Maca peruánska patrí k dobre známym superpotravinám na svete. Jej účinky poznali už ľudia za čias starých Inkov pred 6000 rokmi. Pestuje sa vo vysokohorských podmienkach v Peru a Bolívii, v oblasti Južnej Ameriky a jej peruánskych Ánd. Maca je rastlina, ktorá toho znesie veľa a do jej koreňa sa dostáva obrovské množstvo účinných látok z pôdy, pre ktoré je tak známa a vyhľadávaná. V oblasti kde rastie sa využíva v kuchyni tak často, ako my používame zemiaky a červenú repu. Sušením sa z nej stáva prášok, ktorý nestráca na svojej kvalite, vydrží dlho a môžu si ho dopriať ľudia po celom svete.
Hlavné účinky Macy
Jej hlavné účinky, pre ktoré ju využije dospelý človek v každom veku, je schopnosť pôsobiť ako adaptogén, čo zabezpečí zvýšenie obranyschopnosti tela voči stresovým situáciám a lepšiu adaptáciu novému prostrediu. Prevažne sa používa na podporu imunity, ale muži ju preferujú hlavne na podporu libida a ako afrodiziakum. Predsa jedno z jej pomenovaní je aj „peruánska viagra“. Maca je vhodná pre mužov aj ženy, ktorí chcú podporiť svoju plodnosť, a pomôcť si tak na ceste za vytúženým bábätkom. Ženy v prechode počas menopauzy, ale aj pri PMS ocenia účinok macy na zlepšenie nálady a hormonálnu rovnováhu. Športovci ju vyhľadávajú pre jej pozitívny vplyv na rast svalov a zvýšenie energie. Má priaznivý vplyv na pleť, pokožku, ale aj pamäť a sústredenie sa.
Maca pôsobí ako adaptogen, čo znamená, že zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu a uľahčuje adaptáciu na nové prostredie. Je známa pre podporu imunity, zvyšovanie libida a afrodiziakálne účinky. U mužov je obľúbená pre podporu plodnosti a sexuálnych funkcií. Ženy ocenia macu pre zlepšenie nálady a hormonálnej rovnováhy, zvlášť počas menopauzy a PMS.
Maca peruánska (originálny názov Žerucha peruánska) je rastlina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v strednom Peru na vysokých náhorných plošinách Ánd. Vzhľadom je podobná reďkovkám - svojim rastlinným príbuzným. V Peru je súčasťou tradičnej stravy, konzumuje sa pečená, pražená, ako polievka, kaša, či sa používa na výrobu fermentovaného nápoja zvaného Maca chicha. Spracováva sa väčšinu vysušením koreňa, keďže takto sa môže skladovať aj niekoľko rokov. Prášok z koreňa Maca je veľmi výživný a je skvelým zdrojom niekoľkých dôležitých vitamínov a minerálov.
Maca má schopnosť zvyšovať duševnú a fyzickú výkonnosť a zohráva úlohu aj pri regenerácii. Keďže Maca obsahuje flavonoidy, môže veľmi rýchlo zlepšiť náladu a znížiť pocity úzkosti. Táto bylina pôsobí ako prírodný antioxidant.
Maca peruánska reguluje vylučovanie pohlavných hormónov - testosterónu, estrogénu a progesterónu. Vďaka tomu vplýva na zvýšenie sexuálnej túžby u mužov i žien. Podporuje plodnosť a prispieva ku kvalitnejšej erekcii.
Medzi dôležité maca účinky patrí zmiernenie kŕčov, nervozity a bolestí, ktoré sú súčasťou predmenštruačného syndrómu. Cenné látky naviac pomáhajú uvoľniť psychiku. Tá býva totiž v čase predmenštruačného syndrómu výrazne podráždená.
Nastupujúca menopauza je častokrát spojená s podráždenosťou, návalmi tepla, nadmerným potením a nespavosťou. Všetky tieto negatívne prejavy môžu zmierniť práve účinné látky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v maca prášku, a to tak, že vyrovnávajú hladinu hormónu, akým je estrogén. Potvrdil to aj jeden výskum, počas ktorého sa zistilo, že ženy po menopauze, ktoré užívali dve kapsule macy peruánskej denne, mali výrazne zmiernené prejavy menopauzy.
Maca peruánska priaznivo vplýva na centrálny nervový systém, čím eliminuje rozličné nežiadúce psychické stavy. Dokáže zmierňovať stres, nervozitu či depresiu. Navodzuje pocit vnútornej harmónie a pokoja. Dôvodom sú pravdepodobne flavonoidy, ktoré maca peruánska obsahuje. Hovorí sa totiž, že práve oni sú zodpovedné za zlepšenie nálady a zníženie úzkosti.
Vplyv mace na centrálny nervový systém sa môže prejaviť aj na zlepšení koncentrácie a schopnosti zapamätávania. Dokazuje to aj štúdia z roku 2011, ktorá tieto účinky macy peruánskej testovala na myšiach. V ďalších rokoch sa však vlastnosti podpory koncentrácie vplyvom macy testovali aj na ľuďoch a boli úspešné.
Keďže maca zásobuje telo dôležitými živinami a zároveň reguluje produkciu hormónov, dokáže zlepšiť fyzickú výkonnosť a vytrvalosť. To ocenia predovšetkým športovci. Zároveň je známe, že maca peruánska podporuje aj celkové zdravie. Napríklad, dokáže regulovať krvný tlak.
Maca nielenže podporuje libido, ale na plodnosť vplýva aj tým, že priamo dokáže zvyšovať pohyblivosť spermií a ich celkovú kvalitu.
Vysoký obsah vitamínov, minerálov a ďalších cenných zložiek sa prejaví aj na zlepšení kvality pleti či nechtov. Maca môže pomáhať pri liečbe akné či iných kožných ochorení.
Pokiaľ sa cítite neustále vyčerpane a nemáte na nič energiu, príčinou môže byť nedostatok niektorých vitamínov a minerálov. Maca ich do organizmu účinne doplní a celkovo ho tak povzbudí. Vy sa vďaka tomu opäť budete cítiť vo svojej koži.
3 druhy Macy peruánskej
Existujú tri druhy farby koreňa macy peruánskej - čierna, žltá a červená maca. Od farby záleží intenzita účinku, chute a vhodnosť použitia.
Žltá Maca
Neutrálna s najjemnejšou chuťou do orieškovo-karamelova je žltá maca. Najčastejšie sa používa do výživových doplnkov. Je vhodná pre ženy aj mužov ako prírodné afrodiziakum a na zvýšenie energie, vitality, plodnosti, pre hormonálnu rovnováhu a podporu psychiky.
Žltá Maca má pravdepodobne najsilnejšiu chuť, ktorá je na začiatku mierne štipľavá. Ak sa aplikuje na pokožku, napríklad ako maska na tvár, môže chrániť pred poškodením pokožky UV žiarením.
Červená Maca
Červená maca je najvzácnejšia, vyznačuje sa jemnou nasládlou príchuťou. Najviac je odporúčaná pre ženy na posilnenie kostí vďaka vysokému obsahu vápnika, ale aj pre pozitívny vplyv na plodnosť, libido a reguláciu stresu. Okrem iného, má spomedzi týchto 3 druhov najvyšší aminokyselinový profil a vysoký obsah antioxidantov.
Červená Maca je prezývaná „peruánska viagra“. Možno preto, že je veľmi úspešný pri liečbe zväčšenej prostaty.
Čierna Maca
Najsilnejšia forma maca s antioxidačnými účinkami je rozhodne čierna maca. Má horko-sladkú chuť, pripomínajúcu pražené sójové bôby. Ideálna je najmä pre mužov na libido, potenciu a plodnosť.
Čierna Maca, alebo tiež „prírodná viagra“, pomáha pri liečbe neplodnosti u mužov.
Formy výživových doplnkov s macou peruánskou
Výživové doplnky s obsahom macy peruánskej nájdete prevažne vo forme kapsúl alebo prášku. Ďalšou alternatívou sú tinktúry, extrakty, tabletky, ale aj chipsy a čaje.
Macu je najlepšie skladovať na chladnom a suchom mieste, mimo priameho slnečného žiarenia a vlhkosti. Je možné skladovať ju aj v chladničke, pokiaľ je nádoba produktu úplne utesnená.
Prášok
Prášok zo sušeného koreňa macy peruánskej nájdete v množstve výrobkov. Môže byť primiešaný do pokrmov aj nápojov. Čistý maca prášok bez aditív nájdete aj vo forme kapsúl pre pohodlnejšie a rýchlejšie užívanie macy.
Želatinizovaná forma maca prášku
Maca sa tepelnou úpravou zbaví škrobu, ktorý je v rastline v zastúpení až ⅓. V takejto forme je maca prášok ľahšie stráviteľný aj rozpustný. Nezaťažuje tráviaci systém, čo ocenia aj alergici na škrob.
Kapsuly
Kapsuly sú ľahko stráviteľná a rýchla forma užitia maca prášku v pohodlnej forme najmä pri pravidelnom užívaní. Stačí iba zapit pohárom vody. Okrem obalu kapsuly väčšina produktov neobsahuje žiadne ďalšie zbytočné aditíva. Často nájdete maca prášok v kapsulách aj spolu s ďalšími prospešnými látkami, napr. pre plodnosť. Výhoda kapsúl je pohodlné a presné dávkovanie kdekoľvek ste, dokonca aj pri rannom zhone. Pokiaľ si chcete dopriať aj jej príjemnú nasládlu chuť, a zároveň naplno využiť jej potenciál každodennou suplementáciou, vyskúšajte oba typy (prášok aj kapsuly) a obmieňajte ich podľa nálady a časového hľadiska.
Čaj
Na prípravu čaju je možné použiť koreň macy na bylinný odvar, ale aj sušenú rastlinu. Stačí zaliať horúcou vodou, chvíľku počkať a máte hotový maca čaj s blahodárnymi účinkami. Môžete dochutiť cukrom alebo iným sladidlom. Čaj s macou sa často nachádza aj v kombinácii s matchou a moringou.
Tablety
Maca peruánska v podobe tabliet je menej častá v porovnaní s kapsulami.
Tinktúry
Bylinné tinktúry macy peruánskej sa postupne objavujú na trhu a prevažne ich nájdete v bio predajniach so zdravou výživou. Na prípravu sa koreň macy lúhuje v liehu. Odporúča sa užívať tinktúru medzi jedlami pre zvýšenie absorpcie živín.
Kvalitný zdroj macy - bio, raw či bez aditív?
Existuje viacero foriem macy peruánskej. Môžete sa dostať ku koreňu v surovom stave, raw prášku, želatinizovanej forme prášku a prášku s aditívami.
Pokiaľ by ste chceli odskúšať surovú formu koreňa, museli by ste vycestovať do Peru alebo Bolívie. Pre nich je maca unikátom, ktorý si chránia natoľko, že je nelegálne ho vyvážať z krajiny.
Sušená forma pochádza z usušeného a rozdrveného koreňa. Ide o raw maca prášok bez aditív. Počas sušenia sa koreň nezahrieva a ponecháva si všetky účinné látky, vrátane vitamínu C a enzýmov. Raw prášok obsahuje taktiež dostatok bielkovín, vlákniny aj sacharidov.
Druhou alternatívou prášku je jeho želatinizovaná verzia zbavená škrobu. Želatínovaná maca sa naopak pri spracovaní zahrieva. Teplo sa kombinuje s tlakom, aby sa znížil obsah škrobu v konečnom produkte, čo zase uľahčuje trávenie želatínovaného maca prášku. „Želatinizácia“ je názov procesu používaného na odstránenie škrobu. Ľudí to občas zmätie a predstavujú si pod tým želatínu.
Tinktúry s macou často obsahujú alkohol, ale je možné nájsť aj bezalkoholové tinktúry na báze glycerínu. Môžu sa teda nazývať aj ako tekuté maca extrakty. Takáto forma macy, rovnako ako aj iné výživové doplnky vo forme tinktúr, majú vyššiu vstrebateľnosť oproti práškovým formám.
Aditíva najčastejšie nájdete v produktoch s macou pri kombinácii s inými zložkami, ktoré by bez aditív mohli rýchlo degenerovať a strácať svoj účinok. Nie je to však pravidlo a je možné nájsť kombinované produkty aj bez nich.
Dávkovanie, konzumácia a reálny obsah látok
Bežne odporúčané dávky macy peruánskej v nekoncentrovanej forme sú 3 g na deň. Môžete sa však stretnúť s výrobkami s obsahom až 6 g maca prášku na deň. Pri vyšších dávkach je vhodné sa poradiť s lekárom. Viaceré výrobky obsahujú v kapsulách extrakty, a preto je dôležité si prepočítať reálny obsah, aby nedošlo k predávkovaniu. Vo všeobecnosti je maca neškodná, ale opatrnosť je vždy na mieste.
Konzumácia maca prášku alebo maca kapsúl je najpohodlnejšia ráno a zvýšená absorpcia látok nastane pri užívaní spolu s raňajkami. Taktiež užívanie maca prášku/kapsúl spolu s jedlom pomáha regulovať cukor v krvi, šetriť žalúdok a udržiavať energiu počas celého dňa.
Dávkovanie Macy vždy závisí od konkrétneho produktu a údajov poskytnutých výrobcom. Vo všeobecnosti možno odporučiť až 3 g denne, čo je približne menšia čajová lyžička sušeného prášku Maca, po dobu 4 mesiacov. Odporúča sa užívať bylinu týmto spôsobom 3 až 6 mesiacov a pred ďalším cyklom urobiť 1 až 2 týždne prestávku.
Maca by sa nemala pridávať do horúcich nápojov a pokrmov, aby sa zabránilo strate cenných látok.
Čistá maca vs. v kombinácii s inými látkami
Čistá maca bez obsahu ďalších látok je najlepšou voľbou do domácnosti pre muža aj ženu. Často ju nájdete za prijateľnú sumu a hlavne nemusíte riešiť pre koho je výrobok špeciálne určený. Vhodnou je napríklad aj pre športovcov, ktorí hľadajú doplnok s macou pre zvýšenie energie a športového výkonu. Čistá maca má výhodu, že sa dá ľahšie plniť do kapsúl bez zbytočných látok navyše. Pri kombinácii s inými látkami, ktoré môžu mať horšiu stabilitu, je potrebné doplniť aditíva a to nemusí vyhovovať každému.
Kombinácia s inými látkami je preferovaná pri produktoch, ktoré sú unikátne vytvorené pre potreby žien a špeciálne pre mužov. Môže dochádzať k zosilneniu účinku maca prášku, a tak sa vyťaží z tejto superpotraviny ešte viac.
Pre zdravie a plodnosť ženy sú preferované kombinácie s vitamínom B6, zinkom, šalviou, senovkou gréckou a nižšie dávky Tribulusu terrestris (Kotvičník zemný) v porovnaní s produktami pre mužov. Účinné látky navyše dopĺňajú telu ďalšie potrebné živiny pre plodnosť, energiu a hormonálnu rovnováhu a ich kombináciou sa zvyšuje účinok jednotlivých komponentov. Hlavnú úlohu však zohráva spomínaná červená odroda macy peruánskej, ktorá je preferovaná ženami pre ich potreby.
Špeciálne produkty s macou pre mužov, ich plodnosť a libido nájdete doplnené o Tribulus terrestris, ktorý je pre mužov a ich libido spolu s macou kľúčový pre obsah vysokého množstva prírodných saponínov. Okrem sexuality má táto kombinácia účinok na zvýšenie energie a celkového elánu do života. Ďalšími látkami sprevádzajúcimi maca prášok je zinok a selén, ktoré sú známe vplyvom na kvalitu spermií, plodnosť a aj imunitu.
Športovci ocenia kombináciu macy s L-arginínom.
Ktorá maca je najlepšia? - Recenzie produktov s macou peruánskou
V našej ponuke máme viacero druhov kapsúl aj prášku s obsahom macy peruánskej. Pokiaľ chcete ako dvojica, muž a žena, brať jeden produkt, ideálne je vybrať si čistú formu macy. Ak sa chcete viac zacieliť na problém ženy alebo muža, môžete si vybrať produkt, ktorý je obohatený ďalšími účinnými látkami pre dané pohlavie.
Organika Maca 750 mg - vysoko koncentrovaný extrakt, 180 kapslí
Produkt od spoločnosti Organika obsahuje čistý prášok želatinizované macy vo veganských kapsulách, čo usnadňuje dávkovanie. Je vhodný pre podporu duševného a fyzického zdravia u oboch pohlaví. Hlavnou prednosťou je želatinizovaná forma macy, vhodná pre osoby s citlivosťou na škrob. Každá kapsula obsahuje doporučenú dennú dávku, čo eliminuje nutnosť brať viac kapsúl počas dňa. Výhodné je tiež veľké balenie za prijateľnú cenu, vhodné aj pre páry. Nevýhodou môžu byť pridané látky, ako je hnedá ryžová múka a stearan hořečnatý. Balenie obsahuje 180 kapslí, čo pri doporučenej dávke 1 kapsula denne vydrží na 6 mesiacov. Každá kapsula obsahuje 750 mg extraktu z macy, čo je ekvivalent k 3000 mg sušeného prášku z koreňa maca.
Naturtreu Ženská energia - Maca komplex pre ženy, 120 kapslí
Komplex od Naturtreu, špeciálne určený pre ženy, obsahuje červenú macu, vitamín B6, zinok a Tribulus terrestris. Táto zmes pomáha obnoviť ženskú silu, vitalitu a hormonálnu rovnováhu. Balenie obsahuje 120 kapslí s doporučeným dávkovaním dvoch kapsúl denne. Jedna kapsula obsahuje 200 mg extraktu z červenej macy v pomere 10:1, čo zodpovedá 2000 mg sušenej macy. Výhodou je čisté zloženie bez aditív a špeciálne zloženie pre zdravie žien. Nevýhodou je vyššia cena, ktorá zodpovedá zloženiu účinných látok.
Naturtreu koncentrovaný Maca komplex pre aktívnych mužov, 90 kapslí
Tento komplex od Naturtreu je určený pre mužov a obsahuje vysokú koncentráciu macy 20:1, doplnenú o extrakt z cordycepsu, tribulusu, pískavice, ženšenu a ďalších látok. Podporuje plodnosť, kvalitu spermií a celkovú vitalitu. Balenie obsahuje 90 kapsúl s doporučeným dávkovaním 1 až 3 kapsule denne pre mužov. Každá kapsula obsahuje 50 mg extraktu z macy v pomere 20:1 (získaného z 1000 mg maca prášku). Výhoda - vysoká koncentrácia macy (150 mg v 3 kapsulách - denná dávka) a čisté zloženie bez aditív. Nevýhoda - vyššia cena, ovšem relevantná k vysokej koncentrácii macy peruánskej a ďalších látok.
Viridian Maca peruánska BIO extrakt 400 mg, 60 kapslí
Produkt od Viridian obsahuje bio extrakt macy, ktorý pomáha zmierniť únavu a dodáva energiu. Balenie obsahuje 60 kapsúl s doporučeným dávkovaním 1-2 kapsle 2x denne s jedlom. Každá vegánska kapsula obsahuje 400 mg bio extraktu z koreňa peruánskej macy (Lepidium meyenii), čo je ekvivalentom 1600 mg sušeného koreňa, čo zodpovedá 6,4 g sušenej macy. Hlavným prínosom tohto produktu je jeho čisté zloženie, obsahujúce výhradne bio macu a rastlinnú kapsulu bez prídavných aditív. Na druhú stranu je treba brať do úvahy vyššiu cenu a menšie balenie, ktoré pri maximálnom dávkovaní vydrží iba 15 dní. Tento produkt je preto ideálny pre krátkodobé intenzívne užívanie.
GreenFood Nutrition TribuMaca, komplex tribulus + maca, 90 vegan kapsúl
Tento produkt od GreenFood Nutrition prináša unikátnu kombináciu macy a tribulusu, doplnenú o extrakt z čierneho korenia, a to všetko v rastlinných kapsulách bez pridaných aditív. Je ideálny pre podporu energie, vitality a duševnej pohody, a pomáha pri hormonálnej nerovnováhe a zvyšuje libido mužov i žien. Komplex obsahuje v dennej dávke (3 kapsule) 300 mg extraktu z maca koreňa a 1350 mg extraktu tribulusu, posilňujúceho hladiny testosterónu. Balenie obsahuje 90 vegánskych kapsúl s doporučeným dávkovaním 3 kapsule denne. Najväčšou výhodou je prítomnosť tribulusu a čierneho korenia, ktoré zvyšujú účinky macy, ale vyššia cena a nižší obsah extraktu macy môžu byť pre niektorých zákazníkov nevýhodou.
Skúsenosti zákazníkov s Maca na plodnosť
Maca peruánska sa ukazuje ako účinný prírodný prostriedok na podporu plodnosti u mužov aj žien. Mnohé páry zdieľajú svoje pozitívne skúsenosti s užívaním macy, pričom často spomínajú zlepšenie kvality spermií, reguláciu menštruačného cyklu, zvýšenie libida a celkovú podporu hormonálnej rovnováhy. Tieto účinky môžu viesť k úspešnému otehotneniu po dlhšom období snaženia.
Niektorí užívatelia zaznamenali tehotenstvo už po krátkom čase užívania macy, zatiaľ čo iní videli výsledky po niekoľkých mesiacoch pravidelného užívania. Dôležité je poznamenať, že účinky macy sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych faktorov.
Príklady skúseností:
- "Produkt Maca som si zakúpila na odporúčanie z jednej webovej diskusie pre zvýšenie AMH hormónu. S manželom sme sa dlho snažili o miminko a aj podľa vyšetrení v CARu som nemala veľké šance k otehotneniu ani s IVF. Začala som používať tento prípravok a po 14tich dňoch užívania som zistila, že som tehotná."
- "Prípravok Maca som si zakúpil z dôvodu zlého výsledku spermiogramu, nakoľko sa s manželkou snažíme o dieťa. Produkt Maca nám bol odporučený ako možné riešenie problému. Pred niekoľkými dňami vyšiel manželke tehotenský test pozitívne."
- "Dievčatá, tak ja sa tiež pridám. Ja som sa o koreni Maca dozvedela od kamarátky a tak som to tiež skúsila. Sranda je, že som otehotnela hneď v prvom mesiaci užívania."
- "Ahoj, pridávam svoju skúsenosť. Jedla som jedno balenie Maca a do 1-3 mesiacov som otehotnela (už si presne tú dobu nepamätám)."
- "Ahoj. My sme brali tiež Macu. Vlastne som ju kúpila pre svojho priateľa. Je síce drahšia, ale pre nás účinná. Bral ju dva mesiace a hneď sa nám po troch rokoch zadarilo."
Dôležité upozornenia a rady
Dajte Mace čas, aby sa naplno prejavila. Maca peruánska je potravina, nie je to liek, ktorý účinkuje na chemickej báze. Pôsobí komplexne na celý organizmus a k prejaveniu svojich pozitívnych účinkov potrebuje čas. To si pri pozornom čítaní môžete všimnúť aj vo viacerých vyjadreniach užívateľov.
Pre maximálne účinky by ste mali Macu užívať dlhodobo. Pokiaľ sa chcete cítiť lepšie, užívajte Macu dlhodobo.
Maca Fresh a tehotenstvo: Niektorí lekári vo všeobecnosti Macu v tehotenstve neodporúčajú a iní áno. Všetko závisí od počiatočného stavu a od priebehu vášho tehotenstva, preto sa o užívaní Maca Fresh v tehotenstve radšej poraďte so svojím gynekológom.
Maca Fresh a cysty: Neexistuje jednoznačná odpoveď na túto otázku. U niektorých žien, ktoré užívali Maca Fresh, sa zabránilo väčšiemu rastu cysty, avšak nie sú vedecky preukázateľné výsledky v tejto oblasti.
Maca Fresh je čisto prírodný produkt, bez chemikálií, preto je ho možné dostať bez lekárskeho predpisu prostredníctvom internetu.