Diéta v 29. týždni tehotenstva: Výživa, príznaky a tipy

Vývoj bábätka v 29. týždni tehotenstva

Vaše bábätko meria v priemere 38 centimetrov a váži už okolo 1153 gramov. Telíčko bábätka v 29. týždni sa už viac obaľuje tukom a postupne mu dozrievajú pľúca. V skratke, v 29. týždni tehotenstva sa deje nasledujúce: bábätko je veľké ako hlavička karfiolu alebo menšej maslovej tekvice, meria 36-39 cm, váži 1100-1350 kg, do pôrodu váhu môže až strojnásobiť - naberá biely tuk, pokožka sa vyhladzuje, mozog rapídne rastie, prvýkrát sa usmieva, ale aj mračí, žmurká, plače a štikúta, lanugo a vernix opadávajú do plodovej vody, ktorú prehĺta a tvorí smolku, vnútorné orgány potrebujú dozrieť, dýcha v pravidelnejšom rytme, v kostnej dreni sa tvoria červené krvinky, viečka sú otvorené, mihalnice vyrastené, pľúca dozrievajú, kosti tvrdnú a pevnejú, bábätko sa od tohto týždňa môže kedykoľvek obrátiť hlavičkou dolu.Vaše dieťa je v 29. tt asi 38,6 cm dlhé a váži asi 1,15 kg. Jeho pohyby sú dôraznejšie a intenzívnejšie, ale priestoru ubúda. Telo aj tvár už majú definované svoje kontúry. Veľké vývojové kroky ešte čakajú dôležité vnútorné orgány, ktoré sa budú v nasledujúcich týždňoch významne vyvíjať. Viaceré orgány už sú plne vyvinuté, no ešte potrebujú dozrieť, aby si plnili svoje funkcie. To sa týka pľúc a dýchacieho systému, ale aj termoregulácie či imunitného systému. Prehĺtaním vody si dieťatko aktívne trénuje dýchací rytmus. Stále sa produkuje surfaktant, ktorý pomáha pľúcnym alveolám (mechúrikom) zabezpečovať správne dýchanie a vydychovanie. Kostná dreň už aktívne produkuje červené krvinky. Dieťa si vytvára tukové zásoby a z celkovej hmotnosti už 2 až 3 % tvorí podkožný tuk. Do kostí sa dostáva vo veľkom vápnik a telíčko pevnie. Tehotným ženám sa odporúča zvýšiť jeho príjem v prirodzenej strave alebo formou doplnkov stravy. Očká sú otvorené, viečka žmurkajú a dokonca sa vytvára pamäťové centrum.Dieťatko zaberá vo Vašom bruchu čím ďalej viac miesta a stiesnené podmienky mu nedovoľujú sa veľmi pohybovať. Má otvorené oči, ale sietnica je zatiaľ neaktívna. Už má dlhé riasy. Jeho zrak je už pomerne dobre vyvinutý a za pár týždňov začne cez Vašu brušnú stenu vnímať zmeny intenzity svetla.Bábätko pomaly dosiahlo dĺžku, akú bude mať pri pôrode, no svoju hmotnosť ešte zdvoj- až strojnásobí. Je čas naberania bieleho tuku, rapídneho vývoja mozgu a tvrdnutia kostičiek. Svoju váhu teda dieťatko do pôrodu zdvoj- až strojnásobí. Momentálne váži od 1100 do 1350 gramov, je veľké ako hlavička karfiolu alebo brokolice alebo menšia maslová tekvica. Meria od hlavičky po zadoček okolo 26 cm, po pätičky až 36-39, prípadne 41 cm (záleží od bábu k bábu). Je pripravené na satie - často čká, čo si všimnete na rytmicky nadvihovanom brušku. Okrem štikútania vie tiež mraštiť tváričku, otvára ústočká, robí grimasy, dokonca plače a na ultrazvuku sa zaznamenávajú aj prvé úsmevy!

Telo matky v 29. týždni tehotenstva

Do 29. týždňa tehotenstva by sa vaša váha mala v priemere zvýšiť o približne 9 kilogramov. Toto odporúčanie odborníkov sa môže meniť v závislosti od toho, koľko ste vážili pred tehotenstvom. V tomto týždni sa stávajú bežnými aj opuchy nôh a rúk, ktoré sú jedným z najčastejších nepríjemných symptómov vyššieho štádia tehotenstva. Vaše obľúbené topánky vám sú teraz možno malé a prstienky navlečiete len na špičku prsta. Tieto ťažkosti spôsobuje zadržiavanie vody v tele. Je jej toľko, že sa počas dňa všetka zhromažďuje v rukách a nohách, najmä ak ste celý deň chodila alebo stála a nemala ste čas odpočinúť si s nohami hore. Cez noc opuchy väčšinou zase zmiznú.Prítomnosť dieťatka vám pripomína kopanie a tlkot srdca. Menej príjemné je, že dieťa vyvíja tlak na vaše pľúca a spôsobuje, že vám opúchajú nohy a ruky. Zväčšené prsia a výtok kolostra sú tiež bežné. Hnedé škvrny na pokožke, žiarivejšie a hustejšie vlasy, mastnejšia pokožka, rýchlo vám rastú nechty, ale sú lámavejšie, kačacia chôdza, syndróm nepokojných nôh a kŕče v nohách, kŕčové žily, chodidlá sa predlžujú, bruško sa zväčšilo tak, že si nevidíte na nohy, doteraz ste pribrali 8-12 kilogramov, vrch maternice cítite 8-10 cm nad pupkom.V tomto období sa objavujú aj viaceré nepríjemné príznaky: obrovská únava, nedostatok spánku, časté močenie až únik moču, vaginálne infekcie aj infekcie močového traktu, tvrdnutie bruška a Braxton-Hicksove cvičné kontrakcie, útlm v myslení, rýchle zadýchanie sa, pálenie záhy, poruchy trávenia, nadúvanie, plynatosť, zápcha, bolesti chrbta, hlavy, návaly horúčav, závrate, zmeny nálad, rôzne chute a citlivejší čuch, vaginálny výtok.Aj keď môžete mať pocit, že je toho na vás veľa, vydržte. Nevzdávajte sa!

Strava v 29. týždni tehotenstva

Do 29. týždňa tehotenstva by sa vaša váha mala v priemere zvýšiť o približne 9 kilogramov. Ak ste náhodou nad limitom, nič sa nedeje. Skúste si však vyberať zdravšie potraviny a zbytočne nemaškrťte. V žiadnom prípade však nedržte hladovku ani redukčnú diétu. Bábätko potrebuje na svoj vývin dostatok živín, ktoré mu zabezpečujete práve vy.Od začiatku tehotenstva sa objem krvi vo Vašom tele zvýšil asi o 1,5 litra, aby bolo zaistené dostatočné zásobovanie placenty. Zatiaľ čo objem plazmy sa zvýšil asi o polovicu, počet červených krviniek vzrástol len o 30 %. Preto sa u Vás môže objaviť špecifický druh anémie zvaný „dilučná anémia“, ktorý je v tehotenstve pomerne bežný, takže nemusíte mať obavy. Mala by ste piť veľa vody, aby ste pokryla zvýšený objem krvi, a jesť potraviny s vysokým obsahom železa na podporu produkcie červených krviniek. Do pôrodu by sa všetko malo samo upraviť.V tomto období je dôležité myslieť na dostatočný príjem vápnika a železa. Vápnik je potrebný pre vývoj kostí dieťaťa, zatiaľ čo železo je kľúčové pre tvorbu hemoglobínu a prenos kyslíka. Zvýšte príjem mliečnych výrobkov, listovej zeleniny, strukovín a červeného mäsa. Dôležité sú aj omega-3-mastné kyseliny, ktoré podporujú vývoj mozgu plodu.

Tipy a odporúčania

Ak vás bolia nohy alebo máte dojem, že sa vám začínajú robiť kŕčové žily, nedeste sa. Je to možné, najmä ak sa tieto problémy vo vašej rodine už vyskytujú. Kŕčové žily môže v tehotenstve spôsobovať prirodzený nárast objemu krvi spôsobený hormonálnymi zmenami a zväčšovaním objemu maternice. Od bolesti vám môžu uľaviť kompresné pančuchy. Tiež by ste mali každý deň ísť na svižnú prechádzku. Ak by sa bolesť zhoršovala, povedzte to svojmu lekárovi.Snažte sa dodržiavať dostatočný pitný režim a nohy si pravidelne vykladajte tak, aby ste ich mali vyššie ako srdce. V takejto polohe zotrvajte denne aspoň hodinku. Pokiaľ vám však končatiny začnú náhle opúchať a točí sa vám hlava, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.Ak sa cítite fyzicky v poriadku a nedostali ste od lekára žiadnu „stopku“, milovanie s partnerom si môžete užiť aj v treťom trimestri. Môžete dokonca u seba zaznamenať zvýšenú chuť na sex. Bola by to škoda nevyužiť. Ak má partner z pohlavného styku obavy, skúste ho upokojiť. Bábätku to nijako nemôže ublížiť.Pohyb je dôležitý, ale s mierou. Vhodné sú prechádzky, plávanie alebo tehotenská jóga. Vyhnite sa dlhému státiu a sedeniu.

Časté otázky

Koľko by som mala pribrať v 29. týždni tehotenstva?Do 29. týždňa tehotenstva by ste mali pribrať v priemere okolo 9 kg. Toto číslo sa však môže líšiť v závislosti od vašej pôvodnej váhy.Ako často by som mala cítiť pohyby bábätka?Pohyby bábätka by ste mali cítiť minimálne 10-krát za dve hodiny. Ak máte pocit, že sa bábätko hýbe menej, kontaktujte svojho lekára.Môžem mať sex v 29. týždni tehotenstva?Áno, ak nemáte žiadne zdravotné komplikácie a váš lekár to neodporúča inak. Sex v tehotenstve je bezpečný.

tags: #kolko #vazi #dieta #v #29tt