Úsmev. Priateľský, srdečný, uštipačný, falošný, no najmä krásny. S každým z nich sa denne stretávame na ulici, v práci alebo doma.
Značka Signal svojim prieskumom zistila, aké výhody úsmev prináša práve mužom. Prieskum, ktorý značka Signal uskutočnila na Slovensku na vzorke 600 respondentov, z ktorých 50 % tvorili muži, dokazuje, že krásny úsmev muža je nielen jeho veľkou výhodou, ale aj to, že mu v živote naozaj pomáha. Muži, ktorí sa usmievajú, dostanú totiž to, po čom túžia skôr.
Až 93 % slovenských žien tvrdí, že si ich priazeň získajú muži, ktorí sa usmievajú. Ukázalo sa tiež, že na Slovensku sa kladie veľký dôraz na celkový vzhľad. Krásny úsmev pomáha aj v kariérnej oblasti, či už ide o kariérny postup alebo získanie práce.
Uchvacujúci úsmev však funguje najmä vtedy, keď sa z muža stáva „lovec“. 98 % slovenských žien si myslí, že úsmev je pri zvádzaní výhoda. Oslňujúci biely úsmev pomáha získať potrebné sebavedomie, napríklad, pri nadväzovaní kontaktu s neznámou ženou. Dokonca viac ako 80 % opýtaných žien si myslí, že väčšiu šancu pri pozvaní neznámej ženy na drink má muž s úsmevom ako muž bez úsmevu.
Značka Signal preto v tomto roku predstavila revolučnú bieliacu zubnú pastu určenú špeciálne pre mužov - Signal White Now Men. Sila tejto novinky spočíva v technológii, ktorá dokáže okamžite dosiahnuť efekt belšieho a žiarivejšieho mužského úsmevu už po jednom použití! A samozrejme myslíme aj na žiarivý ženský úsmev, o ktorý sa postará Signal White Now Gold. Vyskúšajte revolučnú bieliacu technológiu a očarte aj vy svoje okolie žiarivo bielym úsmevom!
Zmena životného štýlu: viac než len diéta
Od začiatku roka si začala so zmenou životosprávy. Upravila si jedálny lístok, ale nesledovala si určité odporúčania na zachovanie duševnej pohody a teraz sa ťa zmocnila depresia. Zmena životného štýlu je dlhodobá záležitosť, preto je dôležité dbať okrem fyzického zdravia aj na naše psychické zdravie. Pevne verím, že týchto pár tipov ti pomôže, aby si predišla stavu úzkosti a depresie počas diéty a dosiahla svoj vysnívaný cieľ.
Stalo sa to už aj tebe, že si začala so zmenou životosprávy, ale po krátkej dobe si sa vzdala, lebo si bola neustále nervózna, unavená a bez nálady? Kladieš si otázku, prečo sa to stalo? Prečo je diéta neefektívna a ty sa stále len trápiš? Náš organizmus reaguje takto negatívne na zle zostavený jedálny lístok a nepremyslenú diétu. Aby náš nervový systém fungoval bez problémov, potrebuje veľa „paliva“. Preto nie je jedno, čo dáš do úst.
Podľa odborníkov, zmena životosprávy, ktorá je postavená na jednostrannej strave (len vajíčka, len ryža, len kapustová polievka a pod.), má na konte podobné nežiaduce účinky. Ak nezjeme dostatočné množstvo kvalitných mastných kyselín a vynecháme pohyb, hormóny šťastia sa nevyplavia do organizmu a keď sa pridruží klesajúca hladina cukru, je úplne normálne, že sme nervózne a bez nálady. Takže diéta je síce dodržaná, ale náš psychický stav je v totálne dezolátnom stave.
Čo radia odborníci na výživu pri radikálnej zmene životosprávy?
- Jesť každé 3 hodiny, aby sa neznížila hladina cukru v tele.
- Zaradiť do harmonogramu pravidelný pohyb, aby si mala dobrú náladu a motiváciu pokračovať ďalej.
- Postupnou zmenou stravovacích návykov môžeš predísť výkyvom nálad. Na začiatok urob len pár zmien a potom pokračuj ďalšími, aby tvoj organizmus nebol šokovaný.
- Dodržiavať pitný režim. Vypi aspoň 2,5 litra vody alebo nesladeného čaju, aby si nebola smädná, nakoľko vieme, že keď sme hladní alebo smädní, sme z toho nervózni.
- Cvičiť s rozumom. Začni postupne, tak neriskuješ prípadné zranenia alebo vyčerpanosť z príliš veľkej záťaže na tvoje telo.
Čo by mal obsahovať tvoj jedálniček?
- Omega 3 mastné kyseliny: Nachádzajú sa v rybách ako sú losos, makrela a tuniak. Takisto ich obsahujú aj ľanové semienka. Fínski experti uverejnili výsledky zo štúdie, kde skúmali vplyv konzumácie rýb na ľudský organizmus. Zistili, že ak jeme ryby viac ako dvakrát do týždňa, vitamíny a minerály z rýb nás ochránia pred depresiami a sklonmi k samovražde. (zdroj: www.everydayhealth.com)
- Vitamín B: Pretože pomáha zlepšiť náladu. Tento „antistresový liek“ obsahuje napríklad celozrnný chlieb, sušené ovocie, listová zelenina a slnečnicové jadierka. V prípade potreby môžeš doplniť odporúčanú dennú dávku aj výživovými produktami.
- Vlašské orechy: Desať vlašských orechov za deň môže správne optimalizovať zloženie bunkových stien a znížiť celkovú hladinu cholesterolu v krvi. To má za následok automaticky zlepšený krvný obeh, potlačenie depresií a celkový pocit šťastia a pohody.
- Listová zelenina: Napríklad mangold má vysoký obsah kyseliny listovej, ktorá dokáže pozitívne vplývať na našu náladu. Vedci našli súvislosť medzi jej nízkou hladinou a stavmi depresie.
- Horká čokoláda: Kvalitná čokoláda s vysokým obsahom kakaa a flavonoidov má za následok upokojenie nášho organizmu. Malý kúsok tejto dobroty si môžeš dopriať aj každý deň, ale treba si dávať pozor, aby to bol len malý kúsok a nie celá tabuľka čokolády. Diéta by bola potom neefektívna :-).
- Grapefruit: Grapefruit zlepšuje náladu a dodá energiu. Ak ťa teda chytí v zimnom počasí ľahká depresia, mala by si si naordinovať práve grapefruit s jeho pozitívnymi účinkami.
Čo nám ešte zlepší náladu?
- Citrónová tráva: Na zlepšenie nálady pozitívne vplýva aj pitie čaju s citrónovou trávou. Vedela si, že sa používa aj do relaxačných kúpeľov kvôli upokojujúcej aróme?
- L-theanín: Obsahuje ho zelený alebo čierny čaj. Nie je to priamo bylinka, ale vo vode rozpustná aminokyselina. Dá sa zohnať aj ako doplnok výživy v špecializovaných obchodoch. Štúdie zistili, že má priamy účinok na mozog, pomáha znižovať stres a úzkosť bez toho, aby spôsoboval malátnosť či ospalosť.
- Masáž uší: Ak si pomasíruješ svoje akupresúrne body na ušiach, budeš sa cítiť uvoľnenejšia a pokojnejšia. Podľa tradičnej východnej medicíny naše končatiny, vrátane uší, sú plné týchto bodov. Preto už aj krátka masáž a jemný tlak na ušný lalôčik, môže vrátiť späť tvoju dobrú náladu.
- Muzikoterapia: Pusti si svoju obľúbenú pesničku, nalaď obľúbené rádio a môžeš si k tomu aj zaspievať alebo zatancovať. Hneď sa ti zlepší nálada.
Nebezpečné diéty, ktorým sa vyhnúť
Ľudia urobia čokoľvek, aby sa zbavili nechcených kilogramov. A tak si každá diéta, nech už je akokoľvek šialená, nájde svojich priaznivcov. Zoznámte sa s tými, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie a odborníci ich rozhodne neodporúčajú.
Nutričná špecialistka Kristýna Báčová za najúčinnejší spôsob, ako schudnúť, považuje zmenu životného štýlu, pretože je to zmena trvalá a zdravá. "Diéty nie vždy rešpektujú požiadavky organizmu. Odporúčam viac vnímať svoje telo, zaradiť pravidelný režim podľa potrieb daného organizmu, jesť kvalitnú stravu, piť dostatok tekutín, neprejedať sa, obmedziť príjem jednoduchých cukrov a nadmieru živočíšnych tukov. Dôležité je sústrediť sa na dostatok zeleniny a ovocia každý náš deň. Váhu si udržíme pravidelnou pohybovou aktivitou," radí Báčová.
Navyše niektoré diéty sú nielen z dlhodobého hľadiska neúčinné, ale veľakrát aj nechutné a niektoré môžu dokonca ohrozovať naše zdravie.
Pásomnicová diéta
Ako už názov napovedá, ide o celkom nechutnú diétu, ktorá spočíva v jedení pásomníc. Tento parazit v črevách pekne rastie a živí sa potravou, ktorú človek zje. To samozrejme vedie k chudnutiu, ale rozhodne nie bez vedľajších účinkov. Pásomnica navyše odoberá telu dôležité živiny a vitamíny, čo môže viesť k podvýžive. Ľudia, ktoré si zvolia túto podivnú metódu chudnutia, sa potom spoliehajú na pilulku, ktorá pásomnicu zabije. Vylúčenie pásomnice z tela však nie je nič jednoduché.
Spermiová diéta
Mohlo by sa zdať, že za vynálezom tejto osobitnej diéty stojí muž a jeho túžba po orálnom sexe. S týmto nezmyslom však vyrukovala v roku 2002 pornohviezda vystupujúca pod umeleckým menom Kim Kelly. Spermiová diéta ju nakoniec preslávila viac než jej práca, aj keď svoju víziu vlastne nedokončila. Kelly sa v hlave zrodil trochu bláznivý plán a rozhodla sa svetu ukázať, že je možné schudnúť jedením spermií. Aby svoj odvážny čin doviedla do konca, musela samozrejme zohnať veľké množstvo spermií, čo sa nakoniec ukázalo ako problém.
Breathariánstvo
Jedna z najdesivejších diét je založená na koncepte pôstu a jej priaznivci veria, že jedlo nie je pre udržanie života vôbec dôležité. Breathariáni sa údajne živia len vzduchom, slnečným svitom a takzvanou pránou, čo je podľa vyznávačov tejto filozofie neviditeľná vesmírna energia a životná sila. Niektorí ľudia praktizujú breathariánstvo len ako dočasný pôst a nejakú dobu prežívajú len na vode a bylinných čajoch, než sa vrátia k normálnemu stravovaniu. Iní však veria, že takto môžu žiť celý život.
Kristýna Báčová sama pôst podstúpila a súhlasí s tým, že môže byť prospešný, ale podľa jej názoru nie je reálne nejesť vôbec a len dýchať. "Breathariánska diéta je podľa môjho názoru škodlivá. Dnešná doba udáva náročné tempo, a preto stúpa aj potreba kvalitnej stravy, vzduchom ju nezabezpečíme."
Odborníčka na výživu Pavlína Dostalíková z Inštitútu zdravého životného štýlu - NutriCentrum tiež považuje za najbláznivejšie diéty hladné pôsty len na vode. "Objavujú sa jedinci, ktorí odporúčajú dokonca vodu destilovanú, zbavenú všetkých minerálnych látok. Tento prístup naruší rovnováhu minerálov v organizme. A dodáva, že pri pôste chýba telu potrebné živiny, predovšetkým sacharidy a z nich využívaná glukóza. Organizmus musí ísť do útlmu, zhoršuje sa koordinácia, dochádza k stratám svalovej hmoty, vyčerpaniu, strate energie a následným jojo efektom. Obvykle človek vydrží deň, dva, tri, čo u zdravého jedinca väčšinou život ohrozujúce reakcie nevyvolá. "Organizmus je dômyselný stroj, ktorý si s 'hladomorom' chvíľu poradiť dokáže, ale rovnako tento prístup neodporúčam v dnešnej hektickej a stresujúce dobe."
Baby Food Diet
Bolo len otázkou času, kedy si niekto všimne, že batoľacia strava, ktorá spočíva v rozmixovanej zelenine a ovocí bez ochucovadiel, konzervantov, tukov a olejov, je vlastne zdravá a ľahko stráviteľná a presadí ju ako metódu na chudnutie. Dieru na trhu s diétami zaplnila slávna fitness trénerka Tracy Anderson, ktorá vytvorila takzvanú "Baby Food Diet". Pri jedení detských výživ a rozmixovanej varenej neochutenej zeleniny si síce moc nepochutíte, ale ak nebudete jesť nič iné, s najväčšou pravdepodobnosťou pár kilogramov zhodíte.
Diéta z odpadu z bitúnku
Z názvu vyplýva, že táto diéta by vám mala pomôcť schudnúť, keď už ste bez nejakých výsledkov vyskúšali všetko možné. Bohužiaľ, alebo skôr našťastie, už nebudete mať možnosť túto naozaj nechutnú a život ohrozujúcu diétu vyskúšať. "Na vypitie tohto kokteilu bolo potrebnej veľa guráže a sebazaprenia, skladal sa totiž z drvených zvieracích rohov, koží, šliach, kopýt, kostí a ďalších vybraných pochúťok, ktoré zostávajú ako odpad na bitúnku. Táto mňamka navyše obsahovala veľké množstvo chemických farbív a príchutí, aby sa vôbec dala vypiť.
Diéta z vaty a tampónov
Drastické a bizarné metódy chudnutia je najčastejšie možné vidieť u tých, čo diétu vlastne vôbec nepotrebujú. Metódy chudnutia manekýnok sú preto niekedy veľmi drsné a zúfalé. V snahe udržať si vystúpené kľúčnej kosti a medzeru medzi stehnami jedia tieto dievčatá aj veci, ktoré sú nejedlé. Trebárs aj také chuťovky, ako sú vata alebo odličovacie tampóny. Že sa to nedá ani prehltnúť? S tým si slečny ľahko poradia. Stačí kúsok vaty namočiť do pomarančového džúsu a hneď máte výbornú desiatu, ktorá vám zaplní žalúdok, bez toho aby ste prijali nejaké kalórie, ak sa teda nepočíta pár kalórií z pol deci pomarančovej šťavy. Výživová poradkyňa Kristýna Báčova považuje túto diétnu metódu za veľmi nebezpečnú.
Myšlienky muža o mužnosti
Tomáš Sukovský (27) už rok prináša na Instagrame Myšlienky muža, ktoré sleduje takmer 2 700 čitateľov. Bolo to pred viac ako rokom - niekedy v polovici roka 2018. Kedy sa stáva chalan mužom? Dobrá otázka. Niekedy sa mi zdá, že niektorí mladí chlapci sú už mužmi a zasa starší muži ostali chlapcami. Veľmi záleží na viacerých aspektoch, napríklad je dôležitá výchova rodičmi. Ak dieťa nevyrastá v dobrých rodinných podmienkach, teda nemá kompletnú rodinu či dostane zlú výchovu, je to hneď od začiatku problém. Často sa mi stáva, že mi píšu 15-roční chlapci, ktorým chýba pochopenie, sú bojazliví a nevidia svoju hodnotu. Keď sa ich spýtam, či pochádzajú z kompletnej rodiny, alebo či považujú svoju výchovu za dobrú, odpovedia: Nie.
Muža robí mužom jeho sila, ktorú má v srdci. Takisto bojovnosť, pokora, úcta, obetavosť, zodpovednosť, ale tiež láskavosť - lebo aj srdce muža je stvorené z lásky a pre lásku. Chlapci sú skôr hravejší, sebeckí, ovládajú ich emócie.
I keď máš len 27 rokov, čo nie je veľa, tvoje myšlienky sú dosť zrelé a hodnotné. Vždy ma v živote zaujímalo, prečo sú niektoré veci také, aké sú. Spájal som si súvislosti.
Veľmi dobrú - popravde som to ani sám nečakal. Mnohí hľadajú pomoc, inšpiráciu či motiváciu. Niečo, čo im vyčarí úsmev na perách, pohladí dušu, dodá nádej a odvahu či ukáže nejaký smer alebo dodá viac viery. Väčšina čitateľov sú práve nežnejšie polovičky. (úsmev) Podľa ich reakcií sa im moja tvorba veľmi páči. Snažím sa im ukázať, že existujú muži, ktorí si ich vážia a majú k nim úctu. Veľa žien mi píše, že neveria na lásku, lebo ich muži vždy sklamali. Mnohé ženy nevidia svoju hodnotu, ktorú každá jedna žena (a aj muž) majú. Oni ju však nevidia, lebo im ju nik neukázal alebo ich oklamal, že hodnotu nemajú. Najlepšie sa mi píše o živote: vzťahy, láska, viera. Myslím si, že aj čitateľom sa najviac páčia texty o nádeji a láske. Možno je to tým, že vo svete sú to nedostatkové veci. Lenže ľudská duša bola pre lásku stvorená. Čiže, ak ľuďom v reálnom živote chýba, hľadajú ju všade tam, kde sa to dá. Premýšľal som aj o iných platformách. Zatiaľ však ostávam „iba“ na Instagrame.
