Šestnásty týždeň tehotenstva predstavuje vzrušujúce obdobie, kedy sa začínajú diať významné zmeny nielen vo vývoji bábätka, ale aj v tele nastávajúcej mamičky. Tento týždeň spadá do druhého trimestra, ktorý je často považovaný za najpríjemnejšiu fázu tehotenstva. Mamičky sa tešia z návratu energie a ústupu nepríjemných príznakov z prvého trimestra, zatiaľ čo ich bábätko rýchlo rastie a nadobúda čoraz viac ľudské črty.
Vývoj bábätka v 16. týždni
V 16. týždni tehotenstva plod meria približne 11 až 12 cm a váži okolo 100 gramov. Jeho veľkosť sa často prirovnáva k avokádu. V tomto štádiu vývoja je dieťa veľmi aktívne. Jeho nervová a svalová sústava sa ďalej zdokonaľuje, čo mu umožňuje vykonávať koordinovanejšie pohyby. Môže sa pretáčať, kopať nožičkami a dokonca si cmúľať palec. Tvár bábätka má už jasnejšie črty, objavuje sa obočie a jemné vlásky.
Kĺby a svaly bábätka sú v anatomicky správnej pozícii. Vyvíjajú sa žily a cievy, spevňujú sa kosti. Imunitný systém si začína vytvárať protilátky, hoci dieťa je stále závislé od materských protilátok. Nervový systém už funguje a vníma podnety z okolia. Váš potomok pocíti, keď si položíte ruku na bruško, a bude sa pohybovať smerom k nej.
Drobček si čoraz častejšie cmúľa palec. Takto si trénuje sací reflex, ktorý bude po narodení životne dôležitý. Bábätko sa učí aj „dýchať“ vdychovaním a vydychovaním malých množstiev plodovej vody. Táto aktivita podporuje rast a vývoj pľúc. Trénuje si aj čkanie, čím koordinuje dýchací systém.
Ako sa vyvíja telo mamičky?
V druhom trimestri, a teda aj v 16. týždni tehotenstva, sa mnohé ženy cítia lepšie ako v prvom trimestri. Bruško je už jasne viditeľné, váha postupne stúpa a žena má viac energie. Maternica rastie rovnako rýchlo ako bábätko, čo môže spôsobovať mierne napätie v podbruší. Keď sa predkloníte, zreteľne pocítite horný bod maternice. Približne od 18. až 20. týždňa bude lekár merať výšku fundusu maternice.
Môžete tiež pociťovať bolesti v dolnej časti chrbtice, ktoré sú spôsobené naťahovaním podporných väzov maternice. Koža na brušku, prsiach či stehnách sa môže napínať a svrbieť. Prsia sa naďalej zväčšujú, sú citlivejšie, napnuté a bolestivé, čo je príprava na tvorbu materského mlieka.
Môže sa objaviť stmavnutie vlasov a na pokožke tváre aj tela sa môžu objaviť tmavšie pigmentové škvrny. Zvýraznia sa aj materské znamienka a pehy, najmä po pobyte na slnku. V tomto období sa tiež mení váš šatník - nohavice a sukne sú tesnejšie a mnohé ženy uprednostňujú oblečenie s nastaviteľným pásom.
Screeningy a dôležité vyšetrenia
V 16. týždni tehotenstva sa často vykonáva skríning na vrodené vývojové vady. Hoci tento test nemusí byť vždy populárny, existujú aj presnejšie metódy diagnostiky. V tomto období sa tiež vykonáva odber krvi na tzv. triple testy (medzi 16. a 20. týždňom), ktoré môžu odhaliť riziko vývojových odchýlok dieťatka. Z krvi sa dozviete aj vašu krvnú skupinu, Rh faktor a skontroluje sa krvný obraz.
Ultrazvukové vyšetrenie v tomto týždni nie je povinné, ale je to vhodný čas na jeho absolvovanie. Na ultrazvuku je často už viditeľné pohlavie dieťaťa, ak má plod vhodnú polohu. Lekár môže vidieť bijúce srdiečko, chrbticu, pohyby končatín a črty tváre. Na obrazovke je možné vidieť, ako si bábätko cmúľa palček, prehĺta plodovú vodu alebo sa dokonca usmieva.
Životný štýl a tipy pre mamičku
V tomto období je dôležité dbať na zdravú a vyváženú stravu. Denná kalorická spotreba by mala byť okolo 2 500 kcal a hmotnostný prírastok by mal byť približne 2 - 2,5 kg. V nasledujúcich štyroch týždňoch môžete priberať rýchlosťou asi 200 - 400 g týždenne. Je dôležité zamerať sa na kvalitu stravy, nie na konzumáciu nadmerného množstva jedla.
Pohyb je v tomto období tiež dôležitý. Je dovolené takmer všetko v závislosti od vašej pohody a kondície. Môžete cestovať lietadlom, ale mali by ste sa vyhýbať extrémnym športom. Pri cestovaní autom dbajte na správne založenie bezpečnostného pásu.
Je tiež vhodné začať sa zaujímať o témy týkajúce sa pôrodu a starostlivosti o dieťa. Čítajte literatúru, počúvajte podcasty alebo sa prihláste na kurzy pre tehotné.
Vaše tehotenstvo: 16 týždňov
Je dôležité vyhnúť sa aktivitám, ktoré predstavujú riziko pádu alebo úderu do bruška. Taktiež limitujte konzumáciu kofeínu a úplne sa vyhýbajte alkoholu a tabaku.
Ak máte doma mačku, je potrebné obmedziť kontakt s ňou kvôli riziku toxoplazmózy, ktorá môže byť nebezpečná pre nenarodené dieťa.
Pri neobvyklých chúťkach, ako je chuť na nejedlé predmety (syndróm Pica), je dôležité to konzultovať s lekárom, pretože to môže signalizovať nedostatok niektorých minerálov.
Je bezpečné pokračovať v práci počas druhého trimestra, pokiaľ nemáte komplikácie. Dôležité je dbať na pravidelné prestávky, vyhnúť sa nadmernému stresu a ťažkému zdvíhaniu.
Je dôležité pokračovať v užívaní prenatálnych vitamínov, ktoré obsahujú kyselinu listovú, železo, vápnik a omega-3 mastné kyseliny.
Pre zmiernenie bolestí chrbta sú odporúčané jemné cvičenia, správne držanie tela a dostatok odpočinku. Teplé kúpele alebo použitie teplej vody môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly.
Cestovanie autom alebo lietadlom je v tomto štádiu tehotenstva vo všeobecnosti bezpečné, pokiaľ nemáte špecifické zdravotné obavy. Udržujte hydratáciu, často si robte prestávky na preťahovanie a konzultujte svoje plány cestovania s lekárom.
Zdravé prírastky hmotnosti sú dôležité pre zdravie vášho bábätka a vaše vlastné. Zamerajte sa na vyváženú stravu bohatú na živiny a udržujte pravidelnú fyzickú aktivitu.
V 16. týždni tehotenstva sa môžete cítiť sebavedomejšie a uvoľnenejšie. Prvé pohyby plodu, ak ich už začínate cítiť, sú emocionálne veľmi silné a prinášajú hlbšie spojenie s bábätkom. Partner sa môže tešiť spolu s vami na prvé pohyby, ktoré sa čoskoro stanú zreteľnými.
Ak sa objavia silné bolesti brucha, krvácanie, závraty alebo horúčka, okamžite kontaktujte lekára. Včasná reakcia môže predísť komplikáciám.