne učiť základné pohyby vo vode, zadržať dych či orientovať sa v plytkej vode. Predškoláci môžu začať s technickými základmi plávania, kde sa učia kopať nohami, koordinovať pohyby rúk a nôh, splývať na hladine a správne dýchať.
Všeobecne sa odporúča začať sa s vodou zoznamovať už od útleho veku - pokojne aj od šiestich mesiacov formou hier či bábätkovského plávania. S aktívnym učením základov plávania je ideálne začať okolo troch až piatich rokov. V prípade, že si nie ste istí, zvážte profesionálne kurzy alebo sa poraďte s inštruktorom.
Ideálny vek a prístup
Prakticky odkedy dokáže koordinovať svoje pohyby. Musí dokázať rozlíšiť zábery rukami, kopance nohami a toto všetko spájať dokopy. U nás sa hovorí o hranici troch rokov, ale nešpecifikoval by som to vekom. Skôr by som hovoril o psychickej zrelosti dieťaťa. Povedal by som, že správny čas je, keď už dieťa začína vnímať okolie okolo seba. Chápe aj pokyny trénera a dokáže sa sústrediť.
Pri batoľatách nemôžeme hovoriť o plávaní ako takom. Pri baby plávaní ide skôr o to, aby dieťa malo rado vodu a nebálo sa tak v staršom veku, ale samozrejme, že pobyt vo vode prospieva aj z hľadiska vývoja motoriky a svalov a v neposlednom rade ide aj o sociálizáciu, keďže detičky sa učia v skupinách. Samozrejme, takýto kurz musí viesť profesionál, ktorý vie, ako detičky upútať a kedy zaviesť jednotlivé prvky a cviky.
Keď už sa rozprávame o učení plávania ako takého, tak ideálne je začať okolo 5 roku dieťaťa, ale je to veľmi individuálne. Závisí od toho, aký vzťah má dieťa k vode, ale aj od toho, či už dokáže udržať pozornosť a rozumie pokynom trénera. Každé dieťa sa naučí plávať, ale niektoré sa pol roka iba odhodláva ponoriť hlavu a iné po polroku pravidelného tréningu prepláva bez pomôcok bez problémov jeden bazén. Každé dieťa má svoje tempo a je najmä dôležité nestresovať ho a netlačiť ho do niečoho, na čo sa ešte necíti.
Ako začať s výučbou plávania?
Príprava na plávanie sa začína výberom správneho vybavenia. Kvalitné plavky, plavecké pomôcky, ako sú rukávniky, kruhy alebo nudle, môžu pomôcť prekonať počiatočný strach z vody. Nezabudnite na psychickú prípravu. Tá zahŕňa najmä odbúranie strachu z vody. Výber vhodného miesta a času na výučbu je zásadný. Ideálny je bazén s pokojnou vodou a bezpečným prístupom (schodíkmi) pre deti.
Malé deti sa často prirodzene cítia dobre vo vode, pretože im pripomína prostredie, na ktoré boli zvyknuté počas života v maternici. Staršie deti však môžu byť z vody opatrnejšie alebo dokonca vystrašené. Preto je dôležité začať pomaly a rešpektovať ich tempo. Kľúčový krok: Umožnite dieťaťu, aby sa najskôr iba zoznámilo s vodou.
Pri kúpaní môžete zistiť, ako sa dieťaťu vo vode páči. Ak ju má rado, aj plávanie pôjde ľahšie. Hry a aktivity na zoznámenie sa s vodou, ako je špliechanie alebo chytanie hračiek, môžu dieťaťu pomôcť prekonať obavy. Keď dieťa vidí, že je voda zábavná, získa odvahu k ďalším krokom.
Ak dieťa pociťuje strach z vody, kľúčové je vytvoriť pozitívnu atmosféru. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na výkon, robte z vody priestor na zábavu. Hranie sa vo vode, smiech a povzbudenie sú najlepšie spôsoby, ako vytvoriť pozitívny zážitok.
Strach z vody je bežný a je dôležité ho akceptovať. Nikdy netlačte dieťa do vody nasilu. Jemné povzbudenie a trpezlivosť sú oveľa účinnejšie.
Zabezpečíme si správne pomôcky - doska na plávanie alebo penový slíž, plavecké okuliare, neskôr plavecké plutvy. Upozorniť deti na základné pravidlá vo vode - nebehám okolo bazéna, nevešiam sa iným deťom na plecia, neskáčem do vody, ak nepoznám jej hĺbku a nevidím na dno.
Bábätká sa zvyčajne cítia vo vode prirodzene dobre - pripomína im totiž pobyt v maternici. Deti preto môžete začať zvykať na vodu odmalička, či už vo vaničke alebo detskom bazéniku.
Pri malých deťoch sú samozrejme výbornými pomocníkmi rukávniky či koleso a dajú sa kúpiť aj rôzne nafukovacie či penové vestičky a pásy. Pri väčších deťoch už odporúčam postupne tieto pomôcky posunúť mladším súrodencom a nahradiť ich tými do ruky.
Sú deti, ktoré nikdy s vodou zlú skúsenosť nemali a nemajú dôvod sa jej báť, nikto ich neupozornil, že voda môže byť aj nebezpečná. Z vody sa tešia, ale aj riskujú, lebo mama a tatino sú vždy po ruke, no potom môže prichádzať k situáciám, že keď sa na sekundu otočia, tak sa deti môžu ocitnúť pod vodou a zostanú strašne prekvapené, že kde je tá ruka, čo ma vždy zdvíha hore. Ale sú aj také deti, ktoré majú nejaký zlý zážitok alebo ich priatelia a tí ich dostatočne vystrašili.
Pred vodou však treba mať rešpekt, učiť už aj malé deti zodpovednosti v blízkosti vody, ale nebudovať v nich prehnaný strach. No a rodičia nesmú poľaviť ani na sekundu a stále pri vode na deti dozerať.
Ak máte domáci bazén pre deti, máte ideálne podmienky na učenie priamo doma. V známom prostredí sa deti cítia bezpečnejšie a uvoľnenejšie, čo je základom úspešného učenia. Zvoľte plytký bazén alebo zabezpečte vyvýšené dno a začnite jednoduchými hrami vo vode.
Ak beriete výučbu detí do vlastných rúk, rozhodne sa obrňte trpezlivosťou. Ak tušíte, že trpezlivosť nie je vašou silnou stránkou, radšej svoju ratolesť zverte do rúk skúseného inštruktora.
Pretože pre každého z nás bola voda prvých 9 mesiacov jeho prirodzeným prostredí, preto sa i novorodenci cítia vo vode dobre a spokojne. Preto sa nebojte kúpať doma detičky v pokojnom prostredí a bezpečí tak, aby nestratilo tento pozitívny pocit z pobytu v o vode.
Ak máte pocit, že dieťa potrebuje profesionálne vedenie, zvážte zápis na plavecký kurz. Skúsení inštruktori majú trpezlivosť a techniky, ktoré môžu dieťaťu pomôcť zvládnuť aj náročnejšie aspekty plávania.
Základné plavecké techniky a hry
Jednou zo základných zručností, ktorú by malo dieťa zvládnuť, je správne dýchanie do vody. Mnoho detí sa vody bojí práve preto, že nevedia, čo robiť, keď sa im voda dostane na tvár. Začnite s jednoduchými cvičeniami - napríklad ich naučte fúkať bubliny do vody. Kľúčový krok: Ukážte dieťaťu, ako ponoriť tvár do vody, pričom zároveň vydychuje do vody.
Základom plávania je správne dýchanie. Začnite tým, že dieťa naučíte fúkať bublinky do vody. Postupne ho povzbudzujte, aby ponorilo tvár do vody a vydychovalo. Týmto spôsobom sa naučí kontrolovať dýchanie a získa dôveru vo vodnom prostredí.
V prvom rade je dôležité naučiť dieťa ponoriť hlavičku pod vodu a s tým spojené dýchanie. Dieťa môže vedieť plávať s hlavou nad vodou, ale stane sa, že ho niekto nechtiac hrkne, spadne do vody, potopí sa a spanikári, nadýchne sa pod vodou a je problém. Začíname s fúkaním bubliniek do vody a neskôr výdychy do vody s úplnym ponorením.
Najlepšie je, ak si dieťa hneď od začiatku zvykne nosiť plavecké okuliare. Vidí, čo je pod vodou, vie sa lepšie orientovať, a je tak pokojnejšie.
Deti sa učia najlepšie, keď sa zabávajú. Vymýšľajte jednoduché hry, ako napríklad preteky vo vode, chytanie hračiek alebo ponáranie hlavy do vody na signál.
Deti sa najlepšie učia hrou. Preto premeňte plavecké lekcie na zábavné aktivity - potápanie hračiek, preteky, fúkanie bublín alebo chytanie loptičiek. Vďaka tomu si voda rýchlo získa ich dôveru.
Základné techniky plávania zahŕňajú nadnášanie a kopanie nožičkami. Dieťa by malo byť schopné ľahnúť si na chrbát a zostať pokojné. Tento základný postoj poskytuje pocit stability. Všetko za asistencie dospelého.
Potom môžete skúsiť dať dieťaťu kruh alebo rukávniky a nechať ho kopať a krúžiť rukami vo vode, ako pri prsiarskom plávaní.
Pomôžte dieťaťu s pohybmi nôh a rúk vo vode. Priveďte ho k tomu, aby napodobňovalo "žabie kopy" alebo pohyby plutiev. Začnite na krátkych vzdialenostiach, napríklad od jedného okraja bazéna k druhému. Použite nudle alebo vlastnú podporu na udržanie dieťaťa nad vodou. Povzbudzujte ho, aby sa nebálo a pokračovalo vpred. Ak sa na to cítite, môžete dieťaťu zložiť kruh alebo rukávniky a skúšať ho nechať plávať kúsok samostatne. Vždy buďte nablízku, aby ste mohli dieťa nadvihnúť a prípadne mu pomôcť. Postupne upravujte pohyby dieťaťa od mávania rukami a nohami ku krúživým pohybom, ktoré ho udržia dlhšie nad hladinou. Môžete tiež pohyb dieťaťu predvádzať.
Tip: Za nás odporúčame učiť dieťa plávať napríklad na dovolenke, kde máte prístup k bazénu každý deň. Je totiž dôležité skúšať plávanie dostatočne často.
Splývanie - hviezdica - Dieťa naučíme udržať sa na hladine bez dopomoci.
Plavecké spôsoby - Začíname dieťa učiť znak, lebo vďaka nemu sa udrží najľahšie bez dopomoci na hladine. Potom môžeme pokračovať kraulom a prsiami.
Naučte ho splývať na chrbte. Takže boky tlačiť nahor a vystrkovať bruško čo najvyššie nad hladinu a uši skryť pod hladinu! No, a potom nezostáva iné než sa naučiť šliapať vodu. Toho najlepšie dosiahnete v miestach, kde dieťa nedosiahne na dno, avšak blízko bezpečia plytčiny.
V tejto fáze rozhodne nie je na škodu využiť niektorých plaveckých pomôcok. Vhod príde taký plavecký pás, a na zahodenie nie je ani plavecká vesta, plavák alebo rezance... vodné rezance samozrejme. Neodporúčajú sa naopak nafukovacie kruhy, nafukovacie rukávniky alebo nafukovacia vesta. Veľkú službu vykoná aj plavecká doska, vďaka ktorej sa dieťa posunie o veľký kus ďalej. Nielen že sa naučí prácu nôh vo vode, ale doska významne poslúži aj pri nácviku dýchania do vody a pomôže aj pri učení pohybov rúk u rôznych plaveckých štýlov.
Deti sa učia najlepšie, keď sa zabávajú. Vymýšľajte rôzne hry, ako je lovenie hračiek zo dna bazéna, preteky vo vode alebo ponáranie hlavy na signál a podobne. Týmto spôsobom dieťa získa nielen plavecké zručnosti, ale aj radosť z pohybu vo vode.
Vymýšľajte rôzne hry, ako je lovenie hračiek zo dna bazéna, preteky vo vode alebo ponáranie hlavy na signál a podobne.
Bezpečnosť a dôležitosť dozoru
Pre dieťa je dôležitý pocit bezpečia. Nikdy ho nenechávajte vo vode samotné, aj keď už má nejaké plavecké schopnosti. Vaša prítomnosť mu dodá odvahu skúšať nové veci.
Základným pravidlom pri učení plávania je bezpečnosť. Deti by nikdy nemali byť vo vode bez dozoru dospelej osoby, a to ani na sekundu. Vždy sa uistite, že používate kvalitné pomôcky, ako sú rukávniky či plávacie dosky, a že je priestor pri bazéne bezpečný.
Vždy pri vode na deti dozerať.
V morskej vode sa ľahšie pláva, ale na druhej strane tam podmienky nemáme tak pod kontrolou. V bazéne dieťa všetko pekne vidí, neštípu ho oči, nemá strach z rýb, vie sa oprieť o okraj bazéna a stále ho má na dosah. Aj samotná voda skresľuje vzdialenosť či dno. Pri učení plávania môžeme uplatniť pravidlo, že čím viac eliminujeme akékoľvek nepohodlie dieťaťa, tým sa učí plávať rýchlejšie. Učenie teda urýchlime tým, ak je voda priezračná, nie je v nej dieťaťu zima, má plavecké okuliare, plávaciu čiapku a podobne. Malé deti majú problémy so sústredením a vďaka komfortnejším podmienkam dokážeme detskú pozornosť udržať dlhšie a ľahšie.
Vždy teda na úplne začiatky učenia plávania voliť radšej teplejší bazén? To je istota? Áno, kolega to testoval a zistil, že deti sa napr. ani v chladnom plaveckom bazéne nenaučili za týždeň toľko, čo sa naučili v teplom bazéne v aquaparku za 2 dni, kde bola aj prijatelnejšia hĺbka vody.
Ak sú deti odvážne, no stále nevedia dobre plávať, ako im ukázať, že rešpekt pred vodou je naozaj dôležitý? Ideálne je kontrolované prekvapenie. Trénovať s dieťaťom, dávať mu dopomoc a na moment mu dopomoc obmedziť. Byť mu však stále pritom po ruke a citlivo sledovať, kedy mu už treba opať pomôcť, lebo sa dostáva na hranicu svojich možností. Toto je pri budovaní rešpektu voči vode veľmi dobrá a dôležitá skúsenosť.
Čo odporúčať deťom, ak sa ocitnú v situácii, že stratia vo vode nečakane oporu? Zatvoriť ústa a snažiť sa zorientovať, smerovať k brehu. Nesnažiť sa chytať iné dieťa či dosku, ktorú nevie v panike uchopiť, ale siahať po pevnom bode ako je rebrík či okraj bazéna. Na takéto inštrukcie však už je potrebná istá mentálna vyspelosť.
Práve pre takéto nečakané prípady mnoho rodičov dáva deťom rukávniky, no neuvedomujú si, že ak dieťa nemajú pod dohľadom, tiež môže dôjsť k tragédii, keď sa mu rukávnik či koleso vyvlečie a dieťa zrazu ide ku dnu. Je dôležité, aby dieťa vedelo, čo robiť a malo už skúsenosť, že sa musí spoľahnúť len na svoje vlastné sily.
Práve plavecké pomôcky, ktoré dieťa musí držať v ruke, ho učia zodpovednosti a reflexne vo vode reaguje inak, keď stráca oporu v doske pred sebou.
A čo ak má pocit, že už nevládze k brehu plávať? Určite hlavne nepanikáriť, aj keď v tom momente je to asi veľmi ťažké. Osvedčilo sa mi u detí naučiť ich otočiť sa na chrbát a splývať, uvoľniť sa. Na pár nádychov takto dieťa dokáže dostatočne dlhý čas udržať telo nad hladinou. Končatiny síce pomaličky klesajú, ale stále si hlavu dokáže udržať nad hladinou.
Plavčík pri bazéne či v mori môže len veľmi ťažko ustriehnuť taký veľký počet ľudí.
Význam plaveckých kurzov
Ak máte pocit, že dieťa potrebuje profesionálne vedenie, zvážte zápis na plavecký kurz. Skúsení inštruktori v našej plaveckej škole Eswimm majú trpezlivosť a techniky, ktoré môžu dieťaťu pomôcť zvládnuť aj náročnejšie aspekty plávania. Kľúčový krok: Vyberte si kurz plávania pre deti, ktorý sa zameriava na deti vo veku vášho dieťaťa, aby sa cítilo komfortne a motivovane.
Ak chcete s učením plávania pomôcť od profesionálov, oplatí sa investovať do plaveckého kurzu a inštruktora. Dbajte však na kvalifikáciu inštruktora a atmosféru na lekcii. Na kurze môžu dieťa naučiť aj technickejšie štýly plávania, ako je napríklad kraul.
Ak ako rodičia práve nepatríte k plaveckým trénerom, najlepšie čo môžete urobiť, je zveriť im svoje dieťa. Kurzy plávania pre bábätká v Bratislave nie je problém nájsť a aj my vám s tým radi pomôžeme. Je však dôležité, aby sa bábätko či dieťa učilo plávať pod dozorom kvalifikovaného trénera. Samozrejmosťou pri tréningu je používanie všetkých bezpečnostných a technických prvkov. Je dôležité, aby dieťa bolo vedené efektívnym spôsobom. Iba fundovaný tréner totiž vie, aký odrazový mostík zvoliť pri osvojovaní si základov plávania.
Deti sa zväčša pri mame a ockovi uvoľnia a chcú sa vo vode skôr hrať, šantiť a blázniť, tažko ich prinútite vziať do rúk nejaké pomôcky a trénovať. Vtedy je ideálne, ak začne dieťa navštevovať plavecký kurz s profesionálnym trénerom, ktorý ho naučí plávať a vám potom môže ukázať, aké je vo vode šikovné.
U nás s prestávkami bežne za hodinu kurzu odplávajú 5- 6 ročné deti aj kilometer.
Je to približne 10 hodín. To hovorím o úplných základoch, aby sa dieťa kdekoľvek neutopilo a získalo správne návyky, ako vo vode reagovať. Ak má dieťa nejaký problém, napr. s pozornosťou, bude potrebovať viac času.
Ak sa vám zdá, že dieťa potrebuje profesionálne vedenie, zvážte zápis na plavecký kurz pre deti. Skúsení inštruktori majú trpezlivosť a techniky, ktoré môžu dieťaťu pomôcť zvládnuť aj náročnejšie aspekty plávania.
Výhody plávania pre deti
Plávanie je jednou z najdôležitejších (a najzábavnejších) zručností, ktorú by si malo osvojiť každé dieťa. Mnohí rodičia uvažujú nad tým, kedy je ten správny čas naučiť svoje dieťa plávať. A je to úplne prirodzené - deti a bazén patria k sebe. No ešte predtým, ako ich pustíte do vody, je dôležité uvedomiť si, že učenie plávania si vyžaduje trpezlivosť, dôveru a dobrý prístup. Netreba sa toho báť, ak to vezmete s rozumom a hravo, pôjde to oveľa ľahšie.
Plávanie nie je len športovou disciplínou či letnou zábavou, ale najmä jednou z kľúčových zručností pre bezpečnosť vo vode a jej blízkosti. Aj preto je pre každé dieťa užitočné naučiť sa plávať už v ranom veku. Pohyb vo vode je skvelým spôsobom, ako skĺbiť príjemné s užitočným. Pre deti je zdrojom nekonečnej zábavy a možnosťou, ako tráviť čas aktívne.
Plávanie je fyzická aktivita a deti vodu často milujú, ide aj o bezpečnostné opatrenie, aby sa dieťa prípadne neutopilo a vedelo vo vode plávať.
Plávanie je nielen fyzická aktivita a deti vodu často milujú, ide aj o bezpečnostné opatrenie, aby sa dieťa prípadne neutopilo a vedelo vo vode plávať.
Okrem bezpečnosti však plávanie pomáha aj pri správnom vývine tela. Posilňuje svaly, zlepšuje dýchanie a podporuje koordináciu pohybov. Deti, ktoré sa pravidelne venujú plávaniu, sú fyzicky zdatnejšie.
- Dieťa sa učí orientovať vo vode a pod vodnou hladinou.
- Počas plávania sa zapájajú takmer všetky veľké svalové skupiny - ruky, nohy, chrbát aj stred tela.
- Detské telo je ešte vo vývine, preto mu nie všetky druhy športov prospievajú.
- Plávanie posilňuje pľúca a srdcovo-cievny systém.
- Striedanie rúk a nôh, držanie tela vo vode a orientácia v priestore zlepšujú motoriku a rovnováhu.
- Malými plaveckými úspechmi dieťa získava potrebné sebavedomie.
- Účasťou na plaveckých kurzoch dieťa trávi viac času so svojimi rovesníkmi.
- Plávanie zlepšuje celkovú vytrvalosť a silu, čo sa prenáša aj do iných aktivít.
Plávanie je zručnosť, ktorá sa zíde v každom veku. Okrem toho má táto aktivita aj mnoho nepopierateľných výhod pre naše zdravie - fyzické aj duševné.
Ako sa naučiť plávať prsia - ruky
