Rady ako rýchlo otehotnieť sú pre ľudí túžiacich po bábätku veľmi dôležité a prínosné. Niekomu sa podarí otehotnieť hneď na prvýkrát, iným zas počatie trvá aj roky. Otázkou ako rýchlo otehotnieť sa zaoberá takmer každá “snažiaca” sa dvojica. Hneď na začiatku by ste sa však mali zmieriť s realitou, ktorá hovorí že zdravému páru trvá v priemere 6. mesiacov až rok, kým sa im podarí splodiť plod.
Keď sa žena rozhodne, že sa chce stať matkou, v hlave sa jej spustí kolotoč s otázkami. Ako rýchlo sa mi podarí otehotnieť? Mám si sledovať plodné dni a kedy ich vlastne mám? Musím brať nejaké vitamíny a doplnky výživy na podporu plodnosti? Čo pomáha na otehotnenie? Potrebujem sa pripraviť na tehotenstvo? Neistota a otázniky sú veľmi prirodzené a v nasledujúcom článku ich rozmeníme na drobné tak, aby všetky ženy, ktoré sa chystajú vydať na cestu materstva, dostali relevantné a potrebné informácie.
Čo je menštruačný cyklus a plodné dni u ženy?
Pre otehotnenie je veľmi dôležité poznať svoje telo, vedieť ako funguje menštruačný cyklus a hlavne mať informáciu, kedy má žena plodné dni. Pokiaľ sú obaja zdraví a všetko prebieha, ako má, toto poznanie im zvýši šancu na počatie neuveriteľným spôsobom.
“Čas od prvého dňa jednej periódy po prvý deň nasledujúcej sa nazýva menštruačný cyklus. Objavuje sa s nástupom puberty (asi vo veku 12-13 rokov), kedy žena vstupuje do obdobia plodnosti, a končí tzv. menopauzou (asi vo veku 45-55 rokov).”
Treba podotknúť, že priemerná dĺžka menštruačného cyklu ženy je zvyčajne 28 dní, ale jeho trvanie sa môže líšiť a je udávaná variabilita v rozmedzí 21 až 45 dní, čo je stále považované za normálne.
Tu sa dostávame k bodu, prečo je dobré toto všetko vedieť. Plodné dni totiž nastávajú približne v strede menštruačného cyklu, kedy dochádza k ovulácii, teda obdobiu, kedy je žena najplodnejšia a má najväčšiu šancu otehotnieť. Vychádzajme teda z príkladu, že má žena 28 dňový menštruačný cyklus a plodné dni jej vychádzajú medzi desiatym a pätnástym dňom od posledného krvácania. “Za dva najplodnejšie dni sa považuje 13-ty deň, ktorý by mal byť pri pravidelnom cykle predovulačný deň, a 14-ty deň, kedy by teoreticky mala nastať ovulácia”, uvádza Bc. Lucia Sýkorová zo zdravotníckeho portálu www.zdravoteka.sk.
Sýkorová ďalej radí, že zvýšiť šancu na splodenie bábätka môžete nechráneným pohlavným stykom nielen počas ovulácie, ale aj 5 dní pred jej očakávaním. Mužské spermie dokážu totiž prežiť v tele ženy (konkrétne v cervikálnom hliene) 3-5 dní. Prítomnosť spermií takisto umožňuje vajíčku dlhšie prežiť a to po dobu 48 hodín, preto je vhodné mať pohlavný styk aj dva dni po ovulácii.
Kedy má žena plodné dni a ovuláciu?
Niektoré ženy majú šťastie, že fyzicky pociťujú, keď ovulujú, no väčšina z nás nemá poňatia, kedy počas cyklu k ovulácii dochádza, alebo si typické znaky s týmto najplodnejším obdobím nespája. K sprievodným symptómom patria citlivejšie, plnšie prsia, väčší sexuálny apetít, jemná bolesť v podbrušku, hlienovitý výtok a dokonca zvýšená atraktivita.
K tomu, aby ste včas odhalili, kedy ovulácia nastáva, slúžia aj bežne dostupné ovulačné testy alebo meranie bazálnej teploty. Práve zvýšenie teploty je dôležitým ukazovateľom. Meria sa v pošve, v konečníku, alebo v ústach, nie však pod pazuchou.
Pokiaľ sa vám meranie teploty, či používanie ovulačných testov zdá príliš zložité a nedarí sa vám zistiť, kedy u vás k ovulácii dochádza, existuje lekárska pomoc. Gynekológ vám môže spraviť ultrazvukové vyšetrenie, zvané folikulometria. Jedná sa o vyšetrenie určené ženám, ktorým sa nedarí otehotnieť. Používa sa na zhodnotenie stavu folikulov vo vaječníkoch kvôli predvídaniu priebehu ovulácie. Do pošvy sa zavedie tenká sonda a sleduje sa rast folikulov. Táto procedúra sa opakuje niekoľko dní po sebe, aby sa presne určilo, kedy dochádza k želanej ovulácii a vy ste mohli otehotnieť.
Ako dlho trvá otehotnenie a kedy má žena najväčšiu šancu otehotnieť?
Na začiatku je teda muž a žena. K tomu, aby sa stali biologickými rodičmi je samozrejme potrebné, aby mali pohlavný styk, ktorý vedie k vytúženému tehotenstvu. Aké jednoduché, však? Určite poznáte ľudí zo svojho okolia, ktorí k dieťatku prišli veľmi rýchlo a ani sa nemuseli príliš snažiť. V dnešnej dobe však až 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu.
Spočiatku sa pri snahe otehotnieť nechávame unášať oparom romantiky a sex neplánujeme podľa svojich plodných dní, ale vtedy, keď je naň čas, chuť a priestor. S pribúdajúcimi dňami v kalendári dúfame, že nedostaneme menštruáciu a práve my budeme tie vyvolené, ktoré splodia dieťa na prvý pokus. Opakujem, že niektorým párom sa podarilo splodiť dieťa bez poznania všetkých spomínaných faktov a naozaj im stačilo sa často milovať, no v drvivej väčšine ženy na svoj dvojčiarkový zázrak čakajú oveľa dlhšie.
Pri úspešnosti je veľmi dôležitý vek ženy, keďže jej plodnosť a schopnosť otehotnieť klesá s pribúdajúcimi rokmi. „Optimum otehotnenia spadá do vekového rozpätia 18-27 rokov. Práve 27 rokov je horná hranica, potom sú 3 roky “určitej vekovej tolerancie“ a od 30-tky začíname starnúť. Síce pomaly, ale začíname,“ vysvetľuje gynekológ MUDr. Miroslav Kozár pre portál najmama.sk.
Ideálnou vekovou hranicou na otehotnenie je teda vek do 30 rokov. S akými prekážkami sa môžu stretať ženy, ktoré prekročili prah tridsiatky? MUDr. Kozár uvádza, že ide najmä o zlé návyky čo sa týka životného štýlu, nesprávna životospráva, príliš dlhé užívanie hormonálnej antikoncepcie a v neposlednom rade včasné neodhalenie či už závažných, alebo skrytých zdravotných problémov.
Americká spoločnosť pre reproduktívnu medicínu (American Society of Reproductive Medicine) tvrdí, že zdravá 40-ročná žena má približne 5%-nú šancu, že otehotnie každý jeden menštruačný cyklus, pritom o desať rokov mladšej žene sa zvyšuje šanca na 20%. Teda ani mladá žena bez zdravotných problémov a s primeranou životosprávou, nemá záruku v tom, že sa jej podarí bleskovo počať.
Čo ovplyvňuje plodnosť a prečo sa nedarí otehotnieť?
Pre otehotnenie na prvý pokus je nevyhnutné, aby boli obaja partneri zdraví. To znamená, že v prípade muža dosahuje spermiogram dostatočné či optimálne hodnoty, čo sa týka množstva ejakulátu, zdravia i pohyblivosti spermií. Pre ženu platí, že všetky reprodukčné orgány sú zdravé, vaječníky produkujú zdravé a životaschopné vajíčka a menštruačný cyklus je pravidelný.
Následne je nevyhnutné realizovať pohlavný styk. Napriek tomu, že odborníci poukazujú na fakt, že žena môže otehotnieť v ktorejkoľvek fáze menštruačného cyklu, ideálnym obdobím je ovulačná fáza. Práve vtedy u ženy nastávajú plodné dni, čo značí, že práve vtedy je najväčšia šanca na splodenie potomka, resp. úspešné oplodnenie ženského vajíčka spermiou muža a jeho následné uhniezdenie.
K ovulácii dochádza u väčšiny žien uprostred ich menštruačného cyklu, teda medzi 12. až 16. dňom. Niektoré zdroje uvádzajú širšie rozpätie, a to medzi 10. až 21. dňom menštruačného cyklu, pretože menštruačný cyklus nemá vždy 28 dní. Za fyziologicky riadny menštruačný cyklus je považovaný ten s minimálnym trvaním 21 dní a maximálnym trvaním 35 dní.
Nechránený pohlavný styk by ste mali praktizovať v tomto období ideálne každé 3 až 4 dni. Každodenný pohlavný styk v ovulačnej fáze cyklu totiž šancu na otehotnenie nezvyšuje, ako sa mnohé páry domnievajú. Rovnako tak neexistuje ani žiadna sexuálna poloha, ktorá by k tehotenstvu napomáhala.
Spermie dokážu v tele ženy prežiť 3 až 7 dní, vďaka tomu, ak príde aj k uvoľneniu ženského vajíčka mimo dňa, keď bol pohlavný styk realizovaný, môže sa spermia stretnúť s vajíčkom a dôjde k jeho oplodneniu. Následne je nevyhnutné, aby došlo k úspešnej migrácii oplodneného vajíčka a k uhniezdeniu v maternici. Až v tomto okamihu je možné konštatovať, že došlo k otehotneniu. Celý tento proces môže trvať až 14 dní, kým dôjde k definitívnemu uhniezdeniu.
Ako zvýšiť plodnosť a čo je dobré na otehotnenie?
Jednou z dôležitých podmienok je životospráva budúcej matky a budúceho otca. Veľmi žiaduce je prestať fajčiť aspoň 6 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom a takisto to nepreháňať s pravidelnou konzumáciou alkoholu. Samotné fajčenie môže dokonca znížiť šancu na otehotnenie. „V prípade aktívneho fajčenia je pravdepodobnosť, že sa vám nepodarí počať dieťa do jedného roka až o 50 % vyššia ako u nefajčiarok a nefajčiarov. Toto číslo je len trošku nižšie dokonca aj v prípade pasívneho fajčenia, teda ak žijete v prostredí, v ktorom sa pravidelne fajčí. Čím viac cigariet denne vyfajčíte, tým je doba snahy o bábätko štatisticky dlhšia,“ objasňuje Doc. MUDr.
Znova sa dostávame k životospráve a konkrétne k tomu, čo kladieme na svoj tanier. Pod vyváženou stravou máme na mysli pestrú paletu ovocia, zeleniny, strukovín, či jedál bohatých na bielkoviny. Nemali by sme zabúdať na dostatočný pitný režim, elimináciu rafinovaného cukru, polotovarov, či kofeínu.
Dôležitým pomocníkom na podporu plodnosti je zaradenie výživových doplnkov. Ktoré sú tie najlepšie vitamíny na otehotnenie a na čo slúžia?
Kyselina listová
Azda najznámejší ”ženský” vitamín na otehotnenie, je vitamín B9, inak nazývaný kyselina listová, či kyselina folová. Prečo je dôležitá kyselina listová na otehotnenie? Jej dôležitosť spočíva najmä pri látkovej premene bielkovín a nukleových kyselín - DNA a RNA a takisto pri tvorbe, obnove a fungovaní buniek ľudského tela vo všeobecnosti. Jeho nedostatok v tele je nebezpečný ako pre ženu, tak aj pre plod.
Pravidelné užívanie kyseliny listovej pomáha zabrániť defektom neurálnej trubice bábätka a ďalej ide o celý rad vrodených chýb miechy a mozgu. Spomínané defekty neurálnej trubice (niektoré z nich sú nezlučiteľné so životom) sa totiž vyskytujú už v skorom štádiu tehotenstva, častokrát vtedy, keď žena ešte netuší, že je tehotná. Preto je viac ako vhodné začať užívať kyselinu listovú aspoň mesiac pred otehotnením a minimálne prvý trimester tehotenstva. Jej nedostatok môže spôsobiť predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť, alebo zvýšené riziko potratu v prvých týždňoch tehotenstva.
Inozitol na otehotnenie
Nemenej dôležitým vitamínom zo skupiny B, je Inositol/Inozitol, označovaný tiež ako vitamín B8. Inozitol podporuje metabolické procesy a hormonálnu rovnováhu. Pokiaľ sa užíva počas tehotenstva, znižuje výskyt tehotenskej cukrovky.
Bylinky na otehotnenie
Pri plánovaní dieťaťa využívajú mnohé ženy bylinky na otehotnenie. Tou najznámejšou a dokonca viacerými doktormi odporúčanou je alchemilka. Bylinka upravuje ženský cyklus a posilňuje maternicu. Alchemilka tiež stimuluje hormóny a po pôrode pomáha sťahovať maternicu. Aj keď sa najviac využíva ako čaj na podporu otehotnenia, môžete vyskúšať tiež alchemilkový kúpeľ. Ten pomáha na zápaly a infekcie.
Podpora z prírody
Niektoré babské rady odporúčajú, že ak chcete otehotnieť, mali by ste konzumovať čučoriedky či iné bobuľové ovocie, ktoré je zdrojom antioxidantov. K ovociu podporujúcemu tehotenstvo vraj patrí aj grep, ktorý má zväčšiť produkciu plodného hlienu.
Ako zvýšiť plodnosť u mužov?
Problém s plodnosťou sa však netýka len žien, ale aj mužskej populácie. Je na mieste, aby aj partner dbal na zdravú životosprávu, prestal fajčiť, vyhýbal sa pravidelnej konzumácii alkoholu a do svojho jedálnička zaradil výživové doplnky, zvyšujúce šance na počatie dieťaťa. Ide sa o súbor viacerých vitamínov a minerálnych látok, zastúpených v multivitamínoch pre mužov.
Muži by sa mali vyhýbať tesnému oblečeniu, častému bicyklovaniu či noseniu mobilného telefónu vo vrecku nohavíc. Všetky tieto úkony totiž môžu negatívne pôsobiť na semenníky.
Kvalite a rýchlosti spermií prospieva okrem kvalitnej a vyváženej stravy pravidelný pohyb a dostatok tekutín. S mužskou neplodnosťou je spojený nedostatok zinku. Štúdie dokazujú, že kombinácia zinku s kyselinou listovou zvýši počet spermií. Tekvicové semienka a tmavé kuracie mäso sú skvelým zdrojom zinku.
Test na mužskú plodnosť Veroval
Ochorenia ako príčina, prečo sa nedarí otehotnieť
Ďalším dôvodom, či prekážkou otehotnenia sú ochorenia, o ktorých nevieme, alebo ich neriešime. U žien je to najčastejšie endometrióza, syndróm polycystických vaječníkov, ich nepriechodnosť, ďalej hormonálne poruchy, napríklad bezovulačné cykly, rôzne infekcie, autoimúnne ochorenia a iné.
U mužov je tvorba a kvalita spermií ovplyvnená viacerými faktormi. Ide o hormonálne poruchy, genetické príčiny, infekcie pohlavných orgánov, vrodené vývojové chyby mužských pohlavných orgánov, nádorové ochorenia, úrazy, cukrovka, mumps, choroby štítnej žľazy a iné.
Zoznam príčin, prečo sa vám nedarí otehotnieť je skutočne dlhý a nie sú v ňom spomenuté všetky možné alternatívy. Preto je viac ako žiadúce poznať svoj zdravotný stav a pravidelne absolvovať preventívne prehliadky. Aj vďaka nim sa môže prísť na nejaké ochorenie a jeho liečením, či odstránením zisteného problému, sa priblížite k vytúženému cieľu.
Obezita je totiž na zozname príčin, pre ktoré sa nedarí ženám otehotnieť. Ak sa k nej pridruží chronický stres, problém je na svete.
Psychický stav a jeho vplyv na plodnosť
Existujú prípady, keď spolu dvaja ľudia chcú založiť rodinu, a jednoducho to nejde a nejde. Všetky testy na oboch stranách neukazujú nič abnormálne, sú to po tejto stránke úplne zdraví jedinci, ale dieťa sa im splodiť nedarí. Aj za týmto zádrheľom sa môže skrývať vaša psychika. Vycíti skôr ako vy, že v hĺbke duše ste vydesená, a že s týmto mužom, s ktorým sa tak úpenlivo snažíte otehotnieť, vlastne deti mať nechcete. Môžete mať len malú pochybnosť o tom, že vás nedokáže uživiť a postarať sa, a všetko je stratené.
Možno by sme mali všetci viac počúvať, čo nám hovorí naše telo a naše podvedomie, poriadne sa rozhliadať okolo a neignorovať signály, ktoré dostávame. Potom sa vám nemôže stať, že celý život premárnite po boku úplne zlého partnera.
Nadmerný stres, úzkosť môže mať u žien za následok problémy s ovuláciou. Stres je ťažké úplne eliminovať z nášho života, ale pre jeho zníženie môžeme veľa urobiť.
Ak sa už pred “snažením” obávate, nezabudnite na preventívne vyšetrenia a nepochybujte o sebe.
Čo robiť, keď sa nedarí otehotnieť - rady z praxe
Počas jedného celého cyklu si merajme teplotu vždy v rovnakom čase, spoznajme ju, sledujme. Bezprostredne pred ovuláciou telesná teplota klesne, následne po uvoľnení vajíčka prudko stúpne, vtedy je najväčšia šanca na otehotnenie.
Vaginálny sekrét sa v plodnom období stáva hojnejším, priehľadným a elastickejším, jeho textúra sa najviac podobá vaječnému bielku. Krčok maternice v neplodnom období je ľahko prístupný, tvrdý, kým počas plodných dní sa posunie nahor, je ťažšie naň dosiahnuť, stane sa mäkším, gumovitejším.
Niektoré ženy často odporúčajú jógovú hormonálnu terapiu, ktorá má harmonizovať hormóny.
Mnohé dvojice na oplodnenie veľmi “tlačia” a pohlavný styk takmer každý deň po menštruácii. Odporúčanou metódou býva, aby sa pár miloval pravidelne každé 2 až 3 dni po menštruácii, a pokračoval tak až do stredu menštruačného cyklu. Pravidelný pohlavný styk je tiež veľmi dobrou odpoveďou na otázku ako otehotnieť pri nepravidelnej menštruácii.
Odborníci tiež odporúčajú, aby ste si začali sex užívať. Podľa niektorých vznikne pri orgazme ženy v panve podtlak, ktorý pomáha spermiám dostať sa bližšie k vajíčku.
Ak chcete rýchlo otehotnieť, mali by ste si dať podľa niektorých názorov záležať na polohe, v ktorej sex vykonávate. Zástancovia tejto teórii hovoria, že čím hlbšie muž vnikne do ženy, tým ľahšie sa dostanú spermie k vajíčku. Fanúšikovia týchto rád ako otehotnieť, tiež odporúčajú, aby žena po styku urobila “sviečku” (známy cvik s nohami nahor), ktorou tiež pomôžu spermiám rýchlejšie oplodniť vajíčko.
Po sexe ležte asi 20-30 minút na chrbte. Spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku nesprchujte.
Čo by v strave nemalo chýbať a čo naopak rozhodne vylúčiť? Obmedziť je treba to, čo aj pri bežnom racionálnom stravovaní - polotovary, alkohol, nadmerné sladenie, pesticídy, trans mastné kyseliny a kofeín. Počas prípravy na tehotenstvo je veľmi dôležitý príjem antioxidantov.
Pokiaľ sa vám meranie teploty, či používanie ovulačných testov zdá príliš zložité a nedarí sa vám zistiť, kedy u vás k ovulácii dochádza, existuje lekárska pomoc. Gynekológ vám môže spraviť ultrazvukové vyšetrenie, zvané folikulometria. Jedná sa o vyšetrenie určené ženám, ktorým sa nedarí otehotnieť. Používa sa na zhodnotenie stavu folikulov vo vaječníkoch kvôli predvídaniu priebehu ovulácie. Do pošvy sa zavedie tenká sonda a sleduje sa rast folikulov. Táto procedúra sa opakuje niekoľko dní po sebe, aby sa presne určilo, kedy dochádza k želanej ovulácii a vy ste mohli otehotnieť.
Je dôležité začať s prípravou aspoň 3 až 4 mesiace pred plánovaním počatím. Ženy si môžu dať sledovať hormonálny profil, a podľa potreby ovplyvniť hodnoty hormónov. Na počatie sú potrební dvaja, a preto by sa prípravy mali zúčastniť obidvaja partneri. Vývoj vajíčka trvá okolo 100 dní, mužské spermie majú cyklus okolo 70 dní kým dozrejú, a dostanú sa do ejakulátu.
Pri ochoreniach štítnej žľazy môže dlhšie trvať kým dôjde k otehotneniu. Štítna žľaza ovplyvňuje libido u oboch pohlaví, a u žien aj menštruačný cyklus. Neskôr, počas tehotenstva je tiež jedným z faktorov pri potratoch alebo predčasnom pôrode. Dôležité je byť pod dohľadom lekára a udržiavať optimálnu hladinu hormónov štítnej žľazy. Strava a nutrienty môžu pomôcť popri klasickej liečbe.
V každom prípade je bezpečnejšie a prospešnejšie pre organizmus minimalizovať konzumáciu alkoholu. U mužov tá stopka jednoznačne má zmysel. Je vedecky potvrdené, že alkohol ovplyvňuje kvalitu (morfológiu) spermií, ich pohyblivosť a počet. Vysoká konzumácia vína, piva alebo tvrdého alkoholu má vplyv na hormóny čo vyústi do zníženia testosterónu a rovnako to ovplyvní schopnosť spermie dozrieť v semenníku, čo sa prejaví zvýšeným počtom abnormálnych spermií.
Cesta za bábätkom je poriadne dobrodružstvo a treba sa naň zodpovedne pripraviť. Nevieme ako dlho potrvá a čo nás stretne, či prekvapí. Netreba však prepadať panike a trápiť sa za dverami svojho domova. So správnymi informáciami, trpezlivosťou a s adekvátnou pomocou sa stanete rodičmi a to je dôvod, pre ktorý podstupujete to, čo je pre založenie rodiny potrebné.
tags: #magicke #triky #na #otehotnenie